Faculdade de Motricidade HumanaUniversidade Técnica de Lisboa

Carlos Neto

F.M.H. ABRIL 2004

DESENVOLVIMENTO DEQUALIDADES FÍSICAS

13º AULA

A corrida

Início: 6 - 12 meses após o início da marcha autónoma

Padrão maturo: 5-6 anos

Diferenças entre sexos: o padrão maturo é atingido nosexo feminino cerca de 12 meses depois dos rapazes.O início da corrida pode ser observado mais cedo nasreparigas.

Pré-requisitos: força embro inferior equilíbrio

coordenação e controlo

Principais transformações verificadas na corrida, em função da idade:

- contacto inicial com todo o pé evolui para contacto c/ calcanhar- guarda alta evolui para acção contralateral dos braços- passada curta (aumenta) e grande afastamento lateral dos apoios (diminui)- pequena extensão inicial do pé evolui para grande extensão do pé - redução do ângulo de extensão do joelho de suporte (34 para 15 graus entre os 2 e os 6 anos)- extensão completa do joelho no takeoff- aumento da duração da fase de vôo (swing)- redução da trajectória vertical do centro de massa

DM

Velocidade de corrida entre os 5 e os 17 anossexo masculino e feminino

(Espenschade, 1960)

velocidade de corrida

3,00

3,50

4,00

4,50

5,00

5,50

6,00

6,50

7,00

idade

m/s

13 - 14

Algumas referências de velocidade de corrida

2 anos 7.2 Km/h sexo feminino 14 anos 20 Km/h5 anos 13 Km/h sexo masculino 17 anos 23 Km/h11 anos 20 Km/h adulto (atleta) 35 Km/h

DM

SUBIR e DESCER escadas

- primeiras manifestações - entre os 10 e os 12 meses

- com 13 meses mais de 50% das crianças sobe escadas de gatas

- o subir é alcançado antes do descer

- as acções com ajuda antecedem as sem ajuda

- degraus mais baixos podem ser subidos antes de degraus normais

tempo marcado 27 29 28 34

alternado c/ apoio 29 31 48 49

alternado s/ apoio 31 41 49 55

(Wellman, 1937)

3 degraus 11 degraus 3 degraus 11 degraus

DM

FASES DO MOVIMENTO DE SALTAR DM

COORDENAÇÃO

PRECISÃODOMOVIMENTO

AHUSTAMENTOPOSTURAL

EQUILÍBRIO

VELOCIDADE

REACÇÃO SIMPLES

REACÇÃO COMPLEXA

ACÇÃO SEGMENTAR

FREQUÊNCIAGESTUAL

FLEXIBILIDADE

ACTIVA

PASSIVA

FORÇA

ESTÁTICA

DINÂMICA

EXPLOSIVA

RESISTÊNCOA

RESISTÊNCIA

AERÓBIA

ANAERÓBIALÁCTICA

ANAERÓBIAALÁCTICA

Qualidades Físicas DM

DAM

Factores críticos:

- ajustamento postural- regularidade do movimento- redução de paratonias e sincinésias- economia da acção- eficácia da acção- estabilidade da prestação- adaptabilidade da resposta- delegação de controlo

A coordenação como o domínio progressivo de acções segmentares bem delimitadas

Avaliação:- testes de coordenação geral- testes específicos de coordenação- check lists

Exemplo de uma chek list para 6 anos de idade:

Motricidade fina

- vestir-se e despir-se sem ajuda- atar os cordões dos sapatos- desenhar um círculo e um quadrado- recortar com aproximação uma figura geométrica- transportar sem entornar um copo de água

Motricidade Grosseira

- subir a uma cadeira sem ajuda- deitar-se e levantar-se sem ajuda das mãos- parar uma corrida rápida a um sinal- saltar com 1/4 de volta- saltar a pé coxinho com ambas as pernas (10 metros)

fina

DAM

Algumas referências de velocidade de corridaPursuit Rotor Task

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

M

F

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

M

F

Iowa - Brace

coordenação motora grosseira

I II IVIII V

Evolução da coordenação segmentar (Williams, 1980)

DM

4-6 7-10 11-14 15-18 19-28 29-40 41-49 >50

10

20

s

Prestação emequilíbrio estáticosobre trave (2 cm)

N = 839

Equilíbrio

M

F

DM

11 12 13 14 15 16 17 18 19 8 10 12 14 16 18

M

F

Hand-GripMontoye e Lamphear (1977)

M

F

força tracção bicípedeMeinel e Schnabel (1975)

25

50

75

100

Desenvolvimento da força (3ª infância e adolescência)

Correlação elevada entre o hand-grip e outras medidas de forçaAumentos de 65% entre os 3 e os 6 anos. Duplica entre os 6 e os 12 anos (M).Incrementos de 360% entre os 6 e os 18 anos.

DM

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

M

F

Salto VerticalJohnson (1968)

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

M

F

salto em comprimento a pés juntos(Fleishman (1964) e Williams (1982)

cm

250 -

50 -

Desenvolvimento da força (infância e adolescência)

DM

Flexibilidade

- Grau de mobilidade de um segmento em relação às suas articulações.

- É o maior comprimento que se podeimprimir a um músculo afastando assuas inserções.

Depende de:

- elasticidade- plasticidade- visco-elasticidade- extensibilidade

- mecanismos reflexos- facilitação tónica- regulação pelo cerebelo

- configuração articular- cartilagem, cápsulas e ligamentos

- morfologia- sexo- idade

- prática física e hábitos motores

- factores ocasionais e ambientais

É medida por:

- acções articulares simples- medidas compostas (várias articulações)

- medidas angulares- medidas lineares- apreciação subjectiva- palpação

- em situação activa- em situação passiva

DM

idade coxo-femural tronco cotovelo ombro 6 121 92 156 228 9 127 107 157 220 12 139 118 157 216 15 127 110 156 213 18 129 104 151 213

Hupprich e Sigerseth (1950)

Desenvolvimento da

Flexibilidade

Aspectos de interesse:

- especificidade articular- associação a efeitos degenerativos do envelhecimento- sempre superior no sexo feminino- beneficia de efeitos de treino, mesmo na velhice- fraca correlação entre diferentes medidas- declínios no sexo feminino a partir dos 12 anos- declínios no sexo masculino a partir dos 10 anos- declínios mais rápidos depois dos 50 anos - na prova do sit-and-reach

DM

Freq. Cardíaca de Repouso

recém-nascido 1401 ano 100adolesc. tardia (M) 57-60adolesc. tardia (F) 62-63jovem adulto (M) 75jovem adulto (F) 79

depois dos 60 anos decresce

(Malina & Bouchard, 1991)(Montoye, Willis & Cunningham, 1974)

4 5 6 7 8 9 10

F

M

1

4

l.min -1

10 20 30 40 50 60

l.min -1

1

4

M

F

(Larson, 1974)

(Astrand, 1952)

Consumo deOxigénio

Desenvolvimento da Resistência

DM

Desenvolvimento da Resistência

F

M

3 6 9 12 15 18 21

Capacidade Vital

F

M

1

4

litros

5 11 17

(Ferris & Smith, 1953)

Taxa de Hemoglobina(Gramas por cc)

13

15

17 Mugrage & Andresen, 1936)

Taxa de Hemoglobina

DM