In deze nieuwsbrief:

Nieuw!: Ruimte voor Functionele training:- High Intensity Groepstraining: ClubChallenge

- Personal Training- of zelfstandig

Nieuw!: Beginnen met Hardlopen; 13 weekse cursusDoel: tot 5km hardlopen

28 jan. a.s.: Presentatie over Voeding‘Voeding, basis van ons bestaan’

Actie: Nieuwe leden aanbrengen€ 30,- webshop tegoed bij aanbrengen nieuw lid!

Actie!: LAPT Personal TrainingIntroductiepakket: € 39,- voor 2x 45 min. Personal Training

‘Like us’ op Facebook!

Huishoudelijk

Fitness Studio Westerbork Nieuwsbrief januari 2014

Team Fitness Studio Westerbork wenst iedereen een gezond en sportief 2014!!!

Fitness Studio WesterborkDe Noesten 809431 TG Westerbork0593-370484www.fitnessstudiowesterbork.nlwww.facebook.nl/fitnessstudiowesterborktwitter.com/FitnessStuWbork

NIEUW! Ruimte voor Functionele Training:H.I.T. groepstraining, Personal Training of zelfstandig

U heeft waarschijnlijk al gezien dat we de fitnessruimte opnieuw hebben ingedeeld. We wilden graag ruimte creëren om meer met Functionele Training te kunnen gaan doen. Functionele training is een ruim begrip, maar komt er in het kort op neer dat men oefeningen doet waarbij men meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt en waarbij uithoudingsvermogen, kracht, balans en coördinatie getraind worden. Heel veel van deze oefeningen zijn ook al in uw eigen trainingsschema's verwerkt, denk b.v. aan buikspieroefeningen op de mat, squat met de oefenbal, planking met de oefenbal, enz. De functionele oefeningen kunnen verder in verschillende vormen gedaan worden: in de vorm van een intensieve groepstraining (ClubChallenge), individueel met een Personal Trainer (zie ook verderop in de nieuwsbrief) of zelfstandig met uw eigen trainingsschema (waarbij u natuurlijk ook de hulp en instructies krijgt die u al van ons gewend was!).

H.I.T. groepstraining: ClubChallengeH.I.T. staat voor High Intensity Training. Deze vorm van training wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit want uit onderzoek blijkt dat hiermee een hoog rendement uit een relatief korte training gehaald kan worden (¹). De hoge intensiteit van de training kan op verschillende manieren bereikt worden. Wij gaan dat doen d.m.v. een circuittraining van 45 sec. per oefening met in totaal 12 verschillende oefeningen. Bij elke oefening gaat men 'volle bak' en na afloop direct door naar de volgende. Zodoende krijgt men weinig rust en heeft men na ong. 30 min. trainen een hoog trainingseffect bereikt. We adviseren om deze training minimaal 2x per week te volgen voor het beste resultaat. Het concept van deze groepstraining heet ClubChallenge en komt van ClubJoy groepslessen (ook bekend van onze ClubPower en ClubYoga trainingen).Voordelen ClubChallenge:- Totale body training van slechts 30 minuten, dus ideaal als men weinig tijd heeft;- We werken met kleine groepen, dus veel individuele aandacht;- Optimale motivatie door groepsgenoten en coach;- Wetenschappelijk bewezen trainingsformule;- Super leuke en uitdagende training!Resutaten ClubChallenge:- Snelle verbetering van coördinatie, conditie en fitheid;- Gegarandeerd vetverbranding en krachttoename;- Tijdens de training verbrandt men ongeveer 450 calorieën.Tijden: di. en do. 19.30-20.00 uur.Start: dinsdag 4 februari a.s.Kosten: deelname o.b.v. abonnement 2x per week (= € 31,- per maand).Nieuwsgierig geworden naar deze nieuwe uitdaging? Meldt u aan bij de balie!Bij grote belangstelling zullen we kijken of we de training op meerdere dagen en/of tijdstippen kunnen aanbieden. (¹): www.topsporttopics.nl Daarnaast is er veel andere (wetenschappelijke) literatuur over dit onderwerp, een lijst is verkrijgbaar bij de balie in de fitness.

‘Like’ ons op Facebook en blijf op de hoogte van het laatste

nieuws!www.facebook.nl/

fitnessstudiowesterbork

Nieuwsbrief januari 2014NIEUW! Beginnen met hardlopen; 13-weekse cursusGa lekker mee naar buiten en bouw in 13 weken een goede conditie op om 5km aaneengesloten te kunnen hardlopen! We trainen 2x per week gezamenlijk en gaan er daarnaast vanuit dat men 1x per week zelfstandig traint. Bent u blessurevrij en wilt u de uitdaging aangaan met onze gecertificeerde hardlooptrainer Lisette Hanning, kom dan vanaf 20 januari a.s. meedoen! De training is toegankelijk voor zowel leden als niet-leden! Niet-leden kunnen namelijk meedoen o.b.v. een totaalprijs voor de cursus van € 95,- (= ruim € 3,65 per training).Info:Doel: Hardlooptrainingen met een verantwoorde opbouw, zodat u uiteindelijk 5km aangesloten hardlopen kunt.Start: maandag 20 januari 2014. Tijden: maandag 8.45 uur en woensdag 8.45 uur (kunt u niet op deze tijden, geef dit gerust aan zodat we kunnen kijken of er andere dagen/tijden mogelijk zijn). Duur: 30-45 minuten per training.Kosten: voor leden o.b.v. abonnement van 2x per week (= € 31,- per maand) en niet -leden o.b.v. totaalprijs cursus € 95,-Aanmelden kan aan de balie, via 0593-370484 of via info@fitnessstudiowesterbork.nl

28 jan. a.s. Presentatie over Voeding‘Voeding, basis van ons bestaan’

Op dinsdag 28 januari a.s. organiseren wij een lezing over Voeding, gepresenteerd door voedingsdeskundige Eske Stoetman. De titel van de presentatie luidt: 'Voeding, de basis van ons bestaan'. Eske werkt al een aantal jaren als voedingscoach in haar eigen praktijk in Epe en begeleidt mensen naar een gezond gewicht, zij gelooft niet in diëten! Wel in gezonde voeding, planning en voldoende beweging. Eske zal met haar presentatie ingaan op de nieuwste ontwikkelingen uit de voedingsleer, er komen verschillende recepten aan bod voor als men verantwoord wil afvallen (in combinatie met sporten) en er zal voldoende ruimte zijn voor vragen van de deelnemers. Wanneer: dinsdag 28 januari, 20.00 uur.Locatie: kantine van Getech BV, de Noesten 88 Westerbork. Parkeren en verzamelen graag bij de Fitness Studio, tot uiterlijk 19.45 uur. Kosten: € 7,50 pp.Inbegrepen: Koffie/thee en verschillende thema menu's en recepten voor thuis.Bent u met afvallen bezig of u wilt beginnen en de beste tips hiervoor krijgen? Kom dan naar de presentatie op 28/1 a.s.! Aanmelden kan aan de balie, via 0593-370484 of via info@fitnessstudiowesterbork.nl (graag voor 22/1 a.s.).

Actie! Nieuwe leden aanbrengen: € 30,- webshop tegoed bij nieuw lid!Heeft u familie, vrienden, buren, bekenden die willen gaan sporten? Neem ze mee naar de Fitness Studio! Als u namelijk 1 nieuw lid aanbrengt krijgt u van ons een cadeaubon t.w.v. € 30,- vrij te besteden in onze webshop! Neem alvast een kijkje op: www.fitnessstudiowesterbork.nl/webshop om een idee te krijgen van het aanbod. Voor iedereen die (op)nieuw lid wordt, hebben we ook een leuk presentje klaarliggen: een startpakket voor de fitness met bidon, handdoek en giftcard voor de webshop! Actievoorwaarden: maximaal 1 cadeaubon per persoon en u blijft beiden minimaal 3 maanden lid van de Fitness Studio.

Actie! LAPT Personal Training Introductiepakket: € 39,- voor 2x 45 min. Personal Training Wilt u gegarandeerd uw trainingsdoel(en) behalen, heeft u misschien een stok achter de deur nodig om te gaan trainen of wilt u misschien trainen voor een specifiek doel? Dan is een trainingspakket m.b.v. uw eigen Personal Trainer de logische keuze. Om uit te proberen of Personal Training iets voor u is, hebben we een Introductiepakket voor u samengesteld: 2 trainingen 1 op 1 van 45 min. met de Personal Trainer voor slechts € 39,-. U zult in deze 2 sessies alles te weten komen over Personal Training en intensief aan de gang gaan! Vraag naar de mogelijkheden bij onze Personal Trainers Lisette Hanning en Patrick Hensema. Wat zijn de voordelen van trainen met een Personal Trainer?: 1. Een LAPT Personal Trainer is alleen met zijn of haar klant bezig! 100% focus! Dit kan 1 op 1 zijn, maar ook een klein groepje van b.v. 4 personen. Tijdens de training komt er niets tussendoor en gaat alle aandacht naar zijn klanten. Dit in tegenstelling tot fitnessbegeleiding, waar een instructeur doorgaans de beperkte tijd moet verdelen over een grote hoeveelheid sporters. 2. Een LAPT Personal Trainer is volledig toegewijd om uw doelen te realiseren! Het motto van LAPT is: ''ik geef nooit op dus u geeft nooit op! Wij zullen kost wat kost uw doelen behalen!'' 3. Een LAPT Personal Trainer is flexibel! De Personal Trainer spreekt af wanneer het de klant schikt! Bij de normale fitnessbegeleiding dient men zich toch vaak aan te passen aan de mogelijkheden in het werkrooster. De LAPT trainer is dus veel flexibeler en kan zelfs buiten de Fitness Studio, in het weekend of 's avonds laat een trainingssessie doen. 4. Een LAPT Personal Trainer weet en kan meer! Onze Personal Trainers hebben zich veelvuldig bijgeschoold. Ze beschikken over bijzondere kwaliteiten die klanten nog sneller en beter helpen bij het bereiken van hun gezondheids- en fitheidsdoelen. LAPT Personal Trainers worden doorlopend geschoold! 5. Een LAPT Personal Trainer doet andere oefeningen! Een LAPT-er heeft meer ruimte, mogelijkheden en materialen om functioneler te trainen. Functionele training betekent kortweg: meer oefeningen die aansluiten bij de situatie in de dagelijkse praktijk. Er worden dus veel andere oefeningen gedaan. O.a. voor deze oefeningen hebben we sinds jan. 2014 de extra ruimte in de Fitnesszaal gecreëerd! Wilt u meer informatie over Personal Training, informeer dan vrijblijvend bij Lisette of Patrick. Zij helpen u graag verder met het behalen van uw doelen!

HuishoudelijkGraag willen we u verzoeken om tijdens uw bezoek aan de fitness de volgende zaken niet te vergeten:- Draag a.u.b. altijd schone schoenen voor binnengebruik;- Leg a.u.b altijd een handdoek over de zitting van het apparaat dat u in gebruik heeft;- Laat a.u.b. het door u gebruikte apparaat schoon en netjes achter voor de volgende sporter; schoonmaakmiddelen hangen in de fitnesszaal onder de TV's;- Het dragen van een schouderbedekkend shirt is verplicht tijdens het sporten in de fitnesszaal beneden;- Als het druk is in de kleedkamer, wilt u dan a.u.b. rekening houden met uw medesporters door ruimte over te houden door uw sporttas op de grond te zetten en uw kleding zo compact op te hangen?

Alvast hartelijk dank voor uw medewerking!We wensen u veel sportplezier!