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Presentado por:Javier Montenegro
Educación Física y Capacidades Físicas
Preparación FísicaCapacidades FísicasBeneficios de la Actividad FísicaJuegos y Actividades FísicasEntrenamiento Deportivo
Índice
Es la base de todo proceso de enseñanza – aprendizaje, la preparación física condiciona tanto la obtención de resultados como también el trabajo de formación.
Sin restarle importancia a la preparación técnica y táctica, lo que determina el nivel de gestos y movimientos es sin lugar a dudas el componente físico. Es necesario tener en cuenta que este aspecto primordial debe reflejarse en el contenido de todas las lecciones de entrenamiento.
1-¿QUÉ ES LA PREPARACIÓN FÍSICA?
La preparación física es la base de todas las preparaciones y debe tener un lugar significativo en cada período. La preparación física es el nivel de desarrollo de las posibilidades motoras de los jugadores, obtenida a través de la repetición sistemática de ejercicios físicos.
Esto significa la mejora de las cualidades motoras, el dominio de una amplia variedad de habilidades y el desarrollo de índices morfológicos y funcionales del organismo en concordancia con los requerimientos del juego.
La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1- La Preparación Física General. 2- La Preparación Física Específica.
2-Capacidades Físicas
2-Capacidades Físicas.
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
3-Beneficio de la Práctica de Actividad Física.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor, evidencia.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas.
Algunos Ejemplos: El pelmazoEl corre aroGemelos con balón.Pasar el bancoCampo alambrado.Achique de pelotas.Relevos en zigzag.Cara o cruz.Relevos arriba y abajo.
4-Algunos ej. Prácticos Actividades Y Juegos.
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
N°2Capacidades Físicas
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento.
Preparación Física
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor, evidencia.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas.
Beneficios de la Actividad Física en el ser humano , actividades y juegos de
preparación física.
Relevos arriba y abajo.El corre aroGemelos con balón.Pasar el bancoCampo alambrado.Achique de pelotas.Relevos en zigzag.Cara o cruz.El pelmazo
Entrenamiento integradoEntrenamiento específicoEntrenamiento de apoyoComo podemos inferir de las explicaciones
previas, el planeamiento del entrenamiento debe realizarse de acuerdo con objetivos específicos y estos deben tener en cuenta las condiciones existentes. Los objetivos siempre tienen que respetar dos factores: edad y fase de aprendizaje (iniciación, mejora y entrenamiento).
Entrenamiento Deportivo.
Por lo tanto en muchos casos deberemos buscar por fórmulas de entrenamiento que nos permitan alcanzar objetivos dobles. La solución no es sencilla, especialmente en el alto rendimiento, donde la obligación de éxito entra en contradicción con las fases de formación y crecimiento de los atletas, una situación muy común en los equipos nacionales junior.
En el hándbol, la condición física es la única vía para alcanzar el objetivo final. Tenemos tres diferentes posibilidades para entrenar la condición física:
Entrenamiento específico
Entrenamiento de apoyo
Entrenamiento integrado.
La práctica deportiva educativa, debe favorecer estilos de vida saludables, aumentar las posibilidades de opción y elección por parte de los niños y jóvenes, partiendo y acrecentando las fortalezas de éstos y manteniendo un alto poder de atracción y retención.
N°3Entrenamiento Deportivo
El objetivo principal siempre es el desarrollo de la condición física y los ejercicios escogidos tienen como fin la mejora de los factores implicados.
El entrenamiento integrado, permite en ciertos casos ahorrar tiempo y acelerar la preparación. El momento ideal para su aplicación y el porcentaje a considerar todavía es discutido. intervalos de preparación entre cada juego.
Una mejor circulación de la sangreMayor producción de energía en el músculoMayor transporte de oxígeno al músculoMayor capitalización de los músculos
involucrados
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
Capacidades Físicas
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Beneficios de la Actividad Física
Actividades y juegos de preparación Física.
Relevos arriba y abajo.El corre aroGemelos con balón.Pasar el bancoCampo alambrado.Achique de pelotas.Precalentamiento.
Los Entrenamiento de pre y calentamiento antes de empezar a jugar cualquier tipo de Deporte
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento.
Preparación Física
