Intervall edzés gimnasztikai bemelegítés főrész (többször ismételjük) 1. helyben járás 2. terpeszbe ugrás, kar magastartásba 3. helyben járás 4. helyben szökdelések váltott lábbal térd emeléssel 5. helyben járás 6. négyütemű fekvőtámasz 7. helyben járás 8. szökdelések páros lábbal térdemeléssel 9. helyben járás
