1
SPRAWOZDANIE
ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE
SPORTOWYM
Hertha BSC Berlin
28.04.2014 – 18.05.2014
Opracowanie
Mgr Paweł Kalinowski
2
SPIS TREŚCI
I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC
1. Historia klubu Hertha BSC
2. Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC
II. Działalność sekcji piłki nożnej
1. Sztab szkoleniowy I zespołu
2. Kadra trenerska Fussball-Akademie
3. Model funkcjonowania Fussball-Akademie
4. Mikrocykl treningowy U - 23
III. Konspekty jednostek treningowych
Trening techniczno-taktyczny
Trening koordynacyjny
Trening strzelecki
Trening siłowy
Trening rehabilitacyjny
3
I. Ogólny zarys informacji o klubie Hertha BSC
Historia klubu Hertha BSC
Pod koniec XIX wieku po jeziorze Wannsee koło Berlina pływał
biało niebieski parowiec o nazwie Hertha. To właśnie on był
inspiracją do nazwania klubu, który powstał w 1892 roku. Od tego
czasu klub ze stolicy przeżywał wzloty i upadki. W 1923 r. doszło
do fuzji dwóch berlińskich klubów: BFC Hertha 92 i BSC. Od tego
momentu istniał już tylko jeden klub o nazwie Hertha BSC. W
1930 i 1931 roku klub zdobył Mistrzostwo Niemiec. Od tego czasu
klub jeszcze sześciokrotnie zagrał w finałach Mistrzostw Niemiec.
W sezonie 1974/1975, Hertha zdobyła wicemistrzostwo Niemiec.
W sezonie 1999/2000 drużyna ze stolicy po raz pierwszy w historii
zagrała w elitarnych rozgrywkach Ligi Mistrzów. W 2001,2002
zdobyła Puchar ligi, a w 2006 puchar Intertoto. Do pełni szczęścia
brakuje tylko wygrania Bundesligi.
4
INFORMACJE O KLUBIE
Rok założenia: 1892
Adres: Berlin
Strona internetowa: www.herthabsc.de
Barwy klubu: niebieski i biały
Stadion: Stadion Olimpijski
Prezydent: Werner Gegenbauer
Dyrektor sportowy: Michael Preetz
Trener: Jos Luhukay
5
Baza szkoleniowa klubu Hertha BSC
Ośrodek treningowy Herthy oddalony jest od stadionu olimpijskiego
w odległości około 800 metrów. Kompleks utworzony jest na terenie
poolimpijskich obiektów sportowych, składa się z piętnastu boisk
treningowych (w większości trawiastych), dwóch hal, siłowni (70
metrów bieżni), basenu. Na terenie ośrodka znajduje się również
internat, w którym zakwaterowani są zawodnicy (z poza Berlina)
piłkarskiej Akademii Hertha. Wykorzystywane są również tereny
leśne, z których trenerzy korzystają w okresie przygotowawczym oraz
na potrzeby treningów regeneracyjnych.
8
• Jos Luhukay
• Trener
Wiek: 51 l.
Rozpoczęcie pracy:1 lip 2012
• Rob Reekers
• Asystent trenera
Wiek: 48 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2012
• Markus Gellhaus
• Asystent trenera
Wiek: 44 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2012
• Richard Golz
• Trener bramkarzy
Wiek: 46 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2013
• Dr. Ulrich Schleicher
• Lekarz klubu
Wiek: 54 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 1997
• Reinhard Mörz • Fizjoterapeuta
Wiek: 42 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2009
• David de Mel
• Fizjoterapeuta
Wiek: 49 l.
Rozpoczęcie pracy: 1 lip 2003
• Paul Jakob • Fizjoterapeuta
Rozpoczęcie pracy: -
• Frederick Syna
• Fizjoterapeuta
Rozpoczęcie pracy: -
9
Kadra trenerska Fussball-Akademie
L.p. Zespół Trener Motto
1 U 23 Ante Covic Talent genugt
uns nicht
2 U 19 Michael
Hartmann
Deutscher Meister fur
die Kleinsten
3 U 17 Andreas Thom Lernen von einem
Weltstar
4 U 16 Frank Fogel Mentalitet is das
A und O
5 U 15 Pal Dardai Fussball muss man
leben
6 U 14 Stefan Meisel Besonderheit des
Moments
7 U 13 Oliver Reiss Blick uber den
Tellerand
8 U 12 Michael Dober Berlin In Herzen Japan
im Blick
9 U 11 Christian
Metke
Kopftraining – Reisen
bildet
10 U 10 Gora Sen Zwischen Suchen und
Finden
11 U 9 Anto Gelesic Auf der Suche nach
mehr – Jugend forscht
10
Model funkcjonowania Fussball-Akademie
W Akademii piłkarskiej klubu Hertha BSC Berlin trenuje
około 250 zawodników. Kadrę trenerską, opiekę lekarską oraz
psychologiczną sprawuje blisko 60 pracowników. Celem
nadrzędnym akademii jest wyselekcjonowanie, przygotowanie
i wprowadzenie młodych zawodników do kadry pierwszego
zespołu. Zgodnie ze standardami wprowadzonymi przez DFB
(Niemiecki Związek Piłki Nożnej), w środy raz w tygodniu
odbywa się trening ,,Top Talent” prowadzony dla
najzdolniejszych adeptów akademii przez sztab szkoleniowy
bundesligi. Warto nadmienić, że absolwentami Fussball
Akademie są tacy zawodnicy jak Kevin Prince Boaeteng,
Jerome Boateng, Anis Ben-Hatira, Nico Schulz, John Anthony
Brooks, Hany Mukhtar. Wysoko rozwinięty jest skauting w
klubie, o czym świadczy sprowadzanie najzdolniejszych
juniorów nie tylko z Niemiec, ale z całej Europy. Przykładami
mogą być młodzieżowi Reprezentanci Polski występujący w
tym czasie w akademii Gracjan Horoszkiewicz i Rafał
Włodarczyk. Wszyscy zawodnicy Akademii są pod stałym
monitoringiem. Daje to możliwość obserwacji rozwoju i
postępów.Ważnym elementem treningu siłowego oraz
rekonwalescencji jest indywidualizacja.
11
Mikrocykl treningowy U – 23
28.04.2014 - 04.05.2014
10.00 15.00
Poniedziałek Wolne Wytrzymałość-
Siła
Wtorek
Techniczny-
Taktyczny
Szybkość-
Technika
Środa Wolne
Wolne
Czwartek
Strzelecki
Wolne
Piątek
Wolne
Gry Taktyczne
Sobota
Rozruch
Wolne
Niedziela
Mecz mistrzowski
13.30 (dom)
FC Magdeburg
12
Mikrocykl treningowy U – 23
05.05.2014 - 11.05.2014
10.00 15.00
Poniedziałek Wolne
Trening
regeneracyjny
(dla zaw.mecz)
Wtorek
Wolne Wolne
Środa Wolne
Wytrzymałość –
Taktyka
(Gry)
Czwartek Wolne
Trening
koordynacyjny
elementy
szybkości -
Taktyka
Piątek Wolne
Mecz mistrzowski
19.00 (dom) ZFC
Mauselwitz
Sobota Trening
regeneracyjny Wolne
Niedziela Wolne Wolne
13
III. Konspekty jednostek treningowych DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Gra na utrzymanie 4 x 2
10’
20’
14
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Podania po obwodzie
8’
15
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenia po obwodzie CD
Żonglerka czwórkami
5’
4’
Zwiększamy
odległości
pomiędzy
zawodnikami
16
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenie techniczno-taktyczne podania: zakończone
uderzeniem na bramkę.
16’
17
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Przerwa na
picie
18
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC BUNDESLIGA
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 26
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
BRAMKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra na dwa kontakty na całym boisku, ze zmianą stron
17’
Przerwa na
picie
19
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 25
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY
KOORDYNACJA RUCHOWA
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trening koordynacyjny – siłownia.
Trucht.
Gra 4 x 2 + 2 w dwóch kwadratach z przeniesieniem ciężaru
gry na dwa kontakty.
20’
10’
8’
20
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 25
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI, BRAMKI.
TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY
KOORDYNACJA RUCHOWA
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra 8 x 8 + 7 na małej przestrzeni boiska z bramkarzami. Z
wykorzystaniem zawodników tzw. neutralnych na dwa
kontakty.
22’
Przerwa na
picie.
Trener po
zakończonej
akcji
decyduje
który, zespół
ma piłkę.
21
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 25
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI,BRAMKI.
TEMAT: TECHNICZNO-TAKTYCZNY
KOORDYNACJA RUCHOWA
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra 8 x 8 z bramkarzami na dwa kontakty
30’ Trzeci
zespół gra 6
x 2 na
utrzymanie.
Co pięć
minut
zmiana
zespołu.
22
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Ćwiczenia w parach
Podanie z przebiegnięciem
8’
15’
23
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenia w parach wg schematu
15’ Zmiana
kierunku
podania po
1’
24
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra na utrzymanie dwa kontakty 8 x 8 + 4 neutralnych
12’
25
DATA: 29.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra 11 x 11 z akcentem gry na jeden kontakt 10’
10’ dwa kontakty
10’ dowolna z założeniami taktycznymi meczowymi
30’
26
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-12)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 18
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Zabawa koordynacyjno porządkowa
Trening koordynacyjny
Rozciąganie
10’
30’
3’
27
DATA: 30.04.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-12)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 18
PRZYBORY: PACHOŁKI, PIŁKI, OZNACZNIKI.
DRABINKI KOORDYNACYJNE,BRAMKI
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Na sygnał zawodnik poruszający się po obwodzie zagrywa
piłkę do napastnika wychodzącego na lepszą pozycję po czym
podłącza się do rozegrania ataku 3 x 2,
Jeżeli obrońca przerwie akcję następuje wyprowadzenie piłki
do kwadratu 2 x 3
Gra 4 x 4 z bramkarzami
40’
7’
Trener
wprowadza
piłkę do
gry. Plac
(40 m\40m)
28
DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 60’
LICZBA ĆW.: 6
PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI.
TEMAT: SCHULTRAINING
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami
Forma gry: piłka koszykowa
5’
20’
29
DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 60’
LICZBA ĆW.: 6
PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI.
TEMAT: SCHULTRAINING
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Forma gry: piłka siatkowa
35’
30
DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 45’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI.
TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny)
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Ćwiczenie z piłką
Prowadzenie piłki z wzrastającym tempem w końcowej fazie
ćwiczenia
5’
10’
5’
Prowadzenie
LN i PN
31
DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 45’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI.
TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny)
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka) z
zwiększającą i zmniejszającą odległością na odcinku 8 m.
10’
1’
aktywnego
wypoczynku
w formie
żonglerki
32
DATA: 08.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-19)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 45’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: PIŁKI, PACHOŁKI, TYCZKI.
TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny)
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Podania piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN (klepka).
Po 3’ zmiana strony.
Trucht rozciąganie stateczne.
10’
5’
aktywny
wypoczynek
w formie
żonglerki
33
DATA: 09.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: SIŁOWNIA
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA.
TEMAT: REHATRAINING (rehabilitacyjny)
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Ćwiczenia wzmacniające w podporze bokiem, przodem,
tyłem
5’
34
DATA: 09.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: SIŁOWNIA
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA,
SZTANGA.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenia mobilności i stabilności
35
DATA: 09.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: SIŁOWNIA
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA,
SZTANGA.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenia mobilności i stabilności
Ćwiczenia z poduszką rehabilitacyjną. W leżeniu przodem
przekładanie z LR do PR.
Przysiady na piłce rehabilitacyjnej.
100 m trucht (bieżnia)
Ćwiczenia z użyciem taśmy :
krok odstawno - dostawny
przeskoki z LN na PR
Po 6
powtórzeniach
zmiana
kierunku
Po każdej
serii ćwiczeń
36
DATA: 09.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC
MIEJSCE: SIŁOWNIA
CZAS ZAJĘĆ: 90’
LICZBA ĆW.: 1
PRZYBORY: TAŚMA, PODUSZKA, PIŁKA REHABILITACYJNA,
SZTANGA.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Rower stacjonarny tempo umiarkowane
37
DATA: 13.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 24
PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI.
TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY.
AKCENT MOTORYCZNY.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Gra na utrzymanie 4 x 2
Gra 5 x 5 z bramkarzami.
15’
15’
30’
Gra z
wykorzystaniem
zawodników
stojących poza
boiskiem.
Zmiana drużyn
co 2’.
38
DATA: 13.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 24
PRZYBORY: PIŁKI, OZNACZNIKI, PACHOŁKI.
TEMAT: TRENING TECHNICZNO-TAKTYCZNY.
AKCENT MOTORYCZNY.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra zadaniowa z przeniesieniem ciężaru gry
15’
39
DATA: 14.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA,
PACHOŁKI, OZNACZNIKI
TEMAT: TRENING STRZELECKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
I
Trucht
Ćwiczenie doskonalące wyjście na pozycję, podanie
wewnętrzną częścią stopy.
Rozciąganie
3’
12’
40
DATA: 14.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA,
PACHOŁKI, OZNACZNIKI
TEMAT: TRENING STRZELECKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Gra szkolna.
Kształtowanie czucia i panowania nad piłką z zastosowaniem
piłek do: siatkówki, rugby, tenisa, ręcznej, koordynacyjnej i
nożnej.
Gry 3 x 3
15’
10’
Boisko
40m\80m
Po
zdobyciu
bramki
zmiana
piłki
41
DATA: 14.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA,
PACHOŁKI, OZNACZNIKI
TEMAT: TRENING STRZELECKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenie w parach zakończone uderzeniem do bramki.
20’
Wykorzystanie
muru.
Modyfikacje.
42
DATA: 14.05.2014 ZESPÓŁ: HERTHA BSC (U-23)
MIEJSCE: BOISKO
CZAS ZAJĘĆ: 75’
LICZBA ĆW.: 22
PRZYBORY: PIŁKI- SIATKOWA, RĘCZNA, RUGBY, TENISOWA,
PACHOŁKI, OZNACZNIKI
TEMAT: TRENING STRZELECKI.
Część Treść zajęć Czas Uwagi
Ćwiczenia doskonalące technikę strzału
15’
43
Podczas treningów trenerzy korzystają z elektronicznego pomiaru czasu, który poprawia
organizację zajęć. Urządzenie to jest połączone z zegarkiem, rozwiązanie to jest praktyczne i
wygodne, przez co umożliwia odmierzanie czasu ćwiczeń bez przemieszczania się.
Czasomierz wydaje sygnał dźwiękowy informując o zakończeniu ćwiczenia.
45
Fotografie i informacje ogólne:
Hertha BSC – FUSSBALL – AKADEMIE MAGAZIN
www.herthabsc.de
Paweł Kalinowski