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en veranoPROTEGE TU PIEL

PUBLICACIÓN

2018verano

SaludNatural

GRATUITA

BATCH COOKING: PLANIFICA TU MENÚY DISFRUTA DELTIEMPO LIBRE

ESTE VERANO,MUESTRALA MEJOR VERSIÓNDE TU CABELLO

QUE LA MALA CIRCULACIÓN NO TE ESTROPEELAS VACACIONES

www.herbo lar ionavarro .es

SaludNatural

47Sumarioumarioumarioverano2018

Edición: Herbolario Navarro - Coordinación y Publicidad: José Navarro y María Albert - Redacción: Herbolario Navarro e Ideal BrandingColaboraciones: Eva Mayordomo, Ana María Rodríguez, Guadalupe Martín, Carolina Girbés, Lorena Castillo, Rosana Sospedra, Marina BledaDocumentación: Herbolario Navarro - Administración: Herbolario Navarro San Vicente, C/San Vicente, 63. T. 963 522 851, info@herbolarionavarro.esDiseño y Maquetación: Ideal Branding - Fotografía: Archivo Herbolario Navarro y archivo Ideal Branding - Impresión: Grupo ZonaDepósito legal: V1401-2014. Edición Responsable. impresa en papel ecológico y exento de cloro - La coordinación de la revista no se identifi ca necesariamente con la opinión expresada en los artículos, ni de las actividades que se desarrollan en el centro. Textos basados en alegaciones de la EFSA.

NUESTRAS TIENDAS: ALICANTE: Av. de la Estación, 21 - DÉNIA: C/ Marqués de Campo, 60 - ORIHUELA: Plaza Nueva, 7 - ELCHE: C/ Corredora, 29 CASTELLÓN: Plaza del Real, 1 - VILA-REAL: Plaça Major, 20 - VALENCIA: C/ San Vicente, 63 - C/ Ángel Guimerá, 33 - Avda. Aragón, 13 - Avda. Pío XII, 15C/ Alboraya, 23 - Av. Peris y Valero, 188 - C/ Gaspar Aguilar 34 - MISLATA: C/ Santa Teresa, 27 - TORRENT: Avda. al Vedat, 95BURJASSOT: Ctra. Llíria, 26 - ALZIRA: C/ Benito Pérez Galdós, 29 - PATERNA: C/ Major, 4 - LA ELIANA: Av. Cortes Valencianas, 9MADRID: C/Fuencarral, 138 - C/ Alcalá, 19 - C/ Alcalá, 131 - C/ Alcalá, 389 - Paseo de la Castellana, 126 PALMA: C/ Jaume II, 25C/ Blanquerna, 34 - ALBACETE: C/ Mayor, 18 - CUENCA: C/ Carretería, 34 - VALLADOLID: Paseo de Zorrilla, 26CARTAGENA: C/ Carmen, 49 - SANTANDER: C/ San Fernando, 22 - BILBAO: C/ Bidebarrieta, 1 - LOGROÑO: C/ Gran Vía Rey Juan Carlos I, 20

17 BREVES

29 CLUB NAVARRO:FOTOGALERÍA

06 CALENDARIO DE ACTIVIDADES

04 HERBOLARIO NAVARRO ONLINE

05 EDITORIAL:SEMANA MUNDIALDE LA LACTANCIA MATERNA

14 ALIMENTACIÓN:PLANIFICA TU MENÚ SEMANAL

20 TU SALUD:QUE LA MALA CIRCULACIÓN NO ESTROPEE TUS VACACIONES

27 FUNDACIÓNJOSÉ NAVARRO:LA GRAN GUÍA NAVARRO DE ALIMENTACIÓN PARA EL FUTBOLISTA PROFESIONAL

16 BIENESTAR:MI BOTIQUÍN DE VIAJE

18 CULTURADE CONSUMO ECO:ALBERO ARTESANOS 28

NOTICIAS NAVARRO:APOSTAMOS POR EL FÚTBOL FEMENINO

8ª NOCHE MEDITERRÁNEA DEL MARKETING

PRESENTACIÓN DE LA GRAN GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA EL FUTBOLISTA PROFESIONAL

22 TU INFUSIÓN:MEZCLA HIERBAS H

24 OCIOPARAJES NATURALES PARA DISFRUTAR EN VERANO

25 ECOTRUCO DEL MES...CON ACEITE ESENCIALDE CITRONELA

30 NUESTRASRECETAS

10 EN PORTADA:PIEL DE VERANO

12 BELLEZA:LA MEJOR VERSIÓNDE TU CABELLO

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Además, también puedes ganar algún premio, como @rociollanosimagen, que participó en nuestro concurso

sobre #legumbresasaludables para celebrar el Día de la Nutrición. ¡Muchas gracias por participar!

Para un verano súper natural,

no te pierdas los artículos de

nuestra revista. Pero además,

síguenos de cerca en facebook

para enterarte el primero de

todos los consejitos que te

iremos dando estos meses.

¡Por unas vacaciones muy

saludables!

Si eres celíaco o sufres sensibilidad al gluten, te lo ponemos fácil para que

disfrutes de ricas meriendas o desayunos ricos de energía. En nuestro

twitter siempre encontrarás recomendaciones y novedades para una

alimentación sin gluten saludable.

#singluten

nos vamos de vacaciones

¿qué comemos hoy?

4 Herbolario Navarro Online

José Navarro

SEMANA MUNDIAL

Han sido muchos los esfuerzos

que diversos organismos han

tenido que hacer en los últimos

años para poner en valor la lactancia

materna. Un claro ejemplo de ello es la

celebración de la Semana Mundial de

la Lactancia Materna, que se conme-

mora cada año la primera semana de

agosto, para fomentar que las mujeres

amamanten a sus hijos sin complejos

ni restricciones.

En esta ocasión, la Semana Mundial

de la Lactancia materna tiene como

lema: “Lactancia Materna, Funda-

mento de la Vida”, con el que se quie-

re dar relevancia a esta práctica como

la base para una buena salud para

toda la vida, no sólo para los bebés,

sino también para las propias madres

que amamantan.

En Herbolario Navarro nos sumamos

a esta iniciativa a nivel mundial, reco-

mendándote que cuides tu salud si

estás en esta etapa de tu vida, tanto a

nivel físico como psicológico.

Para ello es fundamental que te ali-

mentes de forma saludable, practi-

cando una alimentación rica y variada

que contenga alimentos ecológicos,

cereales integrales, frutas y verduras

frescas, etc. La hidratación no pue-

de faltar en este momento, recuerda

tomar 2 litros de agua diarios. El de-

porte también es fundamental. Si aún

estás recuperándote del parto, cami-

nar será la mejor práctica deportiva

para ti. Practicar técnicas como yoga

o mindfulness, te servirán para mante-

ner tu mente en buen estado en esta

etapa tan cambiante de tu vida.

Y cómo no, la naturaleza nos propor-

ciona siempre grandes aliados para

mantener nuestra salud en cada mo-

mento de nuestra existencia. En este

caso, cuídate con Alfalfa, un alimento

que se ha utilizado tradicionalmente

para mantener la buena salud, ya que

es muy nutritiva por su riqueza en vi-

taminas y minerales.

Por eso, súmate a la celebración de la

Semana Mundial de la Lactancia Ma-

terna cuidando tu salud de la forma

más natural.

lactancia maternaCEL EBR A CON S A LUD LOS BENEFI CIOS DE L A A L IMENTACIÓN

MÁS S A LUDABL E PAR A EL RECIÉN NACIDO

A día de hoy, ya todos sabemos que la leche materna es el alimento idóneo para los recién nacidos,

ya que les proporciona todos los nutrientes y la energía que necesitan durante sus primeros meses de

vida. Pero la OMS va mucho más allá, afi rmando que la lactancia materna reduce la mortalidad infantil

y tiene benefi cios que llegan hasta la edad adulta.

DE LA

5Herbolario NavarroEditorial

VALENCIAACTIVIDADES

te esperamosen nuestraste esperamosen nuestraste esperamos

JULIO. MARTESJUNIO. MARTES 0326

CURSO DECOSMÉTICA NATURAL.Plántale cara a la celulitis.Imparte: Pepi Solaz Ahuir, formadora de Weleda.

TALLER DE COCINApara niños (+10 años): Tus 1os pasos en la cocina, aprende a ser un ecochef.Imparte: Lluís Penyafort.

18:3018:00

C/ SAN VICENTEC/ SAN VICENTE

Imprescindible reservar llamando al963 522 851 o a través de www.herbolarionavarro.es

SEPTIEMBRE. LUNES10

CHARLA. Cómo mirar las etiquetas para que tu alimentación sea saludable.Imparte: Laura Sánchez González, nutricionista de Capsa Food.

18:00

C/ SAN VICENTE

6 Herbolario Navarro Calendario de Actividades

JUNIO. VIERNES29 18:30 - 20:00

TALLER ESCRITURA TERAPÉUTICA."Propósito de vida".Imparten: Sonia Martín y Ángela Sánchez.

FUENCARRAL

SEPTIEMBRE. LUNES

JUNIO. JUEVES

JUNIO. JUEVES

JUNIO. SÁBADO

11

21

28

23

18:00

19:30

19:30

11:00

CHARLA. Cómo mirar las etiquetas para que tu alimentación sea saludable.Imparte: Laura Sánchez González, nutricionista de Capsa Food.

CHARLA.Tu Verdadero Ser.Imparte: Patricia Paulo.

CHARLA.Provisión Infi nita.Imparte: Patricia Paulo.

CONFERENCIA.Vacunas y métodos de inmunización natural.Imparte: Yolanda Castro.

FUENCARRAL

FUENCARRAL

FUENCARRAL

FUENCARRAL

Para apuntarse llamar a:635 580 173 / 653 432 113.

Para apuntarse llamar al 654 845 958.

Para apuntarse llamar al 654 845 958.

Para apuntarse llamar al 609 222 506.

MADRID

JUNIO. JUEVES21

CHARLA.Acercamiento a la Enfermedad Celíaca y la Dieta Sin Gluten. Imparte: Carmen Monfort, técnico de Acecova.

18:00

PLAZA REAL

CASTELLÓN

Cursos y conferencias gratuitos. Plazas limitadas.

No se admiten reservas (excepto en las especifi cadas como necesarias).

Más información en su centro Herbolario Navarro o en elteléfono 963 522 851.

7Herbolario NavarroCalendario de Actividades

verde Descubre los viajes más ecológicos, salu-

dables y sostenibles del mercado para un

verano diferente. Experiencias que sólo podrás encontrar en SAÓ viajes naturales, la agencia

de viajes de Herbolario Navarro.

¿T E V I EN ES D E V I A J E EST E V ER A N O CO N N O S OTRO S?

SRI LANKA,MILENARIA CULTURA

Descubre en 9 días y 7 noches los secre-

tos de la milenaria Sri Lanka: Negombo

– Sigiriya – Kandy - Nuwara Eliya – Yala

- Colombo, un viaje personalizado con

servicio de guía y transporte sólo para

ti y tus acompañantes. Descubrirás ex-

periencias únicas con muchos valores

naturales, ecológicos y sociales como

las visitas a ONG´s de protección ani-

mal o productores de té orgánico.

COSTA RICA AL NATURAL

Hemos diseñado una propuesta de

viaje por Costa Rica que te acerca-

rá a lugares únicos: 9 días para vivir

experiencias muy exclusivas en las

que además saborearás sus principa-

les productos agroalimentarios de la

mano de productores de cacao, plá-

tano, café… Costa Rica a través de los

cinco sentidos, una experiencia muy

sensible con el entorno de este país.

ESENCIAS INDIA Y NEPAL

Descubre en 13 días y 11 noches los

secretos de la India: Delhi – Jaipur –

Agra - Rishikes y Kadmandú. Viaje

personalizado con servicio de guía y

transporte sólo para ti y tus acompa-

ñantes. Visitas a ONG´s, productores

de agricultura ecológica, clases de

yoga… experiencias cercanas únicas

y con muchos valores naturales, eco-

lógicos y sociales.

DESCUBRE EL CARIBE COLOMBIANO

Te proponemos descubrir en 7 días

el Caribe Colombiano de una ma-

nera muy natural. En SAÓ huimos

de viajes estándar, te proponemos

disfrutar de Cartagena de Indias, el

entorno natural de Minca, Santa Mar-

ta, o el parque natural Tayrona, una

experiencia totalmente personaliza-

da con servicio de guía y transporte

sólo para ti y tus acompañantes.

VIVE EL AUTÉNTICO PERÚ

Encuentra los vestigios más auténticos

de la civilización inca, como el patrimo-

nio de la humanidad de Machu picchu,

pero sobre todo lugares singulares

como el complejo arqueológico de Mo-

ray o Sacsayhuaman, el palacio del Inca

situado a unos kilómetros de caminata

desde Tambomacha. 10 días para vivir

el autentico Perú con guía y transporte,

sólo para ti y tus acompañantes.

COLOMBIA NATURAL

Descubre la Colombia más verde y na-

tural, donde encontrar experiencias tu-

rísticas ecológicas: visita plantaciones de

café y cacao en producción ecológica o

convive con la población local. Disfruta

de las cumbres más hermosas y parques

naturales donde la biodiversidad supe-

rará todas tus expectativas: Bogotá, el

Valle del Cocora, Popayan, el volcán de

Puracé o la región de San Agustín.

Experiencias exclusivas SAÓ. No consumible con otros operadores. Consultar precios y condicio-

nes en www.saoviajes.es, llamando al 961 06 49 03 o enviando un email a reservas@saoviajes.es.

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exclusivos sin comisiones extras para nuestros clientes y de un 5% de descuento para los miem-

bros del Club Navarro. Identifícate al realizar la reserva.

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ESTE VERANO VIAJAMOS EN

9Herbolario NavarroPublirreportaje: Saó

PIEL DEveranoSOL , C A LOR, S A L ITRE, CLORO… CU ID A Y PROTEGE TU P I EL EN EST A S FECH A S

Exfoliar, tonifi car e hidratar, los tres grandes pasos

habituales para cuidar la piel, toman en estas fechas

mayor protagonismo, convirtiéndose en imprescindi-

bles si queremos asegurarnos un bronceado uniforme y una

piel saludable.

EXFOLIACIÓN

Con este primer paso eliminaremos las células muertas y

las impurezas acumuladas. Para todo tipo de pieles, pode-

mos elaborar una crema exfoliante con 2 cucharadas sope-

ras de sal del Himalaya, rica en minerales, desinfectante y

cicatrizante, y 2 cucharas soperas de gel de aloe vera, que

tiene propiedades calmantes, antisépticas y regeneradoras.

A esta mezcla, le incorporamos 1 cucharada de aceite de

almendras, que contribuye a reforzar las propiedades cal-

mantes y emolientes de la mezcla y facilita su aplicación.

Si tenemos la piel sensible, evitaremos abusar de los exfo-

liantes, por eso os proponemos una opción con productos

naturales que mimarán vuestra piel como se merece. Con

sólo dos productos, arcilla verde y aceite de caléndula,

conseguiremos una mezcla ideal. Con este exfoliante os

benefi ciaréis del poder antiinfl amatorio y antiséptico de la

arcilla verde, así como del efecto calmante y también anti-

infl amatorio de la caléndula, que tan bien sienta a las pieles

sensibles.

TONIFICAR

Para este segundo paso utilizaremos el hidrolato o agua

fl oral más adecuada a las necesidades de nuestra piel. Para

activar la circulación recomendamos el hidrolato de rome-

ro, si queremos un efecto antiséptico y relajante probare-

mos con el de lavanda, si nuestra piel es sensible optare-

mos por el de manzanilla, con propiedades calmantes y

antiinfl amatorias, y para un efecto revita-

lizante a la vez que calmante, tenemos el

hidrolato de rosas. Lo pulverizaremos di-

rectamente sobre la piel o lo aplicaremos

con un algodón húmedo para notar cómo

nuestra piel revive al instante.

HIDRATACIÓN

Y para hidratar la piel durante el día os recomen-

damos la Bio leche corporal de Botanic Basic, con

ingredientes de origen vegetal, aceites de primera

presión en frío, extractos naturales y aceites esen-

ciales. Se trata de un producto elaborado con acei-

te de almendras, rosa mosqueta, centella asiática y

aceite esencial de naranja. Previene la sequedad,

estimula la regeneración celular, activa la circula-

ción y nos aporta vitamina C, que evita la oxidación. Esta

crema no contiene parabenos, ftalatos, perfumes sin-

téticos ni parafi nas, es apta para veganos y no está

testada en animales.

Y ya para la noche, apostamos por el aceite de al-

mendras, rico en vitaminas del grupo B, E y A. Hidra-

ta, suaviza la piel y proporciona elasticidad. Lo aplica-

remos con suaves masajes

circulatorios, de 2 o 3

veces por semana.

Lucir un bonito bronceado y una piel tersa y bien

hidratada es un objetivo fundamental en los me-

ses de vacaciones. Nuestro cuerpo está más ex-

puesto al sol, y la piel, que ha estado durante el

invierno escondida bajo las chaquetas y abrigos,

queda al descubierto sin que a veces le preste-

mos la atención que se merece.

10 Herbolario Navarro En Portada

Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria)sol. . .AL

En Herbolario Navarro siempre te vamos recomendar cre-

mas protectoras elaboradas con fi ltros físicos o minera-

les, los cuales actúan creando una barrera física en la piel

y ejerciendo un efecto refl ejo ante los rayos de sol. Estos

fi ltros son muy fotoestables y no provocan reacciones

alérgicas. Además, son ideales para las pieles más sensi-

bles, como las pieles atópicas, las afectadas por eczemas

o psoriasis, y en especial, las de los bebés y niños.

Estos protectores solares tienen efecto desde el mismo

momento en el que los aplicamos, por eso no hace falta

extenderlos 30 minutos antes de la exposición al sol.

La barrera de protección de los fi ltros físicos se ve alte-

rada cuando algún factor externo entra en contacto con

nuestra piel y lo elimina; por ejemplo el agua, el sudor, la

ropa, la arena, por tanto habrá que ir reponiendo la crema

si vemos que se degrada: el protector 30 spf lo renovare-

mos cada 2 horas y el de 50 spf cada 3. Y recordad que

como no son resistentes al agua, debemos aplicarlos de

nuevo después del baño.

El protector solar de Herbolario Navarro

está compuesto por dióxido de titanio (sin

nano partículas) y aceites secos. No tiene

BETACAROTENO

Es muy recomendable tomar este antioxidante en

verano. Es un carotenoide precursor de vitamina

A, que contribuye al mantenimiento de la piel en

condiciones normales. Otro carotenoide muy inte-

resante por su poder antioxidante es la Astaxanti-

na, obtenida del alga Haematococcus pluvialis.

OMEGA 7

Si notamos la piel más seca y deshidratada, podemos op-

tar por la toma de perlas de omega 7, un extracto del es-

pino amarillo, Hippophae rhamnoides, que ayuda en caso

de sequedad.

capacidad de penetración y al quedarse en la superfi cie,

es muy seguro para la piel al actuar como pantalla total.

Además, gracias a los aceites no deja la piel con efecto

blanco. Este protector está indicado para cara y cuerpo y

lo tenemos en 50 y 30 spf. Aporta máxima hidratación sin

brillos y el formato spray facilita su aplicación.

Además, como sus ingredientes son de origen vegetal y

de cultivo ecológico, este protector es totalmente biode-

gradable y respetuoso con el medio ambiente. No está

testado en animales, es apto para veganos y no contiene

parabenos, ni siliconas, ftalatos o perfumes sintéticos.

¿Y PARA MI

Es recomendable que los bebes no tengan una exposi-

ción continuada de sol hasta

los 3 meses. Por lo tanto,

es a partir de esta edad

cuando puedes ponerle

la protección necesaria.

Nuestro protector con fi l-

tros físicos también es apto

para bebés y niños.

VITAMINA E

Esta vitamina liposobluble actúa como

antioxidante. En Herbolario Navarro

siempre encontrarás la de origen natural, en forma de

alfa tocoferol, de mayor potencia antioxidante que la de

síntesis.

MEGA-ANTIOX

Este complejo combina varios ingredientes

como la coencima Q10, extracto de semilla de

uva y un antioxidante potente como es el hi-

droxitirosol, un polifenol que se obtiene de la

oliva y contribuye a la protección de los lípidos

frente al estrés oxidativo.

protección solar

desde dentro

bebé?

PARA TU PIEL

CUIDA TU PIEL

11Herbolario NavarroEn Portada

LA MEJOR VERSIÓN DE VERSIÓN DE VERSIÓN DE

tu cabello

Desterrar el secador y la plancha del pelo durante el verano es un primer paso para cuidar del cabe-

llo en estas fechas. De esta forma evitamos que se reseque más de lo esperado, pero no podemos

olvidar aplicar la hidratación y la nutrición necesaria, que contribuya a evitar los posibles efectos del

salitre, del cloro o el sol. Utilizar productos naturales para la higiene y el cuidado de nuestro cabello

es imprescindible para terminar las vacaciones con un pelo lo más sano posible. Te contamos como.

D E D Í C A L E C U I D A D O S N A T U R A L E S P A R A M A N T E N E R L O S A L U D A B L E

Para contrarrestar las altas tem-

peraturas, darse un buen baño

en la playa o en la piscina, o al

menos una ducha rápida que nos acti-

ve, apetece casi a cualquier hora. Y es

que la sensación refrescante que nos

aporta el agua durante el verano no es

comparable con nada. No obstante, la

humedad, el calor y el sudor, así como

el cloro, el salitre y la arena de la pla-

ya hacen que nuestro cuero cabelludo

esté expuesto a agentes externos que

pueden alterarlo. Por todo ello, nues-

tro cabello se reseca más, se nos en-

crespa y se nos abren las puntas. Tam-

bién la costumbre de usar gorras que

retienen la humedad del pelo o llevar

un recogido con gomas que castigan

los cabellos más frágiles, puede perju-

dicar nuestra salud capilar.

Para combatir estos inconvenientes

que nos trae el verano, elegir produc-

tos naturales será una decisión muy

acertada. Con ello contribuiremos a

que nuestro cabello no se resienta du-

rante las vacaciones, y así cuando vol-

vamos a la carga en septiembre, visi-

tar la peluquería será una cita rutinaria

y no un drama, como a lo mejor te ha

ocurrido en otras ocasiones. Además,

si cuidamos nuestro cabello en verano,

ayudaremos a evitar la caída que tan-

to nos asusta en octubre. Así que mires

por donde los mires, elegir los produc-

tos adecuados es un verdadero acierto.

¿Has probado muchos serum y todos te resultan pegajosos o te de-

jan el pelo muy graso? ¡Prueba con el aceite de argán y a ver qué

tal! Este maravilloso aceite tan rico en vitamina E, puedes emplearlo

de forma individual como serum con excelentes resultados. Aplica una

gotas de este aceite en las manos, frótalas suavemente y aplica el aceite en

las puntas. Notarás como te ayuda a prevenir las puntas abiertas y el típico

encrespamiento. ¡Anímate a probarlo!

muy naturalUN SERUM

12 Herbolario Navarro Belleza

peloSUÉLTATE EL

Para tener un cabello sano, lo

primero que hemos de tener en

cuenta es el tipo de champú

que utilizamos, ya que debe

estar libre de sustancias

sintéticas, como ftalatos,

parabenes, PEG, perfumes

sintéticos o siliconas, ya

que este tipo de ingredien-

tes penetran en nuestra piel

y a la larga pueden ser per-

judiciales para nuestra salud.

En Herbolario Navarro te pode-

mos recomendar lo que más ne-

cesita tu tipo de cabello, y para

ponértelo fácil, tenemos a tu dis-

posición la línea de productos

Botanic Fresc, elaborada con to-

das las garantías para que tu ca-

bello se benefi cie de las propieda-

des de lo más natural.

menta arpensis proporcionan un

aroma fresco a tu cabello y una

agradable sensación de calma

y bienestar, que hará que te

olvides de los típicos picores en

el cuero cabelludo.

Este champú equilibra la

secreción sebácea, limpia en

profundidad y por ello calma

picores y ayuda a combatir

la caspa.

CHAMPÚ BRILLO Y VITALIDAD, CON COCO Y VINAGRE DE

FRAMBUESA.

Para todo tipo de cabello

también tenemos esta

opción que puedes utilizar de

forma habitual. Notarás como

tu cabello recupera y mantiene

su volumen y brillo, además

de un agradable aroma a

frambuesa que te encantará.

CHAMPÚ SUAVE Y NUTRITIVO CON ARGÁN Y KARITÉ.

Si tu cabello es seco, ten en

cuenta que en verano tiende a

estropearse más, por eso le has

de dar un extra de nutrición y

evitar así que sufra con las altas

temperaturas. El aceite de argán

es un gran antioxidante, que

por su contenido en vitamina E

ayuda a prevenir la oxidación

y promueve la regeneración

del cabello. Un efecto que se

potencia con la manteca de karité,

que además hidrata, nutre y suaviza.

CHAMPÚ PURIFICANTE Y REFRESCANTE DE

HIERBABUENA Y MENTA.

Si tu cabello es más bien

graso o sufres de caspa,

los aceites esenciales

de menta piperita y

naturalesPRODUCTOS

Y ahora en verano, además de uti-

lizar un champú de productos na-

turales adecuados para tu cabello,

es una época ideal para darle ese

aporte extra de nutrición y cuida-

do que necesita. Para ello, la elabo-

ración de una mascarilla casera es

una opción muy acertada para mi-

mar tu cabello y lucirlo saludable.

Para todo tipo de cabellos,

puedes elaborar una mas-

carilla con 2 cucharadas de

aceite de coco y 1 cuchara-

da de aceite de aguacate.

Déjala actuar 1 hora como

mínimo, para que haga todo

su efecto y aporte los oli-

goelementos esenciales, puesto

que el aceite de coco y el aguaca-

te son dos de los más hidratantes

y nutritivos para tu piel y tu cabe-

llo. Aplica esta mascarilla durante

15 días y notarás cómo el cabello

tiene mejor aspecto y se reduce el

encrespamiento. Además, te apor-

tará un extra de brillo y contribuirá

a evitar la rotura del pelo.

Y si tu cabello es graso,

la fórmula que has de

utilizar es la de 2 cucha-

radas de aceite de jo-

joba y 1 cucharada de

aceite de argán. En este

caso, emplearemos acei-

te de jojoba porque además de ac-

tuar como regulador del sebo, es

muy nutritivo y destaca por sus

propiedades bactericidas. Y

con el de argán, nos asegu-

ramos una nutrición e hi-

dratación intensa, que por

su aporte de vitamina E es

ideal para evitar las puntas

abiertas.

mascarillas DE VERANO

13Herbolario NavarroBelleza

PLANIFICA TU menú semanalPreparar la comida y la cena cada día es un traba-

jo que a muchos resulta tedioso. No saber cocinar

o no tener tiempo son algunas de las excusas que

nos ponemos para no apostarnos delante de los

fogones, pero si conseguimos organizarnos un

poco, quizá entrar en la cocina nos resulte más

llevadero. ¿Conoces la técnica del batch cooking

o meal prep? Aunque suenen muy rimbomban-

tes, no dejan de ser dos conceptos de moda, que

simplemente definen una forma de organizarse

basada en la planificación. ¿Te animas a ponerla

en marcha? Aquí te dejamos algunos consejos.

Hacer una lista con lo que tienes en la despensa, otra lista

con lo que necesitas comprar una vez elegidas las recetas

y congelar raciones, son algunos de los trucos de toda la

vida que te van a servir para una planificación eficaz.

Veamos, por ejemplo, cómo organizar un batch cooking de

verano para disfrutar de las horas libres y para no agobiar-

nos cuando lleguemos a casa tarde y cansados.

ORGANIZACIÓN

Para comenzar rellenaremos en una pizarra o plantilla se-

manal, las comidas y cenas que queremos preparar para

los siguientes siete días, y si lo vemos conveniente, también

incluiremos los almuerzos y meriendas para elaborar la lista

de la compra de forma efectiva. Y es aquí donde aprove-

charemos para combinar los alimentos para llevar una dieta

equilibrada y saludable.

Por ejemplo, en las comidas incluiremos tres días de le-

gumbres, tres de cereales y uno de pasta, que podemos

combinar con un salteado de verduras o con ensaladas. En

las cenas, combinaremos dos noches de carne o proteína

vegetal, tres noches de pescado, preferi-

blemente azul, y podemos incluir huevos al

menos en un par de cenas. Cualquiera de las

opciones la podemos combinar igualmente

con ensalada variada, con salteados de ver-

dura o al vapor, o con alguna sopa fresca

como un rico gazpacho.

Aprovecha para incluir en las recetas que

vas a preparar los alimentos que ya tengas en la despensa,

nevera o congelador, de esta forma vamos acabando y re-

novando las existencias y sólo compraremos estrictamente

lo necesario.

¿Qué cenamos hoy? ¿Y mañana? ¿Y pasado? ¿Otra vez

lo mismo? La verdad es que establecer la rutina diaria

de comidas puede ser muy cargante para la persona

que se encarga de llevarla a cargo. Lo normal es que acabe-

mos improvisando, realizando compras de última hora o re-

curriendo a platos precocinados para

salir del paso, dejando de lado la ali-

mentación saludable que tan necesa-

ria es para mantenernos con energía.

Últimamente se ha puesto muy de

moda el concepto de batch cooking

o meal prep, que para simplificarlo o

entenderlo, lo podemos definir como

la acción de cocinar en un solo día, prácticamente las rece-

tas de toda la semana. Dicho así, puede ser algo complica-

do, pero realmente si empiezas a ponerlo en práctica, verás

como cada vez te resultará más cómodo y sencillo.

COCINA TUS PLATOS CON ANTELACIÓN PARA GANAR TIEMPO Y MEJORAR TU ALIMENTACIÓN

14 Herbolario Navarro Alimentación

tu compra eco porunos 35 euros¿YA TE HAS PASADO AL LADO MÁS NATURAL DE LA VIDA?

- YOGUR DE COCO ECOLÓGICO BIOCESTA 2X125G 1.59 €- TÉ MATCHA VERDE ORGANIC SAC 50G 11.25 €- ACEITE DE COCO ORGANIC SAC 500ML 8.45 €- AZUKIS BIO 500G 2.95 €- GARBANZOS EN CONSERVA 660G 2.88 €- TAHIN SÉSAMO TOSTADO BIOCESTA 325G 5.85 €- HAMBURGUESA VEGETAL DE BRÓCOLI BIOCESTA 125G 2.95 €

TOTAL 35.92€

Una vez tengas la plantilla rellenada, elabora

la lista de la compra con todos los ingredien-

tes que precises. Seguramente la mayoría se-

rán alimentos frescos, como frutas y verdu-

ras o carne y pescado, ya que una vez vayas

avanzando en la planifi cación, la despensa se irá llenando

de básicos, como cereales integrales, pasta y legumbres,

que tendrás que reponer sólo de vez en cuando.

¡A COCINAR!

El siguiente paso, y teniendo en cuenta la rutina de trabajo

de cada uno, hay que dedicar un día o un par de tardes a

cocinar. Al no entrar en la cocina con las prisas de preparar

la comida en una hora, todo se desarrolla de forma distinta.

Es estos días cuando has de aprovechar para realizar las

cocciones de los cereales, las legumbres y la pasta, y si lo

crees conveniente, siempre puedes cocinar de más para te-

ner siempre alguna ración congelada que te pueda salvar

de algún imprevisto.

En esta sesión de batch cooking también puedes aprove-

char para asar unas verduras y algunas patatas o

boniatos al horno o al vapor. De esta forma, aque-

llos días que llegues tarde a casa y no te venga

bien pararte a hacer un salteado rápido, ya tienes

las verduras listas y sólo tienes que combinar las

que más te gusten.

Y mientras el horno y las cocciones largas hacen

marcha, puedes preparar alguna crema de verdu-

ras o gazpacho y también alguna variedad de paté, como

las sobrasada vegetal a base de tomate seco y pimentón,

o el típico hummus que puedes utilizar como guarnición

o para alguna merienda. Del mismo modo, te va a resultar

muy útil aprovechar tu sesión de batch cooking para prepa-

rar aliños variados, por ejemplo de aceite, miel y mostaza,

o de soja con sésamo, o incluso alguna mayonesa casera,

que te resultarán ideales para dar un toque sabroso a tus

ensaladas.

Cuando te inicies con el batch cooking, verás que

lo más “complicado” es rellenar la plantilla con dis-

tintas recetas. Pero experimentarás como en dos

o tres semanas todo te resultará más fácil porque

casi sin darte cuenta, habrás elaborado tu propio

recetario e irás combinando tus platos con mayor

facilidad. ¡Anímate a enfrentarte a los fogones una

vez a la semana y disfruta de tus propios menús

de una forma cómoda y saludable!

masaCON LAS MANOS EN LA

• AHORRARÁS tiempo• COMERÁS más sano• ahorrarás DINERO

• no desperdiciarásCOMIDA

15Herbolario NavarroAlimentación

MI

DE VIAJEbotiquín

Dormir, comer, tomar el sol, leer, caminar y nadar, viajar… y descansar. Llega el verano y la agenda se

llena de planes para disfrutar de las vacaciones y de las horas libres. Para que puedas llevar a cabo

tus propósitos y lo hagas de una forma saludable, te damos algunos consejos para que en el botiquín

de viaje incluyas unos básicos que puedan salvarte de algún apuro. ¡Toma nota y sé previsor!

INCLUYE EN TU EQUIPAJE LOS PRODUCTOS NATURALES PARA UNAS VACACIONES SALUDABLES

Con la llegada del verano y la organización de las va-

caciones, a veces se nos olvida que es importante

meter en el equipaje algunos productos naturales

para sobrellevar los típicos contratiempos. Por ejemplo, si

alguien de la familia es propenso a marearse en los viajes,

ya sea en un trayecto en coche, en un viaje en avión o en

alguna excursión en barca, ten en cuenta que el jengibre ,

ayuda a reducir la sensación de malestar y mareo. En las

tiendas Herbolario Navarro puedes encontrarlo en formato

cápsulas para usarlo en cualquier momento con total co-

modidad.

En otras ocasiones, son los trastornos del sueño los que

pueden echar a perder los mejores días de las vacaciones.

Si has realizado un largo viaje es fácil que no puedas con-

ciliar el sueño debido al jet lag, o simplemente el calor o el

cansancio te impide dormir bien por las noches. Para aliviar

estos síntomas e inducir al sueño tenemos la melatonina,

que puedes tomarla en cápsulas o también en spray,

para asegurarte un descanso de calidad y poder es-

tar activo el resto del día.

Y para los contratiempos intestinales por el cambio de há-

bitos, comidas y bebidas, lleva siempre contigo probióticos.

Los tenemos en sobres y en cápsulas.

Si con tanta actividad notas tensión muscular o algún in-

fortunado golpe te causa dolor o hematoma, no te veas

obligado a cancelar tus planes. Lleva siempre contigo

aceite de árnica, que te ayudará a aliviar la tensión mus-

cular y articular, además de prevenir la aparición de los

antiestéticos hematomas si te has dado un golpe.

Otro clásico son las picaduras, ya sea la del molesto

mosquito que nos visita cada noche o la de cualquier

insecto cuando paseamos por la montaña o descansa-

mos en la playa. Y por supuesto, si tu destino es algún

país tropical, no olvides incluir en tu neceser el bálsamo

yin, que con extracto de aloe vera, clavo, menta, romero

y canela, actúa como repelente de insectos en general,

y como además contiene árnica, harpagofi to, caléndula

e hipérico, está indicado también para aliviar el picor y

reducir la infl amación. Sin duda, ha de ser un básico en

tu botiquín.

Y nuestra última recomendación: si eres de los que suda

de forma excesiva y ahora en verano te preocupa tu olor

corporal, prueba con el desodorante en spray de salvia,

que además de prevenir la sudoración en exceso, tiene un

efecto antibacteriano que previene el mal olor.

consejosMÁS BÁSICOS

16 Herbolario Navarro Bienestar

ACEITE DEVIRGEN EXTRA BIO

coco

EN TAN SOLO 3 PASOS

CREMA FACIAL REGENERADORA

vientre plano

propóleo ¿Has probado el aceite de coco virgen extra bio ?

¿Conoces todas sus propiedades? ¿Te has informado

de cómo usarlo en la cocina?

El aceite de coco crudo ecológico

es una fuente de ácidos grasos sa-

turados: ácido láurico, ácido capríli-

co y ácido cáprico. Aún tratándose

de grasas saturadas son de buena

calidad y por su gran resistencia

al calor, este aceite es ideal para

fritos. También lo puedes utilizar

como aliño, y su curioso sabor dul-

ce lo hace excelente para las rece-

tas de panadería y pastelería.

El aceite de coco es una fuente de salud con

muchas aplicaciones y se recomienda el

consumo de 50 g al día para un adulto.

Si lo utilizas en cocina, has de saber que

gracias a sus propiedades reduce el co-

lesterol en sangre. Pero también puedes

introducirlo en tus cuidados de cosmé-

tica, ya que protege el cabello y la piel.

En Herbolario Navarro puedes adquirir

tu tarro de aceite de coco en formato

1 L o 500 ml. ¡Pruébalo e introduce no-

vedades saludables en tu vida!

Si estás buscando la crema facial adecuada para

este verano, en Herbolario Navarro tenemos una

opción muy saludable dentro de nuestra gama de

productos elaborados con propóleo.

Sin parabenos, parafi nas, ftalatos o perfumes

sintéticos, la Crema facial regeneradora de

propóleo, contiene toda una serie de princi-

pios activos deliciosos para tu piel. Gracias al

romero, la mirra, el propóleo, la rosa mosque-

ta, la jojoba y la menteca de karité, esta crema

aporta la hidratación que necesitas en estas

fechas, sin provocar molestos brillos.

Además, reduce las arrugas, previene

manchas, activa la circulación y gracias

a todos estos benefi cios notarás que la

piel queda más lisa y tersa.

Nuestra crema facial también es apta para

pieles grasas y no es comedogénica. Aní-

mate a probarla este verano y concédele

a tu piel los benefi cios de los ingredientes

más naturales.

¿Necesitas una ayuda extra para

sentirte bien este verano? Si es-

tás cuidando tu alimentación y

realizando un poco de ejercicio, en

Herbolario Navarro tenemos un pro-

ducto nuevo que te va a venir bien

para conseguir un vientre plano en

tan sólo 3 pasos.

Ponemos a tu disposición 3 jarabes

elaborados a base de plantas natura-

les y edulcorados con stevia, los cua-

les has de tomar de forma consecutiva

para benefi ciarte de las propiedades

de cada uno de ellos. Has de mezclar

la dosis indicada con 1 ó 1 -1.5 L de

agua y tan sólo tienes que ir bebiendo

cómodamente a lo largo del día.

En un primer momento, con Hepa-

detox Fase 1, conseguimos la de-

puración y eliminación de toxinas.

En segundo lugar, con la toma de

Slim Plus Fase 2, notaremos efec-

to vientre plano por la sinergia en-

tre el hinojo y plantas como la cola

de caballo, el té verde, el abedul y el

extracto de naranjo amargo. Y fi nal-

mente tomaremos la Fase 3 Green

Coffee Plus. Este jarabe lo podemos

tomar más veces si lo consideramos

necesario.

Apúntate a los 3 pasos de Herbolario

Navarro y siéntete bien este verano.

17Herbolario NavarroBreves

24 AÑOS CONTR I BU -Y END O A L A I NTEG R A-C IÓN Y EL D ES A RRO-L LO D E P ERSONA S CON EN FERM ED A D M ENT A L

ALBERO ARTESANOS:

cerámica

Platos, tazas, cuencos, quemadores de esencias… En Albero Artesanos, una asociación valenciana

sin ánimo de lucro, cada pieza de cerámica que sale del taller se modela con el esfuerzo de per-

sonas que están luchando por normalizar su vida. Son hombres y mujeres que viven su día a día

con esquizofrenia. Ellos encuentran en este centro ocupacional, un lugar y una actividad que les

permite trabajar unos hábitos laborales, pero también unas conductas lúdicas y saludables que

contribuyen a mejorar su calidad de vida. En Herbolario Navarro encontrarás quemadores de esen-

cias de cerámica elaborados en este centro ocupacional, que tiene como objetivo contribuir a la

recuperación de las personas con enfermedad mental.

Disfrutar de aromas naturales en

ambientes acogedores produ-

ce una sensación de bienestar

que nos ayuda a relajarnos y sentir-

nos a gusto. Ya sabes que las velas

que encuentras en Herbolario Nava-

rro están elaboradas con cera vege-

tal que se quema siendo respetuosa

con el medio ambiente y con tu salud.

Pero además, si te gusta que la luz de

las velas se convierta en una original

lámpara que aporte personalidad a

los rincones de tu hogar, también en

Herbolario Navarro puedes encontrar

artesanales quemadores de esencias,

elaborados por los usuarios del centro

ocupacional Albero Artesanos, de Al-

daia (Valencia).

Esta asociación sin ánimo de lucro

que lleva 24 años trabajando la aten-

trabaja a nivel cognitivo con las per-

sonas que padecen una esquizofrenia

más avanzada, promoviendo habi-

lidades para su vida diaria, así como

cuidados y actividades más concretas

dedicadas a ellos, según la situación

de cada uno.

ción integral a personas que padecen

esquizofrenia, provee a Herbolario Na-

varro de estos preciosos quemadores

de esencias que puedes encontrar en

nuestra sección de hogar y decoración.

El Centro Ocupacional nace en 1994,

cuando el Centro de Salud Mental de

la época se acoge a las iniciativas del

Fondo Social Europeo, aunque unos

años antes, ya se había empezado a

trabajar con programas concretos de

duración determinada, para contribuir

a la rehabilitación de personas.

Actualmente el organismo cuenta con

varios centros con distintas funciones:

un Centro de Rehabilitación y tres

Centros Ocupacionales; uno de bisu-

tería, uno de jardinería y el de cerámi-

ca. En el Centro de Rehabilitación se

TERAPÉUTICAE INCLUSIVA

18 Herbolario Navarro Cultura de Consumo ECO

Y ya en los tres Centros Ocupaciona-

les se trabajan los hábitos laborales,

así como prácticas deportivas, rutinas

saludables y actividades de ocio y

tiempo libre. En definitiva, todo aque-

llo que va enfocado a que estas per-

sonas mejoren su calidad de vida, ya

que éste es uno de los objetivos prin-

cipales de Albero Artesanos.

CERÁMICA INCLUSIVA

En el taller de cerámica trabajan habi-

tualmente 20 personas según el día, y

tal y como explican los responsables

del Centro Ocupacional, “los produc-

tos cerámicos que aquí se producen,

a primera vista no se diferencian de

cualquier otro producto que no esté

elaborado por personas con enferme-

dad mental. Además, estas piezas tie-

nen el valor añadido de estar hechos

con el trabajo y el esfuerzo de perso-

nas que están luchando por normali-

zar su vida”.

Hay que tener en cuenta que estas

personas presenten cierta dificultad si

están un tiempo determinado hacien-

do una actividad o se han de relacio-

nar con otras personas, y es a través

de la elaboración del objeto de cerá-

mica, que trabajan sus habilidades,

confeccionando un diseño cuidado y

bonito, que está a la altura de cual-

quier producto similar en el mercado.

Desde el centro, atendiendo al esta-

dio del trastorno en cada persona, se

centran en cuáles son las habilidades

de cada uno, para que el trabajo les

resulte gratificante, se sientan bien

haciéndolo y sobre todo que no se

sientan frustrados, “por eso les damos

tareas adecuadas y nunca procesos

demasiado difíciles para los que no se

sientan preparados”, explican desde el

Centro.

La labor social e integradora, la tie-

nen muy clara los responsables: “Te-

nemos personas que a lo mejor llevan

varios años con nosotros, que corta-

ron sus relaciones personales, que se

han ido aislando, y aquí en el taller,

formando parte de un grupo, al darles

tareas fáciles y explicarles con detalle

el proceso, sienten cómo van forman-

do parte del propio taller, encuentran

su espacio y se sienten a gusto”.

Las personas usuarias del Centro Ocu-

pacional no reciben una remuneración

por este trabajo, ya que esta actividad

forma parte de su tratamiento. De he-

cho, al principio llegan al Centro por

prescripción psiquiátrica, por todos

los beneficios que este tipo de pro-

yectos aportan a estas personas.

Albero Artesanos también tiene una

escuela de familias que se reúne 2 o

3 veces al mes para que los integran-

tes compartan experiencias y puedan

recibir información o exponer sus du-

das. Con ellos se trabaja en el plano

psicoeducacional, ya que el entorno

de la persona con enfermedad men-

tal también necesita ser instruido para

saber afrontar determinadas situacio-

nes familiares.

Los responsables del Taller de cerá-

mica configuran un equipo multidis-

ciplinar en el que cada uno tiene su

función, pero donde todos contribu-

yen al buen funcionamiento del mis-

mo, haciendo un poco de todo.

Nati Vives e Isabel Arias son las cera-

mistas, las que viven el día a día en el

taller guiando y apoyando a los alum-

nos. Son ellas las que resuelven sus

dudas, supervisan sus trabajos y se

encargan de hacer las partes de las

piezas que son más delicadas.

Complementando su labor está Mari

Carmen Boil, Técnico en integración

social, que atiende a los usuarios en

todo aquello que no sea estrictamen-

te laboral, ya sea un problema de

salud, la supervisión de su higiene e

imagen o la organización de activida-

des relacionadas con el ocio, como

excursiones o viajes de convivencia.

Tal y como explica Mari Carmen,

“hace poco estuvimos en Roma todo

el grupo y fue una gran experiencia

movernos en transporte público, co-

mer en restaurantes… en definitiva

hacer lo mismo que haría cualquier

persona, normalizando sus vidas”.

Además, trabajan también con te-

mas de sensibilización ambiental y de

igualdad.

Para Herbolario Navarro, es todo un

orgullo tener entre nuestros provee-

dores a entidades como Albero Ar-

tesano, aportando nuestro granito

de arena a esta labor tan inclusiva y

necesaria para normalizar la vida de

personas con enfermedad mental.

equipo ALBERO ARTESANOS

19Herbolario NavarroCultura de Consumo ECO

QUE LA

NO TE ESTROPEE LAS VACACIONES

mala

Sentirnos ágiles en estos días de intenso calor

a veces resulta complicado. Con el aumento de

las altas temperaturas es habitual sufrir proble-

mas de circulación que afectan principalmente a

las piernas. Hidratarnos, comer abundante fruta

y verdura y mantenernos activos es fundamental

para combatir la retención de líquidos o la sensa-

ción de piernas cansadas, pero también podemos

benefi ciarnos de los productos naturales para

sentirnos mejor y con más energía.

Los problemas de circulación durante el verano son

bastante habituales, principalmente entre las mujeres.

Efectivamente, las altas temperaturas tienen mucho

que decir en este tema, ya que son las causantes del efecto

vasodilatador en las venas, que provoca que la sangre fl uya

más cerca de la piel y en mayor cantidad. Debido a esto,

el retorno venoso se produce con más difi cultad y tiende

P R E P A R A T U S P I E R N A S P A R A S E N T I R L A S L I G E R A S E N V E R A N O

a provocar molestos síntomas como la sensa-

ción de piernas cansadas, edema, retención de

líquidos, hormigueo o incluso un intenso dolor.

PIERNAS CANSADAS

Para aliviar la sensación de piernas cansadas, en Herbo-

lario Navarro te recomendamos CIRVEN 20 viales. Este

producto combina diversas plantas como rusco, vid roja,

mirtilo, espino blanco, vitamina C, grosellero negro, citrus

biofl avonoides y L-Arginina. Se debe tomar 1 vial en ayunas

todos los días y si algún día sientes mayor pesadez, puedes

tomar otro vial por la noche.

Al contener extracto de la raíz de rusco (Ruscus aculeatus),

ayuda a sobrellevar los síntomas de piernas cansadas y pe-

sadas, así como a reducir el hinchazón. Además revitaliza,

refresca, alivia y da sensación de ligereza a las piernas. Para

una mayor efectividad se puede combinar con complemen-

tos de efecto diurético y eliminar el exceso de líquido acu-

mulado en las piernas.

circulación

20 Herbolario Navarro Tu Salud

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

hábitos SALUDABLES

Para sobrellevar los típicos síntomas de la mala circulación es importante vigilar nuestros hábitos de vida aunque estemos

de vacaciones. ¡Ahí van algunos consejos!

Bebe al menos dos litros de agua al día, te ayudará a eliminar toxinas.

Sal a caminar todos los días que puedas, como mínimo media hora.

Evita pasar muchas horas seguidas de pie y aprovecha los ratos de estar sentada para poner las piernas en alto.

Date duchas en las piernas: alterna el agua fría con agua mínimamente templada para activar la circulación.

Guarda un rato para tumbarte en el suelo con las piernas en alto apoyadas en la pared para favorecer la relajación y

el retorno venoso.

Si estás en la playa, aprovecha para pasear por la orilla y dejar que las olas golpeen suavemente tus piernas.

Evita las largas exposiciones al sol.

Cuida tu dieta: incluye muchas frutas y verduras y evita las grasas saturadas y el alcohol.

Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria)

También puedes optar por CIRVAR 90 cápsulas,

una fórmula exclusiva de Herbolario Navarro que

combina la acción de diferentes plantas naturales

como el castaño de indias (Aesculus hippocas-

tanum), la hamamelis (Hamamelis virginiana) y

el ruscus (Ruscus aculeatus). Las tres plantas promueven

la salud circulatoria y promueven la circulación venosa en

las piernas. Además, el ruscus ayuda a reducir el hincha-

zón, revitaliza, refresca y promueve la sensación de ligereza

aportando alivio. Puedes tomar 3 cápsulas al día.

TRATAMIENTO EXTERNO

Y en nuestra sección de cosmética natural también tene-

mos interesantes recomendaciones para ti.

Tenemos el Gel piernas cansadas, elaborado a

base de centella asiática, alcanfor, tomillo y men-

tol, que activa el retorno venoso dando una sen-

sación refrescante y tonifi cante. Previene la sen-

sación de cansancio e hinchazón gracias a sus principios

activos, y además, es de muy fácil y cómoda aplicación por-

que es de absorción rápida.

Por las mañanas puedes aplicarte primero alcohol

de romero, que actúa como descongestionante

venoso y activa la circulación, y a continuación el

gel de piernas cansadas para que éste tenga un

efecto más rápido y efectivo.

Y ya por la noche, te recomendamos que te apliques una

mezcla elaborada a base de aceite de sésamo 125 ml, a la

que le puedes añadir 15 gotas de aceite esencial de rome-

ro y 15 gotas de aceite esencial de ciprés. Mientras que

el aceite de sésamo está indicado para afecciones relacio-

nadas con la mala circulación, tiene propiedades drenantes

y es rico en ácidos grasos esenciales, con el romero y el

ciprés conseguirás activar la circulación y favorecer el re-

torno de la sangre.

21Herbolario NavarroTu Salud

Grapefruti seed extract (semilla de pomelo)Alta concentración

¡Que no falte en tu botiquín de verano!

El extracto de semilla de pomelo es conocido por su amplia acción en la lucha contra las bacterias, los virus e incluso algunos parásitos y micosis.

Utilización vía interna y/o tópica.

PRESENTACIONES

En liquido: Envase de 30 ml. Cada toma de 10 gotas aporta 100 mg de extracto de semilla de pomelo.

Y también en envase de 60 cápsulas:Ingredientes (por cápsula):

Extracto de semilla de pomelo 250 mgVit. C (ac. Ascórico) 140 mgZinc 20 mgVit. E (100% natural d-alfa tocoferil succinato) 13 mgw

natural solutions Tel. 93 711 28 70 · www.smimport.com

preparación:Poner una bolsita en una taza, verter sobre ella agua hir-

viendo y dejar reposar cinco a diez minutos.

ingredientes:Boldo, menta piperita, salvia, brezo y globularia

MEZCLA HIERBAS H L A INFUSIÓN DE HERBOL ARIO NAVARRO QUE

CUIDA DE TU HÍGADO

Con la llegada del verano, nos apete-

cen las bebidas frescas y refrescan-

tes que nos ayudan a sobrellevar las

altas temperaturas. En esta sana costum-

bre, las infusiones también tienen su pro-

tagonismo, ya que las podemos guardar

en la nevera para tomarlas frescas en cual-

quier momento, o añadirles unos hielos y

tomarlas minutos después de la preparación.

En Herbolario Navarro te recomendamos la infusión Mez-

cla Hierbas H para cuidar de tu hígado y tu sistema di-

gestivo en vacaciones. En esta época solemos abusar de

los helados, de las tapas, de los refrescos con azúcar y del

alcohol, por eso es un buena opción incorporar las infusio-

nes como un hábito saludable que favorece nuestra salud.

H es una infusión a base de boldo, menta piperita, salvia,

brezo y globularia. Contribuye a la depuración hepática, ya

que el boldo estimula el hígado y la función biliar. Además

de ayudar a depurar, la mezcla de hierbas H

contribuye al confort digestivo, gracias a las

hojas de menta piperita y salvia, que ayudan

a mejorar las digestiones.

Esta infusión viene en fi ltros individuales 100%

BIO. Si lo prefi eres, puedes complementarla

con una rodajita de limón y ya verás como

recién hecha o fresca, te alegrará las sobremesas de verano.

22 Herbolario Navarro Tu Infusión

Grapefruti seed extract (semilla de pomelo)Alta concentración

¡Que no falte en tu botiquín de verano!

El extracto de semilla de pomelo es conocido por su amplia acción en la lucha contra las bacterias, los virus e incluso algunos parásitos y micosis.

Utilización vía interna y/o tópica.

PRESENTACIONES

En liquido: Envase de 30 ml. Cada toma de 10 gotas aporta 100 mg de extracto de semilla de pomelo.

Y también en envase de 60 cápsulas:Ingredientes (por cápsula):

Extracto de semilla de pomelo 250 mgVit. C (ac. Ascórico) 140 mgZinc 20 mgVit. E (100% natural d-alfa tocoferil succinato) 13 mgw

natural solutions Tel. 93 711 28 70 · www.smimport.com

parajes naturalesMás allá de la playa y la piscina, las sierras y los montes de España nos reservan maravillosos espacios

naturales en los que poder conectar con la madre tierra, disfrutar de impresionantes vistas y respirar

aire puro. Si te apuntas a disfrutar de algún paraje natural este verano, recuerda respetar todas las indi-

caciones de los paneles informativos y dejar el entorno que visites, igual de limpio que lo encontraste.

FAUNA, FLORA Y PAISAJES ÚNICOS QUE NO TE PUEDES PERDER

Parque Nacional muy especial donde avistar la fauna que

vive en sus aguas: garzas imperiales, cigüeñas reales, nutrias

o patos cuchara…¡Todo un espectáculo para la vista!

Parque Nacional de la Sierra deGuadarrama (Madrid y Castilla y León)

Es el cuarto Parque Nacional más grande de España, donde

conviven once ecosistemas diferentes y crecen más de 1.500

plantas autóctonas. Aquí habitan ciervos, jabalís, gamos, te-

jones y grandes rapaces como el águila imperial. En este en-

clave español están representadas el 45 % de las especies

animales que existen en el país y el 18% de las europeas.

Urdaibai, Reserva de la biosferaen Bizkaia (País Vasco)

Es uno de los humedales mejor conservados del sur de Eu-

ropa. La entrada del mar en la desembocadura del río Oca

forma una gran marisma muy rica en vida y alimento para

aves migratorias. El Bosque de Oma y la cueva de Santima-

miñe se encuentran en las inmediaciones del parque, lo que

nos permite combinar algo de playa con una visita al bosque

pintado de Ibarrola.

Parque Natural de las Islas Columbretes en Castellón. (Comunitat Valenciana)

Este archipiélago constituye una de las reservas naturales

más importantes de la Comunidad Valenciana, con una mag-

nífi ca diversidad biológica y ecológica. Las islas Columbre-

tes, situadas a 56 km al Este del Cabo de Oropesa, se com-

ponen de un conjunto de cuatro grupos de islas volcánicas:

L’Illa Grossa, que es la única habitada, la Ferrera, la Foradada

y el Carallot.

Archipiélago de Cabrera,Palma de Mallorca (Islas Baleares)

Situado a algo más de una hora de navegación desde el Sur

de Mallorca, encontramos este archipiélago formado por la

isla Cabrera Gran y hasta 18 pequeños islotes. Allí descubri-

mos importantes colonias de aves marinas, especies endé-

micas y uno de los mejores fondos marinos del litoral espa-

ñol. Encontramos sorprendentes acantilados, calas, cuevas y

playas de arena blanca.

Picos de Europa(Cantabria, Asturias y Castilla León)

Una opción para poder observar de cerca los ecosistemas

ligados al bosque atlántico. Encontramos lagos tan signifi -

cativos como los de Covadonga, además de impresionantes

picos como el Naranjo de Bulnes o desfi laderos como el del

Cares. Respecto a la fauna, allí viven especies tan singulares

como los corzos, lobos y osos pardos.

Tablas de Daimiel,Ciudad Real (Castilla-La Mancha)

El punto de confl uencia de los desbordamientos de los ríos

Guadiana y Cigüela formaron este ecosistema denominado

tablas fl uviales, gracias a la escasa pendiente del terreno. Un

PARA DISFRUTAR EN VERANO

24 Herbolario Navarro Ocio

citronelatruco¿

Eres un auténtico foco de atracción para los insectos

cuando llegan estas fechas? El verano tiene muchas co-

sas maravillosas y con productos naturales puedes man-

tener a raya a los dichosos bichitos. Podrás disfrutar de las va-

caciones y descansar, especialmente por las noches.

Para elaborar tu propio repelente de insectos nece-

sitas un frasco de tamaño medio con pulverizador.

En sólo cinco minutos puedes prepararlo. Rellena el

recipiente con agua fl oral o hidrolato de lavanda

y añade 10 gotas de aceite esencial de eucalipto y 30

gotas de aceite esencial de citronela. Tapa el frasco y

ya lo tienes listo.

Puedes llevarlo en el bolso, dejarlo encima de la mesita

de noche, e incluirlo en tu neceser de viaje para tenerlo

a mano durante las vacaciones. Agítalo un poco y pulveriza

a 10-15 cm de la piel o la ropa. Además de ahuyentar a los

insectos sentirás el aroma fresco y calmante de la lavanda,

el eucalipto y la citronela. ¿Se te ocurre algo más natural?

¿Tienes algún ecotruco y te apetece compartirlo?

Envíanos tu "secreto" a ecotruco@herbolarionavarro.es

y cuéntanos los detalles de preparación. En los próximos

meses iremos publicando los que vayamos recibiendo.

¡Gracias por participar!

ECODEL MES

CON ACEITE ESENCIAL

DE

30 gotas de aceite esencial de citronela

ELABORATU REPELENTE DE INSECTOS CASERO

10 gotas de aceite esencial de eucalipto

Base de hidrolato o agua fl oral de lavanda

25Herbolario NavarroEco Trucos

DESCUBRE POR TI MISMO LOSQUE TE APORTA LA NATURALEZA

secretosFactores como el paso del tiempo y

la propia naturaleza de cada perso-

na hacen que nuestra piel, cabello y

uñas requieran una atención especial.

Podemos actuar sobre la hidratación,

nutrición, regeneración y rejuveneci-

miento de la piel y el pelo a través de

ingredientes naturales para alcanzar

el aspecto más saludable posible.

Dr. Organic® ofrece una amplia gama

de cosméticos inspirados en la natura-

leza con un 70% de ingredientes acti-

vos naturales y orgánicos, para uso en

todo el cuerpo y para toda la familia.

En España se comercializan ya nue-

ve líneas: aceite de Cáñamo, miel de

Manuka, aceite de Argán, Aloe Vera,

aceite de Coco, árbol de Té, Carbón

activado, Granada, y Minerales del

Mar Muerto.

La falta de hidratación puede ser la

principal causa de la aparición de

arrugas y de poca vitalidad en la piel.

Es importante evitar la pérdida de

humedad tanto en la piel, como el

cabello y las uñas. Para ello los

productos de dr. Organic® están

formulados con base de Aloe

Vera en vez de agua como ha-

bitualmente.

Utilizando ingredientes como el

aceite de Cáñamo o Argán y la

miel de Manuka mantenemos la

piel y el pelo más hidratados y

fl exibles, pudiendo ayudar así a pre-

venir el envejecimiento prematuro.

Ingredientes como el aceite de Coco

permiten nutrir aportando fi rmeza y

tono a la piel y el pelo en profundidad.

Otros ingredientes como el árbol de

Té tienen propiedades limpiadoras y

refrescantes, eliminando toxinas e im-

purezas de la piel e higiene bucal.

26 Herbolario Navarro Publirreportaje: Dr. Organic recomienda

LA GRAN GUÍA

NAVARRO DE

ALIMENTACIÓN PARA EL

PROFESIONAL

El libro facilita la mejora de la nutrición y alimentación

de los y las futbolistas, que buscan mejorar su rendi-

miento deportivo, bien sean profesionales, se estén

preparando para serlo o sean amateurs.

Héctor Usó, nutricionista futbolístico en primera división en

el Villarreal CF, ha marcado las pautas nutricionales, que

han permitido al equipo de la Fundación, formado por el

cocinero Lluís Penyafort, y los nutricionistas deportivos

Víctor Bustamante y Verónica Velasco, diseñar las 93 re-

cetas con fotografías a todo color y los 35 vídeo-recetas,

que contiene este libro.

Además de que las pautas nutricionales de las recetas es-

tán adaptadas a la etapa futbolística y el tipo y momento

del día, otros criterios que hemos seguido para el diseño de

las recetas son:

Los ingredientes son ecológicos, por la seguridad que

ofrecen al futbolista de no contener restos de otras sustan-

cias químicas que lleguen a interactuar con su metabolismo.

En la elección de ingredientes, se ha tenido en cuenta

también la estimulación hormonal que éstos ofrecen al ser

ingeridos y que infl uyen en el metabolismo de el/la futbo-

lista.

Las recetas son sencillas y sabrosas, muy apetecibles

para jóvenes deportistas de pleno rendimiento.

Tienen un carácter internacional, globalmente reconoci-

bles por todos, para adaptarse a su vez al carácter interna-

cional de el/la futbolista, tanto en relación a su origen como

a su destino futbolístico.

Nuestro objetivo con este libro es que los/las futbolistas

se sientan realmente identifi cados/-as, comprendidos/-as

y motivados/-as para concienciarse de la importancia de

su alimentación, y que puedan convertirla en el entrena-

miento silencioso que les permita exhibir todo su potencial

deportivo.

Podéis encontrar vuestros ejemplares en toda la red de

tiendas Herbolario Navarro. Con su venta conseguimos fi -

nanciar el siguiente proyecto de Alimentación Inteligente

de la Fundación José Navarro.

Este libro, obra de la Fundación José Navarro, es el único hasta la fecha en nuestro país, que

ofrece una colección de recetas diseñada a partir de la comprensión de las etapas, tipos de días y

momentos que estructuran el año de un/una futbolista.

EL PASADO 31 DE MAYO SE PRESENTÓ OFICIALMENTE L A GRAN GUÍA EN RUEDA DE PRENSA

futbolista

Sigue todas nuestras actividades en:

www.fundacionjosenavarro.org

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27Herbolario NavarroFundación José Navarro

Herbolario Navarro es a partir de ahora el nuevo pa-

trocinador principal del Valencia CF Femenino. Y

es que en nuestra apuesta por fomentar un estilo de

vida saludable, el deporte es uno de los pilares fundamen-

tales, siendo las mujeres deportistas un claro ejemplo de es-

fuerzo y superación para la sociedad, así como de vida sana.

Gracias a este patrocinio el Club va a lucir el nombre de

Herbolario Navarro en el frontal de las camisetas durante

las próximas tres temporadas, hasta el 30 de junio de 2021,

tanto en Liga como en Copa. Las futbolistas blanquinegras

Sandra Hernández, Marta Carro y Anair Lomba Lombi ejer-

cieron de modelos para mostrar cómo va a lucir Herbolario

Navarro en los equipajes. De este modo, el Valencia CF Fe-

menino suma esfuerzos junto con una empresa valenciana

que se ha convertido en el gran referente de los que buscan

la alimentación ecológica y natural para su forma de vida.

En la actual edición de la Noche Mediterránea del Mar-

keting, Herbolario Navarro ha sido uno de los gran-

des protagonistas, ya que ha estado nominado al

Premio de Mejor Acción Social de Responsabilidad Social.

Y es que desde la creación de la Fundación José Nava-

rro, en el año 2007, Herbolario Navarro está realizando una

importante labor social en la que han participado más de

100.000 personas. Una labor social que está emprendien-

do el cambio hacia una toma de conciencia alimentaria que

nos lleve a practicar una alimentación más responsable

con nuestra salud y con el medio ambiente.

El pasado día 31 de mayo, a las

12:00h, tuvo lugar la presenta-

ción de “La Gran Guía Nava-

rro de Alimentación para el Futbo-

lista Profesional” de la Fundación

José Navarro, en la tienda central

de Herbolario Navarro, situada en

C/ San Vicente 63, de Valencia. El

evento contó con destacadas per-

sonalidades del mundo deportivo

valenciano, así como numerosos afi-

cionados al fútbol.

La presentación de esta Guía corrió

a cargo de Héctor Usó, nutricio-

nista del Villarreal CF, quien opinó

que la Selección Española de Fút-

bol debería mantener estas pautas

de alimentación. Héctor Usó estuvo

acompañado de LLuís Penyafort,

asesor gastronómico de Herbola-

rio Navarro; y Guadalupe Martín,

Directora de la Fundación José

Navarro.

8ª NOCHE MEDITERRÁNEA

DEL marketing

“LA GRAN GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA EL FUTBOLISTA PROFESIONAL”

femenino

presentación

APOSTAMOS POR EL FÚTBOL

28 Herbolario Navarro Noticias Navarro

CLUB Navarro¿Eres miembro del Club Navarro? Ven a nuestras

tiendas y consigue la tarjeta de socio que te

permitirá optar a las exclusivas actividades que

organizamos cada mes. Entra en nuestra web y

mira los eventos previstos. ¿Con cuál te quedas?

Reserva tu plaza antes de que se acaben.

¡Bienvenido al Club y esperamos verte pronto!

LO NATURAL, ES CUIDAR A QUIEN TE QUIEREel

EVENTOS

CURSOS

TALLERES

EXCURSIONES

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Haz click… ¡y reserva tu plaza!www.herbolarionavarro.es/eventos

Tienda:HN Castellón (Plaza del Real, 1)

TALLER DE COCINA:

eco

desayunos y meriendas

dulces tentacionesE

l Chef Roberto Bosquet nos descubre en este evento

Club Navarro las dulces tentaciones que esconde su

cocina. Todo un placer para nuestros sentidos.

Nuestro asesor gastronómico, Lluís Penyafort, enseña

a un grupo de socios Club Navarro cómo preparar

unas ricas y fáciles recetas ecológicas. En esta oca-

sión elaboraron un Salpicón de lentejas y tofu.

Amanda Franco nos enseña a preparar desayunos y

meriendas saludables. Todas las recetas de Aman-

da están elaboradas con ingredientes ecológicos y

son perfectas para apostar por una Alimentación Saludable.

TALLER DE COCINA

TALLER DE COCINA:

SALUDABLESTienda: HN Madrid (c/ Fuencarral, 138)

Tienda: HN Valencia(c/ San Vicente, 63)

29Herbolario NavarroClub Navarro

Para la Muhammara: 1 diente de ajo /

1 pimiento rojo asado, 2/3 de taza de

nueces / pizca de cayena en polvo

(al gusto) / 1/4 de taza de copos de

avena / 4 cucharadas de concentrado

de tomate / 2 cucharadas de AOVE

/ 2 cucharaditas de comino en polvo

/ zumo de medio limón

Para las Berenjenas horneadas al

miso: 2 berenjenas / 2 cucharadas

de shiro miso / 2 cucharadas de

vinagre de arroz o de vino blanco /

1 cucharada de aceite de sésamo /

semillas de sésamo (para servir).

ingredientes

Periodista y Food

Blogger. Natural chef

especializada en cocina

vegana y health coach.

Organiza retiros y talle-

res de cocina saludable con

el objetivo de acercar recursos a las per-

sonas para que incorporen más frutas y

verduras en su dieta diaria de una forma

sencilla, fácil y sabrosa.

www.thegreenfuel.com

Instagram: @amanda.thegreenfuel

por Amanda Franco

NUESTRASrecetasCON BERENJENAS

AL MISO Y MUHAMMARAbuddha bowl

Preparación de la Muhammara:

Añadimos todos los ingredientes a un procesador de

alimentos y trituramos hasta obtener un paté. No pro-

cesamos del todo para que tenga textura. Ajustamos

de sal y picante.

Preparación de las Berenjenas horneadas al miso:

Partimos las berenjenas por la mitad, con un cuchillo

las marcamos en cuadrados y las dejamos 20 minutos

a remojo en un recipiente con agua y sal Las escurri-

mos y las horneamos hasta que queden tiernas (unos

20 minutos a 180ºC).

Mientras preparamos la salsa de miso mezclando todos

los ingredientes restantes.

Si queda demasiado espesa podemos añadir un pelín

de agua.

Sacamos del horno las berenjenas, las pintamos gene-

rosamente con la salsa de miso y las horneamos hasta

que queden bien doradas (15 min. más). Servimos con

semillas de sésamo por encima.

Marida esta

receta con el

vino tinto

Celler del

Quincet

30 Herbolario Navarro Receta

www.asana.bio

C

M

Y

CM

MY

CY

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K

Asana para revista.pdf 4 23/5/18 18:17

From low you, to go go go you

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Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

De venta en farmacias, parafarmacias, herbolarios y

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