Gimnasia Facial(1).doc

7/27/2019 Gimnasia Facial(1).doc

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Gimnasia facial

A medida que pasan los aos, qu sucede en nuestro rostro?

Autor: Silvia Zaccai

-La piel adquiere un color plido o deslucido.

-Baja la punta de la narz.

-Los labios se afinan.

-Las cejas bajan.

-Los prpados se vuelven flccidos.

-Se marcan bolsas o intensifican ojeras.

-Se afloja la lnea mandibular.

-Aparece la papada en mayor o menor medida.

-Se bajan las comisuras de los labios.

-La piel del cuello se arruga y afloja.

QUE HORROR!!!!!!!!!!

Pero, qu sucede si a todo nuestro cuidado cosmtico le sumamos ejercicios?

-La piel se vuelve rozagante por el mayor flujo sanguneo y la oxigenacin.

-Las cejas vuelven a arquearse.

-Al mejorar la flaccidez de los prpados, los ojos se ven ms grandes y vivaces.

-La lnea mandibular se afirma.

-Desaparece la papada.


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-El cuello se alisa y se afirma como si se pegara nuevamente a los planos profundos.

Ante estos resultados y teniendo en cuenta el tiempo y esfuerzo que le dedicamos a nuestro cuerpo con cuanta rutina nueva o tradicional o aparato que aparece en el mercado,

qu no dedicarle algunos minutos del da a ejercitar nuestros msculos faciales, teniendo en cuenta que nuestra cara es una tarjeta de presentacin?

Les propongo ir de a poco ya que estamos acostumbradas a mover las caderas pero no as los pequeos msculos de la cara.

Notarn que an en los casos en que estn dispuestas a realizarse un lifting, ste dar mejores resultados sobre una musculatura ms firme y unos rasgos ms definidos.

Empecemos con los ojos:

Sosteniendo sin estirar las cejas con el dedo ndice y el pmulo con el dedo pulgar, cerrar los ojos con fuerza y lentamente sintiendo como tiemblan. Abrir lentamente y repetir

veces.

Frente:

Las lneas de la frente suelen tener relacin con los gestos. Para ello debemos descontracturarla.1-Con los dedos ndice, mayor y anular de las dos manos comenzaremos a hacer suaves movimientos de rotacin desde el centro hacia el nacimiento del pelo y las sienes.

Ahora con los mismos dedos de una sola mano, nos detendremos en el entrecejo, rotando lentamente y deslizndonos hacia arriba.

2-Con el ndice y el pulgar tomaremos firmemente pero sin tironear nuestras cejas y hacemos un movimiento ascendente desde el entrecejo hasta la cola de las cejas, como

reacomodndolas en su lugar.

Cada uno de estos ejercicios se realizarn 10 veces con la piel limpia para que los dedos no resbalen.

Entre ejercicio y ejercicio, podemos brumizar la cara con agua termal o mineral.

En otra nota seguiremos recorriendo las distintas zonas.....

Bye bye!!

Gimnasia facial (segunda parte)


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Una rutina de sencillos ejercicios para borrar las arrugas y tener un rostro ms joven.

Autor: Silvia Zaccai

Frente:

-Colocamos los dedos ndices de forma que queden paralelos a las cejas, por encima de ellas. Mientras los dedos presionan hacia abajo, nos concentramos en levantar las cejas co

fuerza y aflojamos, 10 veces.

Mejillas:

-Abrimos la boca en forma de O, cubrimos los dientes con los labios y tratamos de estirar las comisuras como para sonrer y aflojamos.

Este ejercicio, como trabaja sobre msculos de mayor tamao y potencia deber realizarse 20 veces.

-Marcamos exageradamente U I U I, sintiendo con la U como si soplramos y con la I que se marcan las mejillas y se endurecen.

Nariz:

-Sosteniendo la punta de la nariz hacia arriba con un dedo, bajamos el labio superior.

Boca:

-Vocalizar exageradamente y con fuerza A E I O U.

-Con la boca cerrada normalmente, presione con firmeza pero sin tironear el borde de los labios con el ndice y el pulgar del centro hacia las comisuras, comenzando con el labio

superior, luego con el labio inferior alternadamente repitiendo varias veces. Este trabajo produce una mayor irrigacin y dejar bien delineados los contornos.

Surco nasogeniano:

-Con los dedos ndice y pulgar dar pequeos y suaves pellizcos en forma transversal al surco, varias veces subiendo y bajando por esas lneas tan desagradables que marcan el

cansancio.

Cuello:

-Acostada, ponga sus manos en la parte posterior del cuello y levante, sintiendo que el mentn apunta al cielo.

Este movimiento debe ser leve. Slo elevaremos un par de centmetros y volvemos a la posicin de reposo.


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-Ya levantadas colocamos una mano a la altura de la base del cuello y levantamos la cabeza como para mirar el cielo. Debemos sentir tensin y ello se logra hacindolo lentament

manteniendo la posicin y regresando lentamente.

-Mirando hacia el cielo con la boca abierta y floja, comenzamos a cerrarla moviendo solamente el maxilar inferior, hasta cerrar completamente. Lentamente repetimos sintiendo la

tensin en todo el cuello.

-Repetir este ejercicio hacia un costado y hacia el otro.

Ahora nuestra cara tiene mayor temperatura y su color es ms rosado. BIEN! esto quiere decir que est bien oxigenada e irrigada.

Damos una nueva brumizacin o nos enjuagamos con agua fra y recin ahora nos merecemos un masajito con nuestra crema hidratante o nutritiva de preferencia. Y no se sorpr

si la piel absorbe mucho ms que de costumbre.

Los resultados se comenzarn a observar en la primera semana y si an estos logros no hacen que les resulte menos aburrido, pueden dividir los ejercicios en distintos momento

da, hasta cuando estn paradas en un semforo. Eso s...traten de que en el auto de al lado no est sentado un esplndido caballero...SERIA BOCHORNOSO!

Mascarillas naturales

Soluciones naturales para todo tipo de cutis

Cutis graso Resultados

yogurt suaviza

jitomate reacondiciona, contrae poros

clara de huevo reafirma


5/6

miel con limn balancea

Cutis seco

avena cruda y ace ite de oliva exfoliadora de c lula s muertas

pltano o aguacate regenera clulas

efectuar una vez al mes

mantequilla suaviza

yema de huevo balancea

durazno reacondiciona, contrae poros

Cutis normal

pera dura tonifica e hidrata

Cutis de todo tipo

manzana suaviza y reafirma

miel suaviza y desintoxica

papa cruda bolsas en los ojos

apio y perejil aclara manchas

avena cocida leche y miel suaviza y limpia

pera o manzana cocida con leche y miel hidrata

Hierbas y flores que estimulan la piel

Para desintoxicar y desinflamar

- flor de manzanilla, rosa de castilla, menta, tila, lechuga o hierbabuena

Para tonificar

- mejorana, espliego o extracto de limn

Para hidratar

- flor de azahar y flor de sauco

Para irritaciones


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- consuelda

Regeneracin celular

- perejil y perifolio

Acn y exceso de grasa

- tomillo, romero y filipendula

Modo de preparacin

Hervir agua en un recipiente de peltre.

Se apaga el fuego y se agregan las hierbas.

Se cubre la cabeza con una toalla, y se expone el rostro al vapor de la coccin.

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