PROF. KIM RAONE

PROF. MARCUS MELO5ªEJA FASE

EDUCAÇÃOFÍSICA

Unidade IICultura: a pluralidade na expressão humana

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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Aula 7.1ConteúdoFundamentos da natação

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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HabilidadeReconhecer as principais regras de cada modalidade da natação.

CONTEÚDOS E HABILIDADES

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O que é ginástica?A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.

REVISÃO

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Fundamentos da ginásticaLocomação

REVISÃO

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Fundamentos da ginásticaEstabilização

REVISÃO

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Fundamentos da ginásticaManipulação

REVISÃO

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“Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma atividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa.

DESAFIO DO DIA

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As suas principais utilizações são recreativas, balneários, pesca, exercício e desporto”. Você pratica algum estilo de natação aí em sua comunidade e saberia dizer algo sobre a técnica do mesmo?

DESAFIO DO DIA

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Histórico da Natação

AULA

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Algumas regras da natação – Infrações

• Quando o atleta queima a saída duas vezes;

• Quando nenhuma parte do corpo do atleta encosta na borda da piscina durante a virada;

• Quando as duas mãos não batem na borda da piscina ao mesmo tempo nas modalidades peito e borboleta;

• Quando o atleta faz uma pernada vertical de golfinho na saída da prova ou durante a virada;

• Em provas com revezamento, a equipe poderá ser eliminada se o atleta que está aguardando pular na piscina antes do seu parceiro terminar o percurso e encostar na borda da piscina.

Benefícios da natação • Promove autonomia no meio

líquido; • Auxilia na recuperação de

lesões musculares; • Aumenta a imunidade e

fortalece nosso sistema de defesa;

• Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;

• Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;

• Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;

• Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;

• Dá mais flexibilidade; • Alivia a tensão muscular; • Ajuda a emagrecer, pois

acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;

• As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;

• Melhora a coordenação motora;

• Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.

Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma atividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneários, pesca, exercício e desporto. Diante desta definição, escolha um estilo de nado que a turma mais se identificou e comente.

DINÂMICA LOCAL INTERATIVA

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Nado de CostasNeste nado o nadador permanece todo o percurso com o abdome voltado para fora da água. A batida de pernas é semelhante à do Crawl.

AULA

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Os braços alongam-se por sobre a cabeça alternadamente, entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma que o dedo mínimo seja o primeiro a penetrar na água. Em seus movimento até o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária.

AULA

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Nado de PeitoEste é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro da água.As pernas são trazidas para junto do corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito.

AULA

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Em seguida, as pernas são impelidas para trás, para impulsionarem o nadador, num movimento parecido com o da rã, ao mesmo tempo em que os braços são estendidos para frente. A inspiração de ar é feita no final da puxada do braço, quando o nadador ergue a cabeça para fora da água.

AULA

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Nado Golfinho ou BorboletaEste estilo surgiu como uma variação do nado de peito, em que os braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers.

AULA

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A partir de 1952, por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), passou a ser prova específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que atualmente é chamado de golfinho.

AULA

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Nado CrawlEste nado é o mais rápido. O nadador se movimenta com o abdome voltado para a água: a ação das pernas se faz em golpes curtos e alternados, no plano vertical à superfície.

AULA

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O movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado. Quanto maior o número de braçadas, maior o rendimento.

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Tipos de CompetiçõesNos jogos olímpicos há provas de nado livre nas distâncias de:50 m, 100 m, 200 m, 400 m,800 m (só para mulheres)1500 m (só para homens);

AULA

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Provas de 100 e 200 m, nos nados de costas, peito e golfinho;Provas Medley (quatro estilos) individuais de 200 e 400 m;Revezamento 4 x 100 e 4 x200 (só para homens) em nado livre;Revezamento Medley 4x100 (quatro estilos).

AULA

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Nas provas de nado livre, os nadadores podem escolher qualquer um dos estilos, mas quase sempre optam pelo Crawl, por ser o mais rápido. Nos revezamentos Medley, cada nadador executa um estilo a cada 100 m, na seguinte ordem: Golfinho, Costas, Peito e Crawl.

AULA

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Podemos ver no decorrer de nossa aula que a natação nos proporciona vários benefícios, cite alguns.

DINÂMICA LOCAL INTERATIVA

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