至善高中 102年度

健康促進學校計劃(健康體位)實施辦法

一、目的：

1.為加強對健康體位認識，破除「偶像崇拜」、「瘦即是美」的觀念，結合健體領域課程，給予運

動及體型意識之指導，讓學生每日能增加 10分鐘以上運動量，並鼓勵學生參加校內舉辦活動。

2.為讓學生養成主動關心自己身體狀況，認識健康飲食及正確體位概念，結合健康與護理課程給

予正確知識。

二、實施對象：本校體位屬肥胖有意願參加之學生，優先選擇 10~15名學生。

三、實施期間：102年 4月至 102年 6月。

四、實施辦法：提出以下幾點策略，其概述如表所示。

學生體重

控制資料

蒐集、彙

整及篩檢

學生

意義：認識正確體位概念。

實施方式：

1.開學後進行健康檢查，依據學生身高、體重等資料計算其身體質量指數

(BMI)，篩選肥胖、體重過重個案，預計挑選10～15名學生成立體重控制班，

實施運動及飲食指導，培養運動習慣及良好的飲食習慣。

2.建立肥胖個案管理名冊，實施飲食狀況、身體活動情形之前測、後測等調查。

3.控制體重，採漸進方式，每週測量體重，掌握成效進度，藉以提醒學生自我

健康管理。

(期程102年3月)

獎勵方式：

1.參與本計劃之學生於學期結束前，若能達成體重肥胖進步至體重過重或進步

至理想體重者，及體重減輕最多者，頒贈獎狀以玆鼓勵。

2.每位參加本計劃之學生皆可獲得參加獎獎品一份。

加強學生

健康體型

意識之宣

導

意義：以推行規律運動及均衡飲食為主要議題，設計相關主題活動，以增進學

生營養知識及行為，並給予正確體位概念。

實施方式：

1.辦理健康體位相關研習或健康飲食專題講座。

2.規劃輔導學生實施適切之體重控制活動用增加運動體能時間，同時減少飲食

中熱量攝取，避免高熱量食物的攝取的方式控制體重。

3.在衛生教育園地張貼健康飲食及運動訊息。

4、建立學生體重控制的觀念與信心，使學生自發持續的實施適當運動控制體

重。

5.製作體重控制檔案夾，除登錄體重外並登錄每日運動檢核表，促進學生對於

熱量控制以及運動量的認知，進而達到行為的改變。

(期程：102年 5月)

增加學生

運動整合

校內相關

措施與活

動

意義：為增加學生運動量，整合校內相關措施與活動。

實施方式：

1.每週三天上午 7時 30分至 7時 50分實施體能活動（跳健康操或操場快走 5-10

分鐘），以增進心肺功能。

2.多鼓勵學生利用下課 10分鐘至室外運動，每天三次下課時間外出走動，就

等於運動 30分鐘，提醒下課盡量不要待在教室裏。

3.建立學生運動檢核表，輔導學生規律運動的習慣。

(期程：102年 4月至 102年 6月)

學生飲食

指導實施

意義：指導正確飲食習慣，學會看食品熱量標示。

實施方式：

1.在衛生教育園地張貼健康飲食及運動訊息。

2.每月辦理營養及健康教育講座。

3.於健康與護理課程給予正確營養教育，指導正確飲食習慣，鼓勵學生不吃零

食、不喝碳水化合物飲料，多喝水，學會看食品熱量標示，指導學生實踐健

康生活的重要性。

4.輔導學生體重控制持之以恆，並均衡飲食，促進健康。

(期程：102年 4月至 102年 6月)

五、活動實施：

1.計畫內容主要延伸上學習課程計畫，期盼能夠增加運動享瘦班成效。

2.課程核心內容如圖一所示：

圖一 課程核心內容

飲食及運動概念

身體活動

飲食講座

101學年度健康檢查

健康檢查調查表

發放2、3年級意願調查表

身體活動實施

體重測量 飲食追蹤 後續追蹤

3.參與對象主要以 2、3年級體重判定為過重學生為主，主要原因為 2、3年級已有上過相

關健護課程，加上學生較容易掌握，故此以其為參與對象。

4.實施流程：如圖二所示

圖二 實施流程圖

六、檢討與改進：

1.參與情形：由 2、3年級挑選 20 位學生參與運動享瘦班，其中有 10名學生因故(休學、

課業等)中途退出，另有 1名學生自動參與，故最後總參與人數為 10人。

2.體重控制：體重控制成效數據以全程參與學生(10位)之前後測為主，由表一數據可以

得知學生體重控制有明顯成效(8名減重成功及維持)，另外仍有 2名學生體

重上升，猜測原因可能因為運動量增加導致體重些微上升，此結果屬正常現

象。

表一 體重控制成效表

3.運動量：經問卷前後測調查結果顯示(如附件)，學生增加及改變運動量僅些微上升，由

此可知，未來應培養學生平時運動習慣，並透過體育課程加強學生運動能力，

進而打造運動學校。

4.飲食控制：經問卷前後測調查結果顯示(如附件)，學生飲食習慣差異不大，且以便利性

及自己食慾為主食，因此改變情形不佳。另外學生對於飲食講座很有興趣，

故日後可增加飲食講座場次，以增加學生飲食概念。

5.運動及飲食概念：由上敘述結果可知，學生運動習慣及飲食習慣不佳，即便知道運動及

飲食相關概念也未依所習得概念進行生活習慣的改善，日後應加強宣導。

資訊二

A

資訊二

B

資訊二

C

資訊二

D

資訊二

E

餐管二

A

餐管二

B

餐管二

C

資處三

A

普二白

A

後側 79 87 101 122.5 122 88 66.5 94 86 100

前側 87 99.5 105 125 120 90 72.5 90 86 103

0

20

40

60

80

100

120

140

體重

KG

低 高

七、下表為運動享瘦班活動實施情形自評表

題目 請您依據活動辦理後自我感受程度填答

0 1 2 3 4 5

1.活動流程順暢程度 0 1 2 3 ○4 5

2.活動目的達成程度 0 1 2 3 ○4 5

3.全校活動參與程度 0 ○1 2 3 4 5

4.場地設備準備程度 0 1 2 ○3 4 5

5.整體活動表現程度 0 1 2 3 ○4 5

6.學生整體表現程度 0 1 2 ○3 4 5

八、活動照片

運動享瘦班開班典禮 重要事項宣導

健身房 快走、慢跑活動

籃球活動 飲食講座

飲食講座 最後一天的有氧早餐

體重控制最佳獎 全體大合照