Embed Size (px)
Citation preview
Sjalvstandigt arbete i informationsteknologi13 juni 2016
HappyHelperGet it done!
Anna NormarkMikaela ErikssonRebecca Oskarsson
Civilingenjorsprogrammet i informationsteknologi
Computer and Information Engineering Programme
Institutionen forinformationsteknologi
Besoksadress:ITC, PolacksbackenLagerhyddsvagen 2
Postadress:Box 337751 05 Uppsala
Hemsida:http:/www.it.uu.se
Abstract
HappyHelperGet it done!
Anna NormarkMikaela ErikssonRebecca Oskarsson
The aim of this project is to develop an application with the purpose tohelp students procrastinate less and plan their studies. Cellphones area common distraction among students today and many people find pro-crastination on cellphones to be a major problem. The purpose of theapplication is to prevent procrastination and stress by turning off dis-tractive apps during a study session as well as offering the user help inplanning upcoming deadlines and examinations. The application Hap-pyHelper provides the user features such as blocking distracting appli-cation during a certain amount of time and a calendar for organizingstudies; consequently, the aim of the project is achieved. To determinewhether the purpose is fulfilled or not a user survey is required and isscheduled to be executed in the near future.
Handledare: Sofia Cassel och Bjorn VictorExaminator: Bjorn Victor
Sammanfattning
Malet med detta projekt ar att utveckla en applikation med syfte att hjalpa studenterprokrastinera mindre och planera sina studier. Att distraheras av mobiltelefonen ar ettvanligt problem bland studenter idag och manga ser prokrastineringen med en mobilte-lefon som ett allvarligt bekymmer. Applikationens syfte ar att motverka prokrastineringoch stress genom att stanga av distraherande appar under en studiesession och erbjudaanvandaren att planera in arbeten och examinationer. Applikationen HappyHelper er-bjuder anvandaren att under en tidsinstalld period blockera distraherande applikationeroch en kalenderfunktion for att planera in sina studier; projektet uppnar darmed sitt mal.For att avgora huruvida syftet ar uppfyllt eller inte, kravs en anvandarundersokning somar planerad att genomforas in en snar framtid.
ii
Innehall
1 Introduktion 1
2 Bakgrund 1
3 Syfte, mal och motivation 2
3.1 Syfte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
3.2 Mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
3.3 Motivation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
3.4 Avgransningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
4 Relaterat arbete 4
4.1 Freedom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
4.2 ClearFocus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
4.3 iStudiez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
4.4 MyStudyLife . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
4.5 Ovrigt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
5 Metod 5
6 Systemstruktur 6
6.1 Delarna av applikationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
7 Krav och utvarderingmetoder 7
7.1 Funktionella krav . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
7.2 Icke funktionella krav . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
7.3 Utvarderingsmetod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
iii
8 Applikationen 9
8.1 Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
8.2 Kalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
8.2.1 Berakning av tid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
8.2.2 CompactCalendarView . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
8.3 Applikationsblockering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
8.3.1 Blockering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
8.3.2 Anvandaratkomst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
8.4 Spara data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
9 Resultat och slutsatser av undersokning 12
10 Hur man anvander HappyHelper 12
10.1 Applications . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
10.2 Calendar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
10.3 Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
10.4 About . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
11 Utvarderingsresultat 15
12 Resultat och diskussion 17
13 Slutsatser 18
14 Framtida arbete 18
A Resultat av undersokning 22
iv
2 Bakgrund
1 Introduktion
Stressrelaterade sjukdomar ar ett vaxande problem i alla aldersgrupper [15], inte minstbland unga gymnasie- och universitetsstuderande. I en artikel [29] av P. Steel framgaratt 80-90% av studenter pa universitetsniva har ett uppskjutarbeteende, sa kallat prokrasti-nering, som innebar en vanemassig och kontraproduktiv forhalning eller undvikande avbeslut och arbetsuppgifter, trots vetskap om negativa konsekvenser.
Syftet med detta projekt ar att utveckla en mobilapplikation, vilket ar en programvarasom utvecklats sarskilt for anvandning pa tradlosa datorenheter [13], for plattformenAndroid [3]. Applikationen skall underlatta planering och genomforande av studierela-terade aktiviteter och darvid i forlangningen minska prokrastinering och stress relaterattill detta.
2 Bakgrund
Anvandningsomradet for applikationen ar framst for studieplaner, men kan aven tillampasvid planering av en kommande deadline i arbetslivet, da dessa ar omraden dar prokrasti-nering sker som mest. Enligt undersokningar [26] gjorda vid KTH (Kungliga TekniskaHogskolan) i Stockholm ar den tredje vanligaste typen av prokrastinering, med datoreller mobil (52,3% resp. 24,8%), att anvanda Facebook [9].
I och med smarttelefonernas [18] intag och okning i samhallet [19] har ocksa anta-let distraktioner okat. En undersokning av L-P. Beland och R. Murphy [23] visar attunderpresterande elever i grundskolan forbattrar sina resultat med 14,6% om mobil-telefonen avlagsnas som distraktionsmoment. Med detta som bakgrund uppkom idenatt skapa ett elektroniskt studiehjalpmedel vars uppgift ar att underlatta planering samtgenomforande av studierelaterade uppgifter och darmed motverka prokrastinering.
Projektet omfattar huvudsakligen omradet tekniska studiehjalpmedel, med fokus pa attmotverka prokrastinering. Det ar ett stort omrade och har en stor marknad som vaxervarje ar enligt EdNET Insights rapport [24] om marknaden for teknologi i skolmiljo.Den svenska skolplikten ger alla svenska medborgare mojlighet till en grundskoleutbild-ning vars laroplan [28] anger att elever ska lara sig anvanda digitala studiehjalpmedel.Det finns darfor vana av tekniska studiehjalpmedel hos svenska skolelever som foljermed och utvecklas nar de blir universitetsstuderande.
1
3 Syfte, mal och motivation
3 Syfte, mal och motivation
Den fardiga applikationen HappyHelpers syfte ar att hjalpa anvandaren prokrastineramindre och planera battre. Malet med projektet ar saledes att applikationen fungerar paandroidplattformar och klarar av de uppgifter som kravs for att motverka prokrastina-tion. Motivationen ges av de problem (se avsnitt 2) manga upplever att prokrastinationorsakar.
3.1 Syfte
Som tidigare namnt under bakgrund (se avsnitt 2), anses prokrastination vara ett pro-blem som idag ofta sker med hjalp av smarttelefoner [26]. Syftet med HappyHelperar darfor att vagleda studenter i sina studier, genom att hjalpa anvandaren planera si-na studier och borja studera i god tid infor en deadline. HappyHelper hjalper ocksaen anvandare utfora sina studier utan distraktioner och storningsmoment fran mobilengenom att blockera distraherande applikationer.
3.2 Mal
Huvudsakliga malet ar en applikation som kallas HappyHelper for Android. Saledes armalet att HappyHelper kan:
• Rakna ut hur mycket tid som bor laggas pa en studieuppgift. Antingen ge-nom att anvandaren anger antal hogskolepoang uppgiften ar vard, eller genom attsjalv uppskatta hur mycket tid som behovs laggas pa en uppgift. Det senare alter-nativet finns da studenter inte alltid har ett satt att mata hur mycket tid som borlaggas pa en uppgift, som t.ex. hogskolepoang, men skall anda kunna anvandaHappyHelpers planerare.
• Planera hur mycket tid som bor laggas pa en uppgift per dag. Manga gangerupplever studenter att de maste lagga ner mycket tid pa en uppgift for att slutforaden. Genom att visa hur mycket tid en person maste lagga ner per dag om denborjar med en uppgift direkt vid tidpunkten uppgiften ges, sa kan det minskakanslan av att en uppgift ar valdigt stor, och darfor forenkla det for en student attpaborja en uppgift.
• Stoppa distraherande och storande applikationer i ett angett tidsintervall.Genom att blockera anvandandet av applikationer som studenten sjalv valt kan
2
3 Syfte, mal och motivation
HappyHelper hjalpa studenter att koncentrera sig pa studierna nar de pluggar.
• Paminna om att ta raster vid studier. Vid rast paminner HappyHelper studentenom att gora nagot annat, exempelvis att stretcha eller ta en kopp kaffe.
3.3 Motivation
Stress infor tentamen ar ett vanligt problem bland studerande och enligt undersokningen [29]som namndes tidigare prokrastinerar 80-90% av studenter pa universitetsniva. I en stu-die [27] som publicerades i Psycological Science 1997 framgar det att studenter somtenderar att prokrastinera genom sin studiegang har samre studieresultat, hogre stress-niva och okad ohalsa. Aven en undersokning [25] av Uppsala Studentkar visar att detfinns en okad stressniva hos dagens ungdomar. Pa grund av den okade stressnivan ardet viktigt att hitta losningar pa bidragande problem, sa som prokrastinering. Med dettaprojekt ar malet att minska prokrastinering via smarttelefon i samband med studerandeoch darmed bidra till att minska stressen och hoja studieresultaten for en enskild student.Applikationen gor detta genom en planeringsdel och en aktiv timer vid studerande, tillskillnad fran andra liknande applikationer dar endast en av funktionerna som namnsovan finns till forfogande (applikationerna refereras under sektion 4).
3.4 Avgransningar
Projektet innefattar inte:
Utveckling av HappyHelper till iOS. Android ar det mest salda operativsystemet [19]for smartphones, vilket gor Android till en lamplig plattform att utveckla HappyHelperfor.
Utveckling av HappyHelper till datorer. HappyHelper ar inte utvecklat for nagon da-torplattform. Detta pa grund av att det ar lattare att blockera distraktioner pa en mobil-telefon an pa en dator da datorer har faktorer, som till exempel olika webblasare, somgor det svarare.
3
4 Relaterat arbete
4 Relaterat arbete
Flertalet applikationer med angransande funktionalitet finns tillgangliga pa den kom-mersiella marknaden. Pa grund av det stora urvalet som finns, har vi valt att begransaurvalet till de nedan beskrivna, da dessa uppvisar flest funktionella likheter med Happy-Helper.
4.1 Freedom
Det narmaste exemplet som hittats ar applikationen Freedom [10] som finns for Mac,Windows, iPhone, iPad eller en kombination av dessa. Det ar en valutvecklad appli-kation som har funktioner som att blockera webbsidor och applikationer. Sessionen artidsinstalld och gar att fa upprepad om det onskas. I jamforelse med HappyHelper sak-nas en planeringsfunktion for framtida deadlines eller kommande studiesessioner
4.2 ClearFocus
En applikation for Android vid namn ClearFocus [7] bestar av en timer som vid anvandandetfoljer de installningar som anvandaren valt. Forvalda installningar avser tidsatgang foren studiesession samt antal och duration av raster under den specifika studiesessionen.Det finns aven mojlighet att deaktivera distraherande applikationer under sessionerna,men da kravs tillaggsapplikationen ClearLock som ar gratis. ClearFocus sparar och vi-sar statistik over anvandarens sessioner, dock finns inga mojligheter att planera in kom-mande sessioner. ClearFocus saknar precis som tidigare namnd applikation Freedom enfunktion for uppgiftsplanering som HappyHelper har.
4.3 iStudiez
For planering finns da applikationen iStudiez [12]. Applikationen finns gratisversionoch en kopversion och ar en app utvecklad for studenter pa collegeniva (jamforbart medSveriges universitetsniva). Det ar en applikation som ger mojlighet till att planera inuppgifter, laxor och forelasningar samt ange manuellt inlagda kurser och forelasare. Ikopversionen kan ocksa betyg for uppgifter och anvandarens totala medelbetyg raknasut. iStudiez kan inte berakna tidsatgang eller planera in hur mycket tid anvandaren perdag bor arbeta med uppgiften. Den ar ocksa endast utvecklad for det amerikanska be-tygssystemet. iStudiez finns tillganglig for iOS, OS X, Windows och Andriod. Tillskill-
4
5 Metod
nad fran iStudiez ger HappyHelper mojligheten att stanga av distraherande applikationervid studietillfallen.
4.4 MyStudyLife
MyStudyLife [14] ar en gratis planeringsapp dar anvandaren sjalv far lagga in datumfor lasar, kurser, schemalagda forelasningar, uppgifter samt examinationer. MyStudy-Life har stod for molntjanst och kan darfor spara all data om anvandarens enhet skul-le ga forlorad. MyStudyLife saknar synkronisering med enhetens egna kalender ochutrakning for tidsatgang for tillagda uppgifter och aktiviteter. MyStudyLife finns foriOS, Android, Windows 8, Windows Phone och som webbapplikation. Precis som iStu-diez saknar ocksa MyStudyLife stod for applikations blockering, vilket HappyHelperhar.
4.5 Ovrigt
Andra satt att losa problemet med prokrastinering och stress orsakad av smarttelefoneran applikationer ar ocksa testade. I det tidigare refererade arbetet [26] vid KTH testadesdet att ha ett onlinedokument dar studenterna fick ange nagot de vill sluta med ellerborja med. Sedan fick var och en logga in varje dag och fylla i hur det gatt den dagen, ifall de lyckats eller misslyckats med uppgiften. Eftersom dokumentet var online kundede ocksa se hur det gatt for de andra studenterna. Tillfalligt ledde det till forandradevanor och studenterna blev motiverade till att fortsatta, men pa langre sikt finns ingeninformation om hur det fungerade.
5 Metod
Med avsikt att starka syftet for projektet ar en undersokning framarbetad tidigt underprojektets gang. Undersokningen [22] bestar av ett formular skrivet i Google Forms [11].Formularet delades pa sociala medier och de anvandare som inlagget nadde uppmanadesatt delta i undersokningen. Figur 1 visar resultatet av fragan ”Upplever du att prokrasti-nation ar ett problem?” dar deltagarna fick ange pa en femgradig skala hur stort pro-blemet med prokrastination var for honom eller henne. Svaren visar tydligt att en stormajoritet anser att prokrastination ar ett problem. Med 379 deltagare i undersokningenstarker resultatet syftet med projektet; prokrastinering ar ett problem som behover enlosning.
5
6 Systemstruktur
Figur 1: Svar pa fragan ”Upplever du att prokrastination ar ett problem?”
Det framsta verktyg som anvands for utvecklingen av HappyHelper ar Android Stu-dio [4]. Android Studio ar den officiella integrerade utvecklingsmiljon for Android ut-veckling. Datorprogrammet erbjuder textredigerare, kompilator och avlusare. Andro-id Studio ger mojlighet till att utveckla en fullstandig applikation, allt fran back-endtill front-end samt anvandargranssnitt. Samtliga delar av HappyHelper ar utvecklade iAndroid Studio.
Ett annat viktigt hjalpmedel som anvands i arbetet med HappyHelper ar oppen kallkodfor befintliga applikationer. Oppen kallkod innebar att programvarans kod ar oppen forandra utvecklare att lasa, ateranvanda och inspireras av. En del av HappyHelpers back-end klasser hos applikations blockeringsfunktionen bestar av kod som ar hamtad fran enapplikation med en liknande funktion. Likasa ar kalenderklassen, CompactCalendarVi-ew [8] som HappyHelper anvander sig av.
6 Systemstruktur
HappyHelper ar en mobilapplikation som riktar sig mot Androidsystem. I helhet bestarsystemet av en mobilapplikation och en intern databas, som endast kan anvandas avHappyHelper pa enheten databasen ligger. Databasen haller information om kalenderhandelser,applikationer som HappyHelper ska blockera vid anvandande och timer installningar.
6.1 Delarna av applikationen
Applikationen har ett GUI (Graphical User Interface) som ar enkelt att anvanda. Hap-pyHelper anvander i huvudsak tre farger, ljusgron, ljusrod samt ljusgra. Dessa fargerar valda framst for att anvandaren tydligt skall kunna skilja pa en studiesession och enrastsession, men ocksa for att de ger ett minimalt och modernt intryck [1]. Applikatio-
6
7 Krav och utvarderingmetoder
nen innehaller fa knappar och aktiviteter och typsnittet ar stort for att anvandaren lattskall kunna navigera och forsta vad som skall goras i de olika delarna av applikationen.Vid timern finns det en figur som hjalper anvandaren att halla sig motiverad. Vid pauserpaminner figuren studenten att ta rast och foreslar vad studenten kan gora under sin rast.
HappyHelper har en kalenderfunktion dar anvandaren kan lagga till, ta bort och se kom-mande deadlines. I kalendern kan anvandaren aven se hur mycket den bor studera foratt slutfora uppgiften infor en deadline. Alla deadlines kalendern haller sparas lokalt ien SQL-databas. Kalendern ar skapad med hjalp av kalenderklassen CompactCalendar-View [8].
I HappyHelper finns en timer som ar kopplad till en applikationsblockerings-funktion.Anvandaren kan stalla in tid och starta timern nar den ska studera. Vid start av timernblockeras angivna applikationer pa ett sadant satt att en anvandare inte kan starta dem.Applikationsblockerings-modulen ar inspirerad av en applikation med oppen kallkodfran Github. Skriven av anvandaren Cundong. Kallkoden hittas i Cundongs projekt [5]AppBlock.
Figur 2: Hur alla delar av systemet kommunicerar med varandra.
7 Krav och utvarderingmetoder
Malet med applikationen HappyHelper ar som tidigare namnt huvudsakligen en fun-gerande applikation for androidplattformar som blockerar onskade applikationer ochger anvandaren mojlighet att planera in uppgifter. Foljande krav stalls pa HappyHelpermedraknat de ovan namnda.
7
7 Krav och utvarderingmetoder
7.1 Funktionella krav
• Applikationen gar att ladda ner och anvanda for utomstaende fran projektet pa enAndroid telefon.
• Applikationen har en timer som raknar ner och paminner om att ta pauser.
• En kalenderfunktion dar anvandaren kan lagga in deadlines.
• Blockera storande appar av anvandarens val vid paslagning av timern.
• Berakna hur mycket tid en anvandare bor lagga pa en uppgift utan att stressa.
7.2 Icke funktionella krav
Applikationen
• Ar skriven med oppen kallkod som bas
• Startar inom tre sekunder
• Kraschar aldrig
• Ger tydliga felmeddelanden om fel uppstar
• Ar tolerant mot handhavande fel
• Ar skriven sadan att den ar latt att underhalla och uppdatera
• Ar skriven sadan att den enkelt kan goras for fler sprak
• Ar skriven sadan att den ser bra ut pa skarmstorlekar mellan 1280x720 till 1920x1080
• Stodjer Android versioner tillbaka till version IceCreamSandwich med API 15
• Har ett grafiskt granssnitt som ar enkelt att forsta och anvanda utan att instruktio-ner behovs.
7.3 Utvarderingsmetod
Applikationen testas pa olika hardvaror for att forsakra att den fungerar pa majoritetenav marknadens Android mobiler. Det utfors aven funktionstester pa HappyHelpers kodutifran de krav applikationen har.
8
8 Applikationen
8 Applikationen
Happyhelpers front-end bestar av tre olika komponenter: timer, kalender och applika-tionsblockering. Utover dessa anvander applikationen aven en back-end del som spararden data som anvandaren matar in.
8.1 Timer
Med hjalp av en timer kan anvandaren se nar en studiesession respektive en rastses-sion ar. Dessa sessioner indikeras for anvandaren genom att timern byter farg, rod forstudiesession och gron for rastsession. Vid startandet av applikationen har timern eninstalld tid, enligt Massachusetts Institute of Technologys rad [21], pa 50 minuter foratt studera och 10 minuter for att ta en rast da tips for en mer effektiv inlarning dykerupp for anvandaren. Om anvandaren dock kanner att den installda tiden inte passar pagrund av personliga preferenser finns mojlighet att andra tiderna samt stalla in hur langeanvandaren planerar att plugga totalt i menyn. Dessa tider sparas sedan i en databas [8.4]och blir da de tider som ar installda vid start nasta gang applikationen startas.
8.2 Kalender
Kalendern ar den del av HappyHelper som ger anvandaren mojlighet att planera sinastudier med hjalp av uppskattad tid eller hogskolepoang.
8.2.1 Berakning av tid
Nar en anvandare anger HP (hogskolepoang) istallet for uppskattad tid sa omvandlasHP till tid innan det sparas i databasen. En veckas arbete motsvarar 1,5 HP [2] vilketbetyder att ett HP motsvarar ca 27 timmar. Inraknat i dessa timmar ska en student gapa forelasningar, lektioner och dylikt. Exakt hur mycket tid som gar at forelasningarvarierar mellan kurser och gar inte pa ett bra eller enkelt satt rakna ut i HappyHelper.
For alla deadlines som ar storre an tva HP raknas ca 40% av tiden som forelasningstid,och tas darfor bort fran den totala studietiden. Anledningen till att 40% av tiden interaknas bort for alla deadlines som ar mindre an tva HP ar pa grund av att alla studenterar olika, och att det ar battre om HappyHelper raknar med att en student ska studera formycket infor en deadline an att den studerar for lite.
9
8 Applikationen
Tidsutrakningen raknar med 5 dagar per vecka. Det betyder att enligt HappyHelpersplanerare kan studenter som anvander HappyHelper vara lediga pa helgerna. Detta goratt studenten har extra tid att studera ifall den inte hinner under veckan, men aven hartid att vara ledig och slappna av, vilket HappyHelpers team hoppas bidrar till mindrestress.
8.2.2 CompactCalendarView
Android studio tillhandahaller en kalenderwidget som kallas CalendarView [6]. Efterundersokningar visar det sig att CalendarView klassen inte innehar metoder for att mar-kera event i sin kalender, vilket gor att CalendarView inte ar intressant att anvanda forHappyHelper. Efter undersokning av flera material med oppen kallkod for en ny ka-lender klass faststaller att CompactCalendarView [8] passar HappyHelpers syfte bast;den ar valdigt lik Androids egna CalendarView, men har stod for att markera event ikalendern.
CompactCalenderView klassen anvands darfor for att skapa en kalender i gransnittet (sefigur 3).
Figur 3: CompactCalenderView innehaller metoder for att markera event i kalendern.
10
8 Applikationen
8.3 Applikationsblockering
For att motverka prokrastinering som sker via smarttelefon blockerar HappyHelper deapplikationer som anvandaren valt. Anvandaren far mojlighet att valja bland alla appli-kationer som finns installerade pa enheten och nar timern startas blockeras applikatio-nerna under den angivna tiden.
8.3.1 Blockering
Blockeringen drivs till storsta del av en sa kallad Service [16]. Det ar en applikations-komponent som later applikationen utfora atgarder i bakgrunden, nar applikationenstangts ned. Det ar en sadan serviceklass som later applikationer blockeras under tidentimern ar igang. Serviceklassen som anvands i HappyHelper avgor om den applikationsom for tillfallet ligger i forgrunden ar en av de applikationer som ska blockeras. Ar ap-plikationen vald av anvandaren som en applikation att blockeras startar serviceklassenistallet upp HappyHelpers inbyggda varning. En varning som talar om for anvandarenatt den forsoker anvanda en applikation ar angiven som distraherande. Varningen upp-manar ocksa anvandaren att aterga till studierna eller arbetet.
8.3.2 Anvandaratkomst
Blockering av applikationer kraver anvandaratkomst. Anvandaratkomst beviljas endasttill systemapplikationer om inte anvandaren manuellt ger en applikation atkomst. Hap-pyHelper kraver darfor anvandaratkomst och gor det genom att uppmana anvandarentill att bevilja tillstand. Nar HappyHelper har anvandaratkomst kan applikationen avenhamta information om anvandandet av installerade applikationer pa enheten. Informa-tionen om anvandarvanor skapar for senare versioner av Android, vid Application Pro-gramming Interface (API) niva 22, mojlighet till att avlasa hur mycket tid installera-de applikationer har anvants i forgrunden under en viss tidsperiod. Hos enheter medtillrackligt sen version ger HappyHelper en sorterad lista over installerade applikatio-ner. Applikationerna sorteras darfor efter hur mycket tid de anvants i forgrunden densenaste manaden.
8.4 Spara data
Det finns flera olika satt att spara data [20] med Androidapplikationer. HappyHelperanvander tva olika satt for att spara data pa enheten. Alla event en anvandare lagger
11
10 Hur man anvander HappyHelper
till i kalendern eller timern sparas med hjalp av SQL i en databas som ar intern i ap-plikationen. I delen for applikationsblockeringen anvands en klass som kallas Shared-Prefrences [17]. SharedPrefrences sparar data lokalt pa enheten i ”key-value” par, dettainnebar att ett varde ar kopplat till ett nyckelord, vilket ar valdigt passande for att mar-kera om applikationer ska vara paslagna eller ej. SQL sparar data lokalt i strukturer, detgor att all info som ska vara kopplat tillsammans, som datum, titel och mangd jobb,sparas pa ett och samma stalle under ett gemensamt ID.
9 Resultat och slutsatser av undersokning
Resultatet av var undersokning ar tydligt(se appendix A). 79,9% av dem som deltog i un-dersokningen studerade pa universitetsniva och 72,3% upplever att de ofta i nagon gradprokrastinerar nar de egentligen borde studera eller jobba. 72,2% upplever att prokrasti-nation i nagon grad ar ett problem for dem och endast 2,4% pastar att prokrastinationinte alls ar ett problem.
Det ar intressant att se i var undersokning att 64,9% pastar att de prokrastinerar genomatt anvanda sociala medier via mobiltelefonen. Det enda alternativet som hade fler pro-cent var prokrastinerar ar genom att slosurfa via datorn”vilket 65,4% svarade att de gor.Pa fragan ”Hur brukar du fa dig sjalv att sluta prokrastinera?” var 63 av 201 svar attpersonen vantar tills deadlinen ar sa nara att de inte har nagot val eller att de vantar tillsde blir stressade eller far angest. Med detta i atanke ar det inte overraskande att 65,6%upplever att prokrastination i nagon grad bidrar till stress.
10 Hur man anvander HappyHelper
Vid startandet av applikationen moter anvandaren timern som syns som en rod start-knapp samt en animation av ett par ogon som ror sig utan samband till vad anvandarengor (se figur 4a). Nar anvandaren kanner sig redo for att borja plugga trycker hen pastartknappen och tiden borjar rakna ner. Nar studiesessionen ar slut vibrerar telefonenfor att indikera detta samt byter till rastsession och timern blir gron (se figur 4b). Dettamonster repeteras sedan sa lange som anvandaren onskar plugga alternativt till att ap-plikationen sager till att malet ar uppnatt for dagen. I hogra hornet finns en meny knappsom tar anvandaren vidare till menyn som innehaller fyra olika alternativ: Application,Calendar, Timer samt About(se figur 4c).
12
10 Hur man anvander HappyHelper
(a) Applikationens startsida (b) Rastsession (c) Menyn i applikationen
Figur 4: HappyHelpers GUI
10.1 Applications
Under Applications har anvandaren mojlighet att kryssa i vilka applikationer som skallblockeras under en studiesession (se figur 5a). Anvandaren kan valja mellan de appli-kationer som ar installerade pa telefonen. Om anvandaren forsoker ga in pa en av deblockerade applikationerna under en studiesession sa far anvandaren upp ett meddelan-de och applikationen kommer stangas ner (se figur 5b).
13
10 Hur man anvander HappyHelper
(a) Lista av applikationer (b) Blockerings-popup (c) Forklaring om blockering
Figur 5: Applikationsblockering delen
10.2 Calendar
Under Calendar finns Happyhelpers kalender. I kalendern ar datum markerade med enrod prick om det finns en eller fler inlagda deadlines pa datumet i fraga, om man klickarpa ett markerat datum syns en lista under kalendern med deadlines som ar kopplade tilldatumet (se figur 6a).
Vid kalendern finns aven en knapp dar det star ”Add new deadline” som tar anvandarentill en ny sida dar anvandaren fyller i tre falt: titel av deadlinen, tid eller hogskolepoanguppgiften ar vard och om anvandaren gatt pa forelasningar eller ej infor uppgiften (sefigur 6b).
10.3 Timer
I Timer kan anvandaren stalla in hur langa de olika sessionerna skall vara samt hurlange den totala sessionen skall vara(se figur 7c). Detta gor anvandaren genom att stallain tiden i minuter i de olika falten och trycka pa knappen set. Tiderna sparas sedan forframtida bruk.
14
11 Utvarderingsresultat
(a) Kalendern (b) Lagga till deadline
Figur 6: Kalender delen
10.4 About
Under About finns kort information for anvandaren om vilka som skapat applikationenoch varfor, samt hur man kommer i kontakt med skaparna (se figur 8c).
11 Utvarderingsresultat
Genom att testa koden pa bade virtuella och fysiska hardvaror uppfylls foljande krav (seavsnitt 7).
• Det finns en timer i anvandargranssnittet som paminner om att ta raster.
• HappyHelper tillhandahaller en kalenderfunktion dar en anvandare kan lagga tilldeadlines.
• HappyHelper har funktioner som aktivt kan blockera andra applikationer pa en-heten.
• Vid tillagg av en deadline raknar HappyHelper ut hur mycket tid som bor laggaspa uppgiften utifran svenska hogskolepoang eller angiven tid.
15
11 Utvarderingsresultat
(a) Studeringssession paslagen (b) Fardig med studier (c) Installningar timern
Figur 7: Studietimern
• All HappyHelpers kod finns pa github, vilket betyder att HappyHelper ar skrivenmed oppen kallkod.
• Genom att alla textstrangar ar sparade i filer kan man pa ett enkelt satt oversattaHappyHelper till andra sprak.
• Applikationen ar testad pa flera enheter, men skarmstorlek mellan 1280x720 och1920x1080 ar de som applikationens granssnitt ar anpassat for att fungera pa.
• HappyHelper ar utvecklad for att fungera pa Android versioner API 15 och hogre.
• Applikationens granssnitt ar forstaeligt utan att behova forklaring for de personersom hittills har testat det en kortare stund.
Eftersom inga utforliga anvandartester har utforts pa appen gar det i nulaget inte attavgora om foljande krav har natts:
• De fall vi i projektgruppen har upptackt att HappyHelper kraschar har vi atgardat,men vi kan inte garantera att appen aldrig kommer krascha.
• Eftersom anvandartester, dar det testats om applikationen klarar av att hanteras paett felaktigt satt, inte utforts gar det inte att avgora om HappyHelper ar tolerantmot handhavande fel.
16
12 Resultat och diskussion
(a) Rasttimern paslagen (b) Forslag av rastaktivitet (c) About
Figur 8: Rasttimern och About sidan
HappyHelper ar inte uppladdad pa Google Play i skrivande stund och kan darfor inte attladdas ner av utomstaende fran projektgruppen. Det ar ocksa svart att avgora om appli-kationen ar skriven pa ett sadant satt att den ar latt att underhalla och uppdatera eftersomdet hittills inte behovts goras, men vi har aktivt kommenterat och skrivit koden pa ettsa enkelt satt som mojligt. Darfor anser vi att HappyHelper ar utvecklad for framtidaunderhall och uppdateringar i atanke.
12 Resultat och diskussion
HappyHelper tillhandahaller de viktigaste funktionerna som beskrivits tidigare. En ka-lenderfunktion som ska hjalpa en student att planera sina studier i god tid och en timersom bade blockerar distraherande applikationer och paminner om raster.
Tyvarr finns det i skrivande stund ingen fungerande funktion som visar hur mycket tidsom behover laggas ner pa en uppgift per dag for att slutfora den infor deadlinen. Hap-pyHelper raknar dock ut riktlinjer for mangden tid som bor laggas pa en uppgift, menvisar inte upp detta for anvandaren. Orsaken till att HappyHelper inte anger riktlinjernafor anvandaren ar pa grund av att metoden, CalendarView, for kalendern inte fungerarfor vart syfte. Mer om det beskrivs under CompactCalendarView (se avsnitt 8.2.2).
17
14 Framtida arbete
HappyHelper blockerar precis som planerat de applikationer som anvandaren angettsom distraherande inom ett angivet tidsintervall. Tidsintervallet omfattar den totala tidsom angetts for studerandet. Det innebar att applikationerna behalls blockerade underrasterna. Det pa grund av att anvandaren inte ska kanna sig lockad till att anvanda appli-kationerna och sedan inte kan sluta nar rasten ar over. HappyHelper invantar namligenanvandaren att starta timern igen efter rastens slut. For narvarande stanger HappyHelperheller inte av notifikationer fran de blockerande applikationerna, vilket i sig kan leda tilldistraktion.
Timerfunktionen paminner anvandaren om att ta en rast och ger tips om vad anvandarenkan gora for att forbattra sin inlarning. Det ar precis det som forvantades av timern vidprojektets slut, med potential for vidareutveckling. For att avgora huruvida HappyHel-per uppfyller syftet (se avsnitt 3.1) och loser problemet med prokrastination aterstar attse. Ingen utvardering av anvandare ar utforda och begransar darfor de utvarderingsbararesultaten. For att utreda det planerar vi en undersokning med ett stort urval av studentersom under en langre tidperiod anvander och utvarderar HappyHelper och dess effekt padem och deras studier. Anvandartester ar inte utforda pa grund av att applikationen iskrivande stund inte ar helt fardigstalld.
13 Slutsatser
Pa grund av att det inte utforts nagon undersokning med anvandarutvardering finnstyvarr inga slutsatser att dra huruvida projektet uppfyllt sitt syfte eller ej. Emellertidar projektet lyckat i den mening att mal och krav till hog grad uppfylls. Fragan somaterstar ar saledes om HappyHelper tjanar sitt syfte med de funktioner applikationen till-handahaller. Eftersom de vasentliga delarna av applikationen dock ar skapade finns fornarvarande ingen anledning att saga att slutprodukten inte finns tillganglig for anvandareinom kort.
14 Framtida arbete
I vidareutvecklingen av HappyHelper ar det av hogsta prioritet att atgarda de buggar somkan uppdagas vid de anvandartester som ar planerade att utforas. Att utga fran resultatenav anvandartester for senare utveckling anses viktigt av projektgruppen, eftersom vilagger stor vikt vid anvandarvanlighet.
Anvandartester ar planerade att utforas genom att tillsatta av en mindre testgrupp for ap-
18
14 Framtida arbete
plikationen, det kan da utvarderas om appen uppfyller sitt syfte. Testgruppen far speci-fika uppgifter att utfora och far sedan reflektera om det var latt att utfora dessa uppgifteroch om funktionen fungerar pa det satt de forvantar sig. For att utoka och inhamta yt-terligare kunskap hur val syftet uppfylls ar det nodvandigt att testa applikationen underen langre period. En testgrupp som far utvardera hur deras studievanor, prestation ochhalsa paverkas av att anvanda HappyHelper.
Forbattringar som bor utforas snarast, eftersom det ar funktioner som forvantas varautvecklade, ar notifikationsblockering och visa upp rekommenderad tid att lagga pa enuppgift innan deadline for anvandaren.
For att forbattra HappyHelper ytterligare bor det utvecklas versioner for bade datoreroch iOS. Pa sa satt kan HappyHelper anvandas pa det mest effektiva satt mojligt forstudenter, oavsett om de ager en Android telefon eller iOS.
En utvecklingspunkt som aven skulle fa HappyHelper att sta ut fran mangden ar mojlighetenatt synkronisera appen mellan flera enheter, d.v.s. det finns mojlighet att ha HappyHel-per bade pa dator och mobil/surfplatta och nar anvandaren startar en studiesession viaen enhet, startar den per automatik pa den andra. Pa sa satt blir en student inte bli dis-traherad av t.ex. mobilen fastan den sitter vid datorn, och inte heller av webbsidor somt.ex. Facebook.
Nedan foljer fler ideer om hur applikationen kan utvecklas.
• Mojlighet till att avbryta paborjad pluggtid (d.v.s att man kan satta pa applikatio-nerna igen efter man har stoppat dem).
• Registrera hur mycket tid som lagts ner pa arbeten.
• Synkronisera mobilens egna kalender med kalendern HappyHelpers kalender.
19
Referenser
Referenser
[1] “20 stunning examples of minimal mobile ui design,”https://econsultancy.com/blog/64170-20-stunning-examples-of-minimal-mobile-ui-design/,[Accessed: 2016-05-15].
[2] “Akademiska poang,”https://sv.wikipedia.org/wiki/Akademiska po%C3%A4ng, [Accessed: 2016-05-08].
[3] “Android,”https://www.android.com/, [Accessed: 2016-06-12].
[4] “Android Studio,”http://developer.android.com/index.html, [Accessed: 2016-04-24].
[5] “Appblock,”https://github.com/cundong/AppBlock, [Accessed: 2016-05-08].
[6] “CalendarView,”http://developer.android.com/reference/android/widget/CalendarView.html, [Ac-cessed: 2016-05-07].
[7] “ClearFocus,”https://play.google.com/store/apps/details?id=personal.andreabasso.clearfocus&hl=sv, [Accessed: 2016-04-24].
[8] “CompactCalendarView,”https://github.com/SundeepK/CompactCalendarView, [Accessed: 2016-05-02].
[9] “Facebook,”https://www.facebook.com/, [Accessed: 2016-06-12].
[10] “Freedom,”https://freedom.to/, [Accessed: 2016-04-24].
[11] “Google Forms,”https://www.google.com/forms/about/, [Accessed: 2016-04-27].
[12] “iStudiez,”http://istudentpro.com/, [Accessed: 2016-04-24].
[13] “Mobile app,”http://whatis.techtarget.com/definition/mobile-app, [Accessed: 2016-06-12].
20
Referenser
[14] “MyStudyLife,”https://app.mystudylife.com/, [Accessed: 2016-04-24].
[15] “Psykisk ohalsa bland unga,”https://www.socialstyrelsen.se/Lists/Artikelkatalog/Attachments/19109/2013-5-43.pdf, [Accessed: 2016-05-16].
[16] “Service,”http://developer.android.com/guide/components/services.html, [Accessed: 2016-05-16].
[17] “Sharedprefrences,”https://developer.android.com/reference/android/content/SharedPreferences.html,[Accessed: 2016-05-16].
[18] “Smartphone,”http://searchmobilecomputing.techtarget.com/definition/smartphone, [Accessed:2016-06-12].
[19] “Smartphone os market share, 2015 q2,”http://www.idc.com/prodserv/smartphone-os-market-share.jsp, [Accessed: 2016-05-14].
[20] “Storage options for Android,”http://developer.android.com/guide/topics/data/data-storage.html, [Accessed:2016-05-07].
[21] “Tooling and studying: Effective breaks,”http://web.mit.edu/uaap/learning/study/breaks.html, [Accessed: 2016-05-15].
[22] “Undersokningen utford inom projektet,”https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics?usp=form confirm, [Accessed: 2016-05-02].
[23] L.-P. Beland and R. Murphy, “CEP discussion paper no 1350: Ill communica-tion: Technology, distraction and student performance,” London School of Econo-mics (London), 2015, http://cep.lse.ac.uk/pubs/download/dp1350.pdf, [Accessed:2016-04-24].
[24] F. Catalano, N. Goff, P. Maylahn, B. Oates, R. Oates, and A. Wujcik, “State of thek-12 market 2015,” MDR, 2015, http://schooldata.com/state-of-the-k-12-market/,[Accessed: 2016-04-24].
21
A Resultat av undersokning
[25] L. Ekstrom and I. Wikblom, “Studenternas arbetsmiljo vid uppsala universitet,”Uppsala studentkar, kapitel 3.4.3, 2014,www.uppsalastudentkar.se/sites/default/files/bifogade/studenternas arbetsmiljovid uu 12 13.pdf, [Accessed: 2016-04-24].
[26] B. Hedin, “Teaching procrastination - a way of helping students to improve theirstudy habits,” LTHs 7:e Pedagogiska Inspirationskonferens, 2012,http://kth.diva-portal.org/smash/get/diva2:545203/FULLTEXT01.pdf, [Accessed:2016-04-24].
[27] E. Jaffle, “The science behind procrastination,” Observer Vol.26, 2013,www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2013/april-13/why-wait-the-science-behind-procrastination.html, [Accessed: 2016-04-24].
[28] Skolverket, Laroplan for grundskolan, forskoleklassen och fritidshemmet. Wol-ters Kluwers, 2015, http://www.skolverket.se/publikationer?id=3651, [Accessed:2016-04-24].
[29] P. Steel, “The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review ofquintessential self-regulatory failure,” Phychological Bulletin, 2007,http://studiemetro.au.dk/fileadmin/www.studiemetro.au.dk/Procrastination 2.pdf,[Accessed: 2016-04-24].
A Resultat av undersokning
22
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 1/13
1019 16 4.2 %
2029 333 87.9 %
3039 17 4.5 %
40+ 13 3.4 %
Grundskola 1 0.3 %
Gymnasium 10 2.6 %
Högskola/Universitet 303 79.9 %
Jag studerar inte 65 17.2 %
379 svarVisa alla svar
Sammanfattning
Hur gammal är du?
Vilken nivå studerar du på?
Film om vad prokrastinering innebär.
Redigera detta formulär
87,9%
17,2%
79,9%
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 2/13
Aldrig: 1 4 1.1 %
2 18 4.7 %
3 83 21.9 %
4 139 36.7 %
Alldeles för ofta: 5 135 35.6 %
Inte alls: 1 9 2.4 %
2 35 9.3 %
3 59 15.6 %
4 121 32 %
Absolut: 5 154 40.7 %
Hur ofta upplever du att du prokrastinerar när du egentligen borde
plugga/jobba?
Upplever du att prokrastination är ett problem?
När du prokrastinerar, hur gör du oftast det? (om du inte upplever att du
prokrastinerar kan du hoppa över denna fråga)
1 2 3 4 50
30
60
90
120
1 2 3 4 50
35
70
105
140
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 3/13
Tittar på TV 157 41.8 %
Städar 135 35.9 %
Läser 49 13 %
Sitter inne på Facebook (eller annan social media) via mobil/surfplatta 244 64.9 %
Sitter inne på Facebook (eller annan social media) via dator 236 62.8 %
Läser nyheter på nätet 166 44.1 %
Går ut (shoppar, fikar, handlar, promenerar osv.) 83 22.1 %
Spelar datorspel eller TVspel 138 36.7 %
Slösurfar via mobil/surfplatta 217 57.7 %
Slösurfar via dator 246 65.4 %
Övriga 44 11.7 %
Hur brukar du få dig själv att sluta prokrastinera?
Byta studiemiljö
Säga åt mig själv på skarpen pga stressen
tar mig i kragen
Tar tag i livet och gör klart saker och ting.
Panik inför tenta/deadline
Jag brukar försöka sätta upp mål för mig själv, att jag inte får sluta jobba/plugga innan
jag uppfyllt dessa mål. Då spelar det ingen roll hur mycket jag gör annat för jag får
ändå inte sluta jobba helt förens målen är uppfyllda oavsett vad klockan då är.
Force of will
Tillslut blir jag så stressad att jag måste ta tag i arbetet. Att prokrastinera är nästan en
del av att tex plugga. Jag gör ingenting i 3040 minuter innan jag tillslut tar tag i det
och planerar in den tiden i mitt schema.
0 50 100 150 200
Tittar på TV
Städar
Läser
Sitter inne på…
Sitter inne på…
Läser nyhete…
Går ut (shop…
Spelar dators…
Slösurfar via…
Slösurfar via…
Övriga
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 4/13
Självdisciplin, jobbar nära deadlines, då det verkligen måste göras!
Skriva listor sorterat efter prioritet
Till slut är deadlinen så nära inpå att jag inte har något val. Då pluggar jag.
När ångesten blir för stor.
När det är dags, är det dags.
Brukar inte gå, man fastnar lätt i det.
Sätta upp deadlines
Skriva checklistor på det jag måste göra
Attgöra Listor, Sätta timer på telefonen (ex. spela 20min, sen plugga 60min osv)
Jag tänker på hur skönt det är när man känner sig nöjd med vad man gjort.
Brukar hjälpa när deadline/tenta närmar sig
Ha många saker inplanerade (sånt som inte kan ställas in eller skjutas upp) och
deadlines, så att man måste ta tag i saker och jobba effektivt när man väl jobbar. En
annan sak jag nyss upptäckt är att om man måste skriva upp antal timmar man
lägger på olika "aktiviteter" (som man gör inom kandidatarbetet t.ex.) så arbetar man
mycket mer effektivt eftersom man endast har ett antal timmar till sitt förfogande och
sätter gränser för när man faktiskt arbetar och när man "får" göra något annat. Skriva
todolists hjälper också, men kan ta överhand (bli prokrastinering!). Det bästa är att
skriva to do lists eller delmål för en kort framtid och med bestämda tider (i huvudet
eller på papper), typ jag ska jobba med det här i en timme, sen får jag rast. Eller jag
ska göra klart den här delmålet sen får jag göra något annat. Men planera sin tid
överlag, så att man inte känner att man måste gör allt på en gång annars hinner jag
inte, och då blir man överväldigad och vågar inte ens börja!
Använder pomodorotimer. Försöker komme underfund med vad som får mig att
prokastinera (oftast att ett problem/uppgift är svår att lösa och jag vet inte vart jag ska
börja) och dela upp problemet i mindre bitar
När tentaperioden börjar så bannar jag allt som kan ta extra tid, tex spel.
Inse att jag behöver plugga
Locka mig själv med belöning.
Via stress och intalning att "Om jag inte börjar nu kommer allt gå åt helvete"
Sätta mig framför böckerna som redan är framme, antingen skälla på mig själv.
jag brukar tänka på vad som händer om jag inte gör det jag måste göra
Stress. När jag är väldigt stressad och till slut måste göra något så gör jag det.
Det går nästan inte. Det gäller att deadline närmar sig, först då kan jag få någonting
gjort. Ibland går det om jag delar upp uppgifter i små steg, gör lite varje dag.
inser att det är dumt att göra annat
Ta tag i livet
Planera i förväg
Deadlines :P
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 5/13
Att äta något, ta lite luft och sen sätta igång igen
Se att det bara är en vecka kvar till tentan
Ställa klockan tidigt, typ 5 på morgonen, för då är det inget bra på TV eller liknande
så då kan jag koncentrera mig.
Läsa om inspirerande människor
Tvinga mig själv att sätta igång
Vänta tills jag blir stressad
Genom att det har gått så långt att jag får panik och då gör jag klart det snabbt. Ett
annat sätt jag ser det på är att jag låter idéer och tankar gro i en inkubator tills det är
dags och då ökar jag chansen att komma fram med något kreativt och intressant.
Detta funkar ju dock inte för räkningar tyvärr :p
Vet inte om jag gör det... Gör plugget i absolut sista sekund och hatar mig själv/lovar
att börja tidigare nästa gång (vilket inte händer)
Skriver ner att göra listor/scheman
Byta arbetsmiljö
Ta bort mobil etc
Plugga med andra som är mycket mer flitiga.
Se till att jag har goda förutsättningar genom sömn och planering!
När jag verkligen måste börja plugga så brukar jag göra det. Hotet om att inte klara
en uppgift blir för stort.
gå hemifrån
Jag säger till mig själv att nu måste jag jobba, jobbar i 10 min och börjar om
Inser att deadlinen är dagen efter
Säger: vafan så kan du inte göra. rycker tag i bästa kompis så är vi helt plötsligt två
som prokrastinerar. men oftast så gör vi nåt. eller så går man bara till pluggets
bibliotek där går det inte att prokrastinera
Vänta till deadline är nära
Go back to think on my goals and time lines!
Tex städa ner de sidor på internet jag har uppe.
Sluta att plugga hemma brukar hjälpa för min del, trots att jag fortfarande
prokrastinerar så blir det väldigt mycket mindre i skolan.
Tänka på hur mycket jag egentligen behöver få gjort.
Slutar aldrig, gör det tills arbetsdagen är över.
Till sist blir jag less på slösurfandet
Säger till mig själv: "Skärp dig nu för fan och få det gjort så kan du slöa med gott
samvete sen!"
Tar mig i kragen
Tidspress att det måste bli klart, bestämma "två avsnitt sen är det dags för det viktiga"
Räkna till 10 i huvudet, när man kommit till 10 måste man sluta vad man håller på
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 6/13
med. T.ex. duscha på morgonen.
Genom att plugga med kompisar
Tänka på konsekvenserna
Ta tag i saker och fokusera en stund sedan rast. Pomodoro tekniken?
Det kommer till en punkt då jag måste ta tag i saker, det blir en stress som ger energi
till att göra det jag borde
Vetskapen att jag kommer kugga tentan om jag inte börjar plugga brukar vara en bra
motivation veckan innan tenta
Distansera mig från distraktioner
Går inte, det sker automatiskt vid obestämd tidpunkt.
Dela upp plugget delmål så att ja först gör nåt enkelt å kan känna mig duktig, typ
sortera föreläsningsanteckningsar i pärm, för att sen börja räkna uppgifter eller
liknande
Byta ämne att plugga
Fokus
När deadline närmar sig lyckas jag för det mesta styra upp arbetet.
Todolist
Bita ihop och bara köra. Lyckas inte alltid dock...
kolla på klockan och inse att det blir stress. alt skita i det och säga "jag glömde"
Sluta med att prokrastinera och tar tag i skolarbetet.
Deadlines
Jag tvingar mig själv till universitetet där man i regel brukar prokrastinera mindre.
ta med böcker, lämna telefon och dator och sätta mig i en studiefrämjande miljö
(bibliotek, campus)
Tar mig i kragen
Lägga upp ett schema
När jag är så nära en deadline att jag måste få det gjort NU annars hinner jag inte, då
gör jag det
Se svar på övrigt ovan! Samt ett och annat töntigt citat om att det är bara att
genomlida skiten. Största motivationen är när en kund ringer och frågar efter denna
uppgift, och man inte gjort den och måste förklara sig. Då är det bara att tuta och
köra.
"Ta tjuren vid hornen" typ. Känna att jag prokastrinerat för mycket och tar tag i saker.
Sätta upp små delmål > lättare att komma igång
Jag har ett studieschema som jag följer slaviskt. Det står vad jag ska göra varje dag.
Detta har jag själv konstruerat för att motverka prokastination.
Ta tjuren vid hornen och lägga upp en plan
Arbeta intensivt en kort stund och belöna mig med att slappna av en längre stund
Brukar få ett litet uppvaknande/panikattack att om jag inte tar tag i X nu så går det åt
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 7/13
helvete.
Blir bara av tillslut
Varje dag
Spela TVspelsmusik
Göra allt sista dagen
Kniven mot strupentekniken: jag gör det tills jag vet att jag kommer bli kuggad om jag
inte börjar.
Genom att ge mig själv en "ledig dag" och börja om dagen efter med nya tag!
Studerar tillsammans med någon.
Brukar bara sätta igång med det jag egentligen ska göra
Då jag inser att jag inte kommer att klara tentan/uppgiften om jag inte börjar plugga.
När deadline börjar bli ett faktum
Vet ej
Skriva "to dolistor" över vad som ska göras varje dag
Ta tag i mitt liv
Jag brukar inte sluta prokrastinera.
Sätta upp små delmål så det inte känns som alldeles för mycket plugg
Tvinga mig att börja plugga. Ser att klockan blivit mycket.
ta en paus
Gå till ett campus Stänga av internet
Efter ett tag blir motivationen att plugga tillräckligt hög för att jag ska sluta
När jag till slut hamnar för nära en deadline (antingen satt från skolan eller mig själv)
och känner en panikkänsla över att det jag borde göra ännu inte är gjort. Den jobbiga
känslan får mig att sluta prokastinera.
Sistaminuten panik är en underskattad källa för motivation.
Väntar tills jag absolut inte har tid över så jag måste ta tag i det.
Deadlines approaching Ta mig samman
Brukar inte lyckas...
Dåligt samvete
Försöka hitta nån annan som ska plugga/jobba med samma sak så vi kan göra det
tillsammans
Panik över att dealines är väldigt nära.
När ångesten blir tillräckligt stor
Säga till mig själv "Lägg av! Nu kör vi 30 minuter"
Beslutsamhet
Brukar inte gå
ibland
Realize that I am wasting time and get back to work
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 8/13
Tänka på den sköna känslan av när man gjort klart något
sluta o börja jobba
När ångesten blir tillräckligt stor väger den upp oviljan att börja...
Få ångestblandad panik
Brukar påminna mig själv om kommande deadlines.
effectivitet och tid!
Bestämmer mig för att göra bara en liten grej som inte känns så jobbig (svara på ett
mail eller dyl), så brukar det eskalera när man väl är igång
slutar inte förän det är försent.
Sätta ett klockslag som jag ska plugga till, sen får jag chilla
Inse att jag verkligen måste göra något, tex att en deadline samma dag, alternativt
tittar mig i spegeln så att jag ska vilja ut och springa av mig fläsket.
Koppla bort allt annat än uppgiften. Tvinga mig själv till att fokusera eller vänta tills
dess att stressen blir för stor, då brukar jag få det fokus som behövs.
Motivera mig med någonting
Stänga ner instagram/Facebook/ vad jag nu är inne på
Ta en promenad så man rensar hjärnan sen på't igen bara!
Inser efter en stund att problemet inte löses bäst av prokrastinera.
Inser att jag snart inte har tid kvar innan inlämning
Panikstress för deadlines brukar funka
Det går inte
Genom att aktivt bestämma mig att göra saker
Påminna mig själv om att omtentapluggångest är värre än tentapluggångest
Avbrott med annan aktivitet; promenad, träning, fika
Att jag tar mig i kragen, stänger ner alla distraktioner och tvingar mig att göra det som
ska göras. Om det är något väldigt tråkigt så är det lätt att jag distraherar mig med
annat igen, men sen får jag återgå till det tråkiga arbetet och försöka kötta sönder det
och prioritera att umgås med vänner eller andra aktiviteter om det inte har blivit gjort.
Jag tänker att jag ska sluta, så slutar jag.
Nej
inser att jag har tidspress
ångest
Inse att jag måste verkligen plugga
Dela upp mina arbetspass i tydliga pauser. Plugga 75min, paus 15 min eller nåt.
Efter en stund känner jag att jag har slösat alldeles för mycket tid och börjar göra det
jag skulle gjort
När deadline börjar närma sig får jag inse allvaret och ta tag i saken.
Bara börja efter en längre paus
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 9/13
lägga ifrån mig mobilen, starta bra pluggmusik
Träffa någon för att plugga, då ses man endast för att plugga!
Prata med någon på jobbet hur jag ska börja på uppgiften
Tar "mig i kragen" och stänger in mig någonstans där inget distraherar mig. Stänger
av ljud på mobil, lyssnar på musik utan sång/text och bestämmer en tid när jag får gå
därifrån.
Göra schema
Förr eller senare blir jag tvungen att jobba lite på grund av kundernas förväntningar
på att jag ska jobba.
Tar tag i mitt liv, pluggar hos en kompis, osv
Bli tillräckligt stressad över det jag måste göra och ta tag i det i sista stund.
Gå och sätta mig på ett bra ställe, t.ex. biblioteket eller grupprum. Slå av internet (om
det inte behövs för uppgiften), då stannar man automatiskt upp och kanske tänker
efter innan man börjar slösurfa etc.
Skärper mig i slutspurten och har panik.
inte så ofta man ska göra
Skärpa mig, bara börja göra det jag behöver göra
Göra lista över vad jag ska göra. Är sedan lättare att komma igång med något av det
som finns på listan
Deadline
Tänka på min framtid
Tydliga mål/delmål för dagen
Att ärligt berätta för en vän hur det är och vad jag känner och har gjort/inte gjort. Att
ärligt bekänna trot jag är nyckeln.
2 dagar innan deadline så måste man sluta.
Tagga som fan
Jag bestämmer mig för att "nu ska jag läsa den här artikeln, och innan dess får jag
inte göra något annat"
Försöker att avbryta pågående prokastinering tvärt. Börjar oftast istället att planera
följande dag för att den ska bli bättre än den dagen som jag har prokastinerat bort.
Få panik och bestämma en dag då jag endast får plugga
Tidsbristen brukar tvinga mig till att göra det jag ska
Prokrastinering är ett förberedande moment för att generera motivation och energi,
då kan man sluta prokrastinera.
Deadlines...
deadlines
Övertyga mig att om jag inte börja nu, kommer jag inte att kunna göra det.
när det är panik och inte längre går att skjuta upp :)))
Tar tag i mig själv och slutar larva mig med annat.
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 10/13
Inte alls: 1 42 11.1 %
2 71 18.8 %
3 140 37 %
Skriva en planering i kalendern vad jag ska göra varje dag, då får jag de sakerna gjort
innan jag gör mina andra sysslor.
Man skärper till sig och ser till att ladda med bra musik, pauser med rörelse och något
att fika, ex frukt och grönt.
Studera på annan plats än hemmet.
När jag blir tillräckligt stressad över vad jag måste åstadkomma... Så inget direkt
knep
Komma på att deadline är snart
tidspress och stress. Eller amfetamin
När deadlinen är tillräckligt nära blir stressen stor nog att jag fokuserar helt på plugg
Intala mig själv att problemet/arbetet/mödan, man ska göra är kvar ända tills man tar
tag i det! För det är PRECIS så det är!
Genom att komma kolla på klockan.
Blockera alla störningsmoment
Absolut helt undvika plugg hemma!
Önskar att jag visste hur man skulle göra!
Lägga undan telefonen och stänga av ljudet på den
Genom att ge "belöning" när jag gjort något på en gång. Såsom att titta på Netflix får
jag bara göra om jag pluggat 2 timmar på kvällen.
Bestämma mig för det
Sätta upp korta delmål och sedan "bara bestämma mig"
äggklocka, eller någon sorts timer som "håller koll"
Ångest
Tror du att du skulle prokrastinera mindre om du fick hjälp att planeradina studier/jobb?
1 2 3 4 50
35
70
105
140
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 11/13
4 84 22.2 %Absolut: 5 41 10.8 %
Inte alls: 1 37 9.8 %
2 71 18.7 %
3 67 17.7 %
4 101 26.6 %
Absolut: 5 103 27.2 %
Inte alls: 1 18 4.7 %
2 78 20.6 %
3 112 29.6 %
4 132 34.8 %
Mycket: 5 39 10.3 %
Tror du att det skulle hjälpa dig att hålla koncentrationen om
distraherande appar stängdes av medan du pluggar/jobbar?
Hur stressad upplever du att du är?
Tycker du att prokrastination bidrar till att du blir stressad?
1 2 3 4 50
25
50
75
100
1 2 3 4 50
30
60
90
120
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 12/13
Inte alls: 1 27 7.1 %
2 31 8.2 %
3 72 19 %
4 125 33.1 %
Absolut: 5 123 32.5 %
Ja 118 31.1 %
Nej 71 18.7 %
Kanske 190 50.1 %
Tror du att du skulle bli mindre stressad om du fick hjälp att planera dinastudier/jobb?
Antal dagliga svar
1 2 3 4 50
25
50
75
100
125
50,1%
18,7%31,1%
0
100
200
300
400
2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär
https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/viewanalytics 13/13
