F12 DLG EntspannungstrainerIn Infofolder - … · Mehrfachbelastungen, ständige Erreichbarkeit, Lärm und Reizüberflutung belasten ... zur wirksamen Selbsthilfe im Umgang mit Stress

Änderungen vorbehalten

Sie sehen Ihre „Berufung“ darin, anderen Menschen zu helfen und suchen eine für Sie sinnvolle Tätigkeit? Dann ist diese Ausbildung das Richtige für Sie! Als SozialbegleiterIn unterstützen und begleiten Sie Einzelpersonen und Familien in schwierigen Lebenssituationen und Krisen – stets in enger Absprache mit verantwortlichen Berufsgruppen wie ÄrztInnen, PflegerInnen, SozialarbeiterInnen etc. Mit dieser niederschwelligen Unterstützung stärken Sie die vorhandenen Kräfte der KlientInnen und verbessern und stabilisieren ihre alltägliche Lebenssituation. Die für

Sozialbegleitung nötige fachliche und soziale Kompetenz vermitteln Ihnen unsere erfahrenen TrainerInnen in einem abwechslungsreichen Mix aus Theorie und Praxis.

Entspannungstrainer(In) Diplomlehrgang

Entspannungstrainer(In) Lehrgang


Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig. Leistungsdruck, Hektik,

Mehrfachbelastungen, ständige Erreichbarkeit, Lärm und Reizüberflutung belasten

den Körper Tag für Tag und setzen ihn unter Druck. Neben all diesen

Anforderungen bleibt kaum Zeit für sich selbst, und wenn sich eine Auszeit finden

lässt, merkt man, dass man nicht mehr fähig ist abzuschalten.

Um Stresssituationen bewältigen zu können, stellt der Körper eine große Menge

an Energie bereit. Obwohl wir heute im Leben mehr geistige und emotionale

Fähigkeiten brauchen, hat sich unser Überlebensprogramm seit der Urzeit nicht

geändert. Die bereitgestellte Energie kann jedoch in den seltensten Fällen über

körperliche Aktionen verbraucht werden, daher verwenden wir unsere Kraft dafür,

die Energien zu unterdrücken. Die Auswirkungen dieses Energiestaus im

Organismus sind vielfältig, so z.B: Nervosität, Rückenschmerzen, Schlafstörungen,

Ängste, erhöhter Blutdruck, Verdauungsprobleme und Gedankenkreisel. Am

sensibelsten reagiert der Atem auf jede Stress auslösende Situation, wodurch er

ein zuverlässiger Gradmesser für die individuelle Befindlichkeit darstellt. Bei jeder

Anspannung, körperlich, seelisch-geistig oder emotional, zieht sich der Atem

zurück, wird flach und kurz und bewegt ausschließlich den Brust- und

Schulterbereich. Wer auf Dauer eingeschränkt atmet, der fühlt sich unzufrieden,

müde und ausgelaugt. „Die Luft geht uns aus“, der Boden unter den Füßen und

unsere Mitte gehen verloren und durch eingeschränkte Belastbarkeit genügen am

Ende Kleinigkeiten, um völlig aus der Bahn zu geraten. Durch aktive Entspannung

kann Energie freigesetzt werden, Verspannungen gelöst, Ängste abgebaut und

Nervosität vermieden werden. Ziel von Stressbewältigung ist die Balance

zwischen An- und Entspannung.

Unter diesen Gesichtspunkten wurden für die Ausbildung aktive

Entspannungsmethoden ausgewählt, die großen Wert auf bewusstes Atmen legen.

Bei der gezielten Atemarbeit, der ganzheitlicher Atempädagogik auf Grundlage

der Middendorf Methode, geht es um keine Atemtechnik, sondern darum sich im

natürlichen Atem zu erfahren. Das Schwerpunkt Thema dieser Ausbildung wird

ergänzt, durch die bewährte Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

einem Wahrnehmungstraining für Spannungszustände im Körper und zeitlosen,

fernöstlichen Übungsabfolgen aus Indien, Tibet und China welche Beweglichkeit,



Harmonie von Körper-Geist-Seele und Zentrierung unterstützen. Durch Stress wird

der Kontakt zu sich selbst deutlich vermindert bzw. oft ganz verloren. In ruhiger

Atmosphäre ausgeführte sanfte Spür-, achtsame Atem- und fließende

Bewegungsübungen aus Ost und West ist es möglich, diesen Zugang wieder

herzustellen und wahrzunehmen, wir es uns wirklich geht. Dadurch können ideale

Bedingungen zur Entwicklung von Ressourcen, Zugang zur inneren Kraft und zur

Befreiung des Atems aus eingeschränkten Bahnen geschaffen werden. Atmen

befreit! Die Folge: Wohlspannung der Muskulatur, Beweglichkeit in den Gelenken,

mühelose Aufrichtung, Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen, tiefe innere Ruhe,

Lebenskraft und Freude, Unterstützt durch Grundkenntnisse aus Anatomie,

Physiologie und Psychologie, methodisch-didaktischen Unterrichtsaufbau, und

hohem Anteil an praktischen Übungseinheiten, wird das Wissen für den eigenen

Körper behutsam vermittelt und die Anwendbarkeit bereits ab dem ersten

Kurswochenende garantiert.



Zielgruppe

�� Personen in Gesundheits- und Sozialberufen:

�� Wellness- und GesundheitstrainerInnen

�� PhysiotherapeutInnen,

�� ErgotherapeutInnen

�� PsychologInnen

�� LehrerInnen

�� Kranken- und Gesundheitspersonal

�� AltenpflegerInnen

�� LogopädInnen

�� Ärzte und Ärztinnen

Voraussetzungen

�� Teilnahme am Informationsabend

Ziele / Ihr Nutzen

�� Als Entspannungstrainer(In) mit Schwerpunkt Atempädagogik sind Sie in der

Lage, ein auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten Ihrer Kund(Inn)en

abgestimmtes, aktives Entspannungs- und Regenerationstraining anzubieten.

�� Sie sind befähigt, Konzepte zur Durchführung von Einzel- und

Gruppenarbeit, Vorträgen, Workshops und Seminaren im Bereich

Prävention, Wellness, Gesundheit und Rehabilitation zu erstellen,

durchzuführen und zu evaluieren.

�� Sie können Ihr Wissen und Ihre Fertigkeiten in Ihrem bestehenden

Berufsfeld einsetzen.

�� Sie können Ihre Dienstleistung als selbstständige(r) Energetiker(In)

anbieten.



�� Sie erhöhen Ihre Karrierechancen und verbessern Ihre berufliche Position

durch das bfi Wien Diplom.

Ihre Karrieremöglichkeiten

Als EntspannungstainerIn mit Schwerpunkt Atempädagogik sind Sie in der Lage, ein

auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten ihrer Kunden abgestimmtes, aktives

Entspannungstraining zur Erhöhung der Stresstoleranz und Regenerationsfähigkeit,

anzubieten. Sie sind befähigt Konzepte zur Durchführung von Einzel- und

Gruppenarbeit, Vorträgen, Workshops und Seminaren im Bereich Prävention,

Wellness, Gesundheit und Rehabilitation zu erstellen, durchzuführen und zu

evaluieren.

Peergruppentreffen

Zur Umsetzung des Gelernten und intensiven Übungs sind zwischen den Modulen

selbstorganisierte Peergruppentreffen im Ausmaß von insgesamt 32 UE zu

absolvieren. Ziel dabei ist die Vertiefung der Lehrinhalte durch gemeinsames

Lernen, regen Erfahrungsaustausch und das gegenseitige Anleiten praktischer

Übungen. Daraus resultierende Fragen können im Unterricht geklärt.

Supervision

In der Lehrgangsgebühr inkludiert ist eine individuelle Supervision via Telefon im

Ausmaß von einer Unterrichtseinheit mit der Lehrgangsleiterin.

Abschluss / Qualifikation

bfi Wien Diplom

Zeitlicher / finanzieller Aufwand / Ort

Über die Lehrgangsdauer von 1 Semester finden die Lehrgangseinheiten jeweils

freitags, samstags statt. Detaillierte Terminangaben sowie Angaben über die



Lehrgangsgebühr und den Ort des Lehrgangs entnehmen Sie bitte dem

Terminblatt/Stundenplan.

Informationen über Förderungen erhalten Sie auf unserer Homepage www.bfi-wien.or.at oder unter der Telefonnummer 01 811 78-10 100.

Information und Anmeldung

Weiterbildung ist mit zeitlichen und finanziellen Aufwand verbunden. Daher ist eine

gut überlegte und realistische Entscheidung nötig. Sorgfältige Information und

Beratung im Vorfeld sind wesentliche Bestandteile der Philosophie des bfi Wien.

Für diesen Lehrgang gibt es z.B. einen kostenlosen Informationsabend (den Termin

entnehmen Sie bitte dem Stundenplan). Unsere MitarbeiterInnen,

LehrgangsleiterInnen und TrainerInnen stehen als Ansprechpersonen jederzeit für

Sie zur Verfügung und begleiten Sie während der gesamten Ausbildung.

Die verbindliche Anmeldung zum Lehrgang erfolgt schriftlich per Anmeldeblatt.

Details zur Anmeldung entnehmen Sie bitte unseren Geschäftsbedingungen.

Weitere Informationen zu diesem Lehrgang erhalten Sie in unserem

bfi Wien Informations-, Beratungs- und Anmeldezentrum

1034 Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1 / U3 Schlachthausgasse

Telefon: +43 1 811 78 / 10100, Fax: +43 1 811 78 / 10111

E-Mail: [email protected]



Die Lehrgangsinhalte

Modul 1

Einführung und Atempädagogik I

"Geh Du voran, sagte die Seele zum Körper,

denn auf mich hört er ja nicht. - In Ordnung

sagt der Körper, ich werde krank werden,

dann hat er Zeit für dich." Goethes Faust

Den Einstieg in die Ausbildung bildet

Grundlagenwissen des Stressmanagements,

Überblick von Methoden und Techniken zur

Entspannung und deren Prinzipien, sowie die

persönliche Ausgangssituation. Im

praktischen Teil beginnen wir mit

Atempädagogik 1. Sammlungsfähigkeit meint

im Augenblick anwesend sein, um durch das

Übungsangebot neuen Zugang zu sich selbst

zu finden. Lassen Sie sich neugierig und

absichtslos aufs Spüren ein und erlauben Sie

sich neue Erfahrungen zu sammeln.

�� Definition von Stress

�� Stressoren

�� Auswirkung von Stress

�� Überblick Entspannungsmethoden und

deren Prinzipien

�� Atempädagogik I



Modul 2

Atempädagogik II

„Die Qualität des Atems bestimmt die Qualität

des Lebens“ (Paracelsus)

Wir atmen im Durchschnitt ca. 25.000 Mal am

Tag. Bewusst wird der Vorgang des Atmens

meist erst wenn Störungen auftreten, und

eine Situation uns den Atem verschlägt. Im

Praxisteil setzen wir mit Atempädagogik 2

fort. Wir vertiefen durch bewegen und

spüren, die Schulung der Atemempfindung

zur wirksamen Selbsthilfe im Umgang mit

Stress. Das Formulieren und Sprechen

geführter Körperreisen wird geübt.

Theoretische Grundlagenwissen über Aufbau

und Funktion des Atemsystems, die

Wichtigkeit der optimalen Sitz- und

Ruhehaltungen, sowie professionellem

Umgang mit Störfaktoren unterstützen dabei.

�� Atmung und Atem

�� Richtige Sitzhaltung

�� Body Scan

�� Ganzheitliches Bewegen

�� Grundlagen Anatomie und Physiologie

�� Körperreise



Modul 3

PMR

„Ruhe zieht das Leben an, Unruhe

verscheucht es“ .Gottfried Keller

Modul 3 widmet sich ganz der Progressiven

Muskelentspannung nach Jacobsen, kurz

PMR genannt. Das Prinzip: „Anspannen –

lösen – nachspüren“ bestimmter

Muskelgruppen. Einerseits wird dabei die

kinästhetische Wahrnehmung und zum

anderen der Zusammenhang von

Spannungszuständen der Muskulatur und

psychischem Stress geschult. Einfach

umzusetzen, direkt wirksam, überall

einsetzbar und schnell zu erlernen, macht

PMR erfolgreich und ist auf Grund seiner

sachlich-nüchternen Ausführung besonders

für rationale Menschen geeignet.

�� Geschichte PMR

�� Prinzip der PMR

�� 5 Phasen zur Entspannung

�� Langform – Kurzform

�� Theorie und Praxis



Modul 4

Trainerkompetenz

„Es hilft nicht zu wissen, man muss es auch

tun“.

Dieses Zitat von Goethe begleitet durch die

gesamte Ausbildung und vermittelt in Modul 4

mit Thema Trainerkompetenz, das

notwendige Know-how um Gelerntes

professionell umsetzen zu können. Das

Wissen über methodischen Aufbau von

Entspannungseinheiten, die Rolle des

Entspannungstrainers und die Möglichkeiten

didaktischer Umsetzung bilden die Grundlage

um gemeinsam vorbereitete Lehrauftritten

innerhalb der Gruppe anzuleiten.Dabei wird

großer Wert auf ausführliche

Nachbesprechungen gelegt.

�� Grundlagen Psychologie

�� Methodik/Didaktik

�� Organisatorisches

�� Trainerprofil

�� Üben von Lehrauftritten



Modul 5

Atempädagogik III

„Es ist und bleibt das größte Glück, frei

atmen zu können.“ (Theodor Fontane)

Die Atemqualität, Atemrhythmus und

Atemtiefe spiegeln wider, wie wir leben, denn

der Atem ist geprägt von unseren

Lebensumständen, Gedanken,

Gewohnheiten und Gefühlen. Durch gezielte

Übungen wollen wir optimale Bedingungen

schaffen, damit der Atem wieder frei fließen

kann und alle Atemräume von der Fußspitze

bis zum Haaransatz belebt werden. Im

Atemdialog werden wir uns gegenseitig

dehnen, mobilisieren, halten und begleiten.

�� Körperbild – Atembild

�� Atembewegung

�� Atemrhythmus

�� Atemräume

�� Atemdialoge



Modul 6

Fernöstliche Entspannung

„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das

Licht der Sterne“. Chinesisches Sprichwort

Aus dem Hatha Yoga werden spezielle

Übungspositionen und Ausgleichsstellungen

und „mein Gruß an die Sonne“ zur

Entspannung erlernt, um in Balance zu

kommen und „Bewusst-Sein“ zu erfahren. Die

tibetischen Rituale mit Affirmationen bieten

Gelegenheit Körper-Geist-Seele als Einheit

zu erfahren und in unterstützenden

Ruhepositionen Erfahrungen zu integrieren.

Die mehrteilige Gesundheitsreihe aus dem Qi

Gong, die wir in Ruhe ohne jeglichen

Leistungsgedanken im Stehen ausführen,

lassen uns Meditation in Bewegung erleben.

�� Einführung in fernöstliche Methoden

�� Fünf tibetische Rituale

�� Harmonie des Qi Gong

�� Relax Positionen des Hatha Yoga

�� Die kleinen Schritte

�� „Mein Gruß an die Sonne“

Abschluss

„Die größten Ereignisse, das sind nicht

unsere lautesten, sondern unsere stillsten

Stunden“. Friedrich Wilhelm Nietzsche

Die Prüfung beinhaltet einen praktischen

Lehrauftritt, bei dem eine eigenständig

vorbereitete Entspannungssequenz inklusive

schriftlicher Ausarbeitung zu präsentieren ist.

Individuelles Feedback und Abschlussrunde

mit Zeugnisvergabe.

�� Gemeinsamens Üben

�� Zusammenfassung

�� Lehrauftritte

�� Feedbacks

�� Abschlussbesprechung



Lehrgangsleitung:

-

Gabriele L. Rinner

■ Berufliche Erfahrungen � Seit 1983 in der Erwachsenenbildung

� Seit 1995 auch als Lehrbeauftragte an

verschiedenen Institutionen in

Deutschland und Österreich

� Akademieleiterin eines

Erwachsenenbildungsinstitutes

� Seit 2007 eigene Praxis für Gesundheits-

pädagogik und Atemtherapie und

Lehrtätigkeit

■ Aus- und Weiterbildung � Staatlich gepr. Gymnastik- und Sportlehrerin

� Medau Schule/Uni München

� Gesundheitserzieherin

� Pädagogin für Bewegung und Musik

� Fortbildungen im Bereich

� Bewegung, Entspannung, Stimme

� Dipl. Atemtherapeutin/Atempädagogin

■ Arbeitsschwerpunkte � Dozententätigkeit

� Leitung von Seminaren und Fortbildungen

� Einzelcoach

� Methodik/Didaktik

� Erstellen von Lehrmaterial

� Entwickelung von Konzepten

� Arbeit mit Presse, Funk und Fernsehen

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