FOF København forår - Lyngby/Gentofte/Rudersdal/Gladsaxe

Mød Eske Willerslev

Et øjeblik på bandhotellet – Spot på nytår – Top 10 korte kurser og meget mere…

Kurser og foredrag

Vildmarksjægeren, der blev professor

København — Frederiksberg — Amager — Lyngby — Rudersdal — Gladsaxe — Gentofte

28 Foredrag og debat40 Vinforedrag41 Rundvisninger og ture49 Kulturfag49 Body/mind54 Motion58 Dans59 Madkurser62 Børn og forældre65 Musik68 Sang70 Sprog73 Kommunikation74 Værksteder75 Syning76 Tegning og maling77 Foto og video79 Aktiv fritid80 IT-kurser 83 Økonomi 84 Praktisk info

Se foredrag og kurser fra side 28

38

31

37

FOF KøbenhavnLyngby Hovedgade 15 D2800 Kgs. Lyngby

Tlf. 4596 [email protected]

/fofkbh

@fofkbh

@fofkbh

/fofkbh

Redaktion: Maria Llambias (ansvh.), Anne Blaabjerg Nielsen (redaktør), Jens Thomsen, Anja Refstrup Lyng, Lisbeth Rosenørn, Christian Ravn Agergaard Pedersen, Marianne GrandjeanØvrige bidragydere: Kristoffer Frøkjær, Hanne Fuglbjerg, Anette Carlsen, Elizabeth Ulrich Brydesen, Frederik Clausen, Rune Johansen, Jan Poulsen

Foto: Les Kaner

Tak til: Mia Skøtt Møbjerg, Mette Ærsøe, Stine Lindenborg, Marianne Miller, Stephan Haagensen

Design og layout: KontrapunktGrafisk produktion og tryk: KAILOWForsidefoto: Jes Larsen, Territorium

Side 3

FOF KøbenhavnForår 2016 LEDER

” Med vores nye katalog håber vi at give dig masser af lyst og inspiration til at gøre det kommende halvår til en tid fuld af ny viden og gode oplevelser”

For nogle år siden tog jeg på rundtur til nogle af vores kurser og foredrag for at tale med kursisterne og høre om, hvorfor de gik på aftenskole. Det var en utroligt inspirerende og opløftende oplevelse at tale med så mange mennesker, der elskede at udvikle sig og lære nyt – hele livet – hvad enten de gik til croquistegning, keramik, spansk, smykkedesign, yoga eller madlavning.

Med vores nye katalog håber vi at give dig masser af lyst og inspiration til at gøre det kommende halvår til en tid fuld af ny viden og gode oplevelser, og på de følgende sider finder du – helt som vanligt – vores kurser, foredrag og ture i det kommende halvår. Husk også at tjekke vores hjemmeside www.fofkbh.dk, hvor du vil finde endnu mere information og flere kurser.

Der er masser af nyheder! Du kan komme til foredrag med Daniel Rye, Ritt Bjerregaard, Xinxin Ren Gudbjörnsson, Sisse Fisker, Mads Fuglede, Eske Willerslev og Svend Brinkmann, tage på kursus i nøgenfoto, meditativt maleri og akustisk blues & roots band, eller deltage i foredrag om astronomi, gluten, psykofarmaka, Korsika eller Berlin.

For børnene og deres voksne, er der vinterferiekurser og nye kurser i læderarbejde, papirbroderi og scrapbooking.Som noget helt nyt, byder kataloget nu også på aktuelle interviews og artikler.

Vi har besøgt Eske Willerslev, en af verdens førende forskere i forhistorisk DNA. Manden, der har været med til at genskrive historien om menneskets erobring af kloden. Du kan også møde vores underviser i vegetarisk og vegansk mad, Mia Skøtt Møbjerg, der allerede som 11årig besluttede sig for at blive vegetar – og få hendes lækre opskrift på vegetarisk sushisalat.

Hvem er til strik og syning, hvem drømmer om at blive god på guitaren og hvem elsker at gå til foredrag? Vi har spurgt Christine Feldthaus, Chris MacDonald, Simon Krohn og Emilia van Hauen, hvad de ville gå til, hvis de skulle gå på aftenskole.

Aftenskole er ikke kun lange kurser, der varer mange uger. Vi byder også på mange korte kurser, der strækker sig over en enkelt dag eller en weekend – fra klassisk fransk køkken over spansk lyn kursus og studiefotografering til croquis og førstehjælp. Få inspirationen på vores top 10 over korte kurser.

Her ved årsskiftet går tankerne tilbage til året, der gik og frem mod året, der kommer. Faktisk er januar måned opkaldt efter den romerske gud Janus, der har to hoveder – ét, der kan se tilbage og ét, der ser fremad. Vi har sat spot på det nye år med en række kurser, der sætter skub i din januar måned og giver dig mulighed for at komme godt fra start i 2016. Rigtig god fornøjelse!

Maria LlambiasDirektør

Hvad vil du gå til?

Side 4

Forår 2016FOF København INDHOLD

06Vi anbefaler4 ting, du ikke må gå glip af i denne sæson.

08InterviewVi har sat professor og vildmarksjæger Eske Willerslev stævne på hans ikke helt almindelige kontor.

12Foto: Et øjeblikEn aftentime på bandhotellet.

14Hvad vil du gå til?Se, hvad 4 kendte ansigter svarede.

31

63

41

Foto: P. Bundgaard. Creative Comm

ons

Side 5

FOF KøbenhavnForår 2016

52

INDHOLD

16Spot på: NytårFå historien bag, hvorfor vi har nytårsforsæt, og se hvad du skal gå til i januar.

20Top 10: Korte kurserKom i dybden i en fart.

22LærerportrætVi mødte underviser Mia Skøtt Møbjerg i hendes køkken.

26Foto: Se, hvad vi kanUnikke produktioner fra FOFs kursister.

28Foredrag og tureFå inspiration, viden og oplevelser dette forår.

48KurserHvad vil du blive bedre til? Gå på opdagelse i vores mange kurser.

84Praktisk infoTilmelding, adresser mv.

88Kalender Få overblik over sæsonens vigtigste foredrag.

08

60Foto: Kristoffer Frøkjæ

r

Side 6

Forår 2016FOF København VI ANBEFALER

Med et kursus i kinesisk er du klædt godt på til den næste rejse til en lang række asiatiske lande. Ligger der ikke en rejse i kalenderen foreløbig, er det alligevel en god mulighed for at lære det ubetinget mest talte sprog i verden.

Det mexicanske gadekøkken er kommet for at blive!

Forårsvindene blæser mod øst

Læs mere om kurser i kinesisk side 72

Læs mere om mexicansk street food side 61

Tag maden på gaden dette forår og lær at lave alt fra lækre salater, sprøde tostadas, suveræne tacos, varmende chiligryder, mørt og krydret pulled meat, delikate caribiske snacks, diverse salsaer samt desserter, kager og drikke.

4 ting, du ikke må gå glip af i denne sæson

Side 7

FOF KøbenhavnForår 2016 VI ANBEFALER

Oplev det potente og poetiske potentiale, der gemmer sig bag hængerøv og hånd tegn, når freestylerapper, ordkunstner og prishædrede Per Vers går på scenen med et funky foredrag, der i bogstaveligste forstand går i kødet på den danske rapgenre – og på det danske sprog.

Funky foredrag ved rapper og ordkunstner Per Vers

Læs mere side 29

Læs mere om blues & slide-guitar side 66

Giv lejrbålsguitaren et cool blues-twist og giv dig hen til den originale lyd af western og prærie på et kursus i blues & slide-guitar

Vildmarks-jægeren, der blev professor

Foto: Kristoffer Frøkjær

Side 9

FOF KøbenhavnForår 2016 INTERVIEW

Vildmarks-jægeren, der blev professor

Hvordan går man fra ung vildmarksjæger til at blive en af verdens førende forskere i forhistorisk DNA? Eske Willerslev har med sin forskning været med til at genskrive historien om menneskets erobring af kloden, og hvorfor mammutterne og de andre giganter forsvandt for over 10.000 år siden. Vi møder ham på hans kontor – en tidslomme mellem fortid og nutid, der løfter en flig af historien om denne langt fra almindelige forsker.

Af Kristoffer Frøkjær

Da jeg træder ind, er kontoret mere ryddeligt, end det har været i lange tider, men Eske Willerslev har nu også fået ny sekretær – den tredje i løbet af de par år, vi har arbejdet sammen om en fælles bogudgivelse.

Nogen helt almindelig forsker er han ikke – og det bærer hans kontor også tydeligt præg af. Her bor en mand med en kæmpe eventyrlyst, der har ført ham fra vildmarksekspeditioner i Australien, Grønland, USA og Sibirien til optagelsen i et af verdens fineste videnskabelige selskaber – The National Academy of Sciences. Og sporene af den rejse er allevegne her blandt bunkerne af videnskabelige tidsskrifter og tunge bøger.

Minder fra en barndomLige inden for døren står en oldgammel skrivemaskine. Sådan en, der manifesterer sig ikke bare i tyngden, men også i larmen, når man skriver på den…

”Det er en, jeg har arvet fra min far… hans første, tror jeg. Da jeg var lille stod den oppe på hans arbejdsværelse, så den minder mig om ham,” fortæller Eske.

Hvad er forhistorisk DNA?I alle vores celler findes DNA, som bestemmer, hvordan vi ser ud, og hvilke karaktertræk vi får. DNA’et kan overleve mange tusinde år efter vores død og dermed fortælle om vores udviklings historie langt tilbage i tiden. Det kaldes forhistorisk DNA. Når man finder knogler, hår eller andre efterladenskaber fra fortiden kan man vha. forhistorisk DNA opstille bærerens stamtræ.

Menneskets udvikling og udvandring fra Afrika gennem de seneste mange årtusinder er kernen i Eske Willerslevs og Center for GeoGenetiks forskning.

De sidste fem år har Willerslev og hans center publiceret det ene epokegørende studie efter det andet. Fra kortlægningen af det første hele genom fra en uddød kultur i Grønland til de amerikanske indianeres oprindelse. Senest har Willerslevs forskning kastet lys over grundlaget for det moderne Europas opståen i bronzealderen. Billedet viser et kranie fra Yamnaya, en bronzealderkultur fra Kaukasus, der er farvet rødt af okker.

Foto: Natalia Shishlina

Eskes far var ikke som de fleste i 1970ernes barndomshjem nord for København. Selv om faren som voksen endte med at være lektor i historie, så gennemsyrede de fattige kår, han voksede op under, hele hans voksne liv. En barndom i 1930erne, hvor han sov i kælderen under det mejeri, hvor hans mor arbejdede, og hvor han ofte gik sulten i seng.

Farens hårde barndom kom også til udtryk i opdragelsen af Eske og hans tvillingebror Rane.

”Han slog os aldrig, og til hans retfærdighed skal det siges, at han aldrig fik os til at gøre noget, han ikke selv ville gøre,” fastslår Eske.

Som f.eks. at kravle gennem isen ned i Øresunds frysende vand som 6årig eller tvinge drengene til at springe fra 3meter vippen.

Drengene skulle blive mænd. På ødegården i Sverige brugte familien, der også talte mor og lillesøster, sommerferierne til at nyde det frie liv. De skød fugle, garvede elgskind og løb rundt i skovene og legede indianere. Og sloges…

Side 10

Forår 2016FOF København INTERVIEW

”Jeg var den lille, så det var altid mig, der tabte,” husker Eske med en ærgrelse, der stadig lever i hans stemme.

Farens opdragelse lærte de to drenge, at man ikke får noget forærende i denne verden. Hvis man vil have noget, må man tage det selv – og arbejde for det. En lærdom, der den dag i dag viser sig på hans kontor, hvor der hænger plakater med forsider fra de to mest prestigefyldte videnskabelige tidsskrifter i verden – ”Science” og ”Nature”. To præstationer, der har kostet blod, sved og masser af afsavn. Det er forskning bedrevet af et målrettet konkurrencemenneske.

”Det er for mig en af mine største personlige bedrifter at få de her forsider i Nature og Science. Vi har haft i alt 42 artikler i de to tidsskrifter,” siger Eske med fuldtonet stolthed.

Fra vildmarksjæger til forskerPå Montanareolen langs væggen ligger flere ting, der næppe findes på et almindeligt forskerkontor. Øverst ligger en stor brunlig hoved

skal fra et dyr. Ned ad dens sider flyder lyserød stearin. ”Det er en ældgammel hovedskal fra en steppebison, jeg har brugt til lysestage. Den er vist fra første gang, jeg var i Sibirien i begyndelsen af 1990erne. Den store knogle ved siden af er fra en 35.000 år gammel mammut,” oplyser han.

Lige efter gymnasiet tog Eske og hans bror Rane på flere ekspeditioner til Sibirien, for at leve det rigtige vildmarksliv og gå i århundrede gamle antropologers fodspor. De to brødre udlevede en barnedrøm, blandt andet ved hjælp af deres børneopsparing.

”De var sindssyge, de der ture i begyndelsen af 1990erne. Sovjetunionen var på vej ned ad bakke, mand, og vi padlede rundt på floder efter kort, der var i målestok 1:1.000.000, og der var f.eks. byer aftegnet, der ikke fandtes længere”.

Flere gange var det ved at gå galt, og Eske var blandt andet ved at fryse ihjel en aften, han ikke kunne finde tilbage til hytten. Men ekspeditionerne var ikke bare skelsættende personlige oplevelser. De

Blå bog, Eske WillerslevDansk evolutionsbiolog, født 1971. Dr.scient. og professor ved Københavns Universitet fra 2005.

Leder af Grundforskningscenter for Geogenetik, Statens Naturhistoriske Museum.

Han er medlem af Det Kongelige Danske Videnskabernes Selskab, Eventyrernes Klub og ikke mindst det berømte amerikanske National Academy of Sciences.

Har publiceret tæt ved 200 videnskabelige artikler, heraf 42 i de prestigefyldte tidsskrifter Nature og Science.

Bor med sin kone, Ulrikke, og deres to børn nord for København. Hans tvillingebror, Rane Willerslev, er professor i antropologi ved Aarhus Universitet.

Eske Willerslevs oplevelser fra ungdommen som pelsjæger i Sibirien er kommet ham til gode i arbejdet som forsker. Willerslev har undersøgt DNA fra mammuttænder, uldhårede næsehorn og andre dyr, der har ligget gemt i permafrosten i bl.a. Sibirien. Undersøgelserne har udvidet vores kendskab til, hvorfor de store dyr uddøde efter den seneste istids afslutning.

Foto: Per Møller

Side 11

FOF KøbenhavnForår 2016 INTERVIEW

bragte ham også ind i forskningen. På flodernes brinker fandt de massevis af knogler fra uddøde dyr som mammut og uldhåret næsehorn – og en nysgerrighed blev vakt. For hvor kom de fra, og hvorfor var de store dyr uddøde?

Efter flere år med ekspeditioner frem og tilbage i Sibirien vendte Eske endelig hjem til Danmark. Ekspeditionerne havde tændt en ild, og mange spørgsmål skulle besvares. Derfor begyndte Eske at læse biologi.

”Da jeg så kom hjem, var den eneste måde, jeg rigtig kendte at indrette mig på, det jeg havde med hjem fra Sibirien. Så hjemme i Danmark indrettede jeg mig i lejligheden med kasser i stedet for reoler, og i lang tid havde jeg ingen seng, men sov på et liggeunderlag fra felten. Og brugte den der hovedskal til lysestage, da jeg startede med at læse”.

Den hvide indianerHovedskallen virker som en kontrast til designerlinierne fra Montanareolerne under den. Det

rå upolerede vildmarksliv over for det trygge danske villadesign. Men Montana betyder på ingen måde design for Eske. For ham vækker ordet mindelser om indianere. Fra staten Montana i USA.

”Det er jo i Montana, jeg har haft min ultimativt største oplevelse med indianere. I slutningen af 1960erne blev en gammel indianergrav fundet på en gård i Montana. En lille dreng var blevet begravet for over 12.000 år siden.”

Allerede i sin tid i den svenske ødegård havde han opbygget en enorm fascination af alt, hvad der havde med indianere og det frie liv at gøre. Og nu sad han med knogler fra et af de vigtigste skeletter i USA. DNA fra skelettet kunne afgøre, om indianerne var de første menneskelige beboere i Nordamerika.

”Det var sgu ret vildt, da vi fandt ud af, at indianerne er efterkommere af de første indvandrere i USA,” nikker Eske.

”Men det var også en drengedrøm, der gik i opfyldelse, da jeg, efter vi havde lavet undersøgelser på drengen, fik ham genbegra

vet, og jeg til slut blev optaget i Crowstammen. Nu hedder jeg ”Well Known Wolf,” siger Eske med en seksårigs glæde i stemmen.Halskæden, han fik i den forbindelse, ligger på reolen.

Tiden er ved at være løbet ud for vores møde. Der ligger stadig mange vigtige og fascinerende historier gemt på hans kontor.

På væggen hænger indrammede fotos af indianerhøvdingene, diplomet fra optagelsen i en af verdens fineste videnskabelige klubber, som han er ”megastolt” af – the National Academy of Sciences og de mange andre ting, der fortæller hver deres historie. Men dem må vi have til gode.

Vi trykker hænder, jeg siger farvel og lukker døren til kontoret, hvor Eske Willerslev formentlig allerede har bøjet hovedet mod computeren på vej mod nye eventyr og videnskabelige opdagelser.

Oplev Eske Willer slev og cand.scient. og vært på P1-programmet ”Videnskabens Verden” Kristoffer Frøkjær til foredrag 27. januar og 12. maj. Læs mere side 29

Foto: Kristoffer Frøkjær

” Det var sgu ret vildt, da vi fandt ud af, at indianerne er efter-kommere af de første indvandrere i USA”

Side 12

Kl. 20.34 Bandhotellet, Sortedam Dossering

Læs mere om rockband side 68

22. oktober 2015

Side 13

Foto: Hanne Fuglbjerg

Kl. 20.34 Bandhotellet, Sortedam Dossering

Side 14

Forår 2016FOF København HVAD VIL DU GÅ TIL?

Hvad vil du gå til? Det spørgsmål har vi stillet 4 kendte ansigter – her er, hvad de svarede…

”Personligt ville jeg elske at udvikle mit sy og strikketalent hos en kompetent kursusleder, som kunne bringe mig op i superligaen med svære mønstre og nye teknikker. Eller et vævekursus. Det kunne være toppen.

Christine Feldthaus, livsstilskommentator, tv-vært og foredrags -holder

Læs mere om syning side 75, fransk side 70 og mindfulness side 50

Jeg ville heller ikke gå af vejen for et lille sprogkursus for at få genopfrisket det franske sprog som er blevet noget rustent siden gymnasietiden. Her ville jeg elske at invitere mine forældre med de har selv læst fransk i mange år og så kunne vi sidde og hyggepludre og ”parlezvousfrançais” sammen.

Hvis jeg kunne vælge et kursus til personlig udvikling, ville jeg klart gå efter noget med meditation for det er aldrig lykkedes mig at holde mig vågen under diverse forsøg.

Hver gang jeg får gang i den dybe vejrtrækning og får 1 time udleveret til at komme helt ned i kroppen, falder jeg korporlig talt i søvn nok fordi jeg har en ret stram hverdag med utroligt meget ”påtid”... ha ha. Så et godt yoga eller meditationskursus ville ikke være af vejen.”

Side 15

FOF KøbenhavnForår 2016 HVAD VIL DU GÅ TIL?

”Jeg ville gå på et FOFkursus for at blive udfordret på den kreative og musikalske side. Jeg ville nok melde mig til et malekursus eller guitarundervisning for at lære nyt og mere af kompetente undervisere og for at få samværet med andre kreative mennesker”.

”Jeg ville elske at give mine børn og mig en oplevelse sammen, som vi altid kunne mindes med glæde, grin eller rørte tårer! Det kunne være sjovt og anderledes at hive dem med ud at fiske eller klatre i træer. Det skulle i hvert fald være noget fysisk aktivt – det kan jeg godt selv lide, og det passer klart dem bedst!”

”Jeg elsker at få viden og forståelse serveret, så for mig er det en stor luksusoplevelse at gå til foredrag.”

Chris MacDonald,human fysiolog og foredragsholder

Emilia van Hauen,kultursociolog og foredragsholder

Simon Krohn,yogalærer og forfatter Læs mere om

foredrag side 28

Læs mere om naturture med familien side 62

Læs mere om guitarkurser side 66 og malekurser side 76

Foto: Keynotepictures

Foto: Bjarke Johansen

Foto: Henrik Ohsten

LOREM IPSUM

Side 16

Forår 2016FOF København

SPOT PÅ NYTÅR

Nyt år – gammel tradition

Side 17


46 % af os har prøvet at have et nytårsforsæt på et eller andet tidspunkt. Men hvorfor gør vi det egentlig?

1 Kilde Gallup for Habitmanager.com2 Kilde: http://www.peterlundmadsen.dk

SPOT PÅ NYTÅR

Head of Janus, Vatican Museet, Rom

Forsæt eller fortsæt?Ifølge retskrivnings ordbogen staves nytårsforsæt uden t, men ordet kan også have en betydning, hvis man vælger den lille konsonant til. Ifølge hjerneforsker Peter Lund Madsen kan man nemlig se et nytårsfortsæt som et løfte til sig selv om, at man vil fortsætte med at leve præcis, som man altid har gjort det.2

For at forstå begrebet ”nytårsforsæt” må vi først se nærmere på traditionen med nytår, da de to ting er nært forbundne. Vi skal 4000 år tilbage for at finde de første fejringer af nytår. I Babylonien, det nuværende Irak, der på den tid var en af verdens førende civilisationer, fejrede man dengang nytåret og forårets komme i marts. Samtidig afgav man løfter til guderne om, at ville returnere lånte genstande og betale gæld.

Siden har nytåret ført en tumultarisk tilværelse, da dagen jævnligt er blevet rykket rundt. Først med romerne og Julius Cæsars julianske kalender 46 år før Kristi fødsel får vores vestlige nytårsaften sin nuværende placering.

NytårsløfterJanuar måned er opkaldt efter den romerske gud Janus, der har to hoveder – ét der kan se tilbage, og ét der ser fremad. Ved starten af hvert nyt år afgav romerne løfter til

Janus – hvilket kan siges at markere starten på vores nytårsforsæt. Traditionen bed sig fast eksempelvis afgav middelalderens tapre riddere ”påfugleløftet” hvert år, hvor de bekræftede deres forpligtelse til ridderstanden.

I dag ser vi ved nytår tilbage på det forgangne år og frem ved at beslutte os for et nytårsforsæt. De mest populære nytårsforsætter blandt danskerne er, ifølge habitmanager.com, at:• leve sundere• dyrke mere motion• arbejde mindre• få mere tid til det vigtige• have mindre stress

Selvom man således skriver sig ind i en tradition for højtidelige løfter til guderne, er det dog kun 32 % af os, der synes vi er gode til at overholde vores nytårsforsæt1. Men det er jo ikke nødvendigvis en grund til at lade være med at prøve. Hvad er dit nytårsforsæt for 2016?

Side 18


Lørdag 16. eller 23. januar. Læs mere side 59

Onsdag 20. eller 27. januar. Læs mere side 61

Lørdag 30. eller søndag 31. januar. Læs mere side 60

Søndag 17., 24. eller lørdag 30. januar. Læs mere side 60

JuicingVi laver grøntsagsjuice i alle regnbuens farver, og du lærer, hvordan du selv laver en god basisjuice, som du kan brygge videre på, alt efter hvad du har i køleskabet.

Low Carb High FatBliv introduceret til Low Carb High Fat (LCHF) principperne og få viden om, hvordan kroppen fungerer på en kulhydratfattig kost, og hvorfor kroppen har brug for fedtstoffer. Vi laver et aftensmåltid, hvor du får viden om, hvordan et måltid sammensættes. Vi gennemgår de sensoriske parametre i et måltid og taler om bekymringer, vaner og sundhedsopfattelser.

Spis dig slankBliv inspireret til sundere mad og få et liv i balance. Vi laver små, lækre, sæsonbestemte hverdagsretter, og vi kigger på nye muligheder og vaneændringer. Undervejs taler vi om, hvordan kost og andre livsstilsfaktorer påvirker krop og sind, sukkerafhængighed, betydningen af vores fordøjelsessystem, mindful spisning og meget mere.

Vegansk madMåske tåler du ikke mælk, eller måske vil du gerne have ny inspiration til vegansk mad uden æg, honning og mælkeprodukter. Vi dykker ned i alt fra varme retter og salater til morgenmad og frokost helt uden noget animalsk. Undervejs lærer du, hvad du skal være opmærksom på ernæringsmæssigt som veganer, samt om tilsmagning og umami.

SPOT PÅ NYTÅR

Sæt skub i dit nytårsforsæt med et kursus allerede i januar måned

Side 19


5 gange med start søndag 3. januar. Læs mere side 58

21 gange med start mandag 11. januar. Læs mere side 52

Lørdag 16. til søndag 17. januar. Læs mere side 51

Lørdag 23. til søndag 24. januar. Læs mere side 58

21 Day Yoga ChallengeDet tager kun 21 dage at skabe en ny vane, uanset om det er en god eller dårlig. Hvorfor ikke starte året med at udvikle en ”yogavane” og opleve den fantastiske forskel en daglig omgang yoga kan gøre i dit liv, både på og uden for yogamåtten.

Detox og yoga – en frisk start på det nye årKickstart dit nye år med et intensivt weekendkursus, hvor du får mulighed for at give slip på alt det gamle ved at detoxe både krop og sind. Du får ro til at reflektere over dine ønsker for fremtiden og får fornyet energi og fokus – både fysisk og mentalt. Redskaberne er energisk hatha flow yoga, yin yoga, fri flowdans, visualiseringer, meditationer og visualiserende øvelser.

Dans dig slankFor dig, som gerne vil i gang med at motionere og slanke dig – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Styrketræning for mave, ryg, baller og lår indgår. Vi motionerer til forførende danserytmer.

Disco fatburner workoutKom i form til en god start på det nye år. Vi forbrænder juleflæsket og giver den gas med discodansetrin, konditions og styrketræning til fed musik.

SPOT PÅ NYTÅR

Side 20

Forår 2016FOF København TOP 10

Top 10 korte kurserKom i dybden i en fart

01

02

0503 Spansk lynkursusIntensive kurser for begyndere, hvor du virkelig kan mærke, du gør fremskridt.

Manga Marathon - kun for børnTegn manga og tegneserier og gå hjem med en stak tegninger under armen, der vil få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed.

Klassisk fransk køkkenBliv hjemmevant med den finere madlavning og regionale og dagligdags retter fra det franske køkken.

Befri din stemmeGenfind forbindelsen mellem krop og stemme. Kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelse mellem krop og lyd samt tale og sangteknik.

04Feel-Good-UgeBliv bedre til at håndtere hverdagens travlhed. 5 dage med mindfulness og afstressning.

Læs mere side 59

Læs mere side 63

Læs mere side 49

Læs mere side 69Læs mere side 71

Side 21

FOF KøbenhavnForår 2016 TOP 10

Top 10 korte kurser

06Lær at tegne og male Det vanskeligste, men også det mest spændende! Dyrk form og proportionsstudier, tonestudier og fri formgivning.

07LæderfabrikkenIdé og design af accessories i læder: tasker, punge, bælter m.m. Vi laver alt i hånden – både udskæring og syning.

08Studiefotografering Fotografér med professionelle studie lamper og baggrunde og lær alt om belysnings teknik, softboxe og reflektorer.

09Førstehjælp babyer/små børn Få styr på hjertestarter, feberkramper, astma anfald, »noget i den gale hals« m.m., men også alvorligere ting som hjerne rystelse, åbne sår, benbrud, ætsninger og forbrændinger.

Illustrationer: Anette Carlsen

10iPhone/iPad workshopTips og tricks med bl.a. mail, kalender og adressebog, iCloud og musik via iTunes. Tilpas din iPhone/iPad, så den bliver helt personlig!

Læs mere side 83

Læs mere side 65

Læs mere side 78

Læs mere side 76

Læs mere side 63

PORTRÆTFoto: Hanne Fuglbjerg

Denne sæson kan du møde Mia, når hun underviser i vegansk mad og vegetarisk hverdagsmad Læs mere side 60

Side 23

FOF KøbenhavnForår 2016 PORTRÆT

PORTRÆT

Mad skaber fællesskaber

Interview med Mia Skøtt Møbjerg, underviser i vegansk og vegetarisk madlavning

Side 24

Forår 2016FOF København PORTRÆT

Det er nok de færreste, der selvstændigt tager en beslutning om at blive vegetar som 11-årig. Det var imidlertid tilfældet for Mia Skøtt Møbjerg. Siden har passionen for mad været en rød tråd i hendes liv både professionelt og privat

”Jeg tror, det skete omtrent samtidig med, at vores familie flyttede fra vores hus på et nedlagt landbrug med masser af husdyr. Det, at jeg ikke længere kunne se, hvordan de dyr, jeg spiste, havde haft det, var nok det, der gjorde udslaget for mig, ” fortæller Mia. Og interessen for mad har hun holdt ved:

”Jeg tror, mine søskende til sidst var ret trætte af at høre mig spørge: Ved du egentlig, hvad der er i en pølse…?” smiler Mia, der siden har taget en bachelor i ernæring og sundhed og en kandidat i integrerede fødevarestudier.

MåltidsmøderSelvom det vegetariske køkken er en passion, fylder madlavningens og måltidets sociale potentiale meget, når Mia underviser:

”Prædiken har aldrig været mig. Jeg vil hellere være der for dem, der har brug for vejledning ud i det vegetariske køkken for når man ønsker at spise mindre kød, så er man nødt til at lære, hvad man så kan spise for at blive mæt,” fortæller hun og fortsætter:

”Noget andet er, at man mødes på en helt anden måde i et køkken. Mad kan skabe et magisk fællesskab – både, når man skal samarbejde om tilberedningen, og når man efterfølgende spiser den i fællesskab. Det er altså noget helt særligt, og noget jeg lægger særlig vægt på i mine kurser.”

Madblogs ifølge MiaMiamad.dk: Mias egen blog, hvor hun jævnligt lægger nye vegetariske opskrifter ud til inspiration. Navnet på bloggen er inspireret af det, hendes familie plejede at kalde den mad, hun spiste, nemlig; ”Miamad.”

Andre blogs:greenkitchenstories.com mynewroots.org amychaplin.com

Mia arbejder til daglig som køkken leder i Haraldsgården, hvor hun laver mad til børnehave og vuggestuebørn.

Foto: Hanne Fuglbjerg

Side 25

FOF KøbenhavnForår 2016 PORTRÆT

Illustration: Mia Skøtt M

øbjerg

Side 26

Forår 2016FOF København SE, HVAD VI KAN

Portrætbuste lavet af Susanne Petersen på kurset Modellering og portræt.

Læs mere side 76

Fotos: Hanne Fuglbjerg

Side 27

FOF KøbenhavnForår 2016 SE, HVAD VI KAN

Glasfad lavet af anonym kursist på Glaskursus – fusing og slumping.

Læs mere side 74

Skitse af peberfrugter tegnet af Emma van der Beek på kurset Lær at tegne.

Læs mere side 76

Side 28 Info og tilmelding på www.fofkbh.dk


Foredrag ... få inspiration, viden og oplevelser

Info og tilmelding på www.fofkbh.dk Side 29


Hvorfor gør psykofarmaka større skade end gavn?Ved prof., dr.med. Peter C. Gøtzsche, leder af Det Nordiske Cochrane Center på Rigshospitalet I sin nye bog »Dødelig psykiatri og organiseret fornæg-telse« stiller Peter C. Gøtzsche spørgsmålstegn ved den gavnlige effekt af psykofarmaka. Skadevirkninger-ne er betydelige, og mange patienter bliver afhængige af medicinen; mange udvikler permanente hjerne-skader; og der dør så mange, at psykofarmaka er den tredjehyppigste dødsårsag efter hjertekarsygdomme og kræft. Psykiatrien bør ændres radikalt, og psykofar-maka bør så vidt muligt undgås. 150649 Tirsdag 19.00 (15/3) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125

Eske Willerslev: han gør det døde levendeProfessor Eske Willerslev er en verdenskendt forsker, drevet af ildhu for at vinde. Mød ham og forfatteren bag bogen om ham, videnskabsjournalisten Kristoffer Frøkjær. Tag med på en rejse tilbage i Eske Willerslevs og menneskehedens historie. Hør underholdende rø-verhistorier og få indblik i den fascinerende videnskab, der kan vække menneskets fortid til live. 150060 Onsdag 19.00 (27/1) DGI-byen, Kbh V · Kr. 150150095 Torsdag 18.00 (12/5) Lyngby Kulturhus · Kr. 150 BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk

Selvfølgelig skal hun bo hos migVed Lotte HeiseIgennem 3½ år har Lotte Heise boet sammen med sin handicappede mor, der pludseligt blev ramt af en blodprop. Efter et kort og grotesk ophold på pleje-hjem, som hverken Lotte eller hendes mor kunne leve med, tog Lotte en beslutning. Hun lejede et hus, og de flyttede sammen i et usædvanligt bofællesskab med tvillingedrenge, krybdyr, edderkopper og et par katte! Et foredrag med tårer, grin og noget at tænke over.BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150090 Mandag 19.30 (22/2) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

Anders Stjernholm: ADHD – slap nu af!Anders Stjernholm er ambassadør for ADHD-forenin-gen, uddannet journalist og efterhånden et etableret navn i dansk stand-up og på TV. Og så har han mild ADHD. Tag med Anders tilbage til hans barndom og følg ham på hans vej gennem uddannelsessystemet. Han deler aha-oplevelser fra ADHD-diagnosen og en hel del filosoferende betragtninger om diagnosens samfundsmæssige betydning. Og det hele bliver vendt i en stærk marinade af jokes og morsomheder. Arran-geret i samarbejde med Gladsaxebibliotekerne.150105 Mandag 18.30 (29/2) Bibliografen, Bagsværd · Kr. 100

FOREDRAG OG DEBAT

Funky foredragVed rapper og ordkunstner Per VersOplev det potente og poetiske potentiale der gemmer sig bag hængerøv og håndtegn, når den prishædrede Per Vers går på scenen med et funky foredrag, der i bogstaveligste forstand går i kødet på den danske rapgenre – og på det danske sprog. Leg med, når vi går på opdagelse i sproget. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150085 Onsdag 18.00 (9/3) · Lyngby Kulturhus · Kr. 150

Per Vers

Svend Brinkmann

Stå fast – et opgør med tidens udviklingstvangVed psykolog og professor Svend BrinkmannSvend Brinkmann fik Rosenkjærprisen 2015 for sit opgør med den udviklingstvang, som præger vores kultur. Denne aften gør han op med den stædige selv-udviklingsindustri inden for arbejdsliv, uddannelse og privatliv og formulerer en modstand mod tidens krav til evig omstilling og forandring. Brinkmann vil med et glimt i øjet vise, hvordan man affinder sig med sig selv, kommer uden om uhæmmet positiv tænkning og opnår en mere realistisk livsindstilling.150113 Onsdag 18.00 (7/12-16) · Lyngby Kulturhus · Kr. 150

Foredrag ... få inspiration, viden og oplevelser



Til søs med Mikkel BehaSiden Mikkel Beha var helt lille, har eventyret og rej-serne til søs været en stor del af hans liv. En aften med Mikkel er en rejse ud i den store forunderlige verden og alle de udfordringer, der følger med, når man slipper fortøjningerne til den velkendte hverdag og tager på eventyr. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150092 Onsdag 19.00 (10/2) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 175

Flemming Rose: Hymne til frihedenFor over 10 år siden inviterede kulturredaktør Flem-ming Rose danske bladtegnere til at tegne musli-mernes profet Muhammed. 12 tegninger blev bragt i Jyllands-Posten. De voldsomme begivenheder og den debat, de førte til, er med terrorangreb på Charlie Hebdo i Paris, Krudttønden i København, de sene-ste terrorangreb i november i Paris og ikke mindst flygtningestrømmen fra Syrien aktuelle som aldrig før. Denne aften kan du bidrage til debatten, når Flemming Rose gør status over sin rolle og ytringsfriheden anno 2016.150106 Torsdag 17.00 (4/2) · Kulturcenter Mariehøj · Kr. 130

Hvad har danskerne egentlig gang i?Ved livsstilsekspert Christine FeldthausKom og få et dagsaktuelt nedslag i danskernes livstil og et par fuldtræffere på, hvad der optager os lige nu og her. Foredraget sætter spot på, hvordan vi bruger vores tid og vores penge i den danske middelklasse. Der er garanti for, at du kan genkende dig selv eller din nabo, når Christine Feldthaus flyver hen over moderne livsførelse med stenalderkost og karriereforældre med glutenallergi på vej til et mindfulnesskursus. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150087 Onsdag 19.00 (16/3) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 175

FOREDRAG OG DEBAT

Filosofien bag yogaVed yogalærer, cand.mag. i filosofi Simon KrohnYoga bliver ofte forbundet med smidighed, sundhed og stresshåndtering, men de fleste har alligevel en for-nemmelse af, at yoga er langt mere og dybere end det. Men hvordan kan yogastillinger og meditationsøvelser have eksistentiel betydning? Få en introduktion til de filosofiske tanker, der ligger til grund for yogatradi-tionen. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150088 Mandag 19.30 (18/4) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Bag facaden på Europas flygtningestrøm – tre personlige beretningerI 2015 sejlede Niels Kvale med den italienske kystvagt tæt på Libyens kyst for at redde båd-flygtninge. Samtidig tog Maan Summakieh, 48, og Issam Aljenyat, 31, flugten fra Syrien og endte i Danmark. Her kan du møde dem alle tre.150109 Torsdag 17.00 (25/2) Kulturcenter Mariehøj · Kr. 130

Niels Kvale

Thomas Buch-Andersen

Bliv din egen detektorVed DR-vært Thomas Buch-AndersenDagligt konfronteres vi med magthavere, meningsdan-nere og medier, der sætter tal og fakta på samfunds-debatten. Fakta der kan sætte en dagsorden, vende en debat og lukke munden på modstandere. Men hvordan ved du, om påstandene holder? Vært på DR-udsendel-sen Detektor, Thomas Buch-Andersen, går i kødet på fup og fordrejninger og gør dig bedre til at gennemskue tal, fakta og statistikker. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150089 Mandag 19.30 (7/3) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Yogakurserse side 53



Sisse Fisker: Livets opskriftFå opskriften på et sundt og langt liv – intet mindre! Stress, ensomhed, passion, søvn, ernæring er blandt de faktorer, der påvirker din levetid. At vi har en alder-dom, der er værd at leve, og at vi gør noget for andre er også livsforlængende. Kort sagt: Vi skal have lyst til livet og have et formål med det. DR-vært Sisse Fisker tager os denne aften med på sin rejse efter livets opskrift. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150086 Onsdag 19.00 (20/4) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 150

FOREDRAG OG DEBAT

Rasmus Tantholdt: Verden er stadig nySom krigskorrespondent for TV 2 rejser Rasmus Tantholdt ind, når alle andre rejser ud. Rejs med ham ind i krigszonen, når han fortæller om ople-velser fra bl.a. krigene i Irak og Afghanistan, om Det Arabiske Forår – og om de menneskeskæb-ner, der efterlades i kaos. BEMÆRK: tilmelding kun via www.fofkbh.dk.150101 Onsdag 19.00-21.00 (24/2) DGI-byen, Kbh V · Kr. 150

Rasmus Tantholdt

Daniel Rye: 398 dage som gidsel hos Islamisk StatI 13 måneder bliver den danske freelancefotograf Daniel Rye holdt som gidsel af Islamisk Stat sammen med 23 andre vestlige gidsler. Han er det sidste gidsel, som slipper levende fra det berygtede fængsel i den syriske by Raqqa. Få den hudløst ærlige, detaljerede og levende fortælling om Daniel Ryes fangenskab, hans families kamp for at få ham hjem – og hvor svært det er at vende tilbage til en helt almindelig hverdag igen. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150108 Torsdag 19.00 (3/3) · Kedelhallen, Frb · Kr. 175

4 søndags-matineerEt møde med engagerede mennesker, der generøst fortæller om deres liv og det, de brænder for.

7/2-16 Bodil Cath – landets kendteste royale reporter 6/3-16 Tina Kiberg – kgl. operasanger – har sunget på de største operascener verden over

3/4-16 Adrian Hughes – bedst kendt som TV-vært i programmer som Smagsdommerne og Kunstquiz

17/4-16 Lars Brygmann – skuespilleren, der er specialist i indadvendte typer som La Cour i »Rejseholdet« og efterforskningslederen John Wagner i »Dicte«.

150208 Søndag 13.00 · Kosmopol (ved Nørreport)4 matinéer · Kr. 395 · PEAS Kbh/Frb kr. 370

Ritt Bjerregaard

»Man fødes ikke som Ritt, man bliver det« Ritt Bjerregaard har længe været en af Danmarks mest markante politiske profiler og nu kan du høre hendes erindringer om livet, Danmark og samfundet. Hør hvordan hendes opvækst, familie og køns- og klassemæssige forudsætninger har gjort hende til den person hun er. Få indblik i den ukuelige robusthed, det har krævet at være i offentlighedens søgelys med markante meninger, et åbent ægteskab og senest med kampen mod kræften. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150112 Onsdag 18.00 (6/4) · Tårnby Skole · Kr. 150

Astronomi til hverdagsbrugVed Ole J. Knudsen, astronomiformidler fra Aarhus UniversitetHvorfor og hvordan flytter planeterne, solen, månen og stjernerne sig hen over himlen? Hvordan finder jeg andre stjernebilleder end Karlsvognen? Er det en pla-net, som skinner så klart på aftenhimlen over naboens tag? Ole J. Knudsen, som er en suveræn formidler, tager dig ved hånden og gennemgår de grundlæggende dele af himlen over os – til brug på din næste aftentur. Desuden introducerer han det drejelige stjernekort (planisfære), som er en stor hjælp for hverdags»astro-nomen«. Tag selv et drejeligt stjernekort med, eller køb et under foredraget for kr. 65,00.150610 Tirsdag 11.00 (8/3) Kosmopol (ved Nørreport · Kr. 125150611 Tirsdag 18.00 (8/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125



Højt begavede børnVed psykolog, cand.pæd.psych Ole KyedHøjt begavede børn er lige så normale som alle andre børn, men måske agerer de uventet. De er ofte åbne, intense og nysgerrige. De kan være spændende at være sammen med, men også anstrengende. Vi dykker ned i de udfordringer, de højt begavede børn kan give forældre såvel som lærere og andre voksne i deres omgivelser.150100 Mandag 19.30 (11/4) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Hvem har du kysset i din gadedør?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergMange af os er fra barndommen programmeret til at have en veludviklet dårlig samvittighed, som ofte er årsagen til, at vi kun får gennemført 50 procent af det, vi gerne vil. Vi har lært en masse regler for, hvordan vi bør være – for at være et »ordentligt« og perfekt men-neske. Men det hører med til det at være menneske at lave fejl og gerne mange af dem. Foredraget handler om at turde nyde livet og være mere spontan. At være mere ligeglad med, hvad andre mener og ikke stille så store krav til os selv. Det perfekte er kedeligt, og vi er sjovere at være sammen med, når vi bare er os selv!150646 Mandag 19.30 (4/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125

Er du en pleaser?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergGiver du tit efter for andre for at gøre dem tilpas? Så er du måske en pleaser. Pleasere kan nemt komme til at miste sig selv i ønsket om at være søde og rare. En pleaser har svært ved at sætte grænser og vil ikke såre andre – måske af angst for ikke at blive holdt af. Det kan andre mennesker udnytte. Hvis du er typen, der går for meget på kompromis, mister du dit overskud. Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud, og hvor-dan du kan lære at træffe valg, der er sunde for dig.150637 Mandag 19.15 (2/5) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150638 Torsdag 16.45 (7/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

FOREDRAG OG DEBAT

At gøre skade på sig selvVed professor og specialpsykolog i psykiatri Bo MøhlHver femte danske gymnasieelev har på et tidspunkt i sit liv gjort skade på sig selv. Hver ottende har gjort det inden for det seneste år. Vi går bag om fænome-net selvskade og de forskellige former og hyppighed, selvskade kan have. Der er fokus på udrednings- og behandlingsmetoder, og de udfordringer det kan have for de nære relationer. 150094 Mandag 19.30 (29/2) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Udviklende øjeblikkeVed cand.psych og forfatter Rikke Yde Tordrup»Udviklende øjeblikke« kan hjælpe sårbare børn. De opstår, når to mennesker etablerer en særlig form for mental kontakt, der stimulerer dem begge til udvikling, autenticitet og tæthed. Hør om, hvordan du som fagperson, forælder mv. kan skabe rammerne for, at de udviklende øjeblikke opstår.150111 Mandag 19.30 (25/4) Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Rikke Yde Tordrup

RokokoPosten

RokokoPosten: sådan bruger du satirenHar forskere virkelig opdaget en harmløs fødevare? Si-ger 1001 ord mere end 1000 ord ifølge videnskaben? Og har Pia Kjærsgaard fået Nobelprisen i kemi for at have sat danskheden på formel? Svaret er ja. I hvert fald hvis man læser Danmarks førende satiremedie, RokokoPo-sten, der hver dag med falske nyhedsartikler giver dig nye vinkler på politik og samfund. De tre skribenter og satirikere tager jer med i det satiriske maskinrum, så I kan lære at bruge humor og satire i jeres hverdag. 150104 Mandag 16.45 (22/2) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

Kurser i mindfulnessside 50



Vandring – at gå sig til sig selvVed forfatter og pilgrimsvandreguide Ann BjerreLængslen efter enkelhed, stilhed, langsommelig-hed og bekymringsfrihed har gjort vandring og især pilgrimsvandring populær. For vandring er ikke bare en rejse til fods, det er også en vandring i det mentale, filosofiske og spirituelle liv. En daglig gåtur og pil-grimsvandring på den berømte El Camino kan begge være vejen mod en ny begyndelse.BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150093 Onsdag 18.00 (10/2) · Tårnby Skole · Kr. 130

Knoglekost – mere end D-vitamin og calciumVed cand.scient., ernæringsterapeut Charlotte Gylling MortensenOsteoporose betragtes som en sygdom, der kostmæs-sigt kan behandles med mælk eller calcium og D-vita-min-tilskud. Men hvad med de andre næringsstoffer på spil i knogleopbygning som C- og K2-vitamin? Og hvad nu, hvis en del af problematikken ligger i tarmen, sådan at næringsstoffer ikke optages så godt? Bliv klogere på kost og næringsstoffer, der styrker knoglerne, og på inflammations og tarms indflydelse på knoglesundhed. Foredragsholderen er cand.scient. i klinisk ernæring, ernæringsterapeut på lægeklinikken IOM, Institut for Orthomolekylær Medicin i Lyngby, og i egen klinik (www.fedtforlivet.dk)150671 Onsdag 18.00 (20/4) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

FOREDRAG OG DEBAT

Er du særligt sensitiv?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergHver femte af os er særligt sensitiv – ekstremt fintfø-lende og dermed også disponeret for at blive stresset. Sensitive mennesker har en høj grad af empati og krea-tivitet. De er gode til at fordybe sig og til at fornemme andres sindstilstand. Mange sensitive føler sig forkerte og bliver ofte overvældede af for mange indtryk (støj, mange stemmer på en gang, lugte o.l). De har derfor brug for en del tid alene. Lær at forstå din sensitivitet og bliv bedre til at tage vare på dig selv.150634 Mandag 16.45-20.15 (7/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 230150635 Lørdag 11.00-14.30 (16/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 230

Lone Overby Fjorback

Må jeg hjælpe dig? – fri af depressionenVed overlæge og forsker i mindfulness Lone Overby FjorbackSidder du fast i stress, krise eller depression? Er du bange for, at du har en depression? Eller er du på vej op efter en sygemelding? Uanset hvordan du har det, eller hvad der er sket, er der hjælp at hente. Du kan rejse dig igen. Mindfulness, meditation og yoga kan være en del af løsningen. Få indblik i, hvordan du igen kan rejse dig, ved hjælp af medicin, kærlighed og mindfulness.150065 Torsdag 16.45 (11/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 130

Kend din stemme – kend dig selvVed stemmetræner, cand.scient. Nina HerrmannVidste du, at din stemme er helt unik? At den kan afsløre dine følelser? At rømmen og hvisken kan skade den? At halspastiller ikke hjælper, hvis du har slidt på den? Stemmen er et vigtigt redskab, når du kommu-nikerer med andre, og bliver du hæs eller mister den, kan det have store personlige og karrieremæssige omkostninger. Derfor bør du pleje og styrke din stem-me via f.eks. vejtrækning og kropslig støtte og vide, hvornår du har brug for professionel hjælp til at få den til at fungere optimalt igen. Kom og bliv guidet gennem stemmens spændende univers.150657 Lørdag 11.00 (5/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Find motivationenVed TV-vært og forfatter Xinxin Ren GudbjörnssonFå kinesisk førstehjælp til at definere dine mål og skabe forandring i dit liv. Det kræver hverken streng disciplin eller umenneskelig indsats at finde motivationen frem, men derimod konkrete værktøjer og handling. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150102 Mandag 16.45 (4/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

Xinxin Ren Gudbjörnsson



100 myter om sundhed og sygdomEr folk i parforhold lykkeligere end singler? Smitter et smil? Må man bade efter et måltid? Bliv klogere på din sundhed når læge Kim Bartholdy og komiker og læge Andreas Hoff serverer en cocktail af humor og videnskab. Med afsæt i lægelige fakta, komiske obser-vationer og erfaringsbaserede livsanskuelser stiller de denne aften skarpt på sjove, finurlige og tankevækken-de myter, som du sikkert ofte undrer dig over. Kroppen er nemlig klogere og langt mere kompleks, end man måske lige går og tror. 150110 Mandag 19.30 (14/3) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

FOREDRAG OG DEBAT

Ung med mave-/tarmproblemer?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergEr du teenager eller i 20’erne? Og er du som så mange andre ramt af luft i maven, oppustethed, forstoppelse eller støjende tarme? Ofte skyldes det candida, som på længere sigt kan forårsage allergier eller intolerancer over for bestemte fødevarer, et nedsat immunsystem og generel træthed. Kom og hør om symptomer og årsager – og om, hvad du selv kan gøre for at slippe af med candidaen, så du kan blive frisk og komme videre.150643 Onsdag 14.00 (17/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125150644 Lørdag 11.00 (6/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Sund på livstid Ved læge Katrine Flindt, leder af IOM, Institut for Orthomolekylær Medicin i Lyngby Der er – også i det etablerede sundhedsvæsen – en begyndende forståelse af, at kost, biologisk medicin (f.eks. vitaminer og mineraler) samt motion er vigtige faktorer i forebyggelse og behandling af sygdom.På IOM har dette været basis i forståelsen af sygdom i over 25 år. Katrine Flindt, som har overtaget lederska-bet af klinikken efter Claus Hancke, vil redegøre for, hvordan man kan forebygge sygdomme og medvirke i behandlingen, hvis sygdom sætter ind. Medbring pen og papir til notater.

Introduktionsforedrag150672 Tirsdag 18.00 (3/5) · FOF Jernbanepladsen, Lyngby1 foredrag · Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

SpecialforedragDeltagelse forudsætter, at man har et kendskab til emnet, svarende til indholdet af introduktionsforedra-get (hold 150672). 17/5 Anti aging/sund aldring/demens31/5 Diabetes og hjertesygdomme 150673 Tirsdag 18.00 · FOF Jernbanepladsen, Lyngby2 foredrag · Kr. 230 · PEA Ly-Taa kr. 210

Gluten – ven eller fjende?Ved cand.scient., ernæringsterapeut Charlotte Gylling MortensenGluten er blevet hængt ud som en af dette årtis syndere – er der noget om snakken eller er det rent hysteri? Hvad gør gluten, og hvorfor bliver nogle syge af det. Hvad er symptomerne på cøliaki og gluten-intolerance, og hvordan kan du selv finde du af, om du dårligt tåler gluten?150670 Onsdag 18.00 (3/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

Charlotte Gylling Mortensen

Din tarm – din sundhedVed kinesiolog, cand.phil. Heidi Schønberg Luft i maven, forstoppelse, oppustethed, allergi, sure opstød eller problemer med immunsystemet er ofte tegn på en svækket tarm. Med afsæt i bestselleren »Tarme med charme« vil vi kigge på emner som: Hvad sker der i dit tarmsystem, når det udsættes for forskel-lig kost, medicin (som ex. penicillin) og bakterier? Hvad er symptomerne på candida-svamp? Hvordan kan du selv gøre tarmen sund og slippe for sygdom, allergi og træthed?150630 Mandag 19.15 (21/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150631 Onsdag 16.45 (3/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125150632 Torsdag 17.00 (3/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125150633 Lørdag 11.00 (9/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Madkurser,se side 59



Fri for allergi og astma – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank Andersen Torben Frank Andersen vil i teori og praksis beskrive den allergibehandling, som han har været med til at udvikle. Når du oplever en allergisk reaktion, er det bl.a. fordi din hjerne overreagerer, når den udsættes for sanseindtryk, som den forbinder med fare. Behand-lingen virker så hurtigt, at symptomerne forsvinder under behandlingen, og den afhjælper alle kendte al-lergier, intolerancer og overfølsomheder. Torben Frank Andersen er direktør for AllergiKompagniet, og det er behandlingsmetoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150665 Mandag 16.45 (25/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150666 Onsdag 17.00 (30/3) Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125150667 Onsdag 19.30 (13/4) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125150668 Torsdag 19.30 (10/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Fri for rygsmerter, tennisalbue og andre ledsmerter – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank AndersenDe fleste kan pege på enkelte, direkte årsager til ondt i ryg, skuldre, albue, hofte og knæ, men de færreste tænker over, hvilke andre faktorer, der har været med til at skabe en tilstand i kroppen, hvor sådanne gener kan udvikle sig. Hør om, hvordan du ved at ændre vaner og påvirkninger har mulighed for at slippe af med smerterne uden medicin, og hvor let det er at fjerne smerter. Torben Frank Andersen er direktør for Aller-giKompagniet, og det er behandlingsmetoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150660 Onsdag 19.30 (9/3) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125

Fri for gigt, inflammation og autoimmune lidelser – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank Andersen Hvorfor lider så mange mennesker i dag af forskellige former for betændelsestilstande i kroppen? Torben Frank Andersen vil videregive sine erfaringer med behandling af inflammation og gigtlidelser (slid- og leddegigt). Når kroppen igen bringes i balance, vil den i mange tilfælde kunne reparere sig selv. Du vil få en del værktøjer til at mindske og forebygge de påvirknin-ger, der skaber problemet. Torben Frank Andersen er direktør for AllergiKompagniet, og det er behandlings-metoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150662 Mandag 16.45 (21/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150663 Onsdag 19.00 (24/2) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125150664 Lørdag 11.00 (5/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

FOREDRAG OG DEBAT

Hvem er magteliten?Ved sociolog, ph.d. Christoph EllersgaardDe 423 mest magtfulde danskere træffer de tungeste beslutninger i politik, erhvervsliv, fagforeninger og kulturliv. Tilsammen danner de et lukket netværk i toppen af samfundet. Kom med ind i magtens inderste cirkler, når vi afliver myten om, at vi lever i et lige samfund, hvor den brede befolkning bestemmer det meste. 150084 Onsdag 17.00 (9/3) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 150

Christoph Ellersgaard

Valg i USAVed kommentator og forsker Mads FugledeNår amerikanerne går til valg, går hele verden til valg. Intet embede i verden har mere indflydelse end det, man beklæder som amerikansk præsident. Republika-nerne og Demokraterne har prøvet denne magtkamp før. De fører valgkampe for usædvanligt høje summer – og vælger præsidenter, der ikke har fået et flertal af stemmerne. Få et historisk og aktuelt indblik i kandida-ternes kamp for at blive den næste præsident for USA – og for verden.150107 Onsdag 17.00 (13/4) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 150

Sommerhøjskole 2016Nysgerrighed, videbegær og glæden ved at sove i egen seng er drivkræfter hos deltagerne på den årlige sommerhøjskole i Lyngby. Inspirerende foredragshol-dere tager aktuelle emner op, og på busekskursioner udfordres tanker og sanser. Sommerhøjskolen afvikles i dagene 21. – 24. juni 2016. Detaljeret program udkom-mer ultimo marts måned 2016 og kan bestilles på tlf. 4596 0100. Deltagere fra sidste års sommerhøjskole får automatisk tilsendt programmet.


Forår 2016FOF København FOREDRAG OG DEBAT

Antikviteter og kunsthåndværkVed kunsthistoriker, forfatter Mariette TiedemannHolder du også af genstande fra svundne tider? Her oprulles de underholdende historier bag genstandene, ligesom der stilles skarpt på nogle af de mest efter-tragtede antikviteter – det hele krydret med masser af billeder. Mariette Tiedemann er forfatter til bl.a. »Antik og loppefund« (Gyldendal i 2014). Læs mere på www.mariette.tiedemann.dk.

1. Ure – standure, bornholmerure, kaminure, lygteure, lommeure og armbåndsure

2. Møbelklassikerne – Hans J. Wegener, Finn Juhl, Arne Jacobsen, Børge Mogensen m.fl.

3. Tæpper – håndknyttede, kelims, kæmpetæpper – mønstre, motiver etc.

4. Lakarbejder, japanske træsnit, russiske ikoner, vifter og tupilakker

150519 Mandag 10.30 (4/4, 11/4, 18/4, 25/4)Kosmopol (ved Nørreport)Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350150520 Torsdag 12.30 (25/2, 3/3, 10/3, 17/3) FOF Jernbanepladsen, LyngbyKr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335

Tyskland er et land for voksneVed journalist og forfatter Henriette HarrisTag med på rejse rundt til seks tyske byer på én aften. Tyskland er Europas største land, et land, hvor fortid og nutid trækker dybere spor end andre steder. Gennem en række menneske-skæbner – både historiske og nulevende – går turen denne aften til Lübeck, München, Weimar, Leipzig, Bonn og Frankfurt am Main.150091 Onsdag 19.30 (10/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 150

Henriette Harris

Digternes DanmarkVed kulturhistoriker Flemming JerkLitterære vandringer i danske forfatteres fodspor. »At rejse er at leve«, skrev allerede H.C. Andersen. Hvem var de? Hvor rejste de hen? Hvad kom der ud af det? Digterne og deres værker er en del af vor danske identitet og ved at følge deres spor, lærer vi både dem og Danmark at kende.

1. Folkevisen og dansen under de grønne linde

2. Ambrosius Stub, vagant, skriver og sanger

3. Omkring Rungsted – fra Ewald til Blixen

4. Københavns saloner – P. A. Heiberg, Rahbekkerne og Adam Oehlenschläger

5. Præstegårdens idyl, strid og sejr – N.F.S. Grundtvig

6. Præstegårdens nøjsomhed – St.St. Blicher

7. Provinsbørn i Kbh. – Herman Bang, Pontoppidan, Gustav Wied og Johannes Jørgensen

8. »Den store generation« – Jeppe Aakjær, Johan Skjoldborg, Thøger Larsen, Jakob Knudsen og Aksel Sandemose

150252 Fredag 11.00 (26/2) · Kosmopol (ved Nørreport)8 foredrag · Kr. 665 · PEAS Kbh/Frb kr. 615

Dagligliv i datidens KøbenhavnVed historiker, billedredaktør Anne CorneliusLevende billedfortællinger om episoder og perioder i Københavns historie – med udgangspunkt i forskellige københavnske bydele. Om byens mennesker og dens pulserende liv.

25/2-16 Nyboders faste stokOm livet i den lille by med egne love og traditioner – anlagt af Chr.4. som bedre boliger for flådens folk og deres familier.

3/3-16 Brumleby og KartoffelrækkerneKoleraen i 1853 førte til opførelsen af sunde boliger til arbejderne – på Østerbro.

10/3-16 Herman Bangs KøbenhavnLivet i storbyen København i 1880́ erne – set gennem Herman Bangs journalistik og i samtidige billeder.

17/3-16 Hans Scherfigs KøbenhavnHans Scherfig spiddede i romanen »Idealister« mel-lemkrigstidens politiske og ideologiske strømninger. Vi ser nærmere på, hvilke miljøer, Scherfig var inspireret af, og vi starter i Ryparken på Ydre Østerbro (kaldet Sexualparken af Scherfig).

7/4-16 Til asfaltbal på Enghave Plads1950’erne – årtiet hvor begrebet »teenager« op-står. Ungdommen blev ny forbrugergruppe med egen identitet og ungdomskultur.

Foto: Rasmus Funder


FOF KøbenhavnForår 2016 FOREDRAG OG DEBAT

Dansk kultur – i international topklasseVed mag.art. Bent Raymond JørgensenVi skal tæt ind på livet af genierne i Danmark – deres liv, opvækst og værker.

22/2 C.F. Hansen (1756-1845) – og skabelsen af det klassiske København

29/2 Bertel Thorvaldsen (1770-1844) – og hans klassiske statuer

7/3 N.F.S. Grundtvig (1783-1872) – og folkeoplysningen

14/3 H.C. Andersen (1805-75) – og det klassiske eventyr

4/4 Carl Bloch (1834-90) – og hans klassisk-bibelske billeder 11/4 Carl Nielsen (1865-1931) – og hans fynske barndom

18/4 Karen Blixen (1885-1962) – og hendes fantastiske fortællinger

150605 Mandag 10.15 · Stadsbiblioteket i Lyngby7 foredrag · Kr. 590 · PEA Ly-Taa kr. 525

14/4-16 Drømmen om det gode livI 1960’erne tog udflytningen fra de gamle brokvarte-rer fart. Københavns yderkvarterer som Bispebjerg og Brønshøj udviklede sig for alvor fra landsbysamfund til forstadsbyggeri.

150656 Torsdag 10.00 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport)6 foredrag · Kr. 520 · PEAS Kbh/Frb kr. 480

Ulrik Langen

Tyven – manden der stjal guldhornene De fleste har hørt historien om tyveriet og om-smeltningen af guldhornene i 1802. Professor i historie Ulrik Langen tager os med tilbage til guldalderens København og beretter om tyven, guld, pantelånere, fængsler, falskmøntnere, opfindere, ære, selviscenesættelse m.m. 150083 Mandag 19.30 (1/2) Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Danmark i tusind årVed historiker, anmelder ved Politiken, forfatter Steffen Heiberg, fhv. museumsinspektør ved FrederiksborgmuseetDanmark er et tusind år gammelt kongerige, hvor roli-ge perioder har vekslet med voldsomme forandringer, men vores historie er ikke kun krig og politik. Littera-tur og kunst har formet identitet og mentalitet. Dansk selvforståelse er knyttet til forestillinger om lighed og retfærdighed – og til den materielle kultur, landsby-kirkerne, renæssanceherregårdene, 20. århundredes design. I fem foredrag vil Steffen Heiberg sætte vores historie og identitet ind i et sammenhængende og forståeligt mønster.

2/3-16 Middelalderen ca. 1100- ca. 1500 9/3-16 Reformation og adelsvælde 1536-1660 16/3-16 Enevælden 1660-1848 30/3-16 Fra grundloven til befrielsen 1849-1945 6/4-16 Koldkrig, europæisk integration og folkevandringer 1945-2016

150658 Onsdag 10.00 (2/3) · Kosmopol (ved Nørreport)5 foredrag · Kr. 445 · PEAS Kbh/Frb kr. 415

Steffen Heiberg

Rundvisninger og ture, se side 41

Foto: Les Kaner


Forår 2016FOF København FOREDRAG OG DEBAT

Mit Korsika – og andre franske øer i MiddelhavetVed Jacqueline RousselonKorsika kaldes »L’île de beauté«. Det er også Napole-ons fødeø, men der er andre øer i det franske Middel-hav, som er værd at besøge. Det gør vi – det hele for-midlet udelukkende på fransk – men let forståeligt.

Korsika, en naturperle: »La montagne aux pieds dans l’eau«Korsika: historie og traditioner, en stærk personlighedBouches-du-Rhône og Rivieraens øer Paul Ricards-øerne: Bendor, les Embiez og Porque rolles i Var-området

150647 Onsdag 13.00-14.30 (24/2, 2/3, 9/3, 16/3)Kosmopol (ved Nørreport)4 foredrag · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350150648 Fredag 10.00-11.30 (26/2, 4/3, 11/3, 18/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby4 foredrag · Kr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335

Mit Italien – Sicilien – på letforståeligt italienskVed kunsthistoriker Silvia Gilli En vidunderlig ø – Middelhavets største. Et overflødig-hedshorn af historie, arkæologi og arkitektur. En generøs natur med frodige vin- og olivenlunde. Euro-pas største aktive vulkan. Tag med på en rejse gennem Siciliens historie – formidlet på italiensk – men let forståeligt.

1. Grækernes spor i Agrigento, Taormina, Segesta, og Siracusa.2. Sicilien og det romerske kejserige: Den romerske villa i Piazza Armerina, Trapani og de Egadiske Øer. 3. Den byzantinske og normanniske arv: Palermo, Cefalù. Etna og de Lipariske Øer.4. Barokkens storhedstid: Catania, Ragusa, Noto og Siracusa.

150618 Fredag 12.00-13.30 (4/3, 18/3, 1/4, 15/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby4 foredrag · Kr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335150619 Fredag 14.30-16.00 (4/3, 18/3, 1/4, 15/4)Kosmopol (ved Nørreport)4 foredrag · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350

Kurser i franskside 70

Det ny KøbenhavnVed stadsarkitekt Jan ChristiansenOperaen, Skuespilhuset, DR’s Koncertsal, havnebad og cykelbroer samt nye bydele som Ørestad, Sydhavn, Carlsbergbyen og Nordhavn blev bygget fra 2001 til 2010. København skal på det internationale verdenskort for arkitektur! På én aften tager vi – i ord og billeder – rundt i 00’ernes København og med ind bag facaderne.150103 Mandag kl. 19.30 (8/2) Gentofte Hovedbibliotek · Kr 130

Jan Christiansen

Kunsten at overleve en pakistansk svigermorVed Kristina AamandKristina Aamand er et omvandrende kultursammen-stød: dansk mor, palæstinensisk far, kristent døbt og muslimsk opdraget. Hun bliver gift med en mand med pakistanske rødder og sammen får de fem børn. Men da Kristina Aamand fylder fyrre, får hun en nagende tvivl. For passer hun overhovedet ind i en pakistansk svigerfamilie?150062 Torsdag 19.30 (11/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 130

Kristina Aamand


FOF KøbenhavnForår 2016 FOREDRAG OG DEBAT

Fysikkens fantastiske forudsigelserI selskab med forskerne fra Niels Bohr Institutet skal vi se nærmere på naturens inderste kerne og egen-skaber ved at se det store i det små og ved at se ud i det store univers. Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.

10/2 Hvad er videnskab? Ved mag.art. Bent Raymond Jørgensen Naturens kompleksitet gør det umuligt for selv den seriøse forsker at se virkeligheden objektivt, og der må derfor skelnes skarpt mellem virkeligheden og viden-skabens billeder af virkeligheden. Hvilke udfordringer skal overvindes for at opnå yderligere fremskridt?

17/2 Hvordan sikres naturvidenskabens fremtid?Ved dekan og prof. John Renner HansenNaturvidenskabelige forskningsfremskridt er forud-sætningerne for fortsat vækst, velstand og værdier i vort samfund. Kan man sikre fortsatte fremskridt i naturvidenskaben?

24/2 Hvad er kilden til forskningens fremdrift? Ved prof. emeritus Andrew D. JacksonSiden det naturvidenskabelige gennembrud har for-skerne afsløret naturens godt skjulte hemmeligheder og fremlagt forklaringer og forudsigelser, som pegede fremad mod stedse nye opdagelser. Er der endnu huller i vor viden?

2/3 Hvordan opstod universets støv og stjerner? Ved forskningslektor Troels C. PetersenHvad er astrofysikkens forklaring på universets begyndelse, og hvad er universets ultimative skæbne? Hvad får en begavet kvinde til at beskæftige sig med stjernestøv? Hvad fik Marie Curie til at beskæftige sig med lys og radioaktivitet?

9/3 Redder Holgers strenge standardmodellen?Ved prof. emeritus Holger Bech NielsenDen moderne fysik indeholder en række paradokser, som vi er tilbøjelige til at forkaste som pure opspind, men mange af dem er i god overensstemmelse med forskningens eksperimenter og observationer, så de accepteres som sandheder. Problemer med strengmo-dellen skal også overvindes.

16/3 Hvad er visionerne for Niels Bohr Institutet?Ved prof., institutleder Robert Krarup Feidenhans’lI snart 100 år har Niels Bohr Institutet fungeret som et naturligt samlingssted for fysisk forskning, men hvilke visioner har man for fremtiden, nu hvor så meget kan foregå andre steder?

150606 Onsdag 17.00 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø6 forelæsninger · Kr. 640 · PEAS Kbh/Frb kr. 600

Videnskabens visionerSiden antikken har det været et postulat, at alt æn-drer sig hele tiden, og man har søgt sikre forklaringer på disse ændringer. Er der grund til at tro, at alt kan forklares præcist eller blot tilnærmelsesvis korrekt? Fremtrædende forskere får ordet. Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.

3/2 Videnskaben og virkelighedenVed mag.art. Bent Raymond Jørgensen Er videnskaben redskabet til at skelne mellem sandhed og vildfarelse? Er det sandheden, forskerne søger?

10/2 Stoffer og stjernerVed universitetslektor Uffe Graae Jørgensen, Niels Bohr Institutet Er livet en naturlig konsekvens af stjernedannelsen? Er livet unikt for vores egen klode, eller bragte kometer præfabrikerede byggesten med sig til Jorden?

17/2 Mennesket og molekylerVed Jesper Rønager, neurolog og overlæge ved Glostrup SygehusEr mennesket blot en samling molekyler, der er skruet specielt sammen? Er hjernen en computer, eller har vi en sjæl? Vil hjerneforskningen få sit gennembrud, så vi kan påvise forbindelse mellem personlighed og hjerne?

24/2 Livsprocessernes maskiner Ved Hans Ramløv, professor ved RUC Ligger det i proteinernes komplekse natur, at vi skal dø, eller kan forskerne gennem teknisk snilde med tiden snyde døden i det uendelige?

2/3 Komplekse systemer og kaos-teorierneVed prof. Mogens Høgh Jensen, Niels Bohr InstitutetVi ser på kaos-teorierne og på deres anvendelighed til at beskrive en kompliceret virkelighed med modeller, der søger at indfange det absolut umulige!

9/3 Inddragelsen af Kaluza-Kleins fysikVed lektor Jørgen Beck Hansen, Niels Bohr InstitutetTeoretisk set kan Einsteins erstatning af den klassiske opfattelse af rum og tid som faste størrelser med et kontroversielt begrebsapparat forekomme logisk spe-kulativt. Introduktionen af en virkelighed med ekstra dimensioner virkede kunstig eller fiktiv. Men kan vi undvære dem?

16/3 Forskningens fremdriftVed prof. emeritus Andrew Jackson, Niels Bohr InstitutetHvordan opstår den videnskabelige ide? Hvilken indflydelse har enkeltindividers intuition, initiativer og inspiration på de forskningsmæssige og teknologiske innovationer?

150607 Onsdag 19.30 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø7 forelæsninger · Kr. 745 · PEAS Kbh/Frb kr. 700

Interview med Eske Willerslev,se side 8


Forår 2016FOF København VINFOREDRAG

VinforedragIntroduktion til vinens verdenVed Jesper HedegaardKom og få afdækket nogle af vinens myter og mysteri-er. Der fortælles om grundbegreber inden for vin- smagning, smageteknik, vinservering og opbevaring, vindyrkning og -fremstilling, jordbund, druesorter mv., og de klassiske vindistrikter introduceres. Mere om kursusindhold på fofkbh.dk. OBS: Vinglas til eget brug medbringes.151530 Mandag 19.00-ca. 21.45 (29/2)Hellerup Stationbygning · Kr. 225151531 Tirsdag 19.00-ca. 21.45 (12/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 225

FOFs vinskoleVed Jesper HedegaardOver tre aftener smager vi ialt 18-20 forskellige vine, gennemgår smageteknik, vinifikation, korrekt serve-ring, opbevaring m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. vin for i alt kr. 400. OBS: medbring egne gode vinglas. 15/3 Hvidvine 5/4 Europas rødvine 26/4 Oversøiske rødvine

151532 Tirsdag 19.00-21.45 FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 705

Store vinoplevelser Ved Jesper HedegaardHer er muligheden for ekstraordinære oplevelser med smagning af exceptionelle vine, man normalt ikke selv har mulighed for at købe. Et eller flere vinglas til eget brug medbringes. Læs meget mere om indholdet af de enkelte foredrag på fofkbh.dk.1. Bordeaux – Bourgogne – Rhône2. Stor hvid bourgogne3. St. Julien4. Årgangsdueller

151533 Tirsdag 19.00 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · 4 foredrag · Kr. 1375151534 Onsdag 19.00 (3/2, 10/2, 24/2, 2/3)Hellerup Stationsbygning · 4 foredrag · Kr. 1375

Tysklands vine Ved Jesper HedegaardSprøde, tørre hvidvine, ædelsøde dessertvine og spændende, røde spätburgundere… kom og få et bedre indblik i de bedste, tyske druer, områder og gode pro-ducenter. Pris inkl. vin. Medbring egne glas.151543 Onsdag 19.00 (13/4) Hellerup Stationsbygning · Kr. 325

Østrigs bedste vine – hvide og rødeVed Jesper HedegaardØstrig er historisk set mest kendt for sine fine, tørre hvidvine og sine fremragende dessertvine. Dem skal vi smage, men også nogle af de østrigske rødvine, som er i decideret verdensklasse. Pris inkl. vin. Medbring egne glas.151540 Onsdag 19.00 (16/3) Hellerup Stationsbygning · Kr. 345

Champagne – en boblende luksusdrikVed Jesper HedegaardLær boblernes forunderlige verden at kende, og få et helt andet forhold til rigtig champagne. Vi hører cham-pagnens historie fra munken Dom Perignon over Den Gule Enke til nutidens luksus- og industriprodukter. Pris inkl. champagne. Medbring egne gode champag-neglas.151539 Onsdag 19.00 (9/3) · Hellerup Stationsbygning · Kr. 385

Det ukendte FrankrigVed Jesper Hedegaard I det ukendte Frankrig venter nye opdagelser på højt niveau! Vi går uden om de store, klassiske distrikter, og dykker ned i lidt mere ukendt og spændende terræn. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 151542 Torsdag 19.00 (7/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 325

Italienske vine – når de er bedstVed Henning A. PedersenItalienske vine er blevet så populære herhjemme, at de nu sælger mere end vinene fra fx Frankrig, Spani-en og Chile. Vi besøger regionerne Veneto, Piemonte, Toscana, Umbria og Calabria og smager bl.a. Amarone, Barolo og Brunello i modne årgange. Ledsages af lys-billeder – også af gastronomien. Glas forefindes, men det er en god idé selv at medbringe et stort smageglas. Pris inkl. vin.151545 Torsdag 19.30-22.00 (10/3) FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 285

Pinot noir fra hele verdenVed Jesper Hedegaard12 år er gået siden den Oscar-vindende (og kultfilm i vinkredse) »Sideways« havde premiere. Efterfølgende var der stor interesse for denne tyndskindede, »føl-somme« og vanskelige drue. Her forsøger vi at define-re pinot noirs dna. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 151541 Onsdag 19.00 (6/4) · Hellerup Stationbygning · Kr. 375



Rundvisninger og turePå vandring i besættelsestidens KøbenhavnVed historikerne Joachim Lund / Claus Bundgård Christensen / Sofie Lene BakKøbenhavn var centrum for den tyske besættelse af Danmark 1940-1945. Den tyske tilstedeværelse var massiv, og i modsætning til, hvad mange tror, er byen den dag i dag fuld af fysiske spor fra de tyske »gæster«. Tag med til foredrag og byvandring og oplev spor fra besættelsestiden i Københavns indre by.150080 Torsdag 16.45-18.45 (14/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 150

Dan Turèlls København – »jeg holder af hverdagen«Med historiker, billedredaktør Anne CorneliusDan Turèll elskede byen København, dens liv, dens larm og måske især de små historier, der gemte sig alle vegne. Vi ser på Frederiksberg og Vesterbro med digteren Dan Turèlls øjne. På turen fortælles om for-fatterskabet og personen bag – ud fra de steder, hvor Dan Turèll boede eller fik inspiration til digte, roma-ner og »klummer«. Mødested: Foran Planetariet, Gl. Kongevej 10, 1610 Kbh V. Slut: Onkel Dannys Plads ved Halmtorvet.150655 Torsdag 16.30-18.00 (12/5) Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115

Barndommens gade – Tove Ditlevsen og VesterbroMed historiker, billedredaktør Anne CorneliusTove Ditlevsens forfatterskab har fået fornyet aktuali-tet. Om kort tid har Folketeatret premiere på forestil-lingen »Den onde Lykke« med Paprika Steen i hoved-rollen. På turen gennem Vesterbro vil vi opsøge steder af betydning for Tove Ditlevsens barndom og for det selvudleverende forfatterskab. Det bliver en fortælling om hendes livsforløb og dets op- og nedture. Tove Ditlevsen tog sit eget liv og blev begravet fra Krist-kirken i 1976.Mødested: Ved Kristkirken, Enghave Plads 18, 1670 Kbh V. Slut: Vesterbrogade ved Enghavevej.150653 Onsdag 15.30-17.00 (27/4) Kr 125 · PEA Ly-Taa kr. 115150654 Fredag 13.00-14.30 (20/5) Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115

Christianshavn – originaler, kanaler og røverhistorierMed globetrotter og christianshavner Jørgen OulundKøbenhavns mest farverige bydel har det hele: bin-dingsværkshuse og købmandsgårde fra 1600-tallet, to flotte kirker, broer, idylliske baggårde, brolagte gader med gamle gadelygter, stokroser, drukkenbol-te, originaler, oprørere, frække anekdoter og listige værtshuse. På en fodtur vil vi opsøge det mest finurlige og koloristiske i en fortættet bydel, hvor fortid og nutid mødes i en broget dagligdag. Undervejs dropper vi ind på et af Christianshavns kendte, gamle værtshuse (forfriskning inkl. i prisen). Mødested: Ved metroned-gangen på Christianshavns Torv. 150158 Onsdag 12.30 (11/5) · Kr. 160 · P Rudersdal kr. 150150159 Tirsdag 13.30 (24/5) · Kr. 160 · PEAS Kbh/Frb kr. 150

Forbrydersker og offentlige fruentimmereMed historiker, billedredaktør Anne CorneliusAnne Cornelius har i bogen »Forbrydersker og offent-lige fruentimmere 1863-1919« indsamlet og beskrevet fotos af 400 kvinder fra politiets forbryderalbums. Tag med hende på en vandretur i gaderne omkring Strøget, hvor der fortælles om kvinder, forbrydelser og politiets jagt på de kriminelle omkring 1900. Om tyveri, bedrageri, fødsel i dølgsmål og barnemord – og om de offentlige fruentimmere, som havde politiets særlige bevågenhed. Mødested: Gråbrødretorv ved det store træ. Slut: Ved Domhuset på Nytorv. 150650 Mandag 13.00-14.30 (9/5)Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115150651 Torsdag 16.30-18.00 (28/4) Kr 125 · PEAS Gentofte kr. 90150652 Lørdag 14.00-15.30 (21/5) Kr 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Havevandring i Vennelyst Med kolonihaveejer, globetrotter Jørgen Oulund Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks mest fotograferede haveforening ved Christianshavns Vold. Det er den med de sjove, finur-lige huse i de bittesmå haver. En af stedets mange-årige beboere vil fortælle anekdoter om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i Jørgen Oulunds egen have. Mødested: HF Vennelyst, Kløvermarksvej 39, 2300 S, låge 2 – ud for stoppestedet Vennelyst.150167 Onsdag 12.30 (18/5) · Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150168 Lørdag 14.00 (28/5) · Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

RUNDVISNINGER OG TURE


Forår 2016FOF København RUNDVISNINGER OG TURE

Rundvisning på EremitageslottetEremitageslottet blev bygget i 1734-36 som jagtslot for Chr.6. Det velbevarede, senbarokke slot står i dag til rådighed for Kongehuset. Efter flere års gennemgri-bende restaurering er det nu muligt at få adgang til de smukke historiske interiører. Rundvisningen, der ikke er egnet for kørestols- eller rollatorbrugere, star-ter præcist, og man kan ikke slutte sig til efter start. Tasker og anden bagage må ikke medbringes under rundvisningen. Man skal forvente ca. 30 minutters gå-tid op til slottet (fra Trepilelågen). Om onsdagen er det tilladt at køre i bil ad Hjortekærsvej til slottet, hvor man kan parkere. Mødested: Slottets hovedindgang.150313 Onsdag 15.20-16.30 (18/5) Kr. 180 · PEAS Kbh/Frb kr. 170150314 Onsdag 15.50-17.00 (18/5) Kr. 180 · PEA Ly-Taa kr. 170150315 Onsdag 16.20-17.30 (18/5) Kr. 180 · P Rudersdal kr. 170150316 Onsdag 16.50-18.00 (18/5) Kr. 180 · PEAS Gentofte kr. 135

Københavns rådhus – rundvisning med pandekager Vi har hyldet vores dronning og sportsidolerne under Rådhusets balkon. Martin Nyrops markante bygning, der blev indviet 1905, har været vidne til mange begi-venheder. Kom med på en rundvisning fra kælder til tårn. Oplev det særprægede interieur med de mange finurligheder, hør historierne om husets tilblivelse, liv og hemmeligheder – og smag på de berømte råd-huspandekager til en forfriskning (inkl. i prisen). Adgangen til tårnet sker ad smalle trapper – gang-besværede kan undlade at deltage i den del af rund-visningen. Mødested: Forhallen – indgang fra Rådhus-pladsen. 150590 Onsdag 12.30 (9/3) · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 165150591 Onsdag 16.30 (6/4) · Kr. 175 · PEA Ly-Taa kr. 165

PolitigårdenKøbenhavns Politigård er et markant bygningsværk, tegnet af Hack Kampmand og indviet i 1924. Bag de frygtindgydende mure skal vi på en rundvisning opleve en arkitektur af sjælden høj kvalitet. Få historierne om den imponerende søjlegård, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks berømte bronzeskulptur – og om politiets spændende historie.Turen er ikke egnet for gangbesværede. Hver deltager skal tilmeldes enkeltvis med navn og adresse, og det er ikke muligt at »stå af« undervejs. NB: Ingen parkering langs Politigården. Mødested: Foran Politigårdens hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 Kbh V.150690 Tirsdag 17.00-19.30 (2/2) Kr. 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115150691 Onsdag 17.00-19.30 (2/3) Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115150692 Søndag 14.00-16.30 (13/3) Kr. 125 · PEAS Gentofte kr. 90150693 Torsdag 17.00-19.30 (7/4) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115150694 Søndag 14.00-16.30 (17/4) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Bjørn Wiinblads kunstnerhjemBjørn Wiinblad var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at spre-de livsglæde. Hans markante blå hus i Sorgenfri står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren. Tegnestuen og keramikværkstedet er fyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter. Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. Arrangementet er pga. trapper ikke egnet for svært gangbesværede. Mødested: Højskolevej 5, 2800 Kgs. Lyngby (bus 184, 191 og 194 til døren). Gode P-forhold.150446 Torsdag 11.00-12.30 (10/3) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150448 Torsdag 13.00-14.30 (10/3) Kr. 150· PEA Ly-Taa kr. 140150450 Fredag 15.00-16.30 (18/3) Kr. 150· P Rudersdal kr. 140150452 Fredag 17.00-18.30 (18/3) Kr. 150· PEAS Gladsaxe kr. 125150438 Torsdag 11.00-12.30 (7/4) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150454 Tirsdag 11.00-12.30 (12/4) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150456 Tirsdag 13.00-14.30 (12/4) Kr. 150· PEAS Gentofte kr. 110

Besøg i Perch’s Thesalon – en aften i theens verdenKgl. hofleverandør A.C.Perch’s thehandel i Kronprin-sensgade er et stykke dansk kulturhistorie. Kom med og nyd en aften i luksus – i Perchs Tea Room over den gamle forretning. Hør om stedets 180-årige historie og om thesorter fra hele verden. Undervejs vil der være masser af thesmagning – med lækre finger-sandwiches. Mødested: Porten, Kronprinsensgade 5, 1114 Kbh K.150480 Mandag 18.00-20.30 (8/2) Kr. 295 · PEAS Kbh/Frb kr. 285150481 Onsdag 18.00-20.30 (2/3) Kr. 295 · PEAS Gentofte kr. 265150482 Onsdag 18.00-20.30 (6/4) Kr. 295 · P Rudersdal kr. 285

Kunstrundvisningerfra side 43



På kunstoplevelse med Frederik LindskovPå kunstscenen sker i disse år nogle kvantespring, der rykker ved vores opfattelse af, hvad kunst er for en størrelse. I vores jagt efter den nye kunst besøger vi fire af Københavns mest toneangivende udstillings-steder. Frederik Lindskov, billedkunstner og cand.mag. i filosofi og kunsthistorie, får filosofi, kunst- og idéhistorie til at gå op i en højere enhed. Entré er ikke inkluderet i prisen, men der gives grupperabat.

1. Charlottenborgs ForårsudstillingNyhavn 2 (den indre slotsgård), 1051 Kbh KDanmarks ældste censurerede udstilling – højborgen for dansk debutkunst. Det helt unge og nye.

2. Illumination – LouisianaGl. Strandvej 13, 3050 HumlebækTre års indkøb af international kunst.

3. Kinesiske Liu Xiaodong i Faurschou FoundationKlubiensvej 11, 2100 NordhavnDen nye stjerne fra Kina hedder Liu Xiaodong. I kunst-neriske benspænd, der vækker mindelser om Jørgen Leths måltid i Bombays slumkvarter, bygger Xiaodong bro mellem impressionisme og socialrealisme, mellem fortid og nutid, idet han maler sine store oliemalerier direkte foran det motiv fra virkeligheden, som han ønsker at indfange.

4. Damien Hirst og Anselm Reyle på ArkenSkovvej 100, 2635 IshøjMåske de to mest unikke samlinger på dansk grund af ny, international kunst. Damien Hirst og Anselm Reyle står som to markante fornyere af henholdsvis koncept-kunst og maleri.

150675 Onsdag 11.00-12.30 (24/2, 16/3, 6/4, 4/5) Kr. 450 · PEAS Kbh/Frb kr. 425150676 Lørdag 13.00-14.30 (27/2, 19/3, 9/4, 7/5) Kr. 450 · PEA Ly-Taa kr. 410

På fodtur med Frederik Lindskov – spektakulære nye byrum i KøbenhavnDansk arkitektur er strøget til tops internationalt, og København er stedet hvor store navne og bane-brydende arkitektur skal opleves. Med Ørestaden, Christianshavn, Nordhavn, Carlsberg og Vesterbro har København sagt velkommen til et nyt årtusinde, hvor alt er muligt. Tag med på raske gåture gennem (nye) spektakulære bydele. Frederik Lindskov, billedkunst-ner og cand.mag. i filosofi og kunsthistorie får filosofi, kunst- og arkitekturhistorie til at gå op i en højere enhed.

Ørestaden »downtown«– stedet, hvor det hele startede: VM-husene, Bjer-get, Royal Arena, Ferring, Crown Plaza Copenhagen Towers m.fl. Mødested: Bella Center St. (metro) ved metrosøjlen, Ørestads Boulevard, 2300 Kbh S.150677 Tirsdag 11.00-13.00 (19/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150678 Onsdag 16.30-18.30 (20/4) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Christianshavn– den perfekte bydel: Nationalbankens forhal, Cirkel-broen (Olafur Eliasson), Kirsten Ortweds nye skulptur i Havnegade. Mødested: Foran Nationalbanken, Havne-gade 5, 1093 Kbh K.150679 Tirsdag 11.00-13.00 (26/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150680 Onsdag 15.00-17.00 (27/4) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Nordhavnen– Københavnsk vokseværk: Århusgadekvarteret, siloerne, Marmormolen med FN Byen. Mødested: Hovedindgangen til Nordhavn S-station, Østbanegade, 2100 Kbh Ø.150681 Tirsdag 11.00-13.00 (3/5) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150682 Onsdag 16.30-18.30 (4/5) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Carlsberg Byen i Valby– ny bæredygtig bydel på vej: Professionshøjskolen Campus Carlsberg, butikker, nul bil-os, parker, kultur-liv, jargon, lamper, metro, S-tog og bænke. Mødested: Ved Elefantporten, Ny Carlsberg Vej 100, 1760 Kbh V.150683 Tirsdag 11.00-13.00 (10/5) Kr 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150684 Onsdag 16.30-18.30 (11/5) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Vesterbro– gavlmalerier i verdensklasse: En stribe af de største navne inden for gadekunst - irske Conor Harrington, kinesiske DALeast og danske HUSKMITNAVN. Møde-sted: Foran Planetariet, Gl. Kongevej 10, 1610 Kbh V.150685 Tirsdag 11.00-13.00 (17/5) Kr 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150686 Onsdag 16.30-18.30 (18/5) Kr 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

RUNDVISNINGER OG TURE

Highlights på museerMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverVi besøger fem museer for at udvælge og fortolke minimum fem enkeltværker i hver samling. Besøgene vil ligeledes give et indblik i baggrunden for samlinger-ne og bygningernes historik. Entré med grupperabat må påregnes. Arrangementerne afvikles i alm. raskt tempo, og gang på trapper vil forekomme. Ret til pro-gramændringer forbeholdes.

24/2-16 Sophienholm, Nybrovej 401, 2800 Kgs. Lyngby 9/3-16 Nordatlantens Brygge, Strandgade 91, 1401 Kbh K. 6/4-16 Gl. Holtegaard, Attemosevej 170, 2840 Holte 20/4-16 Cisternerne, Søndermarken, 2000 Frb. 4/5-16 Louisiana, Gl. Strandvej 13, 3050 Humlebæk

150375 Onsdag 12.00-13.45 5 besøg · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540


Forår 2016FOF København RUNDVISNINGER OG TURE

Kunst i Folketinget – og Meyer-mad i SnapstingetFolketinget er ikke kun stedet, hvorfra landet styres. Det er også et kunstmuseum af høj standard. Gruppeværelser, udvalgsværelser, gange og selve Folketingssalen er prydet med malerier, keramik, væg-tæpper og freskoer, skabt af landets ypperste kunstne-re. Vi starter med dagens ret serveret af Snapstinget. Efterfølgende går vi med en af Folketingets betjente rundt til nogle af de mange kunstværker. Prisen inklu-derer omvisning, dagens ret og en drikkevare (øl/vand/vin). Mødested: Ved Folketingets besøgsindgang, til højre for hovedtrappen i Rigsdagsgården. Turen egner sig ikke for gangbesværede.150099 Mandag 18.00-20.30 (4/4) · Kr. 275 150097 Mandag 18.00-20.30 (25/4) · Kr. 275 150098 Onsdag 18.00-20.30 (4/5) · Kr. 275 150096 Mandag 18.00-20.30 (9/5) · Kr. 275

FOKUS – på Statens Museum for KunstMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverVil du med på en kunsthistorisk rejse i tiden? Tag med på 6 guidede besøg à 1 times varighed på vores allesammens Statens Museums for Kunst, hvor vi dykker ned og fokuserer på samlingerne, mestervær-kerne og den kunsthistoriske udvikling. Gratis adgang. Mødested: Forhallen på Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50 – den sidste mødegang dog Vestindisk Pakhus, Toldbodgade 40, 1253 Kbh K. Ret til program-ændring forbeholdes.

23/2-16 Europæisk kunst 1300-1800 8/3-16 Dansk & nordisk kunst 1750-1900 5/4-16 Fransk kunst 1900-1930 19/4-16 Dansk & international kunst efter 1900 3/5-16 Den Kgl. Kobberstiksamling (Studiesalen) 17/5-16 Den Kgl. Afstøbningssamling (Vestindisk Pakhus)

150376 Tirsdag 12.00-13.00 6 besøg · Kr. 640 · PEAS Kbh/Frb kr. 600

Assistens KirkegårdMed kulturhistoriker Flemming JerkI 1700-tallet var Københavns kirkegårde overfyldte, så As-sistens Kirkegård blev anlagt »langt ude på Nørre Fælled« – i dag et fredet skatkammer midt på Nørrebro. Her møder vi nogle af Danmarks største navne – H.C. Andersen, Søren Kierkegaard og Niels Bohr side om side med kunstnere fra guldaldertiden og mere nutidige koryfæer som Henry Heerup, Ebbe Kløvedal Reich, Dan Turéll, Thomas Koppel, Ettie Cameron og Natasja Saad, hvis grav daglig pyntes med friske blomster og levende lys. Vi får historierne, samtidig med at vi kan nyde stedet som en botanisk ople-velse. Mødested: Kirkegårdens indgang Upsalagade 25, 2100 Kbh. Ø.150550 Tirsdag 16.30-18.00 (19/4) · Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125 150551 Søndag 11.00-12.30 (1/5) · Kr. 135 · PEA Tårnby kr. 65

Guidede gallerivandringerMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverKøbenhavn har et levende kunstliv med mange aner-kendte udstillingssteder og gallerier. Camilla Rohde Madsen fortæller om de udstillede værker og trækker tråde til fortiden. Hvad vil det sige at drive et galleri? Hvordan vælges kunstnerne, hvem bestemmer prisen, og hvordan sikrer man sig kvalitet, hvis man gerne selv vil samle på kunst? Vi vil, når det kan lade sig gøre, tale med kunstnerne og galleristerne om kunsten netop nu. Ret til ændringer forbeholdes. Besøgene afvikles i alm. raskt tempo, og gang på trapper kan forekomme.

1. HolbergsgadeClausens Kunsthandel, Marie Kirkegaard, Galleri SPECTA, Hans Alf Gallery.Mødested: Clausens Kunsthandel, Toldbodgade 9, 1253 Kbh K.

2. Nordvest-kvarteretChristian Andersen, David Risley Gallery, Camp i Trampolinhuset, YEARS.Mødested: Christian Andersen. Bispevej 29, 2400 Kbh NV.

3. KronprinsessegadeAnn Linnemann, Superobjekt, Danske Grafikere.Mødested: Ann Linnemann, Kronprinsessegade 51, 1306 Kbh K.

4. Store Kongensgade/BorgergadeGalleri KANT, Last Resort, Galerie Pi, EtageProjects.Mødested: Galleri KANT, Store Kongensgade 3, baghuset, 1264 Kbh K. 5. KødbyenFotografisk Center, V1 Gallery, Gether Contemporary, Galleri Bo Bjerggaard.Mødested: Fotografisk Center, bygning 55, Staldgade 16, 1699 Kbh V.

Datoer: 25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 19/5150377 Torsdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Gladsaxe kr. 450150378 Torsdag 15.00-16.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 3/3, 17/3, 14/4, 28/4, 26/5150379 Torsdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540150380 Torsdag 15.00-16.45 · Kr. 570 · PEA Ly-Taa kr. 525Datoer: 26/2, 11/3, 8/4, 22/4, 20/5150381 Fredag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Gentofte kr. 425Datoer: 4/3, 18/3, 15/4, 29/4, 27/5150382 Fredag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 27/2, 12/3, 9/4, 23/4, 21/5150383 Lørdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 5/3, 19/3, 16/4, 30/4, 28/5150384 Lørdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540


FOF KøbenhavnForår 2016 RUNDVISNINGER OG TURE

Den gamle jødiske begravelsespladsMed kulturhistoriker Flemming JerkMidt på Nørrebro ligger den gamle jødiske begra-velsesplads i Møllegade som en fortryllet have, hvor tidens ur er sat i stå. De mange tusinde grave skal bevares til evig tid, som det er jødisk skik. Vi hører om religiøse og rituelle traditioner og om de begravede jødiske købmænd, kunstnere og intellektuelle, der har sat deres spor i dansk kultur og politik – blandt dem H.C. Andersens familie Melchior samt Niels Bohrs og Victor Borges jødiske forfædre. Bemærk, at mænd skal bære hovedbeklædning under besøget. Undlad at med-bringe store tasker og rygsække, og husk fornuftigt fodtøj. Mødested: Mosaisk nordre Begravelsesplads, Møllegade 12, Kbh. N.150552 Onsdag 11.00-12.30 (20/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125 150553 Søndag 14.00-15.30 (1/5) Kr. 135 · P Rudersdal kr. 125

Frederiksberg SlotArrangør kulturhistoriker Flemming JerkFrederiksberg Slot, der blev bygget omkring 1700 af Fr. IV med forbillede i de italienske landslotte, har bevaret en række prægtige interiører: Fr. IVs »maskaradesal« med Benoit le Coffres fantastiske loftsmaleri, Chr. VIs såkaldte »pandekagekøkken« og Harsdorffs marmor-badeværelse for den afsindige Chr. VII. Også slotskir-ken er imponerende (forbehold for kirkelige handlin-ger). Vi får en grundig omvisning på slottet, der i 150 år har været officersskole. Mødested: Frederiksberg Slots hovedindgang, Roskildevej. NB! Grundet stejle trapper ikke egnet for gangbesværede. Mulighed for parkering i slotsgården.150557 Mandag 16.30-18.00 (25/4) Kr. 165 · PEAS Gentofte kr. 120150558 Onsdag 16.30-18.00 (20/4) Kr. 165 · PEAS Kbh/Frb kr. 155150559 Søndag 14.00-15.30 (10/4) Kr. 165 · P Rudersdal kr. 155

Holmens og Garnisons kirkegårdeMed kulturhistoriker Flemming JerkDet er to af Københavns ældste begravelsespladser vi skal besøge, anlagt i 1660erne »langt ude« på Østerbro for hhv. hærens og flådens folk: Holmens kirkegård, hvor prominente kunstnere som Heise, Henrik Rung, H.C. Lumbye, Harald Lander, Frank Schaufuss, æg-teparret Heiberg (med fru Gyllembourg imellem sig!) samt Jens Okking og Gunnar Nu-Hansen er stedt til hvile. På Garnisons kirkegård finder vi generalerne Olaf Rye og de Meza, oberst Tscherning og Tivolis ska-ber Georg Carstensen. En forårsvandring mellem de mange smukke grave er en historisk og kulturhistorisk vandring tilbage i tiden. Mødested: Holmens kirkegårds hovedindgang, Dag Hammarskjölds Allé 35, 2100 Kbh Ø.150562 Torsdag 11.00 (28/4) · Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150563 Søndag 14.00 (17/4) · Kr. 135 · PEAS Gentofte kr. 100

Mariebjerg KirkegårdMed kulturhistoriker Flemming JerkMariebjerg Kirkegård i Gentofte blev optaget i den danske arkitekturkanon som et enestående værk, skabt af den banebrydende havearkitekt G.N. Brandt. Kirkegården imponerer ved sin afvekslende beplant-ning og sit anlæg som 25 mindre, helt forskelligartede »dødehaver« mellem høje hække, vældige træer og alléer – en uforglemmelig oplevelse. De fleste grave er ret beskedne, men vi finder dog også kendte kunstnere som Poul Reumert og Anna Borg, Poul Bundgaard, Hans Kurt, Leo Mathisen og »stolemageren« Hans J. Wegner. Mødested: Hjørnet af Nybrovej og Mariebjerg-vej (bus 192 fra Hellerup og Lyngby Station)150561 Lørdag 11.00 (7/5) · Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

To unikke barokkirkerMed kulturhistoriker Flemming JerkChr. IVs Trinitatis kirke udbrændte ved den katastrofale bybrand 1728 men fik ved genopførelsen et i dag velbe-varet barokudstyr ved datidens førende billedskærer Johan Fr. Ehbisch. Hans Schacks imponerende mauso-leum bevaredes, og bag kirkens kor kan vi dvæle ved digterne Wessel og Ewalds grave. Få skridt derfra be-søger vi den jævnaldrende Reformert kirke med et ikke mindre fornemt interiør – også ved J.Fr. Ehbisch. Den tysk-reformerte menigheds dansktalende pastor Axel Bargeer vil fortælle om kirken og vise eksempler på det fornemme kirkelige udstyr inkl. dronning Charlotte Amalies loge. Mødested: Reformert kirke, Gothersgade 109, 1123 Kbh K. 150554 Torsdag 14.00-15.30 (28/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125

Tre arkitektoniske mesterværker Med kulturhistoriker Flemming Jerk Vi mødes ved hovedindgangen til det nu fredede Bispe-bjerg Hospital fra 1908, vandrer gennem det af Martin Nyrop og havearkitekt Edv. Glæsel efter epokegørende nye principper skabte hospital. Bag hospitalet løfter Bjørn Nørgaards moderne arkitekturværk »Slangen« sin store bølgede kontur, et moderne eksempel på god håndværkertradition. Herfra går det op ad Bispebjerg Bakke til P.V. Jensen Klints imposante Grundtvigs Kirke, et hovedværk i dansk såvel som europæisk byg-ningskultur (forbehold for kirkelige handlinger). Vi slut-ter med en forfriskning i Klints café På Bjerget (inkl. i prisen). Mødested: Bispebjerg Hospitals hovedindgang, Bispebjerg Bakke 23, 2400 NV. 150555 Tirsdag 10.00 (26/4) · Kr. 165 · PEA Ly-Taa kr. 155150556 Lørdag 14.00 (16/4) · Kr. 165 · PEAS Kbh/Frb kr. 155

Kulturhistoriske foredragfra side 36


Forår 2016FOF København RUNDVISNINGER OG TURE – BUSTURE

Busture

Vi stiger af bussen på SprogøTurleder kulturhistoriker Flemming JerkSprogø er normalt lukket land, men FOF har skaffet adgang til øen med den uberørte natur, de sjældne va-defugle og den udrydningstruede klokkefrø, der trives med de græssende fåreflokke. En lokal naturvejleder fører os på en 2½ times lang fodtur rundt på den natur-skønne ø, som Valdemar den Store befæstede, og som siden var internat for udviklingshæmmede unge piger. Efter frokost ved lystbådehavnen i Korsør besøger vi et af Danmarks middelalderlige borganlæg med Christi-an IVs prægtige magasinbygning – i dag en spændende kulturhistorisk udstilling om bl.a. fortidens transporter over Store Bælt. Husk fornuftigt fodtøj og overtøj – vi er under åben himmel på Sprogø. Turen er ikke egnet for gangbesværede. Bus, færge og frokost (ekskl. drik-kevarer) er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station (busholdepladsen) kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15.150564 Onsdag 08.00-18.00 (18/5) Kr. 1095 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

Tranekær åbner sine porteTurleder kulturhistoriker Flemming JerkVi skal opleve den herlige ø Langeland med den idyl-liske »hovedstad« Rudkøbing, hvor bindingsværk og brolagte stræder er en virkelig TV-kulisse, benyttet i »Livsens Ondskab«. Men først skal vi besøge Tranekær Slot, Danmarks ældste, beboede borg, hvor lensgreve Ahlefeldt tager imod og viser rundt, før frokosten ind-tages i den stemningsfulde herskabsstald ved foden af slottet. Bus, bro, frokost (ekskl. drikkevarer) og entré er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 07.30 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 07.45.150566 Onsdag 07.30-19.00 (11/5) Kr. 1020 · PEAS Kbh/Frb kr. 995

Kullen, Hallandsåsen og Norrvikens haverTurleder kulturhistoriker Flemming JerkEt møde med Kullens og Hallandsåsens skovklæd-te åse, stejle klippekyster, indtagende fiskerlejer og altmodische badebyer er en betagende oplevelse. Vi krydser Øresund ved Helsingør for at opleve den gamle danske slægt Gyldenstiernes magtfulde herresæde Krapperup. På en rundvisning kan vi beundre det rige inventar, de utallige slægtsportrætter og det overdådi-ge rhododendron-flor i herregårdsparken. På Kullens odde venter den varme lunch i den gamle badeby Mølle. Over den sagnomspundne Hallandsås når vi tennisbyen Båstad, hvor vi besøger Norrvikens berømte have-anlæg i mange forskellige stilarter på skrænten over havet. Bus, færge, frokost (inkl. drikkevarer) og entréer er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15. 150565 Tirsdag 08.00-19.00 (24/5) Kr. 885 · PEAS Kbh/Frb kr. 860

Koldinghus, Jelling – og FabergéTurleder kulturhistoriker Flemming JerkIndtil branden 1808 holdt kongerne hof på Koldinghus, i dag prisværdigt restaureret af arkitektparret Exner. Vi får adgang til de pragtfulde ruinsale, hvor prik-ken over i’et bliver en aktuel udstilling af ubetalelige værker, skabt af den fashionable hofjuveler Fabergé til de russiske tsarers hof. Frokostbuffeten står klar under »Madkælderen«s middelalderlige hvælvinger. Turen fortsætter til Jelling, hvor vi skal opleve kir-ken, de to Jellingsten og den originale billedkunstner Ingvar Cronhammars markering af Harald Blåtands imponerende kongesæde. Bus, bro, frokost (ekskl. drikkevarer) og entré er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15.150567 Fredag 08.00-19.00 (27/5) Kr 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 925

Mindelunden i RyvangenMed kulturhistoriker Flemming JerkDen 29. august 1945 indviedes Mindelunden i Ryvangen på det sted, hvor den tyske besættelsesmagt havde henrettet over 200 dødsdømte modstandsfolk ved skydning. Tre henrettelsespæle (bronzeafstøbninger) og en mindetavle markerer i dag henrettelsesplad-sen. Centralt i anlægget finder man billedhuggeren

Axel Poulsens gribende monument »Moderen med den dræbte søn«. Et besøg i parken – med henrettelses-pladsen, de markerede grave og mindetavlerne for de modstandsfolk, der døde i kz-lejrene – er en gribende og forstemmende oplevelse. Mødested: Hovedindgan-gen (ved foden af trappen), Tuborgvej 33, 2900 Hellerup.150560 Lørdag 14.00-15.30 (7/5) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125



Ud i naturenVinterskovens fugleMed naturguide, lærer Henrik PetersenGå med vores naturguide langs Mølleåen. Ud over kuriøse fugle som vandstære og med lidt held isfugle vil vi støde på forskellige arter af mejser og spætter og sikkert også et par rovfugle. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Vi går ca. 5-6 km. ad stier, som ikke er egnede for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150621 Lørdag 14.00-17.00 (5/3) · Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

Fuglestemmer i april Med naturguide, lærer Henrik PetersenNår fuglene synger og sender deres mange kaldesig-naler, er foråret for alvor i gang. Lær at genkende de enkelte arter og deres varierede stemmer. Gå med vores naturguide langs Mølleåen. Undervejs møder vi de tidlige sangere – træløber, bogfinke, rødhals, jernspurv, solsort, sangdrossel, gransanger m.fl. Endvidere er der ganske mange forskellige mejser i området. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Turen, der er på ca. 5-6 km. ad stier, er ikke egnet for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150622 Torsdag 17.00-20.00 (14/4) Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

Fuglestemmer i maj Med naturguide, lærer Henrik PetersenNu er sangfuglene for alvor i gang. Lær at genkende de enkelte arter og deres varierede stemmer. Gå med vores naturguide langs Mølleåen fra Raadvad mod Strandmøllen og retur. Undervejs møder vi med stor sandsynlighed løvsanger, munk, skovsanger, rørsan-ger, nattergal og mange andre. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Turen, der er på ca. 5-6 km. ad stier, er ikke egnet for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150623 Torsdag 17.00-20.00 (12/5) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115

Nattergaletur – i Smørmosen og Fedtmosen Med biolog Poul Evald Hansen Oplev dette værdifulde naturområde på kanten af stor-byen, hvor nattergalen synger ivrigt fra pilekrattene ude i mosen. Her findes natur, man ikke oplever mange andre steder i Storkøbenhavn. 151621 Søndag 03.30-ca.06.30 (22/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100 · Børn under 16 år kr. 60

Nattergaletur for B-menneskerMed naturguider og lærere Thomas Geertz-Hansen/Henrik PetersenBuskadset omkring Søndersø i Værløse er det »nye« nattergale-hotspot. Tag med kyndig guide på en aften-tur rundt om Søndersø og oplev sangerne. Turen er på ca. 6 km på grusstier. Vi anbefaler godt fodtøj, noget drikkeligt og gerne kikkert og fuglebog. Mødested: Den store P-plads på Ballerupvej (nær Værløse Genbrugs-station og stoppestedet for bus 152).150624 Torsdag 19.00-22.00 (26/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Forårstur ved SjælsøMed biolog Poul Evald HansenVi spadserer 8-10 km i de meget naturskønne områder på nord- og østsiden af Sjælsø, og snakker undervejs om, hvad naturen byder os. 151623 Søndag 10.00-ca. 14.00 (1/5) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115

Cykeltur på VestamagerMed biolog Poul Evald HansenDet er nu, naturen er skønnest! Der er masser af fug-lesang, og bl.a. også orkideer. Vi cykler 16-20 km i et familievenligt tempo i det bilfri, flade terræn ad asfalte-rede veje og grusstier. Se fofkbh.dk.151620 Søndag 10.00-ca.14.00 (29/5)Kr. 125 · PEA Tårnby kr. 60 · Børn under 16 år kr. 60

Vilde orkideerMed biolog Poul Evald HansenTag med på en orkidé-tur til området syd for Hundige Havn. Pga. oppumpet sand med masser af muslinge-skaller er der opstået såkaldte »hotspots« for kalkel-skende orkidéer, og vores årlige tur til området plejer at være en stor oplevelse med 10.000-vis af orkidéer.151622 Søndag 10.00-ca.12.30 (19/6)Kr. 125 · PEA Tårnby kr. 60 · Børn under 16 år kr. 60

Hallands Väderö Turledere: naturguider, lærere Thomas Geertz-Hansen/Henrik Petersen Fra Skånes vestkyst sejler vi til den ubeboede Hallands Väderø med en fantastisk artsrigdom. Den rummer bl.a. en koloni på ca. 400 sæler, er ynglested for fugle som alk, lomvie og tejst, og voksested for over 600 vilde plan-ter. Husk solidt fodtøj samt mad og drikke til hele dagen. Bus og færge inkl. Ikke egnet for gangbesværede. Turen udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen) kl. 07.15 med opsamling ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 07.30.150626 Lørdag 07.15-19.30 (11/6) Kr. 750 · PEAS Kbh/Frb kr. 725

UD I NATUREN

Nattergaletur for hele familien, se side 62



Kurser... hvad vil du blive bedre til?


FOF KøbenhavnForår 2016 KULTURFAG – BODY/MIND

Body/mind

KulturfagSøren Kierkegaard for begyndereEt møde med Kierkegaards filosofi kan være en cho-kerende oplevelse. Hans klarsyn og dybde appellerer til os alle. Vi dykker ned i aktuelle emner som: At gribe nu’et, at vælge, at forpligte sig på sine valg i stedet for at jagte spændende oplevelser, at leve autentisk og ægte, at stå ved »sig selv«, at erstatte behovet for at

Boost din karriereFøles dit arbejdsliv som en ørkenvandring? Drømmer du om at skifte spor? Mangler du modet til at gøre no-get ved det? Ulla Schade, master i Professionel Kom-munikation og i Positiv Psykologi samt medforfatter til bogen ’Kunsten at skifte spor’, giver dig en håndsræk-ning: Find dine virkelige styrker, afsøg, hvad der gør dig engageret på jobbet – og opdag, hvordan du kan bruge dine ressourcer til at kickstarte en forandring. Under-visningen, der bygger på ny forskning inden for positiv psykologi og styrkebaseret udvikling, veksler mellem oplæg, øvelser og dialog – individuelt og i grupper. Der skal påregnes ekstra udgift på ca. 300 kr. til materialer (visuelle styrkekort samt online styrkeprofil). 150608 Mandag 16.45-18.45 (29/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Ulla Schade18 lektioner 8 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 825

Meditation ved Bagsværd SøVed meditations- og massageterapeut Kim BergensolHar du lyst til at opleve glæden og skønheden ved at meditere i den smukke natur? Tæt på søen, omgivet og favnet af træer og naturens lyde, som hjælper dig til at finde din kerne? Der vil være en kort introduktion til meditation, simple kropsøvelser og 2 guidede medita-tioner, støttet af klangskåle. I en pause deler vi tanker og evt. medbragte lækkerier. Den eneste forudsætning for at deltage er lysten til at sidde i stilhed. Medbring evt. klapstol, tæppe, sweater, liggeunderlag og måske kaffe, the og lidt lækkert. Mødested: P-pladsen ved Aldershvile Slotsruin for enden af vejen Slotsparken, 2880 Bagsværd. 150659 Onsdag 18.30-21.30 (18/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Giv dig selv et forårstjek!Ved kinesiolog, cand.phil., Heidi SchønbergAnsvaret for at holde sig sund hele livet ligger altover-vejende hos os selv. Brug 4 intensive dage på at lære teknikker, der – på biologisk grundlag – kan forebygge sygdomme og give mere energi. Kurset kræver ingen forudsætninger, men du skal være åben og i balance. Formen veksler mellem oplæg og øvelser. Frokost kan medbringes eller købes i lokalbutikker i området.

1. dag – KinesiologiDen holistiske sundhedsmodel. Meridianer og afbalan-cering. Energiøvelser. Kosten. Vitaminer og mineraler.

2. og 3. dag – HealingOmvendt og retvendt energi. Energi- og chakra- ubalancer. Allergier og fobier. Farver og sten.

4. dag – MentaltræningTankens magt og hjerneprogrammering. Hjernesving-ninger og alfabølger. Affirmationer og kraniebankning. Visualiseringsteknikker.

150645 Mandag-torsdag 11.00-16.00 (23/5-26/5)Kosmopol (ved Nørreport)22 lektioner 4 gange · Kr. 1055 · PEAS Kbh/Frb kr. 920

blive elsket og bekræftet med pligten til at elske, at lære at lytte til angsten og at turde hengive sig til livet, etc. Vi tager udgangspunkt i forholdsvis korte centrale tekstuddrag, som gennemgås og diskuteres.

150616 Tirsdag 16.45-18.45 (5/4, 12/4, 19/4, 26/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Hyldgaard Solhav9 lektioner 4 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

Feel-good-uge – en ny start!Tag 5 dage ud af kalenderen og bliv bedre til i fremtiden at håndtere hverdagens travlhed på studiet, jobbet og hjemme. Vi træner din krop med fysiske øvelser og dit sind med meditationer fra mindfulness-traditio-nen. Du kan deltage som begynder og få lagt et godt grundlag for fremtidig træning i mindfulness, eller du kan komme med nogen erfaring og få en struktur ind under huden, så du sikrer dig, at træningen bliver en fast del af din dagligdag. Kroppen og psyken vil belønne

Kurser... hvad vil du blive bedre til?


Forår 2016FOF København BODY/MIND

Mindfulness – fra selvkritik til selvværd Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tan-kemønstre, så du får det bedre. FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm14 lektioner 4 gange · Kr. 800 · PEA Ly-Taa kr. 730150408 Tirsdag 17.00-20.10 (8/3, 15/3, 29/3, 5/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm14 lektioner 4 gange · Kr. 800 · PEAS Kbh/Frb kr. 715150409 Mandag 17.00-20.10 (1/2, 8/2, 22/2, 29/2)150410 Tirsdag 18.30-21.40 (12/4, 19/4, 26/4, 3/5)

Mindfulness for særligt sensitiveNogle mennesker har et ekstraordinært fintfølende ner-vesystem. De tager flere stemnings- og sanseindtryk ind end flertallet. De er mere nærværende og i tættere kontakt med andre, men de kan også hurtigt blive over-vældede, udmattede og stressede. Som særligt sensitiv er det vigtigt, at du kan afbalancere alle dagens indtryk. På kurset vil du få konkrete værktøjer til at afbalancere nervesystemet. Den praktiske del af undervisningen vil tage udgangspunkt i mindfulness-øvelser, som du med fordel kan træne mellem undervisningsgangene.FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEA Ly-Taa kr. 515150405 Mandag 16.45-19.00 (18/4, 25/4, 2/5, 9/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 150406 Mandag 19.30-21.45 (7/3, 14/3, 4/4, 11/4)150407 Tirsdag 16.45-19.00 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)

Stresshåndtering med mindfulnessMindfulness er i dag et meget udbredt tilbud til stress-håndtering. På en enkelt lørdag kan du få en introduk-tion til mindfulness, høre om de forskningsmæssige resultater og den stressforståelse, som ligger bag successen for moderne mindfulness. Du kan prøve nogle af de grundlæggende øvelser og meditationer, og se om det er noget for dig.

FOF Jernbanepladsen, Lyngby1 gang · Kr. 390 · PEA Ly-Taa kr. 360 · Helle Dueholm 150414 Lørdag 10.00-15.20 (27/2)

Kosmopol (ved Nørreport)1 gang · Kr. 390 · PEAS Kbh/Frb kr. 350 · Helle Dueholm150415 Lørdag 10.00-15.20 (2/4)

Mindfulness og meditationHar du allerede stiftet bekendtskab med mindfulness? Kunne du tænke dig at få plads til mere nærvær og mindfulde pauser i din travle dagligdag? Du får masser af inspiration til nye, varierede meditationer, som du får lejlighed til at træne. Kurset, der forudsætter en smule kendskab til mindfulness, afsluttes med et individuelt tilrettelagt program for, hvordan du træner videre på egen hånd. Der vil være hjemmeopgaver undervejs.

FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm 10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEA Ly-Taa kr. 515 150411 Mandag 19.30-21.45 (18/4, 25/4, 2/5, 9/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm 10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 150412 Mandag 16.45-19.00 (7/3, 14/3, 4/4, 11/4) 150413 Tirsdag 19.30-21.45 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)

Mindful bevægelse i naturenVi bevæger os omkring Lyngby sø med en oplevelses-orienteret træningsform. Vi starter hver lektion med opvarmning og dernæst bevæger vi os rundt i den skønne natur omkring Lyngby sø. Vi har flere fokus-punkter undervejs og arbejder hver gang igennem en meditativ stund med fokus på vores sanser. Ren op-tankning af vores krop og sanser.156832 Torsdag 11.00-12.30 (19/5) Havnehytten, Lyngby · Helle Elkjær Johannsen14 lektioner 7 gange · Kr. 660 · PEA Ly-Taa kr. 590

Pilates i naturenDen skønne natur omkring Lyngby sø danner rammen om vores kombinerede træning og travetur. Vi bruger pilates-teknikker til at styrke muskulaturen omkring lænd og mave, til at rette bryst og skulderposition og til at træne den rigtige vejrtrækning. Underlaget og hastigheden varierer. Hver undervisningsgang starter med opvarmning og slutter med udspænding samt en stille stund til fordybelse med fastsatte fokuspunkter. 156833 Mandag 14.00-15.30 (23/5) Havnehytten, Lyngby · Helle Elkjær Johannsen12 lektioner 6 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

PilatesEt unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spæn-dingen nedsættes. Specielt arbejdes med sammen-hængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.156786 Tirsdag 09.15-10.25 (2/2)Gentoftegade 52, Gentofte · Vera Maskova21 lektioner 14 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630156787 Onsdag 17.00-18.10 (27/1)Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova21 lektioner 14 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630156788 Torsdag 09.30-10.40 (28/1)Gentoftegade 52, Gentofte · Vera Maskova21 lektioner 14 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630

dig! Formen veksler mellem oplæg og øvelser. Kom i løstsiddende tøj. Kurset ledes af psykoterapeut, MPF Helle Dueholm, certificeret mindfulness-instruktør.

Kosmopol (ved Nørreport)5 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 825 · Helle Dueholm150417 Mandag-fredag 09.00-12.00 (15/2-19/2)154018 Mandag-fredag 09.00-12.00 (1/8-5/8)150419 Mandag-fredag 09.00-12.00 (8/8-12/8),


FOF KøbenhavnForår 2016 BODY/MIND

Pilates ugekursus – for de morgenfriskeVi træner i roligt tempo og trygge rammer. Når du bliver fortrolig med øvelserne, vil pilates være en integreret del af din hverdag og gøre en forskel. Vi arbejder koncentreret med hele din krop med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger. Der vil blive vist anatomiske billeder for at illustrere pilatestræningens effektivitet, og du vil modtage et overskueligt træningsprogram til hjemmebrug. Under-viser Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.10 lektioner 5 gange · Kr. 600 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Buen (ved Vesterport) · Heidi Myhre156795 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 27 (4/7)156796 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 28 (11/7)156797 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 31 (1/8)156798 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 32 (8/8)

Body Self Development’s System – grundtræningEt unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Vi arbejder med at forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler. Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træningsteknik af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses. Vi træner i bare tæer.24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156729 Mandag 17.00-18.30 (1/2) Sorgenfriskolen · Dorte Gade Godsk Hansen24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156731 Onsdag 17.30-19.00 (3/2) (medbring selv måtte)Engelsborgskolen, Lyngby · Dorte Gade Godsk Hansen24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 630156732 Tirsdag 09.30-11.00 (2/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Kasper Nørr24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · P Rudersdal kr. 800156823 Mandag 18.00-19.30 (25/1) Havarthigaarden, Holte · Toke Hougaard24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690156734 Torsdag 19.00-20.30 (4/2) Gentoftegade 52, Gentofte · Toke Hougaard

GrundtræningEn systematisk gennemgang af kroppen, hvor vi forbedrer bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler, hvorved kroppens selvhelbreden-de egenskaber stimuleres. Resultatet af kontinuerlig træning er styrke og smidighed. Vi træner i bare fødder og træningstøj.156730 Tirsdag 09.30-11.00 (2/2)Lundtofte Medborgerhus · Charlotte Dupont24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156733 Onsdag 19.00-20.30 (3/2)Bagsværd Skole · Emil Benito Ekstrand24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 630156735 Lørdag 10.00-11.30 (30/1)Gentoftegade 52, Gentofte · Charlotte Dupont24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

HeltetræningHeltetræning handler om at kende egne styrker og være bevidst om egne svagheder. Heltetræning er ar-bejdet med at gøre ord som integritet og livsbalance til virkelighed. Heltetræning tager udgangspunkt i renæs-sancetræning og har fokus på de indvendige stilarter – The Internal Powers. Heltetræning indeholder både Qigong–metoden (gong) til at bruge sin livskraft (Qi), med Xing Yi – 12 dyrs – Kung Fu »Waterman« og med Xin Yi – 10 dyrs Spiral Tai Chi.156825 Torsdag 19.10-21.10 (4/2)Gladsaxe Skole · Karim Maktabi32 lektioner 12 gange · Kr. 1300 · PEAS Gladsaxe kr. 915

Let øvede156789 Onsdag 18.30-19.40 (27/1)Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova21 lektioner 14 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630

Specialundervisning158087 Tirsdag 10.50-12.00 (2/2)Gentoftegade 52, Gentofte · Vera Maskova21 lektioner 14 gange · Kr. 875 · PEAS Gentofte kr. 655

Sommerhold156790 Torsdag 16.50-18.00 (26/5)(ingen undervisning uge 26-30 inkl.) FOF Bagsværd Hovedgade · Helle Nathan12 lektioner 8 gange · Kr. 575 · PEAS Gladsaxe kr. 430

ManuVision-træning – frihed til krop og sindDer er tale om fysisk træning og mindfulness i ét. Du arbejder med dine grænser og din evne til at være til stede i kroppen fysisk som psykisk. Du lærer at give slip på spændinger, at løsne i og omkring dine led, hvor skavanker ofte sætter sig, og du styrker dine kerne-musklers udholdenhed. Det handler om at møde sig selv, blive smidig og få frihed i krop og sind. Med denne kropsbevidsthed vil du få følelsen af at »komme hjem«.156777 Onsdag 19.00-20.30 (27/1) Engelsborgskolen, Lyngby · Lisbeth Low Madsen24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156778 Torsdag 17.20-18.50 (28/1) Gentoftegade 52, Gentofte · Lisbeth Low Madsen24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Detox og yoga – en frisk start på det nye årKick-start dit nye år med et intensivt weekendkursus, hvor du får mulighed for at give slip på alt det gamle ved at detoxe både krop og sind. Du får ro til at reflek-tere over dine ønsker for fremtiden og fornyet energi og fokus – både fysisk og mentalt. Redskaberne er energisk hatha flow yoga, yin yoga, fri flow-dans, visua-liseringer, meditationer og visualiserende øvelser.156819 Lørdag 10.00-13.00 og 14.00-17.00 (16/1)og søndag 10.00-13.00 (17/1)Buen (ved Vesterport) · Barbara Szorad12 lektioner 3 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 640


Forår 2016FOF København BODY/MIND

Yoga ugekursus med fordybelseKrop og sind afstresses gennem yoga. Her vil du udvikle nogle redskaber, som kan stresse dig af og øge dit velvære i hverdagen. Vi arbejder i dybden med forskellige øvelser, der løsner op i de dybtliggende spændinger. Din opmærksomhed rettes mod din krop og dit åndedræt, og du vil opleve indre ro. Efterfølgende bliver du ledt gennem meditation.Buen (ved Vesterport) · Barbara Szorad16 lektioner 4 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 835156818 Mandag-torsdag 17.00-20.00 (15/2)Buen (ved Vesterport) · Heidi Myhre20 lektioner 5 gange · Kr. 1065 · PEAS Kbh/Frb kr. 945156813 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 27 (4/7)156814 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 28 (11/7)156815 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 31 (1/8)156816 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 32 (8/8)

Barre-yogaHer mødes balletbarren og yogaen. Kombinationen af barre-øvelser på motionsniveau og yogaens vidunder-lige stræk skaber en rank krop med lange og slanke muskler. For kvinder, som ønsker en effektiv træning, der fører til styrket selvværd samt en feminin, fast, elegant og smidig krop.FOF Bagsværd Hovedgade 18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545156724 Mandag 19.10-20.20 (1/2) ·

Hatha yogaOphobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. Teknikken er klassisk Hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakke-spændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.156758 Mandag 18.00-19.10 (1/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Kristine Buchhave Mosegaard18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545156759 Mandag 20.00-21.10 (8/2) (let øvede)Stengård Skole, Bagsværd · Thomas Hansen13,5 lektioner 9 gange · Kr. 660 · PEAS Gladsaxe kr. 495156760 Tirsdag 17.00-18.10 (2/2)Bagsværd Skole · Bruno Grgic Bartulic18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545156761 Tirsdag 18.20-19.30(26/1)FOF Bagsværd Hovedgade · Thomas Hansen19,5 lektioner 13 gange · Kr. 815 · PEAS Gladsaxe kr. 580156763 Onsdag 17.00-18.30 (27/1)Gentoftegade 52, Gentofte · Kirsten Lassen Hesseldahl24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690156764 Torsdag 12.30-14.00 (28/1) Lindegården, Lyngby · Susan Christina Hannesbo24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Yoga-workshop – mod stress, angst og depressionDu får tid, ro og støtte til at arbejde i dybden med dig selv. Du får mulighed for at lære nye måder at passe på dig selv ved at skabe bedre forbindelse mellem din krop og psyke. Vi arbejder både med vinyasa flow, hvor åndedræt og rolige bevægelser kædes sammen, yin yoga hvor vi bliver i stillingerne i 3-5 minutter og med mindfulness. Buen (ved Vesterport) · Lene Holm Kragh12 lektioner 3 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 640156820 Fredag 17.00-20.00 (29/1)og lørdag/søndag 09.00-12.00 (30/1, 31/1)156821 Fredag 17.00-20.00 (4/3)og lørdag/søndag 09.00-12.00 (5/3, 6/3)

YogalatesHer kombineres øvelser fra yoga og pilates, så kroppen bliver stærk fra inderst til yderst. Yoga gør os opmærk-somme på den uløselige sammenhæng mellem krop og sind og skaber fokus og nærvær. I pilates er der primært fokus på at træne mave og ryg, så vi opbygger en stærk kernemuskulatur. Vi arbejder med styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordi-nation, åndedræt og afspænding.158088 Tirsdag 14.10-15.20 (26/1) Gentoftegade 52, Gentofte · Naya Ryberg18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gentofte kr. 570158089 Onsdag 17.00-18.30 (27/1) Klinikken Frem 56, Lyngby · Ann-Charlotte Schmidt24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Lyngby kr. 800158090 Onsdag 18.40-20.10 (27/1) Klinikken Frem 56, Lyngby · Ann-Charlotte Schmidt24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Lyngby kr. 800

156765 Torsdag 17.00-18.10 (4/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Bruno Grgic Bartulic18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675156766 Torsdag 17.15-18.45 (11/2)Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690156767 Torsdag 19.00-20.30 (11/2)Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690156768 Torsdag 18.15-19.25 (4/2)FOF Frederiksdalsvej, Virum · Annemarie Mikkelsen18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675

21 Day Yoga ChallengeDet tager kun 21 dage at skabe en ny vane – god eller dårlig. Hvorfor ikke starte året med at udvikle en »yogavane« og opleve den fantastiske forskel en daglig omgang yoga kan gøre i dit liv, både på og uden for yogamåtten? Udfordringen er målrettet begyndere og mindre erfarne. Gør yoga til en del af din daglige rutine og sunde livsstil – grib udfordringen og drop undskyld-ningerne. Mød op på yogamåtten hver dag fra mandag den 11. januar til søndag den 31. januar. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.156772 Mandag-søndag 07.00-08.30 (11/1)Buen (ved Vesterport) · Bruno Grgic Bartulic42 lektioner 21 gange · Kr. 1840 · PEAS Kbh/Frb kr. 1585

Familieyoga,se side 65


FOF KøbenhavnForår 2016 BODY/MIND – HENSYNTAGENDE

Astanga yogaFå sved på panden og det indre smil frem med dyna-misk yoga. Astanga yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier af flydende sekvenser af gradvis mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt. Skridt for skridt lærer du de grund-læggende teknikker og stillinger.156720 Mandag 16.40-17.50 (1/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Kristine Buchhave Mosegaard18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545156721 Tirsdag 18.20-19.50 (2/2) (på let forståeligt engelsk) Bagsværd Skole · Bruno Grgic Bartulic24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 630156722 Torsdag 18.20-19.50 (4/2) (på let forståeligt engelsk)Lindegårdsskolen, Lyngby · Bruno Grgic Bartulic24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156771 Torsdag 18.55-20.25 (28/1) (medbring selv måtte)Engelsborgskolen, Lyngby · Saya Goud Padala24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Dynamisk yogaHer kombineres de klassiske yogastillinger med diverse serier som De fem Tibetanere og Solhilsenen. Kroppen får ny energi, sindet afspændes, og stress- niveauet sænkes.156736 Onsdag 19.20-20.30 (3/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Dorte Persson18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545

Kundalini yogaKundalini yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, hvor fysiske kropsøvelser, meditation, mantra og ån-dedrætsøvelser effektivt aktiverer kroppens energisy-stemer og sætter gang i kroppens naturlige energiflow. Effekten er udrensende, vitaliserende og helende for din krop og dit sind. Dit stressniveau sænkes, og du vil opnå mere energi på en enkel og effektiv måde. 156822 Mandag 19.00-20.30 (25/1) Klinikken Frem 56, Lyngby · Betina Holmberg24 lektioner 12 gange · Kr. 920 · PEA Lyngby kr. 800

Alexanderteknik– en psyko-fysisk træningsmetode. Man lærer at bevæge sig på en sådan måde, at rygsøjlen belastes mindst muligt og hele kroppen kommer i balance. Der-ved lindres og forebygges smerter i ex. nakke, skuldre, ryg, arme og stemmeapparat. Der undervises på hold à 1 time inden for det angivne tidsrum. 2 deltagere pr. hold. Alle hold kan ses på www.fofkbh.dk . Ring til instruktøren inden tilmelding for nærmere aftale.FOF Jernbanepladsen 14, Lyngby15 gange · Kr. 1710 · PEA Ly-Taa kr. 1610Mandag 09.00-14.40 (25/1) · Niels Schultz HansenMandag 14.40-17.30 (25/1) · Niels Schultz HansenOnsdag 12.00-17.30 (27/1) · Niels Schultz Hansen Onsdag 12.00-17.30 (27/1) · Rita Tisdall

Yoga – for dig der har eller har haft kræftTidligere yogadeltagere med kræftdiagnoser udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere energi, bedre kontakt til deres krop – og at de kommer igennem deres behandlinger uden så mange smerter. Vi øver vejrtrækningsmetoder, varmer musklerne op med sol-hilsen og styrker balancen med stående stillinger. Her-efter siddende stræk afsluttende med afspænding eller guidet meditation. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt.20 lektioner 10 gange · kr. 845 · PEA Lyngby kr. 745FOF Jernbanepladsen · Susanne Stage Petersen158557 Tirsdag 15.30-17.00 (12/1)20 lektioner 10 gange · kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630Gentoftegade 52, Gentofte · Susanne Stage Petersen158558 Torsdag 14.00-15.30 (14/1)

Body/mind – hensyntagende

Hatha yogaSpecialundervisning for deltagere med problemer i ex. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion. Målrettede øvelser, der løsner spændinger, styrker muskulaturen og letter din bevægelse i dagligdagen.40 lektioner 20 gange · Kr. 1395 · P Rudersdal kr. 1195Birkerød Idrætscenter · Lena Falk158070 Onsdag 09.30-11.00 (27/1)158071 Onsdag 11.15-12.45 (27/1)

36 lektioner 18 gange · Kr. 1285 · PEAS Gentofte kr. 960Ordrup Jagtvej 44 · Lena Falk158072 Torsdag 12.30-14.00 (4/2)24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · P Rudersdal kr. 835Mantziusgården, Spejlsalen, Birkerød · Lone Bay158073 Torsdag 09.30-11.00 (4/2)158074 Torsdag 11.10-12.40 (4/2)20 lektioner 10 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630Ordrup Jagtvej 44 · Desirée Kauffmann158075 Torsdag 10.30-12.00 (28/1)


Forår 2016FOF København MOTION

MotionGang i karosserietGiv din krop en kærlig håndsrækning – med den smuk-ke natur som ramme. Vi går i raskt tempo og træner balance, koordination og styrke – med fysioterapeuten som vejleder. Udfordringerne tilpasses dit niveau. Ingen undskyldning for ikke at komme i gang – alle er velkomne!156616 Onsdag 10.00-11.10 (16/3)Fuglevad Station, Sorgenfri · Nina Carstensen15 lektioner 10 gange · Kr. 685 · PEA Ly-Taa kr. 610

Sommerhold156834 Mandag 13.00-14.10 (23/5) (ingen undervisning i uge 27-30)Havnehytten, Lyngby · Charlotte Falk-Rønne15 lektioner 10 gange · Kr. 685 · PEA Ly-Taa kr. 610

Aerobic-workoutHer får du input fra mange af tidens træningssystemer fx styrketræning, core-træning og aerobic. Yogastræk som afslutning kan indgå, og resultatet er ikke til at tage fejl af: Du bliver stærkere, flottere og gladere.156605 Onsdag 16.30-17.40 (27/1)Fuglsanggårdsskolen, Virum · Kristine Kjær22,5 lektioner 15 gange · Kr. 895 · PEA Ly-Taa kr. 780

Styrketræning i maskinerEn ideel motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbånds-skade på næste skiferie. Undervisningen veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning i fitnessmaskiner og udstræk. Glem alt om smart træ-ningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminind-sprøjtning.

Fit for Fight, Lyngby18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675157973 Mandag 09.50-11.00 (25/1) · Nina Bruun 156836 Mandag 19.25-20.35 (25/1) · Mathias Madsen 157976 Torsdag 09.00-10.10 (12/5) · Nina Bruun (ingen undervisning uge 28-31)

Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gentofte kr. 570156637 Onsdag 16.20-17.30 (10/2) · Marianne Berg Thomsen156638 Onsdag 17.40-18.50 (10/2) · Marianne Berg Thomsen156639 Torsdag 15.00-16.10 (11/2) · Marianne Berg Thomsen156640 Torsdag 19.00-20.10 (11/2) · Marianne Berg Thomsen

Styrketræning på gulv – for de travleKonditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du

Gør dig forårsklarUdnyt vinterferien til at komme i superform alene eller sammen med din familie. Vi træner dagligt hele pak-ken: Funktionel styrketræning samt øvelser på gulv, konditions- og coretræning, smidighed og udstræk-ning. Efter disse fem dage har du fået et fysisk løft. Undervejs taler vi om de udendørs træningsmulig-heder, som foråret vil give dig. Træningslokalet er veludstyret inkl. træningsmaskiner. 156645 Mandag-fredag 11.00-13.15 (15/2-19/2)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen15 lektioner 5 gange · Kr. 900 PEAS Kbh/Frb kr. 810

Et håndværkertilbud – til mændStrammer bukserne og er vejrtrækningen lidt tung? Er trapperne blevet en trist oplevelse? Gør noget ved udfordringerne. Vi træner på gulv og i maskiner, får pulsen op og sat gang i fedtforbrændingen. Alle er i samme båd – vi »lider« i fællesskab. Der er mulighed for bad både før og efter undervisningen.156646 Onsdag 16.00-17.10 (27/1)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

FedtknuserenDu er fuld af liv og potentiale – men overvægtig. Du har lyst til at komme i gang med at motionere og få kontrol over din krop igen på et uformelt hold med andre lige-stillede, hvor humøret er i top. Du vil få pulsen op og lidt efter lidt mærke, hvordan styrke og energi vender tilbage. Medbring gode sko med gummisåler. Brug af motionsmaskiner indgår i træningen.156611 Onsdag 19.00-20.10 (10/2) · Marianne Berg ThomsenStrandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gentofte kr. 570

nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketrænings-øvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker etc. Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mave-muskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.156636 Mandag 18.05-19.15 (25/1) · Mathias MadsenFit for Fight, Lyngby18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675156631 Onsdag 19.05-20.15 (27/1)Fuglsanggårdsskolen, Virum · Kristine Kjær24 lektioner 16 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800156632 Torsdag 19.00-20.10 (28/1)Fit for Fight, Lyngby · Betina Hansen 19,5 lektioner 13 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715156633 Torsdag 19.10-20.20 (28/1)Gyngemosehallen, Mørkhøj · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545


FOF KøbenhavnForår 2016 MOTION

Cardio-pilates– kombinerer de tonende og smidiggørende pilates- øvelser med fedtforbrændende kreds løbstræning. Sjovt og enormt god motion.156608 Tirsdag 16.35-17.45 (26/1)Fit for Fight, Lyngby · Helle Nathan19,5 lektioner 13 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715

Mave – baller – lårHoldet for dig, der vil styrke og stramme din musku-latur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller, lår men kommer hele vejen rundt. Konditions-træning, stræk og afspænding indgår.156619 Onsdag 16.30-17.40 (3/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Gitte Jønsson18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545

Flad maveEn flad, veltrænet mave står højt på manges ønske-seddel. Målet kan nås ved sund træning. Vi kombine-rer varierede maveøvelser med fedtforbrænding og muskeludholdenhedstræning. Ved brug af trænings-udstyr som håndvægte, elastikker og bolde, strammes mavemuskulaturen op, samtidig med at kropsholdnin-gen forbedres. Hermed banes vejen for den flade mave, du drømmer om.156614 Torsdag 17.50-19.00 (28/1)Gyngemosehallen, Mørkhøj · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545

GotvedgymnastikHelle Gotveds mål med gymnastikken var at lære os at bruge kroppen til det, den fra naturens hånd er skabt. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led. Til inspirerende musik forbed-rer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination. Vi slutter af med afspænding. 156618 Torsdag 11.20-12.30 (28/1)FOF Frederiksdalsvej, Virum · Steffen Adamsen18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675

Sommerhold for kvinder156827 Tirsdag 09.30-11.00 (24/5) (ingen uv. uge 27-30)Grønnevej 257, Sorgenfri · Sirid Nolsøe20 lektioner 10 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715156828 Torsdag 10.00-11.30 (19/5) (ingen uv. uge 27-30)Gladsaxe Møllevej 19 A · Sirid Nolsøe20 lektioner 10 gange · Kr. 815 · PEAS Gladsaxe kr. 575

Motionsgymnastik for kvinderBrug kroppen og slip tankerne – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at indtage de rigtige arbejdsstillinger samt at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. Ud- og af-spændingsøvelser samt træning af balancen vil indgå.Vadgård Skole, Buddinge · Malene Juel Thorup15 lektioner 10 gange · Kr. 685 · PEAS Gladsaxe kr. 505156620 Tirsdag 17.50-19.00 (26/1) (medbring liggeunderlag)

RygtræningErfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi optræner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i maskiner indgår.156628 Torsdag 17.40-18.50 (4/2) · Marianne Berg ThomsenStrandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gentofte kr. 570156629 Lørdag 10.40-12.10 (23/1) · Mathias MadsenFit for Fight, Lyngby32 lektioner 16 gange · Kr. 1130 · PEA Ly-Taa kr. 970

Aqua-jogging og vandgymnastikHar du lyst til at bevæge dig på en sund og sjov måde i vandet? Vi starter roligt med opvarmning. Derefter laver vi øvelser for mave, ryg, baller og arme – mixet med aqua-jogging (løb), hvor du kan styre din puls efter eget behov. Vi afslutter med blide bevægelser og udstrækning. Vandet, der er 26°-28°, har fantastiske evner. Det aflaster din krop, hærder og masserer den på én gang.156607 Torsdag 11.45-12.30 (28/1)Bagsværd Svømmehal · John Ludvigsen13 lektioner 13 gange · Kr. 630 · PEAS Gladsaxe kr. 470

Motion i vandHar du lyst til at komme i form på en »anderledes« måde? Her tilbydes behagelig og effektiv motion, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskel-grupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg. Udgifter til entré + evt. livredder er inkluderet i prisen. Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til special-undervisningsholdene.

SommerholdGladsaxe Svømmehal · Mette Minor Hansen11 lektioner 11 gange · Kr. 540 · PEAS Gladsaxe kr. 405(ingen undervisning uge 27-32 inkl.)156642 Tirsdag 09.15-10.00 (10/5)156643 Tirsdag 10.00-10.45 (10/5)156644 Tirsdag 10.45-11.30 (10/5)

Motion før og efter fødslen,se side 65


Forår 2016FOF København MOTION – HENSYNTAGENDE

Motion i maskinerTræning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter – både til genoptræning efter sygdom eller operation og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du får opvarmning, ma-skintræning og udstrækning under kyndig vejledning.

Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEAS Gentofte kr. 715157970 Mandag 15.40-17.10 (8/2) · Louise Sofie Mortensen18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEAS Gentofte kr. 590157971 Tirsdag 15.30-16.40 (26/1) · Mette Nørgaard157972 Tirsdag 16.50-18.00 (26/1) · Mette Nørgaard

Fit for Fight, Lyngby18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEA Ly-Taa kr. 700157974 Torsdag 16.15-17.25 (28/1) · Michael Rangel Pedersen

SommerholdStrandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund12 lektioner 8 gange · Kr. 595 · PEAS Gentofte kr. 445157975 Tirsdag 16.50-18.00 (10/5) · Mette Nørgaard

Sommermotion i Fit for FightUnder individuel vejledning arbejdes med konditi-onstræning, styrketræning i maskiner samt ud- og afspænding. Undervisningen, der tilrettelægges efter deltagernes formåen, henvender sig til deltagere med ryg-, knæ- og hofteproblemer. Når vejret tillader det, går vi udendørs. Ingen undervisning i ugerne 28-31 inkl.Fit for Fight, Lyngby · Jeanne Prieske · Nina Bruun24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEA LY-Taa kr. 835157988 Tirsdag 08.30-10.00 (10/5)157989 Tirsdag 10.10-11.40 (10/5)157990 Tirsdag 11.50-13.20 (10/5)157991 Onsdag 09.00-10.30 (11/5)157992 Onsdag 10.40-12.10 (11/5)

Stavgang ved MølleåenEt specialhold for deltagere med osteoporose, gigt, ryg-, knæ-, hofte-, hjerte-, muskel-, kredsløbspro-blemer eller åndedrætsbesvær. Stavgang i moderat tempo forener nyttig træning af muskler, kredsløb og kondition med gode fælles naturoplevelser under kyndig vejledning af specialuddannet instruktør.Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo) · Nina Bruun18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEA Ly-Taa kr. 700157993 Torsdag 12.40-13.50 (18/2)

Sommerhold13,5 lektioner 9 gange · Kr. 685 · PEA Ly-Taa kr. 615157994 Torsdag 12.30-13.40 (2/6) (ingen uv. uge 28-31)

KOL – lungetræningFysisk aktivitet er et must, hvis man som KOL-patient vil øge sin livskvalitet. På et specialhold vil vi arbejde med såvel liggende som stående øvelser, der virker fremmende for kondition og muskelstyrke, ligesom der vil være fokus på træning af åndedræt. Desuden indgår holdningskorrektion, udstrækning og afspænding.

FOF Jernbanepladsen, Lyngby19,5 lektioner 13 gange · Kr. 845 · PEA Ly-Taa kr. 745 157965 Fredag 10.00-11.10 (29/1) · Helle Bøje Andersen

Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEAS Gentofte kr. 590157966 Torsdag 16.20-17.30 (11/2) · Marianne Berg Thomsen

SommerholdFOF Jernbanepladsen, Lyngby12 lektioner 8 gange · Kr. 595 · PEA Ly-Taa kr. 535(ingen undervisning uge 28-31 inkl.)158032 Mandag 09.30-10.40 (30/5) · Mette Minor Hansen 158033 Mandag 10.50-12.00 (30/5) · Mette Minor Hansen

Afspænding / optræningSpecialundervisning for deltagere, der på grund af ned-sat bevægelighed – smerter i skuldre, ryg, knæ, hofte, nakke, gigt, ischias, balanceproblemer osv. – ikke kan følge almindelige motionshold. Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens formåen, og livskvaliteten forbedres.FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Bøje Andersen19,5 lektioner 13 gange · Kr. 845 · PEA Ly-Taa kr. 745157929 Fredag 12.40-13.50 (29/1)Gentoftegade 52, Gentofte · Marianne Berg Thomsen18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEAS Gentofte kr. 590 157925 Mandag 14.45-15.55 (25/1)

Mantziusgården, Laboratoriebygningen, Birkerød24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · P Rudersdal kr. 835157926 Mandag 10.05-11.35 (25/1) · Vibeke Mortensen25,3 lektioner 12 gange · Kr. 1010 · P Rudersdal kr. 880157927 Torsdag 11.00-12.35 (4/2) · Marianne Lund157928 Fredag 09.00-10.35 (5/2) · Marianne Lund

Motion – hensyntagende

Body/mind – hensyntagende,se side 53


FOF KøbenhavnForår 2016 MOTION – HENSYNTAGENDE

Træning – hofte / knæSpecialtræning for deltagere med hofte- eller knæpro-blemer, eks. deltagere, som efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller deltagere, der ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen. Hensigten er at styrke ben-/hoftemuskulaturen, at træne balancen samt at opøve en mere sikker gang. Maskintræning og udendørs opvarmning (hvis vejret tillader det) indgår.157946 Torsdag 12.25-13.55 (28/1)Fit for Fight, Lyngby · Jeanne Prieske · Mette Vestergård24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEA Ly-Taa kr. 835

Træning – knogleskørhedVed aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion samt bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger kan knogletabet begrænses. Specialundervisningen omfatter dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften. Afspændings- og balanceøvelser samt ud-strækning indgår. FOF Jernbanepladsen, Lyngby 18 lektioner 12 gange · Kr. 790 · PEA Ly-Taa kr. 700157956 Mandag 13.20-14.30 (25/1) · Charlotte Falk-Rønne157957 Tirsdag 14.00-15.10 (9/2) · Annette Høyer

Mantziusgården, Laboratoriebygningen, Birkerød 25 lektioner 15 gange · Kr. 985 · P Rudersdal kr. 860157958 Torsdag 09.30-10.45 (4/2) (raskt tempo) Marianne Lund

SommerholdFit for Fight, Lyngby · Nina Bruun24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEA Ly-Taa kr. 835157959 Torsdag 10.20-11.50 (12/5) (ingen uv. uge 28-31)

FibromyalgiØvelser, som styrker og smidiggør muskler og led uden skadelig belastning. Fokus på smidighed, balance og koordination. Vi arbejder i et roligt tempo og afspænder kroppen, inden vi laver små blide forløb, der sætter os i stand til at udnytte kroppens naturlige bevægemønstre i de daglige funktioner.157934 Fredag 11.20-12.30 (29/1) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Bøje Andersen 19,5 lektioner 13 gange · Kr. 845 · PEA Ly-Taa kr. 745

Motion for diabetikereEt specialhold for dig, der har deltaget i Gentofte Kom-munes forløbsprogram. Du vil under kyndig vejledning af fysioterapeut få mulighed for at vedligeholde og for-bedre din træningstilstand samt at udveksle erfaringer med ligestillede. Træning i fitness-maskiner indgår.157968 Tirsdag 18.10-19.40 (26/1) · Mette NørgaardStrandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEAS Gentofte kr. 715

Træning – hjerteEfter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af stor betydning at dyrke motion. Ved brug af stepbænke, cykler, romaskiner og gymnastik på gulv forbedrer vi kredsløbet, udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner og grænser at kende. Kompetente fysioterapeuter vil sørge for, at øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, ligesom der vil blive lagt vægt på muligheden for erfaringsudveksling. Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

24 lektioner 12 gange · Kr. 955 · PEAS Gentofte kr. 715Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund157942 Mandag 14.00-15.30 (8/2) · Louise Sofie MortensenGentofte Hospital157943 Mandag 17.30-19.00 (1/2) Mikkel Tilgreen Nielsen · Katja Priess Hansen

Træning i varmt vand (ca. 32°)Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bev-ægeligheden, muskelstyrken og koordinations-evnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelast-ning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen. Deltagerne skal være selvhjulpne. Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Birkerød Svømmehal14 lektioner 14 gange · Kr. 1175 · P Rudersdal kr. 1105158001 Tirsdag 13.00-13.45 (19/1) · Dea Fog158002 Tirsdag 13.45-14.30 (19/1) · Dea Fog158003 Tirsdag 14.30-15.15 (19/1) · Dea Fog158004 Fredag 14.00-14.45 (5/2) · Helle Nathan158005 Fredag 14.45-15.30 (5/2) · Helle Nathan19 lektioner 14 gange · Kr. 1425 · P Rudersdal kr. 1330158006 Fredag 15.30-16.30 (5/2) · Helle Nathan

Gladsaxe Svømmehal13 lektioner 13 gange · Kr. 650 · PEAS Gladsaxe kr. 490158013 Torsdag 11.00-11.45 (28/1) · Anna Bertelsen

Gladsaxe Svømmehal - sommerhold 8 lektioner 8 gange · Kr. 415 · PEAS Gladsaxe kr. 315(ingen undervisning uge 27-31 inkl.) 158034 Tirsdag 11.00-11.45 (31/5) · Helle Nathan 158035 Tirsdag 11.45-12.30 (31/5) · Helle Nathan

Kildeskovshallen, Gentofte10 lektioner 10 gange · Kr. 510 · PEAS Gentofte kr. 380158026 Søndag 15.35-16.20 (13/3) · Birthe Rosenmeier158027 Søndag 16.20-17.05 (13/3) · Birthe Rosenmeier

Skovbrynet, Holte14 lektioner 14 gange · Kr. 1440 · P Rudersdal kr. 1370158007 Onsdag 12.45-13.30 (27/1) · Hanne Flensburg158008 Onsdag 13.30-14.15 (27/1) · Hanne Flensburg158009 Onsdag 14.15-15.00 (27/1) · Hanne Flensburg158010 Onsdag 15.00-15.45 (27/1) · Hanne Flensburg158011 Onsdag 15.45-16.30 (27/1) · Annesofie Meier Andersen19 lektioner 14 gange · Kr. 1890 · P Rudersdal kr. 1795158012 Onsdag 16.30-17.30 (27/1) · Annesofie Meier Andersen


Forår 2016FOF København MOTION – HENSYNTAGENDE – DANS

DansDisco fatburner workoutHappy new year. Kom i form til en god start på det nye år! Vi forbrænder juleflæsket og giver den gas med disco-dansetrin, konditions- og styrketræning til fed musik.156690 Søndag 14.00-15.50 (3/1)Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel12,5 lektioner 5 gange · Kr. 775 · PEAS Kbh/Frb kr. 700

Ballroom-fitness– er en dansetime, hvor alle kan være med, og hvor du hverken behøver dansepartner eller kjole. Ballro-om-fitness er dansetrinene fra »Ballroom-dancing« – vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba – fusi-oneret med traditionel aerobic. En kombination, der garanteret giver sved på panden og smil på læben.156662 Onsdag 17.50-19.00 (3/2)Gyngemosehallen, Mørkhøj · Gitte Jønsson18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gladsaxe kr. 545

Pachanga – motion til verdensmusikHer kombinerer vi bevægelsen og rytmikken fra latin-amerikansk og afrikansk dans med kropsøvelserne fra pilates og yogaens åndedræts- og afspændingsøvel-ser. Pachanga – en slags skånsom zumba – styrker motorik, smidighed og koordinationsevne og sætter humøret i vejret. Kurset henvender sig både til unge og gamle, og du kan være med – også selvom du ikke er i supergod form.156671 Mandag 19.15-20.25 (1/2) Engelsborghallen, Lyngby · Rosa Isabel Cuc18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675

Argentinsk tango– er som en lille poetisk historie, der fortælles af to stemmer i samspil med den skønneste musik. En improviseret dans, hvor nærvær i krop og sind smelter sammen i ét flow. Undervisningen vil være baseret på kommunikationen i parret, måden vi bruger kroppen på og glæden ved at danse sammen. Medbring egnede sko med glat sål. Tilmelding kun parvis. Prisen er pr. person.156653 Torsdag 17.50-19.20 (28/1) Lundtofte Medborgerhus · Patrick Renault24 lektioner 12 gange · Kr. 920

Øvede156654 Torsdag 19.30-21.00 (28/1) Lundtofte Medborgerhus · Patrick Renault24 lektioner 12 gange · Kr. 920

Varmtvandstræning – for overvægtigeEr man overvægtig, vil man ofte være plaget af smerter i knæ, ben og hofter, ligesom vejrtrækningen er bela-stet. Kombiner glæden ved at bevæge dig uden fysisk besvær med træning, der sætter pulsen op og øger smidigheden. Et specialhold – kun for overvægtige – med lyst til at få en »lettere« dagligdag. Entré/bassin-leje er inkluderet i prisen.158031 Onsdag 17.30-18.30 (27/1) Skovbrynet, Holte · Annesofie Meier Andersen19 lektioner 14 gange · Kr. 1895 · P Rudersdal kr. 1800

Vi har også...· Nærgymnastik Gentofte· Forebyggelse & Træning – Gentofte· Yoga – for dig der har eller har haft kræft

Download folder på www.fofkbh.dk – eller ring 4596 0100

Strandlund, Charlottenlund12 lektioner 12 gange · Kr. 720 · PEAS Gentofte kr. 540158024 Tirsdag 17.45-18.30 (26/1) (brystopererede) Hanne Rohde158025 Tirsdag 18.30-19.15 (26/1) (gigtpatienter) Hanne Rohde Træningscenter Fortunen, Lyngby14 lektioner 14 gange · Kr. 1645 · PEA Ly-Taa kr. 1575158014 Mandag 15.30-16.15 (18/1) · Helle Elkjær Johannsen158015 Mandag 16.15-17.00 (18/1) · Helle Elkjær Johannsen158016 Mandag 17.15-18.00 (18/1) · Helle Elkjær Johannsen158017 Torsdag 14.45-15.30 (21/1) · Helle Elkjær Johannsen158018 Torsdag 15.30-16.15 (21/1) · Helle Elkjær Johannsen158019 Torsdag 16.15-17.00 (21/1) · Helle Elkjær Johannsen158020 Torsdag 17.00-17.45 (21/1) · Mette Vestergård158021 Torsdag 17.45-18.30 (21/1) · Mette Vestergård158022 Torsdag 18.30-19.15 (21/1) · Mette Vestergård158023 Torsdag 19.15-20.00 (21/1) · Mette Vestergård

Træningscenter Fortunen, Lyngby - sommerhold7 lektioner 7 gange · Kr. 365 · PEA Ly-Taa kr. 330158036 Torsdag 14.30-15.15 (19/5) · Helle Elkjær Johannsen 158037 Torsdag 15.15-16.00 (19/5) · Helle Elkjær Johannsen

Dans dig slank – for kvinder XLFor dig, som gerne vil i gang med at motionere og slanke dig – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Styrketræning for mave, ryg, baller og lår indgår. Vi motionerer til forførende danserytmer. Vi kombinerer salsa-motion til latin-amerikanske rytmer og disco-motion til soul, funk- og discomusik.Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel 5 lektioner 2 gange · Kr. 330 · PEAS Kbh/Frb kr. 300 158559 Lørdag og søndag 12.00-13.50 (23/1, 24/1)


FOF KøbenhavnForår 2016 MADKURSER

SalsaLatinamerikansk dans med sjæl, hvor vi lægger vægt på energi og livsglæde. Brugssalsa, hvor du hurtigt lærer at begå dig på dansegulvet, får pulsen op og har det sjovt sammen med andre. Variationer som mambo og merengue vil også blive introduceret. Alder under-ordnet. Alle danser med alle. Kom i behageligt tøj og gummisko/let fodtøj. Læreren er danseinstruktør fra Mexico.156673 Mandag 20.35-21.45 (1/2) Engelsborghallen, Lyngby · Rosa Isabel Cuc18 lektioner 12 gange · Kr. 765

ZumbaMotion for alle – uanset alder og fysik. Du behøver ikke at være en god danser eller være i super god form. Zumba er danse-fitness, hvor du svinger hofterne til salsa, merengue og cumbia. Zumba har indtaget ver-den med sit motto om, at træning skal være sjovt. So, ditch the workout and join the party.Lindegårdsskolen, Lyngby · Alba Hansen16 lektioner 12 gange · Kr. 715 · PEA Ly-Taa kr. 635156685 Tirsdag 17.40-18.40 (9/2)156686 Tirsdag 18.50-19.50 (9/2)Holtehallen · Henriette Lieberknecht18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · P Rudersdal kr. 675156687 Onsdag 17.45-18.55 (27/1)

Zumba Gold – nedsat tempo (på letforståeligt engelsk)Vangedevej 156 A, Dyssegård · Vera Maskova18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEAS Gentofte kr. 570156688 Mandag 09.30-10.40 (1/2)

Vild med dansHop med på bølgen og kombiner motion og fornøjelse. Vi prøver kræfter med vals, quickstep, cha cha cha, jive og rumba. Kurser for de uerfarne samt for dem, der kan lidt, og som har fået smag for det! Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. person.

24 lektioner 12 gange · Kr. 920156678 Tirsdag 18.00-19.30 (2/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Camilla Fatum Stoltenberg 156679 Tirsdag 19.00-20.30 (2/2) Telefonfabrikken, Buddinge · Jason Møller Tuxen

Let øvede156680 Tirsdag 19.45-21.15 (2/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Camilla Fatum Stoltenberg

Les LanciersEn festdans, hvor fire par danser sammen i en kvadril-le. Dansen, der består af fem ture, sættes sammen til en helhed, der udfordrer motorikken og rytmesansen og øger livsglæden. Kom og prøv denne fascinerende dans og lignende lettere festdanse.156668 Onsdag 19.00-20.55 (2/3, 9/3, 16/3)Kulturcenter Mariehøj, Gl. Holte · Margit Albertus7,5 lektioner 3 gange · Kr. 400 · P Rudersdal kr. 360

MadkurserNordisk CuisineDet skal smage af noget – og det skal smage godt! Her sparer vi ikke på råvarerne, kvaliteten eller kreativite-ten. Råvarer er inkl.151471 Tirsdag 18.00-21.30 (23/2, 8/3, 5/4, 19/4, 3/5) Vibenshus Skole, Kbh Ø · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151452 Torsdag 18.00-21.30 (25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 19/5) Buddinge Skole · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Gladsaxe kr. 1255

Low Carb High FatBliv introduceret til Low Carb High Fat (LCHF) prin-cipperne. Vi gennemgår de sensoriske parametre i et måltid og taler om bekymringer, vaner og sundhedsop-fattelser. Råvarer er inkl. Sille Wedege Nielsen · 1 gang · Kr. 485 · PEAS Kbh/Frb kr. 445151434 Lørdag 10.15-16.15 (16/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151435 Lørdag 10.00-16.00 (23/1) · Nyboder Skole, Kbh K

Klassisk fransk køkkenDet klassiske franske køkken er fundamentet for væsentlige dele af vores madkultur. Vi skal stifte bekendtskab med både finere madlavning og regionale og dagligdags retter. Råvarer er inkl.151422 Mandag 18.00-21.30 (29/2, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5) Kildevældsskolen, Kbh Ø · Corinne Chaigneau5 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475151423 Tirsdag 18.00-21.30 (1/3, 15/3, 29/3, 12/4, 26/4)Bagsværd Skole · Corinne Chaigneau5 gange · Kr. 1595 · PEAS Gladsaxe kr. 1355151424 Lørdag/søndag 10.00-15.55 (5/3, 6/3)Nyboder Skole, Kbh K · Corinne Chaigneau2 gange · Kr. 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 870


Forår 2016FOF København MADKURSER

TapasVi tilbereder appetitvækkere, traditionelle tapas med brød, pinchos og små kolde og varme retter, som croquetas, tortilla de patatas, chorizos a la sidra, huevos al plato og muslinger »a la marinera«. Råvarer er inkl.151443 Mandag 17.00-21.25 (4/4, 11/4)Bagsværd Skole · Karen Patricia Rützou Cárdenas2 gange · Kr. 745 · PEAS Gladsaxe kr. 625151444 Søndag 10.00-14.25 (3/4, 10/4)Bakkegårdsskolen, Vangede Karen Patricia Rützou Cárdenas2 gange · Kr. 745 · PEAS Gentofte kr. 620

Mad og stressFokus på hvilken mad og andre særlige fødevarer, der er med til at skabe balance i kroppen, når du har symp-tomer på stress og/eller depression. Hvordan kan små tiltag på kost- og livsstilsområdet gøre, at du bevarer din energi og får en bedre søvn. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 550 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 · PEA Ly-Taa kr. 515 Kirsten Mechlenborg151472 Lørdag 10.00-16.15 (27/2) · Engelsborgskolen, Lyngby151473 Søndag 10.15-16.30 (14/2) · Nyboder Skole, Kbh K

HjernemadFokus på mad og andre fødevarer, der øger tænkeev-nen. Vi taler om, hvordan kost og livsstil påvirker vores mentale overskud. Råvarer er inkl.151467 Søndag 10.00-16.15 (20/3) · Kirsten MechlenborgEngelsborgskolen, Lyngby 1 gang · Kr. 615 · PEA Ly-Taa kr. 580151468 Søndag 10.00-16.15 (3/4) · Kirsten MechlenborgNyboder Skole, Kbh K · 1 gang · Kr. 615 · PEAS Kbh/Frb kr. 570

Spis dig slankSundere mad og et liv i balance. Fokus på håndgribe-lige metoder, som med små skridt hjælper dig i gang med en varig livsstilsændring og vægttab. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 550 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 PEA Ly-Taa kr. 515 · Kirsten Mechlenborg151465 Lørdag 10.00-16.15 (30/1) · Engelsborgskolen, Lyngby151466 Søndag 10.00-16.15 (31/1) · Nyboder Skole, Kbh K

Vegetarisk køkkenVi laver vegetarmad, der passer ind i en travl hverdag og som tilfredsstiller både ernæringsmæssigt, visuelt og smagsmæssigt. Råvarer er inkl.

Frokostretter 151450 Lørdag 11.00-15.25 (12/3) · Nyboder Skole, Kbh K Mia Skøtt Møbjerg · 1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450

Aftensmad og dessert151451 Lørdag 11.00-15.25 (9/4) · Nyboder Skole, Kbh K Mia Skøtt Møbjerg · 1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450

Det veganske køkken – på Suhrs HøjskoleDet veganske køkken (det strengt vegetariske) byder på masser af lækker mad, som ikke kun er godt for klima-et, men også for helbredet – uden at gå på kompromis med smagen. 151484 Torsdag 16.30-21.30 (10/3) · Suhrs Højskole, Kbh K5,5 lektioner 1 gang · Kr. 730 · PEAS Kbh/Frb kr. 695

Vegansk mad – 100% planterEr du ny eller gammel veganer, der elsker at lave mad fra bunden – uden æg, honning, mælkeprodukter…? Få masser af inspiration til mad uden noget som helst animalsk. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450 · Mia Skøtt Møbjerg151461 Lørdag 11.00-15.25 (30/1) · Peder Lykke Skolen, Kbh S 151462 Lørdag 10.00-14.25 (28/5) · Peder Lykke Skolen, Kbh S1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450 · Irene Larsen151463 Søndag 11.00-15.25 (17/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151464 Søndag 11.00-15.25 (24/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb

Indisk-pakistansk mad Vi laver butter chicken, kebab i masala, simre-kartofler med tørrede bukkehornsblade, naan-brød, raita og salat. Råvarer er inkl. Usman Akbar · Kildevældsskolen, Kbh Ø 1 gang · Kr. 510 · PEAS Kbh/Frb kr. 475151485 Lørdag 10.00-15.00 (12/3) 151486 Lørdag 10.00-15.00 (9/4)

Peruviansk madFra ceviche i Lima til tørret lama i Andesbjergene. Er du til mad fra fremmede himmelstrøg og smagen af spicy solskin – så tag med på en kulinarisk rejse. Råvarer er inkl.

Enrique Hugo Leon Ojeda · 5 gange 151481 Mandag 17.30-21.00 (29/2, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5)Nyboder Skole, Kbh K · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151482 Mandag 17.30-21.00 (22/2, 7/3, 4/4, 18/4, 2/5)Skolen ved Bülowsvej, Frb · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151483 Onsdag 17.30-21.00 (24/2, 9/3, 6/4, 20/4, 4/5)Engelsborgskolen, Lyngby · Kr. 1495 · PEA Ly-Taa kr. 1395

MiddelhavskøkkenVi bevæger os i det spanske og italienske køkken, som hovedsagelig er baseret på olivenolie, masser af friske grøntsager, fisk, kød, oliven og middelhavskrydderier som timian, persille, salvie og laurbær. Råvarer er inkl.151448 Tirsdag 18.00-21.30 (1/3, 15/3, 29/3, 12/4, 26/4) Skolen ved Bülowsvej, Frb · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151449 Torsdag 18.00-21.30 (3/3, 17/3, 31/3, 14/4, 28/4) Bagsværd Skole · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Gladsaxe kr. 1255


FOF KøbenhavnForår 2016 MADKURSER

Fyldte chokoladerForedrag om metoderne til at lave fyldt chokolade. Tidl. Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 340 · PEAS Kbh/Frb kr. 315 PEAS Gladsaxe kr. 290 · PEA Tårnby kr. 170151436 Tirsdag 17.30-21.00 (23/2) · Lindevangsskolen, Frb151438 Tirsdag 17.30-21.00 (19/4) · Bagsværd Skole, Gladsaxe151439 Tirsdag 17.30-21.00 (26/4) · Pilegårdsskolen, Kastrup151437 Tirsdag 17.30-21.00 (10/5) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

JuicingVi laver grøntsagsjuices i alle regnbuens farver med udgangspunkt i, at det skal være så let som muligt at få sine 600 gram grønt om dagen. Råvarer er inkl. Maj Ølting · 1 gang · Kr. 250 · PEAS Gladsaxe kr. 220 · PEAS Gentofte kr. 210 · PEA Ly-Taa kr. 235 · PEAS Kbh/Frb kr. 235 151479 Onsdag 19.00-21.15 (20/1) · Nyboder Skole, Kbh K151416 Onsdag 19.00-21.15 (27/1) · Bakkegårdsskolen, Gentofte 151415 Onsdag 19.00-21.15 (24/2) · Bagsværd Skole, Gladsaxe151478 Onsdag 19.00-21.15 (2/3) · Engelsborgskolen, Lyngby 151477 Onsdag 19.00-21.15 (16/3) · Bakkegårdsskolen, Gentofte 151480 Onsdag 19.00-21.15 (11/5) · Nyboder Skole, Kbh K

KaffeBryg kaffe på et højere niveau med bryggemetoderne Clever-Drip, Aeropress og Stempelkande. Der skal tales, duftes, smages og røres ved kaffen. Materialer er inkl.Claus Kiær · 1 gang · Kr. 270 · PEAS Kbh/Frb kr. 245151453 Onsdag 17.30-20.40 (24/2) · Nyboder Skole, Kbh K151454 Tirsdag 17.30-20.40 (1/3) · Lindevangsskolen, Frb151455 Tirsdag 17.30-20.40 (15/3) · Vibenshus Skole, Kbh Ø151456 Onsdag 17.30-20.40 (6/4) · Vibenshus Skole, Kbh Ø151457 Torsdag 17.30-20.40 (28/4) · Skolen ved Bülowsvej, Frb151458 Onsdag 17.30-20.40 (11/5) · Skt. Annæ Gymn., Valby

PølsekursusBliv din egen pølsemager. Vi producerer svine-, okse- og lammepølser, og bruger masser af krydderier og krydderurter til at skabe smag og saftighed. Råvarer m.m. er inkl. Liva Kasch Hansen · 1 gang · Kr. 610 · PEAS Kbh/Frb kr. 580151425 Lørdag 10.30-14.35 (27/2) · Nyboder Skole, Kbh K151426 Lørdag 10.30-14.35 (2/4) · Nyboder Skole, Kbh K151427 Lørdag 10.30-14.35 (9/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151428 Lørdag 10.30-14.35 (16/4) · Nyboder Skole, Kbh K151429 Lørdag 10.30-14.35 (30/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151430 Lørdag 10.30-14.35 (21/5) · Nyboder Skole, Kbh K

BagekursusVi bager efter forskellige teknikker og fremstiller både sunde, grove hverdagsbrød og finere hvedebrød, for-trinsvis med økologiske ingredienser. Råvarer er inkl.Anna Pries · 1 gang · Kr. 625 PEAS Kbh/Frb kr. 575 · PEAS Gladsaxe kr. 525151431 Lørdag 10.15-17.25 (27/2) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151432 Søndag 10.15-17.25 (3/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151433 Lørdag 10.00-17.10 (12/3) · Bagsværd Skole, Gladsaxe

Påskebryg af egen aftapningLær at brygge overgæret øl på et mikrobryganlæg. Vi brygger både påskebryg og en britisk Ale (ESB). Du får i alt 14-15 liter øl med hjem til påske.151555 Onsdag 17.00-21.25 (10/2, 24/2, 9/3)Bakkegårdsskolen, Vangede · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215151556 Torsdag 17.00-21.25 (11/2, 25/2, 10/3)Jagt-Jakt.dk, Kastrup · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215

Tid til sommerbrygLær at brygge overgæret øl på et mikrobryganlæg. Vi brygger en lys pilsner til de varme sommeraftener, og en britisk Ale (ESB) til hvis sommeren udebliver. Du får i alt 14-15 liter øl med hjem.151557 Onsdag 17.00-21.25 (13/4, 27/4, 11/5)Bakkegårdsskolen, Vangede · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215151558 Torsdag 17.00-21.25 (14/4, 28/4, 12/5)Jagt-Jakt.dk, Kastrup · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215

Madkurser for børn og forældre,se side 64

Mexicansk Street FoodVær »hot« og lær at lave alt fra lækre salater, sprøde tostadas, suveræne tacos, varmende chiligryder, mørt og krydret pulled meat, delikate caribiske snacks, sal-saer m.m. Få også tjek på dine chilier og dine hjemme-bagte tortillas. Råvarer er inkl.

Anne Katrine Jensen Ravn 5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151420 Tirsdag 17.30-21.00 (23/2, 8/3, 5/4, 19/4, 17/5) · Nyboder Skole, Kbh K


Forår 2016FOF København BØRN OG FORÆLDRE

Mindfulness for børn og voksne – 6-10 årGennem mindfulness-øvelser kan børn lære at regu-lere deres opmærksomhed, følelser og stressniveau i kroppen. Tag dit barn eller barnebarn ved hånden, lær teknikkerne sammen i legende og oplevelsesoriente-rede omgivelser – og tag måske inspiration med hjem til hverdagen. Kom begge i løstsiddende tøj. Tilrettelagt for børn 6-10 år og deres voksne. Prisen dækker et barn og en voksen. Udgifter til materialer er inkluderet.Buen (ved Vesterport) · Helle Dueholm4 lektioner 2 gange · Kr. 400 · PEAS Kbh/Frb kr. 375150400 Lørdag 14.00-15.30 (5/3, 12/3)150401 Lørdag 14.00-15.30 (9/4, 16/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm 4 lektioner 2 gange · Kr. 400 · PEAS Kbh/Frb kr. 375150402 Mandag + fredag 13.30-15.00 (15/2, 19/2)

Teenager – kend dine pengeVed Carina SvendsenHvordan får man talt om penge, så de unge forstår – og ikke mindst har lyst til at lytte? Kurset er en humo-ristisk mavepuster og den ultimative pengeguide, som taler til de unge om penge, så de forstår det – lige nu! Giv din teenager helt basal viden om penge på en sjov måde med masser af energi – de glemmer det aldrig! Læs mere på fofkbh.dk.13-16 år / 152040 Lørdag 13.00-16.00 (27/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · 1 gang · Kr. 20013-16 år / 152041 Lørdag 13.00-16.00 (12/3)Kosmopol (ved Nørreport) · 1 gang · Kr. 20016-19 år / 152042 Lørdag 13.00-16.00 (5/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · 1 gang · Kr. 20016-19 år / 152043 Lørdag 13.00-16.00 (9/4)Kosmopol (ved Nørreport) · 1 gang · Kr. 200

Børn og forældreGuder og gravhøje – en tidsrejse for hele familienMed cand.mag. Martin Hyldgaard Solhav Tag med på en spændende rejse tilbage til Danmarks oldtid – i skoven og mosen omkring Dyrehaven. Her skal vi gå på opdagelse i landskabets gravhøje, enge og moser, som rummer spor af fortidens sagn og myter (hvis man lytter og ser godt efter). Oplev blandt andet den berømte Guldhøj og hør om den gamle høvding, som lå begravet derinde i flere tusinde år. Hør om oldtidens gudeverden, grave, ritualer, gravgaver og om de bundløse moser, fyldt med mystik. Om elverfolk og troldkoner, som man engang mente boede i højene og moserne. Prisen dækker en voksen og et barn. Start- og slutsted: Skodsborg Station (vestsiden).150615 Søndag 11.00-13.30 (24/4) Kr. 200 · PEAS Kbh/Frb kr. 190

Nattergaletur for hele familienMed naturguider og lærere Thomas Geertz-Hansen/ Henrik PetersenGiv børnene en stærk naturoplevelse. Tag dem med på en guidet aftentur rundt om Søndersø i Værløse og lad dem høre nattergalenes og en mængde andre fugles sang.Turen er på ca. 6 km på grusstier. Vi anbefaler godt fodtøj, noget drikkeligt og gerne kikkert og fuglebog. Mødested: Den store P-plads på Ballerupvej (nær Værløse Genbrugsstation og stoppestedet for bus 152). Prisen dækker en voksen og et barn.150625 Torsdag 19.00-22.00 (2/6) Kr. 200 · PEAS Kbh/Frb kr. 190

Heltetræning for børn – Nice Ninja 3-6 år – »Den Ydre Helt« – for børnehavebørnHeltetræningen stimulerer fantasi og indlæringsevne, der fremmer harmoniske og selvbærende børn, der kan tage vare på egen adfærd. Heltetræningen er med til at gøre børnehavebørn skoleklar. 12 gange · Kr. 1000151055 Mandag 16.15-17.15 (1/2) · Pilegårdsskolen, Kastrup 151056 Mandag 17.00-18.00 (1/2) · Skolen på Kastelsvej, Kbh Ø 151057 Onsdag 16.00-17.00 (3/2) · Gladsaxe Skole 151058 Søndag 10.00-11.00 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb 151059 Søndag 13.00-14.00 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

Vinterferie-workshop 1 gang · Kr. 125151065 Onsdag 09.30-11.30 (17/2) · Falkoner Fitness, Frb151066 Fredag 11.45-13.45 (19/2) · Falkoner Fitness, Frb

6-12 år – »Den Indre Helt« Heltetræningen vil træne din selvkontrol og gøre dig selvsikker. Dette er en oplagt mulighed for børn med særlige udfordringer, hvad enten de er meget indad-vendte eller udadvendte. 12 gange · Kr. 1300151060 Mandag 17.30-19.00 (1/2) · Pilegårdsskolen, Kastrup 151061 Mandag 18.15-19.45 (1/2) · Skolen på Kastelsvej, Kbh Ø 151062 Onsdag 17.15-18.45 (3/2) · Gladsaxe Skole 151063 Søndag 11.15-12.45 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

Vinterferie-workshop 1 gang · Kr. 125151067 Onsdag 11.45-13.45 (17/2) · Falkoner Fitness, Frb151068 Fredag 14.00-16.00 (19/2) · Falkoner Fitness, Frb


FOF KøbenhavnForår 2016 BØRN OG FORÆLDRE

Foto-workshop – for børn og unge 14-18 årEr du vild med at fotografere? Vil du lære dit kamera bedre at kende? Over to sjove weekender får du alt at vide om dit kameras manuelle indstillinger, så du kan tage præcis de billeder du ønsker. Og billederne efterbehandler vi i Lightroom på computeren. Se meget mere om kurset på fofkbh.dk.151781 Lørdag/søndag 12.00-17.00 (21/5, 22/5, 28/5, 29/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Simon Hoff Kunze4 gange · Kr. 1055

Scrapbooking Marathon 7-12 årVi arbejder med scrapbooking og lærer at opsætte flotte layouts, arbejde med farvesammensætning og forskellige materialer. Du skal medbringe et eller flere fotos (eller andet) til at lave et flot album med billeder og tekst og du får selvfølgelig dit færdige projekt med hjem. Dit projekt kan f.eks. handle om en ferie, dig selv, dit kæledyr eller noget helt an-det. Materialer er inkl.

Camilla Pam Larsen · 1 gang · Kr. 565

151293 Lørdag 10.00-16.15 (27/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151294 Lørdag 10.00-16.15 (23/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Vinterferie-workshop151295 Søndag 10.00-16.15 (14/2) FOF Rosenborggade, Kbh K

Manga og tegneserietegning Lær at lave tegneseriefigurer i den japanske manga- stil. Har du spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller kunne du tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning? Materialeudgift er inkl. FOF Falkoner Centret, Frb · Martin Nebelong Henningsen12 gange · Kr. 1300 151238 Onsdag 16.30-18.10 (24/2)151239 Onsdag 18.15-19.45 (24/2)

Grøn sløjd Marathon – fra 8 årVi arbejder i grønt træ, dvs. friskfældet træ, der er saftigt og blødt, og du fremstiller din egen smørekniv – krydret med lidt historie og forskellige snittemetoder og -teknikker. Materialer er inkl.

1 gang · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 305 Lucas Garbrecht Overvad151252 Lørdag 10.00-12.45 (27/2) FOF Rosenborggade, Kbh K 151253 Lørdag 10.00-12.45 (16/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Vinterferie-workshop151254 Torsdag 09.00-11.45 (18/2) FOF Rosenborggade, Kbh K

Læderfabrikken 7-12 årLær at arbejde, skære og sy i læder og at lave nøgle-ringe, små punge eller hvad du ellers har lyst til. Alt foregår i hånden. Materialer er inkl. FOF Rosenborggade, Kbh K Lucas Garbrecht Overvad · 2 gange · Kr. 640 151287 Fredag 16.30-19.40 (11/3, 18/3) 151288 Lørdag 10.00-13.10 (21/5, 28/5)

Papirbroderi Marathon 7-12 årVi skal lave masser af smukke og simple papirbrode-rier – vi syr med nål og tråd i karton. Kun fantasien sætter grænser for motiverne! Vi laver flotte kort, et A4-motiv og en flot notesbog. Materialer er inkl.

Camilla Pam Larsen · 1 gang · Kr. 540151290 Lørdag 10.00-16.15 (5/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151291 Lørdag 10.00-16.15 (16/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Manga MarathonElsker du at tegne? Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. Materialeudgift er inkl.

Martin Nebelong Henningsen · 1 gang · Kr. 550 151240 Lørdag 10.00-16.15 (19/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151241 Lørdag 10.00-16.15 (9/4) FOF Falkoner Centret, Frb

Vinterferie-workshop151242 Mandag 10.00-16.15 (15/2) FOF Falkoner Centret, Frb151243 Onsdag 10.00-16.15 (17/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby

Ballet for børn Kreativ, virkningsfuld og sjov motion, der udvikler rytmesans, øger smidighed og muskelstyrke og giver en rank holdning og graciøse bevægelser.

12 gange · Kr. 700

Begyndere og let øvede 4-6 årTelefonfabrikken, Buddinge151037 Mandag 15.30-16.15 (1/2) · Sussi Noble151038 Mandag 16.25-17.10 (1/2) · Sussi Noble151039 Onsdag 16.15-17.00 (3/2) · Louise Midtgaard

FOF Bagsværd Hovedgade151040 Lørdag 09.30-10.15 (6/2) · Louise Midtgaard151041 Lørdag 10.25-11.10 (6/2) · Louise Midtgaard151042 Lørdag 11.20-12.05 (6/2) · Louise Midtgaard

Begyndere og let øvede 7-9 årTelefonfabrikken, Buddinge151043 Onsdag 17.10-17.55 (3/2) · Louise MidtgaardFOF Bagsværd Hovedgade151044 Lørdag 12.15-13.00 (6/2) · Louise Midtgaard


Forår 2016FOF København BØRN OG FORÆLDRE

Tapas for børn – fra 6 årVi laver tapas fra bunden bl.a. appetitvækkere, traditi-onelle pinchos og små selvstændige retter, som f.eks. croquetas og tortilla de patatas. Chorizo, manchego ost, vagtelæg, hvidløg og friske grønsager, er blot nogle af de lækre ingredienser, vi tryller med. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

1 gang · Karen Patricia Rützou Cárdenas151249 Søndag 10.00-15.20 (28/2)Buddinge Skole · Kr. 740 · PEAS Gladsaxe kr. 665151250 Søndag 10.15-15.35 (24/4)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Kr. 740 · PEAS Kbh/Frb kr. 700

Sushi for børn – fra 6 årVi laver makiruller og nigiri med laks, tun og rejer og forsøger vi os også med oshi zushi (presset sushi) og japansk suppe. Tilbehøret er selvfølgelig japansk soya, wasabi (peberrodspasta) og ingefær. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

Vinnie Sada · 2 gange · Kr. 930 · PEAS Kbh/Frb kr. 890151255 Mandag 18.30-21.05 (4/4, 11/4) Sankt Annæ Gymnasium, Valby151257 Mandag 18.30-21.05 (18/4, 25/4) Vibenshus Skole, Kbh Ø

Madværksted for børn og voksne – på Suhrs HøjskolePrisen dækker en voksen og et barn (fra 8 år) og inkluderer råvarer og opvask efter maden. Mere om kursusindhold på fofkbh.dk.151256 Søndag 14.30-19.00 (14/2)Suhrs Højskole, Kbh K · Vibeke Paaske Madsen1 gang · Kr. 1020 · PEAS Kbh/Frb kr. 990

Bagekursus for børn – fra 6 årVi bager lækre og sjove brød og kager med alverdens mel, drys, fyld og pynt. F.eks. gulerodssnegle med knas, saftigt brød til madpakken og lækre kager med farverig pynt. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn. Anna Pries · 1 gang · Kr. 830 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151235 Søndag 10.15-15.15 (28/2) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151236 Lørdag 10.15-15.15 (2/4) · Skolen på Nyelandsvej, FrbAnna Pries · 1 gang · Kr. 830 · PEAS Gladsaxe kr. 760151237 Søndag 10.00-15.00 (13/3) · Bagsværd Skole

Cupcakes for børn – fra 6 årVi laver flotte og farvefulde cupcakes fra bunden. Vi skal bl.a. tilberede de berømte »red velvet cupcakes«, de sjove »cookiemonster cupcakes« og andre lækre cupcakes med overraskende fyld. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

1 gang · Karen Patricia Rützou Cárdenas151246 Lørdag 10.00-15.20 (27/2)Buddinge Skole · Kr. 780 · PEAS Gladsaxe kr. 705151247 Lørdag 10.00-15.20 (2/4)Bakkegårdsskolen, Vangede · Kr. 780 · PEAS Gentofte kr. 635151248 Lørdag 10.15-15.35 (23/4)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Kr. 780 · PEAS Kbh/Frb kr. 740

Rytmik Sang, dans, leg, rytmer og bevægelse i et kreativt samvær med andre børn og voksne. Vi bruger små redskaber og instrumenter bl.a. rasleæg – synger, klapper, rasler, triller og flyver måske... Prisen dækker en voksen og et barn.FOF Bagsværd Hovedgade · Ulla Gerlach12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 7752 år / 151027 Mandag 15.30-16.15 (1/2)3-5 år / 151028 Mandag 16.30-17.15 (1/2)

Klaver – for børn og voksneTiden ved tangenterne er en god og inspirerende måde at hygge sig med sit barn på, og tit er motivationen større, når man er sammen om det. Pris dækker voksen og barn.Engelsborgskolen, Lyngby · Stephan Haagensen10 gange · Kr. 2860 · PEA Ly-Taa kr. 2810 154161 Mandag 16.45-17.30 (1/2)154162 Torsdag 16.45-17.30 (4/2)

Guitar – for børn og voksneEn sjov og lærerig måde at være sammen på – for børn og forældre eller måske bedsteforældre? Vælg frit mellem børnesange, popsange, akustisk guitar eller el-guitar. Pris dækker voksen og barn.Vadgård Skole, Buddinge · Vit Musil 10 gange · Kr. 2860 · PEAS Gladsaxe kr. 2740154134 Mandag 15.45-16.30 (1/2)154135 Mandag 16.35-17.20 (1/2)

Voksen / barn-gymnastik Vi bevæger os til musik og udfolder os evt. med gymna-stikredskaber og styrker motorikken. Børnene tilegner sig smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Prisen dækker en voksen og et barn. 12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 775Stengård Skole, Bagsværd 2-3 år / 151046 Mandag 16.00-16.45 (22/2)3-4 år / 151047 Mandag 17.00-17.45 (22/2) 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 860Engelsborgskolen, Lyngby · Silje Mikkelsen2-3 år /151048 Lørdag 09.00-09.45 (27/2)2-3 år / 151049 Lørdag 10.00-10.45 (27/2) 3-4 år / 151050 Lørdag 11.00-11.45 (27/2)


FOF KøbenhavnForår 2016 BØRN OG FORÆLDRE – MUSIK

Motion for gravideBegynd så tidligt i graviditeten, som du har lyst. Under-visningen omfatter: Styrketræning af de store muskel-grupper, venepumpeøvelser, bækkenbundstræning, hvilestillinger, afspænding, holdning og arbejdsbevæ-gelser samt dialog om evt. gener under graviditeten.156701 Torsdag 16.30-17.40 (28/1)Gyngemosehallen, Mørkhøj · John Ludvigsen15 lektioner 10 gange · Kr. 685 · PEAS Gladsaxe kr. 505

Førstehjælp – til babyer og små børnPå dukker opøver vi rutine i førstehjælp til spædbørn og lidt større børn. Kom i praktisk tøj, medbring mad og drikke, og tag evt. babyer med i lift. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. alle materialer og kursusbevis.152101 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (27/2, 28/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Brandt8 lektioner 2 gange · Kr. 705 · PEAS Kbh/Frb kr. 655152102 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (21/5, 22/5)FOF Falkoner Centret, Frb · Søren Brandt8 lektioner 2 gange · Kr. 705 · PEAS Kbh/Frb kr. 655

MusikSaxofonAlle niveauer. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 17.00-21.45 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Sine Christensen 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gentofte kr. 1290Tirsdag 19.00-20.45 (2/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Torben Enghoff15 gange · Kr. 2150 · PEA Ly-Taa kr. 2075

BlokfløjteMed udgangspunkt i netop dit niveau spiller vi mu-sikstykker for blokfløjte fra middelalderen til i dag. Vi arbejder efter klassiske principper med klang, stil, or-namenter og spiller masser af god musik sammen. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Torsdag 19.00-20.45 (4/2) Louise Hjorth Hansen · Hellerup Stationsbygning12 gange · Kr. 1720 PEAS Gentofte kr. 1290

Trompet / cornetAlle niveauer. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Onsdag 17.45-20.30 (3/2) Hellerup Stationsbygning · Bjarke Nikolajsen14 gange · Kr. 2000 PEAS Gentofte kr. 1500

Basun / tromboneEt spændende, dybt klingende messingblæseinstru-ment. Medbring selv instrument. Kontakt gerne under-viseren før tilmelding for aftale om niveau og repertoi-re. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Fredag 15.00-16.45 (5/2)Hellerup Stationsbygning · Anders F. Mikkelsen15 gange · Kr. 2150 PEAS Gentofte kr. 1610

EfterfødselstræningMotion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belast-ning, kroppen har været udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.

20 lektioner 10 gange

Med børn under 4 månederLyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen 156695 Onsdag 10.45-12.15 (2/3) · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715 Gyngemosehallen, Mørkhøj · Rosana Ester Larsen156696 Torsdag 10.00-11.30 (25/2) · Kr. 815 · PEAS Glx kr. 575

Med børn over 4 månederLyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen 156698 Onsdag 12.30-14.00 (2/3) · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715 Gyngemosehallen, Mørkhøj · Rosana Ester Larsen156697 Torsdag 11.40-13.10 (25/2) · Kr. 815 · PEAS Glx kr. 575


Forår 2016FOF København MUSIK

Akustisk / rytmisk guitarAlle niveauer med repertoire fra rock, blues, jazz, pop og klassisk. Der undervises på hold à 45 min. i neden-stående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Tirsdag 19.00-20.45 (2/2)Hellerup stationsbygning · Trung Hoa Tran12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gentofte kr. 1290Tirsdag 19.30-20.15 (2/2)Bagsværd Skole · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gladsaxe kr. 1830Torsdag 17.00-19.45 (4/2)Hellerup Stationsbygning · Asker Hvidepil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500

Rytmisk guitar / el-guitarAlle niveauer med repertoire fra rock, blues, jazz, pop og klassisk. Der undervises på hold à 45 min. i neden-stående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

14 gange kr. 2000 PEAS Gladsaxe kr. 1830 · PEA Ly-Taa kr. 1930 Vadgård Skole, Buddinge Mandag 18.00-18.45 (1/2) · Vit Musil Torsdag 16.00-21.05 (4/2) · Per LøkkegaardLindegårdsskolen, LyngbyMandag 20.15-21.00 (1/2) · Vit Musil Engelsborgskolen, LyngbyTirsdag 15.35-21.10 (2/2) · Per Løkkegaard

TrommerTrommer, slagtøj og percussion. Alle niveauer. Medbring selv trommestikker. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 delta-gere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Torsdag 16.00-18.45 (4/2) Nærum Skole · Nadiya Kot14 gange · Kr. 2000 · P Rudersdal kr. 1930

CelloLær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil – også for erfarne cellospillere. Der undervises på hold à 1 t. og 30 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Hellerup Stationsbygning · Ulrikke Høst-Madsen7 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500Tirsdage i ulige uger 17.30-20.50 (2/2)

ViolinAlle niveauer. Repertoire fra populær, klassisk og rytmisk musik. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Tirsdag 15.00-19.05 (2/2)Hellerup Stationsbygning · Lis-Lotte Christensen15 gange · Kr. 2150 · PEAS Gentofte kr. 1610

UkuleleHer er et strengeinstrument, du nemt kan have med dig i rygsækken. Vi spiller allerede fra første lektion musik i den stilart, du foretrækker – klassisk, rytmisk eller verdensmusik. For begyndere og øvede. Der er 2 deltagere pr. hold.Hellerup stationsbygning · Trung Hoa Tran12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290Tirsdag 18.00-19.45 (3/2)

El-bas Begyndere og øvede. Medbring selv instrument. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 17.30-18.15 (1/2)Vadgård Skole, Buddinge · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gladsaxe kr. 1830Mandag 19.35-20.20 (1/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Vit Musil12 gange · Kr. 1720 · PEA Ly-Taa kr. 1660Tirsdag 17.00-17.45 (2/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500Torsdag 17.45-18.30 (4/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500

KontrabasVi arbejder med akkordkendskab, koordinering af højre- og venstrehånd, rytmik, spilleteknik og harmo-ni. Nodekendskab er ingen forudsætning. El-bassister er også velkomne. For begyndere og øvede. 2 deltagere pr. hold.Mandag 11.00-11.45 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Vit Musil12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gentofte kr. 1290

Blues & slide-guitarMed udgangspunkt i Delta-blues’en og Ry Cooder arbejder vi med den akustiske blues- og slideguitar, især »slide-tuning« i åben D, men også blues i normal tuning. Alle niveauer. Medbring et slide-rør, helst messing og medbring din guitar, helst stålstrenget western-guitar. Kontakt lærer for evt. rådgivning om køb af guitar. Der undervises på hold à 45 min. i neden-stående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Torsdag 19.00-20.45 (4/2)Lindevangsskolen, Frb · Nisse Thorbjørn Hornekær12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600


FOF KøbenhavnForår 2016 MUSIK

Rytmisk klaverVi spiller primært blues, pop, rock, latin, jazz og groove-musik. Herbie Hancock, Oscar Peterson, Be-atles eller Tim Christensen – alt kan spilles på klaver. Du udvikler din teknik, bl.a. fingersætninger og rytmer. Desuden nodelæsning, akkorder, skalaer, firhændigt – og ikke mindst improvisation. Der er 2-3 deltagere pr. hold.Engelsborgskolen, Lyngby · Stephan Haagensen14 gange · Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1930Mandag 17.30-18.15 (1/2)Torsdag 16.45-17.30 (4/2)

Brugsklaver og akkompagnementHer kan du lære at akkompagnere en sanger eller et andet instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompag-nement til egen sang. Vi plukker musik fra alle genrer. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på www.fofkbh.dk.Hellerup Stationsbygning · Kirsten Frimodt15 gange · Kr. 2150 · PEAS Gentofte kr. 1610Onsdag 10.00-11.45 (3/2)Nærum Skole · Kirsten Frimodt15 gange · Kr. 2150 · P Rudersdal kr. 2075Onsdag 16.00-16.45 (3/2)

Hørelære, nodelære og musikteoriFå styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om nodernes værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilæ-re, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder, rytmer og synge fra bladet. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 19.00-19.45 (1/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Vit Musil12 gange · Kr. 1720 · PEA Ly-Taa kr. 1660Tirsdag 12.00-12.45 (2/2)Hellerup Stationsbygning · Vit Musil12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gentofte kr. 1290Tirsdag 18.25-19.10 (2/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500Torsdag 18.40-19.25 (4/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500

Kammermusik Du får mulighed for at spille i en duo, trio, kvartet eller kvintet på fløjte, violin, bratsch, cello eller klaver. Mangler du nogle at spille sammen med, eller har du allerede et ensemble, der ønsker instruktion? Kontakt underviser, der koordinerer ønsker. 2-3 delt. pr. hold, men ofte aftales sammenspil holdene imellem i kvartet eller kvintet. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

Hold på 45 min. Lundtofte Skole · Ulrikke Høst-Madsen10 gange · Kr. 1430 · PEA Ly-Taa kr. 1380Mandag 17.00-19.45 (1/2)

Hold på 1 t. 40 min. Hellerup Stationsbygning · Ulrikke Høst-Madsen7 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500155878 Tirsdage i lige uger 17.30-19.10 (23/2)155879 Tirsdage i lige uger 19.20-21.00 (23/2)

Klaver Alle niveauer. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Nybrovej 128, Lyngby · Anastasia Pestina15 gange · Kr. 2150 · PEA Ly-Taa kr. 2075Mandag 13.30-19.30 (1/2)Tirsdag 13.00-19.30 (2/2)Onsdag 13.00-19.30 (3/2)Torsdag 12.00-16.00 (4/2)Virum Kirke · Jørgen Schou-Pedersen15 gange · Kr. 2150 · PEA Ly-Taa kr. 2075Tirsdag 10.00-14.00 (2/2)Fredag 13.30-17.30 (5/2)Odinsvej 1, Lyngby · Inger Marianne Thuesen14 gange · Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1930Onsdag 15.00-17.45 (3/2)Torsdag 10.00-12.45 (4/2)Birkerød Skole · Nadiya Kot14 gange· Kr. 2000 · P Rudersdal kr. 1930Onsdag 17.00-19.45 (3/2)Nærum Skole · Kirsten Frimodt14 gange · Kr. 2000 · P Rudersdal kr. 1930Onsdag 17.00-19.45 (3/2)Stengård Skole, Bagsværd · Michael Bønsdorf 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gladsaxe kr. 1575Onsdag 18.00-19.45 (3/2)Buddinge Skole · Christian Bech Henriksen12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gladsaxe kr. 1575Onsdag 16.00-16.45 (3/2)Hellerup Stationsbygning · Kresten Wolff14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500Mandag 16.00-18.45 (1/2) Torsdag 16.00-18.45 (4/2) Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Maria Sæther14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gentofte kr. 1500Torsdag 16.15-17.55 (4/2)

Klaver for børn og voksne,se side 64


Forår 2016FOF København MUSIK – SANG

SangSang / klassisk og rytmiskGrundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Repertoiret kan være fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 delta-gere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Hellerup Stationsbygning · Carina Carlberg15 gange · Kr. 2150 · PEAS Gentofte 1610 Onsdag 10.00-11.45 (3/2) Torsdag 16.00-18.45 (4/2)Hellerup Stationsbygning · Lene Ravn15 gange · Kr. 2150 · PEAS Gentofte 1610 Torsdag 14.00-14.45 (28/1)Lindegårdsskolen, Lyngby · Anna Thorup14 gange · kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1930Torsdag 17.30-20.15 (4/2)

RockbandSavner du nogle at spille sammen med? Synger du eller spiller i forvejen et instrument – og har du spillet i min. et år? Underviseren sammensætter bandet, der bliver på 4-8 medlemmer, og sørger for at alle bliver udfordret, selvom man er på forskellige niveauer. Musikken vil fortrinsvis være pop- rock- og soulhits fra de seneste 60 år – op til helt ny musik. Sæsonen afsluttes med en koncert. Ring til underviseren hurtigt, så bandet kan koordineres.155913 Mandag (i ulige uger) 18.15-21.45 (1/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Stephan Haagensen7 gange · Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1860155918 Tirsdag 19.30-21.00 (2/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Chris Skov Larsen17 gange · Kr. 2430 · PEA Ly-Taa kr. 2260155914 Torsdag 17.45-19.15 (4/2)Engelsborgskolen, Lyngby · Stephan Haagensen14 gange · Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1860

Traditionel jazz / sammenspilElsker du traditionel jazz, og vil du dele det med andre? Sammenspilsgruppen kommer til at bestå af 4-8 in-strumenter, og vi vil sammen udforske jazzens begyn-delse med musik af bl.a. Louis Armstrong, King Oliver og Jelly Roll Morton. Om du spiller trompet, saxofon, klaver, trombone, tuba eller vaskebræt/slagtøj – alle er velkomne, men kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering. Medbring eget instrument. 155915 Onsdag 16.00-17.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Bjarke Nikolajsen12 gange · Kr. 1715 · PEAS Gentofte kr. 1285

Rytmisk sammenspilSavner du nogle at spille sammen med? Synger du eller spiller i forvejen et instrument? Sammenspils-gruppen kommer til at bestå af 3-6 instrumenter, og vi plukker musik fra flere genrer. Alle er velkomne, men kontakt underviseren inden tilmelding for koordine-ring. Medbring eget instrument. 155916 Tirsdag 20.15-21.30 (2/2)Bagsværd Skole · Vit Musil14 gange · Kr. 1645 · PEAS Gladsaxe kr. 1305

Rytmisk sangDen muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner og frasering mv. Genrer kan være rock, punk, pop, R&B eller eksperimentalsang. Der under-vises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Søborg Skole · Christine M. Pedersen14 gange · Kr. 2000 · PEAS Gladsaxe kr. 1830Onsdag 19.00-20.45 (3/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Maria Sæther12 gange · Kr. 1720 · PEAS Gentofte kr. 1290Mandag 18.00-18.45 (22/2)Torsdag 18.00-19.45 (25/2)

Hellerup træblæsergruppe– for seriøse træblæsere som drømmer om at spille i en gruppe, som optimalt bliver den klassiske besæt-ning med fløjte, obo, klarinet, horn, fagot. Måske er I allerede en eksisterende kvintet, der ønsker profes-sionel instruktion for at få udviklet jeres spil og med henblik på at spille koncerter. Kontakt underviser for koordinering.155919 Torsdag 19.00-20.40 (4/2)Kulturskolerne, Hellerup · Einar Steffensen12 gange · kr. 1715 · PEAS Gentofte kr. 1285


FOF KøbenhavnForår 2016 SANG

Komplet sangteknik Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« vil vi arbejde på at kunne synge/nå høje to-ner, synge svagt og kraftigt og få redskaber til at undgå hæshed. Hold à 45 min. med 2-3 deltagere. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Tirsdag 16.00-18.25 (2/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Esben Frank14 gange · Kr. 2000 · PEA Ly-Taa kr. 1930

Sang for brummere Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum. Gennem lydøvelser og stem-melege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltage-re pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

14 gange · Kr. 2000 PEAS Gladsaxe kr. 1830 · PEAS Gentofte kr. 1500Søborg Skole · Christine M. PedersenOnsdag 17.00-18.45 (3/2)Hellerup Stationsbygning · Jonathan Kroner IngvaldOnsdag 16.00-17.45 (3/2)

Syng i kor – begyndere og let øvedeVi synger alt – lige fra gospel til pop/rock og klassisk. Det kunne være »Oh happy day«, »Om lidt« og »Måne-strålen«. Har du ikke sunget i kor før, eller er det meget længe siden, kan du begynde her. Der kræves ingen særlige forudsætninger.154566 Onsdag 19.20-21.00 (3/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Nynne Laursen14 gange · Kr. 1025 · PEA Ly-Taa kr. 885

Rytmisk korEt muntert kor der synger alle former for rytmiske sange fordelt på 3-4 stemmegrupper. Alle kan være med på repertoiret der omfatter korsatser fra jazz, pop, R&B blues mv.154564 Mandag 19.30-21.10 (1/2)Bagsværd Skole · Charlotte Dupont14 gange · Kr. 1025 · PEAS Gladsaxe kr. 685

Rytmisk kvindekorEt muntert kvindekor, der synger rytmiske sange for-delt på 3-4 stemmegrupper. Repertoiret omfatter viser, pop, jazz og danske sange. Nodekendskab er ingen forudsætning, men en sæsons korerfaring er en fordel. Mindre udgift til noder må påregnes. 154569 Tirsdag 19.30-21.45 (2/2)Lindegårdsskolen, Lyngby · Nynne Laursen14 gange · Kr. 1205 · PEA Ly-Taa kr. 1030

Annes sanggruppe – begyndere og øvedeVi synger fortrinsvis mindre, flerstemmige sange og repertoiret omfatter alle typer sang. Der lægges vægt på, at du udvikler en sund, uanstrengt stemme og får følelse for det musikalske. Vi arbejder ud fra de to ty-ske stemmedannelsesskoler Atemart og Stimmenthül-lung. Se evt. mere på annefabricius.com. 154586 Tirsdag 19.00-20.40 (2/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Anne Fabricius15 gange · Kr. 1430 · PEAS Gentofte kr. 1070

TumpekorFor alle der bare elsker at synge, også dem der tror de ikke kan. Vi synger og arbejder med krop og stemme for at forbedre den enkeltes sangglæde og teknik. Vi kaster os hovedkulds ud i det hele – i simple arrange-menter eller enstemmigt og med eller uden akkom-pagnement.154567 Onsdag 19.00-20.40 (3/2) Buddinge Skole · Christian Bech Henriksen14 gange · Kr. 1025 · PEAS Gladsaxe kr. 685

For let-øvede tumper 154568 Onsdag 17.00-18.40 (3/2) Buddinge Skole · Christian Bech Henriksen14 gange · Kr. 1025 · PEAS Gladsaxe kr. 685

MusicalsangVi har fokus på musical-arrangementer og glæden ved at synge sammen med andre. Vi skal synge 2-, 3- og 4-stemmigt og arbejde med støtte, klang og rytmik. Nodelæsning er ikke en forudsætning; det er derimod engagement og godt humør i samværet omkring san-gen. Vi er 4-8 deltagere.154822 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Maria Sæther12 gange · Kr. 1715 · PEAS Gentofte kr. 1285

Befri din stemmeVi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde for-bindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Med udgangspunkt i sang arbejder vi med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt tale- og sang-teknik.

Weekend-workshopsIntensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Johanna Sulkunen2 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 615154659 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (13/2, 14/2)154660 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (5/3, 6/3)154661 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (19/3, 20/3)

SæsonkurserLængerevarende kurser med 2-3 deltagere pr. hold à 45 min. i nedenstående tidsrum.Borgen, Frb · Johanna Sulkunen 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Torsdag 12.00-13.45 (4/2)


Forår 2016FOF København SPROG

Italiensk Vejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Begyndere153685 Tirsdag 10.00-11.40 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Lynkursus for begyndere153684 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (18/6-19/6)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Gabriella Ohnemus2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

Turist – begyndere153681 Tirsdag 19.30-21.10 (1/3)FOF Nørgårdsvej, Lyngby · Vibeke Ghiorzi10 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 715

Niveau A1 153682 Onsdag 17.00-18.40 (2/3)Søborg Skole · Gabriella Ohnemus10 gange · Kr. 815 · PEAS Gladsaxe kr. 575153687 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Carlotta Magni Suarez12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153683 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153688 Torsdag 10.00-11.40 (25/2)Hellerup Stationsbygning · Agnethe Calledda12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153689 Torsdag 19.30-21.10 (4/2)FOF Jernbanepladsen · Vibeke Ghiorzi12 gange · Kr. 920 · PEA Lyngby kr. 800

Niveau A1+153690 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Agnethe Calledda12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153691 Mandag 17.00-18.40 (29/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

FranskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Begyndere153679 Mandag 12.00-13.40 (22/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Célia Piron-Gelardi12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153672 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A1153671 Tirsdag 17.15-18.55 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153674 Tirsdag 19.10-20.50 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153673 Torsdag 10.00-11.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

SprogEngelskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Niveau A1+153666 Tirsdag 18.50-20.30 (2/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Anne Nedergaard12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A2+153669 Mandag 11.20-13.00 (22/2)Hellerup Stationsbygning · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153667 Onsdag 19.10-20.50 (24/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153668 Torsdag 09.30-11.10 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A2+ – engelsk på jobbet153800 Torsdag 19.50-21.30 (4/2)Hellerup Stationsbygning · Ulla Sallaway12 gange · Kr. 1075 · PEAS Gentofte kr. 805

Niveau B2153670 Mandag 09.30-11.10 (22/2)Hellerup Stationsbygning · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

153675 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A1+ 153676 Mandag 19.00-20.40 (22/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153677 Tirsdag 10.30-12.10 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Célia Piron-Gelardi12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau A2153678 Mandag 17.00-18.40 (22/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800


FOF KøbenhavnForår 2016 SPROG

Niveau A2153692 Mandag 10.00-11.40 (22/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Barbara Picca Piccon12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153693 Mandag 18.50-20.30 (29/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153686 Tirsdag 17.10-18.50 (1/3)Hellerup Stationsbygning · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153694 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Kulturskolerne, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau A2+153680 Mandag 12.00-13.40 (22/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Barbara Picca Piccon12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153695 Onsdag 19.20-21.00 (13/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Vibeke Ghiorzi7 gange · Kr. 660 · PEA Ly-Taa kr. 590

Niveau B1153696 Tirsdag 11.50-13.30 (23/2)Hellerup Stationsbygning, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

SpanskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Lynkursus for begyndere 153769 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (14/5, 15/5) Kosmopol (ved Nørreport) · Gilberto Ludvigsen2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595Niveau A1153790 Mandag 17.00-18.40 (22/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Marcelo Turcot12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153791 Tirsdag 11.50-13.30 (23/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Marcelo Turcot12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153792 Onsdag 12.00-13.40 (24/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Marisol Lloréns Soriano12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153724 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Philip Thinggaard12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153735 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Philip Thinggaard12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153795 Torsdag 18.50-20.30 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Marcelo Turcot12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A1+153797 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Gladsaxe Skole, Buddinge · José Suárez12 gange · Kr. 920 · PEAS Gladsaxe kr. 630

Niveau B2153799 Mandag 17.30-19.45 (7/3)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Marisol Lloréns Soriano12 gange · Kr. 1075 · PEA Ly-Taa kr. 925

TyskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Achim Müller12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800Niveau A1 / 153771 Onsdag 13.00-14.40 (3/2)Niveau A2 / 153772 Torsdag 18.50-20.30 (25/2)Niveau B1+ / 153773 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Niveau B2+ / 153774 Onsdag 11.00-12.40 (24/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Achim Müller12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800Niveau A2+ / 153775 Tirsdag 10.00-11.40 (23/2)Niveau B1 / 153776 Tirsdag 12.00-13.40 (23/2)

Portugisisk / brasilianskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du kan ringe til ved tvivl om valg af niveau. Bemærk opdelingen i europæisk og brasiliansk portugisisk ud for hvert hold.

Carmina Carvalheiro · 10 gange · Kr. 950PEAS Gentofte kr. 710 · PEA Ly-Taa kr. 850

Niveau A1 (brasiliansk)153655 Mandag 18.50-20.30 (22/2) Hellerup Stationsbygning

Niveau A1 (europæisk portugisisk)153656 Tirsdag 18.50-20.30 (23/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby

Niveau A1+ (europæisk portugisisk)153657 Torsdag 18.50-20.30 (25/2) Hellerup Stationsbygning

Niveau A2 (europæisk portugisisk)153658 Torsdag 17.00-18.40 (25/2) Hellerup Stationsbygning

TyrkiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.FOF Falkoner Centret, Frb · Sevki Nart 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Begyndere / 153717 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Niveau A1 / 153718 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)

Foredrag: ”Tyskland er et land for voksne”,se side 36



HebraiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.Nyboder Skole, Kbh K · Ester Stella Grün12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Niveau A1 / 153649 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Niveau A1+ / 153650 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)

ArabiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Standardarabisk niveau A1 153712 Onsdag 18.50-20.30 (16/3)Frederiksberg Gymnasium · Naser Tahtamouni8 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 775153713 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Fatih Alev12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Levantisk dialekt niveau A1 153714 Tirsdag 19.00-20.40 (9/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Toke Gulddahl Hansen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Integreret arabisk for begyndere153716 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Silas Mørch Pedersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Integreret arabisk niveau A1153715 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Silas Mørch Pedersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

RussiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Niveau A1153654 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Steen Lorck12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153647 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Eva Deichmann10 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610

Niveau B1153648 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Eva Deichmann10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

Niveau B2153646 Tirsdag 17.00-18.40 (8/3)Hellerup Stationsbygning · Eva Deichmann8 gange · Kr. 1005 · PEAS Gentofte kr. 750

ThaiSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.Skolen på Nyelandsvej, Frb · Atitsaya Chaboon12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Begyndere / 153623 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Niveau A1 / 153624 Torsdag 17.00-18.40 (25/2) Niveau A2 / 153622 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)

KoreanskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.

Begyndere 153651 Mandag 17.00-18.40 (8/2)Nyboder Skole, Kbh K · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1 153652 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1+153653 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Kinesisk – moderne kinesisk mandarinSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Begyndere153802 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153631 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Alice Yang Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1153632 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153633 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Alice Yang Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2153634 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A2+153635 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B1153636 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau B1+153637 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

SPROG



KommunikationSkriv om dit livYahya Hassan gør det. Suzanne Brøgger gør det. Karl Ove Knausgård gør det: Skriver om deres eget liv. Men hvad skal man tænke på, når man skriver erindring og selvbiografi? Hvilke konsekvenser kan det få?152399 Lørdag 10.00-16.15 (12/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Merete Brix1 gang · Kr. 350 · PEA Ly-Taa kr. 315

Skriveskolen HemingwayGrundkursusSeks ugers intensivt skrivekursus, hvor du kommer til at skrive meget og lærer at give og modtage konstruk-tiv respons. Se meget mere på fofkbh.dk.152385 Mandag/tirsdag/torsdag/fredag 10.00-14.25 (22/2)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen23 gange · Kr. 4470 · PEAS Kbh/Frb kr. 3780

Skriv en bog på en ugeVi bruger hurtig-skrivningsteknikken powerwriting til at udvikle vores ideer.152386 Mandag-fredag 10.00-14.25 (11/4-15/4)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190152393 Mandag-fredag 10.00-14.25 (15/2-19/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190

Plottet Hvad driver historien frem? Hvordan bliver den spæn-dende? Hvad er personernes indre og ydre konflikter? Vi kigger på anslaget, uddybning, konfliktoptrapning, klimaks og slutning. 152387 Mandag-fredag 10.00-14.25 (25/4-29/4)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190

Skriv til børn og ungeDen gode børnebog er kendetegnet ved en historie, man bare må læse færdig, med spænding og humor og personer, man bliver interesseret i.152388 Mandag-torsdag 10.00-14.25 (18/4-21/4) Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen4 gange · Kr. 1160 · PEAS Kbh/Frb kr. 1040

Gratis regning og matematikForberedende voksenundervisning (FVU). Bliv bedre til regning og talforståelse. Her får du udviklet grundlæg-gende færdigheder i regning og matematik. Undervis-ningen er delt op i to trin fordelt på små hold. Tilmeld dig hold 153901 på fofkbh.dk, hvorefter du vil blive kontaktet om valg af trin – eller ring på 4596 0114.

Trin 1Matematik på begynderniveau. Du får styr på de fire regnearter og lærer at regne med brøker og decimaler.153921 Tirsdag 16.20-19.10 (26/1) · Kbh · 60 lekt. 18 gange

Trin 2Matematik for lidt øvede. Du lærer at beregne areal, rumfang og procent, og at løse nogle mere krævende opgaver med tekst, tal og figurer.153922 Onsdag 18.00-21.30 (27/1) · Kbh · 68 lekt. 17 gange

Gratis dansk – læs, stav og skriv bedreForberedende voksenundervisning (FVU). Har du svært ved at stave og læse dansk? Føler du, at du aldrig har lært at læse og skrive godt nok? Undervisningen er delt op i fire trin på små hold. Tilmeld dig hold 153900 på fofkbh.dk, hvorefter du vil blive kontaktet om valg af trin – eller ring på 4596 0114.

Trin 1 og 2Vi starter forfra med staveregler og grammatik med fokus på ordenes endelser og stumme bogstaver. Du læser og skriver små tekster.153904 Mandag 16.30-19.05 (25/1) · Frb · 51 lekt. 17 gange 153905 Tirsdag 09.30-12.05 (26/1) · Lyngby · 57 lekt. 19 gange153906 Tirsdag 16.30-19.05 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange 153907 Torsdag 09.00-11.35 (28/1) · Kbh · 54 lekt. 18 gange

Trin 2 og 3Vi arbejder videre med grammatik, tekstforståelse og læser og skriver forskellige tekster.153908 Man/ons 12.30-15.05 (25/1) · Kbh · 78 lekt. 26 gange 153909 Tirsdag 13.00-15.35 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange153910 Onsdag 09.30-12.05 (27/1) · Lyngby · 54 lekt. 18 gange 153911 Torsdag 18.00-20.35 (28/1) · Frb · 54 lekt. 18 gange153912 Lørdag 12.05-14.40 (23/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange

Trin 3 og 4Grammatikken finpudses og vi arbejder videre med tekstforståelse og skriftlige opgaver.153913 Man/ons 09.30-12.05 (25/1) · Kbh · 78 lekt. 26 gange153914 Mandag 16.30-19.05 (25/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange153915 Tirsdag 09.45-12.20 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange153916 Tirsdag 18.00-20.35 (26/1) · Frb · 57 lekt. 19 gange 153917 Onsdag 16.30-19.05 (27/1) · Lyngby · 57 lekt. 19 gange153918 Torsdag 16.30-19.05 (28/1) · Kbh · 54 lekt. 18 gange153919 Lørdag 09.30-12.05 (23/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange

Sommerkursus – trin 4Her arbejder vi på et mere avanceret niveau. For dig, der ønsker at forberede dig til et studie eller som er i gang, men har brug for hjælp til studieteknik.153920 Mandag–torsdag 10.00-13.30 (11/7-28/7) Kbh · 48 lekt. 12 gange

KOMMUNIKATION


Forår 2016FOF København KOMMUNIKATION – VÆRSTEDER

Ordblind? Gratis undervisningHar du svært ved at læse, skrive eller stave? FOF kan hjælpe dig videre. Vi underviser på små hold i en tryg atmosfære. Det er et gratis tilbud for alle, der er færdi-ge med folkeskolen. Du kan tilmelde dig ved at ringe til FOF på 4596 0114 eller ved at tilmelde dig hold 153902 på vores hjemmeside. Så vil vi kontakte dig.

Lær at doodle – vejen til bedre kommunikation og notatteknikMed doodling kan man udtrykke alt med få midler og tegneevner. På dette hands-on-kursus får du indblik i metoden, og lærer et visuelt alfabet på 12 symboler, der tilsammen kan bruges til at tegne alt. Mere kursus-info på fofkbh.dk.152090 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (27/2, 28/2)Hellerup Stationsbygning · Susanne Krogh-Hansen14 lektioner 2 gange · Kr. 965 · PEAS Gentofte kr. 760152091 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (16/4, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen14 lektioner 2 gange · Kr. 965 · PEAS Kbh/Frb kr. 880

Mundtlig formidling Lær de vigtigste redskaber fra retorikken at kende; lær at holde en god tale, et oplæg eller en projektpræsen-tation, så dit mundtlige budskab bliver engagerende og let at forstå. Du lærer også at håndtere evt. nervøsitet.152398 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (27/2, 28/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Christiane Hector2 gange · Kr. 660 PEA Ly-Taa kr. kr. 590

NLP som kommunikationsværktøjNLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et fanta-stisk redskab til at skabe tillid, kontakt og forståelse. Gennem NLP kan du blive bedre til at kommunikere med ægtefælle, barn, ven, kollega eller arbejdsgiver. På kurset gennemgås basale NLP-teknikker: betyd-ningen af øjenbevægelser, træning i at lytte med både øjne OG ører samt viden om, hvad der ligger bag de ord, vi bruger. Kurset slutter med NØGLEN til forandring! Undervisningen består af teori og gruppearbejde. Der arbejdes udelukkende med kommunikation og IKKE terapi. Kursuslederen er uddannet NLP-terapeut og -konsulent. 150594 Torsdag 16.45-18.45 (31/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Vibeke Bækskov13,5 lektioner · 6 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

VærkstederSmykkekursusKom og prøv kræfter med guldsmedefagets grund-læggende teknikker. Du lærer at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og evt. støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, smykkesten og perler kan indgå. Gamle smykker kan omdannes til noget nyt og spændende. Fælles basismaterialer er inkl. (ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser. På weekendkurset kan det nødvendige værktøj lånes hos underviser.152505 Mandag 19.00-21.35 (8/2)Telefonfabrikken, Buddinge · Ilan Tzur12 gange · Kr. 1435 · PEAS Gladsaxe kr. 1000152495 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (5/3, 6/3, 12/3, 13/3) Trongårdsskolen, Lyngby · Mogens Eiler4 gange · Kr. 1120 · PEA Ly-Taa kr. 1000

MøbelpolstringMed udgangspunkt i medbragte møbler gennemgår vi forskellige teknikker til ompolstring og ombetræk-ning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende. Medbring møbel, stof,

Glaskursus – fusingGlasstykker skæres ud i spændende former og sammensmeltes til plader, som herefter formes til farvestrålende skåle, fade og relieffer. Vi arbej-der med specialimporterede, transparente og gennemfarvede glasplader i de skønneste farver. Alle uanset forkundskaber kan fremstille smukke brugs- eller pyntegenstande. De mest nødvendige redskaber er inkl., men yderligere udgifter til glas-plader må påregnes. Der arbejdes på små intensive hold (max 6 deltagere).Kulturcenter Mariehøj, Gl. Holte · Anne Wedell-Wedellsborg2 gange · Kr. 1205 · P Rudersdal kr. 1155152528 Lørdag 10.00-16.15 (13/2) · Søndag 10.00-12.35 (21/2)152529 Søndag 10.00-16.15 (14/2) · Søndag 12.35-15.10 (21/2)

saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine. Kontakt instruktøren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.Trongårdsskolen, Lyngby · Jørgen Madsen2 gange · Kr. 805 · PEA Ly-Taa kr. 745152502 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (2/4, 3/4)152503 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/4, 10/4)

LinkedIn – det professionelle netværk, se side 82


FOF KøbenhavnForår 2016 SYNING

SyningSy og design / på TrissenPå FOFs egen syskole i Lyngby tilbyder vi undervisning i beklædnings- og modesyning. Vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål. Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger. Du lærer metoder til detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud. Værkstedet er veludstyret med moderne sy- og overlockmaskiner samt fixer- og dampanlæg. Begynder eller øvet? Ud-gangspunktet er dine behov.152797 Tirsdag i ulige uger 17.30-21.00 (15/3) Anne Dorte Johanson 6 gange Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800152775 Lørdag i lige uger 10.00-15.20 · Randi Tunder(27/2, 12/3, 9/4, 23/4, søndag 24/4)5 gange · Kr. 1075 · PEA Ly-Taa kr. 925152776 Lørdag i ulige uger 10.00-15.20 · Randi Tunder (5/3, 19/3, 2/4, 16/4, 30/4)5 gange · Kr. 1075 · PEA Ly-Taa kr. 925152777 Søndag i ulige uger 10.00-16.15 · Tijar Riisager(21/2, 6/3, 20/3, 3/4, 17/4)5 gange · Kr. 1205 · PEA Ly-Taa kr. 1030

Individuel syningKøb noget godt stof. Lær at klippe det økonomisk efter eget grundmønster eller efter færdigt tilrettede snit-mønstre. Lær at sy med alle de finesser, der gør, at det ikke ser hjemmegjort ud. Bliv inspireret til at få gang i symaskinen og giv din garderobe et personligt præg. Vejledning i valg af stof, farver og faconer. Individuel undervisning for begyndere og øvede.152769 Onsdag 10.00-13.10 (3/2)Trissen, Lyngby · Susanne Holm Sundenæs12 gange · Kr. 1390 · PEA Ly-Taa kr. 1180152770 Onsdag 16.15-18.50 (3/2)Kulturskolerne, Hellerup · Iben Gundlach Estrup12 gange · Kr. 1235 · PEAS Gentofte kr. 925

Upcycling / redesign af dit tøjHar du som mange af os skabet fyldt med tøj, du af en eller anden grund ikke bruger mere, men ikke rigtig er klar til at kassere, så kom og få tips og tricks til at upcycle dit gamle tøj til nye unikke modeller. Gør dit tøj personligt og få samtidig ryddet op i klædeskabet. For begyndere og øvede.Trissen, Lyngby · Ellen Dam152760 Mandag 18.30-22.00 (2/5)4 gange · Kr. 1005 · PEA Ly-Taa kr. 925

Sy-workshopHer får du en unik mulighed for at arbejde i dybden med dit eget syprojekt. Vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål, og du får hjælp og støtte gennem hele processen. Underviser vil komme med små oplæg, hvor syteknikker bliver vist og forklaret. Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov. Der må påregnes et lille beløb til dækning af materialeudgifter, der afregnes med underviser. Inden kursusstart vil du få tilsendt en mail med uddybende informationer.Trissen, Lyngby · Ellen Dam2 gange · Kr. 1005 · PEA Ly-Taa kr. 925152761 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (11/6, 12/6)152762 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (9/7, 10/7)Trissen, Lyngby · Randi Tunder2 gange · Kr. 1005 · PEA Ly-Taa kr. 925152800 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (28/5, 29/5)

Syning med babyKom ud af døren med dit barn og få sammen med andre nybagte mødre syet babytøj eller tøj til dig selv – både nyt og genbrug. Vi tegner mønstre af, klipper, syr, fodrer børn, skifter bleer, deler erfaringer og hjælper hinanden med mønstrene, stoffet og babyerne. Med-bring evt. et tykt tæppe og autostol, skråstol el. lign. For begyndere og øvede.152796 Fredag ulige uger 10.00-13.30 (4/3)Trissen, Lyngby · Merethe Helvig Møller6 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Du og din overlockerLær at bruge din overlocker rigtigt og få ideer til over-raskende syresultater. Du lærer at betjene maskinen, tilpasse stinglængde, søm og skærebredde og at anvende forskellige sømtyper. Derefter syr vi prøver, lærer skæring og oversyning af hjørner samt hæftning og syning af dekorative sømme. Til sidst syr vi en bluse i elastisk materiale. Kurset er kun for 4-trådede ma-skiner, og for at kunne deltage er det en forudsætning, at du selv kan tråde din maskine. Medbring maskine, brugsvejledning og almindeligt sygrej samt overlock-tråd (ens kvalitet i fire forskel lige farver).158775 Onsdag 18.50-22.00 (11/5, 18/5, 25/5)Trissen, Lyngby · Randi Tunder3 gange · Kr. 810 · PEA Ly-Taa kr. 755

Hækling og strikning,se www.fofkbh.dk


Forår 2016FOF København TEGNING OG MALING

Tegning og malingLær at tegne og maleVi arbejder med billedkomposition, perspektiv, lys og skygge, og tegner/maler efter opstillinger, portræt og croquis. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.153048 Torsdag 15.30-18.05 (25/2)Vangeboskolen, Søllerød · Birthe Hauge Hansen10 gange · Kr. 1075 · P Rudersdal kr. 925153006 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (30/4, 1/5)Kulturskolerne, Hellerup · Vladimir Voronin2 gange · Kr. 575 · PEAS Gentofte kr. 430

ØvedeDer lægges vægt på billedopbygning, farvekom-position, spændinger, linjer, balance – og motivet prioriterer vi sidst.153050 Mandag 09.50-13.00 (22/2)Kulturcenter Mariehøj, Gl. Holte · Marianne Martins10 gange · Kr. 1205 · P Rudersdal kr. 1030

Maleri for alleMal med akryl, olie eller akvarel, abstrakt, figurativt, på lærred eller papir. Her er plads til alle, begyndere og øvede. Mal efter foto, opstilling, fantasien, evt. efter model (merudgift). Du bliver udfordret til nye arbejds-måder. Se mere på fofkbh.dk.152979 Onsdag 13.30-16.40 (10/2)Atelieret, Lyngby · Lina Murel Jardorf12 gange · Kr. 1390 · PEA Ly-Taa kr. 1180152980 Fredag 10.00-13.10 (5/2)Telefonfabrikken, Buddinge · Lina Murel Jardorf12 gange · Kr. 1390 · PEAS Gladsaxe kr. 885

Maleriets dybdeLær at skabe dybde ved hjælp af farver og former, uan-set om du vil male landskaber, figurkompositioner eller abstrakt. Vi arbejder med akvarel, akryl og oliekridt.153065 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (27/2, 28/2)Atelieret, Lyngby· Charlotte Hoff2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

Tegne- og malekursusLær at se skarpt med enkle teknikker, så du kan lave vellignende tegninger. En god tegning er grundlaget for et godt maleri. Vi arbejder med blyant, pastelkridt, kul, akvarel eller akryl, efter foto, genstande eller personer – portræt og hel figur. Se mere på fofkbh.dk.

Atelieret, Lyngby · Lene Bang152977 Mandag 10.00-13.10 (8/2)12 gange · Kr. 1390 · PEA Ly-Taa kr. 1180152978 Mandag 14.00-17.30 (8/2)11 gange · Kr. 1440 · PEA Ly-Taa kr. 1220152971 Tirsdag 19.00-21.35 (2/2)12 gange · Kr. 1235 · PEA Ly-Taa kr. 1055

Meditativ malingHer skaber vi et rum til fordybelse, selvindsigt og nærvær. Gennem guidede meditationer åbnes for den kunstneriske proces og for inspirationen.153004 Onsdag 17.00-20.30 (3/2)Atelieret, Lyngby · Elisabetta Paustian10 gange · Kr. 1335 · PEA Ly-Taa kr. 1135

AkvarelTeknikker og redskaber som komposition, farvelære, perspektiv og lys/skygge. Vi maler efter opstillinger eller ting, vi selv medbringer.153057 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (16/4, 17/4)Telefonfabrikken, Buddinge · Inge Hornung2 gange · Kr. 575 · PEAS Gladsaxe kr. 430

David’s ClassCome and participate in a highly unusual art class where anything is possible… all themes and techniques – realistic or abstract – all media… every imaginable approach. Check out all of David’s courses on www.fofkbh.dk.

Mal i farverFå farverne til at »gløde« eller »stråle« – uanset om det er landskaber, figurkompositioner eller abstrakt. Fælles opgaver inspireret af bl.a. Oluf Høst. Farvelære, komposition og tegne/male-øvelser indgår.153013 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (13/2, 14/2)Atelieret, Lyngby · Charlotte Hoff2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515153014 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (16/4, 17/4)Atelieret, Lyngby · Charlotte Hoff2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

Portræt-modellering – fra model til skulpturVi modellerer alle efter samme, levende model, og i størrelsesforhold 1:1. Materialeudgifter ca. 400 kr. afregnes med underviser. Mere info om kursus og materialer på fofkbh.dk.153030 Fredag 17.30-20.40 (18/3)Lørdag/søndag 11.00-16.20 (19/3, 20/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Marianne Miller3 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 780


FOF KøbenhavnForår 2016 TEGNING OG MALING – FOTO OG VIDEO

Akvarel på FrilandsmuseetBrug en weekend i det fri på at male de mange spæn-dende motiver og få inspiration og individuel vejledning. Se mere på fofkbh.dk. Mødested: Hovedindgangen, Kongevejen 100, Sorgenfri – gratis entre.152988 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (28/5, 29/5)Frilandsmuseet, Sorgenfri · Steen Vraasø2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

Akvarel / akrylTeknikker og redskaber som komposition, farvelære, perspektiv og lys/skygge. Vi maler efter opstillinger eller ting, vi selv medbringer. Mere på fofkbh.dk.152973 Onsdag 10.00-12.35 (24/2)Atelieret, Lyngby · Birthe Hauge Hansen10 gange · Kr. 1075 · PEA Ly-Taa kr. 925152974 Torsdag 10.00-12.35 (25/2)Bindesbølls Hus, Taarbæk · Birthe Hauge Hansen10 gange · Kr. 1075 · PEA Ly-Taa kr. 925

Canon spejlrefleksVi gennemgår kameraets knapper og menupunkter og kommer tillige ind på almindelige fotografiske begre-ber, så du bliver en bedre fotograf.151753 Tirsdag 17.00-20.30 (2/2, 9/2, 23/2)Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500151754 Onsdag 17.00-20.30 (10/2, 24/2, 2/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151755 Mandag 12.00-15.30 (29/2, 7/3, 14/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151756 Mandag 17.00-20.30 (29/2, 7/3, 14/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151757 Onsdag 12.00-15.30 (30/3, 6/4, 13/4)Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500151758 Onsdag 17.00-20.30 (30/3, 6/4, 13/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEA Ly-Taa kr. 610

Canon spejlrefleks – videregående151711 Onsdag 17.00-20.30 (20/1, 27/1, 3/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151759 Mandag 17.00-20.30 (18/4, 25/4, 2/5)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Panasonic digitalkameraHer gennemgår vi spejlløse kompakt-kameraer fra Panasonic, både almindelige og G-modeller (MFT- kameraer. 151760 Tirsdag 17.00-19.35 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Hans Hove Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Foto og videoNikon – digital spejlrefleks Vi gennemgår kameraets knapper og menupunkter og kommer tillige ind på almindelige fotografiske begre-ber, så du bliver en bedre fotograf.151751 Torsdag 18.00-21.10 (4/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Jens Holte Frederiksen4 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Digitalkamera og computer – for begyndere Vi undersøger dit kameras muligheder for at ændre på billederne, og vi overfører dem til computeren, giver dem nye navne og flytter rundt på dem i mappestruk-turen og ser på et organiseringsprogram. Medbring kamera og bærbar Windows-pc (ikke Mac) samt et kabel til at forbinde dem.152140 Mandag 13.00-15.35 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen5 gange · Kr. 685 · PEAS Gentofte kr. 510

Billedforståelse og komposition – bliv en bedre fotografHvad gør et godt billede godt? Hvad er det gyldne snit? Hvad betyder ledende linjer? Hvordan ser en Fibonacci- spiral ud? Når teorien er på plads, fotograferer vi og ser om vi med samme virkemidler kan skabe de gode billeder. 151772 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)og lørdag/søndag 10.00-14.25 (6/2, 7/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730151773 Torsdag 17.00-20.30 (31/3)og lørdag/søndag 10.00-14.25 (2/4, 3/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 745

Fortsættere151774 Torsdag 17.00-20.30 (7/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 775


Forår 2016FOF København FOTO OG VIDEO

Kom ud i hjørnerne af dit kameraLær teknikker som at fryse en bevægelse, at gøre alt andet uskarpt, at fremhæve dit motiv fra baggrunden med dybdeskarphed, valg af baggrund, lys eller efter-behandling, lang lukketid på stativ, makro-fotografe-ring. For alle kameraer, også kompakte, der kan stilles manuelt. 151752 Lørdag/søndag 11.00-17.15 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Christian Grønne2 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 910

Kreativ foto – helt enkeltLær at arbejde manuelt med dit spejlreflekskamera gennem små, kreative øvelser. Vi afrunder med en weekend-workshop. 151750 Tirsdag 18.00-20.35 (9/2, 23/2, 1/3, 8/3, 15/3)og lørdag/søndag 11.00-15.25 (19/3, 20/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth Johansen7 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 995

Portrætfoto ved dagslys – fra optagelse til færdigt billedeDet personlige portræt, posering, instruktion af den portrætterede. Vi fotograferer hinanden og bearbej-der billederne i både sort/hvid og farve. Om vejret vil, optager vi både indendørs og udendørs. 151766 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (30/4, 1/5)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Stefan Nielsen 2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Sort/hvid-fotoKom med i »mørkekammeret« i den digitale verden med Photoshop og Lightroom. 151768 Onsdag 17.00-20.10 (30/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Studiefotografering – intro til udstyr og teknikFotografér med professionelle studielamper og bag-grunde, lær om belysningsteknik, softboxe, reflektorer m.m.151770 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (21/5, 22/5)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Stefan Nielsen 2 gange · Kr. 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 865

Nøgenfoto – fotografiets croquisOver tre dage arbejder vi med forskellige teknikker, som giver dig nye værktøjer til endnu bedre fotografier.Først en teoretisk aften. Dernæst en dag med nøgen-model og dagslys samt en dag med nøgenmodel og lamper eller flash. Medbring kamera og computer med Photoshop eller Lightroom (evt. i en 30 dages prøve- version). Inkl. udgift til model og div. materialer.151786 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)Lørdag/søndag 10.00-16.15 (6/2, 7/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Mikkel Vigholt3 gange · Kr. 1185 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075151787 Onsdag 17.00-20.30 (17/2)Lørdag/søndag 10.00-16.15 (20/2, 21/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Mikkel Vigholt3 gange · Kr. 1185 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Lær at lave reklamefilmHer bliver du klædt på til selv at producere en lille reklamefilm fra A-Z. Kurset forløber over fem møde-gange, som repræsenterer de fem dele af produkti-onsfasen af en reklamefilm. Mere info og detaljeret kursusplan på fofkbh.dk.151761 Onsdag 17.00-20.30 (30/3)FOF Rosenborggade, Kbh K André Rothschild og Charlie Jensen5 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

Mørke – højskoleuge i vinterferienAt fotografere er helt basalt at arbejde med lys. Lad dig udfordre af årstidens lys – poetisk såvel som teknisk. Vintermørket er over os, og vi benytter os af årstidens forhold og det lys, som er der. Kendskab til manuel fotografering er ikke et must. Detaljeret ugeplan m.m. på fofkbh.dk.151783 Mandag-fredag (15/2-19/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth JohansenKr. 1920 · PEAS Kbh/Frb kr. 1660

Lys – sommerhøjskole i juliAt fotografere er helt basalt at arbejde med lys. Lad dig udfordre af årstidens lys – poetisk såvel som teknisk. Sommerlyset kan være blødt og mildt, og det kan være skarpt og hårdt. Dagene er længere og nætterne korte, hvilket betyder flere timer at fotografere i. Kendskab til manuel fotografering er ikke et must. Detaljeret uge-plan m.m. på fofkbh.dk.151784 Mandag-fredag (4/7-8/7)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth JohansenKr. 1920 · PEAS Kbh/Frb kr. 1660

Composite – det konstruerede billede – højskoleuge i januarSammensatte billeder er en genre, der har eksisteret siden fotografiets barndom, og her lærer du over fem intensive dage, hvordan vi i vore dage med Photoshop kan sammensætte egne fotos med allerede eksiste-rende. Kristina Tandrup Gittesdatter gæster os og fortæller om sine kunstfotos og fredag aften spiser vi sammen. Detaljeret ugeplan se fofkbh.dk. 151747 Tirsdag-lørdag (12/1-16/1)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan NielsenKr. 2430 · PEAS Kbh/Frb kr. 2150


FOF KøbenhavnForår 2016 AKTIV FRITID

Lightroom – den professionelle foto-værktøjskasseFotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig til-retning, beskæring og arkivering af relevante motiver.151762 Tirsdag 17.00-20.10 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

151763 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Fortsættere151764 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (16/4, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Aktiv fritidLystfiskerkursus for begyndereLær at fange en fisk! Vi fisker efter ørred, stør, aborre, havørred, fladfisk, torsk og sild. Efter intro til udstyr og teknikker mødes vi og fisker i put-and-take, i søer og vandløb, fra kysten og til havs fra en kutter. Du behøver ikke have fint eller dyrt fiskegrej for at have held med dig som lystfisker. Kom og lær hvordan. Medbring lyst-fisketegn og det grej, du har. Se alle kursusdetaljer på fofkbh.dk. Pris inkl. entré og fangst af to fisk i put-and-take, samt leje af kutter til havtur.151625 Torsdag 17.00-19.45 (4/2, 11/2, 25/2, 3/3, 10/3)Lørdag 12.00-ca. 17.00 (2/4)Hellerup Stationsbygning · Kim McBean6 gange · Kr. 1245 · PEAS Gentofte kr. 1030

Praktisk sejlads – duelighedsprøven / praktisk delKurset afvikles på korte ture i Øresund. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). Prøvedatoer og gebyr, se fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.

6 gange · Kr. 4890152678 Mandag/onsdag 17.00-21.30(11/4, 13/4, 18/4, 20/4, 25/4, 27/4)152679 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30(12/4, 14/4, 19/4, 21/4, 26/4, 28/4)152680 Mandag/onsdag 17.00-21.30(9/5, 11/5, 16/5, 18/5, 23/5, 25/5)152681 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30(10/5, 12/5, 17/5, 19/5, 24/5, 26/5)152682 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.30(22/8, 23/8, 24/8, 29/8, 30/8, 31/8)

GenopfriskningMere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). Tilmelding på fofkbh.dk. Mødested: Skovshoved Havn.3 gange · Kr. 1995152684 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (4/4, 5/4, 6/4)

Komplet duelighedsbevisTeoretisk og praktisk del af duelighedsprøven. Du bor om bord på skolebåden i en uge med teori om formid-dagen og praktisk sejlads om eftermiddagen. Afslut-tes med komplet eksamen. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.152671 Mandag-søndag (2/5-8/5) · 7 dage · Kr. 7495152672 Mandag-søndag (30/5-5/6) · 7 dage · Kr. 7495152673 Mandag-søndag (13/6-19/6) · 7 dage · Kr. 7495

GastekursusHelt uden sejladserfaring? Kort og intensiv intro til praktisk sejlads i 37-fods sejlbåd. Mere info hos in-struktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.3 gange · Kr. 1995152674 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (6/6, 7/6, 8/6)152675 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (20/6, 21/6, 22/6)152676 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (8/8, 9/8, 10/8)

Rundt om Sjælland på en uge7 timers sejlads hver dag i en uge. Forudsætning: Duelighedsbevis. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.152677 Mandag-søndag (1/8-7/8) · 7 dage · Kr. 7025

Førstehjælp – grundkursusLær førstehjælp ved hjertestop, ulykker, småskader, temperatur- og kemiske påvirkninger, skader på be-vægeapparat og hoved, sygdomme. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. alle materialer og kursusbevis. 152100 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (19/3, 20/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Brandt12 lektioner 2 gange · Kr. 975 · PEAS Kbh/Frb kr. 900


Forår 2016FOF København AKTIV FRITID – IT-KURSER

Du og din cykelLav din cykel selv! Forbehold for specielle cykler.Se mere info på fofkbh.dk og undervisers hjemmeside www.kursusvagn.dk.152484 Lørdag 10.00-16.15 (30/4)Engelsborgskolen, Lyngby · Vagn Enevoldsen1 gang · Kr. 370 · PEA Ly-Taa kr. 335

Du og din bolig – kun for kvinderDus med de praktiske ting i din bolig. Se mere om kur-sets indhold på fofkbh.dk og på undervisers hjemmesi-de www.kursusvagn.dk.152485 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (12/3, 13/3)Søborg Skole · Vagn Enevoldsen2 gange · Kr. 625 · PEAS Gladsaxe kr. 480

IT-kurserPhotoshop ElementsDen lille version af billedbehandlingsprogrammet Photoshop. Lån en FOF-pc på stedet eller medbring egen bærbar. Se mere på fofkbh.dk.

Introduktion152137 Onsdag 16.30-19.40 (16/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen4 gange · Kr. 1015 · PEAS Kbh/Frb kr. 930

Videregående152138 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (7/5, 8/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen2 gange · Kr. 765 · PEAS Kbh/Frb kr. 705 Illustrator grundkursus

– lær at tegne på computeren Grundlæggende funktioner i det professionelle tegneprogram fra Adobe.152081 Tirsdag 17.00-20.30 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Centio 5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152080 Onsdag 09.00-12.30 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Centio5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152082 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (30/4, 1/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Louise Kirstine Pedersen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

Photoshop – grundkursusGrundlæggende færdigheder med redskaber som farvepalet, lag, justeringer med lys og farvebalance samt filtre, tekst, farvestyring og klargøring til tryk eller Internet. 152035 Mandag 09.00-12.30 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Bridge for begyndereI samarbejde med Blaksets Bridgecenter tilbyder FOF bridgeundervisning med rutinerede instruktører. Udgift til lærebog kr. 200. Mere info på fofkbh.dk.151660 Mandag 19.00-22.00 (18/1) · 14 gange · Kr. 1700Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Peter Nielsen151661 Tirsdag 14.00-17.00 (19/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Jacob Røn

»Falske« begyndereHar du tidligere stiftet lidt bekendtskab med bridge? Vi starter med en kort genopfriskning.151662 Tirsdag 10.00-13.00 (19/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Thomas Vang Larsen151663 Onsdag 19.00-22.00 (20/1) · 14 gange · Kr. 1700Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Peter Nielsen151664 Torsdag 14.00-17.00 (21/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Thomas Vang Larsen

152036 Onsdag 17.00-20.30 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152037 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (19/3, 20/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

Photoshop – videregående152038 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (9/4, 10/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 1015 · PEAS Kbh/Frb kr. 930

HønsekursusHøns i hjemmet eller på institution. Underviser med-bringer to høns, så du lærer at hånd tere/omgås dem. Se mere på fofkbh.dk. og på under visers hjemmeside www.kursusvagn.dk.152621 Søndag 10.00-15.20 (8/5)Søborg Skole· Vagn Enevoldsen1 gang · Kr. 310 · PEAS Gladsaxe kr. 235


FOF KøbenhavnForår 2016 IT-KURSER

InDesign grundkursus – professionelle publikationerGrundlæggende funktioner i Adobes tekstredigerings-program.152055 Mandag 17.00-20.30 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen 5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152056 Tirsdag 09.00-12.30 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152057 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (2/4, 3/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

Webdesign med Joomla! – grundkursus152093 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen2 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Webdesign med Wordpress – introduktionByg din egen hjemmeside. Her lærer du at anvende det gratis og fleksible CMS (Content Management System) WordPress til privat brug eller virksomhed.152011 Mandag 17.00-20.30 (1/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Lars Bregendahl Bro5 gange · Kr. 1085 · PEA Ly-Taa kr. 985152013 Tirsdag 17.00-20.30 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Lars Bregendahl Bro5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152014 Onsdag 09.00-12.30 (3/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610152015 Onsdag 17.00-20.30 (30/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610152017 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/3, 13/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Lars Bregendahl Bro2 gange · Kr. 980 · PEA Ly-Taa kr. 900

Webdesign med Wordpress – opsamlingskurserFor tidligere kursister eller lettere øvede. Her genop-frisker vi de primære funktioner i WordPress og løser i fælleskab i begrænset omfang problemer, kursisterne måtte være stødt på derhjemme.152018 Torsdag 17.00-20.30 (14/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151899 Fredag 09.00-12.30 (15/1)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151900 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/1, 10/1)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515152019 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (21/5, 22/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795

Søgemaskineoptimering – SEOFå mere trafik på din hjemmeside. Vi bruger to dage med en måneds mellemrum, så du kan nå at se resul-tater af det, vi arbejder med første gang. 152006 Lørdag 10.00-16.15 (5/3, 16/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Michael Bredahl2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Google Analytics – få styr på dine besøgendeMed Analytics får du masser af oplysninger om besøg og kan dermed hurtigt tilrette dit websted.152007 Søndag 10.00-16.15 (6/3, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Michael Bredahl2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Google AdWords – øg din synlighed onlineMed Google AdWords betaler du pr. klik for trafik til din hjemmeside. Oplagt for shop-ejere, servicefag, blogge-re m.m. Kurset foregår med egen medbragt compu-ter opfulgt af webinar med mulighed for opklarende spørgsmål.152005 Lørdag 10.00-16.15 (2/4) · Kosmopol (ved Nørreport)Webinar: Lørdag 10.00-12.00 (30/4)Michael Bredahl · 2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505

Excel grundkursus152110 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Oskar Ipsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Excel videregående152111 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (23/4, 24/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Oskar Ipsen2 gange · Kr. 1890 · PEAS Kbh/Frb kr. 1790

Lær at programmere i Excel – med Visual BasicVi arbejder praktisk med Visual Basic og automatise-rer procedurer i Excel. Du lærer gennem øvelser den basale tankegang, der er fælles for al programmering, uanset sprog. Medbring egen computer med Excel.152115 Mandag 19.00-21.00 (22/2)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Thomas Lill Madsen6 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Lær at doodle,se side 74


Forår 2016FOF København IT-KURSER

Mac for begyndere152021 Mandag 14.30-17.05 (4/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 845 · PEA Ly-Taa kr. 770152024 Torsdag 18.00-20.35 (11/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152025 Fredag 10.00-12.35 (1/4)Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630152026 Søndag 10.00-15.20 (28/2, 6/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 670 PEAS Kbh/Frb kr. 595

Mac fortsættere152027 Tirsdag 18.00-20.35 (3/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

Windows 10 – introduktionDen »gamle« startknap og startmenu er vendt tilbage (men med nye funktioner). Browseren hedder nu Microsoft Edge. Der er et væld af nye og forbedrede funktioner. Vi undersøger Windows 10 på kryds og tværs. Medbring egen computer med Windows 10.152121 Torsdag 17.00-19.35 (25/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 575 · PEAS Gentofte kr. 430152122 Fredag 09.30-11.45 (5/2)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen6 gange · Kr. 685 · PEAS Gentofte kr. 510152124 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (6/2, 7/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515152126 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (27/2, 28/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Systemvedligehold i Windows 10Driller computeren? Er det blevet tid til oprydning? Kom og lær mere om hvordan og medbring din egen computer med Windows 10. Se mere om kurserne på fofkbh.dk. 152134 Tirsdag 13.00-15.15 (15/3)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen4 gange · Kr. 495 · PEAS Gentofte kr. 370

IT-værksted – fortsættereVidere med computeren. Bruger du computer der-hjemme, men er du stadig usikker på mange af funk-tionerne, så kom og vær med! Du skal medbringe din egen bærbare med hhv. Windows 8 eller Windows 10.Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen8 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610Windows 8 / 152128 Fredag 12.30-14.45 (5/2)Windows 10 / 152129 Mandag 10.00-12.15 (22/2)

Backup! – lær at opsætte ’arkiv’-tjenesterLær hvordan du sikkert, gratis og helt automatisk gemmer fotos, musik, dokumenter, opsætninger på computeren, mobilen, tabletten, apps, passwords osv. 152060 Onsdag 13.00-15.35 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 460 · PEAS Gentofte kr. 345152061 Lørdag 10.00-14.05 (5/3, 12/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 460 · PEAS Gentofte kr. 345152062 Lørdag/søndag 10.00-14.05 (27/2, 28/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 460 · PEAS Kbh/Frb kr. 405

Facebook – og andre sociale medierLær det helt fra grunden. Medbring computer, iPad, Android tablet eller smartphone/iPhone.152065 Tirsdag 13.00-15.15 (23/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 495 · PEAS Kbh/Frb kr. 435152066 Søndag 10.00-14.25 (6/3, 13/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 495 · PEAS Gentofte kr. 370

LinkedIn – det professionelle netværkPå dette hands-on kursus får du gennemgået bruger-fladen, og får praktisk hjælp til at bygge en målrettet og troværdig profil på LinkedIn. Vi begynder helt fra bunden med tips og tricks til hvordan du får lagt det rigtige indhold ind på profilen, hvordan du bliver fundet, og får opbygget et aktivt netværk. Vi kommer rundt om LinkedIns muligheder inden for jobsøgning, statusop-dateringer og etikette. Medbring egen computer og evt. smartphone.152095 Torsdag 17.00-20.30 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Android smartphone for begyndere152077 Onsdag 10.00-13.30 (20/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515

iPhone for begyndere152050 Mandag 10.00-12.35 (18/4)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500152051 Søndag 13.00-15.35 (7/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Preben Borsbøl3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460152052 Søndag 13.00-15.35 (3/4)Hellerup Stationsbygning · Preben Borsbøl3 gange · Kr. 515 · PEAS Gentofte kr. 385


FOF KøbenhavnForår 2016 IT-KURSER – ØKONOMI

iTunes Kom videre med din iPhone / iPad. iTunes udvider med et væld af muligheder: musik, film, bøger, lydbøger, podcast m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.152053 Mandag 14.00-16.15 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505152054 Søndag 13.00-15.35 (24/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Preben Borsbøl9 lektioner 3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

iPhone + Android: lav din egen app Lær at lave din egen app baseret på en smart og rum-melig platform, som gør det enkelt at publicere billeder og tekst. Link til app-eksempel og mere kursusinfo på fofkbh.dk.152105 Tirsdag 17.00-19.35 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Klaus Andersen4 gange · Kr. 970 · PEAS Kbh/Frb kr. 895

iPad for begyndere152032 Fredag 13.00-15.35 (1/4)Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630

iPhone / iPad – workshopBliv dus med din iPhone og/eller iPad. Vi gennemgår basale indstillinger, tips og tricks, mail, kalender, adressebog, iTunes, iCloud m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.152085 Onsdag 13.00-17.25 (3/2, 10/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 565 PEAS Gentofte kr. 420152086 Lørdag 10.00-14.25 (27/2, 5/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 565 PEAS Kbh/Frb kr. 505152088 Søndag 10.00-14.25 (10/4, 17/4)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 565 PEAS Kbh/Frb kr. 505152089 Søndag 10.00-14.25 (24/4, 1/5)FOF Jernbanepladsen · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 565 PEA Ly-Taa kr. 515

ØkonomiKend dine penge – vejen til økonomisk frihedVed Carina SvendsenHar du mistet overblikket over din økonomi – eller føler du aldrig, at du har haft det? Hvis du vil have 100% kon-trol over din økonomi, så er dette kursus noget for dig. Uanset om du er på kontanthjælp, har fast arbejde, bor alene eller har børn, er studerende eller pensionist. Mere info på fofkbh.dk. 152044 Onsdag 19.00-20.40 (3/2) · Kosmopol (ved Nørreport)3 gange · Kr. 360 · PEAS Kbh/Frb kr. 320152045 Torsdag 19.00-20.40 (25/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby3 gange · Kr. 360 · PEA Ly-Taa kr. 330152046 Tirsdag 19.00-20.40 (29/3) · Hellerup Stationsbygning3 gange · Kr. 360 · PEAS Gentofte kr. 270152047 Lørdag/søndag 10.00-13.00 (2/4, 3/4)FOF Falkoner Centret, Frb2 gange · Kr. 415 · PEAS Kbh/Frb kr. 370

Grundlæggende erhvervsøkonomiIntroduktion til elementær bogføring og regnskab. Vi arbejder med elektronisk kursusmateriale, så du skal medbringe en bærbar computer. Udgift til kursusmate-riale er inkl. i prisen.152020 Mandag 17.00-19.35 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Steen Kriegel Pedersen 12 gange · Kr. 1645 · PEAS Kbh/Frb kr. 1425

Teenager – kend dine penge,se side 62


Forår 2016FOF København PRAKTISK INFO

Tilmelding på fofkbh.dkTilmeld dig på fofkbh.dk og betal med dankort eller vælg betaling via netbank med 6 dages betalingsfrist. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusgebyret, og overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk. Oplysninger om startdato, under-visningssted og lokale vil fremgå af din kvittering. Hører du ikke andet, startes som anført.

Telefonisk tilmeldingRing til os på 4596 0100, så reser-verer vi en plads og sender samme dag pr. mail eller post et girokort med 6 dages betalingsfrist.

TelefontidMandag-fredag 10-15

Tilmelding på kontoretFOF KøbenhavnLyngby Hovedgade 15 D, 1.sal2800 Kgs. Lyngby Mandag-fredag 10-12

Har du spørgsmål vedrørende undervisningen, finder du mange af svarene under holdbeskrivelserne på fofkbh.dk. Du er også velkom-men til at kontakte underviserne direkte (se telefonnumre og mail-adresser på fofkbh.dk) eller FOFs kontor på tlf. 4596 0100, på mail [email protected] eller via facebook.com/fofkbh.

Hvem kan deltage?Nogle af FOF Københavns kurser afvikles med offentlige tilskud, an-dre uden. Kurserne er åbne for alle, voksne såvel som børn. Børn kan dog kun efter forudgående aftale med FOF København tilmelde sig hold, som ikke er annonceret som børne- eller voksen/barn-hold.

Arbejdsledige kan deltage i alle kurser, også i dagtimerne, uden at det får indflydelse på dagpengene.

Også deltagere fra andre kommu-ner er velkomne.

Hensyntagende træning Hensyntagende træning er handi-cap-/specialundervisning på små hold for deltagere, som pga. en lidelse eller et handicap har behov for individuelt tilrettelagt undervis-ning. Da kommunerne yder særlige tilskud, kræves det at deltagerne ved første fremmøde underskriver en tro- og loveerklæring.

Adgang for kørestolsbrugerePå mange af undervisningsste-derne er der adgang for kørestols-brugere. For nærmere information kan du ringe til FOF København på 4596 0100 eller sende en mail til [email protected].

KursusgebyrPris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgif-ter til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivel-sen. For udførlige oplysninger om materialer, kursusindhold og priser henvises til fofkbh.dk.

Pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og studerende (P, E, A og S)Nogle deltagergrupper kan få tilskud til deltagelse på hold, der afvikles under Lov om støtte til Folkeoplysning. Deltagerne skal på anmodning underskrive en tro- og loveerklæring. Tilskud gives som anført nedenfor til deltagere med bopæl i de nævnte kommuner:

Københavns KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale, kan både i Københavns Kommune og Frederiksberg Kommune delta-ge til reduceret pris, angivet med PEAS Kbh/Frb, og skal på anmod-ning kunne fremsende dokumen-tation.

Frederiksberg KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale, kan både i og uden for kommunen deltage til reduceret pris. På hold i København og Frederiksberg angi-ves prisen med PEAS Kbh/Frb. Ved deltagelse på hold i andre kommu-ner kan samme deltagergrupper opnå samme reduktion, som hvis holdet var blevet afviklet i Frede-riksberg Kommune, ved betaling af den fulde pris til FOF og efterføl-gende forevisning af kvittering til Frederiksberg Kommune.

Tårnby Kommune og Lyngby-Taarbæk KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere og arbejds-ledige (herunder kontanthjælps-modtagere) kan i bopælskom-munen deltage til reduceret pris, angivet med hhv. PEA Tårnby og PEA Ly-Taa.

Gladsaxe KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere og registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere) samt studeren-de der modtager SU kan i Gladsaxe Kommune deltage til reduceret pris, angivet med PEAS Gladsaxe eller PEAS Glx.

Rudersdal KommuneFolke- og førtidspensionister kan i Rudersdal Kommune deltage til reduceret pris, angivet med P Rudersdal.

Gentofte KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale kan i Gentofte Kommune deltage til reduceret pris, angivet med PEAS Gentofte.

Tilmelding


FOF KøbenhavnForår 2016 PRAKTISK INFO

Deltagere fra andre kommuner betaler fuld pris.

FOF kan indgå aftaler med kommu-nernes jobcentre om hel eller delvis dækning af kursusgebyret. Spørg i dit lokale jobcenter.

TilbagebetalingTilbagebetaling kan ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Herefter er tilmelding bindende og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et hold ikke etableres, returne-res hele kursusgebyret.

Start og varighedKursernes startdato er angivet i parentes efter ugedag og klok-keslæt. Kalender for hvert enkelt kursus kan findes på fofkbh.dk. Der er ved kurserne anført dels undervisningens varighed pr. gang, dels det samlede antal mødegange. Der tages forbehold for ændring af underviser og undervisningssted. Evt. aflyste mødegange (f.eks. pga. sygdom) gennemføres i forlængel-se af kursets planlagte forløb.En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause.På motionshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er der afsat 10 minutter til omklædning.Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 10 minutters pause.

Medmindre andet er anført, er følgende dage undervisningsfri:

Københavns Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)1. maj5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Frederiksberg Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Tårnby Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Lyngby-Taarbæk Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Rudersdal Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Gladsaxe Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)1. maj5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Gentofte Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Administrationen

DirektørMaria Llambias

SekretariatslederAnja Refstrup Lyng

Økonomi og lønNiels Sjøj

Teknisk serviceMorten Bo-e Jensen-Kryger

SekretariatMaria DenckerJannie Kuno HansenGitte HøierAnita KrarupEva Hjortshøj Nielsen

Kommunikation og markedsføringNatascha Bang JespersenAnne Blaabjerg Nielsen

FagkonsulenterLene Brandt-ErichsenElizabeth Ulrich BrydesenFrederik ClausenMarianne GrandjeanRune JohansenChristian Ravn Agergaard PedersenJan PoulsenLisbeth RosenørnJens Thomsen

StudentermedhjælpereEmil Felix FranzMikkel Juul Krongaard

Telefon og mail til underviserne, se fofkbh.dk


Forår 2016FOF København PRAKTISK INFO

AdresserAdresserAmager Fælled Skole, Sundholmsvej 2 A, 2300 Kbh SAmalie Skrams Allé 29, 2500 ValbyAstanga Yoga København, Vesterbrogade 24 B, 1620 Kbh VAstanga Yoga Studio, Blegdamsvej 32, 1. sal, 2200 Kbh NAtelieret, Lyngby Torv 6, 2800 Kgs. LyngbyAurehøj Gymnasium, Skolevej 7, 2820 GentofteBagsværd Skole, Bagsværd Hovedgade 62, 2880 BagsværdBagsværd Svømmehal, Værebrovej 156, 2880 BagsværdBakkegårdsskolen, Skolebakken 20, 2820 GentofteBandhotel Nørrebro, Sortedam Dossering 7, kld., 2200 Kbh NBellahøj Skole, Svenskelejren 18, 2700 BrønshøjBibliografen, Bagsværd Hovedgade 116, 2880 BagsværdBIBLIOTEKET Rentemestervej 76, 2400 Kbh NVBilledskolen, Godthåbsvej 21, 2000 FrbBindesbølls Hus, Taarbæk Strandvej 82, 2930 KlampenborgBirkerød Idrætscenter, Bistrupvej 1, 3460 BirkerødBirkerød Skole, Birkerød Parkvej 12, 3460 BirkerødBlaksets Bridgecenter, Gladsaxevej 382, 2860 SøborgBorgen, Forhåbningsholms Allé 20, 1904 Frb CBrønshøj Skole, Klintholmvej 5, 2700 BrønshøjBuddinge Skole, Kildebakkegårds Allé 155, 2860 SøborgBuen, Vesterbrogade 6 D, 7. sal, 1620 Kbh V (adgang til etagen kun pr. elevator)Dansekapellet, Bispebjerg Torv 1, 2400 Kbh NDavidskirken, Koldinggade 11, 2100 Kbh ØDet Blå Hus, Bille Brahes Vej 2, 1963 Frb CDet nye Vandtårn, Oliefabriksvej 106, 2770 KastrupDGI-byen, Tietgensgade 65, 1704 Kbh VEngelsborghallen, Engelsborgvej 93, 2800 Kgs. LyngbyEngelsborgskolen, Engelsborgvej 66, 2800 Kgs. LyngbyFalkoner Fitness, Sylows Allé 1, kld., 2000 FrbFit for Fight, Lundtoftevej 53 (Lyngby Stadion), 2800 Kgs. LyngbyFOF Falkoner Centret, Falkoner Allé 7, 1. sal, 2000 FrbFOF Jernbanepladsen 14, 1. sal, 2800 Kgs. LyngbyFOF Keramik, Rantzausgade 42, 2200 Kbh NFOF Musikskolen, Nr. Voldgade 21, 2. sal, 1358 Kbh KFOF Nørgaardsvej 10, 2. sal, 2800 Kgs. LyngbyFOF Rosenborggade 5, 1130 Kbh KFOF ved Tårnby Station, Tårnby Torv 9, 1. sal, 2770 KastrupFOF Yoga Amagerbro, Kirkegårdsvej 25 A, 1. sal, 2300 Kbh SFOF Yoga Indre By, Teglgårdstræde 8 B, 1452 Kbh KFrederiksberg Gymnasium, Falkoner Plads 2, 2000 FrbFrederiksberg Have Yoga, Frederiksberg Runddel 1, 2000 FrbFrederiksberg Hovedbibliotek, Solbjergvej 23, 2000 FrbFrederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29, 2000 FrbFrihavnskirken, Willemoesgade 68, 2100 Kbh ØFuglevad Station, Skovbrynet 100, 2800 Kgs. LyngbyFuglsanggårdsskolen, Askevænget 10, 2830 VirumGentofte Hospital, Niels Andersens Vej 65, 2900 HellerupGentofte Hovedbibliotek, Ahlmanns Allé 6, 2900 HellerupGentoftegade 52, 1. sal, 2820 GentofteGladsaxe Hovedbibliotek,Søborg Hovedgade 220, 2860 SøborgGladsaxe Møllevej 19 A, 1. sal, 2860 SøborgGladsaxe Skole, Tobaksvej 6, 2860 SøborgGladsaxe Svømmehal, Vandtårnsvej 55-57, 2860 SøborgGrønnevej 257 (højhusene), 2830 VirumGyngemosehallen, Gyngemose Parkvej 28, 2860 SøborgHavnehytten, Rustenborgvej 21, 2800 Kgs. LyngbyHeibergskolen, Randersgade 10, 2100 Kbh ØHellerup Stationsbygning, Ryvangs Allé 79 B, 1. sal, 2900 HellerupHoltehallen, Hal 2, Kongevejen 464, 2840 HolteHyltebjerg Skole, Hanstholmvej 10, 2720 VanløseJagt-Jakt.dk, Ladegårdsvej 6, 2770 KastrupKastrupgårdsskolen, Blåklokkevej 1, 2770 KastrupKedelhallen, Nyelandsvej 75 A, 2000 Frb

Kildevældsskolen, Bellmansgade 5, 2100 Kbh ØKlinikken Frem 56, Frem 56, 2800 Kgs. LyngbyKorsvejens Skole, Tårnbyvej 3-5, 2770 KastrupKosmopol, Fiolstræde 44, 3.-4. (med elevator), 1171 Kbh KKulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246, 2840 HolteKulturskolerne, Duntzfelts Allé 8, 2900 HellerupKulturstationen Vanløse, Frode Jakobsens Plads 4, 2720 VanløseLindegården, Peter Lunds Vej 8, 2800 Kgs. LyngbyLindegårdsskolen, Lyngbygårdsvej 39, 2800 Kgs. LyngbyLindevangsskolen, P.G. Ramms Allé 26, 2000 FrbLundeskovsvej 2 (spejderhytterne), 2900 HellerupLundevangen, Tuborgvej 11, 2900 HellerupLundtofte Medborgerhus, Lundtofte Skolestræde 6, 2800 Kgs. LyngbyLundtofte Skole, Nøjsomhedsvej 1, 2800 Kgs. LyngbyLyngby Hovedgade 1 (Møllebo), 2800 Kgs. LyngbyLyngby Kulturhus, Klampenborgvej 215 B, 2800 Kgs. LyngbyLyngby Stadion, Lundtoftevej 53, 2800 Kgs. LyngbyMantziusgården, Johan Mantzius Vej 3-7 B, 3460 BirkerødMargrethekirken, Kirsebærhaven 10, 2500 ValbyMedborgerhuset Danasvej 30 B, 1910 Frb CMerløsevej 2, 2700 BrønshøjNiels Bohr Institutet, Blegdamsvej 17, 2100 Kbh ØNy Carlsberg Glyptotek, Dantes Plads 7, 1556 Kbh VNy Hollænderskolen, Hollændervej 3, 1855 Frb CNyboder Skole, Øster Voldgade 15, 1350 Kbh KNybrovej 128, 2800 Kgs. LyngbyNærum Skole, Fruerlund 9, 2850 NærumOdinsvej 1 (Baptistkirken), 2800 Kgs. LyngbyOehlenschlægersgades Skole, Oehlenschlægersgade 57, 1663 Kbh VOrdrup Jagtvej 44, 2920 CharlottenlundPeder Lykke Skolen, Brydes Allé 25, 2300 Kbh SPilegårdsskolen, Ole Klokkersvej 17, 2770 KastrupRødkilde Skole, Godthåbsvej 274, 2720 VanløseSankt Annæ Gymnasium, Sjælør Boulevard 135, 2500 ValbySkolen på Islands Brygge, Artillerivej 57, 2300 Kbh SSkolen på Kastelsvej, Kastelsvej 58, 2100 Kbh ØSkolen på La Cours Vej, Emil Chr. Hansens Vej 2, 2000 FrbSkolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23, 2000 FrbSkolen ved Bülowsvej, Fuglevangsvej 5, 1962 Frb CSkolen ved Søerne, Niels Ebbesens Vej 10, 1911 Frb CSkottegårdsskolen, Saltværksvej 65, 2770 KastrupSkovbrynet, Søengen 4, 2840 HolteSorgenfriskolen, Kongevejen 55, 2800 Kgs. LyngbySortedamskolen, Ryesgade 120, 2100 Kbh ØStadsbiblioteket i Lyngby, Lyngby Hovedgade 28, 2800 Kgs. LyngbyStefanskirkens Menighedshus (Karmel), Vedbækgade 12, 2200 Kbh NStengård Skole, Triumfvej 1, 2800 Kgs. LyngbyStrandvejens Fysioterapi & Træning, Esperance Allé 2, 2920 CharlottenlundSuhrs Højskole, Pustervig 8, 2. sal, 1126 Kbh KSøborg Skole, Frødings Allé 1, 2860 SøborgSønderbro Skole, Lybækgade 20, 2300 Kbh SSøndermarkskolen, Hoffmeyersvej 32, 2000 FrbTelefonfabrikken, Gladsaxe Kulturhus, Telefonvej 8, 2860 SøborgTrissen, Toftebæksvej 15 C, st.th., 2800 Kgs. LyngbyTrongårdsskolen, Trongårdsvej 50, 2800 Kgs. LyngbyTårnby Hovedbibliotek, Kamillevej 10, 2770 KastrupTårnby Skole, Sneserevej 10, 2770 KastrupVadgård Skole, Kong Hans Allé 32, 2860 SøborgValby Skole, Ved Ovnhallen 6, 2500 ValbyVangedevej 156 A, 2870 DyssegårdVibenshus Skole, Kertemindegade 10, 2100 Kbh ØVirum Kirke, Kirkebakken 10, 2830 Virum


FOF KøbenhavnForår 2016 PRAKTISK INFO

Afspænding 50-58Alexanderteknik 53Allergier 35Antikviteter 36, 42Arkitektur 38, 42-45Astronomi 31Ballet 52Ballet børn 63Bassintræning 55, 57, 58 Besøg 41-46 Bjørn Wiinblads hus 42Body SDS 51Bridge 80Busture 46, 47Byvandringer 41-46Børn og unge 32, 62-65 Camilla Rohde Madsen 43, 44Chokolade 61Computer 77-79, 80-83Cykel 80Dans 58, 59Dans børn 63 Dansk og matematik 73, 74Detox 51Doodling 74EDB 77-79, 80-83Familieaktiviteter 62-65Familieliv, foredrag 32Filosofi 30, 49Fiskeri 79Flemming Jerk 36, 44-46Foredrag og debat 29-40Foto/billedbehandling 77-79, 80, 81Foto børn 63Frankrig 38Frederik Lindskov 43Fugle 47, 62FVU 73, 74Fødsel – før og efter 64Førstehjælp 65, 79Gallerivandringer 43, 44Gastronomi 59-61Gigt 35Glas/fusing 74

Gluten allergi/intolerance 33, 34Google AdWords 81Gravide 64 Gymnastik 50-53, 54-58Gymnastik børn 63, 64Handicapgymnastik 53, 56-58 Heltetræning 51Heltetræning børn 62Hensyntagende træning 53, 56-58Historie 36, 37, 41, 62Høns 80iPad/iPhone 82, 83IT 77-79, 80-83Italien 38 Juicing 61Kaffe 61Karriere 49Kendisser 29-38Knogleskørhed 34, 57Konditions-/styrketræning 55-58, 64 Korsang 69Kulturhistorie 36-38, 41-46 Kunst og udstillingsbesøg 42-44 LinkedIn 82 Lystfiskeri 79Madlavning 59-61Madlavning børn 64Maling/tegning 76, 77Maling/tegning børn 63Matematik og dansk 73, 74Meditation 30, 49-52, 76Mindfulness 33, 49, 50, 51Mindfulness børn 62Motion 50-53, 54-58, 65Motion børn 63, 64Motion små hold 53, 56-58Museumsbesøg 42-44Musik børn 64Musik/sang 65-69 Møbelpolstring 74Natur 47 Natur børn 62Naturvidenskab 29, 31, 39Navigation 79

Niels Bohr Institutet 39NLP 74Nærgymnastik Gentofte 58Ordblind 74Ornitologi 47, 62Orkestre 67, 68Perch’s thesalon 42Pilates 50-52 Politigården 42Qigong 51Retorik 74Rundvisninger 41-46Rygproblemer 35, 55Rytmik børn 64Sang 68, 69Sejlads 79Skrivekurser 73Smykker 74Sommerhøjskole 35Specialundervisning FVU 73, 74Specialundervisning motion 53, 56-58 Sprog 70-72Stemmen 33, 69 Stress 50, 52, 60 Styrketræning 54-58Sundhed og sygdom 29, 32-35, 49 Syning 75Søndagsmatineer 31Tegning/maling 76-77Tegning/maling børn 63 Ture 41-46Ture børn/voksne 62Udflugter 41-46Vandtræning 55, 57, 58Vin 40Værksteder 74-77Yoga 30, 52-53, Økonomi 62, 83Ølbrygning 61

Index

Telefon og mail til underviserne, se fofkbh.dk

Info og tilmelding på www.fofkbh.dk

Forår 2016ForedragJanuar13/01 Til søs med Mikkel BehaVed Mikkel Beha

27/01 Han gør det døde levendeVed Eske Willerslev og Kristoffer Frøkjær

Februar01/02 Tyven – manden der stjal guldhorneneVed Ulrik Langen

03/02 Gluten - ven eller fjendeVed Charlotte Gylling Mortensen 04/02 Hymne til frihedenVed Flemming Rose

08/02 Det ny KøbenhavnVed Jan Christiansen

10/02 Tyskland er et land for voksneVed Henriette Harris

10/02 Vandring – at gå sig til sig selvVed Ann Bjerre

11/02 Kunsten at overleve en pakistansk svigermorVed Kristina Aamand

11/02 Må jeg hjælpe dig? – fri af depressionenVed Lone Overby Fjorback

22/02 Selvfølgelig skal hun bo hos migVed Lotte Heise

22/02 Sådan bruger du satireVed RokokoPosten

24/02 Verden er stadig nyVed Rasmus Tantholdt

25/02 Bag facaden på Europas flygtningestrømVed Niels Kvale, Maan Summakieh og Issam Aljenyat

29/02 At gøre skade på sig selvVed Bo Møhl

29/02 ADHD – slap nu af!Ved Anders Stjernholm

Marts03/03 398 dage som gidsel hos Islamisk StatVed Daniel Rye

07/03 Bliv din egen detektorVed Thomas Buch-Andersen

08/03 Astronomi til hverdagsbrugVed Ole J. Knudsen

09/03 Hvem er magteliten?Ved Christoph Ellersgaard 09/03 Funky foredragVed Per Vers

14/03 100 myter om sundhed og sygdomVed Andreas Hoff og Kim Bartholdy

15/03 Hvorfor gør psykofarmaka større skade end gavn?Ved Peter C. Gøtzsche 16/03 Hvad har danskerne egentlig gang i?Ved Christine Feldthaus

April04/04 Find motivationenVed Xinxin Ren Gudbjörnsson

06/04 Man fødes ikke som Ritt, man bliver detVed Ritt Bjerregaard

11/04 Højt begavede børnVed Ole Kyed

13/04 Valg i USAVed Mads Fuglede

14/04 På vandring i besættelses-tidens København Ved Joachim Lund, Claus Bundgård Christensen og Sofie Lene Bak

20/04 Livets opskriftVed Sisse Fisker

25/04 Udviklende øjeblikkeVed Rikke Yde Tordrup

Maj03/05 Stå fast – et opgør med tidens udviklingstrangVed Svend Brinkmann

12/05 Han gør det døde levendeVed Eske Willerslev og Kristoffer Frøkjær

Documents

FOF København forår - Lyngby/Gentofte/Rudersdal/Gladsaxe