ELIPTIK TRENER-RX 830 UPUTSTVO ZA KORISNIKA

- 1 -

Ovaj kvalitetni proizvod je dizajniran, proizveden, testiran i sertifikovan za poboljšan fitnes trening. Dragi potroša ču, Želimo da zahvalimo što ste izabrali ELIPTIK TRENER. Želimo vam mnogo zabave i uspeha tokom treninga. Molimo vas obratite pažnju i pažljivo sledite priložena bezbednosna uputstva kao i uputstva za sklapanje. Ako imate pitanja, nemojte oklevati da nas kontaktirate. Sadržaj: Bezbednosna uputstva ........................ P.2 Hardver paket ……………………… P.3 Detaljan crtani prikaz .......................... P.4 Upustva za sklapanje .......................... P.5 Uputstva za kompjuter ......................... P.8 Uputstva za trening ...............................P.10 Spisak delova ..................................... P.11 Stopa otkucaja srca za trening ......... ....P.13 Bezbednosna uputstva

Pre nego što počnete sa treningom na ELIPSASTOM TRENERU, molimo vas pažljivo pročitajte uputstva.

Vodite računa da čuvate uputstva radi informacije, u slučaju poravke ili isporuke rezervnih delova. � RX 830 je namenjen za kućnu upotrebu i testiran je

do maksimalnog dozvoljenog opterećenja (po pitanju telesne težine) od 100 kg.

� Pažljivo sledite korake u uputstvu za sklapanje. � Koristite samo isporučene originalne delove. � Pri sklapanju koristite samo odgovarajuće alatke i

tražite pomoć pri sklapanju prema potrebi. � Stavite bicikl na ravnu površinu koja nije klizava.

Zbog mogućnosti korozije korišćenje elipsastog trenera u vlažnom prostoru se ne preporučuje.

� Pre prvog treninga kao i u razmacima od 1 do 2 meseca proverite da li su svi spojni elementi čvrsto pričvršćeni i da li su u dobrom stranju.

� Odmah zamenite sve defektivne komponente i/ili � ne koristite ureñaj do popravke. Kod popravke

koristite samo originalne rezervne � delove. � U slučaju popravke molimo vas tražite savet od

dilera. � prilikom čišćenja mašine za vežbanje.

� Vodite računa da trening počne samo nakon propisnog sklapanja i inspekcije ureñaja.

� Za sve podesive delove vodite računa koje su njihove maksimalne pozicije prilikom zatezanja i podešavanja.

� Ova mašina je dizajnirana za odrasle osobe. Vodite računa da se deci dozvoli korišćenje samo pod supervizijom odrasle osobe.

� Vodite računa da korisnici budu upoznati sa mogućim opasnostima na primer od pokretnih delova prilikom treninga.

� Konsultujte se sa lekarom pre početka bilo kakvih vežbi. On će vam dati savet o vrsti treninga i slično.

� Upozorenje: nepravilan i prekomeran trening može prouzrokovati štetu po zdravlje.

� Molimo sledite instrukcije u pogledu pravilnog vežbanja kao što je izloženo u uputstvu za trening.

� Opterećenje / radni nivo može da se podešava sa tenzionim kontrolnim dugmetom na dršci upravljača. .

Hardver paket

- 3 -

- 2 -

Detaljan crtani prikaz

- 4 -

Korak 1

1.Pričvrstite prednji stabilizator (2) & zadnji stabilizator (3)

za glavni okvir (1), sa 4 zavrtnja (51), 4 podloške (83) & 4

navrtke (50) sa donje strane stabilizatora.

Korak 2

1.Odvijte 6 zavrtnja (86), 6 podloški (68) sa šipke upravljača (4). 2.Povežite prekid tenzione kontrole (26) sa kutijom tenzionog kontrolnog kabla (15). 3.Čvrsto spojite gornji kompjuterski kabl (13) s donjim kompjuterskim kablom (14).

4.Stavite stub upravljača (4) u glavni okvir (1).

Fiksirajte ga sa 6 zavrtnja (86), 6 podloški (68).

Korak 3 1. Stavite žicu senzora koji prati otkucaje srca (16)

kroz kapicu (59).

2. Stavite žicu senzora koji prati otkucaje srca (16)

sa zadnje strane upravljača (4) i izvucite žicu sa

vrha.

3. Pričvrstite čvrsto ovalni fiksirani stub (5) za stub

upravljača (4) sa 2 zavrtnja (49) i 2 podloške (30).

Korak 4

1. Prikačite gornji kompjuterski kabl (16) za kabl na

poledjini kompjutera (11).

2. Prikačite kompjuter (11) za nosač na vrhu stuba

upravljača (4), obezbedite čvrsto sa 2 vijka (92).

GB

GB Uputstva za sklapanje

GB

- 5 -

1.Prikačite levu gornju swing šipku (6) za levu donju

swing šipku (7), obezbedite sa 2 zavrtnja (61) ,

podloškama (62) i 2 navrtke (60) .

2. Uradite isto sa desnom swing šipkom (6+7).

Korak 6

1. Prikačite osovinu stuba upravljača (29) za stub

upravljača (4).

2. Obezbedite sa podloškom (82), kapicom (40),

podloškom (84), i zavrtnjem (85) posebno za

levu i desnu gornju swing šipku.

Korak 7

1. Postavite desnu pedalu (22) na šipku desne

pedale (9), čvrsto obezbedite sa 3 zavrtnja (81),

3 navrtke (48) & 6 podloški (80).

2. Uradite isto sa šipkom leve pedale (9).

Korak 8

1. Prikačite kraj šipke leve pedale (9) s podloškom (77)

za osovinu poluge (8) čvrsto osigurajte sa

zavrtnjem (53) & podloškom (87). Onda, poklopite

krajnju kapu (91).

2. Uradite isto na kraju šipke desne pedale (9).

Korak 5

- 6-

Korak 9

1. Prikačite kraj desne niže swing šipke (7) za prednji

deo šipke desne pedale (9). Obezbedite sa jednim

zavrtnjem (55), podloškom (56) & navrtkom (57).

2. Uradite isto na šipki leve pedale (9)

- 7-

Instrukcije za kompjuter

【【【【FUNKCIJE TASTERAFUNKCIJE TASTERAFUNKCIJE TASTERAFUNKCIJE TASTERA】】】】

UP Da se poveć aju vrednosti ili da se poveć a otpor treninga. DOWN Da se smanje vrednosti ili da se smanji otpor treninga. ENTER Da se potvrde vrednosti. RESET Da se resetuju trenutne vrednosti ili da se monitor prebaci na poč etni trening

modalitet za novu selekciju.

RECOVERY Da se testira status oporavka srč ane frekvencije. BODY FAT Za testiranje telesne masnoć e %.

Pritisnite “ BODY FAT” u trajanju od 2 sekunde da bi modifikovali korisnič ke podatke (SEX/ AGE/ HEIGHT & WEIGHT) u stendbaj modalitetu.

【【【【FUNKCIJE DISPLEJAFUNKCIJE DISPLEJAFUNKCIJE DISPLEJAFUNKCIJE DISPLEJA】】】】

RPM Prikazuje rotaciju u minuti sa opsegom od 0~15 do 999. SPEED Prikazuje trenutnu brzinu treninga. Maksimalna brzina je 99.9 KM/H ili ML/H. TIME Kod normalnog brojanja vreme ide od 00:00 do maksimalnih 99:59 gde je

poveć anje u inkrementu od 1 minute. Odbrojavanje – Konzola ć e odborjavati od utvrđ enog vremena do 00:00 u inkrementima od jedne minute.

DISTANCE Akumulira ukupnu razdaljinu od 00:00 do 99.99 KM ili ML. Korisnik mora da presetuje ciljnu razdaljinu sa pritiskom na UP / DOWN taster. Svaki inkrement je 0.5KM ili ML.

CALORIES Akumulira konzumiranje kalorija tokom treninga od 0 do maksimalnih 9999 kalorija. (Ovaj podatak je dat otprilike radi poredjenja različ itih treninga a ne mož e se koristiti u medicinske svrhe.)

PULSE Korisnik mož e podesiti ciljnu pulsnu vrednost od 30 do 199 i konzola ć e se oglasiti kada je aktuelna srč ana frekvencija preko ciljne vrednosti tokom vež banja.

【【【【RADNA PROCEDURARADNA PROCEDURARADNA PROCEDURARADNA PROCEDURA】】】】

1. Instalirajte dve 3A baterije da pokrenete konzolu; LCD ima 2 sekunde po segmentu koji se prikazuju na displeju uz dugač ak zvuk a toč kić preč nika 78” bić e prikazan u DISTANCE koloni. Pritisnite taster RESET u trajanju od 2 sekunde svaki put kada korisnik ž eli da restartuje podeš ene vreddnosti.

2. Koristite UP / DOWN taster da bi odabrali program (G1~G4) i pritisnite MODE/ ENTER taster da bi uneli

izabrani program.

Vež banje u G1 ModalitetuVež banje u G1 ModalitetuVež banje u G1 ModalitetuVež banje u G1 Modalitetu::::

Koristite UP / DOWN taster da bi zadali vrednosti TIME, DISTANCE, CALORIES i PULSE i pritisnite MODE/ ENTER taster da bi potvrdili nakon odredjivanja. Vež banje ć e poč eti odmah kada se podese sve č etri vrednosti. Znak “ STOP” prvobitno prikazan u koloni za vreme nestać e i sve vrednosti ć e se vratiti na nulu. Konzola ć e se oglasiti u trajanju od 8 sekundi kada jedna vrednost nude na nuli. Pritisnite bilo koji taster da bi zaustavili alarm. Animacija bicikliste ć e se pomeriti prema napred jednom na svaka 3 km, Pc i korisnik ostać e na istoj brzini.

Vež banje uVež banje uVež banje uVež banje u G2, G3 G2, G3 G2, G3 G2, G3 iiii G4 racing mod G4 racing mod G4 racing mod G4 racing modalitetimaalitetimaalitetimaalitetima::::

Vreme vezbanja fiksirano je na 20 minuta u G2, G3 i G4 modalitetima. Ikonica sa č ovekoma moze se pomeriti gore u 7 razlicitih pozicija. PC ima nekoliko razlicitih unapred odredjenih vrednosti brzine u svakom modalitetu i stoga da bi se pobedilo u racing modalitetu korisnik mora da vezba u razlicitim brzinama da bi se takmicio sa kompjuterom.

STOP znak ce svetleti u koloni TIME kada odbrojavanje dodje na 0:00 i konzola ce se oglasiti u trajanju od 8 sekundi. Ako korisnik moze da postigne najmanje 60% brzine kompjutera, onda ce konzola odrediti da je korisnik pobedio i “ U-Win” znak ce se prikazati na ekranu.U suprotnom konzola ce prikazati

GB

- 8-

“ P – Win” .

3. OPORAVAK Korisnik mož e pritisnuti RECOVERY taster tokom vež banja i mora č vrsto obuhvatiti drž ač e sa obe š ake da bi detektovao puls signal da se izmeri status oporavka srč ane frekvencije korisnika. Sve funkcije ć e se isključ iti i konzola ć e prikazati vrednost PULSE i TIME ć e odbrojavati od 0:60 sekunda. Rezultat statusa oporavka srč ane frekvencije korisnika prikazać e se na ekranu kada vrednost dospe na 00:00. Postojać e 6 rezultata od stepena F1, F2 do F6. F1 je najbolji, a F6 je najgori. Korisniku se savetuje da vež ba neprestano da bi poboljš ao status oporavka srč ane frekvencije sa F6 na F1. Pritisnite RECOVERY taster ponovo da bi se vratili na glavni meni.

NNNNAPOMENAAPOMENAAPOMENAAPOMENA:::: 1. Konzola traž i 2 SUM3 AA (1.5V) baterije. 2. Konzola ć e uć i u SLEEP modalitet (u svrhu š tednje energije) posle 4 minute ako nema RPM ili

PULSE ulaznog signala. Aktivira se pritiskon na taster. . - 9-

Uputstva za vežbanje

Da bi postigli znatno poboljšanje vaše fizičke otpornosti i zdravlja, treba slediti neke aspekte povodom toga kako odrediti najefikasniju količinu vežbanja: Ako niste bili fizički aktivni tokom dužeg perioda i da bi izbegli zdravstvene rizike, treba da konsultujete lekara pre početka vežbi. Intenzitet Da bi postigli maksimalne rezultate treba odabrati pravi intenzitet. Kao uputstvo uzima se stopa otkucaja srca. Kao pravilo koristi se sledeća formula: Maksimalna stopa otkucaja = 220 – starosna dob Kada vežbamo stopa otkucaja treba uvek da bude izmeñu 60% - 85% od maks. stope otkucaja. Za vaše lične stope otkucaja proučite prikačena tabelu na strani 12. Kada počnemo da vežbamo treba uvek da održavate stopu na 60% maks. stope otkucaja u prvih par nedelja. Sa poboljšanjem fitnesa, stopa otkucaja treba da se polako poveća do 85% od maksimalne stope otkucaja. Sagorevanje masno će Telo počinje da sagoreva masnoću na oko 60% od maks. stope otkucaja. Da bi postigli optimalnu stopu sagorevanja, savetuje se da održavamo stopu otkucaja izmeñu 60% – 70% maks. stope otkucaja. Optimalna količina treninga sastoji se od tri 30-minutne vežbe. Primer: Ako imate 52 godine i hoćete da vežbate. Maksim. stopa otkucaja = 220 - 52(starost) = 168 otkucaja/min Minimalna stopa otkucaja = 168 x 0.6 = 101 otkucaja/min Najviša stopa otkucaja = 168 x 0.7 = 117 otkucaja/min Tokom prvih nedelja savetuje se da počnete sa stopom otkucaja od 101, a posle da povećate na 117. Sa povećanim poboljšanjem fitnesa treba povećati intenzitet treninga na 70% - 85% vaše maks. stope otkucaja. Ovo se može uraditi povećanjem otpornosti, većom frekvencijom ili dužim periodima treninga.

Organizacija treninga Zagrevanje: Pre treniranja, treba da se zagrejete u trajanju od 5-10 minuta. Trening: Tokom aktuelnog treninga treba odabrati stopu od 70% -85% maks. stope otkucaja. Vreme trajanja treninga može se izračunati sa sledećim pravilom:

• Dnevni trening: oko 10 min. po jedinici • 2-3 x nedeljno: oko 30 min. po jedinici • 1-2 x nedeljno: oko 60 min. po jedinici

Opuštanje: Da bi uveli efektivno opuštanje mišića i metabolizma, intenzitet treba drastično smanjiti tokom poslednjih 5 – 10 minuta. Istezanje takoñe pomaže kod prevencije mišićnih bolova. Uspeh Čak i nakon kratkog perioda regularnih vežbi primetićete da konstantno morate da povećavate otpornost da bi postigli maks. stopu otkucaja. Jedinice će biti neprestano lakše i osećate bolju kondiciju tokom normalnog dana. Da bi ovo postigli morate da se motivišete da redovno vežbate. Odaberite fiksne časove za trening i ne počinjite vežbanje previše agresivno. Stara izreka kod sportista glasi: “Najteža stvar kod vežbanja je započinjanje.”

Želimo vam mnogo zabave i uspeha sa vašom

mašinom.

- 10 -

Spisak delova

BRBRBRBR.... OpisOpisOpisOpis Kol.Kol.Kol.Kol. 1 Glavni okvir 1 2 Prednji stabilizator 1 3 Zadnji stabilizator 1 4 Stub upravljača 1 5 Ovalni fiksirani strub 1 6 Gornja swing šipka (desna i leva) 1 7 Donja swing šipka (desna i leva) 1 8 Poluga (leva i desna) 1 9 Šipka pedale (leva i desna) 1

10 Zaš titnik (za zamajac) 2 11 Kompjuter 1 12 Č aura (š ipka pedale) 4 13 Kabl kompjutera (gornji) 1 14 Kabl kompjutera (donji) 1 15 Tension control cable 1 16 Ž ica senzora pulsa 1 17 Senzor pulsa 2 18 Zamajac 1 19 Toč ak kaiš a 1 20 Kapica zadnjeg stabilizatora 2 21 Kapica prednjeg stabilizatora 2 22 Pedala (desna i leva) 1 23 Krajnja kapica (za gornju swing š ipku) 2 24 Penasti drž ač i (za swing š ipku) 2 25 Penasti drž ač i (za ovalni fiksni stub) 1 26 Kontrola tenzije 1

27 Prič vrš ć ivač (za donju swing š ipku) 4 28 Prič vrš ć ivač (za U-ploč u) 4 29 Osovina (stub upravljač a) 1 30 Prsten (za zaš titnik prednjeg stuba) 1 31 Kvadratna krajnja kapica (za š ipku pedale) 2 32 Podloš ka (za kontrolu tenzije) 1 33 Plastič na č aura (za toč ak kaiš a) 1 34 Vijak (za senzor pulsa) 2 35 Vijak (kompjuter) 2 36 Poklopac unutraš njeg lanca (par) 1 37 Poklopac lanca (par) 1 38 Disk (desni i levi) 1 39 Zaš titnik (zamajac) 2 40 Kapica (za swing š ipku) 2 41 Č aura (za swing š ipku) 6 42 Drž ač senzora 1 43 Zavrtanj (za kontrolu tenzije) 1 44 U-ploč a (za š ipku pedale) 2 45 Magnet 1

46 Traka 1 47 Plastič ni poklopac (za prednji stub) 1

-11 -

48 Navrtka (za pedalu) 6 49 Zavrtanj (za ovalni fiksni stub) 2 50 Klobuč na navrtka (za stabilizator) 4 51 Noseć i zavrtanj (za stabilizator) 4 52 Vijak (za polugu) 8 53 Zavrtanj (za U-ploč u) 2 54 Zavrtanj (za u-ploč u) 2 55 Zavrtanj (za š ipku pedale) 2 56 Podloš ka (za š ipku pedale) 2 57 Navrtka (za š ipku pedale) 2 58 Navrtka (za u-ploč u) 2 59 Kapica 1 60 Navrtka (za donju swing š ipku) 4 61 Zavrtanj (za donju swing š ipku) 4 62 Podloš ka (za donju swing š ipku) 4 63 Podloš ka (zamajac) 2 64 Podloš ka (zamajac) 2 65 Navrtka (zamajac) 2 66 Set za podeš avanje lanca 2 67 vijak (drž ač senzora) 1 68 Podloš ka (prednji stub) 6 69 Lež iš te (koleno) 2 70 podloš ka (toč ak kaiš a) 1 71 podloš ka (toč ak kaiš a) 2 72 podloš ka (toč ak kaiš a) 1 73 podloš ka (za U-ploč u) 4 74 Zavrtanj (za polugu) 2 75 Vijak (za poklopac unutraš njeg lanca) 8 76 Podloš ka (za poklopac unutraš njeg lanca) 2 77 Talasasta podloš ka (za U ploč u) 2 78 Vijak (za # 37) 4 79 Vijak (za #37 & #47) 7 80 Podloš ka (za Pedalu) 12 81 Zavrtanj (za Pedalu) 6 82 Podloš ka (za swing š ipku) 2 83 Podloš ka (za stabilizator) 4 84 Podloš ka ( za swing š ipku & ovalni fiksni stub) 4 85 Zavrtanj (za swing š ipku) 2 86 Zavrtanj (za prednji stub) 6 87 Podloš ka (U ploč a) 2 88 Odvijač 1 89 Alenov ključ 2 90 Gumeni zaš titnik 1 91 Krajnja kapica (za U-ploč u) 2

- 12 -

Stopa otkucaja srca (za trening)

Uputstvo za korisnika je namenjeno samo za pregled od strane korisnika.

- 13 -