Entrenamiento Concurrente

Fenómeno de la Interferencia

Entrenar únicamente la Fuerza Adaptación Específica Entrenar únicamente la Resistencia Adaptación Específica Entrenar simultáneamente la F y la R Adaptación Compuesta

Debe tenerse en cuenta que…

Fenómeno de la Interferencia

Hipótesis Crónica Hipótesis Aguda

Docherty D.; Sporer B. Sports Medicine, Vol 30, Number 6, 1 Dec 2000, pp. 385-394(10). Leveritt M, Abernethy P, Barry B,. Sports Med 1999; 28(6): 413-27 Baar K. (2006) Med Sci Sports Exerc; 38(11):1939-44.

Continuum de intensidad y lugares pr incipales de adaptación tanto para la PAM como para la Fuerza, y la posib le superposición cuando los 2 modos de entrenamiento se combinan.

Docherty D, Sporer B. (2000) A Proposed Model for Examining the Interference Phenomenon between Concurrent Aerobic and Strength Training . Sports Medicine, Volume 30, Number 6, 1 December , pp. 385-394(10)

Modelo propuesto para el ‘Fenómeno de la Interferencia’

Docherty D, Sporer B. (2000) A Proposed Model for Examining the Interference Phenomenon between Concurrent Aerobic and Strength Training . Sports Medicine, Volume 30, Number 6, 1 December , pp. 385-394(10)

Modelo propuesto para el

‘Fenómeno de la Interferencia’

Este modelo (hipótesis) predice protocolos de entrenamiento que MINIMIZAN o MAXIMIZAN el efecto de interferencia cuando se entrena la fuerza y la potencia aeróbica en forma simultánea.

Se focaliza principalmente sobre la manipulación de la intensidad de entrenamiento (recordando la relación inversa entre volumen e intensidad)

Las variables son: % del VO2máx y % Fuerza máxima.