性愛功夫：道家長壽房中術智慧

The Multi-Orgasmic Couple

謝明德和麗芳夫人

道格拉斯‧亞伯姆斯和瑞秋‧卡爾登‧亞伯姆斯

合著

梁文華 翻譯

【未滿十八歲，不得觀看】

敬告讀者　

9

序言　

10

前言　

14

第一部　單人：增強與擴大高潮

第一章　

燃起慾火：男人的多重高潮　

23

高潮和射精　

24

了解高潮　

28

達到多重高潮　

30

學會控制射精　

38

高潮從性器官擴張到全身　

49

第二章　

慾望匯集：女人的多重高潮　

51

慾望為生命之能量　

52

挑起慾望：探索愛慾潛能　

55

認識你的身體結構　

60

自我愉悅　

67

培養高潮的潛能　

73

目 錄

認識性肌肉　

79

達到多重高潮　

85

女人達到多重高潮的九個步驟　

88

沒有的大爆炸：克服性冷感　

103

第三章　

比巧克力、咖啡更好：延續高潮，增加性能量　

113

你的能量　

115

培養你的能量　

116

性能量　

121

性能量的產生、轉移和儲存　

122

高潮上引　

128

了解性能量的威力　

143

第二部　雙人：激情、治療和親密的分享

第四章　

互相取悅　

147

火和水　

148

男人為陽，女人為陰　

149

激發：煮沸開水和點燃愛火　

151

調和慾望　

152

身體部位　

161

舌上功夫：品玉　

181

嘴上功夫：吹簫　

182

既淺又深　

188

找出適合雙方的節奏　

189

深度、方向和速度　

192

真的「轉」起來　

192

「性」奮不已　

195

第五章　

性愛療法　

199

青春之泉　

200

天雷勾動地火：性能量的治療　

202

了解生殖器　

204

治療體位　

212

循環性能量　

222

多重高潮的短跑和馬拉松　

226

來來去去　

228

強化你的性器官　

231

更安全、更健康的性　

233

傷害和治療的力量　

236

第六章　

真正做愛　

239

培養對自己的珍愛　

241

培養彼此的愛　

246

保持觸摸　

248

愛蘊含在自身之中　

248

力量和同情　

253

第七章　

精神性愛　

255

晨禱　

257

合而為一：靈交和心靈高潮　

258

宇宙之愛　

263

將性能量轉換成精神能量　

264

同情心與精神生活的美德　

265

培養同情心　

267

顯現自我　

269

第八章　

終生做愛　

271

慾望的升降　

272

調和不同的慾望　

274

做愛之外的性愛　

276

一輩子做愛　

280

越來越棒的性愛　

282

年長女性的性愛健康　

284

年長男性的性愛健康　

287

射精與老化　

292

年長伴侶的性愛健康　

293

維持彼此的吸引力　

295

避免增加性負擔　

296

性慾的真正秘密　

298

分享秘密　

298

註釋　

300

參考資料　

304

中英譯文對照表　

305

第三章

比巧克力、咖啡更好：延續高潮，增加性能量

本章重點

● 培養和引導性能量

● 轉化性能量，變得精力充沛

● 達到全身高潮

114

第一部

單人： 增強與擴大高潮

增加高潮是很了不起的，但這只不過是開頭。要是學會培養性能力，你就可以擴大高

潮到全身，在做愛後的數小時，產生的性能量能讓你活力充沛、恢復健康。

如何讓短暫的高潮收縮成為持續不斷的狂喜？高潮的開頭就是前面兩章所學到的性衝

動或性能量。如前所提，擴大性能量（或﹁發情﹂）正是性生活的獨家秘訣。就是透過性

能量，我們才能懷胎受孕；不論是床上或床下，也正因為性能量，形成了我們健康、創造

力和歡樂的基礎。

學會培養性能量，就能獲得少數人才能得到的來去自如的性，把性操弄於股掌之間：

想要的時候可以隨心所欲，性感無比，不想要的時候，這股性能量也能流竄全身，使生命

充滿活力。環宇道場的資深講師溫麥可解釋，性能力一天二十四小時隨時都在的，可是大

多數人卻不知好好利用，只覺得在短暫性交的幾分鐘內滿足了治療能量的需求即可。

首先，我們得先了解這種性能量（這和那種來無影、去無蹤、無法掌握的性衝動，或

壓抑已久的渴望是不同的）。然後，再了解與其他身體能量和生活的關聯。

道家知道高潮有好幾個層次，每個層次都有很高的強度和治療能力。

Tips‧

練習「療癒之愛」的人領悟到，他們隨時都能取用性能量。

Tips‧

115 第三章 比巧克力、咖啡更好： 延續高潮，增加性能量

●

解決之道 —

擴大高潮層次

生殖器高潮

最常體驗到的高潮是生殖器高潮。生殖器高潮大致上來得很快，但並不會釋放大量的治療能量。

全身高潮

本章所要討論的全身高潮，來自於把性能量循環到腦部及全身。

精神高潮

最後，交換與融合伴侶的能量將帶來精神的高潮，在第七章會以「靈交」來討論。

你的能量

如同前言所述，﹁療癒之愛﹂或性愛功夫本為中醫的一部分。中醫是世界上最古老的

醫療系統之一，效果良好的療法，比較有名的是針灸、指壓按摩和氣功。中醫很早就知道

除了身體的結構外，人體內存在著稱為﹁氣﹂的生物電能，不斷地在體內的每個細胞中循

環。隨著西方的生理學和化學更加先進，證明了我們全身和整個宇宙都是由能量和電荷所

組成。如同費力思‧度那醫師所解釋：﹁氣以好幾種不同的形式在我們全身上下持續地流

116

第一部

單人： 增強與擴大高潮

動，能創造腦波，引發心臟跳動，刺激神經系統，並促使細胞新陳代謝……﹂。

中國並不是唯一了解身體能量或氣的國家。事實上，西方雖常常提到感覺精力充沛或

是體力衰弱，但是西方並沒有傳統的用語，用來形容生物電能這種少數文化。然而，了解

氣最好的方法並不是透過解釋，而是直接在體內感覺其存在。

培養你的能量

雖然西方科學還不知道，為何這種能量或氣會依照著自有的路徑循環流動，但中醫早

就描畫出氣的流動路徑圖，而且學會使用氣讓身體更健康。你只需要了解自己體內氣流動

的基本路徑即可，這個基本路徑稱為﹁小周天﹂（見第119頁圖），氣從生殖器升起，沿著

脊椎向上流動到頭部，透過舌頭和身體的前半部，往下流動到肚臍，最後再回到生殖器。

這些經絡並不是抽象的，我們還在子宮內最初期的發展階段，就已經發展了。我們初

受孕時，身體像個扁平的盤子，接著會摺疊起來。這個摺疊的動作會沿著身體的前半部和

後背留下兩道﹁摺痕﹂。背後的摺痕可以很容易地在脊椎上看到，但前方的摺痕就不是那

麼明顯。除非就像小孩兔唇一樣接合不完全，或是如懷孕婦女在肚子中間產生一條深色紋

117 第三章 比巧克力、咖啡更好： 延續高潮，增加性能量

生殖器感受到

歡愉

歡愉擴散到

背脊

歡愉盈溢腦中

歡愉躍動全身

你和伴侶的界

線消失

形成意識轉換

A 一般男性具「大爆炸」式射精高潮曲線，或是女性的單次高潮曲線

B 全身多重高潮的高潮上引

A

B可以用大提氣法來結

束做愛，讓能量運送

到全身各處

利用「高潮

上引」將能

量沿著脊椎

上提到腦部

全身多重

高潮

收縮期高潮

（PC肌不自

主收縮）

不返回點（男性射

精高潮或女性單次

高潮）

▋相較於一般男性的射精高潮與女性的單次高

潮，男女雙方都具有全身多重高潮的潛能。

156

第二部

雙人：激情、治療

身體循環

伴侶間床上或床下互相觸摸，對調和慾望

和互相取悅相當重要。雖然觸摸是一種本能，

但多數人不知道觸摸的重要程度和原因，而多

數人互相觸摸的時間是不足的。

我們互相觸摸時，名為催生激素的荷爾蒙

會釋放到血液中，將會促使我們製造性荷爾

蒙。對女性而言，會增加其性反應；對男人而

言，會增加陰莖的敏感度，也可改善其勃起。

握手與互擁不僅讓人在情感上感到滿足，

在生理上，也是必要的。經常缺乏兩性間深情

觸摸，女性容易變得沮喪，對性接觸不感興

趣；男性容易變得更有侵略性，對不含性意味

的觸摸不感興趣，如果婚姻失和有處方的話，

那就是深情觸摸。

▋身體深深地受到周遭的影

像、聲音以及各種的味道

所影響。

157 第四章 互相取悅

此外，荷爾蒙會製造正面回饋的循環，即

你擁有越多你就越想要。這就是為什麼我們觸

摸越多，就越喜愛觸摸；我們越享受性愛就會

對性越開放。

不幸地，負面回饋的循環也一樣有威力，

這就是為什麼夫妻或情侶不觸摸也不做愛，陷

入分居的惡性循環。因為如此，即使你不想要

性，持續互相觸摸也是很重要的。

性愛的路上不要怕犯錯，因為也沒什麼理

由說不能犯錯（疲倦不算在內的話）。因為我

們是習慣性的動物，如果今天我們做錯某件

事，明天我們也很有可能再犯。就性這方面而

言，習慣和荷爾蒙都會鼓舞我們，就讓回饋的

循環朝正面的方向前進吧!

▋觸摸所釋放的荷爾蒙，會

增加感情、性反應和性敏

感度。

158

第二部

雙人：激情、治療

帶電的觸摸

對道家人士而言，觸摸不僅僅是身體的接觸，甚至也是化學反應。如同我們在第三章

所討論的，根據中醫的看法，電磁能透過稱為經絡的特定路徑，在身體每個角落運行，我

們的內心因而澎湃洶湧。透過觸摸，我們可以跟伴侶交換這股能量，而我們的指尖、嘴

唇、舌頭及生殖器，都是最有力量的通道，藉由這些通道，我們可以互相交換能量。

觸摸伴侶時，將注意力集中在雙手，想像愛的能量從手指流入伴侶的體內。記住，我

們的氣，也就是能量，會跟隨著意念流動。

觸摸就只是觸摸，狂喜的、有療效的觸摸需要特別的專注與愛。

Tips‧

輕如羽毛

有能量與性感的觸摸，輕如羽毛，單純地掠過伴侶皮膚的表面，喚醒神經末梢，引導

能量到該區域。按摩時，較大力道的按壓會放鬆伴侶的肌肉，輕觸則會喚醒伴侶的皮膚。

如果時間允許的話，應該從她的雙手和雙腳開始，沿著手臂和小腿移動。從她的頭開

159 第四章 互相取悅

始，沿著軀幹愛撫。只有在她的生殖器畫圈之後，才能直接觸摸。依照道家比喻的說法，

陰像水，所以必須從女性富有曲線美身體的丘壑高處流到最低處，也就是她的陰道，而水

總是往低處流。

就是因為這個理由，女性可以從陰莖開始，輕輕地撫摸，但不要專注地直接刺激。她

並不想要搧起他的慾火，而是保持小火微燒。如果太興奮的話，他會爆發並且射精。藉由

將性能量引導出男性生殖器的方式，伴侶可以將性能量，透過他的小腿和手臂，散布到他

的手腳，再往上散布到軀幹和頭部，這樣會把能量引離生殖器，讓他比較可以控制射精，

並且幫忙他體驗全身的高潮。

如果他有勃起的問題，能量當然就應該引導到他的陰莖（記住，當男性仰躺時，地心

引力會影響勃起，因為血液從生殖器流出。如果維持勃起是個問題，男性最好不要仰躺，

地心引力才會把血液引到他的陰莖，而不是引離陰莖。站著、坐著、跪著，以及趴在伴侶

身上，都是比較能夠讓男性勃起的姿勢與體位）。

為了能性感地觸摸女性，男性必須記得把女性的性能量，從四肢引導到她的生殖器。為了能性

感地觸摸男性，女性必須記得，把男性的性能量從陰莖引導到其他的身體部位。

Tips‧

216

第二部

雙人：激情、治療

女上體位

在女上體位中，男性躺著，女性跨坐在他身上即可。許多男性覺得女上體位最容易達

到多重高潮，男性此時可以放鬆骨盆的肌肉，注意自己的興奮程度。

一旦快接近射精的臨界點，就可以擠壓自己的PC肌。地心引力也能幫忙把能量引離陰

莖，讓男性專注地把能量引導至脊椎。

男性在此體位快射精時必須先告知，女性此時就要稍作暫停，以免他超過射精的臨界

點。一開始，女性可能覺得這樣短暫的中斷有些討厭，不過這能讓男性控制射精，大大延

長做愛時間，雙方也都能因此獲得更多歡愉。如果男性變得熟練以後，中斷會變少，然後

最後會像是做愛中自然的起落。這種體位讓男性能避免射精，不過要是男性有勃起的問題

或是性能量較少，這種體位也會讓他們比較難以維持勃起。

女上體位也能讓女性引導龜頭至自己陰道最敏感之處，包括Ｇ點，所以這也是女性最

容易獲得（多重）高潮的體位。女性在這個體位，可以引導龜頭至陰道最敏感區域外圍，

大約五公分左右的地方。

這個體位也能讓男性空出雙手去刺激陰蒂，增加女性的歡愉。女性也能用手刺激自己

陰蒂，再加上男性插入陰道，大大增加多重高潮的機會。還有另一種做法，就是在男性深

深插入陰道時，女性可以把陰蒂壓在伴侶的恥骨，女性如果可以控制插入和陰蒂的刺激，

217 第五章 性愛療法

那麼男性的雙手就可以撫摸女性胸部，輕輕地以手指搓揉乳頭。

如果女性往前靠，或是男性在枕頭上把背部和頭部撐起來，男性就能在做愛時吸吮女

性的胸部。如前所述，男性可以從女性的雙唇和舌頭、胸部和陰道中，吸取伴侶的陰性能

量。女性也能從男性的雙唇、乳頭和陰莖，吸取他的陽性能量。這種能量交換可以調和與

治療彼此。

如果女性強化了PC肌，那麼採取這個體位就能刺激陰莖莖身，也能刺激陰莖上的不同

穴位。只要沒刺激到龜頭，夫妻和情侶就能長久做愛，而且高潮也能延長。在第二章裡，

已介紹一些練習，讓女性能用PC肌刺激自己和伴侶。女性不論在什麼體位，都能用PC肌擠

壓和按摩男性陰莖，就算是男上體位也相同。

練習⓲︰一夜環遊世界

一、做愛時，女性騎坐在男性身上，面對他。然後女性收縮自己的恥尾肌，刺激陰莖的莖身，不要

刺激龜頭。

二、男性插入時，女性沿著陰莖莖身上下移動，但記得別使男性射精，或是避免擠壓到龜頭。移動

的原則是九淺一深，這可以讓彼此都非常歡愉。

三、重複前兩個步驟，不過這次背對著他，面對著他的腳。

四、做完然後再面對他，並上下擠壓他的陰莖，持續循環這套動作直到滿足為止。

218

第二部

雙人：激情、治療

▋許多男性覺得女上體位最容易

達到多重高潮，男性此時可以放

鬆骨盆的肌肉，注意自己的興奮

程度。

▋女性可以引導伴侶的陰莖至自

己最敏感處，也可以使用PC肌

刺激陰莖的莖身。

女上體位也能讓女性引導龜頭至自己陰道最敏感之處，包括

Ｇ點，所以這也是女性最容易獲得（多重）高潮的體位。Tips ‧

219 第五章 性愛療法

男後體位

女性的陰道在男後體位時，陰道會特別

緊，這個體位對男女雙方的刺激都很大。藉由

擠壓大腿，女性的陰道變得更緊，收縮PC肌的

能力也提升了。在這個體位中，特別是女性

的身體面向下方，或者是平躺（請看96頁插

圖），最容易接觸到女性的G點，因此，女性

要體驗多重高潮的話，採用這個體位最有幫

助。跪下時，男性可以用空下來的手，刺激女

性的陰蒂。平躺時，女性或許更有機會可以自

己刺激陰蒂。

側入式體位

側入式體位不需要雙方費很大的力氣，因

此很適合做愛的後期，以及激烈性愛後的放鬆

▋在男後體位時，女性的陰

道特別緊實，男性與女性

都會特別激情。

220

第二部

雙人：激情、治療

時間。插入的深度通常很淺，所以這種體位有

點難做到，維持同樣體位也有點困難。一開始

時，採男上的體位，然後將身體轉動成並肩的

體位，面對面躺著，身體全面接觸，對於調和

和循環能量很有幫助。

對坐式體位

對坐式體位是女上體位的變化，也是﹁療

癒之愛﹂最佳的體位。這種平行體位加上緊緊

的擁抱，是非常親密又有療效的體位。對於做

愛的後期、靈魂的連結，與能量的循環來說，

是非常完美的體位。

站立式體位

這個體位是前述體位的變化，較費力但更

有威力，在這個體位中，男性站立，女性雙腳

▋對坐式體位對於做愛的

後期、靈魂的連結，與能

量的循環來說，是非常完

美的體位。

這種平行體位加上緊緊的擁抱，是非常親密又有療效的體

位。Tips ‧

221 第五章 性愛療法

纏繞男性（見例圖）。此體位需要相當的體力、協調性和平衡度，但卻令人精力充沛。這

個體位的抽插能力會受限（除非女性倚靠著櫃台），但對循環和交換能量來說卻非常好。

▋雖然插入的深度受限，但對於循環能量

來說，站立式體位是強而有力的體位。

272

第二部

雙人：激情、治療

西方人認為熱情在結婚當晚就達到高峰，如果根據這項文化的推論，熱情和性歡愉是

逐年慢慢減少，直到我們性不滿足，或尋求其他的伴侶。道家知道情況不該如此，事實

上，對道家人士而言，一旦我們認識伴侶的身體、感情、心智和心靈的微妙，結婚當晚，

對歡愉和滿意的性愛而言，只不過是一輩子的開端罷了。尤其是多重高潮，對許多男男女

女來說，隨著年紀增長，越容易體驗多重高潮。如果你和伴侶在肉體上、感情上和心靈上

一起成長的話，體驗﹁療癒之愛﹂的極致也會變得更容易。

本章要討論所有伴侶會體驗到的循環週期，逐月逐年會改變對彼此的慾望和需求。道

家的性，不在於新鮮感的興奮，而是對已知事物的興奮。因為我們就像宇宙不斷變化，所

以道家體悟到探索伴侶的潛能是永無止境的。

道家的性，不在於新鮮感的興奮，而是對已知事物的興奮。因為我們就像宇宙不斷變化，所以

道家體悟到探索伴侶的潛能是永無止境的。

Tips‧

慾望的升降

273 第八章 終生做愛

我們不斷變化，不斷地隨著生命的軌道成長，雖然很自然，不過這些改變可能會令自

己和伴侶感到驚訝甚至害怕。尤其是我們的慾望會隨著家庭、工作和健康的週期循環而升

降，因此，學會調和性關係而不覺得懷疑或背叛就很重要了。

對大多數人而言，性關係是最大的弱點。我們很容易把伴侶不良的性反應，怪到自己

頭上。男女雙方常常會把對方漸漸減少的性趣，視為是一種評論或批判。切記，興趣的消

長只是週期循環，而非一去不回。兩性的性衝動會受到荷爾蒙的影響，而荷爾蒙卻不斷地

在體內減退和流動，某些時候，家庭和健康因素也會抑制性衝動。如此說來，探討性方面

的變動很重要，別讓這些變動一直存在，卻不知原因為何？

在感情和生理上，都有其發生的理由。就以感情發展來說，伴侶冷淡可能造成長久的

傷害或不信任，一定要避免。如同第四章所提，就荷爾蒙來看，身體的性愛越多，想要的

性愛就越多。沒有性接觸的時間越長，就越容易與性自我失去接觸。尤其，當年華漸漸老

去時，生理因素上，身體更要正常運作。

當然，困難就在於，要是其中一人覺得﹁性﹂致勃勃，而另一人愁眉深鎖，那該怎麼

辦？這兒有一串的可能，可以拯救性生活，甚至挽回男女關係中的愛和信任。道家人士一

直都知道，如果床笫不合，關係一定不合，所以解決不合和婚姻衝突，深深牽連著雙方整

體關係的幸福與快樂。

274

第二部

雙人：激情、治療

吸引力與自我性能量的層次高低比較有關，而不是與伴侶有多麼吸引人有關。

Tips‧

調和不同的慾望

如果你們當中有一人﹁性﹂致勃勃，而另一人﹁性﹂趣缺缺，該要如何處理?

彼此一定要建立開放、誠實的溝通管道，討論雙方的慾望週期。達成這種溝通往往得

透過肢體語言，不過，我們非常容易誤解，或未能完全了解伴侶的身體。如果不想帶著失

望和受傷轉身離去，請務必說出自己的慾望，並且邀請伴侶表達其慾望。

就算你們當中有人對性愛絲毫不感興趣，或沒有任何興奮之情，還是有許多令人滿意

的方法可供彼此交流性能量。切記，﹁療癒之愛﹂不僅僅是多重高潮，還有下列幾種方

法，可以幫你們確保性關係和整體關係的品質。

一、如果是你先想要性愛，記得別把伴侶的性能量高低起伏看成是自己的責任，也不

要覺得這樣就反映了自己的吸引力和令人渴望的程度。這一點是很難做到的，從最早青少

275 第八章 終生做愛

年時期在舞池所體驗的那種戀愛，和男女關係開始，我們一直認為別人對我們的興趣，就

反映了自己的吸引力和令人渴望的程度。如同第六章︿真正做愛﹀所討論的，道家知道，

愛跟我們自己愛人的能力比較有關，而不是跟伴侶多可愛有關。吸引力與自我性能量的層

次高低比較有關，而不是與伴侶有多麼吸引人有關。換句話說，要感受到慾望或是受到某

人吸引之前，我們必須獲得自己的性能量。

由於身處比較膚淺的文化中，我們不斷受到修飾過的美貌、矽膠隆乳和平坦小腹的身

體影像轟炸，很難不認為，如果多點吸引力，就會有更多慾望。性能量的看法與此相反，

性能量首先在個人的體內產生，就像任何其他健康的層面，性能量得靠個人鍛鍊和維持。

二、我們非常容易認為表達性慾會受傷害，可是即使伴侶沒有性慾，還是不該迴避或

拒絕性的邀約。如果沒有性慾，表達的方法是愛，而不是傷害或羞愧，這是我們的責任。

三、如果對性沒有興趣，用身體正面去面對伴侶而不是背對對方。如果伴侶有性慾而

你沒有，不要只是轉身睡覺。你可以表示缺乏性慾，但與伴侶分享愛和感情，睡覺前可以

擁抱親吻伴侶。不論有沒有性慾，觸摸對維持伴侶間的聯繫是不可或缺的。即使沒性慾，

我們仍可用觸摸和嘴唇，傳達很多愛和療癒的能量。

四、在性方面犯錯。不想做愛的時候就不該做愛，但是我們常常只是因為無法接觸性

能量，才不想。我們的性能量往往沒被引發，但只要稍稍努力就能使用到性能量了。家庭

276

第二部

雙人：激情、治療

和工作上的責任，很容易就耗費許多精力，到了上床時間，很容易就較想睡覺，而不想要

性。如果你是貪睡蟲，請把伴侶的性慾，看成是一個能跟自己性慾接觸的機會，藉此來感

受一下自己歡愉、給予生命的性能量。如果你們進行﹁療癒之愛﹂，大部分的時間你會發

現，很高興自己做了這件事。尤其是雙方若是都能達到多重高潮，只需損失一點睡眠，就

能迅速享受十分滿意的性愛。如果缺乏性慾的原因，是雙方關係失和，向伴侶表示你們需

要討論困擾你的原因，或者，試試愛的觸摸，是否能撫平你們之間關係的不協調，不過如

果其中一人真的累壞了而沒辦法做愛，或是沒來由地就是沒興趣，我們鼓勵你試試以下的

事：

五、選擇其他時間做愛。不論你選擇晨禱或把時間排在週末，你應該用滿足口腹之慾

的計畫，來滿足你的性需求。提早上床，或不管如何，就是要替你的性慾刻意找出時間

來。此外，即便你不想做愛，也有很多的方法，讓你有性慾或是滿足﹁性﹂致盎然的伴

侶，下一節我們會加以討論。

做愛之外的性愛