gimnasia 5º

CEIP AGUSTN SANZ REA DE EDUCACIN FSICA

5 CURSO CURSO 2014/15

GIMNASIA - Las habilidades gimnsticas vienen desde muy antiguo: en la Grecia clsica ya se incluan estos ejercicios en la educacin de los jvenes como t. Pero en el siglo XIX es cuando toma ms importancia, porque era lo nico que se haca en las clases de Educacin Fsica; por eso a la asignatura se le ha llamado Gimnasia durante mucho tiempo, aunque ahora sabemos que la Educacin Fsica comprende muchas ms cosas verdad? (por ejemplo baloncesto, condicin fsica, danzas, actividades en la naturaleza). -En los inicios, la gimnasia no era un deporte de competicin, sino que se haca exhibiciones simplemente para entretener al pblico con ejercicios cada vez ms difciles. Pero luego empezaron a compararse unos con otros, y surgi la gimnasia de competicin en sus diferentes modalidades. - La gimnasia moderna se compone de seis disciplinas:

General

Artstica

Rtmica

Acrobtica

Aerbica

Trampoln

Las disciplinas de rtmica y artstica son las ms conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano.

GIMNASIA ARTSTICA

Antes se llamaba gimnasia deportiva y es la ms antigua, de la que derivan las dems y se basa en giros, saltos y equilibrios en el suelo o en aparatos. La competicin se realiza individualmente (se acta de uno en uno) en SEIS aparatos para los chicos (salto, suelo, anillas, barras paralelas, caballo con arcos y barra fija) y CUATRO para las chicas (salto, suelo cuyo ejercicio realizan con msica-, barra de equilibrios y barras asimtricas). En este deporte es muy importante la AGILIDAD y la FUERZA, aunque la coordinacin, el equilibrio y la flexibilidad tambin son necesarias.



A. LA GIMNASIA ARTSTICA FEMENINA: Presenta cuatro pruebas principales:

Barras asimtricas

Suelo

Barra de equilibrio

Salto de potro

B. LA GIMNASIA ARTSTICA MASCULINA: Presenta seis pruebas principales:

Caballo con arcos

Anillas

Barra fija

Paralelas

Salto de potro

Suelo



GIMNASIA RTMICA Viene de la anterior y en ella es fundamental el ritmo, (por eso tiene este nombre) ya que todos los ejercicios se realizan con msica. Se trata de girar, saltar, equilibrarse, lanzar y recoger los aparatos en definitiva, danzar haciendo gimnasia. Los ejercicios se hacen sobre el suelo manejando unos objetos llamados aparatos, que son CINCO: aro, pelota, cuerda, mazas y cinta. La competicin puede ser individual o en equipos de cinco gimnastas llamados conjuntos. Tradicionalmente ha sido un deporte nicamente femenino, pero en los ltimos aos estn saliendo cada vez ms gimnastas masculinos con gran nivel. La capacidad ms importante es la FLEXIBILIDAD y la cualidad de COORDINACIN, aunque tambin destacan la agilidad, el equilibrio y la fuerza en menor medida.

ARO PELOTA MAZAS CUERDA CINTA

GIMNASIA ACROBTICA Esta modalidad es bastante reciente en competicin y consiste en realizar figuras entre dos o ms compaeros en posiciones de equilibrio. Se compite en dos, tros, cuartetos que pueden ser femeninos, masculinos o mixtos. Tiene muchas cosas en comn con la gimnasia artstica, as que las cualidades y capacidades necesarias son las mismas, aunque la FUERZA y el EQUILIBRIO son muy importantes.

En estos tres deportes siempre hay un JURADO que es el que evala a cada gimnasta o equipo para saber quin gana. Se valora por un lado la dificultad de lo que se hace y por otro la perfeccin en la ejecucin de los movimientos.

Hay otras manifestaciones de habilidades gimnsticas dentro y fuera del mundo competitivo, como por ejemplo: cama elstica, tumbling, espectculos circenses o los famosos castells catalanes (torres humanas de varios pisos de altura). En todos estos deportes son necesarias muchas horas de entrenamiento para poder conseguir los resultados que vemos en televisin, pero s que hay habilidades (ejercicios) ms sencillas de aprender en unas pocas sesiones, que es lo que nosotros haremos.

En clase de Educacin Fsica, aprenderemos ejercicios simples en el suelo y utilizaremos material auxiliar y compaeros para que sea ms sencillo aprender y practicar sin miedo a hacernos dao. Son ejercicios comunes a todas las modalidades gimnsticas, tales como volteretas, saltos, planchas, ruedas y equilibrios.



NORMAS DE SEGURIDAD Para evitar cadas y lesiones, debemos tener en cuenta:

CONCENTRACIN: Estamos realizando ejercicios que tienen cierto riesgo as que debemos estar bien centrados en lo que hacemos para evitar tener problemas. La concentracin es tanto de quien realiza el ejercicio como de los compaeros que ayudan o sujetan. Si el ayudante no est atento, podemos caernos y hacernos dao.

ATENDER A LAS EXPLICACIONES: Cuando se explican los ejercicios, diremos cmo se hacen correctamente, para que salga bien y para que nadie se haga dao. Si no atendemos, lo haremos mal, y podemos torcernos el cuello, hacernos dao en la espalda Si no te has enterado, pregunta!

HACER EN CADA MOMENTO LO QUE TOCA: Igual que calentamos para prevenir lesiones, los ejercicios se hacen en un orden por algo: para recordar la clase anterior, para ir acostumbrando al cuerpo, para que los siguientes ejercicios salgan mejor, para aprender como se hace correctamente, para perder el miedo Aunque sepamos de sobra hacer cosas ms difciles, en clase haremos ejercicios ms sencillos. Deja la experimentacin para tu tiempo libre, o busca algn club de gimnasia, podrs aprender ms cosas!

NUNCA SOLO !!: Los ejercicios tienen cierto riesgo, as que siempre

debemos tener algn compaero al lado que nos ayude, o aunque lo hagamos sin ayuda, est cerca por si nos caemos.

FUERA ADORNOS: En esta unidad ms que nunca debemos quitarnos los anillos, relojes, pulseras y dems abalorios, porque podemos engancharnos al ayudar a los compaeros, nos los podemos clavar en los ejercicios Ah! Y trabajaremos siempre con los pies descalzos, as que ten un poco de higiene para no atufar a los dems.

LAS AYUDAS Ayudar bien es un arte que hay que aprender para dar seguridad y confianza para que el que est haciendo el ejercicio aprenda mejor. Las cualidades ms importantes del que ayuda son:

Atencin: hay que estar pendiente del compaero, no mirando a otro lado o pensando en otras cosas.

Seguridad: hacer bien los agarres, con fuerza y en el momento oportuno. Debemos colocarnos en el lugar correcto y agarrar en el sitio adecuado, ayudando en todo el movimiento. Hasta que el ejercicio no termina, el trabajo del ayudante no finaliza.

CUNDO ELIMINAR LA AYUDA? A unos les cuesta ms aprender a hacer algunos ejercicios, y a otros menos, todos tenemos nuestro ritmo de aprendizaje. Las ayudas son ms necesarias al principio, cuando todava no tenemos mucha idea de cmo es el ejercicio. Poco a poco iremos necesitando menos ayuda, pero no adelantemos acontecimientos: abandona la ayuda SLO cuando ests muy seguro/a de que ya lo haces bien.



GIMNASIA BSICA DE PISO

Podemos diferenciar: rollos, posiciones invertidas Volteretas

Hacia adelante

Hacia atrs

Hacia adelante levantndose con una pierna

Hacia atrs piernas juntas y extendidas

Hacia atrs piernas abiertas y extendidas

Hacia adelante piernas abiertas y extendidas

Voltereta lanzada

Planchas

En equis

Frontal

Aspa

De pie en mano Equilibrios

Clavo

La rana

La quinta(con ayuda)

La quinta(sin ayuda)

El puntal(3 apoyos)

El puntal con piernas extendidas

El pino

Pino voltereta( espaldera, con ayuda y sin ayuda)

Pino puente

Ruedas

Lateral

La rondada Saltos

Interior (1salto de valla- 2salto con apoyo de pies en el cajn)

Voltereta por encima del cajn

Salto del caballo en plinto

Salto del len en plinto



BARRA

FIJA

PARALELAS

POTRO

ANILLAS

ARCOS

SUELO



SUELO

BARRA

EQUILIBRIO

POTRO

PARALELAS

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