Exercício Para a Vida

“O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.”Génesis 2:15

Riscos da Inactividade• Doenças

cardiovasculares

• Cancro• Osteoporose

• Ansiedade e depressão

• Diabetes

“A inactividade é tão prejudicial quanto o

fumar ou ter níveis altos de colesterol.”

Benefícios para

Circulação• Baixa a tensão arterial elevada• Melhora a circulação• Baixa o colesterol• Baixa a pulsação em descanso

80 pul./minuto42 048

000/anocomparado com:70 pul./minuto36 792 000/ano

Poupa 5 256 000

Benefícios Psíquicos• Sensação de bem-estar• Aumenta a energia, a

eficiência e a resistência• Melhora a

depressão• Reduz o stress• Melhora a

qualidade do sono

Controlo do Peso

Sistema Imunitário

Diminui a Necessidade de Insulina

Fortalece os Ossos

Que tipo de exercício?

Calorias consumidas em 30 minutos

Exercício Moderado

NataçãoJardinagemCaminhar activoAndar de bicicletaRachar lenha

114126165177190

144150195213230

Mulheres

Homens

• Exercite o máximo cada dia

• Mínimo 30 minutos por dia

• Pode acumular ao longo do dia

Princípios Básicos doExercício Moderado

Idades entre os 20 e os 82 anos

Estudo Sobre o Exercício

Taxa

de

mor

tes/

10

000

PraticanteNão pra-

ticanteComeça a

praticar

Os exercícios diminuem o número de mortes

“Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças. Subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão.”Isaías 40:31