İlkokul çağı çocukları için sağlıklı beslenme

İSTANBUL BAŞAKŞEHİR

AHMET KABAKLI İLKOKULU

COMENIUS PROJESİ

SAĞLIKLI BESLENME

EĞİTİMİ

2013-2015

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

VÜCUDUN BÜYÜMESİ, YENİLENMESİ VE ÇALIŞMASI İÇİN GEREKEN DÖRT TEMEL BESİN GRUBU OLAN

”SÜT VE ÜRÜNLERİ”, ”ET VE BENZERİ”,

”SEBZE VE MEYVELER”, “EKMEK VE TAHILLAR”,

DAN HER GÜN SİZİN İÇİN GEREKLİ OLAN MİKTARLARDA ALINMASI

DURUMUNA YETERLİ VE

DENGELİ BESLENME DENİR.

BESİNLER BİZE ENERJİ VERİR

HER HAREKETİMİZ İÇİN ENERJİYE İHTİYACIMIZ VARDIR

BESİNLER BÜYÜME VE GELİŞMEYİ SAĞLAR

BOYUMUZ HER YIL

BİRAZ UZAR

BESİNLER BİZİ HASTALIKLARDAN KORUR

SEVGİLİ TRENİMİZ VE BESİNLERİMİZ

ET VE ET KADAR YARARLI BESİNLER

YUMURTAMIZ

İÇİNDE DEMİR BULUNAN YİYECEKLER YETERİ KADAR

YENİLMEDİĞİNDE KANSIZLIK OLUR

SÜT VE SÜTTEN YAPILAN

YİYECEKLER

SÜTAYRAN

YOĞURTPEYNİ

R

NEDEN SÜT İÇMELİYİZ ?

•KEMİK SAĞLIĞIMIZ

•KAS SAĞLIĞIMIZ

•GÖZ SAĞLIĞIMIZ

•DİŞ GELİŞİMİMİZ İÇİN

SÜT İÇMELİYİZ

GÜNDE EN AZ İKİ BARDAK SÜT İÇMELİYİZ.

SEBZE VE MEYVELER

C VİTAMİNİ

•BİZİ HASTALIKLARDAN KORUR.

•DİŞ ETLERİNİN SAĞLIKLI OLMASI İÇİN GEREKLİDİR.

A VİTAMİNİ

•KARANLIKTA GÖRMEYİ SAĞLAR

•CİLDİMİZİ GÜZELLEŞTİRİR

•BÜYÜMEMİZİ SAĞLAR

EKMEK VE BENZERİ

KAHVALTININ ÖNEMİ

•GÜNE SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN

•ÖĞRENMEK VE ÖĞRENDİKLERİMİZİ KOLAY HATIRLAMAK

•İÇİN ÇABUK YORULMAMAK İÇİN

KAHVALTI ETMELİYİZ

ŞEKERLER VE YAĞLAR

BİR ÖĞÜNDE HER BESİN GRUBUNDAN YEMELİYİZ

EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜMÜZ KAHVALTIDIR

KAHVALTININ ÖNEMİ

• GÜNE SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN

• ÖĞRENME VE ÖĞRENDİKLERİMİZİ KOLAY

• HATIRLAMAK İÇİN

• ÇABUK YORULMAMAK İÇİN

KAHVALTI ETMELİYİZ

DOĞRU BİR BESLENME İLE VE YETERİNCE HAREKETLİ OLDUĞUNUZDA

Yapısal olarak ulaşabileceğiniz en uzun boya ve yapınıza en uygun kiloya ulaşmanız mümkündür.

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNERİLER

o Her öğünde 4 temel besin grubundan tüketmeliyiz.

o Çiğ sebze ve meyveleri bol su ile yıkamalıyız

o Süt içme alışkanlığı kazanmalıyız.

o Öğün atlamamalıyız

o Sabah kahvaltısı yapmalıyız.

•AÇIKTA SATILAN YİYECEKLERİ

• SATIN ALMAMALIYIZ.

•Öğün aralarında çikolata, cips,

•gibi yiyecekler yememeliyiz.

TABAĞIMIZA YİYEBİLECEĞİMİZ KADAR YEMEK ALMALIYIZ

SPOR YAPMALIYIZ

HAREKETLİ BİR YAŞAM SÜRMELİYİZ

YEMEKTEN SONRA ELLERİMİZİ YIKAMALIYIZ

• Günde en az 2 kere

• dişlerimizi fırçalamalıyız

Nasıl beslenel

im ?

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.unilever.com.tr/Images/rexona%20lifestyle2%20-%20125x110_tcm93-12709.jpg&imgrefurl=http://www.unilever.com.tr/ourbrands/personalcare/rexona.asp&usg=__pohI3sIZke3Ou-bkaCcMztrrqEc=&h=110&w=125&sz=20&hl=tr&start=54&um=1&tbnid=G7AHcj_XosaA0M:&tbnh=79&tbnw=90&prev=/images?q=g%C3%BClen+%C3%A7ocuk+resimleri&ndsp=20&hl=tr&sa=N&start=40&um=1

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.onlineboyaci.com/img/bebek.jpg&imgrefurl=http://www.pratikyemekler.com/2007/08/11/bebegin-beslenmesi-2/&usg=__hZbMwNIRXV07SQcu5I8pK6wXVDQ=&h=533&w=800&sz=97&hl=tr&start=389&um=1&tbnid=FrhAwk4CWgRDfM:&tbnh=95&tbnw=143&prev=/images?q=meyva+sebze+resimleri&ndsp=18&hl=tr&sa=N&start=378&um=1

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.fikiragaci.com/wp-content/uploads/2008/12/eglenceli-yemek.jpg&imgrefurl=http://www.fikiragaci.com/2008/12/&usg=__jxsdxOL_vtyLkgfOMOKOjFytoxc=&h=425&w=450&sz=35&hl=tr&start=204&um=1&tbnid=rjfZhaf0D6fe4M:&tbnh=120&tbnw=127&prev=/images?q=yemek+resimleri&ndsp=18&hl=tr&sa=N&start=198&um=1

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.thedailygreen.com/media/cm/thedailygreen/images/child-yogurt-lg.jpg&imgrefurl=http://www.thedailygreen.com/living-green/blogs/organic-parenting/stonyfield-plastic-55052701&usg=__gx42sKql_jbBggqJ_ncHSRElvpM=&h=360&w=460&sz=30&hl=tr&start=58&um=1&tbnid=o5qYjm1PEqRF_M:&tbnh=100&tbnw=128&prev=/images?q=yo%C4%9Furt++resimleri&ndsp=20&hl=tr&sa=N&start=40&um=1

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://farm2.static.flickr.com/1129/633621573_adbdaa89b5.jpg&imgrefurl=http://herseyvehicbirsey.blogspot.com/2008_01_01_archive.html&usg=__Bxopm0eNCMkEDy2LvVQKkJdjBQg=&h=357&w=500&sz=92&hl=tr&start=45&um=1&tbnid=0ecimtI-idypnM:&tbnh=93&tbnw=130&prev=/images?q=yemek+yiyen+%C3%A7ocuk+resimleri&ndsp=18&hl=tr&sa=N&start=36&um=1

KAYNAKLAR SAĞLIK BAKLANLIĞI ÇOCUKLARDA

BESLENME UZMAN GÖRÜŞLERİ SPOR BAKANLIĞI ÇESİTLİ GAZETE VE DERGİLER

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.unilever.com.tr/Images/rexona%20lifestyle2%20-%20125x110_tcm93-12709.jpg&imgrefurl=http://www.unilever.com.tr/ourbrands/personalcare/rexona.asp&usg=__pohI3sIZke3Ou-bkaCcMztrrqEc=&h=110&w=125&sz=20&hl=tr&start=54&um=1&tbnid=G7AHcj_XosaA0M:&tbnh=79&tbnw=90&prev=/images?q=g%C3%BClen+%C3%A7ocuk+resimleri&ndsp=20&hl=tr&sa=N&start=40&um=1

Documents

İlkokul çağı çocukları için sağlıklı beslenme