Grote Waal Fit - Hoorn · Zet een kruisje in uw boekje bij elke activiteit waarvoor u zich inschrijft, zodat u niet vergeet dat u zich heeft opgegeven. Kunt u toch niet meedoen? Geef

sportopbouwwerkhoorn.nl

Grote Waal FitPROGRAMMA 2017/2018

http://www.sportopbouwwerkhoorn.nl

Zo gebruikt u deze gids Grote Waal Fit is het beweeg- en ontspanningsprogramma voor mensen uit de Grote Waal. Het project is in principe gericht op mensen van 55 tot 75 jaar, maar wie net even jonger of juist iets ouder is kan natuurlijk ook meedoen.

Het totale programma duurt zo’n 14 maanden en is opgedeeld in 5 perioden. Elke periode bestaat uit verschillende activiteiten die de fitheid van inwoners verbeteren. Een activiteit, in de tabel herkenbaar aan de kleur groen, duurt meestal 6 weken en heeft een gratis kennismaking, herkenbaar aan de kleur geel, vooraf. Sommige activiteiten komen in meerdere periodes voor. U kunt het hele jaar instappen, ook als u geen fit-test vooraf hebt gedaan.

In deze gids vindt u uitgebreide informatie over alle activiteiten plus de eventuele kosten – die u bij aanvang van de eerste lesdag contant mag betalen – ervan. Ook leest u hoe u zich voor een activiteit kunt inschrijven.

Heeft u een laag inkomen en wilt u toch lekker bewegen? Er bestaat een Sport- en Cultuurstrippenkaart. Op hoorn.nl/strippenkaart staat alle informatie! Als u vragen heeft, kunt u die naar [email protected] mailen. Bellen kan ook, naar 0229-25 22 00.

Hopelijk tot ziens bij een van de activiteiten!

Grote Waal Fit programma 2017/2018 sportopbouwwerkhoorn.nl2


Inhoud

Opbouw programmaGrote Waal Fit

Lekker actief bezig zijn met Grote Waal Fit

Zomer-programma

Ontdek drie activiteiten

Sportopbouwwerk brengt Hoorn in beweging

4

6

7

8

12

Stichting Netwerk Wijkcentrum Grote Waal

Activiteiten op alfabetische volgorde

Inschrijven

Informatie over organisaties en verenigingen

Kalenderoverzicht kennismaking en alle activiteiten

14

16

32

39

42

Sportopbouwwerk heeft het programma samengesteld in samenwerking met sportverenigingen uit de Grote Waal en organisaties als Huisartsenpraktijk Grote Waal, fysiopraktijk Boekestein, Stichting Netwerk en 1.Hoorn.



Grote Waal Fit Opbouw van het programmaEerste fit-testBij de fit-test kunt u zich voor 5 euro laten testen op o.a. uithoudings-vermogen, lenigheid, bloeddruk en cholesterol.

OntdekkingOm te kijken of Grote Waal Fit wat voor u is, kunt u meedoen met onze instuif – met verschillende sporten spelvormen – en de schaaksoos. Van 6 maart tot en met 2 april 2017 kunt u bovendien meedoen aan het conditietrainingsprogramma.

KennismakingTijdens de kennismakingsperiode kunt u een keer gratis kennismaken met verschillende activiteiten, zoals wandelen, tennis, schaken, voetbal, klaverjassen, zingen, volleybal en kanoën.

ActiviteitenEr zijn 5 periodes vol activiteiten die steeds 6 weken duren. In elke periode worden er afwisselend ontspannings- en bewegingsactiviteiten aangeboden. Voor elke activiteit betaalt u een kleine bijdrage. In de zomer van 2017 is bovendien een speciaal zomerprogramma bedacht.

Tweede fit-testAan het eind van Grote Waal Fit – april 2018 – is de tweede fit-test. Wie aan de eerste test heeft meegedaan, ontvangt hiervoor een uitnodiging; u kunt dan de resultaten met elkaar vergelijken. Natuurlijk kunt u ook meedoen aan deze tweede fit-test als u níet heeft meegedaan met de eerste.



Voorjaar Zomer Nazomer Herfst Winter Lente15 mei

t/m 26 juni 2017

Speciaal zomer-

programma

11 september t/m

21 oktober 2017

30 oktober t/m

9 december 2017

8 januari t/m

17 februari 2018

5 maart t/m

14 april 2018



Lekker actief bezig zijnmet Grote Waal FitBeste liefhebber van sporten en bewegen,

Als huisarts van Huisartsenpraktijk Grote Waal ondersteun ik van harte Grote Waal Fit. Ik beweeg zelf veel: ik loop een aantal keren per week hard, wandel graag en ga als het even kan op de fiets naar het werk.

Ik zie dagelijks in de praktijk hoe belangrijk het is om je lichamelijk en geestelijk fit te voelen. Voldoende bewegen levert daar een belangrijke bijdrage aan en kan helpen klachten te voorkomen. Meer bewegen kost weliswaar soms moeite, maar levert veel op en kan vooral ook leuk zijn.

Grote Waal Fit biedt veel verschillende activiteiten waardoor er voor iedereen wel iets passends tussen zit. Ik kan het programma dan ook iedereen van harte aanbevelen!

Tessa van Mierop, Huisartsenpraktijk Grote Waal



ZomerprogrammaIn de zomermaanden van 2017 staan een aantal losstaande activiteiten op het programma. Denk hierbij aan triatlon voor ouderen, wandelen fietstochten, kanovaren, jeu de boules, de zomerprogramma’s van stichting Netwerk, Omring, De Wering of Ouderenraad Hoorn, en de sportdag van de verenigingen.

Hoe doet u mee?Heeft u 1 of meer activiteiten uitgekozen? Schrijft u zich dan in op onze site sportopbouwwerkhoorn.nl (rechterkolom: Direct naar > Inschrijven) of gebruik een inschrijfformulier in dit programmaboekje. Voor elke periode is er een inschrijfformulier. U kunt zich uiterlijk 2 weken voor aanvang van de activiteit inschrijven.

Wie zich inschrijft voor een activiteit ontvangt voor aanvang een bevestiging. Let op: bij onvoldoende inschrijvingen gaat de cursus niet door! TIP Zet een kruisje in uw boekje bij elke activiteit waarvoor u zich inschrijft, zodat u niet vergeet dat u zich heeft opgegeven.

Kunt u toch niet meedoen? Geef dit dan telefonisch 0229-25 22 00 of per mail [email protected] aan ons door!



mailto:sportopbouwwerk%40hoorn.nl?subject=Grote%20Waal%20Fit



Ontdek drie activiteitenIn de periode van 6 maart tot en met 2 april 2017 kunt u met drie activiteiten meedoen: instuif, schaken en conditietraining.

InstuifBij de sporten spel-instuif kunt u veilig deelnemen aan verschillende bewegingsactiviteiten. U hoeft geen goede conditie te hebben of veel ervaring met bewegen, iedereen is van harte welkom! De deskundige begeleiding houdt rekening met uw persoonlijke mogelijkheden. De instuif is een gezamenlijke activiteit van 1.Hoorn, Fysiotherapie Boekestein en Huisartsenpraktijk Grote Waal.

SchakenSchaken is een gezellige sport. Een korte les, een praatje maken, een partijtje spelen; dát is de bedoeling van de middagsoos die georganiseerd wordt door schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn. Doe ook eens mee in de kantine van TV De Hulk.

Conditietraining Ouderen die sporten zijn actiever, bouwen meer weerstand op en houden hun spieren, botten en pezen sterker. Daarnaast vergroten ze hun sociale contacten. Daarom organiseert Fysiotherapie Boekestein de conditietraining Fit naar Sport. U gaat 4 weken aan uw conditie werken, wekelijks een uur, onder begeleiding van fysiotherapeuten. In de laatste week volgt een afrondende test. Als u slaagt voor deze test kunt u daadwerkelijk meedoen aan de door u gewenste sportactiviteiten. Voor de conditietraining heeft u makkelijk zittende sportkleding, een handdoek, sportschoeisel en een flesje water nodig.


Als u een vraag wilt stellen kunt u mailen naar [email protected] of bellen naar 0229-25 22 00.

• Dhr. • Mevr. Voornaam

Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres

Ja, ik schrijf mij in voor een ontdekactiviteitKnip de bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.

Activiteit Datum Tijd Locatie Kosten

Instuif Ma. hele jaar door 15.30–17.00 Sportzaal Grote Beer €2

Schaken Do. hele jaar door 14.00–16.00 Kantine TV De Hulk –

Conditietraining-A

Za. 11 maart t/m 1 april

09.00–10.00

Fysiotherapie Boekestein, Dubbele Buurt 10–12

€15 voor 4 lessen

Conditietraining-B 10.00–11.00

Conditietraining-C 11.00–12.00

Conditietraining-DMa. 6 maart t/m 27 maart

19.00–20.00

Conditietraining-E 20.00–21.00


mailto:sportopbouwwerk%40hoorn.nl?subject=Grote%20Waal%20Fit

• Instuif

• Schaken

• Conditietraining-A 09.00–10.00

• Conditietraining-B 10.00–11.00

• Conditietraining-C 11.00–12.00

• Conditietraining-D 19.00–20.00

• Conditietraining-E 20.00–21.00

U kunt een of meerdere activiteiten aankruisen.

Knip dit formulier uit en stuur hem opof geef u op via sportopbouwwerkhoorn.nl

Stuur dit formulier naar

SportopbouwwerkAntwoordnummer 981620 VB Hoorn(geen postzegel nodig)

Instuif

Grote Waal Fit programma 2017/2018 sportopbouwwerkhoorn.nl10 Grote Waal Fit programma 2017/2018 sportopbouwwerkhoorn.nl10





Sportopbouwwerk brengt Hoorn in bewegingSportopbouwwerk organiseert binnen de gemeente Hoorn activiteiten voor inwoners. Het accent ligt hierbij op stimuleren, activeren en motiveren om meer te bewegen, vooral de groepen mensen die dat nog niet veel doen.

Bewegen is voor iedereen belangrijk. Het is gezond, u voelt zich fitter en het is gezellig om te doen; u doet sociale contacten op en helpt zo het tegengaan van een sociaal isolement. Ook als u een beperking hebt kunt u op uw eigen niveau meedoen, want een beperking hoeft bij ons zeker geen belemmering te zijn. Bewegen draagt bij aan een gezonde leefstijl, integratie, respect en plezier.



Specifieke doelgroepenDe activiteiten in de wijk zijn gericht zich op groepen mensen die nog niet veel sporten maar dat wel graag zouden willen. Denk hierbij aan jeugd, hangjongeren, ouderen en inwoners met een beperking. Door de activiteiten gaan buurt en verenigingen samen verder werken aan het vervolg.

Sportopbouwwerk vecht samen met andere partijen tegen verschillende maatschappelijke problemen als overgewicht, inactiviteit en eenzaamheid. Een paar voorbeelden:

Active Life voor speciaal onderwijsHALM voor eenzame ouderenFitness voor ouderen in de woonzorgcentraKindervakantiespelen voor jongerenDe wijkenlopen voor jong en oud

Plus nog verschillende projecten voor chronisch zieken en mensen die ondersteuning nodig hebben.

Voor meer informatie, aanmeldingen of een persoonlijk advies kunt u op verschillende manieren contact opnemen met de medewerkers van het Sportopbouwwerk.

Sportopbouwwerk gemeente HoornNieuwe Steen 1 Hoorn 0229-25 22 00 [email protected] sportopbouwwerkhoorn.nl facebook.com/hoornbeweegt

Op de foto: Pedro Koning, Luigi Arion,

Eefje Sok, Suzanna Deckers en onder

Ruby Kouwenberg, Caine Ruiz en

Erwin Langenhorst. Niet op de foto:

Josette Knol (Fitness voor ouderen).


mailto:sportopbouwwerk%40hoorn.nl?subject=Grote%20WAAL%20FIT


https://www.facebook.com/Hoornbeweegt/


Stichting NetwerkWijkcentrum Grote WaalStichting Netwerk organiseert wekelijks activiteiten voor 55+’ers, voor ontspanning, educatie en beweging. Meer Bewegen Voor Ouderen (MBVO), Fifty Fit en Volksdansen, bijvoorbeeld. Binnen het programma Grote Waal Fit bieden wij ook andere activiteiten aan: klaverjassen, tekenen en schilderen of bijvoorbeeld ons gezellige gemengd koor De Optimisten.

Tijdens de kennismaking kunt u gratis een keer mee doen met een activiteit naar keuze. Daarna kunt u, tegen gereduceerd tarief, in een reeks van 6 keer meedoen aan een door u gekozen activiteit. Op deze manier leert u de activiteit en de deelnemers beter kennen en kunt u makkelijker besluiten of deze activiteit iets voor u is.

Los van de activiteiten bent u altijd welkom in ons wijkcentrum voor een kopje koffie, een verse maaltijd van de Eettafel of gewoon een praatje. Natuurlijk geven we ook graag informatie over onze andere activiteiten, vrijwilligerswerk of advies. Heeft u nog vragen? Kijk eens op netwerkhoorn.nl of loop eens bij ons binnen.

Wijkcentrum Grote WaalGrote Beer 31622 ES Hoorn 0229-28 09 40


http://www.netwerkhoorn.nl


1.Hoorn helpt u op weg Aanspreekpunt voor zorg en ondersteuning

Bij 1.Hoorn werken verschillende zorgprofessionals samen om ondersteuning te bieden aan inwoners van Hoorn die dat nodig hebben. Iedereen, van jong tot oud, kan er terecht voor advies en hulp op het gebied van zorg en welzijn, bewegen, opvoeden en opgroeien. De professionals weten de weg in de wijk, kunnen naar u toe komen en kennen de lokale en regionale organisaties.

InloopspreekurenDe medewerkers van het wijkteam Grote Waal hebben twee inloopspreekuren. Op vrijdagochtend kunt u daarvoor naar wijkcentrum Grote Waal komen en op dinsdagmiddag naar de bibliotheek in de binnenstad. Op beide dagen geldt dat u kunt binnenlopen zonder afspraak. Op 1punthoorn.nl vindt u de inlooptijden en locaties.

Heeft u vragen? Naast het inloop-spreekuur kunt u ook uw vragen stellen. Het is ook mogelijk om 1.Hoorn te bereiken via 0229-25 22 00. Dan wordt u verder op weg geholpen met advies of ondersteuning.


http://www.1punthoorn.nl


Activiteiten



Beweeg MeeBij Beweeg Mee wordt u niet alleen gestimuleerd om te gáan, maar ook te blíjven bewegen. In zomer en winter! Wandelen met gebruik van Nordic Walking-stokken bijvoorbeeld, maar dan op het niveau wat bij u past. In de praktijk betekent dat gezellig met elkaar op stap, met een lage wandelsnelheid en meerdere pauzes.

De kennismaking is gratis. Voor de activiteit wordt een bijdrage van €15 gevraagd.

Beweeg Mee Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Zo. 23 april

09.00 Tennisvereniging De Hulk

–

HerfstZo. 29 oktober, 5, 12, 19 26 november 3 december

€15



Fifty FitFitness versterkt belangrijke spiergroepen en verbetert de conditie. De Fifty Fit-lessen worden afgestemd op de mogelijkheden van de deelnemers, met speciale aandacht voor lichaamshouding.

De kennismaking op 6 april is gratis. Voor de activiteit wordt een bijdrage van €12,50 gevraagd voor 6 lessen.

Fifty fit Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Do. 6 april

09.00–10.00 Wijkcentrum Grote Waal

–

Najaar Do. 14, 21, 28 september 5, 12, 19 oktober €12,50

Lente 2018 Do. 8, 15, 22, 29 maart 5, 12 april €12,50



Gemengd koorGemengd koor De Optimisten is een vrolijk koor met een swingend repertoire. Het koor treedt af en toe, binnen en buiten Hoorn, op. Bij De Optimisten kunnen we altijd wel wat extra mannen gebruiken, maar uiteraard is iedereen welkom om mee te doen. Stevig oefenen staat voorop, want we zingen bij optredens alles uit het hoofd, maar de gezelligheid wordt niet vergeten.

Voor de activiteit geldt een bijdrage van €25 voor 6 lessen, de kennismaking is gratis.

De Optimisten Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Wo. 26 april


–

Voorjaar Wo. 17, 24, 31 mei 7, 14, 21 juni €25

Herfst Wo. 1, 8, 15, 22, 29 november 6, 13 december €25



KanovarenBij kanovereniging K.V. Flevo kunt u een instapcursus kanovaren volgen. Bij deze recreatieve kanovereniging in het Dwaalpark speelt leeftijd geen rol: de vereniging telt zo’n 120 leden in de leeftijd van 6 tot 80 jaar.

De gratis instapcursus op zaterdagmiddag 18 maart is in het instructiebad van de Waterhoorn, met een watertemperatuur van 30° C. Er is een-op-een begeleiding om over eventuele angsten heen te komen. Reageer wel snel, want er zijn maar een beperkt aantal plaatsen.

De kanolessen worden vanaf 5 april gegeven op 6 achtereenvolgende woensdagavonden bij het clubhuis van K.V. Flevo. Blijkt de woensdagavond niet goed uit te komen, kan er uitgeweken worden naar de vrijdagavond.

De cursus sluiten we af met een leuke kanotocht elders, op een zaterdag of zondag. De gehele cursus kost €15. Bij een eventueel lidmaatschap is het gebruik van kano en peddel het eerste jaar gratis.

Kanovaren Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Za. 18 maart 16.00–18.00 De WaterhoornHolenweg 14-E –

Voorjaar Wo. 5, 12, 19, 26 april 3, 10 mei 19.00–21.00 K.V. Flevo

Dwaalpark 2 €15



KlaverjassenWie het leuk vindt om een kaartje te leggen, van klaverjassen tot jokeren, is van harte welkom. Gezellig kaarten en soms voor een prijsje; er is van alles mogelijk! Aan de kennismaking zit geen kosten verbonden, voor de activiteit wordt een bijdrage van €7,50 gevraagd voor 6 lessen.

Klaverjassen Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Ma. 8 mei


–

Voorjaar Ma. 15, 22, 29 mei 12, 19, 26 juni €7,50

Winter 2018 Ma. 8, 15, 22, 29 januari 5, 12 februari €7,50



Meer Bewegen Voor OuderenVoor de lessen Meer Bewegen Voor Ouderen (MBVO) wordt gekeken naar de mogelijkheden van de deelnemers. Er is speciale aandacht voor uw lichaamshouding. Zo kunt u erachter komen of de bewegingsoefeningen iets voor u zijn. Voor de activiteit wordt een bijdrage van €12,50 gevraagd voor 6 lessen. Een proefles is altijd gratis.

MBVO Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Di. 2 mei11.15–12.15 Wijkcentrum

Grote Waal

–

Winter 2018 Di. 9, 16, 23, 30 januari 6, 13 februari €12,50



Nordic WalkingNordic Walking is een zogeheten total body workout die geschikt is voor iedereen. Al bij weinig belasting wordt het hele lichaam getraind. Door een intensiever gebruik kunnen de actievere sporters er ook goed mee uit de voeten. Nordic Walking traint beweeglijkheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen, op ieder niveau!

De gratis kennismaking met Nordic Walking is in het voorjaar, voor de activiteit in de herfst wordt een bijdrage van €15 gevraagd.

Nordic walking Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Zo. 30 april

09.00 Tennisvereniging De Hulk

–

HerfstZo. 29 oktober 5, 12, 19, 26 november 3 december

€15



Schaken Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Do. 6 april14.00–16.00

Kantine Tennisvereniging De Hulk

–

Voorjaar Do. 18 mei 1, 8, 15, 22, 29 juni €10

SchakenRegelmatig schaken is goed voor het geheugen; het brein blijft zo in beweging. En schaken is ook een gezellige sport. Een korte les, een praatje maken, een partijtje spelen, dat is de bedoeling van de middagsoos van schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn.

Na de kennismaking gaan we met behulp van een werkboek 6 weken lang verschillende stellingen oplossen. Kop koffie of thee erbij, plus een schaakmaatje – een koekje met chocola waarop schaakstukken zijn afgebeeld. We maken van de soos de gezelligste klas van Nederland terwijl we ondertussen de hersenen soepel houden.

De gratis kennismaking is op donderdag 6 april bij TV De Hulk op Dwaalpark 1. Voor de schaaklesactiviteit zijn boekjes nodig en wordt €10 gevraagd.



Tennis Onze clubtrainer geeft u graag een gratis introductieles, met leuke oefeningen en diverse spelvormen, op een klein speelveld met aangepaste materialen. Dit kan op maandag 3 april of dinsdag 25 april van 10.00 tot 11.30 uur. U hoeft geen eigen racket mee te nemen. Als u al enige tenniservaring heeft kunt u ook direct op het hele veld spelen.

Tussen 15 mei en 27 juni kunt u het activiteitenaanbod van 6 weken volgen. Dit programma wordt herhaald op 10 september en 8 januari 2018. Wij delen u op basis van uw wensen en vaardigheden in. Voor dit programma wordt een bijdrage gevaagd van €15. Ook hier is een eigen racket meenemen niet nodig.

De tenniscursus wordt afgesloten met een gezamenlijke activiteit.

Tennis Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking-A Ma. 3 april

10.00–11.30 Tennisvereniging De Hulk

–Kennismaking-B Di. 25 april

Voorjaar-A Ma. 15, 22, 29 mei 12, 19, 26 juni €15

Voorjaar-B Di. 16, 23, 30 mei 6, 13, 20 juni €15

Najaar-A Ma. 11, 18, 25 september 2, 9, 16 oktober €15

Najaar-B Di. 12, 19, 26 september 3, 10, 17 oktober €15

Winter 2018-A Ma. 8, 15, 22, 29 januari 5, 12 februari €15

Winter 2018-B Di. 9, 16, 23, 30 januari 6, 13 februari €15



Tekenen en schilderenArt-inn is een creatieve tekenen schilderactiviteit. Er is een open inloop waarin u als deelnemer zelf bepaalt met welke techniek u aan de slag gaat. In een ontspannen en een ongedwongen sfeer kunt u uw technieken verder ontwikkelen. U neemt zelf uw materialen mee.

Voor de activiteit wordt een bijdrage van €7,50 gevraagd voor 6 lessen. Een proefles in de kennismakingsperiode is gratis.

Tekenen en schilderen Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Wo. 12 april


–

Najaar Wo. 13, 20, 27 september 4, 11, 18 oktober €7,50

Lente 2018 Wo. 7, 14, 21, 28 maart 4, 11 april €7,50



VolksdansenMet volksdansen bent u in beweging, verbetert u uw conditie, ontmoet u mensen en ontspant u zich. U maakt kennis met verschillende dansstijlen, afwisselende muziek en andere culturen.

Voor de activiteit wordt een bijdrage van €12,50 voor 6 lessen gevraagd. Een proefles in de kennismakingsperiode is gratis.

Volksdansen Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Wo. 19 april10.00–11.00 Wijkcentrum

Grote Waal

–

Herfst Wo. 1, 8, 15, 22, 29 november 6 december €12,50



Volleybal Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Wo. 3 mei20.00–22.00 Sporthal

Grote Beer

–

Herfst Wo. 1, 8, 15, 22, 29 november 6 december €15

Volleybal Heeft u wel eens volleybal gespeeld, beschikt u over een goed balgevoel en lijkt het u leuk om het een paar weken achtereen te doen? Kom dan naar Sporthal De Grote Beer, om actief en gezellig volleybal te spelen bij NEOS.

Voor €15 kunt u 6 keer meetrainen op de woensdagavond van 20.00 uur tot 22.00 uur, in de sporthal van de Grote Beer. Een proefles in de kennismakingsperiode is gratis.



Walking Football Voetbal zonder rennen, dat is Walking Football. Dankzij een paar afwijkende regels is deze spelvorm beter voor de fysieke gesteldheid van 55-plussers. Er mag niet worden gerend (altijd 1 voet aan de grond), er is geen buitenspel en er zijn ook geen keepers. Verder mogen er geen slidings gemaakt worden en mag de bal niet boven heuphoogte komen. Met deze spelregels is de fysieke belasting laag en worden blessures voorkomen.

Deze activiteit wordt in samenwerking met Tennisvereniging de Hulk en de wandelbootcamp aangeboden. De kennismakingsavond staat gepland op vrijdag 17 maart, 20.00 uur in de kantine van HCSV Zwaluwen ’30. Wat vervolgens de beste datum is voor de activiteit wordt tijdens de kennismaking in overleg met de deelnemers bepaald.

Walking Football Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking Vr. 17 maart 20.00 Kantine HCSV Zwaluwen ’30 –

In overleg Na kennismaking te bepalen



Wandel je FitMet Wandel je Fit wordt de minder actieve 50-plussers voorbereid op het einddoel: tijdens Grote Waal Fit aansluiten bij de bestaande reguliere trainingsgroepen.

Sportief wandelen is de makkelijkste, veiligste en snelste manier om fit te worden, fit te blijven, af te vallen en de geestelijke voordelen te ervaren van regelmatige lichaamsbeweging. Wandelen kan altijd en overal. Het is een activiteit zonder drempels. Het enige wat u nodig hebt is wat motivatie en tijd.

Wandel je Fit Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking-A Wo. 5 april 09.15

Tennisverenigng De Hulk

–Kennismaking-B Wo. 19 april 19.30

Najaar-AWo. 13, 20, 27 september

09.15 €15 4, 11, 18 oktober

Najaar-B Wo. 13, 20, 27 september 4, 11, 18 oktober 19.30 €15

Lente-A 2018 Wo. 7, 14, 21, 28 maart 4, 11 april 09.15 €15

Lente-B 2018Wo. 7, 14, 21, 28 maart

19.30 €15 4, 11 april



WandelbootcampDe wandelbootcamp is altijd in de buitenlucht. De wandelsnelheid ligt hoog en wisselt soms, de pauzes worden actief gehouden met spierversterkende oefeningen. Uw kracht en uithoudingsvermogen neemt snel toe!

Wandelbootcamp heeft gunstige effecten op uw hart, longen en bloedvaten, maar ook op uw postuur. U beslist zelf tot hoever de belasting gaat tijdens de spierversterkende oefeningen.

Wandelbootcamp is goed geschikt voor actieve 55+’ers. Aan deze kennismaking zitten geen kosten verbonden. Voor de activiteit wordt een bijdrage van €15 gevraagd.

Wandel-bootcamp Datum Tijd Locatie Kosten

Kennismaking-A Za. 22 april 09.00

Tennisvereniging De Hulk

–Kennismaking-BMa. 24 april

10.00Kennismaking-C 19.30

Voorjaar Ma. 15, 22, 29 mei 12, 19, 26 juni

10.00

€15

Najaar Za. 16, 23, 30 september 7, 14, 21 oktober €15

Lente 2018-A Ma. 5, 12, 19, 26 maart 9, 16 april €15

Lente 2018-B Za. 10, 17, 24, 31 maart 7, 14 april €15



Inschrijven




Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres


Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres

Ja, ik schrijf mij in voor een voorjaarsactiviteitKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.

Ja, ik schrijf mij in voor een kennismakingKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.

• Gemengd koor

• Kanovaren

• Klaverjassen

• Schaken

• Tennis-A Maandag

• Tennis-B Dinsdag

• Wandelbootcamp






• Beweeg mee • Tekenen en schilderen

• Fifty Fit • Tennis-A • Wandelbootcamp-A

• Gemengd koor • Tennis-B • Wandelbootcamp-B

• Kanovaren • Volksdansen • Wandelbootcamp-C

• Klaverjassen • Volleybal

• MBVO • Walking Footbal

• Nordic walking • Wandel je fit-A

• Schaken • Wandel je fit-B






Ja, ik schrijf mij in voor een herfstactiviteitKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.

Ja, ik schrijf mij in voor een najaarsactiviteitKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.


Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres


Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres

• Beweeg mee

• Gemengd koor

• Nordic walking

• Volksdansen

• Volleybal


• Fifty Fit

• Tekenen en schilderen



• Wandel je fit

• Wandelbootcamp










Ja, ik schrijf mij in voor een lenteactiviteitKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.

Ja, ik schrijf mij in voor een winteractiviteitKnip deze bon uit en kruis achterop de gewenste activiteit(en) aan.


Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres


Achternaam

Adres

Postcode Woonplaats

Geboortedatum

Telefoonnummer

E-mailadres

• Klaverjassen

• Meer Bewegen Voor Ouderen










• Fifty Fit

• Tekenen en schilderen

• Wandel je fit-A 09.15

• Wandel je fit-B 19.30

• Wandelbootcamp-A Maandag

• Wandelbootcamp-B Zaterdag




Unieke samenwerkingbinnen de Grote Waal De samenwerking die Sportopbouwwerk in de Grote Waal heeft neergezet is uniek. Praktisch alle verenigingen uit de wijk hebben met veel enthousiasme de krachten gebundeld met Stichting Netwerk, 1.Hoorn, Fysiotherapie Boekestein en Huisartsenpraktijk Grote Waal, om van de Grote Waal de gezondste wijk van Hoorn te maken. Zo maken we samen realiteit van onze dromen.

Op de foto Pedro Koning van Sportopbouwwerk Hoorn (in het rode shirt) met

vrijwilligers van kanoverenging Flevo, volleybalvereniging NEOS, Proximal Zone en

tennisvereniging De Hulk



Grote Waal Fit is een samenwerkingsverband van onderstaande verenigingen en organisaties. Het project wordt in het kader van Hoorn Beweegt gecoördineerd door Sportopbouwwerk Hoorn.

sportopbouwwerkhoorn.nl 1punthoorn.nl





kv-flevo.nl

volleybalverenigingneos.blogspot.nl

zwaluwen.nl

netwerkhoorn.nl

tvdehulk.nl

sportwandelschool.nl

fysiotherapieboekestein.nl

caissa-eenhoorn.nl

huisartsgrotewaal.nl

Kijk voor meer informatie over de verschillende aanbieders op hun website.


http://www.kv-flevo.nl

http://www.volleybalverenigingneos.blogspot.nl

http://www.zwaluwen.nl

http://www.netwerkhoorn.nl

http://www.tvdehulk.nl

http://www.sportwandelschool.nl

http://www.fysiotherapieboekestein.nl

http://www.caissa-eenhoorn.nl

http://www.huisartsgrotewaal.nl


Periode Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag

12 t/m 18 maart

Walking footbal Kanovaren

3 t/m 9 april Tennis Wandel

je fit

Fifty Fit

Schaken

10 t/m 16april

Tekenen en schilderen

17 t/m 23april

Volks-dansen Wandel-

bootcampBeweeg

MeeWandel je fit

24 t/m 30april

Wandel-bootcamp Tennis Gemengd

koorNordic

Walking

1 t/m 7mei MBVO Volleybal

8 t/m 14mei

Klaver-jassen

Kalender kennismakingOverzicht activiteiten kennismakingsperiode.



Periode Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Zaterdag Zondag

Voorjaar15 mei t/m 26 juni

Klaver-jassen

Tennis

Gemengd koor

SchakenTennisKanovarenWandel-

bootcamp

Zomer Kijk voor het programma op sportopbouwwerkhoorn.nl

Najaar11 septembert/m 21 oktober

Tennis Tennis

Tekenen en

schilderen Fifty Fit Wandel-bootcamp

Wandel je fit

Herfst30 oktober t/m 9 december

Gemengd koor

Beweeg Mee

VolleybalNordic

WalkingVolks-dansen

Winter8 januari t/m 17 februari 2018

Klaver-jassen MBVO

Tennis Tennis

Lente 5 maart t/m 14 april 2018

Wandel-bootcamp

Tekenen en

schilderen Fifty Fit Wandel-bootcamp

Wandel je fit

Kalender activiteitenAlle activiteiten verdeeld over de periodes.



Beweging helpt mensen vitaal en gezond te blijven. Het kan er ook voor zorgen dat mensen langer zonder zorg kunnen. Daarom heeft Sportopbouwwerk in overleg met 1.Hoorn een programma voor specifieke doelgroepen ontwikkeld. Wilt u meer informatie over het sporten beweegaanbod in uw omgeving? De medewerkers van 1.Hoorn en het Sportopbouwwerk helpen u graag op weg bij het vinden van een geschikte activiteit.

t 0229 252200 e [email protected] i www.1punthoorn.nl

samen bewegenvoor een vitaal en gezond leven


Documents

Grote Waal Fit - Hoorn · Zet een kruisje in uw boekje bij elke activiteit waarvoor u zich inschrijft, zodat u niet vergeet dat u zich heeft opgegeven. Kunt u toch niet meedoen? Geef