Guia Camareras de Piso

8/7/2019 Guia Camareras de Piso

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Riesgos musculoesquelticos del personal de limpieza y camareros/as de piso

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Ed i ta :Ed i t a :Ed i t a :Ed i t a :Ed i t a :UGT Castilla-La Mancha

Proyecto y Realizacin:Proyecto y Realizacin:Proyecto y Realizacin:Proyecto y Realizacin:Proyecto y Realizacin:Departamento de Salud Laboral de UGT Castilla-La Mancha

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Maquetac in :Maquetac in :Maquetac in :Maquetac in :Maquetac in :FD Asociados

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NDICENDICENDICENDICENDICE

1.- QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELTICAS? ................... 6

2.- LAS POSTURAS INADECUADAS ............................................................ 7

3.- MOVIMIENTOS REPETIDOS ................................................................. 12

4.- MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS .............................................. 15

5.- CONCLUSIN ........................................................................................ 18


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11111Si realizas tareas de limpieza y dentro de las operaciones a realizar, tienes que: levantar o mover cargas al manejar tiles o mquinas de limpieza,

empujar los carros de limpieza, mover bolsas de basura, mover muebles... adoptar posturas forzadasal limpiar cristales o muebles, espejos,

lavabos o sanitarios, cambiar la ropa de las camas... realizar movimientos repetitivos al fregar, barrer, limpiar cristales,

limpiar el polvo, aspirar las moquetas o alfombras...

debes saber que puedes sufrir lesiones msculo-esquelticas en la columnavertebral, brazos, piernas y cuello, principalmente que pueden dar lugar alumbalgias, dorsalgias, hernias discales, tendinitis, varices, etc.

Todo lo anterior puede agravarse por multitud de factores:

Individuales (edad, lesiones anteriores...). Organizativos (ritmos elevados, mala organizacin del trabajo y de los

descansos, ausencia de pausas, ...). Otros (mantenimiento inadecuado o mal diseo de los tiles de trabajo,

temperatura inadecuada, espacio insuficiente, ...).


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11111 Los sntomas predominantes son el dolor, asociado a la inflamacin, prdida defuerza y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.1 .1 .1 .1 .1 . QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUEL-QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUEL-QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUEL-QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUEL-QU SON LAS LESIONES MUSCULOESQUEL-

TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)

Son alteraciones que se identifican y clasifican segn los tejidos y estructuras

afectados tales como los msculos, los tendones, los nervios, los huesos ylas articulaciones, originadas por realizar el trabajo en condicionesinadecuadas.

De manera que, si manipulas incorrectamentecargas, adoptas posturas forzadas o realizasmovimientos repetitivos, puedes sufrir alteracionesen:

Los msculos, tales como dolores, calambres,contracturas y roturas de fibras.

Los tendones y ligamentos, como tendinitis, sinovitis,tenosinovitis, roturas, esguinces y gangliones.

Las articulaciones, como artrosis, artritis, herniasdiscales y bursitis.

Los nervios, como atrapamientos y estiramientos,como el sndrome del tnel carpiano.

Los vasos, como las varices.

Las partes del cuerpo que puedes lesionarte son: el cuello, la espalda, loshombros, los codos, las muecas, las manos y tambin las piernas y los pies.

La mayora de estas lesiones no se detectan hasta que se hacen crnicas, y casisiempre van asociadas a otras, producidas porque el trabajador intenta


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compensar su dolor y fuerza con otros msculos y articulaciones que acabarn,a su vez, resultando afectados, agravndose la lesin.

Otro factor que debes tener en cuenta es el estrs al que podis estarexpuestos. As, las formas de organizar el trabajo tales como los ritmoselevados, las pausas insuficientes o inexistentes, la rotacin del personal y lostipos de contratacin, hace que las lesiones msculo-esquelticas en este sectorse agudicen, porque el organismo sometido a estrs, al actuar rpido y en

tensin constante y sin tiempo de recuperacin se hace cada vez ms tolerableal dolor mientras est en tensin, lo que provoca que la mayora de las lesionesmsculo- esquelticas aparezcan en pocas de descanso o inactividad por loque en la mayora de los casos se califican errneamente como enfermedadesno relacionadas con el trabajo o comunes.

2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS

La postura es la posicin que adopta tu cuerpo. La postura ms adecuada es laneutral, donde las regiones anatmicas mantienen laposicin natural del cuerpo.

En el trabajo adoptars posturas inadecuadas,

si te mantienes en la misma postura(postura esttica) durante granparte del tiempo que dura tutrabajo,

si adoptas posturas forzadas quete obligan a realizar extensiones yflexiones que se desvan en demasade los movimientos naturales delcuerpo (posicin neutral).

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22222 Los sntomas, originados por la adopcin de posturas inadecuadas, se presentanen tres etapas y por este orden:1. Aparece dolor y fatiga durante las horas de trabajo, que inicialmente

desaparecen fuera del trabajo o con el descanso. Esta situacin sepuede detectar en la primera fase de su manifestacin y corregirseactuando ergonmicamente en el puesto de trabajo y con formacin einformacin de los trabajadores.

2. Aparece dolor al comenzar el trabajo y no desaparece por la noche,alterando el sueo y disminuyendo la capacidad de trabajo. Esta etapapersiste durante meses y supone la cronificacin del proceso.

3. Los sntomas persisten durante el descanso. Se hace difcil realizartareas, incluso las ms triviales, y corresponde al establecimiento delesiones irreversibles.

2.1 CMO PREVENIR L2.1 CMO PREVENIR L2.1 CMO PREVENIR L2.1 CMO PREVENIR L2.1 CMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LAAAAAADOPCIN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?

Evita permanecer arrodillado, en cuclillas o mucho tiempo en la misma posicin,as como realizar trabajos con los brazos por encima de los hombros y giros

bruscos de la columna.Sigue las siguientes recomendacionespreventivas: Reduce al mximo los movimientosnecesarios al limpiar, organiza tus tareaspara evitar desplazamientos innecesariosy posturas forzadas. Facilita el alcance de los tiles yproductos de limpieza entre los planos delos hombros y caderas y evita tener queagacharte continuamente.


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Si tienes que realizar la limpieza de lugares dedifcil alcance, por encima de la cabeza o por

debajo de las rodillas, usa alargadores de lostiles de trabajo o escaleras. Utiliza herramientas de trabajo

adecuadas a tu altura como los palosde fregona, aspiradores y cepillos. No almacenes objetos

pesados, como productos delimpieza o aspiradores, en

altura para evitar losalcances con carga por

encima de loshombros.

En relacin con el carro de limpieza:

Colcalo en el centro de la zona a limpiar aprovechandoal mximo los desplazamientos.

Guarda los materiales en el carro manteniendo unorden, colocando cada til o material en la zonams prxima al lugar donde ests trabajando.

Deben poder manejarse fcilmente ytener una altura adecuada, es decir,que puedas empujarlo a la altura delos codos, sin tener que levantar losantebrazos por encima de los codos.

Las ruedas deben ser proporcionalesal volumen del carro paraeconomizar esfuerzos y facilitar sudesplazamiento.

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Muy importante:

Pide el estudio ergonmico de tu puesto de trabajo y de las tareas a realizar

NONo trabajes con los brazos por encima de los hombros.No inclines la cabeza al barrer, fregar o aspirar el suelo.

No hagas giros de columna continuados o movimientos laterales repetidosy bruscosNo tuerzas la parte superior del cuerpo al girar.

SIUsa escaleras o alarga-tilesUtiliza herramientas de trabajo adecuadas a tu altura.Realiza movimientos rtmicos.Mueve los pies dando pasos cortos para hacer el giro.

Como vas a permanecer de pie durante muchas horas al da puede sufrirdolores de piernas y espalda, por ello te aconsejamos:

Evitar la sobrecarga postural esttica prolongada apoyando el peso delcuerpo sobre una pierna y otra alternativamente.

Utilizar calzado cmodo, que no apriete, sujeto y, que sin ser plano, lasuela no tenga altura superior a 5 cm. aproximadamente, junto concalcetines de hilo o medias que faciliten el riego sanguneo.

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22222 Utilizar baos cortos en las piernas con agua fra o, ensu defecto, emplear toallas empapadas en agua fra y polvosde talco. El principal efecto del agua fra es tonificar yrevigorizar la zona afectada, casi siempre las piernas. Alternar baos de agua fra con caliente para estimularla circulacin de la sangre y reducir las inflamaciones.Para ello, sumerge la parte afectada

dos o tres minutos en agua caliente, para

despus sumergirla medio minuto enagua fra; repite este proceso variasveces y termina siempre aplicando aguafra.

Realizar descansos con las piernaselevadas y dormir con los pies en la camaligeramente levantados (10-20 cm).

Practicar ejercicio fsico y andar siempreque sea posible.

Controlar el exceso de peso y procurar quela alimentacin sea rica en verduras, frutas,lcteos....


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3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS

Se entiende por movimientos repetitivos al grupo de movimientos continuos,mantenidos durante un trabajo que implica al mismo conjunto de huesos ymsculos, provocando en el mismo: fatiga muscular, sobrecarga, dolor y porltimo lesin.

Si durante tu trabajo realizas este tipo de movimientos puedes

sufrir lesiones por movimientos repetitivos (LMR),esto es, una serie de trastornos msculo-esquelticos de origen laboral, que puedenafectarte a las extremidades tanto superiorescomo inferiores, incluidos los hombros y el cuello,las muecas, los codos y las rodillas. Estosdaos no se producen por accidentes oagresiones nicas o aisladas, sino comoresultado de traumatismos pequeos y

repetidos originados por malas posturas omovimientos difciles y trabajos sumamenterepetitivos y rpidos.

No olvides que estas lesiones, en aparienciainofensivas,

normalmente no son detectadashasta que se hacen crnicas y apareceun dao permanente,

suelen ir asociadas o combinadas aotras lesiones, producidas al intentarcompensar el dolor y fuerza con otrosmsculos y articulaciones que acabarnresultando afectadas.

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33333Los efectos sobre la saludde los movimientos repetitivos son bien conocidosy consisten en lesiones localizadas, como ya hemos comentado, en los tendones,los msculos, articulaciones y nervios que se localizan en el hombro, el antebrazo,la mueca, la mano, la zona lumbar y los miembros inferiores.

3.1. CMO PREVENIR L3.1. CMO PREVENIR L3.1. CMO PREVENIR L3.1. CMO PREVENIR L3.1. CMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LOSOSOSOSOSMOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?

Para evitar las lesiones derivadas de los movimientos repetidos esnecesario:

Evitar el trabajo repetitivo en la medida de lo posible. Hacer pausas frecuentes sin acumular los periodos de descanso. Son

mejores las pausas cortas y frecuentes que las ms largas y espaciadas.Durante el descanso es preferible cambiar de postura y alejarse delpuesto de trabajo y, si es posible hacer calentamientos musculares. En

general, se recomienda producir un descanso de 10 15 minutos cada1 2 horas de trabajo continuado.

Variar las tareas, que impliquen movimientos diferentes y requieranmsculos distintos evitando que sean siempre los mismos msculos losque se muevan.

Recuerda: Mejor pausas cortas y frecuentes.

En concreto en las operaciones de limpieza:

Trabaja manteniendo la mano alineada con el antebrazo, la espaldarecta y los hombros sin tensin.

Evita aplicar fuerza manual excesiva en movimientos de prensa, flexin,extensin o rotacin.

Utiliza herramientas manuales que permitan su sujecin con la muecaalineada al brazo y el uso alternativo de las manos.


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Emplea los tiles de trabajo adecuados y en buen estado para evitar lareiteracin de movimientos y un esfuerzo adicional.

Utiliza guantes de proteccin adecuados a la tarea y de tu talla. Si eresalrgico a algn componente te tienen que proporcionar otros de otromaterial.

Pide que se automaticen las tareas altamente repetitivas.

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444444. MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIN MANUAL DE CARGASLa manipulacin manual de cargas es cualquier operacin de transporte osujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores como ellevantamiento, el empuje, la colocacin, la traccin o el desplazamiento, quepor sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos,en particular dorsolumbares, para los trabajadores.

Si manipulas cargas:

menores de 3Kg, puedessufrir trastornos msculo-esquelticos sobre todoen los miembrossuperiores.

mayores de 3kg.

con caractersticaso condiciones ergo-nmicas inadecuadaspuedes daarte la columna dorsal ylumbar.

mayores de 25kg (15kg si eres mujer,trabajador joven o mayor de 45 aos) la manipulacinconstituye en s misma un riesgo independientemente de las condicionesergonmicas en las que la realices.

En cuanto a los efectos sobre la salud, el primer sntoma que se produce conla manipulacin manual de cargas es la fatiga, seguida de las alteracionesmusculares, tendinosas, ligamentosas y articulares que si persisten en el tiempopueden llegar a producirte afectacin sea, neurolgica y vascular sobre todoen manos, brazos y en la zona dorsolumbar de la espalda.


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44444 Adems del peso, el riesgo de lesin, esta condicionado por otros factores: Las caractersticas de la carga, como los agarres, dimensiones, centro

de gravedad. El entorno del trabajo, como la temperatura, espacio suficiente de

paso y de trabajo. Las exigencias fsicas del trabajo, como nmero de levantamientos o

postura, distancia al cuerpo de la carga y desplazamientos. Los factores individuales del trabajador, como edad, sexo, relatividad

de la salud y enfermedades anteriores.

4.1. CMO PREVENIR L4.1. CMO PREVENIR L4.1. CMO PREVENIR L4.1. CMO PREVENIR L4.1. CMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVAOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LAAAAAMANIPULACIN DE CARGAS?MANIPULACIN DE CARGAS?MANIPULACIN DE CARGAS?MANIPULACIN DE CARGAS?MANIPULACIN DE CARGAS?

Se deben aplicar diferentes medidas preventivas para eliminar o reducir losriesgos derivados de la manipulacin de cargas:

La primera siempre ser en el diseo de laactividad. Siempre que sea posiblemanipular las cargas con mediosmecnicos como carros de limpieza,cubos con ruedas...

Reduce al mnimo posible el peso amanipular, como botellas de productosms manejables, bolsas de basurams pequeas...

Si manipulas pesos de ms de 15 kg,hazlo con la ayuda de otrocompaero/a.

Evita manipular cargas por encimade los hombros.


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No realices giros o flexiones de tronco con una carga. Si ests embarazada no manipules cargas.

Si tienes que coger cargas del suelo:

1. Colcate frente al peso a manipular.

2. Dobla ligeramente las rodillas mante-

niendo siempre la espalda recta y agchatepara coger la carga.

3. Agarra firmemente la carga y mantenlatan cerca del cuerpo como sea posible.

4. Levntate lentamente y recuerda quela fuerza la tienes que hacer con losmsculos de las piernas y no con los de la

espalda.

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5. CONCLUSIN5. CONCLUSIN5. CONCLUSIN5. CONCLUSIN5. CONCLUSIN

Desde el momento que percibas molestias musculares y/o dolores en zonaslocalizadas consulta con el mdico encargado de vigilancia de la salud y con eldelegado de prevencin.

El Ministerio de Sanidad y Consumoha elaborado los protocolos de

vigilancia de los trabajadoresexpuestos a posturas forzadas y amovimientos repetidos que elServicio de Prevencin debe seguiren sus actividades de vigilancia de lasalud.

Por ltimo, no olvides que:

1. Tienes derecho a recibir informa-cin y formacin suficiente yadecuada.

2. T ienes derecho a unavigilancia de tu salud.

3. Tienes derecho a partici-par y ser consultadodirectamente o en caso deexistir a travs de tus repre-sentantes, en la evaluacin deriesgos y en la planificacin dela prevencin.

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INFORMACIN Y ASESORAMIENTO GRATUITO

EN PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

900 31 42 [email protected]

UGT puede ayudarte


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DPTO. DE SALUD LABORAL

DE UGT CASTILLA-LA MANCHA

TOLEDO

C/. Concepcin, 4 Bajo

Tel.: 925 25 25 [email protected]

UNIONES PROVINCIALES

UGT ALBACETEC/. Mayor, 58 - 2 dcha.

Tfno.: 967 21 55 14

UGT CIUDAD REAL

C/. Alarcos, 24 - 1

Tfno.: 926 21 49 45

UGT CUENCA

C/. Hermanos Valds, 5

Tfno.: 969 21 12 13

UGT GUADALAJARA

Pza. De Pablo Iglesias, 2

Tfno.: 949 22 39 80

UGT TOLEDO

Cuesta de Carlos V, 1 - 1 dcha.

Tfno.: 925 22 82 00

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