Flexibilidad Flexibilidad en el Tae Kwon Doen el Tae Kwon Do

IntroducciónIntroducción

Tae Kwon Do arte marcial koreano que usa Tae Kwon Do arte marcial koreano que usa entrenamiento mental, espiritual y fisico con el entrenamiento mental, espiritual y fisico con el propósito de adquirir beneficios de mejorar el propósito de adquirir beneficios de mejorar el

carácter carácter

Tae = patearTae = patearKwon = golpe de manoKwon = golpe de mano

Do=disciplina del camino Do=disciplina del camino

Por eso se trata de un arte basado en técnicas de Por eso se trata de un arte basado en técnicas de piernas y manos, que se aprende a través de la piernas y manos, que se aprende a través de la

disciplinadisciplina

•El tae kwo do desarrolla y perfecciona las El tae kwo do desarrolla y perfecciona las cualidades y habilidades motrices tales como:cualidades y habilidades motrices tales como:FuerzaFuerzaVelocidadVelocidadResistenciaResistencia

FlexibilidadFlexibilidad

Flexibilidad es la capacidad de mover uno O Flexibilidad es la capacidad de mover uno O varias articulaciones en sus limites mas varias articulaciones en sus limites mas amplios, en función de la movilidad articular amplios, en función de la movilidad articular de la capacidad de elongación o de la capacidad de elongación o estiramiento de un músculo, cuando sobre estiramiento de un músculo, cuando sobre el actúa una fuerza, y de la elasticidad o el actúa una fuerza, y de la elasticidad o propiedad del músculo de volver a su propiedad del músculo de volver a su longitud inicial después de ser elongado longitud inicial después de ser elongado

Medios y métodos para la Medios y métodos para la flexibilidadflexibilidad

Activos: se realizan en series aumentando poco a Activos: se realizan en series aumentando poco a poco la amplitud de los movimientos hasta alcanzar poco la amplitud de los movimientos hasta alcanzar

el máximoel máximo

Pasivos: se realiza con el incremento gradual del Pasivos: se realiza con el incremento gradual del tiempo de aguante de varios segundos.tiempo de aguante de varios segundos.

Factores de la flexibilidad Factores de la flexibilidad

Herencia Genética: Nacemos con un grado de Herencia Genética: Nacemos con un grado de flexibilidad que se puede desarrollar.flexibilidad que se puede desarrollar.

Edad: Cuanto mas tarde empieces es mas difícil Edad: Cuanto mas tarde empieces es mas difícil lograr resultados.lograr resultados.

Grado de fatiga física: La fatiga muscular hace que Grado de fatiga física: La fatiga muscular hace que los musculos se contraigan.los musculos se contraigan.

Respiración : Dominio de una adecuada respiración.Respiración : Dominio de una adecuada respiración.

BeneficiosBeneficios

Beneficios de la flexibilidad en la fuerza.-Beneficios de la flexibilidad en la fuerza.-La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejecutar La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejecutar

determinadas acciones con toda su fuerza, utilizando determinadas acciones con toda su fuerza, utilizando los diferentes grupos musculares.los diferentes grupos musculares.

Los ejercicios de flexibilidad en la fuerza son de gran Los ejercicios de flexibilidad en la fuerza son de gran importancia para lograr mayor amplitud en los importancia para lograr mayor amplitud en los

músculos evitando la contracción muscular , para músculos evitando la contracción muscular , para prevenir las lesiones.prevenir las lesiones.

Beneficios de la flexibilidad en la velocidad.-Beneficios de la flexibilidad en la velocidad.-La velocidad es la capacidad de moverse de un punto La velocidad es la capacidad de moverse de un punto

a otro con la rapidez en el menor tiempo posible. a otro con la rapidez en el menor tiempo posible.Los ejercicios de flexibilidad en la velocidad son Los ejercicios de flexibilidad en la velocidad son importantes, para un mejor desplazamiento y importantes, para un mejor desplazamiento y

adaptación a cualquier actividad.adaptación a cualquier actividad.

Beneficios de la flexibilidad en la resistencia.-Beneficios de la flexibilidad en la resistencia.-La resistencia es la capacidad de realizar una La resistencia es la capacidad de realizar una actividad física durante largo tiempo sin que actividad física durante largo tiempo sin que

disminuya su efectividad requiriendo una gran fuerza disminuya su efectividad requiriendo una gran fuerza en los órganos del sistema cardiovascular.en los órganos del sistema cardiovascular.

Los ejercicios de flexibilidad en la resistencia son Los ejercicios de flexibilidad en la resistencia son importantes por que facilita al atleta diferentes importantes por que facilita al atleta diferentes

adaptaciones fisiológicas evitando lesiones.adaptaciones fisiológicas evitando lesiones.

ImportanciaImportanciaEl taekwodista trabaja la cadera o coxofemoral, El taekwodista trabaja la cadera o coxofemoral, dando flexibilidad para poder desplazarse a dando flexibilidad para poder desplazarse a

distancias cortas, medias y largas en combate.distancias cortas, medias y largas en combate.

Junto ala cadera es importante el trabajo de la Junto ala cadera es importante el trabajo de la flexibilidad en la columna permitiendo una mayor flexibilidad en la columna permitiendo una mayor

estabilidad en las patadas, favoreciendo el equilibrio estabilidad en las patadas, favoreciendo el equilibrio sin olvidar las demás articulaciones.sin olvidar las demás articulaciones.

Lo que se quiere es ganar flexibilidad no masa Lo que se quiere es ganar flexibilidad no masa muscular que limita el estiramiento.muscular que limita el estiramiento.

GRACIAS!!!!!!GRACIAS!!!!!!