FITKRANT

Lees meer dan 50 authentieke fi t20 klantverhalen op www.fi t20.nl

Uitgave Mei 2013

fi t20 Nunspeet Kijk snel voor

Kijk snel voor

Kijk snel voor onze Oranje-onze Oranje-onze Oranje-onze Oranje-onze Oranje-onze Oranje-acties op pagina

acties op pagina

acties op pagina

acties op pagina

acties op pagina

acties op pagina 3 & 43 & 43 & 43 & 43 & 43 & 4

“Je doet heel veel in korte tijd”Ik doe nu al weer 5 jaar de fi t20 training aan de Harderwijkerweg in Nunspeet. Tot grote tevredenheid. De één op één training vind ik een van de grote voordelen van deze vorm van trainen. Ik heb een slechte rug, maar door de fi t20 training en mijn personal trainer Bram, die ook fysiotherapeut is, zijn mijn rugklachten echt verbeterd. Ze zijn niet weg, dat kan ook niet, maar ze zijn beter. Verder zijn die 20 minuten voor mij ideaal. Je doet heel veel in korte tijd. Binnen een half uur sta ik weer buiten, niet douchen of omkleden, geen gedoe. Wat wil je nog meer? Na een dag voel je wel

dat je spieren gewerkt hebben. Het is geen spierpijn, maar ik heb ze gewoon goed gebruikt. Daarna voel ik me juist beter en heb meer energie.Ik merk dat ik door de fi t20 training gespierder ben geworden. Natuurlijk ben ik geen body builder geworden, maar dat hoeft ook niet. Ik ben een stuk fi tter en ik voel ook dat ik een goede weerstand heb gekregen, ik ben minder snel grieperig. Mijn conditie is verbeterd. Dat merk ik aan mijn andere sport, ondernemersfi tness op dinsdagochtend. Als ik dan zie wat ik aan gewichten kan wegdrukken vergeleken met een 20 jaar jongere

collega is het duidelijk dat ik echt een stuk sterker ben. Door de fi t20 training!Ik raad fi t20 dan ook aan iedereen aan, en promoot het waar ik kan.

Jan Willem Menges (51 jaar)directeur Menges Schoonmaakwww.menges.nl

“Ik ben ruim 16 kilo afgevallen”

Ik heb van mijn vriend een Hypoxi abonnement van 3 maanden als kado gekregen. Nadat wij zijn gaan samenwonen vlogen de kilo’s er bij

mij aan. Vorig jaar september ben ik bij fi t20 Nunspeet met de Hypoxi training begonnen. Precies een half jaar verder zie ik er heel anders uit!

Ik ben ruim 16 kilo afgevallen. Mijn vetpercentage is met ruim 10% afgenomen. Mijn buikvet is met 4 scores verminderd. En in totaal ben ik 59 cm kwijt van buik, billen en bovenbenen. Ik had maat 44 en inmiddels weer maat 38. Super!Fietsen in de Hypoxi vind ik heel ontspannend, het is geen zware inspanning. Je leest gewoon een tijdschrift. Het voedingsadvies dat ik kreeg is mij heel goed bevallen. Ik heb absoluut geen honger gehad of zware dips. Na een maand of 5 kreeg ik opeens wel heel veel zin in koolhydraten, ook omdat er een

vakantie tussen zat. Maar omdat je toch weer naar fi t20 gaat, en weer wat tips ontvangt kon ik mezelf herpakken. Deze begeleiding vind ik een groot pluspunt.Mijn vrienden en familie zagen natuurlijk dat ik zoveel afgevallen ben. En dat steekt wel aan. Een vriendin van mij is ook begonnen met de Hypoxi training. Zij is inmiddels 8 kg kwijt! Ik raad Hypoxi training dan ook aan iedereen aan die op een prettige en eff ectieve manier wil afvallen.

Kim Bosman (22 jaar) student

Pagina 3: Interview Walter Vendel

Pagina 4: Intensief Afslanken

Pagina 5: Interview Bram Kroeske

Pagina 7: Supplement Groente en fruit

2 Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

www.vandervegtautos.nl

Van der Vegt Auto’s Marconiweg 34 ● 8071 RA Nunspeet

0341 - 263843 / 0341 - 270567

● info@vandervegtautos.nl

Allround garage bedrijf

● Verkoop van nieuwe en gebruikte auto’s● Erkend RDW autobedrijf● Reparatie en onderhoud van alle merken auto’s● APK keuringen● Airco Service● Schade herstel● Banden van alle merken en maten● Banden opslag voor uw zomer of winterbanden● Specialisatie Landrover Defenders● Verhuur personenbussen

Wij bieden:

Vegt Adv129x192.indd 1 22-04-13 09:53

Tandartsenpraktijk VlotColijnstraat 388072 AW Nunspeet

T +31 (0)341-251771M +31 (0)6-41313723

Colijnstraat 388072 AW Nunspeet

T +31 (0)341-251771M +31 (0)6-41313723

Colijnstraat 388072 AW Nunspeet

T +31 (0)341-251771M +31 (0)6-41313723

8072 AW Nunspeet

T +31 (0)341-251771M +31 (0)6-41313723

www.tandartsvlot.nljj@tandartsvlot.nl

AEH Deurplus:

De plus op iedere deur

Hullerweg 129, 8071 RN Nunspeet

T 0341 27 10 50 F 0341 27 10 55

I www.aeh-deurplus.nl

E info@aeh-deurplus.nl

AEH Deurplus levert de plus op iedere deur: innovatieve deursystemen en beveiligingstechniek die comfort, zelfstandigheid en veiligheid bieden. Bijvoorbeeld aan bedrijven en zorginstellingen. Maar AEH Deurplus zorgt ook voor inbraakpreventie en veiligheid bij u thuis. Meer weten? Onze website opent een wereld aan slimme deuroplossingen.

KiKa versnelt de overwinning op kinderkanker.Steun daarom Kika. Help je mee?

Ga naar www.kika.nl en/of geef op Giro 8118

Nunspeet Stationslaan 47, Winkelcntr. Binnenhof, Dorpsstr. 14 Harderwijk Vuldersbrink 1, Winkelcentr. Drielanden Ermelo Stationsstr. 62 Putten Verl. Dorpsstr. 9 Elburg Vischpoortstr. 14, Winkelcentr. De Vrijheid www.bakkerijvandongen.nl

WIJLEVERENENERGIE

Bijvoorbeeld met ons koolhydraatarm brood. Hierin is de tarwe vervangen door sojameel, wat meer eiwitten bevat maar minder koolhydraten. Ons koolhydraatarm brood bevat 5 tot 6 keer minder koolhydraten dan reguliere broden.Veel koolhydraatarme broden zijn ’n beetje smaakloos. Maar daar hebben we wat op gevonden: ons broodje is smaakvol en blijft lekker lang mals. Wij voegen extra veel lijnzaad en zonnebloempitten toe voor extra smaak en pit. en zonnebloempitten toe voor extra smaak en pit.

3Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

“Ik beschouw fi t20 als een diepte investering in je gezondheid.”“Het is al weer meer dan acht jaar geleden dat wij aan de Harderwijkerweg 167 begonnen zijn met onze fi tness en afslank-activiteiten. Met de ervaring die we hier hebben opgedaan zijn wij in staat geweest ons franchisebedrijf fi t20 te starten. Inmiddels hebben we 19 studio’s verspreid over Nederland en twee inpandige studio’s bij grote bedrijven. Mede dankzij onze loyale klantenbasis in Nunspeet. In januari hebben we ons centrum in Nunspeet onderdeel gemaakt van de fi t20 formule. Wij hebben veel complimenten gekregen over de frisse en moderne uitstraling. Wij hebben een fantastisch team,

met goed opgeleide personal trainers en voedingsdeskundigen. Persoonlijke aandacht en begeleiding hebben altijd hoog in ons vaandel gestaan” vertelt Walter, oprichter en directeur van fi t20 en personal trainer bij fi t20 Nunspeet.

“Dat de fi t20 methode voor zoveel mensen goed werkt blijkt denk ik uit onze groei. Wij hebben geprobeerd de 70 tot 80% van de Nederlandse bevolking die het niet kan opbrengen drie keer in de week of vaker te sporten, een eff ectief alternatief te bieden. Fit in 20 minuten per week. Een heel innovatief concept dat daarom altijd weerstand te

overwinnen heeft. Maar onze resultaten staan als een huis, en er is heel veel gedegen kennis en ervaring. Dit is geen hype, maar een serieuze manier om te zorgen dat je fi t en gezond blijft, dat je meer energie hebt en een gezond gewicht houdt.” vervolgt Walter.

“Wij zijn geen budget club. Maar als je leest in onze klantverhalen dat iemand door fi t20 een goedkopere dekking van zijn ziektekostenverzekering heeft gekozen, dan zie je dat iets meer abonnementsgeld zich op een hele andere manier terug betaalt. Ik beschouw fi t20 als een diepte

investering in je gezondheid. Door fi t20 houd je een gezond insuline metabolisme, je kan osteoporose of spierafname voorkomen, je conditie kan erg toenemen en rugklachten verdwijnen vaak. Als je toch liever in een groep sport kan je in Nunspeet ook Pilates beoefenen, de seniorenles volgen en binnenkort small group boks lessen. Ook kan je de fi t20 training met iemand anders in DUO vorm doen.” besluit Walter.

“En om het nog maar eens te noemen, een kennismakingstraining is altijd gratis. Wat let je om het een keer te proberen…niet geschoten altijd mis!”

Kroningsactie:Probeer fi t20 gratis uit! • In de maand mei geen inschrijfgeld• Lifestyle boekje Oergezond kado• Maak een gratis kennismakingsafspraak: 0341- 25 15 99

4 Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

Intensief afslankenBij fi t20 Nunspeet kan je ook een intensief afslankprogramma volgen. Zonder hongerdieet véél centimeters kwijt raken op buik, billen en bovenbenen én op je ideale gewicht komen. Je doet dit met behulp van de Hypoxi vacuümcabine en een uitgekiend voedingsadvies (waar je géén calorieën hoeft te tellen!).

Wil je je weer slank voelen? Centimeters kwijt raken van die lastige buik, billen en bovenbeen zone zodat je weer lekker in je kleding past? Of ben je aangekomen terwijl je denkt dat je toch matig eet? Wil je wel afvallen maar geen hongerdieet

volgen? Bij fi t20 Nunspeet kan je een afslankprogramma van drie maanden volgen met behulp van de Hypoxi vacuümcabine en een uitgekiend voedingsadvies.

Je fi etst vanaf je middel in een cabine waarin een vacuüm gezogen wordt. Je doet dit een half uur op een rustig tempo. Zo stimuleer je je vetverbranding en verhoog je je de temperatuur en doorbloeding van je buik, billen en bovenbenen. Met uitstekend resultaat: zowel voor mensen met behoorlijk overgewicht als voor wie een paar vakantie kilo’s kwijt wil.

Wij hebben met ons afslankprogramma vele honderden mensen geholpen om af te vallen en zich weer prettig en slank te voelen. Ook bij lastige afvalproblemen scoren wij vaak goed

omdat wij behalve veel van voeding ook kennis hebben over hormonen en andere zaken die je gewicht beïnvloeden.

Oranje boven groentesoepSoms liggen er rimpelige rode paprika’s op de fruitschaal, tomaten die hun beste tijd hebben gehad en winterwortels in de ijskast die nodig op moeten. Gooi ze niet weg maar maak er deze kleurige en supergezonde soep van. De hoeveelheden kan je aanpassen aan wat je hebt liggen. Je hebt wel een blender of staafmixer nodig.

Voor 2 personen

Ingrediënten:• 1 ui• 3 rode paprika’s• 2 tomaten• 1 winterwortel• 2 groentebouillonblokjes• Kurkuma• 2-3 fl inke eetlepels zure room• Zeezout en versgemalen peper• Kokosolie, ghee (geklaarde boter), olijfolie of roomboter of een combi daarvan

Maak de groenten schoon, haal de pitten uit de paprika en snijd ze allemaal in stukken. Tomaat hoeft niet ontvelt. Smelt kokosolie (of één van de andere vetten) in

een braadpan. Fruit de uien tot ze goudgeel zijn. Doe dan de stukken winterwortel erbij. Na ongeveer vijf minuten doe je er de stukken rode paprika bij. Strooi er fl ink wat kurkuma overheen. Na een minuut of tien voeg je de tomaten toe. Let op dat het groentemengsel niet aanbrandt. Giet er dan een halve liter water bij, met 2 groentebouillonblokjes. Laten koken tot alle groenten zacht zijn. In de blender pureren, met de zure room/crème fraiche. Afmaken met zeezout en versgemalen peper.

Tip: Met biologische gehaktballetjes erdoor en volle yoghurt met bosbessen toe een heerlijke maaltijd!toe een heerlijke maaltijd!

Oranje ActieHypoxi Afslankprogramma Lifestyle boekje Oergezond cadeau ter waarde van € 17,50

50% korting op inschrijfgeld ter waarde van € 29,50

Maak een afspraak en bel 0341-25 15 99 of mail naar nunspeet@fi t20.nl

10 jaar jonger bij fi t20 NunspeetBij fi t20 Nunspeet wordt je alleen gewogen op een speciale weegschaal die ook je vetpercentage weergeeft. Alleen je lichaamsgewicht zegt namelijk niet zoveel! Ook geeft deze weegschaal aan waar je vet vooral

zit en of je risico loopt op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. En je krijgt een ‘echte’ leeftijd op grond van alle meetgegevens. Zo verliezen onze klanten niet alleen kilo’s maar worden ze ook jonger!

Maak nu gebruik van onze Oranje actie!

Bij afsluiting van een Hypoxi abonnement van drie

maanden krijg je het lifestyleboekje Oergezond t.w.v.

€17,50 kado. Bovendien krijg je 50% korting op het

inschrijfgeld t.w.v. € 29,50.

5Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

“Onze klanten worden fi tter en sterker, vaak al na een paar trainingen”“Voor veel mensen lijkt fi t20, fi t in 20 minuten per week, onmogelijk. Bijna iedereen denkt bij de woorden ‘sportief’ of ‘conditie’ of ‘fi tness’ toch dat hoe vaker en hoe langer je traint, hoe beter het resultaat. Het gaat dan eigenlijk om de kwantiteit van trainen: meer en veel trainen is beter. Bij fi t20 doen wij dat heel anders. De fi t20 methode is sterk gericht op kwaliteit, op kort en intensief trainen, maar wel heel precies. Daarom trainen wij altijd met een personal trainer die zorgt dat je intensief en zonder smokkelen de oefeningen doet”. Aldus Bram Kroeske, fysiotherapeut, personal trainer bij fi t20 Nunspeet en directeur Training & Development bij fi t20.

“Verbluff end genoeg heeft deze manier van trainen geweldige resultaten. Niet voor niets hebben wij inmiddels 19 studio’s verspreid over Nederland, en hebben wij bij 2 grote bedrijven een inpandige fi t20 studio. Lees de klantverhalen maar eens op onze site fi t20.nl of fi t20nunspeet.nl en je ziet dat wij echt een doorbraak aan het worden zijn op het gebied van fi tness. Ik ben fysiotherapeut en naast personal trainer bij fi t20 Nunspeet, verantwoordelijk voor de opleiding van alle trainers binnen fi t20. Ik ben zelf heel erg onder de indruk van de fi t20 methode” vertelt Bram.

“Onze klanten worden fi tter en sterker, vaak al na een paar trainingen. Wij houden de resultaten van iedere training dan ook secuur bij in een speciaal ontwikkelde iPad applicatie.

Maar onze klanten merken zelf dat ze bijvoorbeeld afvallen, of van rugpijn afraken. Hun conditie wordt beter, dat merken ze in dagelijkse dingen zoals het eigen pad sneeuwvrij maken, of zware dingen tillen. Maar ook klanten die naast fi t20 een sport beoefenen zoals golf, tennis of hardlopen merken al snel dat hun prestaties verbeteren. Klanten met gezondheidsproblemen zien ook zulke opmerkelijke resultaten. We zien bijvoorbeeld dat mensen in overleg met hun behandelaar hun diabetesmedicatie heel erg kunnen minderen. Of dat iemand met een milde vorm van M.S. weer zonder stok loopt. Dat zijn toch ook de resultaten waar wij zelf heel erg blij mee zijn.”

“Tegen de sceptici zeggen we altijd: Doe een gratis kennismakingstraining. Juist de combinatie van de intensiteit van de training en de aanwijzingen van de personal trainer maakt dat het optimale eff ect bereikt wordt. Een kennismakingstraining is nodig om de intensiteit te ervaren. Iedereen die de training doet merkt: dit heeft een sterk eff ect op mijn lichaam.” vervolgt Bram.

“Binnen fi t20 wordt getraind volgens het mechanisme van spierfalen. Per oefening houden we één tot twee minuten intensieve belasting vol. De personal trainer helpt de oefeningen zorgvuldig en met de juist houding uit te voeren. Zonder die begeleiding zal iemand snel stoppen of de verkeerde houding aannemen. Dan mis je het juiste eff ect.

De trainingen lijken bedrieglijk simpel maar ze worden gekenmerkt door een enorme complexiteit. Het lichaam reageert op de optimale trainingsprikkel door sterker te worden. Juist de intensiteit zorgt dat er een sterke reactie ontstaat. Het lichaam heeft dan ook vijf tot zeven dagen nodig om te herstellen, maar wel op een hoger uitgangsniveau uit te komen.

Omdat we een prettige gekoelde omgeving trainen is omkleden en

douchen niet nodig. Onze klanten zijn dan ook daadwerkelijk in minder dan een half uur weer buiten. Iedereen kan ongeacht zijn of haar niveau van fi theid bij ons beginnen. Onze oudste klant in Nunspeet is 91 en onze jongste 20!

Overigens zijn wij ons fi t20 bedrijf als eerste begonnen in onze vestiging in Nunspeet aan de Harderwijkerweg. En van daaruit groeien wij gestaag door. Best iets voor Nunspeet om trots op te zijn!”.

“fi t20 heeft voor 100% aan onze verwachtingen voldaan”Theo Fiks (43 jaar) technisch IC verpleegkundige Gelre Ziekenhuizen

Belangrijkste kwaliteiten: fantastische resultaten, deskundig, waar voor uw geldRobert van Bastelaar Walsh (66 jaar), MD at Baddesley Consulting BV

“Dat ik zoveel baat zou hebben bij fi t20 had ik vante voren nooit kunnen bedenken”Rianne Riezebos-Veldhuis (38 jaar) leerkracht gr. 1 & 2

6 Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

backupshoponline.nlBACKUP

Uw bestanden altijdveilig opslaan

VOORDELIG EN EENVOUDIG

Backupshoponline biedt online backup voor de laagste prijs van Nederland, maar dit gaat zeker niet ten koste van de kwaliteit. Zo bieden we o.a. een zeer snel netwerk, zwaar versleutelde opslag (volgens militaire richtlijnen) en echt ongelimiteerde opslag voor PC en Mac (zowel werkplekken als servers). Onze helpdesk is uiteraard gewoon Nederlandstalig en staat u snel en vakkundig te woord.www.backupshoponline.nl

Backupshoponline biedt online backup

Huidverbetering – Lipomassage – Spraytanning

ONLINEONLINEONLINERESERVERENRESERVERENRESERVEREN

Kerkplein 113841 EC Harderwijk

[t] 0341 45 51 61info@beautycare-harderwijk.nlwww.beautycare-harderwijk.nl

Oosteinderweg 70B8072 BD Nunspeet

Tel. 0341 - 256449Fax 0341 - 261581

Energieweg 8 • 8071 DA Nunspeet • t (0341) 45 30 98

f (0341) 45 28 60 • e mail@menges.nl • i www.menges.nl

• schoonmaakonderhoud

• (telescoop) glasbewassing

• vloeronderhoud

• bouw-, opruim- en ontruimwerk

• hogedrukreiniging

• gevelreining en graffitiverwijdering

Menges Schoonmaak

...echt schoon

7Uitgave Mei 2013 | fi t20 Nunspeet

fi t20 introduceert met Zon & Zee, Groente & Fruit en Passie & Energie drie voedingssupplementen die kunnen bijdragen aan een optimale gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat onze verre voorouders van veel vitamines een veel hogere hoeveelheid in hun lichaam hadden dan wij nu.

Voeding was vroeger schaars maar uitermate gevarieerd, vers en onbewerkt. Hoewel wij geen voedselschaarste kennen, eten wij niet altijd even gevarieerd en vers. Ook krijgen wij vaak erg veel granen en veel minder groente en fruit binnen. We zijn weinig in de zon en in Nederland is er tussen september en april nauwelijks voldoende zonkracht om vitamine D aan te maken. Onze dagelijkse voeding bevat niet altijd voldoende vette vis en zeegroenten. Iedereen heeft wel periodes van te weinig slaap en teveel stress.

• Het fi t20 voedingssupplement Groente & Fruit geeft - wanneer dat nodig is – een extra hoeveelheid echte groente en fruit met o.a. greens, bessen, kurkuma en groene thee.• fi t20 Zon & Zee ondersteunt wanneer er weinig zon is en wanneer er niet voldoende vis op het menu staat, met vitamine D, K2, Omega 3 en jodium.• In periodes dat er behoefte is aan meer levenslust en energie kan fi t20 Passie & Energie ondersteuning geven, met o.a. het “Peruaanse Ginseng” Maca.

fi t20 voedingssupplementen

‘Oergezond’ leuk boekje vol tips voor een gezonde leefstijlEen aantal opzienbarende gezonde gewoonten worden beschreven in Oergezond, het lifestyleboek dat bij fi t20 Nunspeet verkrijgbaar is. Voedingsdeskundige Sofi e Vendel – van Veen werkt niet alleen bij fi t20 Nunspeet maar is ook de auteur van dit prettig leesbare boek. ‘Oergezond’ introduceert 9 plezierige en makkelijk in te passen gewoonten die samen een positieve bijdrage aan je gezondheid leveren.

In een relatief korte periode hebben zich grote veranderingen voorgedaan in de menselijke geschiedenis. Ons oeroude DNA kan zich niet zo snel aanpassen. Daarom wrikt onze levensstijl met de oeroude programmatuur in onze cellen. Zo kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.

Noodzaak: in de zon zitten en voldoende slapenSofi e: “Je kunt je DNA niet veranderen maar je levensstijl wel. Hoe dat op een prettige manier te doen lees je in Oergezond. Je ontdekt wat de belangrijkste gewoontes zijn om te

veranderen, en waarom sommige veelgehoorde gezondheidsadviezen niet kloppen. Je leest wat het beste voedingsadvies is en de meest onderschatte gezondheidsactiviteit. Ontdek waarom in de zon zitten gezond is en plezier geen luxe maar noodzaak is!”

Enthousiaste reactiesOergezond is inmiddels toe aan de derde druk en is zeer positief ontvangen. Ook gaf het bekende gezondheidsmagazine GezondNu het boekje Oergezond cadeau aan trouwe abonnees tijdens de Gezondheidsbeurs.

Oergezond is verkrijgbaar bij fi t20 Nunspeet en bij boekhandel Osinga. De verkoopadviesprijs is €17,50.

Als klant van fi t20 stuitte ik op de fi t20 supplementen.Ik ben een gedreven slikker, al ruim 20 jaar. Van alles probeerde ik uit en ik bestelde vooral uit de VS. In reformwinkels en de Vitamineshop in Amsterdam liet ik mij informeren. Van gingseng tot Q10, tot alle mogelijke multivitamins.

De eff ecten van de fi t20 supplementen zijn eigenlijk het beste wat ik ooit meemaakte. En dat met maar 3 stuks per dag.

Chapeau!Een zeer tevreden gebruiker,Hans

“De auteur van Oergezond maakt op een heldere wijze korte metten met veronderstellingen en achterhaalde theorieën over wat nu precies gezond is. In begrijpelijke taal deelt zij inzichten die vrij eenvoudig in het moderne leven zijn in te passen. Een eye-opener.”

8 Uitgave Mei 2013 | fit20 Nunspeet

Nog plaats in unieke cursus Taiji Quan en Qi GongOp 10 mei start een nieuwe introductie cursus Taiji Quan en Qi Gong in de zaal van fit20 Nunspeet. De cursus bestaat uit 7 lessen van 75 minuten. Gedurende de cursus wordt een serie Qi Gong oefeningen doorlopen en worden eenvoudige algemene Taiji Quan basisbewegingen aangeleerd.Qi Gong oefeningen zijn leuk en gemakkelijk uit te voeren. In China wordt Qi Gong gebruikt bij de bestrijding en behandeling van ziekte maar ook als interne krachttraining voor Taiji Quan. Het doel is om door middel van bewegingen en visualisaties energie (qi) te verzamelen, geleiden en bewerken.Er zijn heel veel verschillende Qi Gong oefeningen. Wij gaan beginnen met twee eenvoudige series van 10 brokaten en 18 stappen (Jin Wu), afgewisseld door enkele oefeningen die meer gericht zijn op de interne Qi Gong (Nei Gong).Taiji Quan (of Tai Chi Chuan) is een oude Chinese vechtkunst (geen bewegingsleer) die gebruik maakt van interne energie. Er zijn door de

geschiedenis heen verschillende vormen van Taiji Quan ontstaan.In deze 10-weekse cursus gaan we ons bezighouden met de Wu Gong Ba Fa, dat zijn 5 staande meditatie oefeningen en 8 basis Taiji Quan vormen, en de Guang Bo, een vorm van 12 bewegingen. Doordat de oefeningen in een rustig tempo, beheerst en met volle aandacht uitgevoerd worden, heeft Taiji Quan een gunstig effect op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De cursus is zowel geschikt als eerste kennismaking met Taiji Quan als voor mensen met enige ervaring. Er is nog plaats in de gestarte cursus. Het is geen probleem dat er al een paar lessen geweest zijn. Iedereen kan nog instromen.Docente is Karin Flohil, a-licentiehouder Xin Yi Hun Yuan Chenstijl Taiji Quan.

Kosten zijn €63,00 voor 7 lessen. Binnenschoenen en gemakkelijk zittende kleding worden aangeraden. Voor opgave en/of verdere informatie 0341-251599 of mail aan sofie@fit20.nl

Wat is Aikido?fit20 Nunspeet beschikt over een mooie grote zaal waarin onder meer de vechtkunsten Aikido en Shinkendo beoefend worden. Deze maken onderdeel van de Itten Suginami Dojo. ‘Itten’ betekent: ‘één punt’ en verwijst naar de kunst om lichamelijk en geestelijk ‘gecentreerd te zijn’. ‘Dojo’ betekent de plaats waar je oefent. Door Aikido en Shinkendo oefen je dus om aandachtig te zijn en stabiel in het leven te staan.

Itten Suginami Dojo is een traditionele Dojo omdat er Budo (krijgskunst) beoefend wordt en dat is dus niet hetzelfde als een sport. De nadruk ligt namelijk zowel op de ontwikkeling van de mens in een bredere context als op techniek en conditie.

Aikido betekent letterlijk ‘de weg van het harmoniseren van energie’.

Met andere woorden je probeert een aanval met zo min mogelijk geweld te neutraliseren en te controleren. Daarom wordt het ook wel ‘de weg van de vrede’ genoemd, een opmerkelijke naam voor een krijgskunst.

Je lichaamshouding en natuurlijke beweging worden beter door het beoefenen van Aikido. Een goede houding betekent dat je gecentreerd en stabiel bent en daardoor beter kunt reageren in een aanvalssituatie. Een ander belangrijk onderdeel is het leren rollen en een val breken. De Sensei (leraar) laat tijdens de les zien hoe je door gebruik van lichaamsbeweging, klem en worptechnieken een aanval kan afweren en neutraliseren. Iedereen vanaf 16 jaar kan een gratis proefles doen op maandag en woensdagavond of zaterdagochtend. Mail: itten@suginami.nl

Wat is Shinkendo? Shinkendo bestaat uit Shin (oprecht), Ken (zwaard) en Do (de weg), kortom ‘de oprechte weg van het zwaard’. Zwaardvechtkunst heeft natuurlijk een fysiek aspect maar vereist vooral mentale concentratie en focus. Uniek aan Shinkendo is dat de oprichter (Kaiso) Obata Toshishiro nog leeft en Shinkendo nog steeds verder ontwikkelt. Hij komt regelmatig naar Nederland. De Shinkendo lessen zijn erg afwisselend. Iedereen leert voet- en lichaamsverplaatsingen, het zwaard trekken, zwaard ‘drills’, ‘kata’ vormen, sparren met houten zwaarden en ‘testcutting’ met een echt Japans zwaard. Veiligheid staat voorop en iedereen boven de 16 jaar kan meedoen. Gratis proefles op woensdagavond 18.30 uur. Mail: itten@suginami.nl

Nieuw in Nunspeet: Personal Boks Training (PBT)fit20 Nunspeet introduceert nu ook een korte, intensieve boks work-out in onze ruime dojo(trainingsruimte). Er wordt veilig getraind met pads en handschoenen, gericht op snelheid, conditie, techniek, kwijtraken van stress en energie op doen.Er is keuze uit 3 programma opties:

1. woensdagochtend 7.45-8.25u: Small Group Training voor 4-6 ondernemers /ZZP’ers met aansluitend mogelijkheid tot douchen, kop koffie en netwerken in onze studio.2. Woensdagochtend 9.30-10.10u: Small Group Training speciaal voor 4-6 vrouwen. Leer echt te slaan en

je energie eruit te gooien. Boost je zelfvertrouwen en conditie.3. Hele week: Solo en Duo Trainingen uitsluitend op afspraak onder begeleiding van ervaren instructeur. Wil je alleen trainen? Prima. Wil je liever samen met een vriend of collega trainen? Kan ook.

Introductie actie: Neem een strippenkaart voor 12 lessen en betaal er slechts 10! Al vanaf € 250 kun je 12 x een toptraining volgen die gevarieerd is opgebouwd, uitdagend is en gericht is op resultaat. Interesse? Bel 0341-251599 of mail nunspeet@fit20.nl