INFLUENZA DELLA FORZA SULLA PRESTAZIONE NEL NUOTO

Prova finale di: Florind KorrikuRelatore: prof. Giovanni Michielon

UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI MILANOSCUOLA DI SCIENZE MOTORIE

Corso di Laurea in Scienze Motorie, Sport e Salute

ANNO ACCADEMICO 2013/2014

SCOPO

GRAZIE A STUDI SPECIFICI SULL’ALLENAMENTO DELLA FORZA, IN GENERALE SAPPIAMO CHE UN INCREMENTODI ESSA INFLUISCE POSITIVAMENTE SULLE PRESTAZIONI SPORTIVE. È PIÙ COMPLESSO INVECE COMPRENDERELA SUA INFLUENZA SULLA PERFORMANCE DEL NUOTO.

LA MIA ATTENZIONE SI È CONCENTRATA PROPRIO SUL NUOTO PERCHÉ LA FORZA, IN QUESTA DISCIPLINA, ÈSTRETTAMENTE CORRELATA ALL’EFFICIENZA PROPULSIVA. PERTANTO, È ESSENZIALE UN ALLENAMENTOSPECIFICO DELLA FORZA: PER VERIFICARE SE UN AUMENTO DI ESSA CORRISPONDE AD UN MIGLIORAMENTODELLA PERFORMANCE.

LO SCOPO DEL PRESENTE ELABORATO, ATTRAVERSO LO STUDIO E L’ANALISI DELLA LETTERATURA, È QUELLODI VERIFICARE SE L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN PALESTRA ED IN ACQUA, EFFETTUATO DA ATLETI

AGONISTI DI ALTO LIVELLO, PRODUCA I MIGLIORAMENTI PREVISTI SULLA PERFORMANCE IN ACQUA.

FORZA E NUOTODiversi studi hanno cercato di valutare, se con protocolli di allenamento alla forza, le prestazioni sono cambiate.

Alcune ricerche hanno trovato che l’allenamento della forza ha prodotto un miglioramento nella prestazione.

Per esempio uno studio di Strass ha trovato un miglioramento del 7,3% nei 50 m stile libero nel gruppo sperimentale dopo un pesante regime di allenamento della forza esplosiva.

Girold et al. hanno riportato un miglioramento di ~ 2,8% nei 50 m nelle prestazioni di stile libero dopo 12 settimane di allenamento, composte da due sedute settimanali per la forza esplosiva. Aspenes et al. hanno riscontrato un miglioramento nei 400 m stile libero, questo è stato suggerito essere connesso ad un regime di allenamento della forza.

FORZA E NUOTODiversi studi hanno cercato di valutare, se con protocolli di allenamento alla forza, le prestazioni sono cambiate.

Mentre altre ricerche non hanno trovato che l’allenamento della forza ha prodotto un miglioramento nella prestazione.

Tanaka e colleghi non hanno trovato miglioramenti significativi nei 25 m o 400 m di esibizioni di nuoto dopo 8 settimane di allenamento per la forza in palestra.

Jerzy Sadowski, non ha trovato miglioramenti nella prestazione sui 25 metri eseguendo un intenso allenamento della potenza, combinato col normale allenamento in acqua dopo un periodo di 6 settimane di esercizio.

SVILUPPO DELLA FORZAIn particolare ho rivolto l’analisi sui mezzi maggiormente usati per gli allenamenti sia in acqua che fuori dall’acqua.

LA PANCA BIOCINETICA.

Roberts e colleghi hanno studiato gli effetti dell’allenamento sulla panca biocinetica nelle prestazioni sui 100 m stile libero e non hanno trovato miglioramenti.

La panca biocinetica riproduce solo alcuni elementi del nuoto regolare , mentre non può riprodurre:

tutti gli aspetti legati alla biomeccanica in acqua e alla senso-percezione (cioè la relazione tra galleggiamento e propulsione)

le modificazioni pressorie che avvengono in un corpo immerso in un fluido e il diverso effetto antigravitario dell’acqua.

SVILUPPO DELLA FORZAIn particolare ho rivolto l’analisi sui mezzi maggiormente usati per gli allenamenti sia in acqua che fuori dall’acqua.

LAVORO CONTRO RESISTENZA IN ACQUA

L’allenamento contro resistenza all'acqua si può declinare in diverse forme.

Garrido et. Al. hanno comparato su giovani nuotatori gli effetti dell’allenamento della forza in palestra rispetto all’allenamento del “nuoto frenato” e “nuoto assistito.

Il nuoto” frenato” e “assistito” consiste in un allenamento specifico in acqua, dove gli elastici erano usati per generare resistenza e assistenza al nuotatore.

SVILUPPO DELLA FORZAIn particolare ho rivolto l’analisi sui mezzi maggiormente usati per gli allenamenti sia in acqua che fuori dall’acqua.

LAVORO CONTRO RESISTENZA IN ACQUA

Toussaint e Vervoorn hanno utilizzato un sistema di scale a pioli fissi per la misurazione attiva del trascinamento (mad system) che consentiva al nuotatore di appoggiare la mano durante la nuotata su delle piattaforme dinamometriche, che rilevavano la forza impressa. il mad system è immerso in acqua ad una profondità tale da consentire agli atleti di tirare e spingere contro le scale durante il nuoto.

SVILUPPO DELLA FORZAIn particolare ho rivolto l’analisi sui mezzi maggiormente usati per gli allenamenti sia in acqua che fuori dall’acqua

LAVORO DISTRETTUALE E CON LE PALETTE

Le palette palmari sono da sempre utilizzate nel nuoto per aumentare la forza specifica della bracciata e negli ultimi anni come strumento per migliorare la tecnica. Rimangono, però, molti dubbi sulla scelta delle dimensioni delle “ hand - paddles” e sulla metodologia di allenamento adeguata. È noto dall’esperienza da campo che vi siano contraddittorie considerazioni sugli effetti indotti dal loro uso.

SVILUPPO DELLA FORZAIn particolare ho rivolto l’analisi sui mezzi maggiormente usati per gli allenamenti sia in acqua che fuori dall’acqua

Tutti gli studi che hanno investigato sulla correlazione che c’è tra aumento di forza tramite allenamento con la panca biocinetica, allenamento contro resistenza frenata assistita, allenamento con le palette e miglioramento della performance in acqua hanno avuto risultati contradittori e contrastanti!

CONCLUSIONIDai risultati della letteratura presa in esame, posso trarre alcune conclusioni:

- la forza non provoca i miglioramenti attesi nella prestazione della gara.

- la forza risulta un elemento di sostegno alla prestazione [7, 10, 12].

- la forza non può essere migliorata in modo generico, poiché difficilmente trasferibile in acqua.

CONSIDERAZIONI

L’osservazione principale che mi sento di fare riguarda la scelta di focalizzare l’attenzione sulle capacità senso-percettive e sulla capacità di coordinare i pattern motori specifici del gesto tecnico, così da spostare la massa d’acqua nella corretta direzione ed ottimizzare la forza propulsiva. La risultante della forza propulsiva permette di migliorare la capacità di scivolare, cioè di ridurre la resistenza all’avanzamento.

Due sono dunque i punti fondamentali che concludono questo elaborato:

1. la necessità di intervenire sulla senso-percezione e sulla capacità di ridurre le resistenze in acqua.

2. l’aumento della forza con gesti che si avvicinano ai pattern motori, i più simili possibili ai gesti specifici.

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