운동 생리학

1. 에너지원의 이해 1. 구조

2. 운동중

3. 트레이닝 후

ATP-PC

젖산체계

유산소 체계

최대 운동

최대하 운동

구조의 변화

기능의 변화

ATP-PC

1. 구조(ATP 생성체계)

1. 공액반응 • ATP와 PC

젖산시스템 1. 탄수화물 만을 이용 ① 근글리코겐

② 간글리코겐

2. 무산소성 해당과정

3. 최종산물 젖산

근글리코겐-간글리코겐, 글루코스 6인산, 글리세 알데히드 3인산, 피루빅염,

젖산염

① 효소

② ATP생성량

③ 부산물

① 젖산역치 : 환기역치와 혈중젖산축적시점(OBLA)

② 젖산염 : 젖산순환

③ 수소이온 : 산염기 평형, 더 이상 운동을 계속할 수 없는 이유

④ 젖산의 제거양식 : 4가지

유산소체계 1. 산소와 영양분 심혈관 체계 : 심박출량과 조직의 근혈류량

① 산소 : 산소해리곡선

② 영양분 : 혈당조절의 4가지 과정

2. TCA싸이클

3. 전자전달계

① 이산화탄소의 이탈 : 체외 배출

② 수소이온과 전자 : NADH, FADH

③ 구아노신 3인산 : 2ATP

① 1,2,3차 펌프

② NADH

③ FADH

Ⅰ 에너지원의 이해

Ⅰ 에너지원의 이해

포도당 글루코스 6인산

글리세알데히드

3인산

피루빅염

젖산염

근글리코겐

포스포리라제

헥소키나아제(-1ATP)

포스포프락토키나아제(-1ATP)

글리세알데히드 3인산 탈수소효소(2NADH)

포스포글리세르산키나아제(+2ATP)

피루브산키나아제(+2ATP)

젖산탈수소효소(NADH – NAD)

Ⅰ 에너지원의 이해

Ⅰ 에너지원의 이해

최대 운동

2. 운동 중

1. 단시간 고강도 ① 에너지 생성체계 : ATP-PC, 약간의 유산소, 대부분 젖산

② 영양소 : 탄수화물

③ 부산물 : 젖산

2. 점증부하운동 ① 에너지 생성체계 : ATP-PC, 유산소, 젖산역치, 젖산

② 영양소 : 유산소(연료교차), 젖산역치를 발생시키는

잠재적 요인, 젖산역치 이후 탄수화물, 지방을

이용하지 않는 이유

③ 부산물 : 젖산

최대하 운동 ① 에너지 생성체계 : 산소결핍(ATP-PC, 젖산), 항정상태 이후( 유산소 )

② 영양소

• 탄수화물, 지방, 단백질

• 탄수화물과 지방 : 강도와 시간에 따른 연료교차, 호흡교환율

• 근글리코겐, 간글리코겐, 근중성지방, 유리지방산 : 강도와 시간

• 탄수화물과 지방의 상호작용 : 지방은 탄수화물 불꽃 안에서 산화

③ 부산물 : 탄산과 약간의 젖산

시간

강도

시간

강도

시간

강도

Ⅰ 에너지원의 이해

ATP-PC

3. 트레이닝 효과

1. 구조 ① PC의 저장량

② 분해하는 효소

2. 기능 • 순발적 파워의 증가 : 비젖산 산소부채, 빠른회복기

산소소비 단계

젖산체계 1. 구조 ① 글리코겐의 저장량

② 분해하는 효소

2. 기능 ① 지속적 파워의 증가 : 젖산 산소부채, 트레이닝 후 최대

운동 중 EPOC의 증가

② 젖산의 완충능력 증가

유산소 체계 1. 구조

2. 기능 ① 산소결핍부분에서 젖산의 의존도 감소

② 포도당 절약

③ 지방산화 증가

④ 젖산축적 감소 : 생성의 감소와 제거의 증가

① 모세혈관 밀도의 증가

② 미토콘드리아의 수나 크기 증가

시간

강도

트레이닝 전

에너지공급비율

트레이닝 후

Ⅰ 에너지원의 이해