Hello.

rlk, hogy itt vagy!

Egynk valdi teleket.

Ne halogasd, kezdd el!

Vigh Alexandra vagyok, a MissGreen oldal meglmodja.

Az tkezsi filozfia s letstlus, amit szeretnk minl

tbb emberrel megismertetni, ezzel a hrom szval

lerhat:

Friss, termszetes, finomtatlan, adalkanyag-mentes, teljes rtk, tiszta

teleket.

A tudatos tpllkozs s a teljes rtk telek fogyasztsa hozzjrul,

hogy egszsges s aktv letet lhessnk. A j hr, hogy mindezt

lehet gy csinlni, hogy ne kelljen lemondani az evs lvezetrl s a

desszertekrl sem. Ezt n sem szeretnm, a gyerekeim meg vgkpp nem!

Az egszsges tpllkozs mindannyiunk szmra nagyon fontos.

Treksznk r nap, mint nap, hogy az telek, amiket megvsrolunk s

elfogyasztunk lehetleg tpllak s egyben finomak is legyenek. Anyaknt,

ha egy egsz csaldot kell elltnunk taln mg inkbb felrtkeldnek ezek

a szempontok.

A tlterhelt, stresszes, rohan letnk kvetkezmnyeknt azonban

brmennyire is motivltak vagyunk az egszsg megrzse irnt, kisiklunk a

megfelel vgnyrl s visszacsszunk a korbbi letformnkba,

megprblunk gyorsan s knyelmesen elkszthet, azonnal laktat

teleket venni, amikkel kapcsolatban taln tisztban sem vagyunk azzal,

hogy milyen sszetevket tartalmaz s hosszabb tvon mennyi problma

okozja lehet. Pedig ez egy rdgi kr. Hiszen a tpll, termszetes,

vitaminds, friss tel az, ami feltlt minket elg energival ahhoz, hogy

el tudjuk vgezni a rengeteg feladatunkat s rlni tudjunk az letnek.

Adj magadnak idt!

Lnyeg az elktelezettsg

Hogyan alakul t a konyhd?

Els lpsknt azt a legfontosabb megjegyezni, hogy ennek az j

letmdnak a kialaktsa nem megy egyik naprl a msikra. Nem is

rdemes erltetni s mindent egyszerre megvltoztatni. Trelmesen,

lpsrl-lpsre haladva, hetente egy-egy j dolgot beiktatva a napi

rutinodba, sokkal knnyebben red majd el azt a clt, amire vgysz.

Gondolj bele, mennyi mindent teszel meg msokrt otthon, a

munkahelyeden s az let egyb terletein. Taln pont ezek miatt kerlnek

sokszor httrbe a sajt egyni cljaid s ambciid, ezrt nem fzl egy

knny s tpll vacsort s ezrt nem msz el a jgarra. Mert

egyszeren mr nem jut r idd s energid. Ne halogasd tovbb, kezdd el a

vltozst, mert ezzel nem csak sajt letedre gyakorolsz majd pozitv hatst,

hanem a krnyezetedre is!

Mindig gondolj arra, hogy a lnyeg az elhatrozson s a

kvetkezetessgen, nem a tkletessgen van. Ne keseredj el, ha egy nap

nem sikerlt valamit megcsinlnod. Kvetkez nap majd megoldod azt is!

Az egszsges tpllkozshoz az els s legfontosabb, hogy tisztban legyl

azzal, milyen alapanyagokat kell beszerezned. Biztos, hogy rengeteg dolog

mr most megtallhat a kamrdban vagy a htdben s vannak

alapanyagok, amiktl rdemes szpen-gyorsan megvlni.

Minl tbb valdi telt fogyasztasz, annl energikusabb, jobbkedv s frissebb

leszel. Ha van slyfelesleged, attl is megszabadulsz majd. Taln sokan nem is

sejtik, hogy a fogys egyik legnagyobb ellensgei a finomtott,

adalkanyagokkal teli lelmiszerek.

Nem engedhetem meg magamnak

Ne halogasd, kezdd el mg ma!

Szeretettel,

Alexa

Hello.Egszsges.let. Csatlakoztl mr hozznk a Facebook-on?

Facebook: https://www.facebook.com/pages/Miss-Green/1440257819529114

web: www.missgreen.hu

e-mail: hello@missgreen.hu

Sokan azrt nem vgnak bele az egszsgesebb tpllkozsba, mert azt

gondoljk, ezt nem engedhetik meg maguknak, hiszen sokkal tbbe kerl.

Igen, vannak olyan organikus s bio alapanyagok, melyek drgbbak a

megszokott lelmiszereknl. Egyrszt nem kell rgtn minden alapanyagot

bira cserlni, msrszt bevezethetsz olyan vltoztatsokat is az

trendedbe, amelyekkel bizonyos lelmiszerfajtkat (pl. fehr rizs) kiiktatsz

s helyette hasonl rfekvs, de jval egszsgesebb s tpllbb

alternatvkat hasznlsz (pl. egyb gabonaflk vagy hvelyesek). Azt

sem rdemes figyelmen kvl hagyni, hogy ez az letmd egy befektets.

Befektets sajt magad, csaldod s gyermekeid egszsges,

kiegyenslyozott fejldsbe s boldogabb letbe.

A most kvetkez 10 tipp segt Neked abban, hogy megtedd az els

lpseket az j letformd fel.

Remlem, hogy az ebben a kiadvnyban s a weboldalon tallhat

informcik, cikkek, receptek segtsgvel rtallsz arra az tra, ami a

termszetes, tpll, rtkes tpanyagokkal teli tkezst s

krnyezettudatos gondolkodst helyezi eltrbe annak rdekben, hogy

megrizhesd egszsgedet s az let ms terletein is kiteljesedhess.

1.Minl tbb friss zldsget! Brmilyet!

2. Mindig olvasd el az sszetevk listjt!

3. Fedezd fel a gabonkat.

Tpllkozsi szakemberek llandan hangslyozzk, hogy sokkal kevesebb

zldsget fogyasztunk, mint ami ajnlatos. Idelis az lenne, ha minden tkezsnl

kerlne a tnyrra zldsg nyersen, prolva vagy fzve.

Reggeli zldturmixok fogyasztsval hatalmas lpst tehetsz a friss

zldsgfogyaszts megnvelsnek rdekben. Ha rendszeresen fogyasztasz

zldturmixot, mr ebd eltt tbb zldsget s gymlcst vittl be a

szervezetedbe, mint egy tlagosan tpllkoz felntt egsz nap. Radsul nem

csak azokat a zldsgeket s gymlcsket eszed, amit tnyleg szeretsz, hanem

olyanokat is, amiket magadtl nem biztos, hogy felhasznlnl egy saltban vagy

ftelben, ellenben nagyon jt tesznek a szervezetednek. Ehhez mg tbb

informcit tallsz a www.missgreen.hu oldalon, ahol rszletesen foglalkozom a

zldturmixok egszsgre gyakorolt hatsval. Mindezek mellett recepteket s

hasznos tippeket is tallsz az elksztskhz.

Az j, egszsgesebb letmdodra nem lesz jellemz a konzervek, flksz vagy

ksztelek vsrlsa. De hozhatja gy az let, hogy nincs ms megolds, ettl

nem fog sszedlni a vilg. A lnyeg, hogy alaposan olvasd el az sszetevk

listjt s ez alapjn dntsd el megveszed-e azt a termket.

A legtbb van legell elv alapjn soroljk fel az alapanyagokat, azaz amibl a

legtbb kerlt a termkbe, azzal kezdik a sort s gy haladnak fordtott

sorrendben. ltalnossgban azt a szablyt rdemes kvetni, hogy, ha mr tnl

tbb sszetevbl ll az adott lelmiszer, radsul sok kzte az adalkanyag,

(sznezk, llomnyjavt, tartstszer) akkor jobb, ha nem veszed meg.

Tszta helyett kszts laktat s tpll teleket gabonkkal. Kstold meg a klest,

hajdint, quinot, bulgurt. A fehr rizst pedig cserld le barnra, sokkal tbb benne

az rtkes tpanyag, mint a finomtott fehr vltozatban.

4. Fzz egyszer, egyetek tbbszr.

5. Vz, vz, vz.

6. Nincs chips.

7. dests kristlycukor nlkl.

Vannak telek melyek nagyon jl elrakhatak msnapra vagy a fagyasztba.

rdemes ezekbl dupla vagy tripla adagot kszteni egyszerre s mlyhtbe

elrakni. Jl fog jnni, ha nincs idd vagy pp kedved fzni. A maradkot egy kis

fantzival egy j tel elksztshez is felhasznlhatod.

A megfelel hidratls alapveten egsz nap nagyon fontos. breds utn

kezdd a napot egy pohr langyos vzzel, amibe belefacsarod egy fl citrom

levt. A citrom lgost, mregtelenti a mjat s serkenti az emsztst.

Nem kell lemondanod a ropogtatnivalkrl s mrtogats snack-ekrl, de a

boltban kaphat ss chipseket ne vedd meg tbbet. Prbld ki helyette a

kukorica tortillt, amit feldarabolva te stsz meg chipsnek a stben s kszts

hozz hzi mrtogatst, pl. humuszt vagy padlizsnkrmet. Mg jobb, ha a

mrtogatsok mell inkbb friss zldsgeket eszel.

Ha szeretsz nassolni napkzben, mindig legyen a tskdban valamilyen olajos

magkeverk, pl. mandula, di, natr stlan mogyor vagy dikcsemege. Ha egy

szelet csokold helyett ezekbl eszel meg egy markkal, mris jval

egszsgesebben nassoltl!

Finomtott kristlycukor helyett hasznlj barna ndcukrot, nyrfacukrot, vagy stevit.

Ha folykony destszerre van szksg, a mz mellett prbld ki az agav- vagy

datolyaszirupot, mr nem csak bioboltokban, tbb hypermarketben vagy nagyobb

lelmiszerzletben is megtallod.

8. Felejtsd el a finomlisztet.

9. Hst csak megbzhat forrsbl.

10. A tejtermkekre is ugyanez vonatkozik.

Br rengeteg tel s desszert alapvet hozzvalja a finomliszt, tudnunk kell rla,

hogy tpanyagtartalma igen csekly a teljes kirls bzaliszthez s ms

lisztekhez kpest. Prbld meg a bevlt receptjeidet ms lisztfajtkbl elkszteni,

stemnyekhez pldul hasznlhatsz zablisztet, teljes kirls bzalisztet,

tnklylisztet is. Arra azrt figyelni kell, hogy ezeknek a liszteknek ms a

nedvessgfelvev kpessge, gy valsznleg vltoztatni kell majd a hozzvalk

arnyn. A weboldalamon tallsz recepteket, amelyekben finomliszt helyett ms

fajtkat hasznlok.

Keresd meg azokat a beszerzsi forrsokat, ahol biztos, hogy nem kezeltk az

llatokat antibiotikummal s hormonokkal. Megbzhat helyi kistermelk minden

piacon vannak, rdemes tlk vsrolni.

A tejben ugyangy megtallhatak a hormonok s antibiotikumok, amivel az

llatokat kezelik. Vsrolj hzi- vagy bio tejtermkeket, amikor csak teheted.

+1. Kezdk zldturmix receptje

Ezzel a zldturmixal mr holnap elkezdheted az j, egszsgesebb let fel

vezet utat!

Hozzvalk 2 szemlyre

o 1 bann

o 1 desebb alma

o 2 cssze tiszttott spent

o 5-6 nagyobb fejes salta levl

o 2 cm gymbr

o 250 ml szrt vz

Elkszts

Tipp: a zldturmix hidegen a legjobb, tartsd a hozzvalkat htben.

1. A bannt s a gymbrt hmozd meg, darabold fel. Az almt magozd ki,

darabold fel, de a hjt hagyd rajta.

2. Mosd meg a zldeket is.

3. A turmixgp aljba dobld bele a gymlcsket, majd a zldeket, vgl

ntsd r a vizet.

4. Turmixold krmesre. Ha tl sr lenne, adj hozz mg vizet.

Jogi Nyilatkozat

A www.missgreen.hu weboldalon s a jelen tjkoztat fzetben tallhat informcik

tjkoztat jelleg anyagok, melyek nem helyettestenek semmilyen orvosi vagy gygyszeres

kezelst. Az oldalon keresztl nem diagnosztizlunk vagy kezelnk/gygytunk fennll

betegsgeket.

Javaslom, hogy mindig konzultlj orvosoddal, mieltt jelents trendbeli vltoztatst tervezel

vghezvinni. Brmilyen fennll egszsggyi problma, vrandssg vagy szoptats esetn

felttlenl krd ki orvosod vlemnyt!

Copyright Vigh Alexandra | 2014 missgreen.hu Az oldal s a jelen tjkoztat fzet teljes tartalma

belertve a fotkat is, szerzi jogvdelem alatt ll, a tartalmak elektronikus vagy nyomtatott

formban val utnkzlse csak a szerz engedlyvel lehetsges.