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Universidad Pablo de Olavide
Facultad de Deporte
Asignatura: Lesiones Deportivas: Prevención y Fisioterapia Aplicada
Docente: Balbina Rojas
Lesiones Deportivas en KickBoxing y Muay Thai
Alumnos:
- Diogo Sousa - Javier Gallurt - Ricardo Ferreira
- Inês Pereira - José Maria Monteiro - Ruben Guzman
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Contenidos
Las Artes Marciales: El KickBoxing y el Muay Thai ..................................................... 3
Lesiones en el KickBoxing y en el Muay Thai .............................................................. 3
Prevención de lesiones en las Artes Marciales ............................................................... 4
Metodología .................................................................................................................. 6
Resultados .................................................................................................................... 6
Amuestra ................................................................................................................... 6
Conclusiones ............................................................................................................. 8
Plan de Prevención ........................................................................................................ 9
Anexo I (encuesta) ...................................................................................................... 12
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Las Artes Marciales: El KickBoxing y el Muay Thai
Es verdad que las artes marciales son capaces de proporcionar a sus practicantes una
excelente condición física, pero también un grande desarrollo del equilibrio físico y
mental y de mejoría de capacidades como la agilidad y la coordinación motriz. Por eso
mismo, las artes marciales suelen a ser practicadas en todo el mundo desde hace muchos
años atrás y por gente de diversas edades, culturas, etnias, religiones y clases sociales.
El Kickboxing y el Muay Thai son dos deportes que, aunque parezcan muy similares,
tienes sus diferencias bastante importantes, lo que puede tener mucha importancia a la
hora de la probabilidad de haber una mayor cantidad de lesiones en uno o en otro, esto
porque en el Muay Thai, de reglas completas orientales, está permitida la utilización de
los codos y las rodillas para golpear el oponente, lo que por veces puede causar lesiones
muy graves.
Estos son dos deportes de grande contacto físico, cuyo objetivo de cada uno de los dos
atletas que suben al ringue, es golpear el oponente, causando le el mayor daño posible
hasta que su oponente caya en el suelo del ringue y no se levante dentro del tiempo de
contaje, hasta que desista o su entrenador no lo deje continuar, hasta que el árbitro
decida parar el combate por alguna razón contemplada por las reglas de la modalidad
(incapacitad física, indisciplina, faltas de respeto para con el público, adversario o el
árbitro, etc.) o entonces hasta que terminen todos los asaltos del combate y sea dada la
decisión por puntos. Aunque los combates puedan tardar todos los asaltos previsto, el
objetivo de un luchador de Kickboxing o Muay Thai, siempre va ser “knockoutear” su
oponente.
Lesiones en el KickBoxing y en el Muay Thai
Las artes marciales pueden causar un vasto conjunto de lesiones, dependiendo del tipo
de arte marcial, o sea de la modalidad o estilo practicado y del modo particular con que
son practicadas.
Algunas artes marciales no permiten movimientos técnicos de grande contacto
interpersonal, por lo que en esas las lesiones suelen a ser más de sobrecarga. Por otro
lado, en las artes marciales como son el KickBoxing y el Muay Thai, que son
modalidades de contacto directo y constante, con una grande variabilidad de técnicas, de
reglas y de equipamientos, lo que genera una mayor posibilitad para que pueda surgir
una grande variedad de lesiones, casi siempre de carácter agudo y con una grande
ocurrencia.
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Actualmente es mas común la existencia de lesiones osteo-articulares, como indican por
ejemplo, estudios en la área de los deportes de lucha, que ponen las siguientes
porcentajes:
70,5% - Lesiones osteoarticulares
4,9% - Lesiones tendinosas
4,8% - Lesiones musculares
19,8% - Outro tipo de lesiones
Para disminuir la prevalencia y incidencia de lesiones osteo-articulares es fundamental
desarrollar, entre varios aspectos de condición física, los tiempos de respuesta muscular
inconsciente, por forma a mejorar la respuesta a situaciones potencialmente lesivas.
Cuando un sujeto no tiene esta capacitad entrenada, este puede crear una deficiencia en
la acción mecánica de los ligamentos y también ver disminuida la capacidad neuronal
necesaria para activar las estructuras musculares que protegen la articulación. La
implementación de un programa de ejercicios adecuado, puede promover el desarrollo
de esta capacitad funcional.
El entrenamiento del sistema sensorio-motriz tiene como función principal el
mantenimiento de la estabilidad articular. Este sistema es responsable por la
coordinación, percepción y feedbacks necesarios para mantener la estabilidad de
articular y el control de la secuencia de movimientos, asegurando de esta manera, la
eficiencia articular y hacer una respectiva prevención de lesiones. Estudios realizados en
atletas, han concluido que los sujetos con mejor capacitad sensorio-motriz están mejor
protegidos contra lesiones.
Prevención de lesiones en las Artes Marciales
Es muy importante que el practicante de artes marciales, que tiene una participación
solo de ocio o también de competición, haga siempre un examen físico y clínico al
principio de cada temporada y que respete las recomendaciones propuestas por su
médico especialista.
Las lesiones de sobrecarga son frecuentes y numerosas en las artes marciales, pero
muchas veces esto puede ser evitado con algunos cambios técnicos en el entrenamiento
de rutina y en la competición.
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La prevención de este tipo de lesiones, en general, siempre se debe basar en la
adaptación adecuada del atleta a su deporte. Este es siempre el primer procedimiento a
tener en cuenta, no sólo para que se pueda obtener un buen rendimiento, sino que
también para prevenir las lesiones más frecuentes.
Por forma a evitar cierto tipo de lesiones, debe haber siempre un buen proceso de
calentamiento, y también de "enfriamiento", antes y después de la actividad física,
respectivamente.
Sin duda, la prevención de estas lesiones debe basarse fuertemente en el buen sentido
del atleta y del entrenador o preparador físico, al largo de todo el entrenamiento. La
presión que estos crean en relación a un posible sobre-entrenamiento, tiene que ser
limitada para preservar la salud del atleta.
Siempre que surjan señales de alarma, señalando una posible lesión de sobrecarga, la
suspensión inmediata de la actividad debe ser la primera cosa a hacer, seguida de una
evaluación por un especialista.
En relación a la prevención de lesiones agudas y teniendo en cuenta que son lesiones
que surgen súbita y aleatoriamente, debe hacerse de acuerdo con:
Las reglas y limitaciones generales de la modalidad específica de combate o
durante los entrenamientos
El juego limpio con otros atletas
Un programa regular de estiramiento músculo-tendinosa en asociación con un
entrenamiento propioceptivo general de las extremidades inferiores.
También es muy importante que el atleta aprenda a conocer su cuerpo, para que en los
varios momentos de su carrera deportiva, sepa cuando no puede ceder a la tentación de
exceder sus capacidades funcionales.
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Metodología
Para este pequeño estudio hemos utilizado una encuesta on-line (que ponemos en
anexo), con una batería de preguntas de carácter personal de los individuos en una
primera parte y relativa a lesiones deportivas ocurridas durante la práctica de
KickBoxing y/o Muay Thai. La encuesta estaba dirigida a practicantes, o ex-
practicantes, de estos deportes.
Resultados
Amuestra
Nosotros hemos pasado nuestra encuesta a algunos amigos, compañeros y conocidos,
que practican o han practicado estos dos deportes, así que tenemos aquí datos de
practicantes de varias edades, pesos, alturas y incluso países (España y Portugal).
Hemos obtenido los datos de 24 personas, las cuales son mayoritariamente del sexo
masculino (21 individuos), una vez que solo 3 personas del sexo femenino han
contestado a nuestra encuesta. Sus edades varían entre los 17 y los 41 años, sus pesos
entre los 52 y los 85, y sus alturas entre 1,61m y 1,85.
Idades
Min 17
Media 24,1
Max 41
Peso
Min 52
Media 71,3
Max 85
Altura
Min 1,61
Media 1,75
Max 1,85
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En relación al tiempo que estos individuos dedican a la práctica de estos dos deportes
semanalmente, podemos observar que una parte significativa de los practicantes
dedican más de 5 horas semanales para entrenar estos dos deportes y que otra buena
parte de ellos dedican entre 3 a 5 horas a lo mismo.
La mayoría de los practicantes ha contestado que pertenece o que ya ha pertenecido a un
equipo donde entrenaba estos deportes.
De los 24 individuos que han contestado a nuestra encuesta, la gran mayoría (14) hace
competición (entre nivel profesional, semi-profesional y amateur) y los demás practican
estos deportes como forma de mantener una buena condición física y como forma de
defesa personal
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Para finalizar la parte más “personal” de la encuesta, tenemos la cuestión fundamental
de la realización de la misma, que fue saber si los individuos ya se lesionaran durante la
práctica de estos deportes, y si sí, cuales fueran esas lesiones.
Conclusiones
En nuestras encuestas hemos recibido una gran variedad de respuestas y algunas de ellas
ya eran esperadas, como la gran prevalencia de las lesiones agudas, que es lo que más
suele ocurrir en estos deportes, y también de las lesiones osteo-articulares y
ligamentosas.
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Algunas conclusiones importantes que podemos retirar de nuestras encuestas son los
siguientes:
De las personas que hacen competición (14), solo una (que hace competición en
amateur) nunca ha tenido cualquier tipo de lesión;
Las lesiones agudas son siempre las más frecuentes en estos dos deportes, esto
porque hay cosas en que ningún plan de prevención puede ayudar, como son las
contusiones, incisiones, fracturas, luxaciones, etc., que ocurren durante un
entrenamiento o un combate;
Las lesiones en que se puede lograr algunos beneficios en su prevención, a
través de un trabajo propioceptivo, son también algunas de las más frecuentes,
como luxaciones, esguinces de tobillo, esguinces de muñeca, etc. O sea, un plan
de prevención de estas lesiones deberá estar orientados al trabajo de
fortalecimiento de articulaciones como son la muñeca, tobillo y rodilla.
Plan de Prevención
Un plan de prevención de lo que son las lesiones más frecuentes en estos dos deportes,
pasa esencialmente por añadir una parte de entrenamiento propioceptivo a lo que son las
sesiones de entrenamiento normal, para que poco a poco ese trabajo propioceptivo va
fortaleciendo todo lo que son las estructuras articulares y musculo-esqueléticas más
utilizadas en movimientos de estos deportes.
El plan de prevención va depender de muchas cosas, pero principalmente algunas cosas
como:
Cuantos días a la semana entrena y de cuánto tiempo dispone?
Que lesiones ha sufrido ya?
Que estructura del cuerpo pretende mejorar?
O sea, básicamente tendrá que pasarse por punto como: Que vamos hacer; Porque lo
vamos hacer; y Como lo vamos hacer.
Un ejemplo de un plan de prevención, para un atleta que entrene toda la semana y que
necesite hacer un trabajo de propiocepción para mejorar la estabilidad y equilibro del
tobillo, seria por ejemplo, en 3 días de la semana, añadir ejercicios con plataformas o
otros equipamientos, al principio del entrenamiento, incluso pudiendo utilizarse estos
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ejercicios como parte del calentamiento. Los ejercicios de propiocepción deben ser
realizados como parte del calentamiento, aislados del entrenamiento normal o entonces
en días en que el individuo no entrene, esto porque para que las estructuras articulares y
musculares trabajen sin fatiga y así se puedan producir las adaptaciones pretendidas.
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Anexo I (encuesta)
Nuestra encuesta estaba disponible on-line, a través del siguiente enlace:
https://docs.google.com/forms/d/1VC5wZUt05nHBchPishYO4hJF_RCn4xszRC
G57BLERMw/viewform
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Caso la respuesta a esta última cuestión sea sí, la encuesta sigue para la segunda parte,
sino termina por aquí.
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