E l hogar y a sus integrantes Cómo preparar

para el aislamiento

Preparación del Hogar y Estadía Prolongada enAislamiento Domiciliario por Covid-19

1. Medidas básicas durante aislamiento• Reduzca al mínimo los espacios compartidos (cocina, cuarto de televisión, estudio) y garantice que estén bien ventilados (ventanas abiertas).

• Manténgase alejado de otras personas. No acepte visitas; utilice redes sociales y vídeo llamadas. Evite el contacto con toda su familia, evite besos y abrazos en especial con los adultos > 60 años y personas con alguna enfermedad inmunosupresora (con cáncer, hipertensión, diabetes).

• Si, por alguna razón de fuerza mayor, dentro de las permiti-das por las autoridades de su país o localidad, debe salir de su casa, evite el uso de vehículos compartidos y mantenga la distancia mínima indicada de 2 metros, con las otras per-sonas.

2. Higiene Personala. Lavado de manos: deben lavarse las manos con agua y jabón por 20 segundos.b. Evite tocarse los ojos, nariz, o boca con manos sin lavar.c. Se recomienda que se lave las manos especialmente después de:

JABÓN

• Sonarse la nariz, toser o estornudar.• Después de ir al baño.• Antes y después de comer o preparar comida.• Después de contacto con animales o mascotas.• Antes y después de asistir a una persona que necesita cuidado (niños, adultas ma-yores) siempre que se advierta suciedad en las manos.

Lavado Correcto de Manos

Moje sus manoscon agua y

aplique jabón

Frote las palmasde las manos

entre si

Frote la palma dela mano derecha

contra el dorso dela mano izquierda

y viceversa.

Frote las palmasde las manos con

los dedosentrelazados.

Frote el dorsode los dedos con

la palma de la mano opuesta.

Con un movimientode rotación frote los

pulgares.

Enjuague susmanos con agua.

Séquese con unatoalla desechable

y !Listo!

!Manos limpias y seguras!

• Tosa o estornude cubriéndose la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañue-lo.

• Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.

• Para el uso del tapabocas. Este deberá ser utilizado siempre que se presenten sínto-mas respiratorios o cuando se está cuidando a alguien que los presente.

• Quedarse en casa cuando se esté enfermo, siguiendo las instrucciones que las autori-dades de salud del lugar o del país proporcionen sobre la forma de consultar.

• Tener a mano los números telefónicos para consultar en su EPS, IPS o Ministerio de Salud y Protección Social, SDS.

• No comparta platos y cubiertos, cepillos de dientes, cigarrillos, bebidas, toallas, esponjas, sabanas, etc. Los platos y cubiertos pueden ser lavados con agua y jabón o detergente después de cada uso. No es necesario descartarlos.

• Cuando utilices el baño de tu vivienda desinfectalo después de cada uso.

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3. Higiene respiratoria

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4. Limpieza y desinfección:Es importante tener claro los siguientes conceptos:

LimpiezaEs remover gérmenes, suciedad e

impurezas de las superficies. La lim-pieza no mata los gérmenes, pero, al removerlos, disminuye el número de ellos y a la vez el riesgo de propagar

una infección.

DesinfecciónEs el proceso químico que erradica o mata los gérmenes presentes en una superficie. La desinfección no nece-sariamente limpia las superficies ni remueve los gérmenes, pero al ma-tarlos, luego de limpiar, minimiza el

riesgo de propagación, aún más.

Se recomienda primero limpiar y luego desinfectar objetos que se tocan con fre-cuencia (mesas, interruptoras de luz, manijas de puertas), usando detergente

doméstico y agua. Para los aparatos electrónicos utilizar los limpiadores especiali-zados basados en alcohol.

• Use guantes desechables cuando limpie y des-infecte.

• Si utiliza guantes reusables, esos guantes deberán ser dedicados para limpiar superficies de COVID-19 exclusivamente, es decir para evitar que el virus viaje de una superficie a otra por contacto directo o indirec-to.

• Lávese las manos inmediatamente después de qui-tarse los guantes.

• Si las superficies están sucias, límpielas con deter-gente o jabón y agua antes de desinfectar.

• Para desinfectar se puede utilizar una mezcla de cloro diluido, soluciones con un mínimo de 70% de alcohol, y la mayoría de los desinfectantes.

¿Cómo limpiar y desinfectar?

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NO SE RECOMIENDA

CLORO DILUIDO: Se puede utilizar si es apropiado para la superficie. Tome en cuenta las instrucciones del fabricante y asegúrese que hay suficiente ventilación. Asegúrese que el cloro no está vencido. No mezcle el cloro con amoniaco ni otro limpiador.

• Preparar mezclas antisépticas o gel antibacterial en casa de acuerdo con indicacio-nes de fuentes inciertas y sin tener las condiciones o elementos que garanticen la cali-dad de estas preparaciones.

• Minimizar la importancia de tomar todas las medidas aquí indicadas.

URGENCIAS

CONSULTE AL SERVICIO DE URGENCIAS SOLO SI PRESENTA:

• Respiración más rápida de lo normal.

• Fiebre de difícil control: más de 24 horas que no mejora con medicamentos.

• Si el pecho le suena o le duele al respirar.

• Si pasa mucho tiempo dormido o tiene dificultad para despertar.

• Presenta ataques o convulsiones.

• Decaimiento.

• Deterioro del estado general en forma rápida.

Consejos nutricionales a pacientes COVID-19

El COVID-19 causa un caos a nivel inmunitario, por lo tanto se hace necesario llevar una alimentación saludable y equilibrada que contribuya al mejoramiento de los síntomas.

No existen alimentos milagrosos que curen el virus, existen medidas alimentarias para mejorar los síntomas.

Personas con sintomatología leve

• Hidratación adecuada de 1.5 a 2 litros de agua al día.

• Consumo de 2 a 3 porciones de lácteos y derivados al día.

• Consumo de 1 a 2 porciones de huevo al día.

• Consumo de 2 porciones de carne al día (almuerzo y cena). Preferiblemente carnes blancas.

• Consumo de 4 a 5 porciones de harina al día. Preferiblemente integrales.

• Consumo de 5 a 6 porciones de frutas al día. Estas fortalecen el sistema inmunitario y contribuyen a la disminución del proceso inflamatorio que causa la enfermedad.

La complementación con micronutrientes solo se utilizará en caso de detectar una deficiencia en especial.

• La actividad física (si es recomendada por su médico tratante).

• Descanso oportuno, dormir de 6 a 8 horas diarias.

• Disminuir el consumo de azúcar, grasas y comidas ultra procesadas (Comida rápida, fritos, dulces).

IMPORTANTE

Sugerencias para la salud mental de loshabitantes en aislamiento prolongado por

COVID-19

1. Evitar la sobreinformación:Busque actualizaciones de la información solo de fuentes autorizadas. No conviene estar sobresaturado de información que puede atemorizar o que facilite el acceso a “no-ticias falsas”.

2. Tener una actitud positiva de afrontamiento de la situación:Concentrarse en lo positivo que estamos logrando con el aislamiento y no en lo negativo de la situación. No consuma alcohol y sustancias psicoactivas, esto sólo agravará su situación y altera el ambiente familiar.

3. Considerar reforzar las rutinas en casa:Dar cuenta de las responsabilidades a cumplir en el hogar asociadas a las responsabili-dades laborales que continúan (teletrabajo) delegando responsabilidades del hogar en los cohabitantes, de acuerdo con sus capacidades.

!Cuidar de ti, es cuidar de los que mas amas!