SPOMLADANSKA UTRUJENOSTALERGIJE

EKO ČIŠČENJEOČISTIMO TELODOMAČE MASKE ZA OBRAZ

5 pomladnih!

Ne poznam nikogar, ki se ne bi veselil pomladi. Svež zrak, vse močnejše sonce in prebujanje narave razvedri še tako čemeren obraz ;) Zate smo pripravili priročnik z zanimivostmi, idejami in nasveti, s katerimi si čudovito pomlad lahko še malo bolj polepšaš.

Lep sončen pozdrav!

Andreja

Pomlad je pred nami ...

5 pomladnih!Priročnik za čudovito pomlad 2013!

Proizvajalec/IzdajateljMaremico d.o.o.

AvtorS.O.

FotografijeiStockphotoShutterstockArhiv Maremico d.o.o.

Avtorske praviceGradivo v priročniku je last izdajatelja. Kopiranje in razmnoževanje v kakršnikoli obliki je dovoljeno le s pisnim dovoljenjem.

11. Jejmo zdravo, lahko hranoPomladni čas je idealen, da začnemo s spre-membami. Po težki, zimski hrani je čas, da v svoj jedilnik vključimo čim več sadja in zele-njave. Dan začnite s sadnim smutijem in za malico namesto sendviča raje pojejte solato. Namig: Smuti izboljšate z žlico medu, za po-pestritev dodajte zmrznjene maline ali višnje. Če se zjutraj želite res dobro okrepčati, mu dodajte še ovsene kosmiče.

Kako naj izboljšam svojo solato? Najprej pomešajte različne vrste solat, regrat z motovilcem, radičem, endivijo, ... Solati lahko dodate sir, orehe in po želji tudi sadje. Name-sto jabolčnega uporabite balzamični kis, sončnino olje pa zamenjajte z olivnim. Solata bo kar naenkrat postala glavna jed!

2. Tri, štiri, zdaj! Pomlad je odlična priložnost, da se vrnemo v športni ritem. Športne aktivnosti na prostem so precej bolj zabavne kot tiste v športni dvorani.

Če niste prevelik ljubitelj rolanja, teka ali kole-sarjenja, poskusite vsaj s sprehodom v naravi. Svež zrak vas bo zbudil in napolnil z energijo. Z vadbo v začetku ne pretiravajte, saj boste pomladno utrujenost še poslabšali.

Spomladanska utrujenost

Prehod iz zimskega v pomladni letni čas je lahko za naše telo precej naporen. Pričakovali bi, da se bomo v daljših, toplejših sončnih dneh počutili precej bolje, presenetljivo pa mnoge izmed nas doleti spomladanska utrujenost. Pomladansko utrujenost občuti kar vsaka druga oseba, kljub temu pa je medicina ne uvršča med bolezni, tako si je najbolje pomagati kar sam.

KAKO SI LAHKO POMAGAMO:

3. Poženite kri po žilah Krvni obtok lahko pospešimo s toplo kopeljo, ki smo ji dodali sol in eterična olja. Kopeli so izjemno poživljajoče, dobro vplivajo tudi na našo kožo. Nič vam ne bo pognali krvi po žilah bolj kot knajpanje. Izmenjavanje tople in hladne vode spodbuja pretok krvi in krepi naš imunski si-stem, vendar pa zahteva močno voljo in vzdržljivost.

4. Spanje Če vas muči pomladna utrujenost, poskrbite, da boste dovolj spali. V posteljo se odpravite nekoliko prej, zjutraj pa se izognite poležava-nju. Vstanite, takoj ko se zbudite in pomislite na to, kako čudovit dan je pred vami. Proti spomladanski utrujenosti

se borim s spancem! ;)

Anže

Alergije

Alergijo oz. težave, ki so z njo povezane, ima danes že vsak peti človek. Pri alergikih je verjetnost, da razvijejo novo alergijo, bistveno večja kot pri tistih, ki teh težav nimajo. Dobra novica pa je, da raziskave kažejo na umirjanje naraščanja alergij v Evropi.

1. Kaj pravzaprav je alergija?Alergija je nenormalno odzivanje telesa na snov, ki za večino drugih ljudi ni škodlijva. Alergična reakcija se pokaže v obliki kihanja, smrkanja, težave pri dihanju, otekanju obraza. Lahko povzroči tudi srbečico in izpuščaje na koži.

2. Če se alergenom ne moremo izognitiAlergiji na cvetni prah ali določeno hrano, se z malo truda lahko izognemo. Težje se je izogniti alergenom, ki so stalnica v naših domovih, npr. prah in pršice.

3. Alergija na prah in pršice,je verjetno ena izmed najpogostejših alergij. Ker so pršice in prah prisotni skoraj povsod, se ji težko izognemo. Alergijo lahko omilimo z rednim in temeljitim čiščenjem ter sesanjem. Če so na prah in pršice alergični otroci, jim kupujte čim manj plišastih igrač, tudi v teh se namreč nabira prah.

4. Največje zbirališče prahu in pršic,je naša postelja. Poskrbimo, da bo vedno čim bolj čista in narejena iz zračnih materialov, ki bodo preprečevali oziroma zmanjšali nastanek pršic. Za alergike so dobra izbira tudi ležišča, s snemljivo in pralno prevleko

KAJ STORITI?2Imam močno alergijo, kar je

precej motilo spanje . Izbrala

sem antialergijsko posteljo, ki

jo lahko tudi redno čistim.

Spim super :)

Odkar imam ležišče (Leticio) s pralno prevleko je moje spanje precej bolj mirno.

Martina*

3Pomladansko čiščenje Pomladansko čiščenje. Če še ni na seznamu vaših opravil, ga hitro dopišite. :) Splomladansko čiščenje je namreč lahko precej zabavno. Lotimo se ga na sončen dan, saj smo takrat večinoma boljše volje in imamo več energije. Letos pa se ga lahko lotite tudi z doma pripravljenimi čistili.

Kako pripravim univerzalno tekoče čistilo?Zelo preprosto. 5 žlic sode bikarbone vmešajte v liter vode. Pripravljeno čistilo natočite v pla-stenko čistila za pomivanje posode.

Za večje količine uporabite recept, za pripravo katerega boste potrebovali 12 skodelic hladne vode, eno skodelico tople vode, ¼ skodelice tekočega mila, ¼ skodelice sode bikarbone in enako količino kisa. Sodo bikarbono zmešajte s skodelico vroče vode, počakajte, da se soda popolnoma raztopi. Nato dodate vse ostale sestavine - hladno vodo, kis in tekoče milo. Čistilo za lažjo uporabo in shranjevanje prelijte v manjše stekleničke ali plastenke.

Kako pripravim gosto čistilo?Potrebovali boste 5 žlic soda bikarbone, 3 žlice glicerina in žlico soli. Zmes bo podobna zobni pasti. Tudi tla lahko očistite s kisom 1 dcl kisa vmešamo v približno 2 litra vode.Pri pripravi čistil uporabljamo alkoholni kis, ki nima tako specifičnega vonja kot jabolčni.

Kako lahko čiščenje naredim zabavno?Poskusite z glasbo, ki bo zaposlila vaše misli. Angažirate lahko celotno družino, tako boste končali veliko prej. ;)

DOMA PRIPRAVLJENA ČISTILA

Najraje čistim z naravnimi čistili . So zdravju prijazna in tudi zelo učinkovita.

Nina

Med čiščenjem operem

tudi

prevleko ležišča. Spanje je

potem tako “sveže”!

kaja

4Očistimo tudi telo

Sedaj, ko ste že očistili stanovanje, se lotite še svojega telesa. Zakaj ravno zdaj? Ker je pomlad najboljši čas za zdrave spremembe.

Očistite obraz

Uporabite masko iz meduOčistite svoje pore z medom. Manjšo količino medu nanesite na obraz in pustite delovati 15 min. Nato medeno masko (z malo truda) s toplo vodo sperite z obraza.

Zeleni čaj s kapljicami vodeOdličen antioksidant, kii ga lahko uporabite tudi kot masko za čiščenje obraza. Zajamite čajno žličko zelenega čaja in ga zmešajte z nekaj kapljicami vode. Zmes vmasirajte na prizadeta območja in jo nežno vmasirajte, kot bi uporabljali piling. Prednost maske? Delovati jo pustite le 3-5 minut.

Posladkano olivno oljeVeliko zvezdnic kljub vsej kozmetiki, ki je na voljo, še vedno prisega na olivno olje. Čajno žličko olivnega olja zmešajte z 2 čajnima žlič-kama rjavega sladkorja. Zmes uporabite kot piling, nežno vmasirajte v pore. Pustite delova-ti 2-3 minute in sperite s toplo vodo.

ZDRAVE SPREMEMBE

V svoj jedilnik vključite več:

Sadja in zelenjaveIn jejte jih surove. Pripravite si okusno solato ali smuti.

Limone Vam bodo pomagale iz telesa odpraviti toksi-ne. Naredite si svežo limonado vsaj 2x na dan.

Zeleni čaj Bogat z antioksidanti, bo zeleni čaj iz vašega tečesa odplaknil toksine, hkrati pa je odličen in zdrav nadomestek kave.

Za svež videz sta potrebna zadostna količina vode in spanja! Nina

5Ideje za čudovito pomlad 2014!

Kaj boste počeli to pomlad? Tiste ostale dni, ko ne boste zakopani v delu? Napisali smo male ideje, ki vam lahko polepšajo čisto vsak pomladni dan.

IDEJE ZA POMLADNE DNI:

1. Poživite vaš domNajbolj preprosto lahko to storite s šopkom rož. Alergija na cvetni prah? Nič hudega, na-mesto rož v vazo dajte veje dreves (še dlje se bodo obdržale kot cvetlice).

2. Pojdite na zrakNa sprehod, v gozd ali park. Opazujte, kako se prebuja narava in koliko lepega in čudovitega je okoli vas.

3. Izlet do morja?Zakaj pa ne! In naj se zgodi spontano! :)

4. Delite srečo in nasmeheSaj veste, kako se nam dobre stvari dvojno povrnejo ;)

5. Naredite načrte za poletjeTako se boste laže prebili čez gore knjig, fasciklov in obveznosti.

6. Rekreacija Pred poletjem je rekreacija skoraj obvezna. Preizkusite se tudi v čem novem.

7. Uživajte v vsakem dnevu posebejVsak dan je namreč lahko nekaj posebnega. Obiščite kakšen nov kraj, pokličite stare prija-telje, poskusite kakšen nov recept in presene-tite najdražje.