GERDAHALLEN INSPIRERAR12 MARS 2016

#GHID16

GerdahallenHelgonavägen 8223 62 LUNDwww.gerdahallen.lu.se

Gerdahallens Inspirationsdag 2016 #GHID16 erbjuder 27 program-punkter med stora namn som Karl Dyall, Ewa Björketun och Kristina Andersson. Träning varvas med föreläsningar och workshops. Välj och vraka bland klasser och förläsningar som kan utveckla och inspirera dig i ditt ledarskap, eller kanske bara som person.

#GHID16 har anlitat några av Sveriges bästa instruktörer som kom-mer att finnas på plats redo att ge dig en heldag fylld av spännande fö-reläsningar, fysiska utmaningar och motiverande träning. En oförglömlig dag utlovas!

NÅGRA AV NYHETERNA!• Handstand med cirkus artisten Oscar Karlsson• Fitnessrevolution med Karl Dyall• Äta För att prestera! Föreläsning med Kristina Andersson

INFO• Kostnad: 795 kr (inkl. 6% moms). Lunch ingår.• Anmälan: Gör du senast den 2 mars 2016 på www.gerdahallen.lu.se,

under event. Din bokning är därefter bindande. Vid avbokning krävs läkarintyg.• Lunch: I din anmälningsavgift ingår lunch bestående av dryck och en

energirik måltid som du också kan få vegetarisk. Det finns möjlighet att köpa dryck, frukt, kaffe/te mm på plats. Lunch serveras mellan 11.30-14.15 och vid anmälan väljer du själv när du önskar äta lunch.

• Incheckning sker mellan 08.00 – 09.00. Klockan 09.00 är det samling i mellansalen då vi kickar igång hela dagen och hälsar dig välkommen till Gerdahallens träningsfest 2016!

• Frågor: maila till inspdag@gerdahallen.lu.se

Amanda GunnessonAmanda är certifierad Pilatesinstruktör inom STEELE Pilates. Hon har en bakgrund som rytmisk gymnast på elitnivå samt dansare och fick upp ögonen för Pilates när hon studerade till dansare på Dance New Amsterdam i New York. Efter utbildningen i USA, växte intresset för träning och kroppen och 2012 tog hon examen i Biomedicin med inriktning fysisk träning på Högskolan i Halmstad. Hon har sedan dess arbetat som instruktör på ett flertal gym och samarbetar idag med Studio PILATES i Göteborg. Amanda är en av grundarna till PilatesNu.se, pilatesträning online.

Anna Hammarström Anna har verkat i träningsbranschen i närmare 20 år. I grunden har hon en fil. kand. examen i Hälsopedagogik med inriktning beteendevetenskap och har därtill ett flertal olika fortbildningar inom ledarskap, personlig utveckling, gruppträning och personlig träning. Sedan 2001 arbetar hon som verksamhetsansvarig för fyra gymanläggningar i Bollnäs kommun där hon utvecklat och marknadsfört verksamheten med uppdrag att påverka och förbättra folkhälsan i kommunen. Anna har även genom åren ansvarat för framtagande och lansering av flertalet träningskoncept och är grundare samt ansvarig för det välrenommerade träningskonventet BollnäsEss

Anna LindhAnna är en erfaren och etablerad stjärna i träningsbranschen. Hon ingår i Springtime Travels ledarteam och är en uppskattad presentatör på konvent och inspirationsdagar. Till vardags återfinns hon som gruppträningsansvarig på Gerdahallen i Lund. Anna är stark och karismatisk! Med sitt kreativa sätt att instruera fylls hennes pass med uttryck, dynamik, kraftfullhet och personlighet. Hon har en energi och utstrålning som ingen kan undgå att smittas av.

Ann-Charlotte RoosÄr en av Gerdahallens populära gympaledare som är omtyckt för sin tydlighet och pondus, styrka, smittande träningsglädje och sitt musikval. Ann-Charlotte leder även spinning, TRX, kettlebell och HIT.

Elin WennmanVärme, hjärta och passion är ord som beskriver Elins sätt att presentera klasser väldigt bra. Hennes mål med klasserna är inte bara att ge högkvalitativ träning med ett tydligt syfte utan också leverera en upplevelse som ger längtan efter mer. Med över 10 års erfarenhet inom träningsbranchen jobbar hon idag som mycket uppskattad instruktör och Personlig Tränare på SATS i Stockholm. Dessutom hittar ni henne i InCycles utbildningsteam och under sommarhalvåret även på brädan instruerandes sitt egna SUP-yoga koncept ”Floating Mind”.

Ewa BjörketunEwa har vunnit både SM- och NM-titlar i boxning och har många erfarenheter från kampsport. Hon är licensierad inom gruppträning, utbildad masterinstruktör,

VÄLKOMMEN TILL GERDAHALLENS INSPIRATIONSDAG 12 MARS 2016

utbildad personlig tränare samt steg 1 tränarutbildning på Svenska boxningsförbundet. Ewa arbetar idag som gruppträningskoordinator och personlig tränare i Göteborg på Life health & fitness Gård, Långedrag och Åby. Hon har sedan tidigare många års erfarenhet från branschen på olika ledande positioner.

Som en i The Academys utbildarteam har Ewa blivit en förebild för många.

Helene TånnanderHelene är idrottslärare som till vardags arbetar på Gerdahallen som grenledare och utbildar nya instruktörer. Förutom inspirerande gympapass leder hon även spinning, funktionell träning och TRX. Helenes instruktörskap kännetecknas av glädje, god pedagogik och ett varierat och inspirerande musikval.

Kristina Andersson Kristina är näringsfysiolog och flitigt anlitad föreläsare som regelbundet syns som kostexpert i tidningar och tv. Hon har bl a planerat kostplanen åt Biggest Loser och brinner för att sprida sin kunskap och fascination över vår fantastiska kropp och kostens funktion. Kost är så mycket mer än kalorier. Att bry sig om vad man äter handlar inte om att vara smal eller tjock utan om att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt. Bra mat kan vara skillnaden mellan frisk – sjuk, stark – svag, pigg – trött, hel – skadad och pallplats eller bryta. Kristina har även skrivit ett tiotal böcker inom området bl.a ”Eat Clean”, ”Smart mat för löpare” och ”Äta träna leva”.

Jaime Palou Jaime åkte ut i skogen med en mountainbike för första gången någon gång under 1989. Han har även en bred erfarenhet av andra sporter på elitnivå som Tae Kwon Do, Amerikansk fotboll, fotboll, boxning, friidrott och MMA. Han är en glad härlig filur från Skåne som älskar att dela med sig av sin erfarenhet. Han jobbar på Specialized Concept store Sthlm, dessförinnan har han jobbat med incycle som utbildare och produktansvarig för Wattbike i Sverige.

Jessica ClarénNike Master Trainer med världen som arbetsplats. Vinnare av Guldhjärtat samt en av Sveriges mest lästa och inflytelserikaste träningsbloggare. Jessica söker ständigt efter mer och ny kunskap för att hitta nya dimensioner i sitt instruerande och vill se till att alltid sätta en nytänkande prägel på sina klassupplägg – holistiskt, genomtänkt, smart och kärleksfullt. Jessica testade att sätta sig på sadeln utomhus relativt nyligen och upptäckte att det där med att cykla är ganska kul och kammade hem ett SM-guld. Hon lever med passion i allt hon gör och hennes ben är lika starka och uthålliga som hennes stora hjärta.

Karl DyallKarl Dyall är en av världens främsta crossfit-atleter. Han har också en lång bakgrund som skådespelare, dansare, koreograf och sångare och har arbetat på scen och i tv i

över 30 år. Han tog brons i mastersklassen i Reebook CrossFit Games i Los Angeles 2014.

Karl startade ett av Sveriges första crossfit-gym 2010 och har coachat tusentals personer inom träning. I sommar släpper han sin nya bok Fitnessrevolution: Funktionell träning för hela kroppen.

Maja PeterssonMaja är engagerad som ledare på Gerdahallen sedan 2012 och håller klasser i poweryoga, yinyoga och SomaMove. Hon erbjuder glädjefyllda och lekfulla klasser med ett fokus på att hitta andetagets och rörelsens kraft för att landa i nuet och bli stark inifrån och ut. ”Meditation in motion” är ett av Majas nyckelbegrepp och det genomsyrar alla hennes klasser, oavsett träningsform.

Natalja Acosta RinseNatalja är personalvetaren som karismatiskt leder omtyckta och välbesökta pass i såväl gympa som box på F&S i Lomma. Hennes ledarskap kännetecknas av tydlighet och förmågan att få sina deltagare att ge det där lilla extra.

Oscar KarlssonOscar växte upp i Umeå och spenderade större delen av sin uppväxt med att klättra på hus och göra volter i ett försök att imponera på alla som stannade och tittade. Detta uppmärksamhetsbehov ledde 2007 till en flytt till Stockholm med tre års studier på Dans och Cirkushögskolan. Oscar vann, tillsammans med vänner i gruppen Balagans, världens största nycirkusfestival Cirque de Demain i Paris 2011. Då träning är en del av vardagen för en cirkusartist har den på senaste tiden fått mer och mer fokus och Oscar tränar numera inte bara sig själv, utan hjälper även andra som vill komma i form och lära sig någonting utöver det vanliga.

Sabina DalfjällÄr utbildad vid London Contemporary Dance School, Balettakademiens yrkesskola i Stockholm med vidareutbildning i L.A. Hon har medverkat i ett flertal reklamfilmer, krogshower, musikaler, dansföreställningar, musikvideos och i TV. Sabina har koreograferat och dansat bakom artister som Darin, Helena Paparizou m fl. Hon har koreograferat olika evenemang, galor och TV-program som ”So You Think You Can Dance” samt medverkat i Bounces föreställning ”The Score”. Sabina undervisar i streetjazz, streetdance och house.

Åsa FornanderÅsa jobbar med dans och träning på heltid. Hon har skapat och lanserat två egna koncept; AfHo och Barre Move (tillsammans med Maria Olofsson). Utöver det så undervisar hon framförallt i kommersiell jazz, street, BODYBALANCE och yoga. Du hittar henne med fasta klasser på SATS och House of Shapes i Stockholm.I september 2015 arrangerade hon sin egna Dans & Träningsresa till NYC för tredje året i rad. Åsa är en NIKE Master Trainer och ingår i NIKE trainer team.

INSPIRATÖRER GHID 2016

1. Hinderbana – Ewa BjörketunVarför göra träningen svår när den kan vara enkel och ge grymt resultat?! Koordination, spänst, styrka och kondition varvat med ”ett jädrar anamma”. Hur många varv hinner du?

2. Functional Moves – Anna HammarströmFunctional Moves är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp och det kommer ge dig fantastiska resultat.

3. Lyrical Hiphop – Sabina Dalf jäll”Lyrical Hiphop” som jag kallar det är en blandad stil med grunden av hiphop och med en mer lyrisk känsla. Mina hiphopklasser varierar, ibland är de hårda och aggresiva men oftast lyriska, så därav namnet och stilen. Jag skapar oftast min dans efter hur artisten sjunger, betonar rörelserna efter sången i låten. Så det blir oftast en lugn låt men där jag leker med viktöverföring och MYCKET KÄNSLA.

4. Shades of intensity – Elin WennmanEn intervallklass uppbyggd i stege, där varje steg skapar en ny nyans av intensitet. Från mjukt till hårt, från långt till kort där varje lager av intensitet har ett tydligt syfte och spelar roll och där varje nyans ger dig en ny utmaning att bemästra. En stege av nyanser.

5. Handstand – Oscar KarlssonYoga, crossfit, gymnastik eller cirkus, oavsett sammanhang är handstående just handstående och när kontrollen väl finns kan den appliceras på vilken träningsform man än väljer. Cirkusartisten Oscar ger sina bästa råd och övning-ar för att underlätta lärandeprocessen till att balan-sera på händerna.

6. Kost för prestation – Kristina AnderssonMed enkla knep kan maten fungera som en hävarm och förstärka träningsresultatet, men hur ska man tänka för att göra det smart? Hur tajmar man matintaget i samband med träningen för att få optimal återhämtning och bästa möjliga utväxling av styrketräning och/eller uthållighetsträning? Behöver man äta/dricka extra protein? Kan man bygga muskler som vegan? Behövs kolhydrater för uthållighet? Hur snart efter avslutad träning behöver man äta? Få en inblick i vad kosten kan göra för dig oavsett om du är nybörjare/motionär eller elit och vem som bör satsa på vilka insatser för att lyfta just sin träning till en högre nivå.

7. GympaPuls – Natalja Acosta RinseEtt välkomponerat och allsidigt gympapass på medelnivå med ett längre konditionsavsnitt. Passet kännetecknas av bra musikutnyttjande, ett inspirerande och varierat övningsval och ett medryckande ledarskap. Låt dig inspireras!

8. Kommersiell jazz – Åsa FornanderEn dansklass med rötterna i traditionell jazzteknik, anpassat till 2015’s vibe i både pedagogik, musik och känsla. Upplägget är lite mer som en ”traditionell danslektion” men vi håller ändå upp både tempo och energi under klassen. Släpp krav och prestige och ta istället chansen att få dansa loss och uttrycka dina känslor med både kropp, själ och hjärta.

9. Yoga för löpare – Anna LindhEn Yogaklass för att balansera och stärka kroppen och för att du skall kunna springa utan skador. Vi jobbar i flöden med delarna i kroppen som blir överbelastade och tajta när vi springer (höfter, hälsenor, lår, fötter, ländrygg) och delarna som behöver vara starka (coren, musklerna runt ankel och knäled) under klassen. Yoga för löpare introducerar dig dessutom till redskap inom andningsteknik (pranayama), meditation och fokus som kan hjälpa dig när du springer.

10. What a great feeling – Jaime PalouUnder klassens gång kommer vi rulla igenom ett härligt fält av intervaller. Under intervallerna kommer vi i kontakt med olika känslor, men vi kommer att avluta med den bästa och det är känslan av lycka!

11. Floorbound – Oscar KarlssonVar med och öka din kroppsmedvetenhet med detta cirkusinspirerade helkroppspass som blandar mjuka och hårda rörelser där ingen muskel lämnas oberörd. Hoppa. Snurra. Kryp. Rulla. Kräla. Åla. Balansera. Floorbound handlar om aktiv rörlighet, förflyttning och kreativitet! Vi tar oss över golvet i olika led och vinklar med kroppen som enda redskap.

12. Physical Core – Anna HammarströmUpptäck och utmana din inre styrka! Physical Core är ett helkroppspass med fokus på bålstyrka där vi jobbar med kroppen som motstånd. Vi tränar i ett energistarkt tempo i ett flöde av övningar och utnyttjar steplådans möjligheter till variation och nivåskillnad.

13. Yogastories – Maja PeterssonAsana betyder position. Men de där humhum-asanas, varför heter de som de gör? Varför heter det ”krigarpositioner” och vad i hela friden har alla dessa djur på din yogamatta att göra? Välkommen på en workshop där vi djupdyker ner i sagornas värld, fylld av kärlek, krig, dramatik, hängivenhet och stillhet. Upplev sagans kraft och utforska hur den kan fördjupa din yogapraktik.

14. CardioExpress – Helene Tånnander & Ann-Charlotte RoosHögintensivt, effektivt och fartfyllt! Ett gympapass för dig som gillar hög puls där hjärtat får jobba rejält. Det bjuds på ett varierat passupplägg med traditionell gympa men även intervallträning i stationsform. Våga anta utmaningen!

PASS GHID16

SCHEMA

Tid Stora salen Mellansalen Centrumsalen Lilla salen/Spinning Ovansalen Föreläsnings-salen

09.00 Samling

09.15-10.15

1. HinderbanaEwa Björketun

2.Functional MovesAnna Hammarström

3.Lyrical HiphopSabina Dalfjäll

4.Shades of intensityElin Wennman

5.HandstandOscar Karlsson

6.Kost för prestationKristina Andersson

10.30-11.30

7.GympaPulsNatalja Acosta Rinse

8.Kommersiell jazzÅsa Fornander

9.Yoga för löpareAnna Lindh

10.What a great feelinJaime Palou

11.45-12.45LUNCH

11.FloorboundOscar Karlsson

12.Physical CoreAnna Hammarström

13.YogastoriesMaja Petersson

13.00-14.00LUNCH

14.CardioExpress Helené & Anne-Charlotte

15.Par PilatesAmanda Gunnesson

16.Happy athletic hipsJessica Clarén

17.Vägen tillbaka & vidareKarl Dyall

14.15-15.15

18.BoxFysEva Björketun

19.Gymnastik StyrkaOscar Karlsson

20.HouseSabina Dalfjäll

21.Autentic cyclingAnna Hammarström

22.Eat CleanKristina Andersson

15.30-16.30

23.FitnessrevolutionKarl Dyall

24.Barre MoveÅsa Fornander

25.Magic HumilityYin YogaElin Wennman

26.Lite bättreJaime & Jessica

27.Pilates AdvancedAmanda Gunnesson

15. Par-Pilates – Amanda GunnessonHär tar vi en partner till hjälp för att få en lite annorlunda syn och känsla på pilatestekniken! Ett lekfullt pass där vi arbetar två och två och använder vår partner för att exempelvis skapa motvikt och jämvikt och få ett samspel i rörelserna.

16. Happy athletic hips – Jessica ClarénHärliga och kärleksfulla flöden för glada höfter som gör dig starkare och snabbare utanför mattan.

17. Vägen tillbaka, och vidare… – Karl DyallUnder en föreställning skadade Karl Dyall ryggen så allvarligt att hans karriär plötsligt var över. Rullstolsburen och diagnostiserad med både diskbråck och stressfraktur började han vänja sig vid tanken på att aldrig mer kunna dansa, eller ens kunna gå utan smärta. I den här föreläsningen berättar Karl Dyall om sin kamp för att börja fungera igen, och om hur han upptäckte en träningsform som blev hans väg tillbaka, och vidare…

18. BoxFys – Ewa BjörketunKampsportspass med handskar och mitsar där du både kör fys och styrka efter HIIT metoden. Förvänta dig både lek och ”kick ass” i ett genomtänkt och berikande pass som du får med dig hem på papper efter klassen slut. Let’s get ready to rumble!

19. Gymnastik Styrka – Oscar KarlssonStyrka, mobilitet och smidighet är ledorden för detta gymnastikinspirerade helkroppspass. Vi arbetar individuellt och i par under 45 minuter där ingen muskel lämnas oberörd. Då vi arbetar med just kroppen som vikt kommer många av övningarna att vara nya och väldigt användbara för den som inte har ett gym med sig på semestern.

20. House – Sabina Dalf jällHouse är en klubbdans som har sina rötter i Chicago och New York. House är en dans som har influerats av Jazz, Afro, Capoeira, Salsa, Samba, Stepp. Mycket fötter, upptempo och galet kul!!!

21. Authentic cycling – Anna HammarströmTräna cykling på riktigt! Känn pulsen och motståndet i tramporna, fila på tekniken, upplev höjdskillnader, tunga backar och njutbara raksträckor. Vi tränar tempo och intervallträning som du lätt kan haka på utifrån din dagsform. Tillsammans är vi både starka och snabba.

22. Eat Clean – mer näring och mindre skräp i maten – Kristina AnderssonAtt bry sig om vad man äter handlar om så mycket mer än om att vara smal eller tjock. Genom vårt val av mat har vi chans att påverka vår hälsa och funktionen på kroppen på det mest fascinerande sätt. En nyckel är att äta ”clean” - dvs att baserar sin kost på (rena) råvaror som är fulla av näring och befriade från onödiga tillsatser och ämnen som kan skada eller irritera kroppen. Under föreläsningen får du massor av tips på vilka insatser som ger bäst ”ROI” samtidigt som vi reder ut ämnen som superfoods, ekologiskt, gluten, mjölk, bakterier och tillsatser. Behöver man till exempel slå knut på sig själv för att till varje pris undvika tillsatser? Är konventionellt odlad mat giftig? Om man inte har råd att köpa allt ekologiskt, hur ska man då prioritera? Hur hanterar man själv maten för att bevara näringen på bästa sätt? Några vanliga tankevurpor utlovas också.

23. Fitnessrevolutionen – Karl DyallRelativt enkla funktionella övningar sätts samman till ett högintensivt och varierat pass för hela kroppen. Powermax passar de flesta, oavsett träningsbakgrund och nivå.

24. Barre Move – Åsa FornanderInspirationen till den här klassen kommer främst från balett, yoga och funktionell träning.

Under en klass får du träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och funktionellt sätt. På Barre Move tränar du styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans på ett lättsamt och tillåtande sätt. Du behöver inte ha tränat balett eller yoga förut – alla moment utgår från basövningar i de olika teknikerna. Som namnet avslöjar så jobbar vi delar av klassen vid/med en stång.

25. Magic Humility Yinyoga – Elin WennmanI en vardag fylld av krav och prestation fysiskt, mentalt och emotionellt behöver vi ta en paus, se på livet, på kroppen och på jaget med en nyfikenhet, förståelse och ödmjukhet. Landa och uppleva det unika i det vi är, precis här, just nu. Med hjälp av Yinyogan tar du inte bara kroppen rent fysiskt ett steg närmare en ”full range of motion” utan du har också chansen att skapa utrymme inuti. Magin uppstår genom medvetenheten och närvaron inifrån och ut.

26. Lite bättre – Jessica Clarén och Jaime PalouTräna din kropp att bli starkare genom att jobba mer lyhört och smartare ansträngningsbaserat. Öka musklernas styrkeuthållighet och finmotorik på cykeln. En klass där du hittar nya dimensioner på cykeln. Två cyklister på ledarcykeln, en expert på kraft och en på träningsfysiologi. Båda tillsammans kommer att göra det till en oförglömlig resa med massor av AHA-upplevelser.

27. Pilates Advanced – Amanda GunnessonEn klass där vi utforskar de mer avancerade övningarna i pilatesmatta-repertoaren. Hur kan vi på ett smidigt sätt ta oss in i dessa övningar och även behålla grundtankarna och grundtekniken? Pilates advanced är ett roligt pass där vi utmanar koordination, styrka och rörlighet.

PASSINFORMATION forts.

#GHID16www.gerdahallen.lu.se

Gerdahallens Inspirationsdag