フィットネスの最新トレンド！

フィットネス業界で現在大注目のスモールグループレッスンＡ－１スポーツクラブオリジナルとしてこの秋スタート！！

ヨガ コンディショニング

ダイエット ダンス

⚫ 専門知識に特化したインストラクターが担当！⚫ 最大５名までの少人数制！⚫ 全８回のスクール制！⚫ 目的に合わせた多彩なラインナップ！

ひとり一人にの体の状態や体力・お悩み・目的に併せて、段階的に継続的により深くより丁寧な指導が実現！！

申込期間：９月１４日（月）～９月３０日（水）

対象 ：富士店・新富士店・長泉店・Bres富士宮店会員様

料金 ：26,400円（税込）

回数 ：全8回（スクール登録制）

開校時期：10月～11月

※一部12月に差し掛かるスクールもございます。

定員 ：各スクール5名まで（先着順）

最小遂行人数：2名

～お申込方法～

１. 各店フロント又はメールにてお申込みください。

メール申込：sp-f@a-1group.co.jp

※お名前/登録店舗名/スクール名/お支払予定日を

ご入力頂き上記アドレスにご送付ください。

２. お支払い期日：9月30日（水）までにご入金ください。

※クレジット決済も可能です。

～申込にあたって～１. クラス開校後のキャンセルの場合返金はいたしかねます。２. 欠席分の振替又は返金はいたしかねます。３. クラス終了時間より９０分間、施設をご利用頂けます。

●〇スモールグループレッスン詳細○●

担当：早川由未・ヨガベーシック養成修了・陰ヨガ養成修了・チェアヨガ養成修了

木曜日１３:００～１４：００(10/1,8,15,22 ,29,11/5,12,19)

場所：富士店カルチャースタジオ

～心と体でヨガを深める～

～内容～全8回テーマを変えて行います。

第1回：ヨガとは（座学・ヨガ）第2回：呼吸法とほぐしゆるめヨガ第3回：ハタヨガ第4回：太陽礼拝第5回：陰ヨガ第6回：クラシカルヨガ第7回：ヨガニードラ第8回：瞑想

自身に合った食べ物や気を付けたい過ごし方などがわかるドーシャ診断付き。

ヨガ講座

火曜日１９:３０～２０：３０(10/6,13,20,27,11/10,17,24,12/1)

場所：Bres富士宮店

アスリートキッズスタジオ

担当：関三千代・JYOTI Yoga Basic Instructor

～内容～骨盤底筋という骨盤の底にある、子宮や膀胱などの内臓を支え、排出をコントロールする筋肉にアプローチしていきます。妊娠や出産、加齢による女性ホルモンの減少だけでなく、長時間のデスクワークや運動不足など、現代社会には骨盤底筋を弱らせる要因が増えています。意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋を、簡単なヨガのポーズと骨盤呼吸で効果的に鍛えていきます。

骨盤底筋ヨガ

ヨガの哲学に触れ体感することにより、自分に向き合い心と体のバランスを整えていきましょう！

簡単なポーズで骨盤底筋を鍛え、生理痛や生理前症候群、尿もれ、頻尿、便秘、ボディラインの崩れなどを改善していきましょう!

～カラダをスッキリ整える～ 水曜日１０:３０～１１：３０(10/7,14,21,28,11/4,,11,18,25)

場所：長泉店オリエンタルスタジオ

担当：中山由紀JAFA GFI,NCA CI, JCCA ベーシックインストラクター

肩こり、腰痛の緩和や姿勢の改善を目標としコアトレーニングをプラスすることでシェイプ効果も望めます！体力に自信のない方も安心してご参加ください。

～あっという間に効果を引き出す～水曜日１３:００～１４：００(10/7,14,21,11/4,11,18,25,12/2)

場所：富士店カルチャースタジオ

担当：露木めぐみERYT200(全米ヨガアライアンス講師)JTTMAプロフェッショナルセラピスト

足首、膝、股関節、首、肩、肋骨などと8回に分け数秒～数分で行えるコンディショニング法をご紹介します。

～内容～日々の生活を快適にする為の質の高い身体づくりを目的としたスクールとなります。

ストレッチポールやバランスボールを使って、日常の癖や力みによる凝り固まった筋肉をゆるめ、体を支える為のコアトレーニングを行い体にとって負担のない姿勢に導きます。

少人数制になりますので、おひとりお一人の体の状態を見ながら指導させて頂きます。

～内容～体の調整を目的とし、筋肉や軟組織（筋膜・靭帯・腱・皮膚など）の構造や考え方を元に「どの部分をどうやって触ると効果が出るのか」を丁寧に行っていきます。

道具を使わずに行う手法（マニュアルリリース）から関節の動かし方まで、普段の運動前後・ご自宅でもセルフコンディショニングにご活用頂ける内容になっております。

カラダコンディショニング

ボディメンテナンス

～自分に合ったダイエット法が見つかる～ 水曜日

１０:３０～１１：３０(10/★,7,14,21,★,11/4,11,18)★は個別カウンセリング（日程相談）

場所：富士店カルチャースタジオ

担当：山本奈津美（社）日本ダイエットカウンセリング協会ダイエットカウンセラー

最近太ってしまった。運動しているけどなかなか痩せない。そんなあなたに「食べながら痩せる食事法」をお伝えします。

～カラダと向き合う贅沢時間～木曜日８:５０～９：５０(10/8,15,22,29,11/5,12,19,26)

場所：富士店カルチャースタジオ

担当：太田美枝子日本エン・スポータブル協会認定インストラクター日本スポーツクラブ協会公認「中高老年期運動指導士」

グリッドフォームローラーを使って筋膜の乱れを改善し、スローフローヨガで柔軟で力強い身体をつくります。

～内容～トリガーポイント社のグリッドフォームローラーを使ったセルフケア療法で、筋膜の癒着や乱れを改善する筋膜リリースで動作の負担を減らしていきます。筋膜リリースで負担を減らした後は、ゆっくりと流れるように動くスローフローヨガで仕上げていきます。

※骨粗しょう症の方・高血圧症の方のご参加はお控えください。※グリッドフォームローラーはご用意いたします。

～内容～自粛生活によるコロナ太り・・お客様や運動しているけどなかなか痩せない等・・お悩みの方に「痩せる食事法」とトレーニングを提供。

レコーディングダイエットや個別カウンセリングなども行いながら、日常の生活・食生活を変え体が変わっていく事で心も前向きになっていくようお手伝いさせて頂きます。

ダイエットカウンセラーが教える！

食べながら痩せるダイエットスクール

筋膜リリース＆スローフローヨガ

～究極のコアエクササイズ！～ 火曜日１３:３０～１４：３０(10/6,13,20,27,11/10,17,24,12/1)

場所：長泉店オリエンタルスタジオ

～内容～フラフープダンスの基礎テクニックを使ったフラフープエクササイズ＆ボディメイクです。１回転 = １腹筋！を合言葉に、楽しみながら相当な高回数の腹筋運動を行うことができます。コアトレーニングも兼ねているので、体の内側からしっかりと引き締めて行きます。

楽しみながら理想のボディラインをGETしましょう。

フラフープ＆エクササイズ

～もっとカッコよく踊りたい！～

月曜日２０:１０～２１：１０(10/5,12,19,26,11/2,9,16,30)

場所：富士店カルチャースタジオ

担当：秋山梨南ZUMBA BASIC 1 / ZUMBA RHYTHMS 2

～内容～ZUMBAなどのダンス系レッスンを受けていて、この動きをもっとカッコよく踊れたらな！と思った事はありませんか？ダンスの基本であるアイソレーションやお客様からご要望の多いラテン系のステップをおひとりお一人に合わせて丁寧に指導いたします。

日々のレッスンをより楽しく、より自信を持って受ける事ができるようになるような内容になっています。

普段のレッスンでは使用しない曲を使った特別レッスン付きです！

DANCEスキルアップ講座

なんかカッコよく踊れない…と思っている方！私とダンスの基本動作を練習してカッコよく踊りましょう！

担当：鍵山友紀子HOOPBOON認定インストラクターキッズフープダンス検定指導員

フラフープを使って効率よくお腹をシェイプ！回し方からお伝えしますので初めての方でも大丈夫です‼