View
221
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Esitteessä kerrotaan ikääntyneiden liikuntapalveluista Turussa
Citation preview
LIIKUNNAN ILOON KAIKKIENSAAVUTETTAVISSA
Liikunta antaa elämyksiä ja piristää arkea. Turussa on valtavas-ti liikuntamahdollisuuksia jotka ovat kaikkien saavutettavissa – ikään tai
toimintakykyyn katsomatta.
IKÄÄNTYNEIDEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET TURUSSA
ARJEN ILOISIAASKELEITA VARMASTI
JA TUKEVASTI
LIIKUNNAN ILOA 90 VUOTTA
Soveltavaa liikuntaaIkä ja sairaudet heikentävät toiminta-kykyä. Turun kaupunki ja muut tahot järjestävät liikuntaa toimintakyvyltään heikentyneille ja liikkumisrajoitteisille. Tarjolla on monipuolisia mahdolli-suuksia omatoimiliikunnasta ohjat-tuun ryhmätoimintaan. Lisätietoja: www.turku.fi /erityisryh-mat
SaattajakorttiTurkulaisten pitkäaikaissairaiden, vammaisten tai muuten liikkumises-saan avustajaa tarvitsevien on mah-dollista saada kortti, jolla avustaja pääsee maksutta Turun kaupungin liikuntapaikkoihin sekä kulttuurikoh-teisiin.Lisätietoja: www.turku.fi /saattajakortti
YHTEYSTIEDOT:Lisätietoja palveluista, liikuntapaikoista ja
ohjatusta toiminnastawww.turku.fi /liikunta
Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus
Blomberginaukio 4, 20720 Turku
Ikääntyneetp. 050 554 6224p. 050 554 6218
Aikuiset pitkäaikaissairaat ja vammaisetp. 050 554 6222
Service på svenskatfn. 050 554 6218
Senioriranneke ja -kortti65 vuotta täyttäneet turkulaiset voivat hankkia itselleen rannekkeen, joka avaa ovet Turun kaupungin liikuntapaikkoihin: uimahalleihin, kuntosaleihin ja maauima-loihin. Liikkumassa voi käydä omatoimi-sesti, oman aikataulun mukaan. Lisäksi tarjolla myös kulttuuripalveluja.Lisätiedot: www.turku.fi /senioriranneke
Myös työikäisten liikuntapalveluihin voi osallistua 65-vuotiaaksi asti.Lisätietoja: www.turku.fi /liikunta -> liikuntapalvelut -> työikäisille
Kortteja ja rannekkeita voi ostaa liikun-tapalvelukeskuksen asiakaspalvelupis-teestä sekä kaupungin uimahalleista. Kortteja ja rannekkeita ostettaessa on todistettava henkilöllisyys.
55+ Vähän tai satunnaisesti liikuntaa harras-tavien 55 vuotta täyttäneiden naisten ja miesten liikuntaryhmä ilman yläikärajaa.55+-kortilla voit osallistua liikuntatunneille eri puolilla kaupunkia. Toimintaa järjes-tetään yhteistyössä turkulaisten urheilu-seurojen kanssa. Lisätietoja: www.turku.fi /55+
Virkeyttä vesiliikunnastaVesiliikunta on tehokas terveysliikunta-muoto. Vesi tukee ja pehmentää liikettä, joten liikkumisrajoitteisetkin pääsevät mukaan reippaaseen ja vauhdikkaaseen menoon. Turun kaupungin uimahalleissa järjestetään päivittäin monenlaista ohjat-tua toimintaa sekä aloittelijoille että aktiivi-liikkujille. Tarjolla on esimerkiksi vesijump-paa, vesijuoksua ja aikuisten uimakouluja.Lisätietoja: www.impivaaranuimahalli.fi , www.turku.fi /uimahallit
Lihasvoimaa kuntosalilta Kuntosaliharjoittelu on yksi monipuoli-simmista ja turvallisimmista liikuntamuo-doista. Lihasten vahvistaminen tukee itsenäistä selviytymistä arjessa. Liikun-tapalvelukeskuksella on kuntosaleja eri puolilla kaupunkia. Aktiivinen harrastaja,
joka ei kaipaa ohja-usta, voi harjoitella saleillamme omatoi-misesti.Aloittelijoille on tar-jolla kuntosaliharjoit-telun ABC-kursseja, joilla tutustutaan harjoittelun perus-teisiin, laitteisiin ja tekniikkaan. Lisätietoja:www.turku.fi /kuntosalit
Nauti luonnosta ja ulkoilustaTurusta löytyy runsaasti ulkoilureittejä. Suurin osa on valaistuja ja joidenkin var-relta löytyy myös penkkejä. Lihasvoiman harjoittaminen onnistuu ulkokuntoilu-laitteiden avulla. Ikääntyneet liikkujat ja esteettömyys on huomioitu erityisesti Unelmien kannaksella Urheilupuistossa, Teräsrautelan kentällä, Ruusukorttelin pihan ulkokuntoilupisteissä sekä Ekvallan uimarannalla.Lisätietoja: www.turku.fi /liikunta -> liikuntapaikat -> ulkoilu
Vinkkejä liikunnan aloittamiseenLiikunnan palveluohjauksessa saat vinkkejä liikunnan aloittamiseen ja tietoa aloittelijoille sopivista liikunta-palveluista. Voit tulla maksuttomaan ohjaukseen ilmoittautumatta. Ryhmä-muotoista ohjausta järjestetään esim. terveysasemilla ja Vanhusten tuki- ja kohtaamispaikka Poijussa.Lisätietoja: www.turku.fi /liikunnanpal-veluohjaus
Välineitä vuokralle ja lainaanLiikuntapalvelukeskus vuokraa mm. kävelysauvoja, sykemittareita ja lumi-kenkiä. Parkin kentältä voi vuokrata tavallisia luistimia, Kupittaalta rulla- ja retkiluistimia ja Impivaaran suksivuok-raamosta hiihtovälineitä. Seniorikortilla hiihtovälineet saa maksutta käyttöönsä. Lisätietoja: www.turku.fi /liikunta -> liikuntapalvelut -> vuokraa liikunta-välineitä
Liikuntapalvelukeskuksesta voi vuok-rata soveltavan liikunnan välineitä, esim. rinnakkain ajettavan polkupyö-rän tai maastopyörätuolin. Muista soveltavan liikunnan välineistä tietoa osoitteessa www.valineet.fi
Tukea tai avustajaa voi tiedus-tella seuraavista paikoista:• Turun kaupungin sosiaali- ja terveystoimen vammaispalvelut, p. 02 262 6904, www.turku.fi / vammaispalvelut• Turun avustajakeskus, p. 02 251 8549, www.avustajakeskus.fi • Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymä, Vapaaehtoistyö, p. 040 341 7238 www.suurellasydamella.fi -> Turku• Turun Seudun Vanhustuki ry p. 044 5367 721 www.vanhustuki.fi
Lisätietoja: www.turku.fi /liikunta -> liikuntapaikat -> ulkoilu
Varmuutta tasapaino-harjoittelustaTasapaino heikkenee iän myötä. Sään-nöllinen voima- ja tasapainoharjoittelu ehkäisee tehokkaasti kaatumisia ja lisää turvallisuutta. Tasapainon parantaminen onnistuu mainiosti kotioloissa. Vinkkejä harjoitteluun saa liikuntapalvelukeskuk-sen ohjatuista tasapainoryhmistä.Lisätietoja: Ikääntyneiden liikuntapalveluvastaava, p. 050 554 6224Erityisliikunnanohjaaja, p. 050 594 7207