Side 1

Friskhuset Bodø City Nord • Mørkved • Jensvoll • Bodø Spektrum Aspmyra • Frisk & Fri • Tverlandet • Misvær

Bli medlem nå og du får:• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske• Én personlig instruktørtime• Tre vennekortAlt til en verdi av kr 2.618,-*

RING NÅ!418 50 980

MedleMMeR tReNeR GRAtIs pÅ Alle FRIskhus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 2.618,-*

Tlf. 418 50 980 • www.friskhuset.no

- se side 3

FÅ GRATIS RYGGSEKK

Vinter 2012

I DAG!BLI MEDLEM

FRIskeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Side 2

kjære leser!

Mye har skjedd siden Snippen Sol & Treningssenter ble til Friskhuset i 1997. Bodø har vært så heldige å inneha inno-vatører som over tid har skapt et stort an-tall arbeidsplasser, og ikke minst en god treningskultur. Dette har både befolkningen i Bodø, og etter hvert store deler av Nord-Norge nytt godt av. Vi er stolte av historien til Friskhuset – som vi nærmest kan kalle et moderne nordnorsk eventyr.

Med det store antallet Friskhuset-senter som etter hvert har kommet til i Bodø, vil vi stadig stå ovenfor nye utfordringer. Vårt hovedfokus er å opprettholde høy kvalitet på det vi tilbyr våre medlemmer, det være seg fasiliteter, apparater eller kompetanse. Med nesten 11.000 medlemmer i Bodø alene - og en dynamisk hverdag, vil det alltid kunne være noe å sette fingeren på, men vi gjør vårt ypperste for å etterkomme våre kunders behov og ønsker.

Som sikkert mange allerede har fått med seg, har vi satt fokus på at alle nå

må medbringe medlemskortet sitt, hver eneste gang et Friskhuset-senter besøkes. Med en stor medlemsmasse, som stadig vokser, har vi behov for en viss kontroll, og vi ber innstendig om at våre medlemmer etterkommer denne innføringen. Friskhuset-kortet er et nøkkelkort som gir tilgang til alle våre senter, og vi anser verdien som ligger i medlemskortet til å være svært stor. Faktisk er det slik at intet annet medlems-kort gir bedre tilgjengelighet enn Friskhuset-medlemskortet, og dette er noe av det som gjør Friskhuset helt unikt. Samtlige avde-linger i Friskhuset-kjeden, både nåværende og fremtidige, vil ha felles kundedatabase, som igjen gjør det mulig for deg som med-lem å besøke Friskhuset, fra Tromsø i nord til Porsgrunn i sør (fom Februar 2012), fra 05.00 til 24.00 365 dager i året!

Online booking vil fra januar 2012 gjen-nomgå enkelte endringer som skal gi bedre brukervennlighet for deg som medlem. En annen gledelig nyhet som vil komme i 2012 er en etterlengtet oppgradering av Friskhuset Jensvoll. I byggeperioden vil senteret nedbemannes, men vi vil fortsatt

holde åpent. Etter nyåp-ning (dato fortsatt ikke klar) vil våre medlem-mer ikke bare kunne besøke et flott senter, men også oppleve økt bemanning.

I Friskhuset er våre overordnede verdier «Glede», «Inspirasjon» og «Nytenkning» (GIN). Vi ønsker til enhver tid å ha disse i bakhodet, for sammen å bidra til at du som medlem skal finne gode treningsformer og oppleve gleden ved tre-ning og mestring. Vi ønsker at du skal ha god tilgjengelighet og gis stor grad av valg-frihet – og sist men ikke minst få en positiv treningsopplevelse!

Jeg vil benytte anledningen til å ønske alle en trivelig og aktiv nytt år, og ønske velkom-men til trening på Friskhuset.

Med vennlig hilsenLise JohannessenDriftsleder Friskhuset Bodø

Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi star-tet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelse-tjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag tre-ner og mosjonerer vel 35000 medlemmer

ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennom fører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen!

«Vi skal bygge på og styrke det friske i men-nesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte med-arbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst

og gode opplevelser for så mange.

Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil.

Lykke til!Hans T. AustadAdministrerende Direktør

LEDER

Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket

Hans T. Austad

Lise Johannessen

Side 3Side 1

Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vekt reduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne fl otte velkomstpakken!

www.friskhuset.no

FRIskeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

Aspmyra ✆ 45 27 87 60Bardu ✆ 77 84 16 60Bardufoss ✆ 90 09 67 18 Bodø Spektrum ✆ 90 80 24 89 City Nord ✆ 95 45 09 82 Fauske ✆ 47 84 11 88Finnsnes ✆ 77 84 16 60Harstad Kanebogen ✆ 77 00 35 00 Harstad Sentrum ✆ 77 00 35 00 Flex ✆ 77 00 35 00 Jensvoll ✆ 45 27 87 10 Leknes ✆ 91 65 78 59 Melbu ✆ 76 10 80 90 Misvær ✆ 41 85 09 80Mo i Rana ✆ 95 00 09 74 Moheia Bad ✆ 95 00 09 74Mosjøen ✆ 75 11 35 55 Mørkved ✆ 41 85 96 44 Hei Narvik ✆ 76 96 23 00 Narvik, Narvikhallen ✆ 76 92 22 30 Salangen ✆ 77 84 16 60Sortland ✆ 76 10 80 90 Stokmarknes ✆ 76 10 80 90 Stamsund ✆ 91 65 78 59 Svolvær ✆ 90 40 68 11 Tromsø ✆ 77 65 36 00 Tverlandet ✆ 45 27 87 55

Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i RanaFrisk Yoga&Pilates Bodø

Fra februar:RognanPorsgrunn

Her fi nner du ditt Friskhus-senter:

Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne fl otte ryggsekken!

ta med en venn - og denne kan bli din!

Verdi: kr 499,-

• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkefl aske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekortTilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.

tren gratis på 29

senter!

Side 3

ett medlemskap

- MANGE muligheter

Friskhuset startet i 1997 med ett sen-ter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord.

I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn.

Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spin-ningtimer, samt et godt utstyrt styrke/kondisjonsområde.

Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med fl ott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med fl otte treningsfasiliteter og et bredt grup-petrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører.

Våre medlemmer har muligheten å benyt-te samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).

Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter?

I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstil-bud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere.

Nye senter i Friskhuset:

• Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012

• Friskhuset Rognan - åpner februar 2012

Benytt deg av vår vinter-kampanje og bli medlem

i dag!

Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter.

IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg fl ere sentre og velge i Norge og resten av verden.

Her kan du se hvilke senter du kan trene ved:www.healthclubs.com

Gjestetrening for Friskhusets medlemmer

Side 4

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Bli medlem nå,gå inn på www.friskogfri.no

NÅ KAN DU TEGNE

MEDLEMSKAP PÅ FRISK&FRI

Til kun kr

friskogfri.no

Vi skal gi deg gode treningsfasiliteter, kostholdet må du fikse selv. Hos Frisk&Fri

får du enkel og morsom trening i et moderne miljø. Lås deg inn på senteret når det

passer for deg og føl deg fri til å bli så lenge som du har lyst. Kom til oss og tren

deg frisk og fri. Velkommen!

269,-(pris pr.mnd, innmelding tilkommer.1 års bindingstid)

Side 5

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

41

8 5

0 9

80

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!Pa

lmes

ønda

gO

ff ent

lig h

øytid

sdag

.

VIN

teRk

AMpA

NJe

N s

tARt

eR!

Ny

timep

lan

star

ter

i dag

!H

usk

Indo

or w

alki

ng

kl. 1

7.00

på

Jens

voll.

Hus

k å

hold

e tr

enin

gen

vedl

ike

i på

sken

! Vi h

ar å

pent

hel

e på

sken

.

Hus

k St

ep S

tyrk

e kl

. 17.

00 p

å M

ørkv

ed.

Xtra

vaga

nzal

unch

i Ch

ristia

ns

kant

ine

på J

akhe

lln B

rygg

e.

Hus

k St

eppu

ls k

l. 17

.00

på M

ørkv

ed.

Skjæ

rtor

sdag

- å

pent

05-

24 p

å al

le s

ente

r i B

odø.

Lang

fred

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.

tren

ger

du n

ye s

ki?

15%

med

lem

s-ra

batt

på

Inte

rspo

rt, h

usk

med

lem

skor

t!På

skea

ft en

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.H

usk

Zum

ba k

l. 19

.20

på C

ity N

ord.

Hus

k Zu

mba

kl.

10.0

0 på

Jen

svol

l.kv

inne

dage

n: A

lle d

amer

får

kom

me

og p

røve

alle

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

:)

1. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d. H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.2.

pås

keda

g- å

pent

05-

24 p

å al

le s

ente

r i B

odø.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d! H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.H

usk

Spin

n 2

kl. 1

8.00

på

City

Nor

d.

Påm

eldi

ngsf

rist A

ktiv

itets

grup

pe fo

r bar

n 10

-12

år. P

åmel

ding

: city

nord

.fris

khus

et.n

oVi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Mor

sdag

. Vi h

ar g

aven

til m

or!

uke

11

- O

ppst

art X

trav

agan

zagr

uppe

In

fo o

g på

mel

ding

, se

xtra

vaga

nza.

noFr

iskh

us-l

ørda

g på

City

Nor

d!

Følg

med

på

timep

lane

n.

Hus

k Co

reba

r kl.

10.0

0 på

Jen

svol

l.sq

uash

fred

ag p

å Ci

ty N

ord.

Hal

v pr

is

på d

rop-

in o

g gr

atis

leie

av

rack

et.

Ny

kolle

ksjo

n fr

a M

XDC

anko

mm

et v

år b

utik

k.

Opp

star

t Yog

a fo

r gra

vide

i uk

e 3.

På

mel

ding

: fris

kyog

a.no

Hus

k Co

reba

r kl.

19.1

5 på

Jen

svol

l.

Aktiv

itets

grup

pe fo

r bar

n 10

-12

år -

fo

redr

ag o

g in

fo ti

l for

eldr

e kl

. 16.

00.

Hus

k Af

ropo

wer

danc

e kl

. 17.

00 p

å As

pmyr

a.u

ke 1

6 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

uke

3 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

Xtra

vaga

nzal

unch

i ka

ntin

en p

å N

AVVi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Fris

khus

-lør

dag

på M

ørkv

ed!

Følg

med

på

timep

lane

n.H

usk

Body

Pum

p på

City

Nor

d.H

usk

Core

bar k

l. 18

.50

på M

ørkv

ed.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d. H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.

Opp

star

t akt

ivite

tsgr

uppe

for b

arn

10-1

2 år

.u

ke 1

2 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

uke

8 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

Ny

dres

s? H

usk

10%

med

lem

srab

att

hos

Clar

kes!

Fris

khus

-lør

dag

på J

ensv

oll!

Følg

med

på

timep

lane

n.

uke

4 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

påm

eldi

ngsf

rist

til

Fris

khus

ets

Boot

Cam

p.

Xtra

vaga

nzal

unch

i ka

ntin

en t

il st

aten

s Ve

gves

enSu

perw

eeke

nd o

g Fr

iskh

uset

Ope

n i s

quas

h, p

å Ci

ty N

ord.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!H

usk

15%

med

lem

srab

att p

å fo

to-

graf

erin

g ho

s fo

togr

af M

ats

Jens

aas!

Hus

k Sp

inn

2 kl

. 10.

00 p

å Ci

ty N

ord.

som

mer

tid! H

usk

og s

tille

klo

kken

.

Hus

k Bo

ksin

g kl

. 20.

30 p

å Ci

ty N

ord.

Vaff e

lfrok

ost C

ity N

ord.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d! H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.Va

ff elfr

okos

t på

City

Nor

d.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Hus

k St

ram

Opp

Pul

s kl

. 17.

00 J

ensv

oll

1. p

inse

dag

Fris

khus

-lør

dag

på A

spm

yra!

Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

ÅpeN

t h

us!

2.

pin

seda

g

Vaff e

lfrok

ost p

å Ci

ty N

ord.

Vint

erka

mpa

njen

avs

lutt

es -

sis

te

mul

ighe

t! Va

ff elfr

okos

t på

City

Nor

d.

Hus

k St

ram

Opp

kl.

16.0

0 på

Asp

myr

a.Go

d som

mer :

)

God

e til

bud

på

tren

ing

og i

vår b

utik

k

21. -

22.

jan

- yo

ga g

runn

kurs

Påm

eldi

ng: f

risky

oga.

no

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

41

8 5

0 9

80

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!Pa

lmes

ønda

gO

ff ent

lig h

øytid

sdag

.

VIN

teRk

AMpA

NJe

N s

tARt

eR!

Ny

timep

lan

star

ter

i dag

!H

usk

Indo

or w

alki

ng

kl. 1

7.00

på

Jens

voll.

Hus

k å

hold

e tr

enin

gen

vedl

ike

i på

sken

! Vi h

ar å

pent

hel

e på

sken

.

Hus

k St

ep S

tyrk

e kl

. 17.

00 p

å M

ørkv

ed.

Xtra

vaga

nzal

unch

i Ch

ristia

ns

kant

ine

på J

akhe

lln B

rygg

e.

Hus

k St

eppu

ls k

l. 17

.00

på M

ørkv

ed.

Skjæ

rtor

sdag

- å

pent

05-

24 p

å al

le s

ente

r i B

odø.

Lang

fred

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.

tren

ger

du n

ye s

ki?

15%

med

lem

s-ra

batt

på

Inte

rspo

rt, h

usk

med

lem

skor

t!På

skea

ft en

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.H

usk

Zum

ba k

l. 19

.20

på C

ity N

ord.

Hus

k Zu

mba

kl.

10.0

0 på

Jen

svol

l.kv

inne

dage

n: A

lle d

amer

får

kom

me

og p

røve

alle

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

:)

1. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Bod

ø.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d. H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.2.

pås

keda

g- å

pent

05-

24 p

å al

le s

ente

r i B

odø.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d! H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.H

usk

Spin

n 2

kl. 1

8.00

på

City

Nor

d.

Påm

eldi

ngsf

rist A

ktiv

itets

grup

pe fo

r bar

n 10

-12

år. P

åmel

ding

: city

nord

.fris

khus

et.n

oVi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Mor

sdag

. Vi h

ar g

aven

til m

or!

uke

11

- O

ppst

art X

trav

agan

zagr

uppe

In

fo o

g på

mel

ding

, se

xtra

vaga

nza.

noFr

iskh

us-l

ørda

g på

City

Nor

d!

Følg

med

på

timep

lane

n.

Hus

k Co

reba

r kl.

10.0

0 på

Jen

svol

l.sq

uash

fred

ag p

å Ci

ty N

ord.

Hal

v pr

is

på d

rop-

in o

g gr

atis

leie

av

rack

et.

Ny

kolle

ksjo

n fr

a M

XDC

anko

mm

et v

år b

utik

k.

Opp

star

t Yog

a fo

r gra

vide

i uk

e 3.

På

mel

ding

: fris

kyog

a.no

Hus

k Co

reba

r kl.

19.1

5 på

Jen

svol

l.

Aktiv

itets

grup

pe fo

r bar

n 10

-12

år -

fo

redr

ag o

g in

fo ti

l for

eldr

e kl

. 16.

00.

Hus

k Af

ropo

wer

danc

e kl

. 17.

00 p

å As

pmyr

a.u

ke 1

6 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

uke

3 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

Xtra

vaga

nzal

unch

i ka

ntin

en p

å N

AVVi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Fris

khus

-lør

dag

på M

ørkv

ed!

Følg

med

på

timep

lane

n.H

usk

Body

Pum

p på

City

Nor

d.H

usk

Core

bar k

l. 18

.50

på M

ørkv

ed.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d. H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.

Opp

star

t akt

ivite

tsgr

uppe

for b

arn

10-1

2 år

.u

ke 1

2 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

uke

8 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

Ny

dres

s? H

usk

10%

med

lem

srab

att

hos

Clar

kes!

Fris

khus

-lør

dag

på J

ensv

oll!

Følg

med

på

timep

lane

n.

uke

4 –

Opp

star

t Xt

rava

ganz

akur

s.

Info

og

påm

eldi

ng, s

e xt

rava

ganz

a.no

påm

eldi

ngsf

rist

til

Fris

khus

ets

Boot

Cam

p.

Xtra

vaga

nzal

unch

i ka

ntin

en t

il st

aten

s Ve

gves

enSu

perw

eeke

nd o

g Fr

iskh

uset

Ope

n i s

quas

h, p

å Ci

ty N

ord.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!H

usk

15%

med

lem

srab

att p

å fo

to-

graf

erin

g ho

s fo

togr

af M

ats

Jens

aas!

Hus

k Sp

inn

2 kl

. 10.

00 p

å Ci

ty N

ord.

som

mer

tid! H

usk

og s

tille

klo

kken

.

Hus

k Bo

ksin

g kl

. 20.

30 p

å Ci

ty N

ord.

Vaff e

lfrok

ost C

ity N

ord.

squa

shfr

edag

på

City

Nor

d! H

alv

pris

på

dro

p-in

og

grat

is le

ie a

v ra

cket

.Va

ff elfr

okos

t på

City

Nor

d.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Hus

k St

ram

Opp

Pul

s kl

. 17.

00 J

ensv

oll

1. p

inse

dag

Fris

khus

-lør

dag

på A

spm

yra!

Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

ÅpeN

t h

us!

2.

pin

seda

g

Vaff e

lfrok

ost p

å Ci

ty N

ord.

Vint

erka

mpa

njen

avs

lutt

es -

sis

te

mul

ighe

t! Va

ff elfr

okos

t på

City

Nor

d.

Hus

k St

ram

Opp

kl.

16.0

0 på

Asp

myr

a.Go

d som

mer :

)

God

e til

bud

på

tren

ing

og i

vår b

utik

k

21. -

22.

jan

- yo

ga g

runn

kurs

Påm

eldi

ng: f

risky

oga.

no

Side 8

De ansatte erbedri� ens viktigste ressurs

Vi gjør hverdagen lettere for din bedri� og for dine medarbeidere!Den enkelte bedri� kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglige renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. Hva med medarbeiderne?

Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedri� innen:● Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass● Ernæring/kostveiledning● Helseprofi l● Kondisjon/styrketester● Livstilsendring● Stressmestring● Trening på arbeidsplassen● Medlemskap på Friskhuset

Bedri� savtale?Ring

926 86 069 i dag!

www.friskhuset.no

Side 9

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 10Side 4

Frisk og lett med xtravaganzaØnsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg.

NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.

Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv.

For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.

Det er en herlig følelse når du har bestemt deg

Friskhussenter som tilbyr xtravaganza:• Bardufoss, tlf. 950 75 853• Bodø, tlf. 904 79 944• Fauske, tlf. 478 41 188• Finnsnes, tlf. 950 75 853• Leknes, tlf. 76 08 31 35• Mo i Rana, tlf. 950 00 974• Narvik, tlf. 977 44 555• Sortland, tlf. 466 14 070• Stokmarknes, tlf. 466 14 070• Svolvær, tlf. 904 06 811

Oppstart av vektreduksjons-

grupper skjer kontinuerlig

www.xtravaganza.no

• Harstad, tlf. 911 82 457

Side 11

har du nettopp krysset dørstokkmila og blitt Friskhusmedlem? eller har du trent i flere år med samme treningsprogram? kanskje du skal sykle Birken til sommeren?

Vi har alle ulik bakgrunn, ulike forutsetninger og forskjellige mål med treningen. Noen har nettopp kommet i gang med treningen, men mangler en å trene sammen med. Andre har spesifikke mål de trener mot, som f.eks. å gjennomføre Trondheim-Oslo på sykkel, eller komme inn i dressen til sommerens bryllup, og trenger et spesifikt treningsprogram for å nå målet. Uansett hva dine forutsetninger og mål er, vil Friskhusets personlige trenere (PT) kunne hjelpe deg.

Personlig trenere i Friskhuset er trenere med høy kompetanse og mye erfaring fra ulike former for trening. Vi vektlegger kompetansen til våre PTer, for å sikre deg som PT-kunde den beste oppfølgingen og

kvaliteten på treningene. Bestiller du time med en av Friskhusets personlige trenere skal du kjenne deg trygg på at du er i de beste hender for å lykkes med treningen din.

Når du bestiller time med PT vil det først være en innledende samtale, hvor dere sammen diskuterer bl.a. din treningserfaring, tidligere skader/hensyn som må tas og dine mål med treningen. Med bakgrunn i dette setter PTen opp et treningsprogram tilpasset deg. Du bestemmer selv hvor mange timer med PT du ønsker å bestille og hvor ofte dere skal ha trening sammen.

Ønsker du å bestille time med personlig trener? Gå inn på dittsenter.friskhuset.no/personlig-trener (eks. citynord.friskhuset.no/personlig-trener) og benytt kontaktskjemaet der. Du kan også henvende deg i resepsjo-nen på ditt nærmeste Friskhus-senter.

Ønsker du å gå ned noen kilo, eller kanskje opp noen kilo? eller ønsker du bare litt mer struktur i mathverdagen, ta kontakt med Veronica. Veronica syr sammen et opplegg som passer for deg, slik at veien frem til målet ditt blir mer synlig.

Det er i dagens samfunn et stort fokus på kosthold, sunne matvarer og gevin-

stene ved å ha et sunt og variert kosthold. Men mange opplever

det som utfordrende å skulle ha et sunt kosthold i en travel hverdag,

og at det er lett å ty til ferdigretter fra f.eks. Toro eller Findus. Friskhusets ernæ-ringsfysiolog, Veronica Larsen, kan hjelpe deg til en lettere hverdag. Hun kan bistå

med planlegging av måltider, smarte opp-skrifter og bli med på handletur for og vise både sunne og rimelige råvarer.

«Mange kommer til meg og forteller om den travle hverdagen som ikke gir rom til mat-glede. Her er det ekstra viktig å tilpasse et opplegg som er realistisk for den enkelte. Begynne med «enkle» delmål istedenfor å ty til de ekstreme løsningene som kanskje holder bare 1 måned. Å forandre en vane er ikke enkelt, det krever en god porsjon med tålmodighet og en masse motivasjon til endringsprosessen» forteller Veronica. «Men sammen kan vi finne frem til en lettere hverdag, tilpasset deg og din lommebok», avslutter Veronica Larsen.

Opplever du en travel hverdag med jobb, henting i barnehage/skole, del-takelse på aktiviteter på ettermiddagene etc.? Og du ønsker å spise sunt, men tyr til lettvinte løsninger på grunn av tidsklemma? Da kan Friskhusets ernæringsfysiolog, Veronica Larsen, hjelpe deg og din familie!

En lettere hverdagØnsker du å få råd hos Veronica, tar du

kontakt på mail: veronica.antonsen.

larsen@friskhuset.no

Personlig trening

Side 12

10 Gode grunner til å velge Friskhuset!

Tren hva du vilVed Friskhusene i Bodø kan du blant annet velge mellom mer enn 170 ukentlige gruppe timer. Alt fra enkle introtimer til mer utfordrende timer.

Tren hvor du vilMed 8 senter i Bodø kommune, finner du sannsynligvis et Friskhus-senter i nærheten av der du bor. Alle med ordi-nært medlemskap kan trene på alle Friskhus-senter uten ekstra kostnad.

Tren når du vilVåre sentre er tilgjengelige for våre medlemmer kl. 05-24, 7 dager i uken, hele året.

XtravaganzaVi har eget kurs for deg som vil gå ned i vekt. Gå inn på xtravaganza.no for å lese mer om konseptet.

Personlig trenerEn PT skreddersyr treningen etter dine målsetninger og ønsker.

Gratis parkeringAlle våre Friskhus-senter i Bodø har gratis parkeringsplasser ved senteret.

ErnæringsveiledningVår ernæringsfysiolog kan hjelpe deg til en lettere hverdag med et bedre kosthold.

Gratis barnepassFlere av våre Friskhus-senter i Bodø har gratis barnepass. Her foregår mor-somme aktiviteter for de minste mens du trener.

SquashFriskhuset City Nord har 3 squash-baner som kan benyttes av våre medlemmer (egne priser).

TrivselHos oss finner du en uformell og trive-lig atmosfære, hvor alle skal føle seg velkommen og kjenne gleden ved å trene.

Ønsker du å bli medlem?Gå inn på friskhuset.no/bli-medlem eller ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter.

Miljøm

erket trykksakvizuelli.no

241 652

MedleMMeR tReNeR GRAtIs pÅ Alle FRIskhus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 2.618,-*

Tlf. 418 50 980 • www.friskhuset.no

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Med forbehold om

evt. trykkfeil.