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ESFEROTERAPIA
La esferoterapia o también conocida como esferodinamia es un conjunto de ejercicios que utiliza balones gigantes de jebe con la
finalidad de buscar beneficios en cuanto la estabilidad de la columna vertebral.
La esferoterapia es utilizada por diferentes especialistas, conociéndose los beneficios de su uso, permitiendo a la gestante variar las rutinas de movimiento y las posibilidades de sostén de su cuerpo en el espacio, sintiéndose más liviana y ágil cuando realiza los ejercicios.
Se utiliza esta técnica para mejorar problemas de postura, dolores de espalda, pinzamientos y todo lo que tenga que ver con contracturas y tensiones.
Como esferoterapia, corrige,
elonga, masajea todo el cuerpo,
pudiendo practicarlo cualquier
persona que este predispuesta a querer realizar nuevas técnicas de movimientos.
El apoyo en la pelota es el que da la posibilidad de trabajar,
con diferentes ejercicios estáticos y dinámicos que
facilitan y refuerzan la musculatura abdominal
aumentando la movilidad y ajusta el equilibrio corporal.
BENEFICIOS POTENCIALES DE LA ESFEROTERAPIA
Mejora cardiovascular y acondicionamie
nto físico integral
(coordinación, fuerza,
resistencia y flexibilidad).
Mejora la estabilidad, la conciencia y la actitud postural reclamando
equilibrio, coordinación e interacción entre
músculos especialmente a nivel kinestésico
(posición de músculos y articulaciones), a nivel vestibular (equilibrio) y
de percepción sensorial.
Puede usarse con fines
terapéuticos supervisado
por profesionales.
EN PSICOPROFILAXIS OBSTÉTRICA LA ESFEROTERAPIA SE UTILIZA:
En el descanso y
la relajación
Como elemento de contención y
entrega, atendiendo a las
necesidades psicológicas de la mujer durante la
gestación.
En la prevención
y tratamiento de zonas tensas o
doloridas.
En ejercicios que facilitan la elongación de
los músculos y la apertura de las articulaciones
que intervienen en el parto.
En ejercicios
de movilidad
del cuerpo.
E S F E R O D I N A M I A
ESFERODINAMIA
es una modalidad de fitness que consiste en practicar todos los ejercicios con una pelota de grandes dimensiones
que se denomina fitball ó bola suiza
es una modalidad de fitness que consiste en practicar todos los ejercicios con una pelota de grandes dimensiones
que se denomina fitball ó bola suiza
ESFERODINAMIA
Actualmente, su uso está muy difundido para el aumento de la movilidad articular, la fuerza, la resistencia, para trabajar la capacidad
cardiovascular, la coordinación, y el equilibrio, en ámbitos tanto terapéuticos como deportivos.
La esferodinamia, fitball, o swiss ball es una técnica que se ejercita con balones de distintos tamaños y densidades
dependiendo de cada persona y el ejercicio que se quiera realizar.
La esferodinamia, fitball, o swiss ball es una técnica que se ejercita con balones de distintos tamaños y densidades
dependiendo de cada persona y el ejercicio que se quiera realizar.
OBJETIVOS
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA TÉCNICA:
En Esferodinamia se utiliza balones de diferentes diámetros (entre 55 cm y 150 cm) para entrenar, por un lado, la habilidad para percibirse a sí mismo internamente y en
relación al espacio, y por otro, para mejorar la postura a partir de ejercicios de estiramiento y alineación.
Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, al desarrollar la destreza y también la
capacidad de juego de cada participante.
Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, al desarrollar la destreza y también la
capacidad de juego de cada participante.
Tipos de ejercicios que se pueden realizar con los balones
Los ejercicios que se realizan sobre los balones se pueden clasificar en dos grandes grupos:
Pueden ser practicados por gente de
todas las edades
Dirigidos a aquellos que
buscan desarrollar un entrenamiento
corporal integral
Estáticos Dinámicos
ESTIRAMIENTO
La pelota resulta ideal para realizar ejercicios de estiramiento debido a que su apoyo es inestable, por lo que obliga al
practicante a realizar suaves estiramientos, prolongados en el tiempo.
Este tipo de estiramiento resulta más eficaz para la corrección que las
tracciones bruscas, ya que reducen al mínimo el riesgo de lesiones.
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN
Por lo general, la tonicidad de los músculos de la espalda (espinales) supera a la de los músculos profundos de la pelvis y los abdominales, lo que lleva en el adulto a problemas en la alineación de la pelvis y la zona lumbar.
VENTAJAS DEL TRABAJO CON EL BALÓN
Aumentar la percepción del peso y del volumen del cuerpo.
Ampliar el registro de zonas articulares y musculares especialmente tensas.
Aprender a “soltar” peso y a expandirse hacia el espacio externo, así como también hacia los espacios internos.
Percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto se logra a través de un entrenamiento orientado a registrar pequeños cambios en el estado de tensión de los músculos, en relación a la superficie del balón y la descarga del peso sobre el mismo.
Los balones permiten
CONCLUSIÓNLa esferodinamia puede ser realizada por personas
de cualquier edad y sexo, tanto en deportistas de alto rendimiento, embarazadas o gerentes.
Cada uno hará los ejercicios a distinta intensidad y tiempo de contracción. Esto marcara su dificultad.
OBSTETRICIA
Es una rama de la medicina que trata de la atención del embarazo, parto y puerperio.
Los síntomas mas frecuentes durante el embarazo:
NAUSEA Y VOMITO
Son consecuencia de haber llevado con anterioridad una alimentación mal orientada que ha producido transtornos digestivos y para corregirse lo ideal es practicar una dieta cruda a base de frutas o verduras acompañadas de almendras, nueces, pecanas o nogales.
Fitoterapia Tomar infusiones de cualquiera de las
siguientes plantas: Manzanilla, menta, hinojo, boldo,
retama, ruda macho, ajenjo, el cocimiento de la cola de caballo, o de las semillas de linaza, chancapiedra, con unas gotas de limón y endulzadas con miel de abeja.
Otras recomendaciones Aplicar la siguiente cataplasma batir
una clara de huevo, mezclarla con harina de yuca y aplicarla ligeramente tibia sobre el estomago.
Moler 50 gr. de lenteja serrana y sobre ella verter media taza de agua hervida tibia y beberla
AGRURAS, ACIDEZ ENVARAMIENTO Y CONSTIPACION ESTOMACAL
Las agruras son producidas por el flujo de los ácidos estomacales hacia el esófago, debido al crecimiento del niño en el útero lo que presiona el estomago y provoca que se facilite este flujo hacia arriba, asi como el envaramiento y la constipación estomacal.
Tratamiento Caminar mínimo media hora
diaria Dormir semisentado Comer lo mas posible verduras y
frutas Tomar 8 vasos de liquido al día
agregando algún jugo de aloe sábila 30 min. antes de las comidas.
HEMORROIDES
Etiología Constipación o estreñimiento y las diarreas Todas las dolencias que provocan una mala circulación
sanguínea. Alimentación
Desayuno: avena. Kiwicha, cañihua, plátanos, papaya, manzanas.
Almuerzo: legumbres verdes, hortalizas, huevos a excepción de la yema y abundante ensalada de ortiga, cerraja, llantén, extracto de zanahoria.
Fitoterapia Consumir en ayunas el gel de sábila con miel de abejas. Tomar infusiones de cola de caballo, ortiga y diente de
león.
INSOMNIO
Es la dificultad de conciliar el sueño cuando uno lo desea.
Fitoterapia Baños calientes a la hora de
dormir con: eucalipto, romero, melisa, hinojo, manzanilla y valeriana.
Llenar una almohada con los siguientes componentes desecados: pétalos de rosa, romero, vainas partidas de habas, raíz de lirio, manta y acostarse placenteramente.
ESTRIAS EN EL ABDOMENSobrevienen por el estiramiento
rápido de la piel del estomago y son permanentes.
Prevención Realice la siguiente mezcla: Un cuarto de taza de gelatina
pura de sábila con media taza de aceite de oliva; además, este compuesto mézclelo bien con 10 capsulas de vitamina E y A.
Todo esto, bátalo bien en una taza y aplíquelo diariamente en el estomago durante el embarazo
SANGRADO DURANTE EL EMBARAZO
Cuando el sangrado es después del séptimo mes, puede ser debido a la separación de la placenta del útero
Se recomienda:Suplementos hormonales o
jalea real y guardar reposo
Nombre común Nombre científico Propiedades Modo de preparación Momento de usoAlbahaca Ocinum basilicum Para apurar el parto Infusión y tomarla caliente DilataciónAjenjo (Ajenjo) Artemisia
absinthiumPara apurar el parto Infusión y tomarla caliente Dilatación
Cola de Caballo
(Yerba platero pingo pingoRabo de mula)
Equisetum telmateia
Sirve para amacizar los
huesos
Infusión y tomar caliente Dilatación y parto
Canchalagua (Cintaura) Aumenta la temperatura corporal de la parturienta y apresura el parto
Infusión Dilatación
Chancuas (Chancuas) Minthostachys-
satureja
Aumenta la temperaturacorporal de la parturienta y apresura el parto
Hervir una ramita de todas lashierbas y la ralladura de los frutos, se debe tomar bien caliente
Dilatación y parto
Culantrillo de poso (Capilaria)
Adiantum capillus-
veneris
Para limpiar y purificar lasangre y ayuda a eliminar los loquios
Dilatación y
puerperio
Chiche (Huacatay) Tageter minuta Para apurar el parto Infusión caliente DilataciónCapuli (Guinda) Prunus Para apurar el parto Dilatación, parto
puerperioMatico (Palo soldao) Taunefortia
polystachys
Antiséptico, cicatrizante Limpieza de genitales.
Hervido y usar tibio
Dilatación y
puerperioManzanilla Matricaria
chamonilla
Antiséptico, cicatrizante Limpieza de genitales, se usa
hervido y usar tibio
Puerperio
Malva (Malva suave) Malvas silvestres Antiséptico, cicatrizante Limpieza de genitales, se usa
hervido y usar tibio
Puerperio
Orégano Para apurar el parto Infusión y caliente Dilatación
Perejil Petrocilinum Para aumentar la temperatura
corporal de la parturienta
Hervido y combinado con
algarrobina
Dilatación
Pie de perro (Manuy tus,
pata de perro)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio
Pusgay (Pirgay grande,
mullaca, coce coce)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio
Nombre común Nombre científico Propiedades Modo de preparación Momento de uso
Quinua del monte (Imai-
quinua. Quinua de campo)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio
RudaRuta graveumens Para apurar el parto Dilatación
Romero (Romeromacha callaaquero)
Rosmarinus officinaris Aumenta la temperatura corporal de la parturienta y apresura el parto
Supiqueua (Albahaca dechacra, quehaua, quhua, rosario quehua cordón de muerto
Para apurar el parto Infusión Dilatación
Tuna Aumenta la temperaturacorporal de la parturienta y apresura el parto
Hervir una ramita y tomar
bien caliente
Dilatación y parto
Toronjil, melissa Melissa offcionalis Aumenta la temperaturade la parturienta y apresura el parto (sirve para abrir los huesos)
Hervir una ramita y tomar
bien caliente
Dilatación y parto
Trinidad (tres hojas, quiso,
tritaria nichillo)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir una pequeña cantidadde cada una de las hierbas mencionadas y tomar como agua de tiempo
Puerperio
Valeriana Valeriana officinales Para apurar el parto Infusión caliente Dilatación
COMBINADOC
Raspadura de Cacho, romerochancua, jorajora, flor del durazno, flor de la tuna, flor del poroporo, flor del capulí, flores de la parturienta, fruto del ulluco molido
Aumenta la temperaturacorporal de la parturienta y apresura el parto
Hervir una ramita de todas lashierbas y la ralladura de los frutos, se debe tomar bien caliente
Dilatación y parto
Toronjil y colcas, meliss Melissa offcionalis Aumenta la temperaturacorporal de la parturienta y apresura el parto (sirve para abrir los huesos)
Poner la ramita de toronjil en
infusión
Dilatación y parto
