EXEMPLU DE MENIU

Dieta: 1300 kcal/ 180 g HC pe zi

Ora 9.00 Mic dejun: 80g paine=40g HC (50g HC) + 1 iaurt 200g /1 cana lapte 1,5%grasime 200ml =10gHC + 2 felii sunca / branza vaci slaba / urda / gem dietetic

Ora 11.00 Gustare 1: un fruct: 1 mar / 1 portocala / 2 kiwi (10g HC) sau orice alt fruct in limita a 15g HC

Ora 14.00 Pranz: supa/ ciorba de legume (morcovi, telina, patrunjel, fasole verde, (60g HC) sfecla rosie, bulion, dovlecei,conopida,varza,ciuperci) + taietei / galuste gris =20g HC fara dress,smantana,rantas -250 ml + 150 g carne de pui / vitel / peste + 150 g cartofi / 150g orez / 150g spaghete =30g HC + Salata cruditati : salata verde,rosii,ceapa,spanac,ardei + un fruct:1banana mica / 1mar / 1portocala / 2 kiwi =10g HC

Ora 17.00 Gustare 1: un fruct: 1 mar / 1 portocala / 2 kiwi (10g HC) sau orice alt fruct in limita a 15g HC

Ora 19.00 Cina: 250g budinca de macaroane cu branza vaci =50g CH (50g CH) sau

250g mamaliguta cu branza sau 250g HC cartofi copti/fierti +salata verde,rosii,ceapa,spanac,ardei

sau 80g paine=40g HC + salata vinete fara maioneza + 1 fruct=10g HC

Alimente interzise pt ca duc la cresterea glicemiei:Zahar, miere, ciocolata, gem, dulceta, prajituri , inghetataAlimente interzise pt ca au multe grasimi:unt,margarina,smantana,branza topita,cascaval,parizer,salam,carne de porc,carne grasa de vita,pielita de pe pui,untura.Folositi ulei in cantitati mici!