Enero de 2010. Numero 11. Revista Frontenis

!Feliz Año 2010 a todos!

Este año empieza con varios objetivos por delan-te. Recordemos los buenos momentos que nos ha dejado el año 2009.

En lo deportivo, la alternancia: España venció en el frontón a 30 metros por primera vez en su historia.

En lo informativo, el año 2009 fue el año en el que el frontenis aprovechó algunas herramientas que Internet nos brinda para dar a conocer este deporte: blogs, esta revista, un anuario.

El año 2010 tiene como objetivo superar en es-tos dos ámbitos al 2009.

En lo deportivo lo tene-mos fácil, es año de mun-dial y gane quien gane en los 30 metros será noticia. Será el año de la revan-cha de México o de la confirmación de España. Veremos.

Más duro se presenta el trabajo de la infor-mación. Superar al 2009 supone mantener lo conseguido y aumentarlo un poquito más si cabe. Es, precisamente, por este objetivo por el que nace Todo Frontenis. La marca que englobará numerosas iniciativas de divulgación, opinión e información del frontenis y la Paleta Goma en este año 2010 y esperemos que en los sucesivos también

Todo Frontenis ya posee entre sus iniciativas la Revista Frontenis, el Anuario de Frontenis 2009. el blog de opinión hablemos de fron-tenis (http://hablemosdefrontenis.blogspot.com) y el blog de información del Club Frontenis Getafe (http://clubfrontenisgetafe.blogspot.com).

Novedades

La Revista Frontenis incorpora bastantes no-vedades para este año. Nuevos expertos en dis-tintas áreas relacionadas con el frontenis tendrán su sección fija mensual en nuestra publicación.

Además del seleccionador nacional Roberto Pó-lit que nos contará sus reflexiones desde México, este año, aprenderemos a jugar a Paleta Goma con las clases del profesor Juan Scolaris.

Nuevas plumas se in-corporan al proyecto. Moisés Benavente nos preparará física-mente para afrontar el reto de dar lo mejor de nosotros mismos en la cancha.

Y Francisco Javier Guerrero nos abrirá

los ojos a la importancia que tiene la nutri-ción en la práctica del Frontenis.

Como veis vamos a incorporar muchas noveda-des y de calidad en este 2010. Acompáñanos y disfrutaras de otra que tenemos en mente y que iremos poniendo en práctica a lo largo del año.. Contamos contigo para ello.

!Feliz Año 2010 Todo Frontenis!

Jesús M. Movilla

Club Frontenis Getafe

Feliz Año 2010 Todo Frontenis

Frontenis 3 1 D E E N E R O D E 2 0 1 0 A Ñ O 2 N Ú M E R O 1 1

CONTEN IDO :

Rankings Absolu-

tos de México 2

Rankings Absolu-

tos de España 6

Ranking de Edad

de España 10

Master de Fronte-

nis Preolímpico

2009

16

Master de Fronte-

nis Olímpico 2009 17

Inscripción en el

Campeonato de

España de F30

18

Abierto de Palen-

cia 2010 19

Campeonato de

Vizcaya 2009 20

Entrevista a Mi-

riam Aranaz 22

Nutrición y Fron-

tenis 24

Preparación Física

en Frontenis 25

La Paleta Goma

en Argentina 26

Rebanando desde

México 27

Desde la Contra-

cancha por Javier

Ribas

28

C L U B F R O N T E N I S C L U B F R O N T E N I S C L U B F R O N T E N I S C L U B F R O N T E N I S

G E T A F EG E T A F EG E T A F EG E T A F E

P Á G I N A 2

Rankings México 2009. Olímpica Varonil Parejas

F R O N T E N I S

Alberto Rodríguez Faisal

Número 1 Ranking 2009

Olímpica Varonil

Héctor Gastón Rodríguez


Olímpica Varonil

Gustavo Miramontes Cortés


Olímpica Varonil

Ranking obtenido de la web de la Federación Mexicana de Frontón

Rankings México 2009. Olímpica Varonil Individual

P Á G I N A 3 A Ñ O 2 N Ú M E R O 1 1



Olímpica Varonil

Daniel Rodríguez Rodríguez


Olímpica Varonil

Gustavo Miramontes Cortés


Olímpica Varonil


P Á G I N A 4

Rankings México 2009. Olímpica Femenil Parejas

F R O N T E N I S

Rosa María Flores


Olímpica Femenil Guadalupe Hernández


Maricruz Colón Tenorio


Olímpica Femenil


Rankings México 2009. Paleta Goma




Paleta Goma

Arturo Rodríguez Faisal


Paleta Goma

Homero Hurtado Cardiel


Paleta Goma


P Á G I N A 6

Rankings nacionales 2009. Preolimpica

F R O N T E N I S

Jorge Frías Navarro


Modalidad Preolímpica

Miguel A. Cebrián

Numero 2 Ranking 2009


Iván Martínez



Ranking enviado por la Federación Española de Pelota

Rankings nacionales 2009. Paleta Goma


Alfredo Álvarez


Modalidad Paleta Goma




Joan Domingo Folch




P Á G I N A 8

v

Rankings nacionales 2009. Olímpico Femenino

F R O N T E N I S

Elena Medina Agullo


Modalidad Olímpica

Absoluto Femenino

Carolina García L.


Modalidad Olímpica

Absoluto Femenino

Raquel Micó S.


Modalidad Olímpica

Absoluto Femenino


Rankings nacionales 2009. Olímpico Masculino


Iván Martínez S.


Modalidad Olímpica

Absoluto Masculino



Modalidad Olímpica

Absoluto Masculino

Oliver Martínez M.


Modalidad Olímpica


P Á G I N A 1 0

Rankings nacionales 2009. Sub22

F R O N T E N I S

Pablo Peñate O.


Modalidad Olímpica

Sub22

Fernando Felipe G.


Modalidad Olímpica

Sub22

Javier Ribas M.


Modalidad Olímpica

Sub22


Rankings nacionales de Edad 2009. Infantil

P Á G I N A 1 1 A Ñ O 2 N Ú M E R O 1 1

Victor M. Molina A


Modalidad Preolímpico

Infantil

Adrián López G.



Manuel Morales



Infantil


P Á G I N A 1 2

Rankings nacionales de Edad 2009. Cadete Femenino

F R O N T E N I S

Cristina Llorente


Modalidad Olímpica

Cadete Femenino

Carolina García


Modalidad Olímpica

Cadete Femenino

Sandra González


Modalidad Olímpica

Cadete Femenino


Rankings nacionales de Edad 2009. Cadete masculino


Adrián López G.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino

Javier Marín H.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino

Antonio Morellá G.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino

Adrián López G.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino


P Á G I N A 1 4

Rankings nacionales de Edad 2009. Juvenil Femenino

F R O N T E N I S

María Medina


Modalidad Olímpica

Juvenil Femenino

Carolina García L.


Modalidad Olímpica

Juvenil Femenino

Patricia González N.


Modalidad Olímpica

Juvenil Femenino


Rankings nacionales de Edad 2009. Juvenil Masculino


Tomás Moreno G.


Modalidad Olímpica

Juvenil Masculino

Michael Muñoz G.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino

Javier Ribas M.


Modalidad Olímpica

Cadete Masculino


P Á G I N A 1 6

Master de Frontenis Preolímpico 2009 A partir de aquí han ido bastante igualados y lo máximo que se iban en el marcador Oliver y Jorge era de 4.

Pero a mitad de partido y con un par de errores de Oliver, Israel y Luís se acercaron 19-17. A partir de aquí el partido ha tomado un ritmo frenético con unos saques de Jorge imposibles de devolver, a los que Luís respondía con la misma moneda para acer-carse cada vez mas en el marcador. Con 22-20, y después de una doble pared de Jorge que salvó Luís de manera increíble, Frías ha metido una bola impo-sible al ancho de la pista y han conseguido el 23-20.

En los siguientes puntos ha habido de todo: Una bola que le pica a Oliver mas un error, junto con un par de puntos fantásticos de Luís y el acoso de Frías a Valero ha propiciado un emocionante 25-25. Aquí estuvo la clave del partido, el 26-25 favorable a Oli-ver y Jorge llegó con una bola que se jugo a la doble Luís y no le entró. El 27-25 final, con la hora cumpli-da llegó de la mano de Jorge Frías.

Vaya pedazo de partido que hemos tenido la suerte de presenciar los numerosísimos asistentes al fron-tón de Canals.

TERCER Y CUARTO PUESTO

Miguel Cebrián - Eusebio Zamora 30

Ricardo Luz- Iván Martínez 20

Partido sin mucha historia ya que Ricardo Luz ha entregado muchísimas bolas a Cebrián y Eusebio que no han dado opción alguna a Iván a desplegar su juego. Aunque nos ha deleitado con algún punto muy bonito. A destacar el gran nivel que ha dado durante todo el torneo el chaval Eusebio Zamora que ha agradado mucho a todos los asistentes.

Con estos resultados el cuadro de honor de este Torneo de maestros 2009 queda como sigue:

1º- Oliver Martínez y Jorge Frías

2º- Israel Valero y Luis Lechuga

3º- Miguel Angel Cebrián y Eusebio Zamora

4º- Ricardo Luz e Iván Martínez

A destacar la masiva afluencia de público todos los días del torneo pero, en especial, el domingo 6 de diciembre en el que no cabía un alfiler en las gradas del frontón.

Ramón Mascarós y Jesús M. Movilla

El primer fin de semana de diciembre (4, 5 y 6) se disputó en el Polideportivo Municipal de Ca-nals el Torneo de Maestros, competición que pone broche de oro al Circuito de Abiertos Nacionales de Frontenis Preolímpico que tienen lugar a lo largo de todo el año. Este Torneo de Maestros cuenta con la participación de los 8 zagueros y delanteros que mejor puntuación han conseguido a lo largo de todo el Circuito de Abiertos. En esta ocasión el torneo contó con la presencia de:

Zagueros: Joan Domingo, Miguel A. Cebrián, Israel Valero, Ricardo Luz, Oliver Martínez, Iván González, Moisés Boils, David Oliver

Delanteros: Jorge Frías Navarro, Iván Martínez Soriano, Luis Lechuga, Abel García, Francisco Girón Carbonell, Santiago Martínez, Carlos Mar-tins, Eusebio Zamora

La competición se estructura gracias al azar. Los 16 jugadores forman pareja según un sorteo previo les dicta. Las ocho parejas formadas se agrupan en dos grupos de cuatro de los cuales los dos primeros competirán por ser el vence-dor de este torneo. El resto lucha por las plazas del quinto al octavo puesto.

En esta edición llegaron a las semifinales las si-guientes parejas:

Miguel Cebrián y Eusebio Zamora

Ricardo Luz e Iván Martínez

Israel Valero y Luis Lechuga

Oliver Martínez y Jorge Frías

Los cruces hicieron que Oli y Frías (venciendo a Ricardo Luz e Iván Martínez 30-8) se enfrenta-sen en la final a Valero y Lechuga (venciendo a Cebrián y Zamora por 25-21) y los perdedores de las semifinales lo hicieran por el tercer y cuarto puesto. Así vió la final y el tercer y cuar-to puesto nuestro colaborador Ramón Mascarós:

LA FINAL

Oliver Martínez- Jorge Frías 27.

Israel Valero - Luís Lechuga 25.

Ha sido una final de las que no se olvidan, digna de un torneo como este.

El partido ha empezado con un inquietante par-cial de 4-0 para Israel y Luís. Aunque en pocos minutos Oliver y Jorge han sabido recuperarse.

F R O N T E N I S

Jorge Frías vuela en el Máster

Foto: Francisco Rubio Moreno

Luis Lechuga al saque


Las gradas en Canals


Master de Frontenis Olímpico 2009 P Á G I N A 1 7 A Ñ O 2 N Ú M E R O 1 1

El master de Frontenis Olímpico 2009 fue organizado, al igual que la modalidad preolímpica, por el Club Frontenis Canals y el ayuntamiento de Canals. Es muy destacable el apoyo que el Ayuntamiento de Canals ha brindado este año al frontenis: concentraciones de la selección nacional, Opens Nacionales de pre-olímpica y olímpica, Copa de Europa de Clubes y masters 2009 de frontenis preolímpico y olímpico absoluto y sub-22 dan prueba de ello.

El master se desarrolló con total normalidad durante todo el fin de semana y se pudo ver un gran nivel entre los participantes clasificados, salvo el domingo que la lluvia no permitió disputar las finales del torneo.

El Sorteo El viernes, a las 18:30 de la tarde, tuvo lugar en el Ayuntamiento de Canals el sorteo de las 3 categorías del Master Nacional de frontenis 2009.

En la categoría absoluta masculina los 2 grupos quedaron distribuidos de la siguiente manera:

El Grupo A

Iván Martínez-Israel Valero

Pepe Martí-Fernando Felipe

Abel García-Antonio Morella.

Grupo B

Oliver Martínez-Joan Domingo,

Jorge Frías-Iván González,

Javier Ribas-Adrián Allueva.

En la categoría absoluta femenina había un solo grupo en el que se clasifica-ban para la final las 2 primeras clasificadas. Las parejas fueron:

María Medina-Raquel Mico,

Elena Medina-MªCarmen

Hernández, Patricia González-Carolina García

Cristina Reygosa-Iria García.

En sub22 el sistema era igual que en chicas y las parejas fueron:

Javier Ribas-Tomás Moreno,

Abel García-Antonio Morella,

Pau Galindo-Jose Javier Hernández

Michael Muñoz-Fernando Felipe.

Competición y Resultados En la categoría absoluta en el Grupo A hubo triple empate; Pepe y Fer

ganaron a Iván e Israel 30-25 en un partido en el que Pepe jugó muy bien y a Fer no le pudo la presión y también hizo un gran partido metiendo buenos puntos.

Iván e Israel ganaron a Abel y Toni 30-15. En ese partido Iván marcó la diferencia y Toni no jugó lo bien que suele jugar. Después Abel y Toni ganaron a Pepe y a Fer 30-25, esta vez Toni jugó un gran partido junto a Abel, pero fueron los que se quedaron fuera en el triple empate. Clasificados, por tanto: Pepe Martí y Fer e Iván Martínez – Israel Valero

En el Grupo B no hubo sorpresas. El primer partido lo ganaron Joan y Oli co-ntra Adrián y Javi 30-19 en un partido que empezó igualado pero Joan y Oli consiguieron distanciarse. Jorge e Iván ganaron también a Adrian y Javi 30-15 en

un partido en el que Iván y Jorge desde el principio marcaron la diferencia. En el último partido de grupo Jorge e Iván ganaron 30-6 a Joan y Oli que-dando primeros de grupo. Clasificados: Jorge Frías e Iván González y Joan Domingo – Oliver Martínez

Semifinales

En semifinales ganaron Joan y Oli 30-19 contra Israel Valero-Iván Martí-nez Joan Domingo-Oliver Martínez. Joan metió mucho ritmo al partido y Oliver cada vez que entraba hacia daño. A Iván y a Isra no se les veía muy cómodos en la pista, y se llegaron a cambiar en varias ocasiones durante el partido.

En la otra semifinal Jorge Frías e Iván Gonzalez ganaron a Pepe Martí y Fernando Felipe 30-20. Jorge Frías e Iván se fueron desde el principio y no les dieron opción. Iván estuvo muy seguro todo el campeonato y Jorge se mostró superior a todos los demás.

El tercer y cuarto puesto ganaron Iván e Isra contra fer y pepe. a diferencia del partido de las semifinales Iván e Isra estuvieron muy seguros y fer falló algo mas que durante todo el campeonato que pese a ser de los mas jóvenes jugó muy bien.

En Categoría sub22, en la primera jornada, Abel García y Antonio

Morella ganaron 30-15 contra Michael Muñoz y Fernando Felipe, Tomas Moreno y Javier Ribas ganaron 30-22 contra Pau Galindo y Jose Javier Hernández. Después, Pau y Jose Javier ganaron 30-19 a Abel y Toni. Michael y Fer ganaron a Tomás y Javi 30-27. En la última jornada se deci-día quienes jugaban la final ya que todos tenían un partido ganado. Pau y Jose Javier jugaron un partido perfecto y ganaron 30-10 contra Michael y Fer. El otro partido lo jugaban Abel y Toni contra Tomás y Javi, pero Tomás llegó tarde y se dio el partido por ganado a Abel y Toni.

La final sería:

Pau y Jose Javier - Abel y Toni

El 3er y 4º puesto no se pudo jugar porque Javier Ribas se hizo un esguin-ce.

En la Categoría Femenina también hubo triple empate entre

María Medina y Raquel Mico, Patricia González y Carolina García y Elena Medina y Mari Hernández, todas con 2 partidos ganados. María y Raquel ganaron a Patri y Carol, Mari y Elena ganaron a María y Raquel y Patri y Carol ganaron a Mari y Elena.

Por puntos pasaron a la final María y Raquel contra Patri y Ca-rol.

Y aquí acabó todo, el domingo por la mañana apareció lalluvia y las finales no se pudieron disputar.

Nota positiva: Cabe destacar que durante todo el campeonato bastante público estuvo viendo los partidos desde la grada.

Nota negativa: La lluvia. Todos nos quedamos con las ganas de ver las finales, fue una pena que no se pudiesen jugar. Esperemos que el año que viene se vuelva a realizar este campeonato y la lluvia nos respete.

Javi Ribas

Campeón de Frontenis Olímpico 2008 Categoría Cadete

P Á G I N A 1 8

Campeonato de España de Clubes F30: Inscripción El Registro Anual varía si el club ya ha participado con anterioridad en algún campeonato de España o es la primera vez. Para los equipos de nueva ins-cripción el pago es de 106 euros para los que ya se han inscrito alguna vez es de 72 euros.

Finalmente, la tasa por jugador será de 16 euros en el caso de ser un jugador senior y de 10 euros para juveniles y anteriores.

Adjuntamos calendario de competiciones previsto para las distintas modalidades de Frontón a 30 me-tros:

FRONTENIS PREOLIMPICO

Fase previa 1: 11 de abril

Fase previa 2: 18 de abril

Fase Final: 23, 24 y 25 de abril

FRONTENIS OLIMPICO MASCULINO

Fase Previa: 16 de mayo

Fase Final: 20,21,22 y 23 de mayo

FRONTENIS OLIMPICO FEMENINO

Fase Previa: 16 de mayo

Fase Final: 20,21,22 y 23 de mayo

PALETA GOMA

Fase Previa: 6 de junio

Fase Final: 11,12 y 13 de junio

Para cualquier duda o aclaración, diríjase a la Federa-ción Española de Pelota a través de los canales esta-blecidos ([email protected]).

La Federación Española de pelota ha abierto el plazo para la inscripción de los equipos en los distintos campeonatos de España de las modali-dades de Frontón a 30 metros.

El plazo de inscripción de los mismos finaliza el 15 de febrero de 2010 . Toda la documenta-ción a presentar se encuentra en la página web de la Federación Española de Pelota (FEP):

http://www.fepelota.com/index.php/competiciones/aficionados/nacional/campeonatos-de-espana.html

Los impresos de solicitud son dos:

• Hoja de Inscripción de Club

• Hoja de Inscripción de Jugadores

Cada club podrá presentar un número ilimitado de equipos compuestos al menos por tres juga-dores. Por cada equipo se deberán presentar los impresos de solicitud anteriores y se deben abonar las tasas correspondientes.

Los impresos de solicitud deberán ser sella-dos y firmados por la Federación Territo-rial antes de ser enviados a la Federación Española de Pelota, por lo que se recomienda hacer la solicitud con tiempo y no dejarlo a últi-ma hora.

Las tasas

Cada equipo debe pagar tasas por los siguientes conceptos:

• Inscripción del equipo

• Registro Anual

• Inscripción de Jugadores

La cuota de inscripción por equipos en Fronte-nis Preolímpico y en Frontenis Olímpico es de 115 euros mientras que en Paleta Go-ma cada equipo deberá abonar 87 euros.

F R O N T E N I S

Abierto de Palencia 2010 P Á G I N A 1 9 A Ñ O 2 N Ú M E R O 1 1

Se ha disputado el 1º Abierto nacional de Frontenis año 2010 modalidad pelota olímpica categorías absoluta y Sub-22 en el frontón la Ensenada de Palencia. Este campeonato es puntuable para el ranking nacional en ambas categorías.

En categoría absoluta la participación ha sido de 11 parejas, destacando la presencia de la pareja formada por Iván Martínez y Jorge Frías, actua-les campeones de España así como de la pareja formada por el canario Juan Iranzo y el madrileño Iván Jiménez pertenecientes a su vez a la selección nacional española.

La pareja Martínez –Frías, cumplió con su papel de favoritos adjudicán-dose este Torneo. Pero Tanto en semifinales como en la final pasaron grandes apuros. En semifinales, se cruzaron con la pareja del Club Fron-tenis Palencia Javier Ribas y Guillermo Rabanal. Los castellanos consi-guieron poner la cosas muy difíciles a los actuales campeones de España. Tanto que en el primer tramo del partido estos últimos pusieron el marcador 14-3 a su favor. El zaguero Frías, sufría mucho en la distancia de 36 metros, acostumbrado como está a jugar en frontones de 30 metros. Ribas y Rabanal pusieron un ritmo trepidante al partido en el que forzaban el ritmo en cada pelotazo. Frías y Martínez sólo pudieron empezar a recortar distancias a partir de que el joven zaguero - aún juvenil - Ribas bajó su ritmo de juego. La experiencia de Frías-Martínez jugó un papel determinante. El numeroso público asistente disfrutó muchísimo con la garra y el empuje de los palentinos. Pero Frías-Martínez consiguieron igualar el marcador a 20. El delantero Iván Martí-nez demostró porqué es el mejor jugador en esa posición. Marcó la diferencia en la remontada. Y a partir del empate, el partido fue de un claro dominio de los valencianos en el que Frías hizo una exhibición de jugadas técnicas de gran mérito. Supieron sentenciar en la semifinal cerrando el marcador en 30-23

Y la gran final fue una copia exacta de las semifinales. Esta vez Juan Iran-zo e Iván Jiménez empezaron con una gran ventaja en el marcador 12-4 y de nuevo los valencianos Frías y Martínez hicieron una gran remonta-da, alzándose con el triunfo final 24-30. Por tercer año consecutivo Jorge Frías gana el Abierto de Palencia.

Este campeonato ha quedado demostrado que el nivel de los jugadores castellanos empieza a ser muy alto pues el tercer lugar lo ocuparon los leoneses Alvaro Moreno e Ivan y la cuarta posición la ocuparon los jugadores del club frontenis Palencia Guillermo Rabanal y Javier Ribas.

En categoría sub-22 el triunfo fue de la pareja valenciana Pau Galindo y Toni Morellá que se impusieron por 30-26 a Alvaro Moreno de el Club el Paso de León que jugó con la Campeona de Europa Raquel Micó del Club Valenciano de Natación.

En esta categoría la tercera posición la ocuparon Javier Ribas del club frontenis Palencia junto a Jose Hernandez de Villena.

Un año más la asistencia del público ha animado esta competición organizada por el Club Frontenis Palencia junto a la Federación Territorial de Castilla y León y el Patronato Municipal de Depor-tes de Palencia.

Javier Ribas

Autor del libro “Diez primeras lecciones de Frontenis”

Campeón de España de Frontenis y Paleta Goma

http://hablemosdefrontenis.blogspot.com

Campeones del Abierto de Frontenis Olímpico Palencia 2010

Foto de Familia: Abierto de Frontenis Olímpico Palencia

P Á G I N A 2 0

Campeonato de Frontenis de Vizcaya 2009

que hace “un extraño” (la echa para abajo y apenas sale de la pared, vamos que se “cae” pegada a la pared). Creo que esto condicionó bastante el juego (no se vieron muchas aperturas al ancho “a buena” ni demasiados dos paredes), sobre todo en categorías con menor técnica.

Debido al gran número de categorías (6), la jornada se disputó en dos sesiones. En la de la mañana se disputa-ron las categorías de Cadete, Senior 3ª y Senior 2ª y por la tarde Juvenil, Sub-22 y Senior 1ª.

Empezamos cronológicamente, el partido de Cadetes fue, para mi, una pequeña decepción. Los cuatro saben jugar más de lo que demostraron en el partido, tal y como se vio en el calentamiento. Los nervios de la final y el condicio-nante del frontón creo que influyeron mucho en el trans-curso del partido. La mayor parte de los tantos se debieron a fallos más que a aciertos. Empezó mandando Bilbo Fron-tenis-A (Xabier Cabezuela y Jokin Ortiz Mendezona) y parecía que iban a hacer valer su condición de favoritos con claridad (son los actuales campeones de Euskadi de la cate-goría y llegaron a la final invictos), pero entre los tantos 10 – 15 hubo bastante igualdad gracias a una recuperación de Bilbo Frontenis-B (Unai Sojo y Janik Etxeberria). Finalmente a partir de medio partido Bilbo-A hizo valer su superiori-dad y poco a poco fue incrementando la diferencia hasta llegar al 30 -23 final.

Seguidamente se disputó Senior 3ª en el que Sestao Pilo-ta-F se impuso a Bilbo Frontenis-G por 30-19. En principio Sestao-F partía como favoritos tanto por la mayor expe-riencia (incluida la participación en finales de otras tempo-radas) como por la trayectoria en la fase de liga. Esta era la primera final para la pareja de Bilbo-G y se notaron los nervios. El partido comenzó igualado ganando los tantos cada pareja en series de 3 o 4 seguidos. La pareja del Bilbo encontró la manera de terminar los puntos presionando atrás, pero cuando estaban igualados a falta de unos tantos para la mitad del partido, el delantero de Sestao encadenó dos saques muy buenos que falló el zaguero del Bilbo, po-niéndose muy nervioso. Sestao-F aprovechó el momento y siguió presionando hasta sumar 10 tantos seguidos de sa-que que prácticamente sentenciaron el partido. Bilbo G no se fue del partido pero este siguió por derroteros similares a los del principio. Las dos parejas tendrán que mejorar si quieren mantenerse en Senior 2ª el año que viene.

Las finales del Campeonato de Frontenis de Vizcaya por clubes se disputaron el pasado sábado 19 de Diciembre en Sopelana, localidad costera (aunque el núcleo urbano queda a varios kilómetros de sus playas) situada a media hora de Bilbao y con tradición de frontón (se juega mu-cho, sobre todo a paleta cuero), en el que, oca-sionalmente, se disputan partidos profesionales de primera línea (en este caso generalmente de ma-no).

En primer lugar decir que este campeonato de clubes (al igual que el de Euskadi) poco se parece al resto de campeonatos de clubes “al uso”. Es más bien un campeonato de parejas con la dife-rencia que estas juegan “en nombre del club” y el club ganador es aquel al que pertenece la pareja ganadora.

Empecemos por el frontón, bonito donde los haya, y que es uno de los que más nos encanta a los espectadores dada su “comodidad” ya que está céntrico (más céntrico imposible, enfrente del ayuntamiento), se puede llegar en metro (la parada está bastante cerca, incluso para los pará-metros locales en los que andar más de 5 minutos empieza a ser lejos) o en coche sin problemas ya que se puede aparcar en el primer hueco que se encuentre (no hay ORA, OTA u otro sistema de regulación del aparcamiento que se le parezca). Las gradas tienen un aforo considerable (a pesar de la afluencia de público, sobre todo en la sesión vespertina, escasamente se llegaría a la cuarta parte del mismo, ¡lo cual no está nada mal!) y con asientos cómodos, pero … ¡sobre todo tiene un bar en condiciones! (¡esto si que es un frontón “con fundamento”!) para tomarse un caldo o un café bien caliente por la mañana (¡que bien entra-ba con el frío que hacía fuera!), unos pinchos al mediodía o una cañita por la tarde.

Bueno, pasemos a hablar algo del frontón propia-mente dicho. El recinto alberga solamente las instalaciones del frontón que tendrá unos 34 me-tros de largo (no llega a 10 cuadros por poco) y si para los espectadores es muy cómodo, puede que para los pelotaris no lo sea tanto. Yo he anotado dos (tres según los cuentes) inconvenientes: la red del techo queda algo baja respecto al borde superior del frontis y la pared izquierda no me parece “muy noble”, “escupe” mucho la pelota y la “escapada” al ancho está a la orden del día. A la vuelta del frontis, (si la pelota no va muy cruzada), en cuanto toca la pared izquierda, a mi me parece

F R O N T E N I S

Foto de Familia de la Sesión Vespertina Foto: Francisco Rubio Moreno

Campeonato de Frontenis de Vizcaya 2009


La final de Senior 2ª fue la mejor de la mañana. Bilbo Frontenis-F (Ekaitz Sobrón y Txema Mínguez) y Zierbana llegaron con propuestas diferentes. Mientras los primeros parecían carecer de paciencia y busca-ban acabar los tantos con cierta prisa, los segundos buscaban no tomar grandes riesgos. La pareja de Zierbana jugó muy consistente fallando poco (sobre todo el delantero), mientras que Bilbo-F parecían ponerse nerviosos según los tantos se alargaban, cometiendo fallos o fallando en el remate al querer finalizarlos.

Hasta la mitad del partido el tanteador fue igualado pero a partir de ese momento la ansiedad de la pareja Bilbo-F fue en aumento y la diferencia en el marcador abriéndose hasta llegar al 30-25 final.

La sesión de la tarde comenzó con la categoría Juvenil, que resultó la más disputada de la jornada tanto por el resultado final como que fue en el único partido que se dio la vuelta al marcador. Bilbo Frontenis-B (Borja Réngel y Adrián Ruiz) comenzaron dominando en el marcador. Adrián mandaba atrás y también cortaba ajustando mucho a la chapa mientras que Borja cuajaba un partido serio, sin fisuras, y se distancia-ron en el marcador hasta un 5-15. En este momento se cambiaron los papeles y Bilbo Frontenis-A (Gorka Martín e Iker Arrien) comenzó a dominar todas las fases del juego cometiendo pocos fallos. Gorka corta-ba bien de aire y aseguraba más los remates mientras que Iker cubrió mucha cancha presionando con pelotas muy profundas alternadas con algunas buenas cortadas. Al mismo tiempo Adrián bajó físicamente (también empezó a tener problemas de ampollas en la mano), la mayor parte de las cortadas que intentó en esta fase se le fueron abajo y pare-ce que contagió de su juego a Borja que falló algo más que en la primera parte, pero quizás el mayor fallo (no solo de Borja, si no como pareja) fue seguir con el mismo planteamiento (Adrián cubriendo la mayor parte de la cancha) y no entrar al corte en ayuda. El resultado final fue 30-26 a favor de Bilbo-A.

A continuación se disputó Sub-22 que fue la categoría que tuvo menos emoción y con esto no quiero decir que el partido fuese malo / aburri-do, ¡que no lo fue!, tan solo que la superioridad de Bilbo Frontenis-A (Mikel Ureta y Jon Ander Egaña) fue clara de principio a fin del partido y así lo atestigua el marcador, 30-12. La pareja de Laubide (Xabier Díliz y Urko Martínez) consiguieron algunos tantos de mérito (me gustaron algunos detalles de Xabier) y nunca echaron el partido, pero poco pu-dieron hacer contra el juego habitual de pegada y alto ritmo no exento de calidad de Bilbo-A, pareja a la que esta categoría ya se le empezó a quedar pequeña el año pasado.

El siguiente y último partido que se disputó fue el de Senior 1ª que para mi fue el mejor de la jornada. Bilbo Frontenis-A (Silvestre Segarra e Ibai Txurruka) puso seriedad y eficacia mien-tras que Sestao Pilota-A (los hermanos David y Sergio de la Casa) puso el espectáculo en algunas fases del partido. Silvestre muy bien en defensa cortando de aire y presionando a Sergio así como algunos buenos remates. Ibai fue el que más me impresionó por la mejoría de su juego. El último campeonato de la temporada pasa-do ya lo ganó demostrando la progresión que tiene, pero no me dio la impresión de “mandar” atrás. Esta vez si, mandó y práctica-mente solo falló tres pelotas. Parece que sigue progresando y jugando con más confianza cada vez.

David fue el menos participativo. Estuvo siempre muy abierto, quizás para cortar las pelotas al revés de Sergio (que es zurdo), pero ya he dicho que pocas pelotas se jugaron ese día por el an-cho. El resultado es que le quitó pocas pelotas a Sergio y este al final lo notó. Por su parte Sergio fue capaz de lo mejor y de lo peor. Lo mejor fue que desde la segunda mitad del partido co-menzó a atacar con pelotas desde atrás, cortando al choco o a dos paredes. Pero lo peor para sus intereses es que el balance no fue positivo ya que se le fueron más pelotas debajo de la chapa que tantos sumados. Lo que si hay que agradecerle es que tanto en sus aciertos como en sus fallos, nos brindó emoción y espectá-culo.

Bilbo-A comenzó mandando y poco a poco empezó a abrir hueco hasta llegar a 4 o 5 tantos de diferencia al poco de pasar la mitad del partido. En ese momento Sergio dio el partido por perdido (muy pronto a mi entender) o quizás veía que estaba empezando a notar el cansancio del 2 contra 1 que le estaban haciendo y comenzó a arriesgar, cosa que no le dio resultado. Con estas se llegó al 25-18 y en este momento Ibai falló 3 pelotas seguidas. Fueron 3 pelotas arrimadas a la pared (la segunda no parecía es-pecialmente difícil) que no fue capaz de llevar a buena. Parecía que con el 25-21 e Ibai comenzando a fallar todavía quedaba par-tido, pero no. Ibai se recompuso y se llegó al 30-22 final.

El gran vencedor del campeonato fue el Bilbo Frontenis que tuvo parejas en todas las finales y en dos de ellas por partida do-ble y que se llevó 4 de las 6 copas en juego. El otro vencedor fue Zierbana que, en su segunda participación como en este campeo-nato, se ha llevado la copa de Senior 2ª y ha ascendido a primera.

Finalmente agradecer al ayuntamiento de Sopelana y al club de pelota Kurene (con escuela de mano y pala, ¡lástima que no pro-mocionen el frontenis!) por la cesión de las instalaciones y medios para poder disputar las finales.

El siguiente campeonato es el de Euskadi de clubes que ya se está disputando desde el 10 de Enero. En Cadetes, Juveniles y Sub-22 cabe esperar que las finales sean las mismas, pero el desenlace no está claro excepto en Sub-22 que, de no mediar una gran sorpre-sa, será para Bilbo-A (a pesar de que a Mikel le acaban de operar y se perderá el resto del campeonato y supongo que de la tempo-rada). Respecto a los Senior veo que Bilbo-A ha presentado la candidatura para estar en la final e incluso llevársela, pero no tengo claro quien le acompañará.

José Carlos Arrien

Foto de Familia de la Sesión Matutina

P Á G I N A 2 2

Entrevista a Miriam Aranaz ese mundial no faltan, no sólo porque sea el título que me falta, sino porque todo lo que gano significa para mí un crecimiento tanto a nivel deportivo como personal.

¿Qué sacrificios personales supone ser una deportista de élite?

Aunque me gustaría que fueran más, porque eso supondría poder vivir de este deporte, en ocasiones supone dejar de lado tu vida personal por ir a entre-nar y sobre todo más que nada por ir a competicio-nes o concentraciones fuera de la isla. Pero, con el apoyo que hemos recibido por parte de nuestro entrenador, y sobre todo por las ventajas que nos ofrece el CSD pues se lleva de buena manera.

Si no te dedicaras al frontenis, ¿a que te dedi-carías?

Buena pregunta, la verdad es que nunca me la había planteado (risas). En realidad yo creo que me dedi-caría al fútbol porque junto con el frontenis es mi otra gran pasión. Sinceramente, aunque como todo deportista paso por rachas buenas y rachas malas, no he pensado en ningún momento dejar de jugar al frontón, ya que por suerte o por desgracia ahora mismo es una necesidad.

¿Sacáis las chicas algún beneficio económico con tantos títulos como tenéis?

Sinceramente, lo único que recibimos es una peque-ña ayuda de alguna institución y si se trata de un Mundial, la ayuda que nos da la Federación Española. Así que diría que no, ya que no compensa.

Dinos que secreto guarda el RCNT para tener el mejor presente y futuro del frontenis olím-pico femenino....

Yo creo que el secreto es un poco la dedicación de los entrenadores en nosotras y las horas que se nos permite jugar, y por otro lado las ganas de las niñas que actualmente juegan aquí, por otro lado tener referentes siempre ayuda.

¿Cómo compaginas tus estudios con la com-petición?

Por suerte la competición en este deporte es en verano y siempre antes de que acaben las clases. Aunque en algunos casos me ha coincidido la com-petición con los estudios, la verdad es que siempre he tenido profesores bastante comprensivos con mi situación e incluso en la Universidad me han cambia-do exámenes, así que en este aspecto no puedo quejarme.

Miriam, preséntate a los aficionados al frontenis: nombre. edad y cuando y donde tienes tu primer recuerdo con una raque-ta y un frontón

¡Hola! Soy Miriam, tengo 22 años…mi primer recuerdo con una raqueta y un frontón es hace ya bastantes años con mi tía jugando en el fron-tón del Náutico de Tenerife, a partir de enton-ces me empecé a enganchar a este deporte, y luego con la llegada de Juan Iranzo a la isla conti-núe practicándolo de manera más continuada y hasta hoy.

Tan joven y con tantos títulos, ¿cual es el título al que más cariño tienes?

Sinceramente, y aunque no lo parezca, sin lugar a dudas puedo decir que el título al que más “cariño” le tengo y el que mejores recuerdos me trae es al Mundial Sub-22 en Valdepeñas, en 2007; en primer lugar porque es el primer gran título que gané junto con mi compañera Elena (además de mis otras dos compañeras de selec-ción), en segundo lugar porque la acogida que tuvimos en Valdepeñas es para recordar por mucho tiempo y en tercer lugar porque el grupo que logramos crear en ese mundial creo que será irrepetible, aunque me gustaría que se vol-viera formar un grupo como aquel.

¿Qué significa para ti tu compañera Elena?

Deportivamente hablando, Elena para mi lo es todo, con ella lo he conseguido todo, Campeo-nato de España, de Europa, Mundial sub22 y Copa del Mundo absoluta. Creo que dentro de la pista estamos hechas la una para la otra. Me gustaría poder contar con ella durante mucho tiempo más. Podría contar muchas cosas que nos han pasado juntas y que siempre tendremos en el recuerdo, pero creo que por todo lo que pasamos de pequeñas nos hemos unido más y hemos aprendido a ser compañeras también fuera de la cancha.

Campeonato de España, Copa de Europa de Clubes, Copa del Mundo.... ¿el 2010 será el año del Mundial?

En primer lugar me gustaría poder formar parte de la Selección que participe en el Mundial de Francia 2010. Y supongo que como todo depor-tista que afronta una competición de estas ca-racterísticas, su objetivo es ganarla. Desde luego que motivación y ganas por competir y ganar

F R O N T E N I S

Miriam Aranaz en acción

Miriam Aranaz y Elena Medina

Mundial sub-22 Valdepeñas 2007

Miriam Aranaz en acción

Entrevista a Miriam Aranaz


Dinos tres jugadores o jugadoras referentes para ti en el fron-tenis que estén o no en activo.

Izaskun Hernando, Jorge Frías e Iván Martínez. Además de Rafael Pache-co “La Bachicha”

¿Cual es el sueño que te gustaría conseguir en frontenis?

En primer lugar y un imposible para mí ya, participar en unos Juegos Olímpicos. Y sin duda que el frontenis fuera un deporte más popular y seguido, que se televisara y que se pudiera vivir de él.

¿Cómo te definirías como jugadora?, ¿técnica?, ¿potente?, ¿fuerte mentalmente?, ¿con talento?

Pues me definiría como una jugadora muy potente, muy veloz y resis-tente físicamente y sobre todo muy perseverante en sus objetivos, creo que esto último ya lo demostré (demostramos) en la Copa del Mundo 2009.

¿Puedes decirnos cual es tu jugada favorita?

Mi jugada favorita para hacer es el nic al uno, de ver es la canariña y quizás algún doble rápido al aire o rebanadas de revés a bote pronto.

Solamente si puedes y si te apetece, ¿Cual es el talón de Aqui-les (tu punto débil) de tu juego?

Que te lo voy a decir, no sé. La verdad es que nunca me he analizado como si fuera mi rival, sólo analizo a mis rivales. No, sinceramente, no sé cual es mi punto débil, todo el mundo dice que mi golpe de revés, así que supongo que será cierto.

Anterior a vuestra irrupción en el panorama frontenístico,, jugadoras como Raquel Micó o Izaskún dominaron el frontenis olímpico español femenino durante muchos años, ¿ha llegado la era de Elena y Miriam?

Yo pienso sinceramente que las comparaciones son odiosas, y que si ahora estamos ahí pues es el momento de mantenernos y subir de nivel para poder seguir. Creo que si tenemos que seguir ganando y se nos da la oportunidad lo seguiremos haciendo, pero por nosotras, no por igua-lar a nadie ni nada parecido. Pero ojala y si sea nuestro momento.

¿Cual es tu principal o principales rivales en estos momentos?

No me centro en nadie, simplemente, mi rival es quien se enfrenta con-migo en la pista.

Un clásico, ¿cómo podemos conseguir que llegue dinero al frontenis y, de ese modo, hacer este deporte más popular?, ¿tienes alguna idea?

Sí, que algún político o famoso se dedique a esto y lo mueva, porque sino me parece… Quizás conseguir que se convierta en algo más me-diático, porque creo que todo lo demás ya está hecho.

En España, hay muchos aficionados que piensan que ya hemos superado a México en Paleta Goma y en Frontenis Femenino, ¿que opinas de esta afirmación?

Me parece muy desacertada esta información, y no hay peor enemigo que ese tipo de comentarios/afirmaciones. Creo que si realmente hemos superado a México en alguna modalidad hay que demostrarlo mediante la continuidad y no con ganar un partido.

Es un poco pronto, pero me gustaría que nos dieses un pronóstico para el Mundial de frontón en lo que a 30 me-tros se refiere, ¿cuántas y qué medallas conseguirá Espa-ña en este evento?

No sé lo que pueda pasar de aquí a casi un año, ni sé que equipo competirá en Francia 2010 ni que preparación tendrá dicho equi-po, pero sean quienes sean los que vayan firmaría por repetir el medallero de la Copa del Mundo 2009 y si se pudiera, por qué no, un oro también para frontenis masculino.

Cuántas hora entrenas a la semana?, ¿cuántas de físico?, ¿y de técnica?

Entreno 4 días, unas 2 horas, más o menos. Depende del día y de la climatología impredecible de esta isla. Eso en cuanto a la parte técnica. En el aspecto físico hago mucho más. Suelo entrenar de medía una hora cada día.

¿Tenéis alguna preparación mental o psicológica para afrontar los grandes eventos?

Cuando estamos preparando un evento importante (tipo Mundial o Copa del Mundo) siempre contamos con la asistencia del psicó-logo de la selección que nos ayuda bastante la verdad.

¿A quién te gustaría agradecer públicamente el apoyo que te han dado durante toda tu carrera deportiva?

Sobre todo y en primer lugar a mis padres, y mi familia, y sobra el dar motivos.

A mis entrenadores, por iniciarme en esto y apoyarme y motivar-me cada día.

A mi compañera, por seguir conmigo y querer seguir.

A las personas que me han permitido estar ahí y conseguir los títulos que hemos conseguido.

A personas como las que llevan revistas como estas, por seguir apoyando y fomentando este deporte.

Y también a todos mis amigos, que de una u otra forma me em-pujan y me anima a seguir practicándolo.

Mitiam Aranaz golpeando de drive

P Á G I N A 2 4

Nutrición y Frontenis lleva muchas horas de estudios y sobre todo de aprendizaje por parte del deportista.

Aprendizaje. Esa es la palabra que mejor define el proceso que une al nutricionista deportivo con su deportista. Ahora mismo, muy pocos sois los que tenéis unos buenos hábitos nutricionales ad-quiridos. Desde aquí queremos abordar las cues-tiones más importantes referentes al rendimiento deportivo desde la perspectiva de la nutrición y la antropometría, para darle ese toque de distinción y glamour que parece que le falta al frontenis.

Por todo esto y mucho más, poco a poco, iremos hablando de cuestiones referentes a la nutrición del deportista, más concretamente de los jugado-res de frontenis, porque… si Nadal tiene su nutri-cional coaching, ¿por qué nosotros no podemos tener uno?

PD: ¡¿ A que el oro sabe bien ?!

Francisco Javier Guerrero López

Servicio Personalizado de Asesoramiento Nutricional

Diplomado en nutrición humana y Dietética

Licenciado en Ciencia y Tecnología de los alimentos

Antropometrista ISAK LEVEL 1

Bienvenidos al fascinante mundo de la nutri-ción deportiva:

Comer es algo que hemos trivializado tan-to, que se ha convertido en una obligación más que debemos cumplir durante el día a día. No debería ser así. Nuestra alimenta-ción debe ser tan importante o más que llevar las zapatillas en el raquetero, com-probar que nuestros cordajes están OK o acordarse de coger el bote de bolas, rutinas todas ellas adquiridas que nos hacen llevar a buen puerto la práctica del frontenis.

Yo os propongo ir más allá. La nutrición enfocada al rendimiento deportivo es un arma tan creíble y eficaz como las sesiones de físico o el entrenamiento técnico y tácti-co en la cancha.

El frontenis es un deporte que por desgra-cia no está profesionalizado, con lo que los pelotaris digamos que no ponen demasiado énfasis en su preparación.

En Valencia, recuerdo yo no mucho tiempo atrás, cuando llegábamos un sábado a las 4 de la tarde al club para jugar la jornada de liga (a las 5) y quien más y quien menos llevaba todavía el postre de la mano. Es importante, bueno mejor dicho, es funda-mental respetar unas pequeñas directrices sobre la nutrición previa a los partidos, durante los partidos y posterior a los par-tidos.

¿Quién no ha visto a Rafa Nadal colocando meticulosamente sus botellas de agua e isotónica?¿O dando un bocado muy come-dido a un plátano en el descanso entre jue-gos?. Todo eso es mucho más complejo y

F R O N T E N I S

La preparación física en el frontenis


La preparación física en cualquier deporte juega un importante papel en el resultado y obtención de objetivos, por lo que en nuestro deporte no debe-mos obviar esta faceta y debemos concienciarnos de su importancia.

Hay que destacar que la preparación debe ser específica e individualizada para cada jugador y adaptarse a sus necesidades, objetivos y capacidades. Por tanto lo primero que debemos analizar es cuáles son nuestras necesidades (si debe-mos mejorar nuestra resistencia o potencia) que objetivos nos marcamos y cuáles son nuestras capacidades, las que deberemos potenciar para mejorar nuestro rendimiento (potenciar nuestros puntos fuertes y mejorar nuestros puntos débiles).

Comencemos conociendo nuestro deporte, sabiendo que características lo representan. Las capacidades físicas limitantes, son aquellas necesarias para poder trabajar después las específicas. Estas capacidades las podemos trabajar sobre todo en pretemporada y periodos sin competición. Son las siguientes:

- Fuerza Máxima Trabajo con la mayor carga, cercano a nuestro RM (peso máximo con el que podemos trabajar) entre 1-6 repeticiones

- Capacidad y Potencia glucolítica y fosfagenolítica. Lo que conoce-mos como trabajo anaeróbico, de alta intensidad y corta duración.

- VO2 máx. Es el consumo de oxígeno máximo,(cantidad de oxígeno que somos capaces de obtener y utilizar en un minuto) es un parámetro condicionado genéticamente pero mejorable con el entrenamiento y que va directamente relacionado con la obtención de mejora de otras capacidades.

Y las capacidades específicas (que podemos trabajar durante el periodo com-petitivo) son:

- Fuerza explosiva (Potencia) y Resistencia explosiva.

- Aceleración y Resistencia a la aceleración.

- Velocidad de reacción.

Debemos llevar a cabo una programación y trabajar las capacidades adaptán-dolas a nuestras características y objetivos. Por ejemplo, no necesita lo mismo un zaguero que un delantero, alguien que basa su juego en la potencia que el que la basa en la colocación, ni una persona de 18 años que una de 40.

Por tanto lo correcto sería combinar el trabajo de fortalecimiento en gimna-sios, con entrenamiento cardiovascular, trabajo preventivo, haciendo hincapié en la coordinación de los grupos agonistas-antagonistas (trabajando de la misma forma los músculos “opuestos” es decir trabajar igual el extensor de rodilla, cuádriceps, como el flexor de ésta), isquiotibiales, para que haya una buena coordinación y evitar lesiones , en la simetría, en el trabajo de propio-cepción, equilibrios en superficies inestables para fortalecer la musculatura y disminuir el riesgo de lesiones, un buen trabajo abdominal, lumbar, rotadores del hombro (para fortalecer la articulación y disminuir el riesgo de posibles tendinitis o afectación) y musculatura del antebrazo y concienciarnos de la importancia de un correcto calentamiento y de los estiramientos post-ejercicio.

Para aquellos que se preguntan qué deben hacer fuera del frontón para mejo-rar su rendimiento en la pista, aquí tienen un ejemplo: (Sesión tipo en periodo competitivo)

- Calentamiento, realizando trabajo aeróbico, movilidad articular, estiramientos activos contra resistencia y ejercicios analíticos específicos.10 minutos.

- Ejercicios de fuerza explosiva del tren inferior: Split (zancadas o pasos hacia delante), sentadillas, prensa (máquina que hay en el gimnasio para trabajar el tren inferior, sentado, para disminuir carga en la espalda) alternan-do con circuito de fuerza explosiva (Sprints de corta distancia en varias direc-

ciones asemejándolo al recorrido que se hace durante un partido, se puede combinar con un gesto técnico).Por ejemplo 5 series, 5 repeticiones de sen-tadillas con 40% RM + circuito, Descanso activo 2 minutos.

- Cargadas (Ejercicio de potencia, con una barra subirla a los hom-bros desde el suelo en un movimiento) 4 series x 5 repeticiones combinándo-lo con ejercicios de potenciación y fortalecimiento con balón medicinal (Lanzamientos, pases, recepciones…) Descanso activo 3 minutos.

- Ejercicios de pliometría (Saltos)

- Trabajar rotadores del hombro y subescapulares con gomas o mancuernas (rotación interna de hombro) Muy importante para evitar lesio-nes del hombro .

- Trabajo abdominal y lumbar (si puede ser con fitball, balón hincha-ble que suele haber en los gimnasios, a que hay mayor reclutamiento muscu-lar, se activan más fibras).

- Vuelta a la calma y estiramientos pasivos.

Esto podría ser una sesión donde trabajaríamos la potencia y haríamos algo de trabajo preventivo, que puede acompañarse de otras sesiones de fortaleci-miento y ejercicio cardiovascular.

Debemos tener en cuenta la logística en cuanto a la programación de un microciclo, mesociclo, periodo y macrociclo. Por ejemplo debemos evitar este tipo de sesiones el día de la competición o el posterior a ésta, para ello es recomendable ponernos en manos de un profesional, para dejarnos acon-sejar y conseguir unos óptimos resultados.

El entrenamiento es un campo con un amplio abanico de posibilidades e íntimamente relacionado con la nutrición y el descanso. Es por ello que debe-mos valorar ciertos conceptos de descanso y nutricionales que optimizarán nuestros resultados:

- En caso de competir por la mañana, debemos hacer un desayuno correcto donde nunca deberían faltar Hidratos de Carbono de medio-bajo índice glucémico, pero deberemos hacerlo un par de horas antes, para evitar casos de hipoglucemia (bajada de azúcar en sangre con síntomas de mareo y cansancio), se puede ingerir algo de hidratos de alto-medio índice glucémico justo antes de la actividad y acompañándolo de un correcto calentamiento.

- También es muy importante la hidratación pre-, intra- y post-esfuerzo, debemos ingerir pequeñas cantidades de bebida isotónica antes (unos 200ml), durante el esfuerzo y post-esfuerzo para recargar almacenes de glucógeno.

- La hidratación es importante para evitar calambres, lesiones, esta-dos de fatiga…

- Debemos evitar comidas copiosas y ricas en fibra antes del ejerci-cio que conlleven una digestión pesada y que harán disminuir nuestro rendi-miento.

- El descanso es un factor clave, debemos evitar el sobreentrena-miento o la fatiga y el estrés acumulado.

Espero haber ayudado a resolver ciertas dudas que algunos aficionados a este deporte podían plantearse a la hora de enfocar una preparación física adecua-da.

Moisés Benavente Miana

Licenciado en Ciencias de la Act. Física y del Deporte

Diplomado en Fisioterapia

P Á G I N A 2 6

La Paleta Goma en Argentina La región metropolitana, por su superpo-blación de habitantes y de clubes en un reduci-do territorio, organiza un torneo apertura y clausura, todos contra todos y una o dos veces por semana según la categoría.

También existen en la región metropolitana, ligas de clubes. De zona norte, de zona oeste y sur que compiten una o dos veces por semana. Organizan copas que empiezan y terminan en cada club cada mes o torneos apertura y clau-sura, todos contra todos.

Son muy pocas las mujeres que practican este deporte y los frontones o canchas no es-tán preparados con vestuarios para ellas tam-poco.

En frontón o cancha abierta, la competen-cia federativa disminuye muchísimo. La mayoría de los frontones se encuentran en Buenos Ai-res, zona metropolitana y Entre Ríos. La fede-ración de la provincia de Buenos Aires comen-zó en el 2009 con competencias para frontón, pero sólo 1ra categoría.

A nivel nacional la confederación, quien nu-clear a todas las federaciones, organiza cam-peonatos para frontón y para trinquete por regiones, además de organizar los campeonatos nacionales para mayores y menores en frontón y en trinquete.

Juan “Cachorro” Scolaris

[email protected]

http://www.escueladepaleta.blogspot.com

Competencia en Argentina

En Argentina cada provincia o estado tiene una federación que organiza los distintos torneos para las distintas categorías. 1ra, 1ra B, 2da, 3ra para mayores y 5ta, 6ta, 7ma y 8va para menores en trinquete con alguna adaptación en el reglamento, como por ejemplo que en el saque no haya media.

Para las mujeres la competencia por fede-ración es casi nula en los dos tipos de can-chas.

Las provincias del noreste, integradas por Formosa, Misiones, Corrientes, Entre Rios y Chaco (con intervención por invita-ción de Paraguay) organizan torneos inter-provinciales bimestralmente a jugarse du-rante un fin de semana en un sistema de zonas de 3 o 4 parejas.

Lo mismo ocurre con las provincias del noroeste, integradas por Jujuy, Salta, Tu-cumán, San Luis y Catamarca.

Y lo mismo sucede en el sur del país con las provincias de Santa Cruz, Chubut, Río Negro, Neuquén y La Pampa. Allí el torneo se llama Patagónico.

La provincia de Buenos Aires realiza torneos mensuales que duran un fin de semana cada categoría. Comienzan el sába-do y terminan el domingo, con zonas de 9 a 12 parejas por zona.

F R O N T E N I S

Rebanando desde México


RUMBO AL MUNDIAL DE FRANCIA 2010

Antes que nada, estimados lectores, deseo expresar-les mis más sinceros de éxito, prosperidad, felicidad y sobre todo mucha, pero mucha salud para este 2010 que recién está iniciando, invitándolos para que siempre, a pesar de todas las adversidades que se nos presenten en la vida, le busquemos el lado positivo a todas las cosas ya que definitivamente no exis-te otra forma de salir adelante.

Recordando que estamos en un año de CAMPEONA-TO MUNDIAL, les comento que en México está por iniciar la actividad, misma que será muy intensa ya que seguramente para mediados del mismo se estarán cerrando los “registros” para quienes ocupen o deseen ocupar una plaza dentro de la Selección Nacional que participará en el evento más importan-te de la F.I.P.V. que se celebrará en Pau, Francia del 1° al 10 de octubre.

En primer término, hablando de frontenis varonil, tendremos el Abierto de León del 22 al 24 de enero, evento que se desarrolla en el Deportivo “Juventudes Leonesas” de esta ciudad y a donde acuden una gran cantidad de jugadores ya que es el primer torneo del año y en donde todos partimos de cero, es decir, al inicio de cada año se toman en cuenta las posiciones de cada pelotari dentro del ranking de clasificación nacional avalado por la Federación Mexicana de Frontón con relación al año anterior, pero al inicio nadie tiene puntos y lógicamente nadie se quiere quedar atrás. Existe un tabulador en donde cada torneo recibe un cierto porcentaje por parte de la F.M.F. de acuerdo a su antigüedad y a la bolsa que repar-te y en ese sentido, entre más años y más bolsa otorgue un torneo, mayor será la cantidad de puntos que reparta a ex-cepción del Campeonato Nacional que a pesar de no repartir una bolsa en efectivo es el evento más importante del año y por ende el que más puntos da a quienes participan en él.

Ejemplo (Campeonato Nacional 100%):

1er lugar.- 640 puntos

2º lugar.- 480 puntos

3º y 4º.- 360 puntos

5º al 8º.- 270 puntos

9º al 16º.- 200 puntos

17º al 32º.- 150 puntos y así sucesivamente, por bloques.

Así, conforme avanza la actividad, los pelotaris van obteniendo puntos de acuerdo a sus posiciones en cada tor-neo y para determinado mes (fecha que ellos (as) conocen con anticipación), las parejas que se encuentren en las dos primeras posiciones de cada clasificación obtienen de manera automática el derecho de representar a nuestro país en cada una de las especialidades. Cada una tiene su propio ranking, tanto para varones como para damas.

Por esto la importancia de cada torneo. Inmediata-mente después del Abierto de León, tendremos el IX Torneo Nacional Abierto de Frontenis del Club España en la ciudad de México del 28 al 31 de este mismo mes, uno de los más importantes del circuito y que muy probablemente cuente con la participación de nuestros amigos españoles que sin duda alguna le dan un matiz muy singular con su presencia. Este mismo fin de semana y también en la ciudad se celebrará el Campeonato Nacional Femenil de Frontenis en su primera fase y bueno, de esta manera es como nosotros nos regimos a través de nuestro máximo organismo en cada una de las competiciones avaladas por el mismo a lo largo de cada año. Esperamos conformar un gran equipo con miras a defen-der el título de Campeones Absolutos obtenido hace cuatro años, tarea que no luce nada fácil pero que estamos totalmen-te dispuestos a asumir, con todo y los grandes retos que esto representará… VAMOS POR TODO MÉXICO !!!

Roberto Pólit Calderón

Seleccionador Nacional Mexicano de Frontenis y Paleta Goma

[email protected]

Colaboradores de este número:

Francisco Javier Guerrero López

Javier Ribas Meneu

Javier Ribas Talens

Jose Carlos Arrien

Juan Scolaris

Moisés Benavente

Ramón Mascarós

Roberto Pólit

Correo: [email protected]

Financiación (1)

Necesitamos la financiación externa para los abiertos nacionales. Los desplazamientos de los jugadores tanto en península como a las islas son caros. Esto hace que muchos de los participantes se retraigan a la hora de inscribir-se en los diversos torneos. Ya sé que es imposible, de momento, subvencionar viajes, alojamientos y comidas para todos. Pero tal vez si empezamos evitando a los jugadores determinados gastos, el aliciente por participar puede ser mayor. Por lo menos deberíamos evitar la cuota de inscripción. El sobre esfuerzo que esto su-pondría a las sedes no es tan grande como para no intentarlo. Porque a fin de cuentas, cualquier estamento que organice un Abierto quiere participación, asistencia y buen nivel. Creo que debemos trabajar por ello, por buscar un patrocinador general que asuma estos gastos y buscar fórmulas que hagan subir el número de inscritos y el listado de jugadores participantes en los abiertos. No exijamos que además del tiempo de entrenamiento, de las horas dedicadas a competición, de los gastos de desplazamiento, y de la voluntad de hacer espectáculo, se tenga que pagar por participar. Como ayudante en la organización de alguno de ellos sé las dificultades que esto entra-ña pero que conste que no por ello dejo de intentarlo. A ver si los hados nos son favorables.

Javier Ribas

Autor del libro “Diez primeras lecciones de Frontenis”

Campeón de España de Frontenis y Paleta Goma

http://hablemosdefrontenis.blogspot.com

Desde la contracancha

Empujemos los límites del frontenis más

allá… a ver qué pasa.

Organización

http://clubfrontenisgetafe.blogspot.com

A continuación incluimos los nuevos sitios o experiencias web sobre

Frontenis y Paleta Goma que se han creado en el último mes.

Blog del Club Frontenis Buitrago

http://clubfrontenisguitrago.blogspot.com

Plataforma Internacional de Frontón

http://www.clubfronton.com/

Blog del FPCV

http://fpcv.com/cv/

El blog de dinamita

http://dinamitarocky.blogspot.com/

Blog del Club Frontenis Moratalaz

http://frontenismoratalaz.blogspot.com/

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mos esta revista mensual. Muchas gracias

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Enero de 2010. Numero 11. Revista Frontenis