Hertha BSC Berlin - polskitrener.pl · Trening siłowy Trening rehabilitacyjny . 3 I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC Historia klubu Hertha BSC Pod koniec XIX wieku po

1

SPRAWOZDANIE

ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE

SPORTOWYM

Hertha BSC Berlin

28.04.2014 – 18.05.2014

Opracowanie

Mgr Paweł Kalinowski

2

SPIS TREŚCI

I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC

1. Historia klubu Hertha BSC

2. Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC

II. Działalność sekcji piłki nożnej

1. Sztab szkoleniowy I zespołu

2. Kadra trenerska Fussball-Akademie

3. Model funkcjonowania Fussball-Akademie

4. Mikrocykl treningowy U - 23

III. Konspekty jednostek treningowych

Trening techniczno-taktyczny

Trening koordynacyjny

Trening strzelecki

Trening siłowy

Trening rehabilitacyjny

3

I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC

Historia klubu Hertha BSC

Pod koniec XIX wieku po jeziorze Wannsee koło Berlina pływał

biało niebieski parowiec o nazwie Hertha. To właśnie on był

inspiracją do nazwania klubu, który powstał w 1892 roku. Od tego

czasu klub ze stolicy przeżywał wzloty i upadki. W 1923 r. doszło

do fuzji dwóch berlińskich klubów: BFC Hertha 92 i BSC. Od tego

momentu istniał już tylko jeden klub o nazwie Hertha BSC. W

1930 i 1931 roku klub zdobył Mistrzostwo Niemiec. Od tego czasu

klub jeszcze sześciokrotnie zagrał w finałach Mistrzostw Niemiec.

W sezonie 1974/1975, Hertha zdobyła wicemistrzostwo Niemiec.

W sezonie 1999/2000 drużyna ze stolicy po raz pierwszy w historii

zagrała w elitarnych rozgrywkach Ligi Mistrzów. W 2001,2002

zdobyła Puchar ligi, a w 2006 puchar Intertoto. Do pełni szczęścia

brakuje tylko wygrania Bundesligi.

4

INFORMACJE O KLUBIE

Rok założenia: 1892

Adres: Berlin

Strona internetowa: www.herthabsc.de

Barwy klubu: niebieski i biały

Stadion: Stadion Olimpijski

Prezydent: Werner Gegenbauer

Dyrektor sportowy: Michael Preetz

Trener: Jos Luhukay

5

Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC

Ośrodek treningowy Herthy oddalony jest od stadionu olimpijskiego

w odległości około 800 metrów. Kompleks utworzony jest na terenie

poolimpijskich obiektów sportowych, składa się z piętnastu boisk

treningowych (w większości trawiastych), dwóch hal, siłowni (70

metrów bieżni), basenu. Na terenie ośrodka znajduje się również

internat, w którym zakwaterowani są zawodnicy (z poza Berlina)

piłkarskiej Akademii Hertha. Wykorzystywane są również tereny

leśne, z których trenerzy korzystają w okresie przygotowawczym oraz

na potrzeby treningów regeneracyjnych.

6

7

II. Działalność sekcji piłki nożnej

Sztab szkoleniowy I zespołu

8

• Jos Luhukay

• Trener

Wiek: 51 l.

Rozpoczęcie pracy:1 lip 2012

• Rob Reekers

• Asystent trenera

Wiek: 48 l.

Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2012

• Markus Gellhaus

• Asystent trenera

Wiek: 44 l.


• Richard Golz

• Trener bramkarzy

Wiek: 46 l.


• Dr. Ulrich Schleicher

• Lekarz klubu

Wiek: 54 l.


• Reinhard Mörz • Fizjoterapeuta

Wiek: 42 l.


• David de Mel

• Fizjoterapeuta

Wiek: 49 l.


• Paul Jakob • Fizjoterapeuta

Rozpoczęcie pracy: -

• Frederick Syna

• Fizjoterapeuta

Rozpoczęcie pracy: -

9

Kadra trenerska Fussball-Akademie

L.p. Zespół Trener Motto

1 U 23 Ante Covic Talent genugt

uns nicht

2 U 19 Michael

Hartmann

Deutscher Meister fur

die Kleinsten

3 U 17 Andreas Thom Lernen von einem

Weltstar

4 U 16 Frank Fogel Mentalitet is das

A und O

5 U 15 Pal Dardai Fussball muss man

leben

6 U 14 Stefan Meisel Besonderheit des

Moments

7 U 13 Oliver Reiss Blick uber den

Tellerand

8 U 12 Michael Dober Berlin In Herzen Japan

im Blick

9 U 11 Christian

Metke

Kopftraining – Reisen

bildet

10 U 10 Gora Sen Zwischen Suchen und

Finden

11 U 9 Anto Gelesic Auf der Suche nach

mehr – Jugend forscht

10

Model funkcjonowania Fussball-Akademie

W Akademii piłkarskiej klubu Hertha BSC Berlin trenuje

około 250 zawodników. Kadrę trenerską, opiekę lekarską oraz

psychologiczną sprawuje blisko 60 pracowników. Celem

nadrzędnym akademii jest wyselekcjonowanie, przygotowanie

i wprowadzenie młodych zawodników do kadry pierwszego

zespołu. Zgodnie ze standardami wprowadzonymi przez DFB

(Niemiecki Związek Piłki Nożnej), w środy raz w tygodniu

odbywa się trening ,,Top Talent” prowadzony dla

najzdolniejszych adeptów akademii przez sztab szkoleniowy

bundesligi. Warto nadmienić, że absolwentami Fussball

Akademie są tacy zawodnicy jak Kevin Prince Boaeteng,

Jerome Boateng, Anis Ben-Hatira, Nico Schulz, John Anthony

Brooks, Hany Mukhtar. Wysoko rozwinięty jest skauting w

klubie, o czym świadczy sprowadzanie najzdolniejszych

juniorów nie tylko z Niemiec, ale z całej Europy. Przykładami

mogą być młodzieżowi Reprezentanci Polski występujący w

tym czasie w akademii Gracjan Horoszkiewicz i Rafał

Włodarczyk. Wszyscy zawodnicy Akademii są pod stałym

monitoringiem. Daje to możliwość obserwacji rozwoju i

postępów.Ważnym elementem treningu siłowego oraz

rekonwalescencji jest indywidualizacja.

11

Mikrocykl treningowy U – 23

28.04.2014 - 04.05.2014

10.00 15.00

Poniedziałek Wolne Wytrzymałość-

Siła

Wtorek

Techniczny-

Taktyczny

Szybkość-

Technika

Środa Wolne

Wolne

Czwartek

Strzelecki

Wolne

Piątek

Wolne

Gry Taktyczne

Sobota

Rozruch

Wolne

Niedziela

Mecz mistrzowski

13.30 (dom)

FC Magdeburg

12

Mikrocykl treningowy U – 23

05.05.2014 - 11.05.2014

10.00 15.00

Poniedziałek Wolne

Trening

regeneracyjny

(dla zaw.mecz)

Wtorek

Wolne Wolne

Środa Wolne

Wytrzymałość –

Taktyka

(Gry)

Czwartek Wolne

Trening

koordynacyjny

elementy

szybkości -

Taktyka

Piątek Wolne

Mecz mistrzowski

19.00 (dom) ZFC

Mauselwitz

Sobota Trening

regeneracyjny Wolne

Niedziela Wolne Wolne

13

III. Konspekty jednostek treningowych DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA

MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26

PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.

BRAMKI.

Część Treść zajęć Czas Uwagi

I

Trucht

Gra na utrzymanie 4 x 2

10’

20’

14

DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA

MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26


BRAMKI.


Podania po obwodzie

8’

15


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26


BRAMKI.


Ćwiczenia po obwodzie CD

Żonglerka czwórkami

5’

4’

Zwiększamy

odległości

pomiędzy

zawodnikami

16


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26


BRAMKI.


Ćwiczenie techniczno-taktyczne podania: zakończone

uderzeniem na bramkę.

16’

17


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26


BRAMKI.


Przerwa na

picie

18


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 26


BRAMKI.


Gra na dwa kontakty na całym boisku, ze zmianą stron

17’

Przerwa na

picie

19

DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)

MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 25


TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY

KOORDYNACJA RUCHOWA


I

Trening koordynacyjny – siłownia.

Trucht.

Gra 4 x 2 + 2 w dwóch kwadratach z przeniesieniem ciężaru

gry na dwa kontakty.

20’

10’

8’

20


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 25

PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI, BRAMKI.


KOORDYNACJA RUCHOWA


Gra 8 x 8 + 7 na małej przestrzeni boiska z bramkarzami. Z

wykorzystaniem zawodników tzw. neutralnych na dwa

kontakty.

22’

Przerwa na

picie.

Trener po

zakończonej

akcji

decyduje

który, zespół

ma piłkę.

21


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 25

PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI,BRAMKI.


KOORDYNACJA RUCHOWA


Gra 8 x 8 z bramkarzami na dwa kontakty

30’ Trzeci

zespół gra 6

x 2 na

utrzymanie.

Co pięć

minut

zmiana

zespołu.

22


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 22



I

Trucht

Ćwiczenia w parach

Podanie z przebiegnięciem

8’

15’

23


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 22



Ćwiczenia w parach wg schematu

15’ Zmiana

kierunku

podania po

1’

24


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 22



Gra na utrzymanie dwa kontakty 8 x 8 + 4 neutralnych

12’

25


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 80’

LICZBA ĆW.: 22



Gra 11 x 11 z akcentem gry na jeden kontakt 10’

10’ dwa kontakty

10’ dowolna z założeniami taktycznymi meczowymi

30’

26


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 18


DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI


I

Zabawa koordynacyjno porządkowa

Trening koordynacyjny

Rozciąganie

10’

30’

3’

27


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 18


DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI


Na sygnał zawodnik poruszający się po obwodzie zagrywa

piłkę do napastnika wychodzącego na lepszą pozycję po czym

podłącza się do rozegrania ataku 3 x 2,

Jeżeli obrońca przerwie akcję następuje wyprowadzenie piłki

do kwadratu 2 x 3

Gra 4 x 4 z bramkarzami

40’

7’

Trener

wprowadza

piłkę do

gry. Plac

(40 m\40m)

28

DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC

MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 60’

LICZBA ĆW.: 6

PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI.

TEMAT: SCHULTRAINING


I

Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami

Forma gry: piłka koszykowa

5’

20’

29


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 60’

LICZBA ĆW.: 6

PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI.

TEMAT: SCHULTRAINING


Forma gry: piłka siatkowa

35’

30


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 45’

LICZBA ĆW.: 1

PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI.

TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny)


I

Trucht

Ćwiczenie z piłką

Prowadzenie piłki z wzrastającym tempem w końcowej fazie

ćwiczenia

5’

10’

5’

Prowadzenie

LN i PN

31


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 45’

LICZBA ĆW.: 1




Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka) z

zwiększającą i zmniejszającą odległością na odcinku 8 m.

10’

1’

aktywnego

wypoczynku

w formie

żonglerki

32


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 45’

LICZBA ĆW.: 1




Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka).

Po 3’ zmiana strony.

Trucht rozciąganie stateczne.

10’

5’

aktywny

wypoczynek

w formie

żonglerki

33


MIEJSCE: SIŁOWNIA

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 1

PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA.



I

Trucht

Ćwiczenia wzmacniające w podporze bokiem, przodem,

tyłem

5’

34


MIEJSCE: SIŁOWNIA

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 1

PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA,

SZTANGA.


Ćwiczenia mobilności i stabilności

35


MIEJSCE: SIŁOWNIA

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 1


SZTANGA.


Ćwiczenia mobilności i stabilności

Ćwiczenia z poduszką rehabilitacyjną. W leżeniu przodem

przekładanie z LR do PR.

Przysiady na piłce rehabilitacyjnej.

100 m trucht (bieżnia)

Ćwiczenia z użyciem taśmy :

krok odstawno - dostawny

przeskoki z LN na PR

Po 6

powtórzeniach

zmiana

kierunku

Po każdej

serii ćwiczeń

36


MIEJSCE: SIŁOWNIA

CZAS ZAJĘĆ: 90’

LICZBA ĆW.: 1


SZTANGA.


Rower stacjonarny tempo umiarkowane

37


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 24

PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI.

TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY.

AKCENT MOTORYCZNY.


I

Trucht

Gra na utrzymanie 4 x 2

Gra 5 x 5 z bramkarzami.

15’

15’

30’

Gra z

wykorzystaniem

zawodników

stojących poza

boiskiem.

Zmiana drużyn

co 2’.

38


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 24

PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI.

TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY.

AKCENT MOTORYCZNY.


Gra zadaniowa z przeniesieniem ciężaru gry

15’

39


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 22

PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA,

PACHOŁKI, OZNACZNIKI

TEMAT: TRENING STRZELECKI.


I

Trucht

Ćwiczenie doskonalące wyjście na pozycję, podanie

wewnętrzną częścią stopy.

Rozciąganie

3’

12’

40


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 22





Gra szkolna.

Kształtowanie czucia i panowania nad piłką z zastosowaniem

piłek do: siatkówki, rugby, tenisa, ręcznej, koordynacyjnej i

nożnej.

Gry 3 x 3

15’

10’

Boisko

40m\80m

Po

zdobyciu

bramki

zmiana

piłki

41


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 22





Ćwiczenie w parach zakończone uderzeniem do bramki.

20’

Wykorzystanie

muru.

Modyfikacje.

42


MIEJSCE: BOISKO

CZAS ZAJĘĆ: 75’

LICZBA ĆW.: 22





Ćwiczenia doskonalące technikę strzału

15’

43

Podczas treningów trenerzy korzystają z elektronicznego pomiaru czasu, który poprawia

organizację zajęć. Urządzenie to jest połączone z zegarkiem, rozwiązanie to jest praktyczne i

wygodne, przez co umożliwia odmierzanie czasu ćwiczeń bez przemieszczania się.

Czasomierz wydaje sygnał dźwiękowy informując o zakończeniu ćwiczenia.

44

45

Fotografie i informacje ogólne:

Hertha BSC – FUSSBALL – AKADEMIE MAGAZIN

www.herthabsc.de

Paweł Kalinowski

http://www.herthabsc.de/

Documents

Hertha BSC Berlin - polskitrener.pl · Trening siłowy Trening rehabilitacyjny . 3 I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC Historia klubu Hertha BSC Pod koniec XIX wieku po