Isa Anderson Kelso N.D., M.B.N.O.A.

ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

πρόληψη θεραπεία

προβλήματα περιόδου · εμμηνόπαυση προβλήματα στήθους · στειρότητα

παχυσαρκία · λευκόρροια κ.ά

Υ.Π . 324/68/16 ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣΓΡΑΦΕΙΟ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗ

ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΛΕΥΚΟΣ ΙΑ

14 Γενάρη, 1986.

ΚύριοΓεώργιο Παπαδόπουλο Εκδόσεις "ΔΙΟΠΤΡΑ"Χαρ. Τρικοόπη 13 Αθήνα

Πληρορορείσθε ότι τα πιο κάτω βιβλία οας εγκρίθηκαν για τη Βιβλιοθήκη Δασκάλου.

Πως να καταπολεμήσετε το άγχος χωρίς ράρμακα Γυναικείες αδιαθεσίες και παθήσεις Προβλήματα μαλλιών Τέλεια όραση χωρίς γυαλιά Υύηλή πίεσηΠονοκέφαλοι - Ημικρανίες ΑρθριτικόΚιρσοί -Φλεβίτιδα - Αιμορρόειδες Διαβήτης (Η διατροφή του διαβητικού)ΚαρκίνοςΕισαγωγή στην ομοιοπαθητική

Έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου Λεκιθίνη

Άμεσος έλεγχος του πόνου Χρωματική (Χρωμοθεραπεία)Πρόγραμμα Αναζωογόνησης Είμαστε όπως τρώμε Καλύτερη καρδιά σε 50 μέρες Τα μεταλλικά άλατα και η υγεία μος

0 Οδηγός Φυσιοθεραπείας (4 τόμοι), που αναρέρεται στην επιστολή οας (α ρ .14) δεν έχει παραληρθεί.

Τ ((Δνγ; ΠαπαδόπουΥος) Διευθυντής/

Δημοτικής Εκπαίδευσης

ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

Οί παθήσεις πού προκαλοϋν άδιαθεσία καί πόνο σέ τόσες σύγχρονες γυναίκες, μπορούν πάντοτε νά προλη- φθοΰν καί σχεδόν πάντοτε νά θεραπευθούν.

Τό σύστημα Φυσιοθεραπείας πού περιγράφεται σ’ αυτό τό βιβλίο, μπορεί νά εφαρμοσθεΤ άπό τήν κάθε γυναίκα στό σπίτι της, γιατί τήν άπαλλάσσει άπό έπικίνδυνα φάρμακα καί έγχειρήσεις.

Σ’ αυτή τη σειρά κυκλοφορούν

001. ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ, Alethea Lawson002. ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ, Isa Anderson Kelso003. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΑΛΛΙΩΝ, J. Russell Sneddon004. ΤΕΛΕΙΑ ΟΡΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΓΥΑΛΙΑ, G. Kypreotakis005. ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ, J. Russell Sneddon006. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ - ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ, Harry Clements007. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΕΨΗΣ, Allan Moyle008. ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ, Harry Clements009. ΚΙΡΣΟΙ - ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ - ΑΙΜΟΡΡΟ Ϊ ΔΕΣ, J. Russell Sneddon010. ΔΙΑΒΗΤΗΣ (Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ), P. Norris011. ΚΑΡΚΙΝΟΣ, Cyril Scott012. ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ, A.C. Gordon Ross013. ΕΛΚΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ ΚΑΙ ΔΩΔΕΚΑΔΑΚΤΥΛΟΥ, J. Russell Sneddon014. ΛΕΚΙΘΙΝΗ, Paul Simons015. ΟΔΗΓΟΣ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Harry Behjamin020. ΧΡΩΜΑΤΙΚΗ, Σπύρος Διαμαντίδης021. ΑΜΕΣΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ, Leon Chaitow022. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗΣ, Linda Clark023. ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΠΩΣ ΤΡΩΜΕ, Donald U w026. ΒΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ027. ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ ΣΕ 90 ΜΕΡΕΣ, John X. Laughram028. ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΛΑΤΑ ΚΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ, Leon. Mervyn029. ΣΤΑΦΥΛΟΘΕΡΑΠΕΙΑ, Johanna Brant030. ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ, Linda Clark033. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ, Η. Clements034. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣΤΑΤΗ, Η. Clements036. STRESS Leon Chaitow

(Αίτια, αποτελέσματα και ΠΛΗΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ με Φυσικές Μεθόδους)

037. ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ, Linda Clark038. ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ, και ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ HAY

Doris Grant & Jean Joice041. H ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΟΡΑΣΗΣ Aldous Huxley042. ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΡΑΔΙΕΝΕΡΓΕΙΑ, Linda Clark

Ετοιμάζονται:

048. ΓΙΝΕ ΓΙΑΤΡΟΣ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ, Ann Wigmore

ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

συμπτώματα - αίτια - θεραπεία χωρίς φάρμακα

Εκδόσεις ΔΙΟΠΤΡΑ Ζωοδόχου Πηγής 24

Τηλ. 3605228 106 81 ΑΘΗΝΑ

Τίτλος πρωτοτύπου:«The Causes and Treatment of Women’s Ailments»

® 1958, 1973, Isa Anderson Kelso

® 1979, για την ελληνική γλώσσα, ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΙΟΠΤΡΑ

Τό βιβλίο εκδόθηκε κατόπιν συμφωνίας μετά του οίκου: THORSONS PUBLISHERS LIMITED

Μετάφραση : Γ. ΚΥΠΡΑΙΟΥ

Επιμέλεια - Διόρθωση: Κ. ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ

Στοιχειοθεσία: Γ. Λεοντακιανάκος & ΥΙΟΙ Ο.Ε. Ηρακλειδών 23, Χαλάνδρι, τηλ. 6812457

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΙΟΠΤΡΑ DIOPTRA PUBLISHINGΖωοδόχου Πηγής 24 Zoodohou Pigls 24Τηλ. (01) 3605228 Tel. (01) 3605228106 81 ΑΘΗΝΑ 106 81 ATHENS GREECE

Ή συγγραφέας αύτοΟ τοϋ βιβλίου Isa Anderson Kelso, είναι Δόκτωρ τής Φυσικής ’Αφάρμακης Θεραπευτικής καί ΜΕΛΟΣ τής ΕΝΩΣΕΩΣ ΑΓΓΛΩΝ ΥΓΙΕΙΝΙΣΤΩΝ ΚΑΙ ΟΣΤΕ- ΟΠΑΘΗΤΙΚΩΝ (Μ.Β.Ν.Ο.Α.). Ηναι πολύ γνωστή στή χώρα της. 'Ασκεί τό έπάγγελμά της, έπί σειράν έτών, στή «BACKINGHAM CLINIC» τής ΓΛΑΣΚΩΒΗΣ.

Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΑΠΕΔΕΙΞΕ ΣΕ ΑΝΑΡΙΘΜΗΤΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΓΚΡΙΘΕΙ ΕΥΝΟΪ ΚΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ

Σ τη ν Ε λ λ ά δ α , όπως καί σέ πολλές άλλες χώρες, επικρατεί άκόμη ή αντίληψη ©τι δταν ή υγεία κλονι­στεί, μοναδική έλπίδα σωτηρίας είναι τά «μαγικά φάρμακα».

Τ ίς περισσότερες φορές, χωρίς καμιά επιφύλαξη, ο άσθενής χρησιμοποιεί τά φάρμακα πού διαφημίζον­τα ι, που του σύστησε ό φίλος του ή του εδωσε ο γ ια ­τρός του, χωρίς νά ξέρει πώς ενεργούν. Π ολλές φορές αυτά του προκαλοΰν κάποια διαταραχή ή πάθηση στήν οποία οί γιατροί δίνουν τήν «άξιοπρεπή» ονομασία π α ρ ε ν έ ρ γ ε ι α τών φαρμάκων.

Τά συμπτώματα ορισμένων άπλών παθήσεων μπο­ρούν νά άνακουφισθοΰν μέ φάρμακα ή μέ έγχείρηση. Μ έ τ ίς μεθόδους αυτές όμως τό αΐτιο δέν θεραπεύεται καί γ ι ’ αυτό παρουσιάζονται νέες άσθένειες.

Ή Φυσιοθεραπεία είναι έ ν α ς τ ρ ό π ο ς ζ ω ­ή ς. Δ ια τηρεί τήν υγεία σ’ αυτούς πού τήν έχουν και τήν άποκαθιστά σ’ οσους τήν έχασαν (χωρίς τή χρή­ση φορμάκων).

"Οταν οί ιατρικές μέθοδοι άποτύχουν νά άποκατα- στήσουν τήν υγεία τους, πολλοί επισκέπτονται ένα Φυσιοθεραπευτή καί τού δηλώνουν: « ’Εφάρμοσε στό σώμα μου τ ίς θεραπευτικές μεθόδους σου γ ιά νά με γ ιατρέψεις. Κάνε σ’ αυτό οτι θέλεις, οσο οδυνηρό κι αν είναι. Μ ή μού λές δμως νά άλλάξω τρόπο ζω ής, γ ια τ ί αυτό δέν θά τό κάνω. Μ ’ αρέσει ή ζωή πού κάνω και δέν θέλω ν’ άλλάξω τ ίς συνήθειές μου.» Αυτοί οί άν­θρωποι σίγουρα δ έ ν έ χ ο υ ν κ α τ α λ ά β ε ι τ ό ν ό η μ α τ ή ς Φ υ σ ι ο θ ε ρ α π ε ί α ς .

Ό άναγνώστης αυτού τού βιβλίου πρέπει νά κατα­λάβει από τήν αρχή οτι ή Φυσιοθεραπεία είναι ένας τρό-

πος ζωής καί ο έ ν π ρ ο σ φ έ ρ ε ι ε ι δ ι κ ή θ ε ρ α π ε ί α γ ι ά τ η ν ε ι δ ι κ ή π ά θ η σ η . Κάθε θεραπευτική άγωγή που συνιστάται, σκοπό εχει νά άποκαταστήσει τήν κανονική λειτουργία του σώ­ματος. Οί ΐδ ιες αρχές πού έφαρμόζονται στίς προσπά­θειες γ ιά άποκατάσταση τής υγείας, είναι άπαραίτη- τες καί γ ιά τή διατήρησή της .

Τό σύστημα Φυσιοθεραπείας μπορεί νά έφαρμοσθεϊ από τόν ασθενή στό σπίτι του. Σ έ πολλές περιοχές μά­λ ισ τα έξαιτίας τής έλλειψης Φυσιοθεραπευτών, ή ε­φαρμογή των μεθόδων του συστήματος αύτοΰ « κ α τ ’ ο ί κ ο ν » είναι ό μόνος δυνατός τρόπος. "Οπου απαι­τούνται οί υπηρεσίες του ειδικευμένου Φυσιοθεραπευτή, οί μέθοδοι πού άκολουθοϋνται άπ’ αυτόν σ υ μ π λ η ­ρ ώ ν ο υ ν τ ίς προσπάθειες καί τήν άγω γή πού ά- κολουθεί ό άσθενής. Δ ε ν τ ί ς ά ν τ ι κ α θ ι - σ τ ο ΰ ν.

Σ τή ν εποχή μας ή Φυσιοθεραπεία άρχισε νά γ ίνε­τα ι παραδεκτή άπό πάρα πολύ κόσμο. Σ ’ αυτό συνέ­

βαλαν ορισμένοι διακεκριμένοι γιατροί, οί όποιοι πέρα άπό τήν ιατρική άσχολήθηκαν καί μέ τή Φυσιοθερα­πεία καί βεβαιώθηκαν γ ιά τή μεγάλη της χρησιμό­τητα . ’Ιδιαίτερα δμως συνέβαλαν τά μέσα επικοινω­νίας μέ τ ίς πληροφορίες καί τά σχόλιά τους γ ιά :

1. Τ ίς τραγικές περιπτώσεις καταστροφικών εμβο­λιασμών καί φαρμάκων πού οχι μόνο δεν θεράπευσαν τήν άσθένεια γ ιά τήν όποία είχαν παρασκευασθεί αλ­λά καί προκάλεσαν τή χειροτέρευσή της ή άλλες «πα- ρενέργεις» καί τά όποια άποσύρθηκαν σάν έπικίνδυνα. (Τόν τελευταίο καιρό στήν Ε λ λ ά δ α άποσύρθηκαν πράγ­ματι πολλά φάρμακα. ’Επίσης στήν ’Αμερική πολλά φάρμακα άποσύρθηκαν γ ια τ ί άπεδείχθη ότι προκαλοΰν καρκίνο).

2. Τούς κινδύνους άπό τά ναρκωτικά καί τ ίς α­κτίνες - X .

3. Τ ίς άναρίθμητες περιπτώσεις ασθενών που

θεραπεύτηκαν μέ τή Φυσιοθεραπεία, εκεί πού κάθε άλ­λη μέθοδος άπέτυχε κ.ά.

'’Οσοι θέλουν νά έπανακτήσουν τή χαμένη υγεία τους, ε ίτε έχουν δοκιμάσει χ ω ρ ί ς ε π ι τ υ χ ί α όποιανδήποτε ιατρική μέθοδο είτε οχι, καλά κάνουν νά ¡ακολουθήσουν τό δρόμο πού χάραξε ή Φύση καί νά ε ί­ναι βέβαιοι οτι Οά άνταμειφθοϋν μέ μιά τέλεια υγεία.

Τό βιβλίο πού έχετε στά χέρια σας χωρίζεται σέ ουο μερη.

Στό πρώτο μέρος, μεταξύ τών άλλων δίνονται άπα- ραίτητες πληροφορίες σχετικά μέ:

α. Τ ή λειτουργία του σώματος, β. Τ ίς ασθένειες ( τ ί είναι καί πώς παρουσιάζονται), γ . Τό ρόλο τών φαρμάκων.δ. Τ ή λουτροθεραπεία (κομπρέσσες ζεστές καί κρύ­

ες, ντούς, κρύο σπόγγισμα, καθιστό λουτρό, στε­γνή εντριβή κ τ λ .) .

ε. Τή σωστή διατροφή, πού περιλαμβάνει καί μιά γενική δίαιτα.

Στό δεύτερο μέρος περιγράφονται σέ χωριστά- κεφά­λαια οί πιό κοινές γυναικείες άδιαθεσίες καί παθήσεις μέ τά συμπτώματα καί τά α ίτιά τους, καθώς επίσης καί οί Φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι πού πρέπει νά ακολου­θηθούν γιά τήν κάθε περίπτωση. Περιγράφονται επίσης καί Α σκήσεις οί οποίες παιρά τό γεγονός οτι είναι πολύ απλές θά φανούν, σέ συνδυασμό μέ τ ίς άλλες φυσιοθερα­πευτικές μεθόδους, πολύ χρήσιμες τόσο γ ιά τή διατή­ρηση τής υγείας, δσο καί γ ιά τήν αποκατάστασή της. Περιλαμβάνει επίσης ένα πίνακα γυναικείου βάρους.

Τό ολο σύστημα Φυσιοθεραπείας πού περιγράφεται σ’ αυτό τό β ιβλίο , μπορεί νά έφαρμοσθεί άπό κάθε γυναίκα στό σπίτι της καί εάν ακολουθηθεί μέ υπομονή θά τήν απαλλάξει άπό φάρμακα καί εγχειρήσεις, γ ια τ ί θά τή βοηθήσει νά διατηρήσει τήν υγεία της εάν είναι ύγειής ή νά τήν άποκαταστήσει έάν υποφέρει άπό κάποια άδια- θεσία ή πάθηση.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-Πρόλογος τού έκδότη...............................

ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

-ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ................................................ 17Γενικά. Πώς λειτουργεί τό σώμα μας

-ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ....................................................... 24-ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ............................... 29

Γενικά. Χορταρικά. Φρούτα. Πρωτεΐνες. Λίπη. Ζαχαρώδη καί άμυλα. Υγρά. Πρωινό τσάι, καφές κτλ.

-ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ ΓΕΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ.......................................... 36Γενικά. Πρόγευμα - ενδιάμεσο γεύμα. Γεύμα. Δείπνο - νυχτερινό. Υγρά.

-ΛΟΥΤΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.................................. 39Ζεστό καί κρύο νερό. Εναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα επιθέματα. Ή κρύα κομπρέσσα. Ή κομπρέσσα τής μέσης.Τό καθιστό λουτρό. Τό κρύο σπόγγισμα. Στεγνή εντριβή.

ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

-ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ..................................................................... 51Γενικά. Πονοκέφαλος πού οφείλεται σέ διαταραχές τής χολής. Οφθαλμικός πονοκέφαλος. Μετωπικός πονοκέφα­λος. Πονοκέφαλος μετά τό ξύπνημα. Πονοκέφαλος πού οφείλεται στή χαμηλή πίεση. Ινιακός πονοκέφαλος. Ορ­γανικός πονοκέφαλος. Ίγμοειδής πονοκέφαλος.

-ΝΕΥΡΑΛΓΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ............................................... 59-ΒΡΟΓΧΟΚΗΛΗ........................................................................ 63

Γενικά. Πρόγευμα - γεύμα - απογευματινό - βραδινό - νυχτερινό.

Βάρος στούς μαστούς πρίν τήν περίοδο. Απόστημα τού στήθους. Φλεγμονή του στήθους. Μεγάλο στήθος. Μικρά στήθη. Κύστη στό στήθος. Καρκίνος τοϋ στήθους. Ασκή­σεις γιά τό στήθος.

ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ...............................................................................Γενικά. Μετατόπιση όστών.

-ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΕΡΙΟΔΟΥ....................................................Γενικά. Οδυνηρή περίοδος (πόνος δυό τρείς μέρες πρίν τήν περίοδό, άμέσως πρίν άρχίσει ή περίοδος, κατά τήν διάρκεια τής περιόδου). Παύση τής περιόδου. [Αίτια: Φυματίωση, διανοητική καί συγκινησιακή ϋπερένταση, κρύωμα, μετατόπιση τής μήτρας, άναιμία. Διατροφή: πρό­γευμα - γεύμα, βραδινό, νυχτερινό}. Υπερβολική έμμη- νόρροια.

-ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ...................... ............................................Γενικά. Αισθήματα καί έμμηνόπαυση. Φυσικές άλλαγές. [Τό δέρμα. Οί νεφροί. Πνεύμονες καί άναπνοή. Τά έντερα].

-ΛΕΥΚΟΡΡΟΙΑ..........................................................................Γενικά. Διατροφή.

-ΣΤΕΙΡΟΤΗΤΑ .................................................................Γενικά. Μετατόπιση τής μήτρας. Σύμπτωση τών σαλπίγγων καί προβλήματα ωοθηκών. Διατροφή.

-ΚΥΣΤΙΤΙΔΑ .·......... .'......... ! .....................................................-ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ......................................................................

82

85

98

105

111 .

117121

Γενικά. Τό πρώτο γεύμα. Τό δεύτερο γεύμα. Τό τρίτο γεύμα. Νυχτερινό. Λουτροθεραπεία.

-ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ................................... 131

Μ Ε Ρ Ο Σ Π Ρ Ω Τ Ο

Χ Ρ Η Σ Ι Μ Ε Σ Π Λ Η Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Ε Σ ΓΙΑ ΤΗ

Φ Υ Σ Ι Ο Θ Ε Ρ Α Π Ε Ι Α

Θεραπεία χωρίς φάρμακα

Στήν Ε λλάδα δπως καί σέ πολλές χώρες τοϋ έ- ζωτερικού, έπικρατεϊ μιά κατάσταση φαρμακολα­τρείας. Τεράστιες ποσότητες φορμάκων κατακλύ­ζουν τήν άγορά καί καταναλίσκονται άπό ένα άκό- ρεστο κοινό. Πουλιούνται σέ χάπια, σκόνες Λ κά­ψουλες.

'Υπάρχουν μερικά φάρμακα, πού είναι πολύ καλά μ ό ν ο δταν χρησιμοποιούνται σέ σωστές ποσότη­τες καί γιά συγκεκριμένες περιπτώσεις (π.χ. στήν περίπτωση άτυχημάτων).

01 περισσότεροι άνθρωποι έμπιστεύονται τά φάρ­μακα, πιστεύοντας άτι είναι άκίνδυνα, άλλά δ έ ν υ π ά ρ χ ο υ ν ά κ ί ν δ υ ν α φ ά ρ μ α κ α . ’Ακόμα καί τά πιό κοινά άπ’ αύτά, δπως ή άσπιρίνη, γίνονται έπ ικίνδυνα δταν παίρνονται συχνά καί σέ μεγάλες ποσότητες. Έ άν ένα πρώτης άνάγκης φάρ­μακο, δπως Λ άσπιρίνη, καταναλωθεί σέ μεγάλη ποσότητα γιά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί νά προκαλέσει γ α σ τ ρ ι κ ή α ι μ ο ρ ρ α γ ί α . Ή ύπερβολική χρήση άσπιρίνης προκαλεϊ στήν ’Αγ­γλία, (δπως μάς πληροφορεί στό βιβλίο της «ΠΟΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΧΟΡΙΣ ΦΑΡΜΑ­ΚΑ«, ή δ ιακεκριμένη .συγγραφέας ALETHEA LAW­SON) τό χάσιμο είκοσι χιλιάδων (20.000) γαλονιών αίματος τό χρόνο άπό αιμορραγίες.

’Ανησυχητικά είναι καί τά λόγια τού Γενικού Γραμ­ματέα τής "Ενωσης ’ Ιατρών τών Νοσοκομείων τής ’Αθήνας, κ. Γ ιάννη Κυριόπουλου, γ ιά τή διακίνηση τών φαρμάκων στήν ‘Ελλάδα, ό όποιος μιλώντας στό Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης τόνισε:

«Στήν 'Ελλάδα έχε ι διαμορφωθεί μιά "μαγ ική” άν-

τίληψη γιά τίς δυνατότητες τών φαρμάκων, μ έ άπο- τέλεσμα νά παρατηρείται ύπερπαραγωγή καί ύπερ- κατανάλωση καί νά δαπανώνται δέκα δισεκατομμύ­ρια δραχμές τό χρόνο, γιά φάρμακα. Παρατηρείται, τόνισε ό κ. Κυριόπουλος, πρωτοφανής πολυφαρμα- κεία στήν 'Ελλάδα μέ τήν κυκλοφορία 8.000 Ιδιο­σκευασμάτων, σέ 18.000 μορφές — ένώ στίς χώρες τής Εύρώπης, κυκλοφορούν 2.000 φάρμακα καί ό Παγκόσμιος 'Οργανισμός Υγείας θεωρεί άπαραίτη- τα μόνο 200 φάρμακα.

Ή ύπερπαραγωγή καί ύπερκατανάλωση φαρμά­κων, δέν είναι τυχαία. Είναι μιά άπό τίς συνέπειες τού πολιτισμού καί τής εύκολης λύσης τών προ­βλημάτων, στίς όποιες συνήθισε ό άνθρωπος.

Γ ί ν α μ ε τ ό σ ο π ο λ ι τ ι σ μ έ ν ο ι , π ο ύ ξ ε π ε ρ ά σ α μ ε τ ο ύ ς φ υ σ ι κ ο ύ ς τ ρ ό ­π ο υ ς ά ν α κ ο ύ φ ι σ η ς .

Πολλοί, είτε άπορρίπτουν μέ δόση είρωνίας, κάθε μέθοδο θεραπείας χωρίς φάρμακα, είτε έκφράζουν σοβαρές έπιφυλάξεις γ ιά τήν άποτελεσματικότητα μιάς τέτοιας θεραπείας. Έ ν τούτοις, οί μ έ θ ο ­δ ο ι Φ υ σ ι ο θ ε ρ α π ε ί α ς , π έ τ υ χ α ν έ- κεϊ πού κάθε τι άλλο άπέτυχε. ΓΓ αύτό, δλο καί με­γαλύτερο ποσοστό τίς έφαρμόζει.

Γιά νά λυθούν οί άπορίες καί ν ά άρθούν οί έπι- φυλάξεις πού άφορούν τή θεραπεία χωρίς φάρμακα, άλλά καί τήν άποτελεσματικότητα καί χρησιμότη­τα, τής Φυσιοθεραπείας, πρέπει πρώτα ν ά μάθουμε μέ σύντομα καί άπλά λόγια, ΠΟΣ λειτουργεί τό σώ­μα μας καί τ ί ε ί ν α ι καί ΠΟΣ έκδηλώνονται οί άσθένειες.

ΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΣΟΜΑ ΜΑΣ

Τό σώμα μας άποτελείται άπό 200 περίπου τρισε­κατομμύρια κύτταρα, πού ένώνονται κατά διάφορες

6μάδες. Στό σημείο πού ένώνονται μεταξύ τους, έ- ξακολουθεί νά παραμένει ένα μικροσκοπικό κενό. 'Ό λα τά κύτταρα είναι βυθισμένα μέσα σ’ ένα «υ­γρό ώκεανό», πού π ερ ιέχε ι τό νερό, τό όξυγόνο καί τίς θρεπτικές ούσίες πού χρειάζονται.

Στό κάθε κύτταρο συνεχώς γίνονται μεταβολές. Είτε παράγονται ν έ α κ ύ τ τ α ρ α (άναβο- λισμός), είτε «γκρεμίζονται« (καταβολισμός), δη­μιουργώντας έτσι στό σώμα άχρηστα, τά όποια πρέ­πει νά έξαλειφθούν άπό τό σώμα. Μερικά άπό αύ- τά έξαλείφονται άπό τό δέρμα καί τά ύπόλοιπα ά­πό τούς πνεύμονες, τούς νεφρούς καί τά έντερα.

01 θρεπτικές ούσίες, τό νερό, καί τό όξυγόνο, μεταφέρονται στά κύτταρα άπό τό αίμα, γ ι’ αύτό ή κ υ κ λ ο φ ο ρ ί α τ ο υ π ρ έ π ε ι ν ά ε ί ­ν α ι έ λ ε ύ θ ε ρ η κ α ί ά ν ε μ π ό δ ι σ τ η .

Τά κύτταρα τρέφονται άπό τό φαί πού τρώμε. Τά αίμοφόρα άγγεία άπορροφοϋν άπό τά τοιχώματα τών έντέρων τίς θρεπτικές ούσίες καί τίς μεταφέ­ρουν στά κύτταρα, σ ’ όλόκληρο τό σώμα. Ή σ ω ­σ τ ή δ ι α τ ρ ο φ ή έ π ο μ έ ν ω ς ε ί ν α ι ά ν α γ κ α ί α. Μεγάλη ποσότητα τροφών, δέν έ- ξασφαλίζει πάντα τίς άπαραίτητες γιά τό σώμα θρε­πτικές ούσίες, γιατί πολλές άπό τίς τροφές είναι έλ- λειπείς. Τό ψήσιμο τών τροφών, καταστρέφει πε­ρισσότερα άπό τά μισά συστατικά τους.

Γιά τήν «καύση τών κυττάρων«, πού δημιουργεί τήν άπαραίτητη θερμότητα καί ένέργε ια στό σώ­μα, άπαιτοΰνται νερό καί όξυγόνο. Τό νερό τό παίρ­νουμε άπό τίς διάφορες τροφές (φρούτα, χορταρικά κτλ.) ή τό πίνουμε. Ή αίσθηση τής δίψας ρυθμίζει συνήθως τήν ποσότητα του νερού πού καταναλί­σκουμε. Τό όξυγόνο, τό παίρνουμε άπό τόν άέρα πού άναπνέουμε καί πού πρέπει πάντα, νύκτα καί μέρα, ν ά είναι καθαρός.

Γιά ν ά λειτουργήσει σωστά ό όργανισμός, έκτός

άπό τίς Θρεπτικές ούσίες, τό νερό καί τό όζυγόνα, πρέπει νά απαλλάσσεται άπό τά άχρηστα πού δη» μιουργοϋνται ατό σώμα μας. Έ άν στό σώμα παρά- γονται περισσότερα άχρηστα άπό όσα έξαλείφον- ται, τότε μερικά άπό αύτά π α ρ α μ έ ν ο υ ν σ τ ό σ ώ μ α , τό όποιο είναι ένας αύτοθερα- πευόμενος όργανισμός, έάν του δοθούν σωστά φα­γητά καί οωστό περιβάλλον.

Τό σώμα θά προσπαθήσει νά έξάλείψει τά άχρη­στα πού μαζεύτηκαν σ’ αύτό. Αύτή του ή προσπά­θεια μπορεί νά έκδηλωθεΐ μ έ τ ά σ υ μ π τ ώ ­μ α τ α κάποιας όξείας άρρώστιας. (Π.χ. σκωληκο­ειδίτιδας). Ε κε ίνο πού έμεϊς πρέπει νά κάνουμε, είναι νά άναζητήσουμε τό αίτιο αύτών τών συμπτω­μάτων καί ν ά προσπαθήσουμε ν ά τό θεραπεύσουμε (νά βοηθήσουμε δηλαδή τό σώμα στήν προσπά- θειά του) μέ φυσικές μεθόδους, όπως ξεκούραση, λουτροθεραπεία (κομπρέσσες, λουτρά κτλ.), χρή­ση κατάλληλου βότανου, σωστή διατροφή, μαλάξεις κτλ. Έ άν άντί αύτού, προσπαθήοουμε νά άνακου- φίσουμε τόν πόνο μ έ φάρμακα, στήν πραγματικότη­τα καλύπτουμε τό σύμπτωμα γιατί δ έν βρίσκουμε ποιό ήταν τό αϊτιο γ ιά νά τό θεραπεύσουμε.

“ Ετσι άναγκάζουμε τό σώμα ν ά σταματήσει τήν προσπάθεια καθαρισμού του άπό τά άχρηστα καί νά στρέφει τήν προσοχή του στίς ξένες ούσίες τού φαρμάκου, άπό τίς όποιες θέλει ν ά άπαλλαγεί. Έ άν συνεχίσουμε ν ά καταπνίγουμε τίς προσπάθειες τού σώματος γ ιά καθαρισμό άπό τά άχρηστα, οί άσθέ- νε ιες γίνονται χρόνιες καί έπομένως ή θεραπεία τους γίνεται δυσκολότερη.

Ή ά σ θ έ ν ε ι α δ έν πρέπει ν ά μάς άνησυχεί γιατί είναι μιά προσπάθεια τού σώματος νά άπαλ» λαγεί άπό τά δηλητηριασμένα καί άχρηστα ύλικά, καί άπό τίς τοξικές ούσίες. ’Αντίθετα πρέπει ν ά θε­ωρείται σάν ένα θεραπευτικό μέσο.

Π ω Μ β α ν φάρμακο πού είχαν κριάεΤ

βάν έαικίνδυναΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ 8-000 ΙΛΙΟΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, 23. Τού * » ο π ιο ιψ « * |Κ»4.

ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ »»*ρούΛιίλωβ.Ι»α στη» * καί Βύβ όΧόκλ*» «ρονιά. « « ■«ο γ · * Μ ι τ ρ ·

,Λ 3 5 Τ 3 ^ Ε 2 !»*·’Κ Ϊ

«ργ&ΡΜ» Υ * · Μ * » * · «

Κύρια αϊτια τής άσθένειας ε ίνα ι:1. Ή δυσκολία τού οώματος ν ά προσαρμοσθεί στίς

πνευματικές καί συγκινησιακές διαταραχές.2. Τά έλλειπή φαγητά, καί3. Ή δχι καλή έζάλειψη των άχρήοτων άπό τό

σώμα.Ό κύριος σκοπός κάθε θεραπευτικής άγωγής,

πρέπει νά είναι ή αύξηση τής δύναμης του σώμα­τος καί ή άνάπτυξη τής άντίστασής του στίς άρρώ- στιες. Αύτό έπιτυγχάνεται βασικά μέ σωστή δια­τροφή. Είναι δμως άπαραίτητο, ν ά κ α θ α ρ ί ­σ ε ι π ρ ώ τ α τ ό σ ώ μ α κ α λ ά ά π ό τ ά ά χ ρ η σ τ α . Ξεκούραση, περιλαμβανομένης καί τής ξεκούρασης άπό τά στερεά φαγητά, γιά μιά ή δυό μέρες, θά βοηθήσει πολύ τό σώμα σ’ αύτή του τήν προσπάθεια.

Μέ τίς πληροφορίες πού δόθηκαν γιά τή λειτουρ­γία του σώματος, πιστεύουμε πώς μπορείτε ν ά προ­χωρήσετε στά παρακάτω κεφάλαια, πού περιγρά­φουν τά συμπτώματα, τά αίτια καί τή θεραπεία, γιά τίς πιό κοινές άδιαθεσίες καί παθήσεις, πού παρου­σιάζονται στίς γυναίκες.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Σέ πολλές χώρες τοϋ κόσμου καί ατήν 'Ελλάδα, έπικρατεί μιά κατάσταση φαρμακολατρείας. Τά φάρ­μακα σέ λίγες μόνο περιπτώσεις πρέπει ν ά χρησι­μοποιούνται. ’Ακίνδυνα φάρμακα δ έ ν ύπάρχουν.

Τά κύτταρα, άπό τά όποια άηοτελεϊται τό σώμα μας, χρειάζονται θρεπτικές ούσίες, δξυγόνο καί νερά, πού τά βρίσκουν στά αίμα.

Θρεπτικές ούσίες παίρνουμε άπό τίς τροφές ά- φοϋ προηγηθεί ή χώνεψη. Τίς παίρνουν τά αίμοφό- ρα άγγεία διά μέσου τών τοιχωμάτων των έντέρων

καί μέ τό αίμα τΙς μεταφέρουν σ ’ δλα τά κύτταρα. Γι’ αύτό, μεγάλη είναι Λ σημασία τής άνεμπόδιστης κυκλοφορίας του αίματος.

Τό όξυγόνο τό παίρνουμε άπό τόν άέρα πού ά- ναπνέουμε καί ό όποίος πρέπει πάντα νά είναι κα­θαρός.

Τό νερό, άπαραίτητο κι αύτό γ ιά τήν καύση, τό παίρνουμε άπό τΙς τροφές, Ιδιαίτερα τά φρούτα καί τά λαχανικά ή τό πίνουμε. ’ Ιδεώ δες ε ίνα ι τό άπε- σταγμένο νερό.

01 άκαθαρσίες πού δημιουργοϋνται ατό σώμα ά- ποθάλλονται άπό τά έντερα, τό δέρμα, τούς νε- φρούς καί τούς πνεύμονες. ’Εάν παράγονται μέ ρυθ­μό μεγαλύτερο άπό τό ρυθμό άποθολής, ένα μέρος τους παραμένει ατό σώμα. ’Ακολουθεί σήψη καί το- ξαιμία, πού προκαλεί άσθένειες.

Τά συμπτώματα τών άσθενειών, είναι έξωτερικά σημάδια κάποιας έσωτερικής άνωμαλίας. Πρέπει νά μελετοΰνται γ ιά νά βρεθεί τό αίτιο πού τά προκαλεί καί νά θεραπεύεται μέ φυσικές μεθόδους (ξεκούρα­ση, λουτροθεραπεία, νηστεία, σωστή διατροφή κτ λ .).

Τά φάρμακα στρέφουν τήν προσοχή τού σώμα­τος, άπό τήν προσπάθειά του γ ιά αύτοθεραπεία, σέ μιά προσπάθεια άπαλλαγής του άπό τίς ξένες ού- σίες πού περιέχουν. Έ άν οί προσπάθειες τού σώ­ματος γιά αύτοθεραπεία καταπνίγονται, ή άσθένεια γίνεται χρόνια.

Γενικές πληροφορίες

Τό βιβλίο αύτό γράφτηκε γ ιά ν ά δώσει στίς γυ­να ίκες διευκρινίσεις γιά τίς πιό πολλές διαταρα­χές καί παθήσεις του φύλου τους, οί όποιες σ χ ε ­δ ό ν π ά ν τ ο τ ε μπορούν ν ά προληφθοϋν. ’Α­πό καιρό οί γυνα ίκες θεωρούσαν τήν κακή ύγεία σάν «ριζικό« τους, γιατί πίστευαν ότι ήταν τά άδύ- νατο φύλο. Εύτυχώς όμως ή άντίληψη έχει τώρα άλ- λάξει έντελώς. Οί γυναίκες έχουν άποδείξει σ έ άναρίθμητες περιπτώσεις, ότι μπορούν νά συγκρι- θοϋν ευνοϊκά μέ τούς άνδρες καί νεώτερες έρευ­νες άπέδειζαν ότι στήν πλειοφηφία τους οί γυναι­κείες παθήσεις μπορούν ν ά άποφευχθούν.

Πολύς κόσμος δ έν μπορεί ν ά καταλάβει ότι οί άρρώστιες πού παρουσιάζονται στούς ένήλικους έ­χουν συνήθως τήν προέλευσή τους στή βρεφική ή- λικία. Δυστυχώς όλα τά παιδιά δέν γεννιούνται ύ- γιπ. Μερικά έχουν τήν άτυχία ν ά έλθουν σ’ αύτό τόν κόσμο μέ κληρονομικές άδυναμίες ή άλλες ά- νικανότητες. "Ενα τέτοιο παιδί, άν άρρωστήσει, θε­ραπεύεται πολύ πιό δύσκολα άπό ένα άλλο πού γ ε ν ­νήθηκε ύγιές (άλλά άρρώστησε άργότερα).

Οί πιό πολλοί άπό έμάς, δέν γεννηθήκαμε μ έ άνι- κανότητες· τίς άπακτήσαμε άργότερα, στά πρώτα χρόνια τής ζωής μας, κυρίως έζαιτίας μιάς κακής δια­τροφής. Πολλά άπ’ αύτό τά προβλήματα όφείλονται στό ότι οί μητέρες, στήν πλειοφηφία τους, δ έν κα­ταλαβαίνουν τ( σημαίνουν οί άδιαθεσίες των παι­διών τους, οί όποιες άν δέν θεραπευθούν κατάλλη­λα θά όδηγήσουν άναμφισβήτητα σ έ πολλές άπό τίς άρρώστιες τους όταν μεγαλώσουν. ΠΟΤΕ, ΠΟΣ καί Γ ΙΑ Τ Ι έκδηλώνονται οί άσθένειες, είναι κάτι

πού κάθε άνθρωπος πρέπει ν ά ζέρει, Ιδιαίτερα όμως οί γυναίκες πού άργά ñ γρήγορα σάν μητέρες θά έχουν τή φρογτίδα καί τήν εύθύνη γ ιά τά; παιδιά πού θά φέρουν οτόν κόσμο. Μέ τρόπο ά π λό καί σύντομο θά δοθούν άπαντήσεις σ ’ αύτά τά έρωτήμα- τα αμέσως πιό κάτω. Χρήσιμες δμως πληροφορίες γιά τό ίδιο θέμα θά βρήτε καί στά άλλα κεφάλαια, στά όποια έζετάζονται οί διάφορες παθήσεις — ή κάθε μιά χωριστά,

Στό σώμα μας συγκεντρώνονται συνεχώς «άχρη­στα» έξ αίτίας τής άνανεώσεως των κυττάρων, άλλά καί γιά διάφορους άλλους λόγους. Τό σώμα π ρ έπ ε ι ό- πωσδήποτε νά άπαλλαγεΐ άπ’ αύτά, πράγμα πού έπι- τυγχάνεται μέ τή σωστή λειτουργία τών ΝΕΦΡΩΝ, τών ΕΝΤΕΡΩΝ, των ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ καί τού ΔΕΡΜΑΤΟΣ. Αύ­τά τά όργανα είναι δυνατόν ν ά παραγεμίσουν, νά βουλώσουν καί νά κουραστούν τόσο, πού ν ά είναι έντελώς άκατάλληλα ν ά λειτουργήσουν κανονικά , μέ άποτέλεσμα τά «άχρηστα» ν ά ουσσωρευθούν καί νά παραμείνουν μέσα στό σώμα μας. Τό σώμα μας όμως δ έν μπορεί νά τά άνεχθεΐ καί κάνε ι διάφορες προσπάθειες ν ά τά άποβάλει. 01 άρχικές προσπά­θειες γ ιά καθαρισμό τού συστήματος, έκδηλώνονται συνήθως μέ τή μορφή διάφορων διαταραχών ή π α ­θήσεων όπως γ ιά παράδειγμα τό κρυολόγημα, ό πυ­ρετός, ό έμετός, ή εύκοιλιότητα καί τά έξανθήμα- τα τού δέρματος.

Τό σώμα μας έχε ι τήν Ικανότητα ν ά αύτοθεραπεύ- εται στίς πιό πολλές περιπτώσεις. Αύτό δμως δ έν τό γνωρίζουν οί περισσότερες μητέρες, γ ι’ αύτό στήν παραμικρή άδιαθεσία, διαταραχή ή έλαφρή άρρώ- στια τού παιδιού τους χρησιμοποιούν καθαρτικά, ή ­πια καταπραϋντικά καί ένα σωρό άλλα φάρμακα. Εί­ναι πολύ συνηθισμένο ν ά δίδεται καί σ έ βρέφη ά- κόμα «παιδική άσπιρίνη» γ ιά ν ά τά άνακουφίσει ά- πό κάποια μικρή άδιαθεσία, πού μπορεί ν ά όφείλε-

ται σέ κάτι πολύ άσήμαντο, δπως γ ιά παράδειγμα πα­ραφουσκωμένο στομάχι. Μετά άπό τήν άαπιρίνη τό παιδάκι νιώθει κάπως καλύτερα, πράγμα πού κά­νε ι τή μητέρα ν ά τό δεχθεί οάν «θεραπεία» καί δχι μόνο νά έφαρμόζει τή μέθοδο της άοπιρίνης κάθε φορά πού τό παιδί της θά άδιαθετήσει στό μέλλον, άλλά καί ν ά συστήνει τή «μέθοδό της» αύτή στή φίλη καί τή γειτόνιοσά της.

Στήν περίπτωση τής «Θεραπείας» τής παιδικής δια­ταραχής, πού άναπτύζαμε πιό πάνω, μέ άαπιρίνη ή μέ όποιοδήποτε άλλο φάρμακο, πετύχαμε στήν πραγματικότητα ν ά ¿μποδίσουμε προσωρινά τή ΦΥ­ΣΗ, στήν προσπάθειά της ν ά καθαρίσει τό σώμα μας άπό τά «άχρηστα». Άφού λο ιπόν σταματήσαμε προ­σωρινά τή διαδικασία καθαρισμού, φαινομενικά ή ά- διαθεσία έξαφανίστηκε καί γΓ αύτό τό παιδί ένιωσε άνακούφιση. Τώρα όμως έκτός άπό τά άρχικά πε­ριττώματα, τό σώμα έχει νά καθαρίσει καί τά «μπά­ζα» πού προήλθαν άπό τά φάρμακα.

Ή Φυσιοθεραπεία, στήν όποία στηρίζεται αύτό τό βιβλίο, διδάσκει δτι τά παιδιά καθώς μεγαλώνουν τείνουν νά διορθώσουν κληρονομικές άδυναμίες καί τό κατορθώνουν σ έ μεγάλο βαθμό. Ό βαθμός έπι- τυχίας έζαρτάται άπό τήν κληρονομική ζωτικότητα τού σώματος ή όποία ύπάρχει σέ κάθε παιδί κατά τή γέννησή του. Αύτή ή ζωτικότητα φαίνεται κατά τή διαδικασία τού καθαρισμού τού συστήματος, πού έκδηλώνεται μέ τή μορφή κάποιας άπό τίς διατα­ραχές πού άναφέραμε π ιό πάνω. Έ άν άφήσουμε τό σώμα νά θεραπεύσει, τίς διαταραχές αύτές (πού δέν είναι τίποτε άλλο άπό μιά προσπάθεια τού σώ­ματος νά άπαλλαγεί άπό τήν άκαθαρσία πού μαζεύ­τηκε σ’ αύτό μ έ φυσικές μεθόδους) χωρίς τή χρη­σιμοποίηση φαρμάκων, τά άποτελέσματα θά είναι πολύ καλά καί ένα πολύ μεγάλο ποσοστό έφήβων καί ένηλίκων θά μπορέσουν νά άπολαύσουν στή ζωή

τους π ρ α γ μ α τ ι κ ή ύ γ ε I α.Μέ σωστή καί Ισορροπημένη δίαιτα, πού δυναμώ­

νε ι τό σώμα καί τό σύστημα άποβολης των «άχρη­στων«, μέ είδικές άσκήσεις, μέ λουτροθεραπεία (κομ- πρέσσες ζεστές καί κρύες, καθιστά λουτρό, κτλ.) καί άλλες μεθόδους, ή ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ έπιτρέπει στό σώμα νά έξαλείψει σταδιακά άλα τά περιττώ­ματα πού μαζεύτηκαν σ ' αύτό καί μάς χαρίζει μιά ζωή δλο ύγεία.

01 μέθοδοι πού περιγράφονται σ ’ αύτό τό βιβλίο είναι άπλές καί μπορούν ν ά έφαρμοστοΰν άπό κάθε γυναίκα, στό σπίτι της. Παρ’ άλα αύτά έάν ένα πρό­βλημα έχε ι προχωρήσει καί έχει γ ίνε ι πραγματικά σοβαρό, σωστό είναι ν ά συμβουλευθοΰμε τό γιατρό μας, ένα Φυσιοθεραπευτή ή άλλο είδικό. Τέτοιες περιπτώσεις είναι έκεΐνες τών πολύ σοβαρών φυσιο­λογικών διαταραχών καί τής μετατοπίσεως όστών έζ αιτίας κάποιου άτυχήματος. Πρέπει ν ά σημειω­θεί άτι είναι δυνατόν μιά μετατόπιση όστών νά έ- πηρεάσει ένα ή περισσότερα άπό τά ζωτικά όργα­να ή νά προκαλέσει άπώλεια του ρυθμού λειτουρ- γείας ένός όργάνου, πού βρίσκεται πολύ πιό μα­κριά άπό τήν πηγή τής άνωμαλίας.

Γιά έκείνους πού είναι Ικανοί νά περιποιηθοΟν τίς άδιαθεσίες ή τίς παθήσεις στό σπίτι τους, τονίζω μέ έμφαση άτι πρέπει νά άναμένουν μ ι ά ά ρ γ ή σ τ α δ ι α κ ή κ α λ υ τ έ ρ ε υ σ η καί δχι ά­μεσα άποτελέσματα. "Ας μήν ξεχνούμε πώς μιά διαταραχή κρατά, πολλές φορές, χρόνια γιά ν ά έκ- δηλωθεί καί έπαμένως μερικές μέρες ή μερικές βδομάδες δ έν είναι πάντα άρκετές γ ιά ν ά τή διορ­θώσουν. Ή δίαιτα καί οί συμβουλές πού δίδονται γιά κάθε άρρώστια χωριστά στά παρακάτω κεφάλαια, έάν τηρηθούν αύστηρά, θά φέρουν πολύ Ικανοποιη­τικά άποτελέσματα. Ή Φύση δέν βιάζεται καί άν ύπακούσουμε στούς νόμους της μπορεί συχνά νά

έπιτευχθεί ΤΕΛΕΙΑ ΥΓΕΙΑ, πέρα άπό κάθε προσδο- κία ή όνειρο τοΰ πάσχοντα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

01 περισότερες διαταραχές καί παθήσεις μπο­ρούν νά προληφθοϋν πάντοτε. 01 γυνα ίκες δέν θεω­ρούνται π ιά τό άδύνατο φύλο.

Τό σώμα πρέπει ν ά άπαλλαγεί άπό τά άχρηστα πού δημιουργοΟνται σ’ αύτό άπό τήν άνανέωση των κυττάρων. ’Εάν τά όργανα έζαλείφεως (νεφροί, δέρ­μα, έντερα καί πνεύμονες) γιά κάποιο λόγο δέν μπόρεσαν νά έξαλείψουν όλα τά άχρηστα, αύτά μαζεύονται στό σώμα, τά όποιο κάνε ι προσπάθειες νά τά άποβάλει. Αύτές οΐ προσπάθειες έκδηλώνον- ται μ έ τή μορφή διαφόρων διαταραχών ή παθήσεων.

’Εάν, άντί ν ά άφήσουμε τό σώμα ν ά αύτοθεραπευ- θεί, πάρουμε φάρμακα, τό σώμα έγκαταλείπει τήν προσπάθεια καθαρισμού του άπό τά άχρηστα καί στρέφει τήν προσοχή του στίς ξένες ούσίες τών φαρμάκων. ’Εάν, συνεχείς προσπάθειες τοϋ σώμα­τος γ ιά καθαρισμό καταπνίγουν μ έ φάρμακα, τότε οΐ παθήσεις γίνονται χρόνιες καί δύσκολα θεραπεύ­ονται.

Μιά άσθένεια κρατά πολλές φορές χρόνια ν ά έκ- δηλωθεΐ, γ ι’ αύτό δέν πρέπει ν ά περιμένουμε άμε­σα άποτελέσματα, άλλά μιά άργή σταδιακή καλυ­τέρευση.

Υ γ ιε ιν ή διατροφή

Στή Φυσιοθεραπεία, τό Ισοζυγισμένο διαιτολόγιο είναι ένας πολύ βασικός παράγοντας. Πολύ λίγοι άπό δσους έχουν κάποια πείρα έπί τού θέματος, άμ­φιο βητουν δτι ή ύ γ ε ί α μ α ς έ ζ α ρ τ ά - τ α ι ά π ό τ ό τ ί τ ρ ώ μ ε . 'Επειδή πολύς κόσμος τρώει μέ βάση μιά λανθασμένα Ισοζυγισμέ­νη δίαιτα, θεωρούμε άναγκαϊο νά δώσουμε μερικές πληροφορίες γ ιά τήν άξία των διάφορων τροφών.

Κατά τά τελευταία είκοσιπέντε χρόνια, τά άπλά ύγιεινά φαγητά έχουν σχεδόν έξαφανιστεϊ καί τή θέση τους πήραν τά κονσερβοποιημένα, νοθευμέ­να καί έλλειπή φαγητά, τά όποια στερούνται σ έ μι­κρό ή μεγάλο βαθμό άπαραίτητα συστατικά γιά τή διατήρηση τής καλής ύγείας. Τέτοια συστατικά ε ί­ναι σί φυσικές βιταμίνες καί τά μεταλλικά άλατα. ’Αποτέλεσμα τής χρησιμοποίησης τέτοιων τροφών, είναι δτι τά άποθέματα άπό τά άλατα αύτά πού ύ- πάρχουν στό σώμα μας καίγονται χωρίς ν ά άνανεώ- νονται. Αύτό καί μόνο μπορεί ν ά άπστελέσει τό κύ­ριο αίτιο μερικών διαταραχών πού παρατηρούνται είδικά στή γυναίκα.

Στή Φυσιοθεραπεία, τό διαιτολόγιο πού συστήνε- ται είναι λ ίγο διαφορετικό γ ιά κάθε περίπτωση, βα­σίζεται δμως περίπου στά π ιό κάτω έκατοστιαΐα πο­σοστά :

Πενήντα τοΐς έκατό (50%). Χορταρικά καί φρούτα.

Είκοσιπέντε τοίς έκατό (25%). Πρωτεϊνούχες καί λιπαρές τροφές.

Είκοσιπέντε τοΐς έκατό (25%). Ζαχαρούχες καί άμυλώδεις τροφές.

Ή έννοια αύτών των δρων δίδεται πιό κάτω σ ’ αύτό τό κεφάλαιο.

"Ενας τέτοιος ιδεώδης διακανονισμός των ποσο­στών, πιθανόν νά μήν είναι πάντοτε κατάλληλος η δυνατός. Αύτή είναι ή σ χ ε δ ό ν τ έ λ ε ι α δίαιτα. Διατροφή σ’ αύτές περίπου τίς άναλογίες θά έχει σάν άποτέλεσμα μιά μεγάλη βελτίωση τής υγείας μας.

ΧΟΡΤΑΡΙΚΑ

Είναι λυπηρό τό γεγονός δτι σχεδόν κάθε ένή- λικος πάσχει άπό έλλειψη μερικών μεταλλικών αλά­των, πού είναι άπαραίτητα γιά τόν άνθρώπινο όργα- νισμό. Γιά τόν έφοδιασμό τοϋ σώματος μέ τίς ού- σίες αύτές, είναι άναγκαία ή κατανάλωση χορτα­ρικών.

Ή ποσότητα μεταλλικών άλάτων καί βιταμινών πού περιέχονται στά χορταρικά, είναι μεγαλύτερη δταν καλλιεργούνται σέ κοπρόχωμα καί δταν άγοράζον- ται φρέσκα. (Ό καθένας μας, άσφαλώς, δέν έχει τό δικό του κήπο γ ιά νά καλλιεργήσει χορταρικά κατά τόν τρόπο αύτό.) Τόν τελευταίο καιρό, δλο καί περισσότεροι καλλιεργητές άντιλαμβάνονται δτι τά χορταρικά στά όποια χρησιμοποιείται λίπασμα ύστε- ρούν καί γ ι’ αύτό έπιστρέφουν στίς παλιές φυσικές μεθόδους καλλιέργειας.

Ή έλλειψη μεταλλικών άλάτων, δημιουργεί στόν όργανισμό σοβαρά προβλήματα. Πρέπει ν ά τρώμε λαχανικά δύο φορές τήν ήμέρα, κατά προτίμηση ένα γεύμα βρασμένα κι ένα γεύμα άβραστα (σα- λάτες κτλ.). Τά φρέσκα λαχανικά είναι τά πιό ώφέ- λιμα καί πρέπει ν ά καταναλίσκονται καθημερινά.

ΦΡΟΥΤΑ

Τά φρούτα είναι έπίσης πολύ χρήσιμα γ ιά ένα Ισο­ζυγισμένο διαιτολόγιο. Χωρίζονται σ έ δύο μεγάλες κατηγορίες, τά φ ρ έ σ κ α καί τά ξ η ρ ά . Στά φρέσκα φρούτα περιλαμβάνονται τά μήλα, τά πορ­τοκάλια, τά γκρέιπ - φρούτ, τά άχλάδια, τά σταφύ­λια, τά λεμόνια, τά δαμάσκηνα, κ.ά. "Οταν ή πέψη είναι κανονική καί τό στομάχι ύγιές, ή άντίδραση αύτών των φρούτων ε ί ν α ι ά λ κ α λ ι κ ή πα­ρά τό γεγονός δτι μερικά άπ’ αύτά έχουν ξ ι ν ή γεύση. Σ έ όρισμένες διαταραχές καί παθήσεις δ έ ν σ υ σ τ ή ν ο ν τ α ι στήν άρχή τής θερα­πείας. Στίς περιπτώσεις αύτές, δίδονται είδικές ση­μειώσεις, στά κεφάλαια πού έζετάζονται οί συγκε­κριμένες αύτές παθήσεις καί διαταραχές.

Στά ξηρά φρούτα περιλαμβάνονται τά δαμάσκη­να, τά σύκα, ή σταφίδα, τά βερύκσκα (στή ξηρή τους μορφ ή). Έ άν τά βάλουμε στό νερ ό όλόκληρο τό βράδυ καί ύστερα τά σιγοβράσουμε γίνονται ά- νεκτίμητα καθαρτικά.

Τά φρούτα έχουν τήν Ιδιότητα ν ά καθαρίζουν τό σώμα καί ν ά είσάγουν ο ’ αύτό νερό, βιταμίνες καί μεταλλικά άλατα. Διορθώνουν κάθε όζύτητα τού αί­ματος. Είναι άπαραίτητο νά τρώμε κάθε μέρα φρέ­σκα καί ξηρά φρούτα γιά νά προλάβουμε σοβαρές άσθένειες πού όφείλονται στήν έλλειψη βιταμινών.

ΠΡΟΤΕ'ΓΝΕΣ

01 πρωτεϊνοΰχες τροφές συντελούν στήν κατα­σκευή νέω ν Ιστών (άναβολισμός) καί συντηρούν έπίσης τούς Ιστούς πού συνέχεια φθείρονται καί ή άνανέωσή τους είναι άπαραίτητη. Στούς νέους, αύ­τό τό είδος τροφής ε ίνα ι πολύ π ιό άπαραίτητο. Κα­

θώς μεγαλώνουμε, ό ρυθμός τής άνάπτυζής μας μι­κραίνει, γ ι’ αύτό δέν ύπάρχει Λ ϊδια μεγάλη άνάγκη γ ιά άντικατάσταση των Ιστών. 'Υπάρχουν, μάλιστα όρισμένες καταστάσεις (πού θά έζπγηθοϋν όταν άσχοληθούμε μ έ τίς συγκεκρ ιμένες αύτές παθή­σεις) όπου οΐ πρωτείνες, πέρα άπό πολύ μικρές ποσότητες, μπορούν νά προκαλέσουν μεγάλη ζη­μιά στήν υγεία. Ό μέσος ένήλικος, παίρνει συνή­θως περισσότερες πρωτεΐνες άπό ότι χρειάζεται.

01 κύριες τροφές πρωτεΐνης ε ίνα ι: κρέας, που­λερικά, ψάρι, τυρί, άρακάς, φακές, ζηροί καρποί καί γάλα. Πρέπει νά σημειωθεί ότι δ έν ύπάρχει πραγ­ματική άνάγκη νά τρώμε κρέας, γιατί ένώ δέν προ­σφέρει περισσότερα άπό τίς άλλες πρωτεϊνοΰχες τροφές, δημιουργεί μεγαλύτερη ένταση στά όργα­να άποβολής (καθαρισμού τού σώματος άπό τίς ά- καθαρσίες). Γιά ν ά ύποθοηθηθεΐ ή πέψη πρέπει μα­ζί μέ τίς τροφές πρωτεΐνης νά καταναλώνουμε χορ­ταρικά καί φρούτα. ,

ΛΙΠΗ

Μιά μικρή μόνο ποσότητα λίπους άπαιτεϊται γιά τήν ύγεία. Μπορεί ν ά γ ίνε ι έκλογή μεταξύ έλαιο- λάδου, σπορέλαιου, φυστικέλαιου, βουτύρου, κ.ά.

ΖΑΧΑΡΏΔΗ ΚΑΙ ΑΜΥΛΑ

Αύτές οί τροφές παρέχουν στό σώμα ένέργεια καί θερμότητα. Τά καλύτερα ζαχαρώδη ε ίνα ι τό μέλι, brawn sugar (μπράουν σ ιούκαρ), οί χουρμάδες καί ή σταφίδα. Πολύς κόσμος τρώει πάρα πολλές ζαχα­ρούχες τροφές, πράγμα πού προκαλεί συνήθως μ ε­γάλες π ε π τ ι κ έ ς δ ι α τ α ρ α χ έ ς .

’Αμυλώδεις τροφές είναι δλα τά ύποπροϊόντα των δημητριακών καί οΐ πατάτες. "Οπως οΐ ζαχαρού­χες έτσι καί οί άμυλώδεις τροφές, προσφέρουν στό σώμα θερμότητα καί ένέργεια. Συχνά τρώμε περισσότερο άπ ’ δτι πρέπει, πράγμα πού προκαλεί Φράξιμο τών Ιστών αύξάνοντας έτσι τόν σχηματι­σμό καταρροής.

Μέ τίς άμυλώδεις τροφές πρέπει νά παίρνουμε καί άβραστα χορταρικά.

Στό διαιτολόγιο τής Φυσιοθεραπείας δ έν συστή- νονται όρισμένες τροφές, γιατί θεωρούνται έλλει- πείς (τούς λείπουν τά θρεπτικά συστατικά πού ύπο- τίθεται δτι π ερ ιέχο υ ν). Τέτοιες τροφές είναι δλα τά ύποπροϊόντα τού άσπρου άλεύρου, ή άσπρη βιομη- χανοποιημένη ζάχαρη, τά καρικεύματα, τά διατηρη­μένα τρόφιμα, τά ζυμαρικά, οί πουτίγκες καί οί κρέ­μες, τηγανητές καί λιπαρές τροφές, καί κονσερθο- πο ιημένα τρόφιμα.

ΥΓΡΑ

Πολύς κόσμος πίνει πάρα πολλά ύγρά. Πολλά ά- πό αύτά τά ύγρά, δπως τσάι, καφές, άεριοΰχα καί δλα τά άλκοολικά ποτά είναι πολύ βλαβερά. Τά κα­λύτερα ύγρά είναι τό νερό, χυμοί χορταρικών καί φρούτων, χορτόσουπα (χωρίς κρέας) καί γιαούρτι, τά όποια δμως πρέπει ν ά καταναλώνονται σ έ σχε­τικά μικρές ποσότητες, Ιδιαίτερα άπό δσους έχουν βάρος περισσότερο τού κανονικού.

Γιά τόν ύπολογισμό τού κανονικού βάρους μ έ βά­ση τήν ήλικία καί τό ύψος σας, παραθέτουμε σχετι­κό π ίνακα καί πληροφορίες στό τέλος τού βιβλίου.

ΠΡΟ' I 'ΝΟ ΤΣΑ 'Γ, ΚΑΦΕΣ ΚΤΛ.

Κατά τή διάρκεια τής νύχτας, τά άχρηστα τού σώ­ματος μεταφέρονται άπό τό αίμα ατά δργανα έζά- λειφης (Ιδιαίτερα ατούς νεα ρ ο ύς ). Σ ’ αύτή τή νυ­χτερινή «δράση» όφείλεται ή πρωϊνή νωθρότητα καί κούραση πού νιώθουμε πολλές φορές μόλις ξυπνή­σουμε. Μόλις πιοϋμε ένα - δυό φλιτζάνια τσάι, τά συμπτώματα αύτά έξαφανίζονται. Γιατί ;

Τό τσάι περ ιέχε ι δυό φάρμακα - δηλητήρια, τήν τεΐνη καί τήν ταννίνη. Αύτά δ ιεγείρουν τό σύστη­μα καί κάνουν τά άχρηστα ν ά έπιστρέφουν στούς Ιστούς. "Ετσι τό αίμα προσωρινά καθαρίζεται, κι αύ- τό προκαλεϊ τήν προσωρινή έζαφάνιση τής κούρα­σης καί τής νωθρότητας. Αύτό φυσικά γίνεται σέ βά­ρος τής ύγείας, γιατί έμποδίζει τόν καθαρισμό του σώματος, πού είναι τόσο άπαραίτητος.

Ή ύγεία μας έζαρτάται άπό τό τ I τ ρ ώ μ ε .Πολλές τροφές, δπως τά προϊόντα λευκού άλεύ-

ρου, άσπρη ζάχαρη, κονσερβοποιημένα προϊόντα, ε ίνα ι έλλειπή σ έ συστατικά πού άπαιτεϊ ό όργανι- σμός.

Ή καλή ύγεία είναι έζάρτηση τής σωστής διατρο­φής, ή όποΐα γεν ικά πρέπει νά άποτελεΐται άπό 50% φρούτα καί χορταρικά, 25% ζαχαρούχες καί άμυλώ- δεις τροφές καί 25% άπό πρωτεϊνοΰχες καί λιπαρές τροφές.

Ύγρά (νερό, χυμοί φρούτων καί χορταρικών κτλ) ν ά πίνονται μόνο δταν ύπάρχει δίψα. Πρέπει νά άποφεύγονται: τσάι, καφές, άεριούχα καί άλκοολικά ποτά.

Προτεινόμενη γενική δίαιτα

Τό διαιτολόγιο είναι γιά κάθε περίπτωοη λίγο δια­φορετικό. Βασικά δμως, πρέπει ν ’ άποτελεϊται άπό 50% φρούτα καί χορταρικά, 25% πρωτεϊνοϋχες καί λιπαρές τροφές καί 25% ζαχαρούχες καί άμυλώδεις τροφές.

Νερό πρέπει ν ά π ίνουμε μεταξύ γευμάτων, δταν ύπάρχει πραγματική δίψα καί δχι κατά τά γεύματα, γιατί διαλύει τά γαστρικά ύγρά τού στομάχου καί δυσκολεύει τή χώνεψη.

Πιστεύουμε πώς τά κύρια αίτια τής κακής ύγείας έχουν τήν προέλευσή τους στήν κουζίνα. Ή λ α ν ­θ α σ μ έ ν η δ ι α τ ρ ο φ ή ε ί ν α ι ή ά ρ - χ ή , τ ό ξ ε κ ί ν η μ α τ ώ ν π ι ό π ο λ ­λ ώ ν δ ι α τ α ρ α χ ώ ν κ α ί π α θ ή σ ε ω ν .

Πιό κάτω προτείνουμε μιά γεν ική δίαιτα. Πρόκει­ται γ ιά ένα γενικό όδηγό, γιά ένα Ισορροπημένο διαιτολόγιο καί σωστή διατροφή.

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

Φρέσκα φρούτα, δπως πορτοκάλια, μήλα, άχλάδια, σταφύλια καί γκρέιπ - φρούτ σ έ όποιαδήποτε ποσό­τητα καί ποικιλία.

"Ενα ποτήρι κρύο γάλα.

Αύτός ό συνδυασμός δυναμώνει καί καθαρίζει τό σώμα. Ή πρωτεΐνη γάλακτος ένώνεται θαυμάσια μ έ τά φρέσκα φρούτα.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΠΡΟΓΕΥΜΑ (Μεταξύ προγεύματος καί γεύματος)

Φρέσκα φρούτα μόνο. Νερό, δταν ύπάρχει πραγ­ματική δίψα.

ΓΕΥΜΑ

Πρωτέίνούχες τροφές δπως αύγό, τυρί, άρακάς, φακές, φασόλια.

Βραστά χορταρικά (Ιδιαίτερα τά φ ρέσκα).Φρέσκα φρούτα.Αύτός ό συνδυασμός άποτελεί μ ιά θαυμάσια ρύθ­

μιση δσον άφορά τήν πρωτεΐνη τού γεύματος. ’Εξα­σφαλίζει καλή άφομοίωση, γιατί κάνει τήν πρωτεΐνη πιό εύκολοχώνευτη καί άποφεύγεται τό ύπερβολι­κό φαγητό.

ΔΕΙΠΝΟ (ΒΡΑΔΙΝΟ)

Σ ’ αύτό τό γεύμα πρέπει πάντοτε ν ά περιλαμβά­νονται βρασμένα χορταρικά ή σαλάτες (άβραστα χορταρικά). Μπορούν ν ά προστεθούν πατάτες βρα­στές ή ψητές μ έ τή φλούδα τους στή θέση τού μαύ­ρου ψωμιού, ή φρυγανιές.

Βούτυρο, χουρμάδες, σύκα, σταφίδα ή μέλι. Σα­λάτα μέ λάδι έλιάς καί χυμό λεμονιού.

Τά ξηρά φρούτα μπορούν ν ά προστεθούν στή σα­λάτα, έάν έπιθυμούμε.

Δ έν πρέπει νά λαμβάνονται πρωτεϊνοΰχες τροφές μέ άμυλούχα γεύματα.

ΝΥΚΤΕΡΙΝΟ

Φρέσκα φρούτα μόνο.

Όποιοδήποτε άπό τά ύγρά πού προαναφέρθηκαν, μπορεί νά λαμβάνεται σ έ μικρές ποσότητες καί π ά ν τ ο τ ε μ ε τ α ξ ύ γ ε υ μ ά τ ω ν .

Σέ πολλές άπό τίς άσ9ένειες που έξετάζονται σ' αύτό τό βιβλίο, εΤναι άνάγκη νά τροποποιηθεί τό διαιτολόγιο είτε γιατί είναι άπαραίτητο νά περιορι­στούν είτε γιατί πρέπει ν ά προστεθούν όρισμένες τροφές. Κατά τήν έζέταση τής κάθε μιδς άπό αυ­τές τίς άσθένειες δίδεται Λ τροποποιημένη δίαιτα, πού πρέπει νά άκολουθηθεί.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ή δίαιτα πού περιγράφεται σ’ αύτό τό κεφάλαιο είναι ένας γενικός όδηγός διατροφής.

Στην περίπτωση πολλών άσθενειών, ή δίαιτα αυ­τή πρέπει νά τροποποιηθεί.

Ή λανθασμένη διατροφή είναι τό ξεκίνημα πολ­λών διαταραχών.

Ύγρά νά παίρνονται μόνο μεταξύ γευμάτων.

Λουτροθεραπεία

Σ έ δλες σχεδόν τίς παθήσεις ύπάρχει ένας ύ - π ο κ ρ υ π τ ό μ έ ν ο ς παράγοντας. "Ενας τέ­τοιος παράγοντας πολύ μεγάλης σημασίας, είναι συ­χνά ή έλαττωμένη κυκλοφορία τοϋ αίματος.

Γιά τήν αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος καί τής λεμφικής κυκλοφορίας, χρησιμοποιείται συχνά καί σέ πολύ μεγάλο βαθμό, στή Φυσιοθεραπεία, τό ν ε ρ ό .

ΖΕΣΤΟ ΚΑΙ ΚΡΥΟ ΝΕΡΟ

Εύκολα μπορεί κανείς νά καταλάβει, χωρίς νά άπαιτούνται πολλές λεπτομέρειες, ότι Λ χρησιμο­ποίηση στό σώμα ζεστού νερού (ύπό μορφή μπά­νιου, ντούς, σπογγίσματος, καμπρέσσας κ.ά) προκα- λεΐ τή διαστολή τών άγγείων τού αίματος. Τό άνοιγ­μα αύτό τών άγγείων έχε ι σάν άποτέλεσμα τήν έ- λάττωση της κυκλοφορίας τού αίματος' ή έ λ ά τ - τ ω σ η αύτή τής κυκλοφορίας π ρ ο κ α λ ε ί π ο λ ύ σ υ χ ν ά ά ν α κ ο ύ φ ι σ η τ ώ ν π ό ν ω ν .

’Αντίθετα Λ χρησιμοποίηση τού κρύου νερού στε­νεύε ι τά άγγεΐα μέ άποτέλεσμα τήν αύξηση τής κυ­κλοφορίας τού αίματος' αύτή ή α ύ ξ η σ η τ ή ς κ υ κ λ ο φ ο ρ ί α ς β ο η θ ά π ά ρ α π ο λ ύ σ τ ή θ ε ρ α π ε ί α β ρ ι σ μ έ ν ω ν π α θ ή ­σ ε ω ν . "Αμεση άνακούφιση άπό τούς πόνους δέν παρατηρεϊται παρά σέ έλάχιστες περιπτώσεις (νευ ­ρίτιδα) .

ΕΝΑΛΛΑΣΣΟΜΕΝΑ ΖΕΣΤΑ ΚΑΙ ΚΡΥΑ ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ

Γιά τά έναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα έπιθέμα- τα έτοιμάζουμε δ ύ ο μπόγους άπό λ ινό Λ βαμβα­κερό ύφασμα τέτοιου πάχους ώστε νά συγκρατεί άρκετή ποσότητα νεροϋ.

Βρέχουμε τόν ένα μπόγο σ έ ζεστό νερό καί τόν άλλο σέ κρύο. Στή συνέχεια στίβουμε τό ζεστό μπόγο καί τόν τοποθετούμε στό μέρος τού σώμα­τος πού θέλουμε. Τόν άφήνουμε έκε ί γ ιά δ ύ ο λ ε π τ ά . ’Αμέσως μετά τόν μετακινούμε καί το­ποθετούμε τό κρύο μπόγο γ ιά ένα λεπτό. Στή συ­νέχε ια τοποθετούμε ξανά γ ιά δύο λεπτά τό ζεστό μπόγο. Ή διαδικασία αύτή τής έναλλαγής ζεστών καί κρύων μπόγων έξακολουθεΐ γ ιά δέκα Λ δεκα­πέντε λεπτά, τελειώνοντας δμως πάντα μέ τόν κρύο.

Είναι πολύ σημαντικό δτι έναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα έπιθέματα, μπορούν ν ά χρησιμοποιηθούν γιά κάθε έρεθισμένο μέρος τού σώματος χωρίς τόν παραμικρό κίνδυνο. Αντίθετα Λ χ ρ η σ ι μ ο ­π ο ί η σ η μ ό ν ο ζ ε σ τ ώ ν σ υ χ ν ά ε ί ­ν α ι έ π ι κ ί ν δ υ ν η , γιατί κάτω άπό τό μέ­ρος πού νιώθουμε πόνο ύπάρχει κάποιο έρέθισμα, καί Λ ζέστη άπό τόν μπόγο μπορεί ν ά προκαλέσει ρήξη τών Ιστών σ ’ αύτό τό σημείο. Αύτό είναι πο­λύ έπικίνδυνο στίς περιπτώσεις τής σκωληκοειδίτι­δας (τυφλό έντερο), τού γαστρικού έλκους ή τών ένοχλήσεων τού αύτιού.

Τ ο π ο θ ε τ ή σ ε ι ς μ ό ν ο ζ ε σ τ ώ ν μ π ό γ ω ν δ έ ν π ρ έ π ε ι ν ά γ ί ν ο ν - τ α ι έκτός κάτω άπό τή φροντίδα καί τίς δδηγίες τού Φυσιοθεραπευτού. ’Αντίθετα, δπως καί πιό πάνω σημειώσαμε έ ν α λ λ α σ σ ό μ ε ν α ζ ε σ τ ά κ α ί κ ρ ύ α έ π ι θ έ μ α τ α μ π ο ρ ο ύ ν ν ά χ ρ η σ ι μ ο π ο ι ο ύ ν τ α ι χ ω ρ ί ς κ α - ν , έ ν α κ ί ν δ υ ν ο .

Στή Φυσιοθεραπεία, Λ κρύα κομπρέσσα χρησιμο­ποιείται σάν ένα μέσο διεγερτικό τής κυκλοφορίας του αίματος, σ έ ό π ο ι ο δ ή π ο τ ε μ έ ρ ο ς τ ο υ σ ώ μ α τ ο ς , ύποθοηθώντας έτσι τή θερα­πεία. Στό μέρος τοΰ σώματος πού έφαρμόζεται ή κρύα κομπρέσσα άπορροφά διά τού δέρματος τά ά­χρηστα άπό τό σώμα. “ Ετσι Λ κρύα κομπρέσσα βοη­θά τήν αύξηση τής κυκλοφορίας τοΰ αίματος, ταυ­τόχρονα όμως καθαρίζει τό αίμα.

Υπάρχουν όμως μερικοί παράγοντες ατούς όποί- ους πρέπει νά δοθεί έμφαση, διαφορετικά είναι δυ­νατό ν ά προξενηθεΐ περισσότερο κακό παρά καλό. 01 άκόλουθοι κανόνες πρέπει ν ά μελετηθούν προ­σεκτικά πρ ίν τοποθετήσετε, ατό σώμα σας ή στό σώμα κάποιου άλλου, κομπρέσσες:

1. Ποτέ μή βάζετε κομπρέσσες όταν νιώθετε κού­ραση.

2. Ποτέ μή βάζετε κομπρέσσες άμέσως πρίν ή κατά τήν περίοδο (έμμηνο ρήση).

3. Βεβαιωθείτε ότι ή κομπρέσσα θερμαίνεται σέ μερικά λεπτά άπό τήν τοποθέτησή της, διαφορετι­κά μπορεί ν ά κάνει κακό.

4. ’Εάν ή κομπρέσσα δ έ ζεσταθεί, πρέπει ν ά ά- φαιρεθεϊ άμέσως γιά ν ά άποφευχθεΐ τό κρύωμα.

5. Σ έ πολλές περιπτώσεις μιά μεγάλη ποσότητα δηλητηριασμένων άκαθαρσιών τού σώματος άπορ- ροφάται διά τού δέρματος άπό τήν κομπρέσσα. Αύ- τά τά άχρηστα πρέπει ν ά άφαιρεθοϋν άπό τήν κομ­πρέσσα (τό λινό ή βαμβακερό ύφασμα), διαφορετι­κά ύπάρχει 6 κίνδυνος νά άπορροφηθοΰν ξανά ά­πό τό σώμα. ΓΓ αύτό τό λόγο, ή κομπρέσσα πρέπει νά πλένεται μετά άπό κάθε χρήση.

6. Ποτέ μή βάζετε τοπικές κομπρέσσες έάν δέν έχετε πρ ίν τοποθετήσει μιά κομπρέσσα στή μέση

τού σώματος, δπως περιγράφεται π ιό κάτω. Αύτό δέν πρέπει ν ά ηαραβλέπεται ποτέ, γιατί έάν τό σύστη­μα είναι πολύ τοζικό έχε ι τήν τάση ν ά μαζεύει, στό μέρος δπου τοποθετήθηκε (ή τοπική κομπρέσσα), πολλά άχρηστα άπό δλα τά σημεία τού σώματος, πράγμα πού μπορεί νά προκαλέσει άρκετά προβλή­ματα. Έ ά ν δμως έχουμε τοποθετήσει κατάλληλα μιά κομπρέσσα στή μέση, άπορροφά άρκετές άπό τίς άκαθαρσίες, κι έτσι δ έ ν μαζεύονται δλες στό ση­μείο πού έφαρμόστηκε ή τοπική κομπρέσσα.

Η ΚΟΜΠΡΕΣΣΑ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ

Παρτε ένα κομμάτι άπό λ ινό ή βαμβακερό ύφα­σμα, πλάτους δεκαπέντε έως είκοσιπέντε έκατο- στών καί μήκους άρκετοΰ γ ιά ν ά φτάνει γύρω άπό τή μέση. Τά δύο άκρα του μπορούν νά στερεωθούν μέ παραμάνες ή, άκόμα καλύτερα, μέ συγκολλητι­κή ταινία.

Πρώτα βρέχουμε καλά σέ κρύο νερό τό ρούχο τής κομπρέσσας. "Υστερα τό στίβουμε καί τό το­ποθετούμε γύρω άπό τή μέση, στερεώνοντάς το δχι πολύ σφιχτά, μέ τίς παραμάνες ή τή συγκολλη­τική ταινία. Στή συνέχεια καλύπτουμε όλόκληρη τήν έπιφάνεια τής κομπρέσσας μ έ μάλλινο ή φανελλέ- νιο ύφασμα.

Συνήθως ή κομπρέσσα στή μέση μπαίνει πρ ίν πά­με γ ιά ύπνο. Μπορεί δμως ν ά τοποθετηθεί όποιαδή- ποτε ώρα, μέρα ή νύκτα, σ έ περιπτώσεις πού πα­ρουσιάζεται πυρετός. Σ έ διάστημα μερικών λεπτών άπό τήν τοποθέτησή της, ή κομπρέσσα πρέπει νά ζεσταθεί: τό έζακριβώνουμε βάζοντας τά δάκτυ­λά μας μεταξύ τού δέρματος καί τού ύφάσματος τής κομπρέσσας. Σ έ περίπτωση πού περάσουν δε­καπέντε λεπτά χωρίς νά νιώσουμε στά δάκτυλά μας

τή ζέστη, βγάζουμε άμέσως τήν καμπρέσσα καί τρίβουμε σφικτά καί γρήγορα τό σώμα μέ μιά στε­γνή σκληρή πετσέτα μέχρι πού νά κοκκινίσει (γιά ν ά προλάβουμε κρύωμα τοϋ σώματος) στό σημείο πού τοποθετήθηκε ή κομπρέσσα.

Συχνά, τό πίσω μέρος του σώματος δ έ ν ά ν · τ ι δ ρ ά δ σ ο τ ό μ π ρ ο σ τ ι ν ό . Έ άν συ­μβεί αύτό, έάν δηλαδή δέν ζεσταίνεται πίσω ή κομ­πρέσσα, τήν καλύπτουμε μ έ περισσότερα ροϋχα η χρησιμοποιούμε μιά Θερμοφόρα (γιά τό μέρος πού δ έν ζεσταίνεται καλά).

Σέ μερικές περιπτώσεις τό πίσω μέρος τής κομ- πρέσσας δ έν ζεσταίνεται καθόλου. ” Αν παρατηρη­θεί κάτι τέτοιο, τότε μικραίνουμε ή κόβουμε τό ύ­φασμα καί άφήνουμε τό πίσω μέρος τής μέσης άκά- λυπτο. Αύτό φυσικά μικραίνει πολύ τήν άπόδοση τής κομπρέσσας, γ ι’ αύτό καθώς σταδιακά ή ζωτικό­τητα τοϋ σώματος μεγαλώνει, τό μέγεθος τής κομ­πρέσσας πρέπει έπίσης ν ά μεγαλώνει.

Μερικές φορές ή κομπρέσσα ζεσταίνεται, άλλά πρίν στεγνώσει εμφανίζεται κρύωμα ή ρίγος καί τό στήθος ύγραίνεται. ” Αν συμβεί αύτό, βγάλτε άμέ- σως τήν κομπρέσσα καί τρίψτε ζωηρά τό δέρμα μέ μιά σκληρή πετσέτα.

Τό μέρος τοϋ δέρματος πού σκεπαζόταν μέ τήν κομπρέσσα πρέπει νά π λ έ ν ε τ α ι π ά ν τ ο τ ε , πρώτα μέ χλιαρό νερό καί σαπούνι καί ύστερα μέ κρύο νερό. Έ άν παρουσιαστεί όποιασδήποτε μορφής σκάσιμο τοϋ δέρματος, σ τ α μ α τ ή σ τ ε τ ί ς κ ο μ π ρ έ ο ο ε ς π ρ ο σ ω ρ ι ν ά καί ξεπλύ­νετε καλά καί συχνά τό δέρμα μ έ χλιαρό νερό καί σαπούνι. Αύτό, δείχνει δτι ή κομπρέσσα άπορροφά διά τοϋ δέρματος μεγάλη ποσότητα άκαθαρσίας. "Οταν τό σκάσιμο τοϋ δέρματος έζαφανιστεί, ή κομ­πρέσσα μπορεί νά χρησιμοποιηθεί καί πάλι, κανο­νικά.

Αύτή είναι μιά παλιά άλλά πολύ ώφέλιμη μέθο­δος χρησιμοποίησης τού νερού, σάν μέσου θερα­πευτικού. Γιά νά έφαρμοστεί τέλεια, πρέπει νώ χρη­σιμοποιηθεί μιά καθιστά μπανιέρα, σχεδιασμένη εΐ- δικά γ ι’ αύτό τό σκοπό. ’Επειδή δμως μιά τέτοια μπανιέρα δύσκολα βρίσκεται, πολύ συχνά χρησι­μοποιείται ή κοινή μπανιέρα, πού ύπάρχει συνήθως σέ κάθε σπίτι. Στήν άνάγκη μπορεί ν ά χρησιμοποι­ηθεί μιά μεγάλη πλαστική λεκάνη.

Ρίξετε στήν μπανιέρα νερό, σ έ ύψος περίπου τριάντα έκατοστών. Καθήστε στό νερ ό μ έ τά πό­δια καί τίς γάμπες έξω άπό τό νερό. Γιά ν ά τά κρα­τήσετε ψηλά βάλτε στό μπάνιο ένα σκαμνί. Μέ τά χέρια σας στηρίξτε τό ύπόλοιπο σώμα σας, έτσι ώστε στό νερό νά βρίσκονται μόνο οί γοφοί καί ή κοιλιά. 'Εάν πρέπει ν ά κάνετε έναλλασσόμενα θερ­μά καί κρύα λουτρά, γ ιά τό κρύο μπορείτε ν ά χρη­σιμοποιήσετε μιά λεκάνη τοποθετημένη δίπλα στήν μπανιέρα.Τά έναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα λουτρά, γ ίνον­ται γ ιά ν ά ξανατονώσουν τά όργανα τού κάτω μ έ ­ρους τής κοιλιάς. Ε ίναι πολύ ώφέλιμα γ ιά τίς δια­ταραχές καί παθήσεις των όργάνων άναπαραγωγής, τής κύστης καί στίς περιπτώσεις κοιλιακής πτώσης. ’Εξαφανίζουν έρεθισμούς καί φλεγμονές καί ξανα­φέρνουν τήν μυϊκή τονικότητα στά μέρη πού έπη- ρεάστηκαν. Έ άν αύτό τό είδος τού μπάνιου γ ινό­ταν πιό τακτικά, ό άριθμός των γυναικών πού ύπο- φέρουν άπό διαταραχές ή παθήσεις τού συστήμα­τος άναπαραγωγής θά ήταν πολύ μικρότερος. Ή εί- δική αύτή μπανιέρα είναι κάτι πολύ ώφέλιμο ν ά το­ποθετηθεί σ έ κάθε σπίτι.

"Οταν συνιστούνται έναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα λουτρά, συνήθως τό ζ ε σ τ ό δ ι α ρ κ ε ΐ

τ έ σ ο ε ρ α λ ε π τ ά καί τ ό κ ρ ύ ο έ ν α μ ό ν ο λ ε π τ ό . 01 έναλλαγές αύτές συνεχί­ζονται γ ιά δεκαπέντε λεπτά.

"Οταν τό κρύο λουτρό γίνεται μόνο του (χωρίς έναλλαγή μέ ζεστό) είναι κάπως έπίπονο, άλλά δυ­στυχώς δέν ύπάρχει άλλη μέθοδος πού ν ά δώσει γρήγορα άποτελέοματα, δταν Λ τονικότητα των κοι­λιακών όργάνων έχει έλαττωθεί. Ή διάρκεια του πρέπει νά είναι πολύ μικρή, άπό μερικά δευτερό­λεπτα μέχρ ι μισό λεπτό (όταν όμως έναλλάσσεται μέ ζεστό ή διάρκεια του γίνεται ένα λεπτό).

Πρέπει πάντα νά άκολουθείται άπό μιά ζωηρή άν- τίδραση, ή δποία κάνει τόν πάσχοντα ν ά νιώθει πο­λύ ύγιής καί ζεστός έξ αίτίας τής αύξησης τής κυ­κλοφορίας του αίματος. Έ άν δ έν παρουσιαστεί αύ- τή ή άντίδραση, τά κρύα λουτρά πρέπει νά σταμα­τήσουν μέχρι ν ά αύζηθεϊ Λ ζωτικότητα τοϋ σώμα­τος. "Οταν στά έπόμενα κεφάλαια σημειώνουμε άτι πρέπει ν ά παρατηρεϊται ζωηρή « ά ν τ ί δ ρ α σ η » στά κρύα λουτρά καί τά κρύα σπογγίσματα, άναφε- ρόμαστε σ ’ αύτήν άκριβώς τήν άντίδραση.

ΤΟ ΚΡΥΟ ΣΠΟΓΓΙΣΜΑ

Σκοπός του είναι ή άναζωογόνηση τής κυκλοφο­ρίας σ ’ όλόκληρο τό δέρμα. Πρέπει ν ά είναι σ ύν­τομο, άκόμα καί κατά τούς καλοκαιρινούς μήνες. Κατά τόν χειμώνα καλό ε ίνα ι ν ά βάζουμε χλιαρό νερό στό μπάνιο ή σ έ μιά λεκάνη καί ν ά στεκόμα­στε μέσα κατά τή δ ιάρκεια του σπογγίσματος. Πε­ριβρέχουμε γρήγορα τό σώμα μέ νερό, χρησιμο­ποιώντας τά χέρια μας, ένα σφουγγάρι, ένα σκληρό ρούχο (π.χ. μιά μικρή πετσέτα προσώπου) ή μιά βούρτσα. Στή συνέχεια τρίβουμε ζωηρά τό σώμα μέ τά χέρ ια ή μέ μιά σκληρή πετσέτα (στεγνή έν- τρ ιβ ή ).

” Αν καί στή στεγνή έντριβή δέν γίνεται χρήση νεροϋ, τήν περιλάβαμε στό κεφάλαιο τής λουτρο­θεραπείας, γιατί ουνήθως άκολουθεΐ τή χρήση κρύου νεροϋ στίς διάφορες έφαρμογές της.

Ή κατάλληλη περιποίηση τοϋ δέρματος σ’ δλες τίς περιπτώσεις άσθένειας είναι άπαραίτπτη. Τό δέρ­μα είναι ένα άπό τά μέσα μέ τά όποια τό σώμα έ- ξαλείφει τά περιττώματά του καί τίς άκαθαρσίες πού δημιουργοϋνται ο ' αύτό. Γιά νά έπιτύχει σ ’ αύτή του τήν άποστολή πρέπει ν ά τό φροντίζουμε μέ προσοχή. Γι αύτό, ή πρωινή στεγνή έντριβή τοϋ σώματος δέν πρέπει ν ά παραθλέπεται.

01 στεγνές έντριβές είναι ένα πολύ καλό μέσο γ ιά τή διέγερση ένεργητικότητας όλων των λει­τουργικών διαδικασιών πού βρίσκονται στήν έπιφά- νε ια τοϋ σώματος ή κοντά σ’ αύτή. Ή ένέργε ια των πόρων τοϋ δέρματος είναι άναγκαία γ ιά ν ά έπιτύ- χουμε ύγεία σέ ψηλό βαθμό. Έ άν αύτή ή έντριβή γίνεται συστηματικά έζασφαλίζει ένα ύγιές δέρμα.

Αύτές οί έντριβές γίνονται μέ μιά σκληρή στεγνή πετσέτα, παρά τό δτι είναι προτιμότερο νά χρη­σιμοποιηθεί μιά δχι σκληρή βούρτσα (άπό γουρου- νότριχα). ’Εάν θά χρησιμοποιηθεί βούρτσα, ό κα­λύτερος τρόπος νά έξετάσουμε έάν οί τρίχες ε ί­να ι κατάλληλες γ ι’ αύτό τό σκοπό, είναι ν ά τίς τρί­ψουμε πάνω στό πίσω μέρος τοϋ χεριοϋ.

Έ άν ή αίσθηση δ έν είναι δυσάρεστη μπορεί νά χρησιμοποιηθεί Ικανοποιητικά στό σώμα. Φυσιολογι­κά τό δέρμα θά είναι λ ίγο τρυφερό στήν άρχή, άλ- λά σταδιακά θά σκληρύνει.

Έ άν θά χρησιμοποιηθεί ή βούρτσα ή διαδικασία πρέπει ν ά είναι ή άκόλουθη:

Παίρνουμε τή βούρτσα στό ένα χέρ ι καί άρχίζου- με άπό τό πρόσωπο, τό λαιμό κα ί τό θώρακα. "Υστε­

ρα βουρτσίζουμε τά μπράτσα, ξεκινώντας άπό τόν καρπό του χεριοϋ πρός τούς ώμους. Μετά σκύβου­με καί βουρτσίζουμε τό ένα πόδι άπό κάτω πρός τά πάνω. Μετά κάνουμε τό Ιδιο καί στό άλλο. "Υ­στερα κάνουμε τούς γοφούς καί τό κεντρικό μέρος τοϋ σώματός μας.

Βουρτσίζουμε κάθε μέρος τοϋ σώματός μας μέ­χρι πού νά κοκκινίσει, τρίβοντας τή βούρτσα γρή­γορα, μπροστά καί πίσω. Ή δλη διαδικασία δταν γί­νεται σωστά δ έν παίρνει πολύ χρόνο — περίπου ένα λεπτό.

Έ άν άντί τής βούρτσας χρησιμοποιηθεί μιά πε­τσέτα, πρέπει ν ά ε ίνα ι σχετικά σκληρή. Ή διαδι­κασία πού περιγράφαμε πιό πάνω γιά τή βούρτσα έ- παναλαμβάνεται κατά τόν Ιδιο τρόπο.

"Οσοι έχουν άδύνατη καρδιά ή είναι μεγάλης ή- λικίας πρέπει ν ά είναι πολύ προσεκτικοί. Τούς συμ­βουλεύουμε ν ά μήν χρησιμοποιούν τίς στεγνές έν- τριβές πολύ έντατικά.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τό ζεστό νερ ό διαστέλλει τά άγγεία καί σέ πολ­λές περιπτώσεις άνακουφίζει άπό τούς πόνους. Σέ όριομένες περιπτώσεις δμως ε ίνα ι έπικίνδυνο (σκω­ληκοειδίτιδα κ.ά.) γιατί μπορεί ν ά προκαλέσει ρή­ξη των Ιστών.

Τό κρύο νερ ό συστέλλει τά άγγεία καί συντελεί στήν αύξηση τής κυκλοφορίας τοϋ αίματος" βοηθά στή θεραπεία όρισμένων παθήσεων χωρίς δμως νά παρατηρείται άμεση άνακούφιση άπό τούς πόνους.

’Εναλλασσόμενα ζεστά κα ί κρύα, δέν περικλεί­ουν κα νένα κίνδυνο. Α ρχ ίζουμε μ έ ζεστό καί τε­λειώνουμε μ έ κρύο.

’Εφαρμογές τοϋ ζεστού καί τοΰ κρύου νεροϋ, άποτελοϋν οΐ τοπικές καμπρέσσες, ή κομπρέσσα τής μέσης, τά ζεστά καί κρύα έπιθέματα, τό «καθι­στά λουτρά», τό σπόγγισμα καί κατά κάποιο τράπο ή στεγνή έντριβή.

Π Α Θ Η Σ Ε ΙΣΚΑΙ

Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Ι Κ Ε Σ Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ

Πονοκέφαλοι

01 περισσότερες μορφές πονοκεφάλων στ(ς γυ­ναίκες όφείλονται στή λανθασμένη διατροφή. Πρέπει νά μελετηθεί ή δίαιτα πού άκολουθούμε καί νά ά- ποφεύγουμε τά φαγητά έκε ινα πού παρουσιάζονται άλλεργικά. Τό πρώτο βήμα είναι ν ά γράφουμε ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο σ έ ένα χαρτί, ν ά τό κρε­μάσουμε στήν κουζίνα καί ν ά έπιμείνουμε σ’ αύτά τά γεύματα μέ μεγάλη αύστηρότητα. Μέ τόν τρόπο αύτό είναι άρκετά εύκολο νά έντοπίσουμε τήν τρο­φή, τό ποτό ή τό συνδυασμό φαγητού καί ποτού πού μάς προκαλεί πονοκεφάλους, καί νά τό άφαιρέσου- με προσωρινά άπό τή δίαιτά μας.

Έ άν άκολουθήσουμε Φυσιοθεραπεία γ ιά διάστη­μα ένός ή δύο μηνών, καμιά πεπτική διαταραχή δέν σημειώνεται άπό φαγητά ατά όποια πρ ίν είμα­στε άλλεργικοί. Αύτό συμβαίνει γιατί ένα Ισορρο­πημένο διαιτολόγιο άλλάζει όλόκληρο τό σύστημα καί διορθώνει τήν έλλειψη χημικής Ισορροπίας πού ύπήρχε προηγουμένως.

ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΕ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣ

Τόν πόνο αύτό νιώθουμε κυρίως στή μία πλευ­ρά τού κεφαλιού καί συνοδεύεται συνήθως άπό μιά άσχημη γεύση στό στόμα. Γι’ αύτού τού είδους τόν πονοκέφαλο είναι ύπεύθυνο κάποιο φαγητό. Ή γλώσ­σα είναι συνήθως έπιχρ ισμένη καί ύπάρχει, στήν περιοχή τού συκωτιού (κοντά στό κάτω μέρος τού δεξιού πλευρού) ένα βαρύ συναίσθημα. Πιθανόν

νά ύπάρζει δυσκοιλιότητα έναλλασσόμενη μ έ εύ- κοιλιότητα. Πρέπει ν ά πίνουμε, σέ άρκετή ποσότη­τα, χλιαρό νερ ό καί ν ά καθαρίσουμε τά έντερα μέ κλύσμα ή μέ ένα όπιο καθαρτικό πού έχε ι βάση τά χορταρικά. Είναι άπαραίτητη ή άνάπαυση σ έ μιά δριζόντια θέση. Πρέπει ν ά άποφεύγουμε στό μέλ­λον, τό φαγητό πού μάς προκάλεσε ή πού ύποψια- ζόμαοτε ότι μάς προκάλεσε τή διαταραχή. Περισ­σότερο ύποπτα γ ιά τή διαταραχή αύτή είναι τά λι­παρά φαγητά, συνδυασμός δύο ή περισσοτέρων τροφών πρωτεΐνης, ό καφές καί ή σοκολάτα.

ΟΦΘΑΛΜΙΚΟΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Αύτός δ πονοκέφαλος συχνά άκολουθεί μ ία περίο­δο έντασης των ματιών, όπως γ ιά παράδειγμα κον­τινό διάβασμα (όταν Λ άπόσταση μεταξύ τών ματιών καί του βιβλίου είναι μικρότερη τής κα νο ν ική ς ). Ό πόνος έμφανίζεται συνήθως πάνω ή πίσω άπό τά μάτια, τά όποια νιώθουμε ζεστά, έρεθισμένα καί κουρασμένα' μπορεί άκόμα νά ύπάρχει άπ’ αύτά καί καταρροή. Σ έ μιά τέτοια κατάσταση ή όραση πρέπει νά έλεγχθεί καί ό άμφιβληστροειδής χιτώ­νας ν ά έξεταστεΐ άπό ένα όφθαλμίατρο. ’Ανακού­φιση θά φέρει στά μάτια πιτσίλισμα μέ κρύο νερό.

ΜΕΤΟΠΙΚΟΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Ό πονοκέφαλος αύτός έκδηλώνεται στό μέτωπο, δταν σηκωθούμε άπό τό κρεβάτι. Είναι έπίμονα ό- δυνηρός όλο τό πρωινό καί συνήθως συνοδεύει κά­ποιο πρόβλημα τών νεφρών. Προκαλεί μιά τάση γιά έμετό καί νωθρότητα καί πολλές φορές έπηρεάζει καί τήν όραση.

Σ ’ δλες αύτές τίς περιπτώσεις πρέπει δίχως άλλο νά συμβουλευθεΐτε ένα Φυσιοθεραπευτή, γιατί εί­να ι άπαραίτητο νά μετρηθεί ή π ίεση τού αίματος. Πρέπει ν ά τηρήσετε έπίμονα μιά αύστηρή δίαιτα μέ τροφές χαμηλές σ έ πρωτεΐνη καί ν ά σταματή­σετε τά τσάι, τόν καφέ, τά άεριοϋχα ποτά καί τούς συνθετικούς χυμούς φρούτων. Ά ρχίστε ν ά βάζετε κομπρέσσες στή μέση καί ν ά κάνετε τακτικά άσκή- σεις. ’Αποφεύγετε ν ά ξαπλώνετε άνάσκελα γιατί αύτά ¿μποδίζει τήν κανονική λειτουργία των νε ­φρών.

ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΞΥΠΝΗΜΑ

Τά πιάσιμο τοϋ λαιμού πού όφείλεται στή χρη­σιμοποίηση πολύ ψηλοϋ μαξιλαριού ε ίνα ι μ ιά πολύ κοινή αίτία γ ι’ αύτά τόν πονοκέφαλο.

Μιά άλλη, άχι τόσο κο ινή αίτία, πού μπορεί νά έ­χει σάν άποτέλεσμα αύτά τόν πονοκέφαλο είναι ή κακή κυκλοφορία τού άέρα στό ύπνοδωμάτιο.

Στήν πρώτη περίπτωση, πού τά πρόβλημα μας ό- φείλεται στή χρήση ψηλού μαξιλαριού, σχηματίζον­ται ρευματικοί κρύσταλλοι στή σπονδυλική στήλη ή κοντά σ’ αύτή. Θά παρατηρηθεί μεγάλη άνακούφιση έά ν τοποθετηθούν στόν αύχένα ζεστές καί κρύες κομπρέσσες. Πολύ θά βοηθήσουν ή άκτινοβολούμε- ν η θερμότητα καί ό έπιδέξιος χειρισμός (μαλά­ζεις) τού αύχένα άπό ένα Φυσιοθεραπευτή.

Μεγάλος έρεθισμός καί έξαιρετικά δυνατός πονο­κέφαλος συνοδευόμενος άπό φούσκωμα, είναι ση­μάδια μιάς πίεσης πιό ψηλής άπό τήν κανονική. Παρόμοια είναι κα ί τά συμπτώματα στήν περίπτωση ρευματισμών τού αύχένα. Γιά ν ά βεβαιωθούμε σέ ποιό άπό τά δύο αίτια όφείλεται ή πολύ όδυνηρή

αύτή πάθηση είναι άπαραίτητο νά μετρηθεί ή πίεση του αίματος.

’Εάν άπό τόν έλεγχο τής πίεσης άποδειχθεί ότι πράγματι είναι πιό ψηλή άπό τήν κανονικά δέν πρέ­πει νά μάς πιάσει πανικός. 01 πιό πολλές άπό αυτές τίς καταστάσεις διορθώνονται μ έ προσεκτική θεραπεία. Πρέπει νά ρυθμίσουμε τή ζωή μας έτσι ώστε νά βρίσκουμε χρόνο γ ιά ξεκούραση κ ά θ ε ά π ό γ ε ύ μ α καί χρόνο γ ιά νά μένουμε κάθε τόσο ατό κρεβάτι, όλόκληρη τή μέρα. Πρέπει έπί- σης νά τροποποιήσουμε τό διαιτολόγιό μας, τό ό­ποιο πρέπει νά άπλοποιηθεϊ καί νά είναι βασισμένο σέ αύστηρή χορτοφαγία. Νά παίρνουμε χόρτα καί Φρούτα μέ πολύ λ ίγη πρωτεΐνη καί άμυλο καί ν ά ά π ο φ ε ύ γ ο υ μ ε έ ν τ ε λ ω ς τό τσάι καί τόν καφέ. Ύγρά ν ά λαμβάνονται μόνο δταν ύπάρχει πραγματική δίψα. Νά βάζουμε κομπρέσσες στή μέ­ση μας καί στόν αύχένα — δπως περιγράψαμε στό προηγούμενο κεφάλαιο — πέντε μέρες τή βδομάδα.

Ή ψηλή πίεση, έά ν σ ’ αύτή δφείλονται τά προ- βλήματά μας, δέν είναι πάντα εύκολο νά κατεβεϊ στήν κανονική ’ στίς π ιό πολλές περιπτώσεις όμως μπορεί ν ά ρυθμισθεί σ’ ένα σημείο πού νά μήν είναι έπικίνδυνο, κι έτσι οί πονοκέφαλοι πού προέρχονται άπ’ αύτήν ν ά παύσουν.

ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΗ ΧΑΜΗΛΗ ΠΙΕΣΗ

Αύτός ό πονοκέφαλος συχνά όφείλεται σέ έλα- Φρά έγκεφαλική άναιμία πού ε ίνα ι άποτέλεσμα τής έλάττωσης τής πίεσης. Ό πάσχων άνακουφίζεται ά­πό τόν πονοκέφαλο αύτοΰ τού τύπου, έάν ξαπλώ­σει. Μέ τό ξάπλωμα δμως ή κατάσταση δ έ ν θ ε ­ρ α π ε ύ ε τ α ι ' μόνο άνακουφίζεται. Χρειάζεται

μεγάλη ύπομονή καί έπιμονή γ ιά νά αύζηθεΐ ή π ίε­ση, Ιδιαίτερα έάν έχε ι πέσει σά πολύ χαμηλά έπί- πεδο. Ξεκούραση καί άσκήσεις (Ιδιαίτερα άσκήσεις θαθειδς άναπνοής) είναι άπαραίτητες. ’Αναγκαία είναι καί ή τροποποίηση τής διατροφής μας, ώστε τό διαιτολόγιό μας ν ά άποτελείται άπό τροφές πού περ ιέχουν άσθέστιο καί φθόριο. Μπορούμε συχνά ν ά παίρνουμε ύγρά δπως γάλα, γιαούρτι, χορτό­σουπες καί χυμούς φρούτων. Ή κομπρέσσα τής μέ­σης, μπορεί νά τοποθετείται πέντε βράδια τή βδο­μάδα γιά ν ά τονώσει τούς νεφρούς.

ΙΝΙΑΚΟΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

"Οσοι ύποφέρουν άπό τόν πονοκέφαλο αύτό, πού χαρακτηρίζεται άπό ένα βαρύ συνεχή πόνο στό πίσω μέρος τής κεφαλής, πρέπει νά έλέγζουν τήν δράσή τους.

Τόν Ιδιο πονοκέφαλο είναι δυνατόν νά προκαλέ- σουν ρευματικοί κρύσταλλοι πού βρίσκονται κοντά ή πάνω ατά νεύρα τού άνω μέρους τής σπονδυλι­κής στήλης. "Οταν όφείλεται σ’ αύτή τήν αΙτία, 6 πό­νος αύτός άνακουφίζεται μέ άκτινοβολούμενη θερ­μότητα καί μέ έναλλαγές θερμών καί κρύων κσμ- πρέσσων.

Πρέπει ν ά άκολουθηθεΐ μιά δίαιτα πού νά μή δη­μιουργεί όζέα.

"Οπότε είναι δυνατό πρέπει νά γ ίνεται μασσάζ τό όποιο μπορεί νά είναι πολύ όδυνηρό. Αύτός ό πονοκέφαλος μπορεί ν ά είναι πολύ έξαντλητικός καί κάθε ταλαιπωρία προκειμένου ν ά άνακουφισθεΐ καί νά θεραπευθεΐ, άκόμα καί τό όδυνηρό μασσάζ, ά- ξίζει τόν κόπο.

ΟΡΓΑΝΙΚΟΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Αύτός ό πονοκέφαλος παρουσιάζεται τό βράδυ καί είναι τόσο δυνατός καί όδυνηρός πού ξυπνά τόν πάσχοντα. Προσβάλλει μόνο τό ένα μέρος τής κεφαλής.

Πολύ ουχνά ό πάσχων κάνει έμετό, χωρίς ν ά ύ- πάρχει καμιά σχέση μέ τό τί έφαγε καί χωρίς νά νιώθει ναυτία. Σχεδόν πάντα συνοδεύεται άπό ένα αίσθημα ύπνηλίας.

Επιληπτικός παροξυσμός έλαφράς μορφής είναι κο ινό χαρακτηριστικό αύτής τής πάθησης. 01 κόρες των ματιών γίνονται συνήθως άνισες σ έ μέγεθος. Σ ’ αύτή τήν περίπτωση πρέπει ό πάσχων ν ά συμβου- λευθεί ά μ έ σ ω ς ένα ε ιδ ικευμένο γιατρό. Αύ- τά τά συμπτώματα ε ίνα ι πολύ σοβαρά καί μπορεί νά έκδηλώνουν κάποια έγκεφαλική βλάβη.

ΙΓΜΟΕΙΔΗΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Ό πονοκέφαλος αύτός όφείλεται σ έ ένα σοβαρό κρυολόγημα καί έχει σάν άποτέλεσμα καταρροή πού προκαλεί συμφόρηση στίς κοιλότητες τού προ­σώπου γύρω άπό τά μάτια.’Ανακούφιση θά φέρουν οί έναλλασσόμενες ζεστές καί κρύες κομπρέσσες καί οί άτμοί στό πρόσωπο. Τό διαιτολόγιο πρέπει νά είναι βασισμένο στά χορταρικά καί τά φρέσκα φρού­τα (όπως πορτοκάλια, γρέιπ - φρούτ, σταφύλια, μή­λα, άχλάδια, δαμάσκηνα). Τό γάλα πρέπει ν ά άπο- φεύγεται σ έ κάθε του μορφή καί άμυλώδεις τροφές (ζυμαρικά καί πατάτες) ν ά λαμβάνονται σέ μικρή μόνο ποσότητα.

Ή τέλεια έξαφάνιση των πονοκεφάλων άπαιτεί νά άσχοληθοΰμε καί νά περιποιηθούμε τό σώμα μας τοπικά άλλά καί σάν σύνολο. Αύτό σημαίνει ότι οί

συμβουλές πού δίδονται σ' αύτό τό βιβλίο, δ έν πρέ­πει νά άφοροϋν μόνο τήν άνακούφιση τοΰ πόνου άλλά πρέπει ν ά άνημετωπίζουν τό αϊτιο πού δη­μιουργεί τόν πόνο, τό όποιο τίς πιό πολλές φορές ύποκρύπτεται. Αύτό τό αίτιο, μπορεί νά ύπήρχε ά- πό χρόνια καί ν ά έκδηλώθηκε μ έ έλαφρότερα συμ­πτώματα τά όποια ίσως, ν ά μήν άντιληφθήκαμε ή νά μήν είχαμε πάρει στά σοβαρά.

Περιποιηθεϊτε τό σώμα σας σάν σύνολο καί θά έ- πιτύχετε τέτοια ύγεία πού συχνά φαίνεται άκατόρ- θ ω τ η .

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

01 περισσότερες μορφές πονοκεφάλων άφείλον- ται σ έ λανθασμένη διατρορή. Είναι άρκετά εύκολο νά έντοπιστεΐ καί νά περιοριστεί προσωρινά ή τρο­φή ή τό ποτό πού προκαλεΐ πονοκεφάλους.

01 πονοκέφαλοι πού παρατηρούνται συχνά ε ίνα ι:1. Π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς π ο ύ ό φ ε ί λ ε τ α ι

σ έ δ ι α τ α ρ α χ ή τ η ς χ ο λ ή ς : Προκα- λεΐται άπό κάποιο φαγητό (συνήθως άπό λιπαρές τροφές, άπό συνδυασμό δύο τροφών πρωτεΐνης, ά­πό καφέ κ.ά.)

2. ' Ο φ θ α λ μ ι κ ό ς π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς . 'Οφείλεται συνήθως σέ ένταση τής δράσης.

3. Μ ε τ ω π ι κ ό ς π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς . Συνή­θως συνοδεύει κάποιο πρόβλημα τών νεφρών.

4. Π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς μ ε τ ά τ ό ξ ύ ­π ν η μ α . Προκαλείται άπό πιάσιμο τού λαιμού καί κακή κυκλοφορία τού άέρα ατό ύπνοδωμάτιο.

5. Π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς π ο ύ ό φ ε ί λ ε τ α ι σ έ χ α μ η λ ή π ί ε σ η .

6. ’ Ι ν ι α κ ό ς π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς . 'Οφείλε­ται σέ ρευματικούς κρύσταλλους ή σ έ κάποιο πρό-

βλήμα τής δράσης καί παρατηρεΐται στό πίσω μέ­ρος τής κεφαλής.

7. ’Ο ρ γ α ν ι κ ό ς π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς . Τά συμπτώματά του είναι πολύ σοβαρά. Συμβουλευθεί- τε ένα γιατρό, γιατί πιθανόν νά όφείλεται σέ κά­ποια έγκεφαλική βλάβη.

8. Ί γ μ ω ε ι δ ή ς π ο ν ο κ έ φ α λ ο ς . Είναι άποτέλεσμα ένός σοβαρού κρυολογήματος. 'Ανα­κούφιση φέρνουν οί έναλλασσόμενες ζεστές καί κρύες κομπρέσσες καί οί άτμοί στό πρόσωπο.

Πρέπει νά άντιμετωπίζουμε τό αίτιο πού συχνά ύποκρύπτεται, κι δχι μόνο τό σύμπτωμα.

Νευραλγία τοΰ προσώπου

Η ΝΕΥΡΑΛΓΙΑ κάθε είδους είναι μιά άπό τίς πιό όδυνηρές παθήσεις στίς όποιες 6 άνθρωπος είναι έπιρρεπής. Ή νευραλγία του προσώπου όμως μπο­ρεί ν ά είναι πάρα πολύ σοβαρή καί πολλοί γιατροί πιστεύουν άτι ε ίνα ι ή πιό όδυνηρή άπό δλες. 01 γυναίκες άποτελοΰν τήν πλειοψηφία των «θυμάτων)) αύτής τής πάθησης. 'Υπάρχει λόγος ν ά πιστεύου­με, δτι γ ι’ αύτό εύθύνεται τό σύστημα τής γυναίκας, πού είναι πιό εύαίσθητο άπό τό σύστημα τοΰ άν- τίθετου φύλου.

Αύτός 6 πόνος έντοπίζεται σέ ένα ή περισσότε­ρους κλάδους του προσωπικού νεύρου. Χημεία πό­νου ε ίνα ι: πάνω καί κάτω άπό τό μάτια, τό πηγούνι καί κοντά ατό αύτί. ’Εκτός άπό τή μεγάλη εύαισθη- σία τού δέρματος ατό σημείο τού πόνου, συχνά ύ- πάρχει πρήξιμο, άλλαγή χρώματος καί ό πόσχων είναι πολύ προσεκτικός ώστε νά μήν άγγιχθεΐ μέ κανένα τρόπο.

Τό αίτια γ ι’ αύτή τήν πάθηση είνάι πολλά. Στίς πιό πολλές περιπτώσεις τό νεύρο έχει πληγωθεί κα­τά κάποιο τρόπο καί έπηρεάζεται άπό τήν πίεση, τήν άναιμία, άπό έπίμονο κρύωμα ένός μέρους τού προσώπου ή άπό αύξηση τής σχετικής όξύτητας τού αίματος. Σ έ πολύ μικρό ποσοστό των περιπτώσεων, ή νευραλγία τού προσώπου είναι σύμπτωμα δγκου τού έγκεφάλου.

’Εάν ό πόνος συνεχίζεται, χωρίς άνακούφιση νύ­κτα καί μέρα, τότε είναι άπαραίτητη ή άκτινογράφη- ση τής κεφαλής (μ έ άκτίνες -X ) γιατί ό έπίμονος αύτός πόνος μπορεί ν ά όφείλεται στό σχηματισμό

κάποιου έγκεφαλικοΰ όγκου. Ή άκτινογράφηση εί­να ι άπαραίτητη καί στήν περίπτωση πού τό κεφάλι ε ίχε τραυματισθεί ατό παρελθόν, γιά νά φανεί έάν έζ αίτίας τοΰ τραυματισμού αυτού υπάρχει κάποια πίεση στό νεύρο.

Συχνά ό πόνος αύτός προκαλεΐται άπό έζάρθρωση των άνω αύχενικών όστών. Σ έ μιά τέτοια περίπτωση άπαραίτητη είναι ή έπίσκεψη σ ’ ένα Ικανό Φυσιο­θεραπευτή. Ή έζάρθρωση είναι μιά πολύ συνηθισμέ­νη αίτία γ ιά τήν άσκηση πίεσης στό νεύρο καί σ’ αύτήν όφείλονται τά έβδομήντα τοίς έκατό των πε­ριπτώσεων αύτής τής πάθησης.

Ή σχετική δζύτητα τού αίματος είναι άλλο ένα αίτιο πού τήν προκαλεΐ.

01 ρευματικοί κρύσταλλοι πού σχηματίζονται στήν περιοχή τού νεύρου, άσκοΰν πάνω σ’ αύτό π ίε­ση, ή όποία μ έ τή σειρά της προκαλεΐ αύτήν τήν πάθηση.

Τό προσωπικό νεύρο περνά πολύ κοντά στά δόν­τια. Είναι δυνατόν ή πάθηση αύτή νά όφείλεται σέ κάποιο πρόβλημα τών δοντιών. ’Εάν τό αίτιο δέν έχει έντοπισθεϊ μεταξύ των άλλων αΐτίων πού ά- ναφέρθηκαν, τότε είναι άναγκαΐο νά άκτινογραφη- θεΐ τό στόμα, γ ιά ν ά έντοπισθούν τυχόν χαλασμένα δόντια. Κάποτε είχα ένα άσθενή πού ύπέφερε άπό τήν πάθηση αύτή, χωρίς νά είναι δυνατό νά έντο- πισθεϊ τό αίτιο πού τήν προκαλούσε. Ή άκτινογρα- φία τού στόματος πού άκολούθησε άπέδειξε ότι μιά ρίζα ένός παλιού δοντιού εύρίσκετο ψηλά στά ούλα. "Οταν τήν άφαιρέσαμε ό άσθενής έγ ινε έντελώς καλά.

Ή νευραλγία παρουσιάζεται σταδιακά. Στήν άρ- χή σάν περαστική κρίση δυνατού πόνου. Γιά λίγο διάστημα μετά τήν κρίση, ύπάρχει ή αίσθηση ότι τό μέρος πού έκδηλώθηκε είναι εύαίσθητο καί τρυφε­ρό. Ό άσθενής συνήθως καταβάλλει κάθε προσπά'-

θεια γιά ν ά τό προφυλάξει άπό τό κρύο ή τό άγγιγ­μα. Αύτή ή κατάσταση γρήγορα γίνεται χρόνια άν δέν συμβουλευτούμε γρήγορα έναν είδικό. Έάν τήν άφήσουμε νά γ ίνει χρόνια τότε οί πόνοι παρου­σιάζονται συχνότερα. Τό πρόσωπο παίρνει μιά χαρα­κτηριστική σύσπαση έζαιτίας των σπασμών τών μυών.

Κατά τήν όξεία φάση τής πάθησης, ή θεραπεία άρχίζει μέ άκτινοβολούμενη Θερμότητα. Λάμπες γιά τό σκοπό αύτό μπορούν νά άγοραστούν σχετικά φτηνά. Έ άν δέν κατορθώσουμε νά προμηθευτούμε αύτές τίς λάμπες, τότε Λ θερμότητα άπό ένα ήλεκ- τρικό καλοριφέρ ή μιά ήλεκτρική θερμάστρα μπορεί νά χρησιμοποιηθεί γ ιά ν ά ζεσταίνει τό μέρος πού έπηρεάστηκε άπό τή νευραλγία αύτή, γ ι ά ε ί ­κ ο σ ι λ ε π τ ά . Τό πρόσωπο πρέπει ν ά προστα­τεύεται άπό τό κρύο καί τά αύχενικά όστά πρέπει νά έζεταστοΰν γιά κάποιο ύπεξάθρωμα (άτελές έ- ζάρθρωμα) άπό ένα Φυσιοθεραπευτή, γιατί τό συ­νηθισμένο αύτό αίτιο τής νευραλγίας τού προσώπου, δέν μπορεί νά θεραπευθεί στό σπίτι. Μαλάζεις στόν αύχένα δέν είναι όδυνηρές καί πολύ συχνά συ­νοδεύονται άπό θαυμάσια άποτελέσματα.

Έ άν τό αίμα είναι πολύ όζύ, ή δίαιτα μέ γάλα γ ιά μεγάλο διάστημα είναι ή καλύτερη. Έ άν δ έν είναι άπόλυτα κατάλληλη μπορεί ν ά συμπληρωθεί μέ χορταρικά βραστά ή άβραστα καί χορτόσουπα. Αύτό τό διαιτολόγιο θά έλαττώσει πολύ γρήγορα τή σχετική όξύτητα τού αίματος. Μετά τό τέλος τού άρχικού σταδίου της, ή δίαιτα πρέπει ν ά ε ίνα ι κυ­ρίως άλκαλική χρησιμοποιώντας πρωτεΐνη άπό χορ­ταρικά στή θέση τοΰ κρέατος, μαύρο ψωμί άντί τού λευκού καί μέλι άντί τής άσπρης ζάχαρης. Πρέπει ν ά Αποφεύγουμε τό τσάι, τόν καφέ καί τά άεριοΰχα ποτά καί νά σταματήσουμε προσωρινά τά πολύ ξι­νά φρούτα καί τούς χυμούς φρούτων. Πρέπει νά τονισθεί άτι έά ν αύτή ή όξύτητα τού αίματος όφεί-

λεται σττίν όξύτητα των τροφών, ή δίαιτα γάλακτος καί χορταρικών θά άποδειχθεί πολύ ώφέλιμη.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

01 νευραλγίες ε ίνα ι άπό τίς π ιό όδυνηρές παθή­σεις κι ή νευραλγία του προσώπου ίσως ή π ιό σο­βαρή μορφή αύτών τών παθήσεων.

’Οφείλεται σέ κάποια π ίεση ή τραυματισμό τοϋ προσωπικού νεύρου, σ έ δγκο τού έγκεφάλου, σέ άτελή έξάρθρωση τών αύχενικών όστών, στή σχε­τικά μεγάλη όξύτητα τού αίματος καί σέ προβλή­ματα δοντιών.

Ή θεραπευτική άγωγή, άνάλογα μέ τό αίτιο πού τήν πρσκάλεσε, περιλαμβάνει άκτινοβολούμενη θερ­μότητα, άκτινογράφηση τού έγκεφάλου, μαλάζεις τοϋ αύχένα καί σωστή διατροφή.

Βρογχοκήλη

Χωρίς άρκετό Ιώδιο, ό θυρεοειδής άδένας δέν λε ι­τουργεί κανονικά καί οτήν προοπάθειά του νά κα­λύψει αύτή τήν έλλειψη φουσκώνει. Καθώς τό φού­σκωμα μεγαλώνει, στό λάρυγγα παρουσιάζεται έ­νας «κόμπος«. Αύτό τό φούσκωμα πού όνομάζεται βρογχοκήλη μπορεί ν ά μεγαλώσει τόσο, πού νά ¿μ­ποδίζει τήν άναπνοή καί νά ένοχλεΐ δταν κατα­πίνουμε. Αύτό κάνει πολύ κόσμο, δταν διαβάζει γιά βρογχοκήλη, νά φαντάζεται δτι πρόκειται γιά ένα φούσκωμα τού θυρεοειδή άδένα. Αύτή όμως ή πάθηση, μπορεί νά παρουσιαστεί καί χωρίς κανένα φούσκωμα του άδένα αύτοϋ.

01 γυναίκες είναι πιό έπιρρεπεϊς στή βρογχοκή­λη άπό δτι οί άντρες. Στίς έγκυες ό θυρεοειδής με­γαλώνει έλαφρά, αύτό δμως δέν πρέπει ν ά τίς ά- νησυχεϊ.

Αίτιό της, έκτός άπό τήν έλλειψη Ιωδίου, μπορεί ν ά ε ίνα ι τό άποτέλεσμα ένός κλονισμού τού άδε- ν ικού συστήματος. Ή βρογχοκήλη είναι μιά πολύ δύσκολη πάθηση γιά νά θεραπευθεί. Μόλις έμφανι- σθούν τά πρώτα συμπτώματα, πρέπει ν ά συμβουλευ- θούμε ένα γιατρό.

Ή βρογχοκήλη παρουσιάζεται συχνότερα, στίς γυνα ίκες πού κουράζονται πολύ, χωρίς νά ξεκου­ράζονται άρκετά καί χωρίς ν ά χαλαρώνουν.

Τά πρώτα συμπτώματα δύσκολα άναγνωρίζονται, γιατί δ ιαρκούν πολύ λίγο. Παρουσιάζονται σάν συ­ναισθηματικές διαταραχές καί μπορούν νά περά­σουν άπαρατήρητα. Σταδιακά ή διάρκειά τους με­γαλώνει. Ό πάσχων νιώθει μελαγχολία, κλαίει καί

έζάπτεται εύκολα. Ό νευρικός κλονισμός πλησιά­ζει.

Ό θυρεοειδής αδένας μπορεί νά φουσκώσει, χω­ρίς αύτό νά έχει σχέση μ έ τή σοβαρότητα τής πά­θησης, γιατί σέ πολλές σοβαρές περιπτώσεις, τό φού­σκωμα αύτό πρακτικά δέν φαίνεται.

Ό άριθμός των κτύπων της καρδιάς είναι α ύ - ζ η μ έ ν ο ς άλλά σταθερός. Κάθε ύπερβολική διέγερση, αύζάνει αύτό τό ρυθμό σ ’ ένα ταχύ παλ­μό. Σ έ πολλές περιπτώσεις παρατηρείται ένα τ ρ ε ­μ ο ύ λ ι α σ μ α τ ω ν χ ε ρ ι ώ ν κι ένα αί­σθημα ύπερβολικής κούρασης, πού συνοδεύεται μέ έλλειψη δύναμης γ ιά κάθε μυϊκή προσπάθεια. Σέ μερικούς άρρώστους, παρατηρείται μιά έ ζ ό γ- κ ω σ η τ ω ν μ α τ ι ώ ν (πρός τά έ ξ ω ).

"Ενα πολύ άνησυχητικό σύμπτωμα τής βρογχο­κήλης, είναι τό χ ά σ ι μ ο β ά ρ ο υ ς , τό όποιο δ έν μπορεί νά έλεγχθεϊ μέ κανένα τρόπο καί πού συνεχίζεται μέχρι τελειωτικής έξουθένωσης.

"Ολα τά πιό πάνω συμπτώματα, παρουσιάζονται σταδιακά κι δχι άπότομα, γ ι’ αύτό πάρα πολλές γυ­να ίκες δέν άνησυχοϋν, μέχρι πού τό πρόβλημα έ­χε ι πάρει σοβαρές διαστάσεις.

Ή γυναίκα προσβάλλεται πιό εύκολα άπό τή βρογ­χοκήλη κατά τήν περίοδο τής έφηβείας, κατά τή διάρκεια τής έγκυμοσύνης, κατά τήν περίοδο τής έμμηνόπαυσης, ή όταν ύπάρχει μεγάλη φυσική ύ- περένταση τού σώματος.

Ή βρογχοκήλη δέν είναι μ ιά άπότομη διαταρα­χή ένός ύ γιους συστήματος. Ή πάθηση αύτή, είναι ένα σημάδι μιας σταδιακής άπώλειας τής ύγείας. Σχεδόν σ ’ όλες τίς περιπτώσεις, τό έντερο ε ίνα ι παραγεμισμένο καί όλόκληρο τό σύστημα δηλητη­ριάστηκε σ ιγά -σ ιγ ά , σ έ διάστημα μερικών έτών.

Ή ύγεία χειροτερεύει σταδιακά, χωρίς ν ά παρα- τηρεϊται καμιά άπότομη άσθένεια. Ή καλυτέρευσή

της, δ έν μπορεί παρά νά άκολουθήσει τόν Ιδιο ρυθ­μό καί έπομένως άπαιτεϊ πολύ χρόνο. "Οταν δμως ή πάθηση έμφανίζεται κατά τή διάρκεια τής έγκυ- μοσύνης, τό τοζικό υγρό, πού τήν προκαλεί, συχνά προέρχεται άπό χαλασμένα δόντια καί ούλα, ή άπό κάποια άλλη αίτία πού δύσκολα ύποφιαζόμαστε. ΓΓ αύτό, δταν μιά γυναίκα μένε ι έγκυος, άπαιτείται μιά γ ε ν ι κ ή Ι α τ ρ ι κ ή έ ζ έ τ α σ η , μέ Ιδιαίτερη έμφαση στήν κατάοταση των δοντιών, των ούλων, των άμυγδαλών, τής σκωληκοειδίτιδας καί των έντέρων.

Κατά τή Θεραπεία άσθενών πού πάσχουν άπό τό θυρεοειδή τους άδένα, άπαιτείται μεγάλη προσοχή.

Δυστυχώς πολλοί άπό δσους ύποφέρουν άπό βρογ­χοκήλη, δ έν γνωρίζουν τήν άζία των τροφών. Σω­στά Ισοζυγισμένα γεύματα, πού περ ιέχουν άρκετά άπό τά άπαραίτητα γ ιά τήν ύγεία άλατα, μπορούν νά προσφέρουν πάρα πολλά στή θεραπεία αύτών τών παθήσεων. Έ άν στό σώμα ύπάρχει άρκετή πο­σότητα αύτών τών ζωτικών γ ιά τήν ύγεία άλάτων, δέ θά ύπάρχουν άδενικές διαταραχές.

Ή σωστή διατροφή έπομένως είναι άναγκαία. Γιά τίς πρώτες τρείς μέρες, δέν πρέπει ν ά παίρνετε τί­ποτε περισσότερο, έκτός άπό φρέσκα φρούτα καί ένα ποτήρι γάλα, σ έ κάθε γεύμα. Στή συνέχεια τό διαιτολόγιο πρέπει νά ρυθμιστεί δπως περιγράφε- ται πιό κάτω:

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

Φρέσκα φρούτα, δπως μήλα, γκρέιπ - φρούτ, πορ­τοκάλια, άχλάδια, σταφύλια κι ένα ποτήρι γάλα.

ΓΕΥΜΑ

Χορτόσουπα.Πρωτεΐνη δπως τυρί, αύγό, χορταρικά (άρακάς,

φασόλια, φακές) ή ξηροί καρποί.Βραστά χορταρικά.Μία ή δυό πατάτες ψημένες μέ τή φλούδα τους. Φρέσκα ή ξηρά φρούτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Γάλα ή χυμός φρούτων.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Χορτόσουπα.Μεγάλο πιάτο μ έ κάθε σαλατικό τής έποχής, δ-

πως μαρούλι, ντομάτα, λάχανο, καρότα, γογγύλια, σέλινο κ.ά.

Μέ τή σαλάτα μπορείτε ν ά πάρετε ξηρά φρούτα, δπως χουρμάδες, ή σταφίδα, ή σύκα.

Τόστ μέ μαύρο ψωμί, φρυγανιές κ.δ.Βούτυρο, μέλι.

ΝΥΚΤΕΡΙΝΟ

Γάλα ή χυμός φρούτων.

"Ενα πολύ άνπσυχητικό σύμπτωμα τής βρογχο­κήλης, ε ίνα ι τό συνεχές χάσιμο βάρους, παρά τό γεγονός δτι ή δ ρ ε ζ η δσων πάσχουν άπό τό θυρεοειδή άδένα ε ί ν α ι π ο λ ύ μ ε γ ά λ η . Γιά ένα μεγάλο διάστημα, ή έλάττωση τού βάρους δ έ ν μπορεί νά ¿μποδιστεί. Πρώτα, πρέπει νά έλατ- τωθεί ό ρυθμός των κτύπων τής καρδιάς καί ν ά έ- ξαφανιστεΐ τό τρεμούλιασμα τών χεριών. Μέχρι νά

γίνουν όμως αύτά, Λ άφομοίωση των τροφών δέν είναι κανονική.

Γιά νά βοηθηθεί ή άφομοίωαη των τροφών, τοπο­θετείται μία ο τ ε ν ή κ ο μ π ρ έ σ σ α τ ή ς μ έ σ η ς καί άργότερα μιά κομπρέσα Οτό λαιμό, πέντε νύχτες τή βδομάδα. Μέ τήν καλυτέρευση τής άφομοίωσης, τ ό 6 ά ρ ος θά άρχίοει νά α ύ ξ ά ν ε τ α ι καί ή μ ε γ ά λ η δ ρ ε ζ η θά άρχίοει νά περιορίζεται.

Σ έ καμιά περίπτωση δέν πρέπει ν ά χρησιμοποιη­θούν χάπια γ ιά ν ά δ ιεγείρουν τήν δρεζη. 'Ορισμέ­νες τροφές καί ύγρά, δπως τά προϊόντα τοΰ λευκού άλεύρου, λευκή ζάχαρη, ζωϊκές τροφές, τηγανητά ή λιπαρά φαγητά, κονσέρβες, καρικεύματα, τσάι, καφές καί άλκοόλ ε ίνα ι πάρα πολύ βλαβερά καί πρέπει νά άποφεύγονται. "Οταν ή κανονική όρε­ξη άποκατασταθεϊ, αύτή καί μόνο, θά καθορίζει τήν ποσότητα των τροφών πού πρέπει ν ά καταναλίσκον- ται άπό κάθε γυναίκα.

Στή Φυσιοθεραπεία, οί μέθοδοι θεραπείας δέν πε­ριλαμβάνουν φάρμακα, γιατί αύτά είναι ξένα πρός τό σώμα καί προκαλοΰν έρεθισμό στούς Ιστούς. Τ ό Ι ώ δ ι ο , είναι χωρίς καμιά άμφιβολία, πολύ ώφέλιμο σ έ πολλές περιπτώσεις άλλά πρέπει νά λαμβάνεται σ τ ή ν ό ρ γ α ν ι κ ή τ ο υ μ ο ρ ­φ ή . 01 τροφές πού περ ιέχουν Ιώδιο, μπορούν νά καταναλίσκονται έλεύθερα. Τέτοιες τροφές είναι τό σπαράγγι, τό λάχανο, τά καρόττα, τό σκόρδο, τό κρεμμύδι, ή σίκαλη, ό άνανάς, τό κάρδαμο, ή τομά­τα, τό μαρούλι, οί φράουλες καί τό μή άποφλοιωμέ- νο ρύζι.

"Οταν δ ρυθμός τών κτύπων τής καρδιάς γ ίνει κανονικός καί τό βάρος άρχίοει ν ά αύξάνεται, τό πλάτος τής κομπρέσσας τής μέσης πρέπει νά μεγα­λώσει στά είκοσιπέντε έκατοστά περίπου καί νά άρ-

χΐσουμε νά βάζοομε κομπρέσσες στό λαιμό (γιά περιγραφή καί άλλες πληροφορίες, βλέπε στό κε­φάλαιο περί λουτροθεραπείας).

Πολύ μεγάλη φροντίδα άπαιτεΐται, ώστε ν ά μήν έπιτραπεί ποτέ στό σώμα νά έζαντληθεί, ή ν ά βα- ρυκουραστεϊ. Πρέπει έπίσης ν ά άποφεύγεται κάθε έκνευριομός, πού πιθανόν νά προκαλέσει συγκινη­σιακές διαταραχές. Ή θεραπεία τής βρογχοκήλης, άπαιτεϊ πολύ χρόνο. Πολύ συχνά τά συμπτώματά της έπανεμφανίζονται, άλλά σταδιακά γίνονται λι­γότερο έντονα. Γιά πλήρη άπσθεραπεία, άπαιτεϊ- ται αύστηρή προσκόλληση στήν κατάλληλη δίαιτα.

Πρέπει νά μήν ξεχνούμε ποτέ ότι οί μ ι σ έ ς άπό τίς καθημερινές τροφές πού καταναλώνουμε, πρέπει ν ά είναι φρέσκα φρούτα καί χορταρικά καί ότι οί άμυλώδεις τροφές πρέπει ν ά περιοριστούν στά προϊόντα μαύρου άλεύρου καί στίς πατάτες (έάν είναι δυνατόν, οί πατάτες ν ά ψήνονται άκα- θάριστες, χωρίς νά μπούν σ έ κανένα ύ γ ρ ό ). 01 πα­τάτες είναι ό πολυτιμότερος τύπος άμυλώδους τρο­φής.

01 πρωτεϊνούχες τροφές πρέπει ν ά περιοριστούν στό αύγό, στό τυρί, στόν άρακά, στά φασόλια, στίς φακές καί ατούς ξηρούς καρπούς. Πρέπει ν ά άπο- φεύγονται δλα τά κρέατα καί τό γάλα.

Τό διαιτολόγιο πού παραθέσαμε πιό πάνω, πρέ­πει ν ά άκολουθηθεϊ γιά ένα έτος. 01 κομπρέσσες τής μέσης, πρέπει ν ά τοποθετούνται πέντε βρα­δ ιές τή βδομάδα, γ ιά δυό μήνες καί μετά ν ά δια­κόπτονται γ ιά ένα μήνα. Ή λουτροθεραπεία έφαρ- μόζεται γ ιά νά αύζήσει τήν έξάλειψη των άχρήστων άπό τό δέρμα. Κάνετε ένα σπόγγισμα μέ ζεστό νερό καί σαπούνι σ ’ όλόκληρο τό σώμα, πρ ίν πάτε στό κρεβάτι καί σπόγγιαμα μέ κρύο νερό δταν ξυ­πνήσετε. Εξακολουθήστε τό πρωινό σπόγγισμα μ έ κρύο νερό, μόνο έάν ύπάρχει καλή άντίδραση σ ’

αύτό (βλέπε κεφ άλαιο : Λουτροθεραπεία). Αύτό θά βοηθήσει στήν έλάττωση τής υπερέντασης των άλ­λων άργάνων άποθολής των άχρήστων (νεφροί, έν­τερα, πνεύμονες).

Τά ζεστά μπάνια, έλαττώνουν τήν ένεργητικότητα του δέρματος, γ ι' αύτό καί στή θέση τους συστή- νεται τό σπόγγισμα. Τά έντερα πρέπει ν ά λειτουρ­γούν άποδοτικά, γιατί σ έ άντίθετη περίπτωση εί­να ι δυνατό νά δημιουργηθεί στό αίμα, μιά έπικίνδυ- νη τοζική κατάσταση.

Ή άσθενής, πρέπει νά συνειδητοποιήσει, δτι γιά νά έπανέλθει στό σώμα της ή πλήρης ύγεία, θά χρει­αστεί χρόνος άρκετός καί έπ ίμονη προσπάθεια έκ μέρους της, γ ιά τήν αύστηρή έφαρμογή τής θερα­πευτικής άγωγής πού περιγράψαμε πιό πάνω. Έάν τό έπιτύχει αύτό, τότε ή κατάστασή της θά άρχίσει νά βελτιώνεται σιγά - σιγά, άλλά σταθερά.

Ή άσθενής, πρέπει ν ά μελετήσει τήν α ι σ θ η ­μ α τ ι κ ή π λ ε υ ρ ά τού προβλήματος καί νά καταβάλει κάθε προσπάθεια γ ιά νά προλάβει τό σ υ γ κ ι ν η σ ι α κ ό ά γ χ ο ς . Γιά άρκετό διά­στημα, τό πολύ ένοχλητικό αύτό σύμπτωμα, θά έ- ζακολουθήσει ν ά παρουσιάζεται, άλλά ή σοβαρό­τητα καί ή δ ιάρκεια του, θά γίνεται δλο καί πιό μι­κρή, καθώς ή θεραπεία θά προοδεύει. Έ άν όμως, ε ίναι πολύ σοβαρό καί έμρανίζεται πολύ συχνά, πρέπει νά συμβουλευθεί ένα ειδικευμένο Φυσιο­θεραπευτή.

Σ ' δλες τίς μορφές τής θεραπευτικής άγωγής γ ιά τήν άποθεράπευση τής βρογχοκήλης, δέν πρέπει νά παρατηρηθεί έλάττωση τής προσπάθειας τής γυ­ναίκας νά βοηθήσει τόν έαυτό της, γιατί ή έ π ι- τ υ χ ί α μ π ο ρ ε ί μ ό ν ο ν ά έ π ι τ ε υ - χ θ ε ί μ έ μ ι ά έ π ί μ ο ν η π ρ ο σ π ά θ ε ι α .

Αίτιο τής βρογχοκήλης μπορεί νά είναι ή κακή λειτουργία τοΰ θυρεοειδή άδένα (πού όφείλεται σέ έλλειψη Ιωδίου) ή ό κλονισμός του άδενικοΰ συ­στήματος.

Είναι μιά άσθένεια πού δύσκολα θεραπεύεται. Τά άρχικά συμπτώματά της δύσκολα άναγνωρίζονται, γιατί δ ιαρκούν πολύ λίγο. ’Εκτός άπό τίς συναισθη­ματικές διαταραχές (μελαγχολία, έξαψη, κ.ά .), καί τό φούσκωμα τού λαιμού (πού δ έν έχε ι σχέση μέ τή σοβαρότητα τής πάθησης) πολλές φορές παρα- τηρείται ταχυπαλμία, συνεχές χάσιμο βάρους, τρε­μούλιασμα των χεριών καί έξώφθαλμος (έζόγκωση τών ματιών).

Κατά τή διάρκεια τής έγκυμοσύνης, άπαιτεΐται λε ­πτομερής έζέταση (γιά χαλασμένα δόντια ή ούλα, σκωληκοειδίτιδα κτλ .).

Ή σωστή διατροφή, είναι ένας πολύ σπουδαίος παράγοντας.

Χρήσιμες είναι οί κομπρέσσες καί γεν ικά ή λου­τροθεραπεία.

’Αποφεύγετε τή μεγάλη κούραση καί τόν έκνευ- ρισμό. Προσέξετε πολύ τήν αισθηματική πλευρά τής ζωής σας καί άποφεύγετε κάθε είδους άγχος, Ιδιαίτερα τό συγκινησιακό (ή προσπαθείστε νά τό καταπολεμήσετε).

Προβλήματα οτήβους

Κ α κ ο ή θ η , είναι μόνο μερικά άπό τά προ­βλήματα του στήθους. Ή συνετή γυναίκα, ζητά τή συμβουλή τοϋ γιατρού της, μόλις άνακαλύψει κά­ποια Ιδιορρυθμία ατούς μαστούς της. Σχεδόν πάν­τοτε, ή Φυσιοθεραπευτική άγωγή, είναι πολύ άπο- τελεσματική. 'Ακόμα καί δταν ή έγχείρηση είναι άπαραίτητη, οΐ μέθοδοι Φυσιοθεραπείας, προσφέ­ρουν πάντοτε πολλά στήν τονικότητα της περιο­χής καί προλαβαίνουν τήν έξάπλωση τοϋ προβλή­ματος.

ΒΑΡΟΣ ΣΤΟΥΣ ΜΑΣΤΟΥΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ

Πολλές γυναίκες, άνησυχούν γ ι' αύτό τό Ιδιόρ­ρυθμο σύμπτωμα πού όφείλεται σέ ύπερενεργπτι- κότητα των ώοθηκών, γιατί ύποπτεύονται δτι μπο­ρεί νά είναι ένα σημάδι κάποιου σοβαρού νοσή­ματος. Ή έναρξη τής έμμηνόρροιας συνήθως φέρ­νε ι άνακούφιση, καί σταδιακά τό στήθος παίρνει τό φυσιολογικό του σχήμα.

Τό βάρος, πού νιώθουν στούς μαστούς οί γυναί­κες μετά τόν τοκετό, Ιδιαίτερα έάν δ έ ν θηλάζουν τό βρέφος, είναι πολύ συνηθισμένο. Σ ’ αύτές τίς περιπτώσεις, παρατπρεΐται φράξιμο των γαλακτο- φόρων άγωγών τού στήθους καί νιώθουν στίς θηλές γρομπαλάκια, τά όποια στήν πραγματικότητα είναι άκίνδυνα καί μπορούν ν ά διαλυθούν μέ λούσιμο των μαστών, (πρώτα μέ ζεστό καί άμέσως μετά μέ κρύο νερό ) καί μέ μασσάζ άπό είδικό (Προσοχή:

Μασσάζ ατούς μαστούς, άπό Ανειδίκευτο πρόσωπο, μπορεί ν ά κάνει κ α κ ό .). Ή θεραπευτική αύτή Αγω­γή, είναι διεγερτική γιά τήν κυκλοφορία τοϋ αίμα­τος. Σ ί γ ο υ ρ α θά φέρει καλά Αποτελέσματα, παρά τό γεγονός δτι μπορεί νά περάσει λίγος και­ρός, πρ ίν οί μαστοί καθαρίσουν έντελώς άπό τά γρομπαλάκια.

ΑΠΟΣΤΗΜΑ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ

Τό Απόστημα του στήθους είναι μιά πολύ όδυνη- ρή κατάσταση. Συμβαίνει πολύ συχνά σέ μητέρες πού θηλάζουν τά παιδιά τους, Ιδιαίτερα έάν ή ύγεία τους δ έν είναι καί τόσο πολύ καλή. Τά συμπτώματά του είναι, Αδιαθεσία, πυρετός καί γ εν ική διαταρα­χή. Τό μέρος τοϋ μαστού, στό όποιο σχηματίζεται τό Απόστημα έρεθίζεται, μεγαλώνει καί προκαλεΐ έζαιρετική ταλαιπωρία καί πόνο. "Ενα κοκκίνισμα, δείχνει τήν αίχμή τοϋ Αποστήματος. ’Αμέσως μό­λις έμφανισθοϋν αύτά τά συμπτώματα, ή γυναίκα πρέπει ν ά άρχίσει νηστεία καί έά ν είναι δυνατό, τά έντερα ν ά καθαρίσουν μέ ένα ζεστό κλύσμα. Τό διαιτολόγιο πρέπει νά άποτελεϊται, μ ό ν ο άπό φροϋτα καί χυμούς φρούτων. Νά σταματήσει ή κατανάλωση κάθε άλλης τροφής. ’ Ιδια ίτερα τό γά­λα πρέπει όπωσδήποτε νό Αποφευχθεί.

Ή τοπική θεραπευτική άγωγή, συνίσταται στήν τοποθέτηση καί συχνή άλλαγή, ύγρων κρύων ρού- χινων έπιθεμάτων, πάνω στό έρεθισμένο μέρος. Μέ αύτό τόν τρόπο, τό Απόστημα πιθανόν νά μαλακώ­σει καί ν ά σπάσει μόνο του, χωρίς πόνο. Έ άν πράγ­ματι σπάσει, συνεχίζουμε τίς κρύες κομπρέσες, μέχρι πού ν ά έξαφανιστεϊ κάθε σημάδι έρεθισμοϋ ή πύου. Μέ αύτόν τόν τρόπο, έχω θεραπεύσει μ έ Α­ξιόλογα Αποτελέσματα, μεγάλο Αριθμό Αποστημά­των.)

"Ολα τά άποστήματα, δ έν μποροϋν νά θεραπευ- θοϋν μέ τίς κρύες κομπρέσσες. Ζεστά έπιθέματα, δέν πρέπει ν ά τοποθετηθούν μέχρ ι τήν τελευταία στιγμή, γιατί είναι πολύ έπικίνδυνα. Τά έναλλασσό- μενα ζεστά κα ί κρύα έπιθέματα, σ έ σύγκριση μέ τά κατάπλασμα, άποτελοΟν ένα πολύ καλό τρόπο θεραπείας των άποστημάτων, πού καταλήγουν σέ αίχμή. "Οταν τό άπόστημα σπάσει, τότε τά κρύα έ­πιθέματα πρέπει ν ά τοποθετούνται γύρω στήν πλη­γή καί ν ά έξακολουθούν, μέχρι πού ν ά έζαφαν:- στεί έντελώς. Ό σχηματισμός τού άποστήματος, ση­μαίνει, δτι τό σώμα δ έν είναι σέ κατάσταση καλής ύγείας καί πρέπει ν ά πάρουμε μέτρα γ ιά ν ά τό δυ­ναμώσουμε, μέ μιά Φυσιοθεραπευτική δίαιτα.

ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ

Ερεθισμός τού στήθους, πολύ συχνά συμβαίνει κατά τήν έφηβεία καί κατά τήν έμμηνόπαυση (ό­ταν δηλαδή άρχίζει καί όταν σταματά ή έμμηνόρ- ρ ο ια ).

Παρατηρείται ένα φούσκωμα τού άδενικού Ιστού, άπό τό όποίο είναι φτιαγμένος ό μαστός, πού συ­νοδεύεται άπό μεγάλη άδιαθεσία. Ό πόνος συχνά μεταδίδεται στήν κοιλότητα τής μασχάλης καί στό βραχίονα.

Έ άν ή κατάσταση είναι σοβαρή, ή άσθενής πρέ­πει νά ν η σ τ έ ψ ε ι καί οί μαστοί νά λούζον­ται πρώτα μέ ζεστό καί άμέσως μετά μέ κρύο νερό. Μεταξύ τών τοπικών αύτών λουτρών, πρέπει ν ά γ ί­νεται στούς μαστούς ένα άπαλό μασσάζ μ έ χλιαρό λάδι έλιάς. 01 μαστοί πρέπει ν ά έπιδένονται μ έ βαμ­βακερό ή μάλλινο ύφασμα. Έ άν ή κατάσταση δ έν βελτιώνεται, πρέπει νά τοποθετηθεί κομπρέσσα τής

μέσης, σέ συνδυασμό μέ τοπική κομπρέσσα στούς μαστούς. Τό έρεθισμένο στήθος πρέπει πάντα νά ύποβαστάζεται.

ΜΕΓΑΛΟ ΣΤΗΘΟΣ

Πολλές γυναίκες νιώθουν πολύ άσχημα, είτε για­τί τά στήθη τους είναι πολύ μεγάλα, είτε γιατί είναι πολύ μικρά.

Τά πάρα πολύ μεγάλα στήθη, προκαλοΰν μερικές φορές μεγάλη άδιαθεσία. ’Οφείλονται ο έ άδενικές διαταραχές. Τό μέγεθος του στήθους, συνδέεται συχνά μέ γεν ική παχυσαρκία τοΰ σώματος. Σ ’ αύ- τή τήν περίπτωση, χάσιμο βάρους, όδηγεί συχνά στή σμίκρυνση του στήθους.

Μιά δίαιτα άδυνατίσματος είναι άναγκαία' θά ά- ποδειχθεί δτι καθώς τό σώμα άδυνατίζει, οί μαστοί γίνονται μικρότεροι.

Γιά ν ’ αύζήσετε τήν κυκλοφορία του αίματος, σπογγίζετε συχνά τά στήθη μέ κρύο νερό καί κά­νετε τίς άσκήσεις γιά τό στήθος, πού δίνονται στό τέλος αύτοΟ τοΟ κεφαλαίου. Πολύ ώφέλιμο είναι καί τό μασσάζ, τό όποιο δμως πρέπει νά γίνεται άπό είδικό, γιατί μασσάζ άπό άνειδίκευτο, μπορεί νά προκαλέσει ζημιά.

Πρέπει νά άκολουθηθεΐ μιά «ξηρή» δίαιτα’ τά ύ- γρά πρέπει ν ά έλαττωθοϋν, δσο τό δυνατό περισ­σότερο καί ν ά καταναλίσκονται πολλά φρούτα καί χορταρικά.

Πολύ μεγάλα στήθη, ή στήθη πού άναπτύσσονται πολύ νωρίς, μπορεί νά είναι ένδειξη κάποιας άδε- νικής διαταραχής. ’Εάν οί μαστοί είναι «τρομακτι­κά» μεγάλοι, ό περ ιπλέον άδενικός Ιστός, μπορεί νά άφαιρεθεΐ μ έ έγχείρηση.

Μικρά καί πολύ λίγο άνεπτυγμένα στήθη σέ μιά γυναίκα, κατά τά άλλα φυσιολογικά άνεπτυγμένη, είναι ά φ ύ σ ι κ α. Περιπτώσεις αύτοΰ του εί­δους, μπορούν νά καλυτερεόσουν μέ προσεκτική θεραπευτική άγωγή. Κατά πρώτον, πιστεύω σέ μιά δ ί α ι τ α μ έ π ο λ λ ά ύ γ ρ ά , (Ιδιαίτερα γάλα) βασισμένη σέ φυσιοθεραπευτικές γραμμές. Πολύ ώφέλιμο είναι τό μ α σ σ ά ζ μέ λάδι έ- λιάς, άλλά αύτό πρέπει νά γίνεται άπό είδικό, (μασ- σάζ του στήθους άπό άνειδίκευτο πρόσωπο μπορεί νά προκαλέσει ζη μ ιά ). Πολύ θά βοηθήσει τήν άνά- πτυξη του στήθους, ή έπιμελής καί έπίμονη έκτέλε- ση των άσκήσεων γ ιά τό στήθος, πού περιγράφον- ται στό τέλος αύτοΰ του κεφαλαίου.

ΚΥΣΤΗ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

'Η κύστη στό στήθος, παρουσιάζεται σάν μιά μι­κρή μάζα (βώλος) καί προκαλεΐ συνήθως μεγάλη ταραχή στίς γυναίκες, γιατί ύποψιάζονται δτι είναι κάτι πολύ σοβαρό.

Ή πιό κο ινή αίτία σχηματισμού τής κύστης, είναι ή κακή άποστράγγιση του ύγροϋ άπό προηγούμενο άπόστημα. Σχηματισμό κύστεων, μπορεί έπίσης νά προκαλέσει κάθε μορφή έλαττωμένης κυκλοφορίας. "Οποιο όμως καί νά είναι τό αίτιο, μόλις παρατηρη­θεί ό σχηματισμός κύστης στό στήθος, θά πρέπει νά έπισκεφθοΟμε ένα γιατρό. Φυσιοθεραπευτική ά­γωγή. μπορεί νά άκολουθηθεΐ, μ ό ν ο δταν δια- γνωστεΐ, άτι πρόκειται γιά μιά άπλή κύστη, χωρίς ινώδεις συμφύσεις στά τοιχώματα του θώρακα καί δτι δ έν σχηματίστηκε διόγκωση στούς άδένες τής μασχαλιαίας κοιλότητας.

Κύριος σκοπός τής θεραπευτικής άγωγής, είναι ή

καταστροφή της κύστης. Σ ’ αύτό τό σημείο, είναι ά- ναγκαία μιά π ρ ο ε ι δ ο π ο ί η σ η : «Ό1 κύστεις,δέν πρέπει νά άγγίζονται μέ κα νένα τρόπο. Δέν πρέπει νά γίνονται μαλάξεις, γιατί αύτό μπορεί νά είναι πολύ βλαβερό. Ή καλύτερη μέθοδος, είναι νά περιποιηθούμε όλόκληρο τό σώμα, σέ μιά προσπά­θεια νά έπιτύχουμε αύξημένη άποστράγγιση των ύγρών.

Τίποτε δέν αύξάνει τήν ένεργητικότητα τού λεμ­φικού μας συστήματος, (τής παροχέτευσης) περισ­σότερο άπό μιά νηστεία, κατά τήν όποία καταναλί- σκονται μόνο φρούτα. Μιά τέτοια νηστεία, διαρκείας μιάς ή δυό ήμερων, κατά τήν όποία άποφεύγουμε κάθε τί άλλο έκτός άπό φρέσκα φρούτα, άποτελεϊ ένα Ιδεώδες ξεκίνημα μιάς άποτελεσματικής θε­ραπευτικής άγωγής. Μετά άπό τή σύντομη αύτή νη ­στεία, ή διατροφή πρέπει ν ά βασιστεί στίς γεν ικές γραμμές τής γενικής δίαιτας, πού προτείνουμε στό πρώτο μέρος αύτοΰ τού βιβλίου, μ έ τή βασική δια­φορά, δτι τ ό γ ά λ α κάθε μορφής π ρ έ π ε ι ν ά ά π ο φ ε ύ γ ε τ α ι .

Έκτός άπό τήν τροποποίηση τού διαιτολογίου, πρέ­πει νά τοποθετηθούν τοπικές κρύες κομπρέσσες, στό σημείο πού σχηματίστηκε ή κύστη, καθώς έπί- σης καί κρύα κομπρέσσα τής μέσης.

01 άσκήσεις γ ιά τό στήθος πρέπει νά γίνονται προσεκτικά.

Δ έν πρέπει νά άναμένεται ένα γρήγορο άποτέ- λεσμα. Ή μέθοδος πού περιγράφαμε πιό πάνω θά έχε ι σάν άποτέλεσμα μιά σ τ α δ ι α κ ή έλάτ- τωση τοΰ μεγέθους τής κύστης, ή όποία δμως θά ά- ποθεραπευθεϊ έντελώς, καθώς ό χρόνος περνά.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ

Ή πιό σοβαρή πάθηση τού γυναικείου στήθους,

είναι ό καρκίνος, ό όποιος είναι ό δεύτερος κοινός καρκίνος στή γυναίκα. (Πρώτος είναι δ καρκίνος τής μήτρας). Παρουσιάζεται συχνότερα ο έ γυναί­κες άνω των 40 έτών. Μιά στίς έκατό γυναίκες έ­χει καρκίνο, πού άν έντοπισθεΐ νωρίς μπορεί νά θεραπευθεί. Οί γυναίκες, μπορούν νά μάθουν μό­νες τους ν ά βρίσκουν τους όγκους, πού πιθανόν νά παρουσιαστούν ατό ατήθος τους.

Γιά τό σκοπό αύτό, μιά φορά τό μήνα, άμέσως μετά τήν περίοδο όταν οί μαστοί.δέν είναι σφιχτοί, σταθείτε μπροστά στόν καθρέφτη σας. Ψηλώστε καί τούς δυό βραχίονες, πάνω άπό τό κεφάλι σας, ώ­στε νά φαίνονται τά πλάγια τού στήθους σας. Με­λετήστε τούς μαστούς σας προσεκτικά, παρατηρών­τας έά ν ό ένας είναι μεγαλύτερος άπό τόν άλλο, ή έάν οί μαστοί φαίνονται μεγαλύτεροι άπό ότι ή­ταν τόν προηγούμενο μήνα. Χρησιμοποιώντας τό δεζί χέρ ι στό άριστερό στήθος, (καί άντίστροφα) πιέστε άπαλά τό μαστό πρός τόν θώρακα καί ψάζτε μέ τήν άφή νά βρήτε ά ν ύπάρχουν μικροί όγκοι. Ό καρκίνος τού στήθους είναι δύσκολο ν ά διαγνω- στεί, άλλά δείχνει ένα φούσκωμα, τό δποίο δταν πιεστεί άπαλά πρός τό τοίχωμα τού θώρακα, προε­ξέχει άκόμα περισσότερο. Αύτό τό φούσκωμα έχει Ινώδεις συμφύσεις στή γύρω περιοχή, πού τό κάνει πρακτικά άκίνητο. Είναι, όπως κάθε άλλη μορφή καρκίνου, άποτέλεσμα άκαθαρσίας μέσα στό σώμα, πού μαζεύεται μέχρι πού κατακαθίζει σ ' ένα μέρος μέ έλαττωμένη Ικανότητα άποβολής τών άχρήστων. Κυρίως ύπεύθυνα αίτια, είναι οί κακές συνήθειες τής ζωής καί ή συνεχής καταστολή τών άντιδράσεων τού σώματος, στήν έξάλειψη τών άκαθαρσιών.

Ψάξετε έπίσης μέ τήν άφή τίς μασχαλιαίες κοι­λότητες, γ ιά κα νένα φούσκωμα.

Ό καλύτερος χρόνος γ ι' αύτή τήν αύτοεξέταση, ε ίνα ι τό πρωί, γιατί έά ν μετά τήν έξέταση ν ο μ I -

ζ ε τ ε δτι κάτι δ έν πάει καλά, έχετε δλη τή μέρα νά έπικοινωνήσετε μέ τό γιατρά σας άν δχι τίποτε άλλο, γ ιά νά βγήτε άπά τήν έγνοια.

” Ας μήν ξεχνά με ποτέ, δτι κ ά θ ε β ώ λ ο ς στό σώμα, δ έ ν σ η μ α ί ν ε ι κ α ί κ α ρ ­κ ί ν ο , γ ι’ αύτό μήν πανικοβάλλεστε, έάν νομί­ζετε δτι βρήκατε στό στήθος σας κάποιο δγκο.

Σύμφωνα μέ τό νόμο περί Φαρμακείων καί φαρ­μάκων, είναι παράνομο γιά όποιονδήποτε νά δια­φημίζει θεραπεία γ ιά βρισμένες άσθένειες, περι- λαμβανομένου καί του καρκίνου. Έ ν πάση δμως πε- ριπτώσει, κάτι τέτοιο είναι έκτός τής σκοπιάς αύτοϋ του βιβλίου.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ Γ ΙΑ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

Π ρ ώ τ η ά σ κ η σ η :Σταθήτε δρθια μέ τά χέρ ια τεντωμένα μπροστά,

ατό ΰψος των ώμων καί μέ τίς γροθιές σφιγμένες. Στή συνέχεια, πιέστε τΙς σφιγμένες γροθιές μαζί. Θά νιώσετε μιά ένταση στό θώρακα καί οί μαστοί θά ψηλώσουν. Π ιέσ τε ... Χ αλαρώ στε... Συνεχίστε μέχρι ν ά κουραστείτε. Αύτή ή άσκηση κάνει τό στή­θος ηιό σφικτό καί είναι Ιδεώδης δταν τοϋτο είναι χαλαρό.

Δ ε ύ τ ε ρ η ά σ κ η σ η :” I δια θέση δπως ή πρώτη άσκηση, άλλά μέ τά δά­

κτυλα τοϋ ένός χεριού πιασμένα μέ τά δάκτυλα του άλλου. Τραβήξτε τό δεζί χέρ ι ηρός τό δεζί πλευ­ρό καί άντισταθεΐτε δσο τό δυνατόν περισσότερο

μέ τό άριστερό χέρι. Μετά τραβήξτε μέ τό άριστερό καί άντισταθεΐτε μ έ τό δεξί. Αύτή είναι μιά δυνατή άσκηση πού σηκώνει καί σφίγγει τό στήθος.

Τ ρ ί τ η ά σ κ η σ η :Σταθήτε όρθια μέ τά χέρ ια ατά πλάγια. Τώρα μέ

τεντωμένο τό δεξί χέρ ι σας, φέρτε το μπροστά, πάνω καί πίσω, συμπληρώνοντας έτσι, ένα πλήρη κύκλο. Συνεχίστε μέχρι νά συμπληρώσετε περίπου 20 κύκλους. Μετά κάνετε τό ίδιο μ έ τό άριστερό σας χέρι. Αύτή Λ άσκηση τονώνει τούς μυς τοϋ θώ­ρακα καί σψίγγει τό στήθος

’Εκτός τής δίαιτας καί του μασσάζ, πολύ χρήσι­μες είναι καί οί άσκήσεις γ ιά τή βελτίωση τοϋ στή­θους πού πρέπει ν ά γίνονται μέ έπ ιμέλεια καί έπι- μονή. ’Εάν άκολουθηθεϊ αύτή ή θεραπευτική άγω- γή είναι βέβαιο δτι θά παρατηρηθεί μιά καλυτέρευ­ση στήν άνάπτυζη τοϋ στήθους.

Μόνο μερικά άπό τά προβλήματα στήθους, είναι κακοήθη. Σ ’ όλες τίς περιπτώσεις, οΐ μέθοδοι Φυ­σιοθεραπείας μποροϋν νά βοηθήσουν άποτελεσμα- τικά.

Μασσάζ καί μαλάζεις του στήθους, πρέπει νά γί­νονται μόνο άπό κάποιο είδικό, διαφορετικά μπο­ροϋν ν ά προκαλέσουν κακό.

Τ ό β ά ρ ο ς πού νιώθουν ατούς μαστούς οί γυναίκες, πρ ίν τήν περίοδο Λ μετά τόν τοκετό, εί­ναι κάτι συνηθισμένο καί μέ κατάλληλη περιποίηση τοϋ στήθους διορθώνεται εύκολα.

Τό άπόστημα είναι μιά πολύ όδυνηρή κατάσταση. Προκαλεί άδιαθεσία, πυρετό καί πόνο. Ή θεραπευ­τική άγωγή πού περιγράφεται ατό βιβλίο, θά φέρει έξαιρετικά άποτελέσματα.

Κατά τήν έφηθεία καί τήν έμμηνόπαυση, παρατη- ρεΐται μιά φλεγμονή στό στήθος, πού συνοδεύεται άπό άδιαθεσία καί πόνο, πού συχνά μεταψέρεται στό βραχίονα καί στή μασχαλιαία κοιλότητα.

Τό μικρό ή τό μεγάλο στήθος κάνει πολλές γυ­να ίκες ν ά νιώθουν πολύ άσχημα. Μιά κατάλληλη γιά τήν κάθε περίπτωση δίαιτα, έφαρμογές λουτροθε­ραπείας καί μασσάζ, είναι πολύ ώφέλιμα.

Ή κύστη στό στήθος, μπορεί ν ά όφείλεται σ έ διά­φορα αίτια. Πρέπει πάντοτε ν ά συμβουλεύεστε ένα γιατρό. Μ ή ν ά γ γ ί ζ ε τ ε τ ή ν κ ύ σ τ η μ έ κ α ν έ ν α τ ρ ό π ο , γιατί μπορεί ν ά προ- καλέσετε κακό.

Ή πιό σοβαρή άσθένεια τοΰ στήθους είναι δ καρ­κίνος. Πρέπει ν ά ζέρετε πώς κ ά θ ε β ώ λ ο ς σ τ ό σ τ ή θ ο ς δ έ ν σ η μ α ί ν ε ι κ α ί κ α ρ κ ί ν ο .

01 άσκήσεις πού δίδονται σ ’ αύτό τό βιβλίο, είναι πολύ χρήσιμες, γ ιά τά προβλήματα τοϋ στήθους.

Ημικρανία

Μιά τυπική προσβολή ήμικρανίας άρχίζει μ έ άλ- λαγές στό πεδίο τής δράσης (σκιές μπροστά στά μάτια, φωτεινές άναλαμπές ή συσκότιση τής δρά­σης). Ό πονοκέφαλος παρουσιάζεται σχεδόν πάν­τοτε στή μιά πλευρά τής κεφαλής πάνω άπό τό μά­τι. Συχνά συνοδεύεται άπό ναυτία καί έμετό. Σέ λιγότερο τυπικές περιπτώσεις ήμικρανίας τά συμ­πτώματα διαφέρουν τόσο πολύ πού κάνουν τή διά­γνωση δύσκολη.

Σ ’ αύτό τόν πονοκέφαλο ή άσπιρίνη δ έν προσφέ­ρει άνακούφιση. “ Αλλα φάρμακα δμως, τά όποια μπο­ρείτε νά χρησιμοποιήσετε κατόπιν συνταγής τοϋ γιατρού σας, πολλές φορές προλαμβάνουν τήν προ­σβολή άπό ήμικρανία, έάν τά πάρετε μόλις παρου­σιαστούν τά πρώτα συμπτώματα.

Είναι άγνωστο τί προκαλεΐ τήν ήμικρανία. Συχνά δμως άκολουθεί τίς συγκινησιακές άναστατώσεις. Στίς γυναίκες συχνά συμπίπτει μ έ τά έμμηνά τους.

Σέ πολλές περιπτώσεις μετά άπό μιά προσβολή ήμικρανίας, παρατπρεΐται μιά νωθρότητα ή όποία έ- ζακολουθεΐ γ ιά κάμποσες μέρες, ένώ σ έ άλλες πε­ριπτώσεις δέν παρουσιάζεται καμιά παρενέργεια .

Πολλές γυναίκες δταν προσβληθούν άπό τήν ή- μ ικρανία ένοχλοΰνται ύπερβολικά άπό τό φως, γ ι’ αύτό είναι άναγκαίο νά ξεκουράζονται σ έ σκοτει­νό δωμάτιο.

Σέ μερικές περιπτώσεις ήμικρανίας, έκτός άπό τή γεν ική άναστάτωση καί τόν πονοκέφαλο, μπο­ρεί νά παρατηρηθεί μυρμηγκίαση στά χέρια καί στά μπράτσα. Μπορεί έπίσης νά έρεθιστεί ή κύστη καί

σάν άποτέλεομα αύτού τού έρεθισμού ν ά άποβλη- Οεϊ μεγάλη ποσότητα ούρων. Αύτός ό τύπος τής ή- μικρανίας παρουσιάζεται πολύ άραιά κι έχει σάν συνέπεια μερικές γυνα ίκες ν ά υποφέρουν άπό τά βασανιστικά αύτά συμπτώματα.

Συχνά, πρ ίν τήν προσβολή, παρουσιάζεται χάσι­μο τής δρεζης, κούραση καί ναυτία σάν προειδο­ποίηση τής ήμικρανίας πού θά άκολουθήσει. ’Αμέ­σως μόλις παρατηρηθούν αύτές οί ένδείξεις, μιά π λ ή ρ η ς ν η σ τ ε ί α προλαμβάνει πολλές φο­ρές τήν ήμικρανία. Μετά άπό αύτήν τή νηστεία καί γιά κάμποσες μέρες πρέπει νά καταναλίσκονται μόνο φρούτα. ’Αργότερα πρέπει ν ά καθιερωθεί μιά Ισοζυγισμένη Φυσιοθεραπευτική δίαιτα, γ ιά μεγάλο διάστημα, γιατί έά ν τό αίτιο τής πάθησης αύτής βρί­σκεται στό πεπτικό σύστημα, ε ίνα ι δύσκολο ν ά ξε­ριζωθεί.

Ή ήμικρανία μπορεί ν ά ε ίνα ι άποτέλεομα μιας φυσικής κούρασης ή ένός έξαντλημένου νευρικού συστήματος. Μπορεί έπίσης ν ά όφείλεται σέ τροφές ή ύγρά πού προκαλοΰν άλλεργία, πεπτικές διατα­ραχές ή συμφόρηση τού συκωτιού. Μέ προσεκτική παρατήρηση, μπορούν ν ά έντοπιστούν οί τροφές ή τά ύγρά πού προκαλούν τά προβλήματα καί ν ά πε­ριοριστούν.

Συχνά είναι χρήσιμη μ ιά έπίσκεφη στόν όφθαλμί- ατρο γ ιά μιά έξέταση των ματιών.

ΜΕΤΑΤΟΠΙΣΗ ΟΣΤΟΝ

Πρόσφατα πειράματα έχουν άποδείζει, δτι κάθε ένας πού ύποφέρει άπό ήμικρανία, έχε ι κάποια αύ- χεν ική βλάβη. Συχνά τά τρία άνω όστά τής σπονδυ­λικής στήλης ε ίνα ι μετατοπισμένα. Στίς ήπιες πε­ριπτώσεις αύτή ή μετατόπιση διορθώνεται μ έ το­

ποθέτηση έναλλασσομένων ζεστών καί κρύων έπι- θεμάτων στόν αύχένα καί μέ άσκήσεις χαλάρωσης. ’Εάν όμως υπάρχει μιά σοβαρή μετατόπιση, ε ίνα ι ά- ναγκαίες οί μαλάζεις άπό ένα ειδ ικευμένο Φυσιο­θεραπευτή. Αύτές οί μαλάξεις συχνά έχουν σάν άποτέλεσμα τήν πλήρη έζαφάνιση τών προσβολών τής ήμικρανίας.

Αύτή ή διόρθωση των αύχενικών όστών εΤναι έν- τελώς άνώδυνη. Καμιά άλλη θεραπευτική άγωγή δέν θά άποθεραπεύσει τήν ήμικρανία, έάν ή ρίζα του κακού ε ίνα ι ένα μηχανικό λάθος, δπως αύτό τής ήμιεζάρθρωσης των αύχενικών όστών.

ΠΕΡΙΛΗΦΗ

ΤΙ προκαλεϊ τήν ήμικρανία ε ίνα ι άγνωστο, μπο­ρεί όμως ν ά όφείλεται σέ συγκινησιακές άναστατώ- σεις, σ έ τροφές ή υγρά πού προκαλούν άλλεργία ή πεπτικές διαταραχές, φυσική κούραση ή νευρική έξάντληση, μετατόπιση τών αύχενικών όστών καί σ’ άλλους λόγους.

Τυπικά συμπτώματα τής ήμικρανίας ε ίνα ι: πόνος στή μιά πλευρά τής κεφαλής πάνω άπό τό μάτι, έ- μετός, ναυτία καί παρενοχλήσεις στήν δράση.

Ή σωστή διατροφή, ό έντοπισμός τών τροφών πού προκαλούν άλλεργία ή πεπτικές διαταραχές καί οί μαλάξεις άπό ένα ειδ ικευμένο Φυσιοθεραπευτή γιά διόρθωση τής ήμιεζάρθρωσης τών αύχενικών όστών, μπορούν νά προλάβουν ή καί ν ά άποθεραπεύσουν τήν ήμ ικρα ν ία

Προβλήματα περιόδου

Ε μμηνόρρο ια ή έμμηνος ρήση ή περίοδος, ε ίνα ι μιά φυσιολογική λειτουργία του σώματος τής γυναί­κας, πού όρχίζει μεταξύ 12 καί 14 έτω ν Σταματά προσωρινά κατά τή διάρκεια τής έγκυμοσύνης (μέ­χρι νά γεννηθε ί τό παιδί) καί μόνιμα όταν ή γ υ ­ναίκα είναι μεταξύ 40 καί 50 έτών (έμμηνόπαυση).

Ή έμμηνόρροια στήν άρχή είναι άκανόνιστη, ύ­στερα όμως σταθεροποιείται. ’Επαναλαμβάνεται κά­θε 28 ήμέρες κατά μέσο δρο, (στίς άκραίες περι­πτώσεις άπό 21 μέχρι 35 ή μ έ ρ ε ς ).

Σάν πρώτη μέρα τού κύκλου λαμβάνεται ή πρώτη μέρα τής έμμηνόρροιας. Τίς πρώτες μέρες ή ώοθή- κη περ ιέχει ένα πολύ μικρό κούφιο μπαλάκι, πού περ ιέχει μέσα του τό γυνα ικείο αύγό. Τό μπαλάκι αύτό μεγαλώ νει καί στή δεκάτη τετάρτη μέρα σπά­ζει. Τό αύγό μπαίνει στή σάλπιγγα καί κατευθύνε- ται πρός τή μήτρα. “ Αν συναντηθεί στή σάλπιγγα μέ τό άνδρικό σπερματοζωάριο γονιμοποιεϊται καί όταν φθάαει στή μήτρα «φυτεύεται» έκεί.

Τό έσωτερικό τοίχωμα τής μήτρας πού έχε ι κατα­σκευαστεί γ ιά νά δεχθεί τό γονιμοποιημένο αύγό, γίνεται παχύτερο καί μαζεύει άρκετό αίμα γ ιά νά θρέφει τό άγέννητο παιδί.

Έ άν όμως τό αύγό πού έφυγε άπό τήν ώοθήκη δ έν γονιμοποιήθηκε, τό αίμα πού συγκεντρώθηκε γ ιά νά θρέφει τό παιδί, άποβάλλεται άπό τή μήτρα τήν είκοστή δγδόη μέρα συνήθως. Αύτή ή ροή τού αίματος όνομάζεται έμμηνόρροια ή έμμηνος ρήση ή περίοδος καί διαρκεΐ στίς περισσότερες γυναίκες τέσσερις μέρες (σ’ άλλες γυναίκες όμως διαρκεΐ

σάλπιγγα

^ *

κόλπος

Τίς πρώτες μέρες τού κύκλου, ή ωοθήκη περιέχει ενα μι­κρό μπαλάκι, μέσα στό όποιο βρίσκεται τό γυναικείο αυγό, τό όποιο συνεχώς μεγαλώνει.

αίμα καί ύγρά

τό τοίχωμαμήτρας

ΧοντραίΓνε«,

κόλπος

Κατά τή δέκατη τέταρτη μέρα τό αυγό έχει πιά ώριμά- σει καί σπάει τό μπαλάκι (ώορηξία).

Στό μεταξύ τό τοίχωμα τής μήτρας έγινε παχύτερο καί μάζεψε αρκετά υγρά καί άΐμα.

τό αυγό προχωρεί *ρός τή

( 5 ) / ^ μήτρα

Τό αυγό μπαίνει στή σάλπιγγα καί κατευθΰνεται πρός τή μήτρα. ’Ά ν συναντήσει στό δρόμο του τό ανδρικό σπερμα­τοζωάριο γονιμοποιείται.

τό μή γονιμοποιημένο „ αύγό ,πεθαίνε ι καί

εξαφανίζεται

* εμμηνόρροια τό εσωτερικό τοίχωμα τής μήτρας σπάζει

’Ά ν τό γυναικείο αυγό δεν γονιμοποιήθηκε, πεθαίνει καί έξαφανίζεται.

Τό αίμα που μαζεύτηκε γιά νά θρέψει τό παιδί, αποβάλ­λεται από τή μήτρα τήν εικοστή όγδοη μέρα. Ή ροή του αίματος διαρκεί συνήθως τέσσερις μέρες.

άπό τρεις μέχρι έπτά μέρες). Τό αίμα άρχίζει νά λιγοστεύει μετά τήν πρώτη ή δεύτερη μέρα.

Ή έμμηνόρροια είναι μιά πρόνοια τής φύσης γιά καθαρισμό των έσωτερικών έπιφανειών τής μήτρας. Αύτός ό καθαρισμός τής μήτρας σταματά όταν κατά τήν έμμηνόπαυση σταματήσει ή ροή αύτή τοϋ αί­ματος, γ ι' αύτό πρέπει ή γυνα ίκα πρ ίν τήν έμμηνό­παυση ν ά πάρει μέτρα γιά νά ένισχύσει τό σύστημα άποβολής τών άκαθαρσιών άπό τό σώμα (βλέπε κε ­φάλαιο περί .’Εμμηνόπαυσης).

Φυσιολογικά ή έμμηνόρροια πρέπει ν ά είναι ά- νώδυνη. ’Εάν παρουσιάζονται διαταραχές, όπως πό­νοι, ύπερβολική ροή αίματος καί άπουσία περιόδου, αύτές δ έ ν ε ί ν α ι ά σ θ έ ν ε ι ε ς άλλά συμπτώματα, ότι κάτι άλλο μπορεί νά μήν πηγαίνει καλά στό σώμα. Πολλές άπό τίς διαταραχές αύτές όφείλονται ο έ άφύσικες μεθόδους διατροφής καί άσκησης. Ή γυναίκα πού άκολουθεί Φυσιοθεραπευ­τικό τρόπο ζωής, βρίσκει ότι όλα τά προβλήματα τής περιόδου έζαφανίζονται, καθώς τό σώμα γ ίνε­ται π ιό ύγιεινό.

ΟΔΥΝΗΡΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

α. Π ό ν ο ς δ ύ ο ή τ ρ ε ί ς μ έ ρ ε ς π ρ ί ν τ ή ν π ε ρ ί ο δ ο .

Πόνος δ ύ ο ή τ ρ ε ι ς μ έ ρ ε ς π ρ ί ν τήν περίοδο, συνήθως δείχνει ότι οί ώοθήκες δέν λειτουργούν σωστά. Αύτό όφείλεται σ έ κακή λε ι­τουργία των άδένων. Πολλές φορές ό πόνος αύτός συνοδεύεται άπό δυσκοιλιότητα καί έζαφανίζεται ό­ταν διορθωθεί αύτή ή κατάσταση. Προσεκτική διατρο­φή συνήθως διορθώνει αύτό τό πρόβλημα. Γιά τοπική θεραπευτική άγωγή άρχίστε τά ζεστά «καθιστά λου­

τρά» μιά βδομάδα πρ ίν άρχίσει Λ περίοδος, κάβε δεύτερη μέρα. Μεταξύ περιόδων τό κρύο «καθιστά λουτρό» θά αύξήσει τήν τονικότητα των ώοθηκών καί θά βοηθήσει στήν έξαφάνιση των πόνων. ’Εάν μετά τήν έφαρμογή τής θεραπείας αύτής έξακολου- θοϋν οί πόνοι πρ ίν τήν περίοδο, πρέπει ν ά ζητη­θούν οΐ ύπηρεσίες ένός ειδικευμένου Φυσιοθερα- πευτού, γιατί συχνά είναι άναγκαία μιά θεραπευτι­κή άγωγή μέ μαλάζεις. Αύτή ή άγωγή άφορά τή ρύθμιση τού κάτω θωρακικοϋ καί του όοφυϊκοϋ σπον­δύλου, καί έχει θαυμάσια άποτελέσματα.

β. Π ό ν ο ς ά μ έ σ ω ς π ρ ί ν ά ρ χ ί σ ε ι ή π ε ρ ί ο δ ο ς .

Πόνος άμέσως πρίν άρχίσει ή περίοδος είναι σύμ­πτωμα μιας κάμψης τής μήτρας. Αύτό σημαίνει δτι δέν είναι φυσιολογική ή θέση της καί γιά νά προσ- διοριοθεί άπαιτείται έξέταση άπό έναν είδικό, ό όποιος καί θά καθορίσει μιά σειρά άπό άσκήσεις πού θά έπαναφέρουν καί θά διατηρήσουν τή μήτρα στή σωστή της θέση. Ή κάμψη αύτή τής μήτρας συμ­βαίνει τακτικά στίς λεπτές γυνα ίκες πού έχασαν έ- σωτερικό πάχος, μ έ άποτέλεσμα νά χάσει τήν τονι- κότητά του ό σύνδεσμος πάνω στόν όποιο αίωρεί- ται ή μήτρα. Κάμψη τής μήτρας πρός τά έμπρός έ­χει σάν άποτέλεσμα τή συχνουρία, ένώ κάμψη πρός τά πίσω διαταράσσει τήν έντερική λειτουργία. ’Α­παιτείται μιά γεν ική θεραπευτική άγωγή πού περι­λαμβάνει σ ω σ τ ή δ ι α τ ρ ο φ ή σ έ συνδυα­σμό μέ άσκήσεις. ’Ασκήσεις έπί τού κυρτού π ίνα­κα (Κεφάλαιο: ’Ασκήσεις γ ιά γυναίκες) είναι πο­λύ ώφέλιμες τόσο γ ιά τήν κάμψη πρός τά έμπρός δσο καί πρός τά πίσω. ’Απαραίτητη δμως είναι καί ή Ιατρική συμβουλή.

γ. Π ό ν ο ς κ α τ ά τ ή ν δ ι ά ρ κ ε ι α τ ή ς π ε ρ ι ό δ ο υ .

Πόνος κ α τ ά τή διάρκεια τής περιόδου, δφεί- λεται συνήθως σέ κάποια φλεγμονή τής μήτρας. 'Υπάρχουν διάφορες τέτοιες φλεγμονές, άλλά δλες μπορούν νά βοηθηθοϋν μέ προσεκτική διατροφή, μέ ζεστά «καθιστά λουτρά», λίγο πρ ίν τήν περίοδο καί κρύα μεταξύ περιόδων. Μέ χάπια, γιά άνακούφισπ άπό τούς πόνους, δέν επιτυγχάνεται πραγματική θεραπεία, καί δέν πρέπει ν ά παίρνονται, γιατί τό μόνο πού επιτυγχάνουν ε ίνα ι ν ά κάμουν τό πρόβλη­μα χρόνιο. Σ έ πολλές περιπτώσεις είναι πολύ ώφέ- λιμη καί συστήνεται άνεπιφύλακτα ή ήλιοθεραπεία καί ή θεραπευτική άγωγή μέ άκτινοβολούμενη θερ­μότητα. 01 φυσιοθεραπευτικές μαλάζεις είναι πολύ χρήοιμες καί πρέπει νά γίνονται δταν είναι δυνα­τόν, γιατί βοηθούν στήν αύξηση τής κυκλοφορίας του αίματος, γύρω άπό τά όργανα άναπαραγωγής.

ΠΑΥΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

Ή παύση τής περιόδου είναι φυσιολογική, μόνο κατά τή διάρκεια τής έγκυμοούνης καί τής έμμη- νόπαυσης καί σέ καμιά άλλη περίπτωση. Σ έ μερικές γυναίκες ή περίοδος δέν είναι συχνή, άλλά αύ- τό άποτελεί Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του τύπου τους καί δ έν μπορεί νά θεωρηθεί σάν παύση τής περιό­δου. Έ άν όμως γιά μερικά χρόνια ή περίοδος ή­ταν στήν άρχή κανονική καί μετά σταμάτησε άπό- τομα, ή ό κύκλος διακόπτεται συχνά χωρίς νά ύ- πάρχει κάποιος παράγοντας πού νά προκαλεϊ αύ- τή τή διακοπή, τότε κάποια άπό τίς πιό κάτω κατα­στάσεις παρουσιάζεται:

α. Φ υ μ α τ ί ω σ η

Έ άν παρατηρούνται συμπτώματα φυματίωσης, δ- πως χάσιμο βάρους, νυχτερινός Ιδρώτας καί γενική νωθρότης, πρέπει χωρίς καθυστέρηοη νά ζητηθούν οί υπηρεσίες ένός ειδικευμένου γιατρού. Ή πάθη­ση αύτή δ έν είναι δυνατόν ν ά άνήκει στή σφαίρα των παθήσεων έκείνων, πού μπορούν νά θεραπευ- θοΰν στό σπίτι.

Νέες γυνα ίκες ύποφέρουν πολύ συχνά άπό αύτή τήν κατάσταση, ή όποία είναι συνήθως παροδική καί μπορεί νά διορθωθεί Οπό τήν έπίθλεψη ένός εί- δικοϋ.

β. Δ ι α ν ο η τ ι κ ή κ α ί σ υ γ κ ι ν η σ ι α ­κ ή ύ π ε ρ έ ν τ α ο α

Έ άν αύτή ή διαταραχή παρουσιάστηκε κι άλλες φορές, γιά νά έζαφανιστεΐ τό αίτιο πού τήν προ- καλεί, είναι άπαραίτητη ή ξεκούραση καί ή ένίσχυ- οη τής ύγείας μέ βάση τίς άρχές τής Φυσιοθερα­πείας. Ή κανονική περίοδος θά έπιστρέφει, παρά τό γεγονός δτι μπορεί ν ά καθυστερήσει άρκετούς μήνες, μέχρι πού τό σώμα ν ά είναι άρκετά δυνατό, γ ιά νά καθαρίσει τή μήτρα. Τό σταμάτημα τής πε­ριόδου σ ’ αύτές τίς περιπτώσεις, είναι μιά προσπά­θεια τού σώματος ν ά έζοικονομήσει ένέργεια.

γ. Κ ρ ύ ω μ α ( έ λ α φ ρ ό ρ ί γ ο ς ) .

"Ενα έλαφρό ρίγος (πού προέρχεται άπό κρύω­μα) μπορεί ν ά έχε ι μερικές φορές σάν άποτέλεσμα τό σταμάτημα τής περιόδου. Τά ζεστά «καθιστά λουτρά«, π ιθανόν νά έπαναφέρουν τή χα μένη πε­ρίοδο. Είναι π ιθανόν όμως, νά χαθεί ή μία έμμηνόρ- ροια καί ή έπόμενη ν ά είναι ύπερβολική.

Πρίν άρχίσει κάδε περίοδος, άπαιτεϊται Ιδιαίτερη προσοχή στά πόδια, γιατί άν κρυώσουν πολύ, Λ κυ­κλοφορία τού αίματος στή μήτρα έλαττώνεται. ’Εάν νιώθετε δτι τά πόδια σας είναι πολύ κρύα, μιά πο­λύ καλή τακτική είναι, νά τά βάζετε σ έ ζεστό ν ε ­ρό γιά δέκα λεπτά.

δ. Μ ε τ α τ ό π ι σ η τ ή ς μ ή τ ρ α ς .

Διαταραχές στή λειτουργία τής περιόδου προκα- λεϊ συχνά καί ή μετατόπιση τής μήτρας καί των όρ- γάνων γύρω άπό αύτήν. Αύτή ή μετατόπιση μπορεί νά όφείλεται σέ κάποιο άτύχημα ή σέ μεγάλο χά­σιμο λίπους έζ αιτίας κάποιας έζουθενωτικής άσθέ- νειας. Είτε ό πλατύς σύνδεσμος τής μήτρας κάμπτε­ται, είτε ή μήτρα πέφτει πρός τά μηρός ή πρός τά πίσω, έχουν σάν άποτέλεσμα τή μετατόπιση τής μή­τρας. Ή μετατόπιση αύτή δυσκολεύει τή ροή του αίματος.

ε. ' Α ν α ι μ ί α .

Ή άναιμία είναι ή κυριότερη αίτία πού προκαλεί μιά άκανόνιστη περίοδο.

Στήν άναιμία παρατηρείται μ ιά γεν ική ή περιφε­ρειακή έλλειψη στήν ποσότητα τής αιμοσφαιρίνης ή των έρυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος, πού προ- καλείται άπό διάφορα αίτια καί χαρακτηρίζεται άπό χλωμάδα καί άλλα συμπτώματα.

Μιά μορφή άναιμίας είναι καί έκε ίνη πού όνομά- ζεται Χλωρίαση καί ή όποία προσβάλλει κυρίως τίς νέες γυναίκες. Χαρακτηριστικό τής Χλωρίασης εί­ναι άτι, ή χλωμάδα έχει ένα χρώμα πρασινωπό.

Στήν περίπτωση τής άναιμίας ή ξεκούραση ε ίνα ι άπαραίτητη. Πρέπει ό άσθενής νά παραμείνει γιά μία ή δύο βδομάδες στό κρεβάτι, γ ιά ν ά μπορέσει

τό σώμα ν ά έπανακτήσει τή δύναμή του."Ολες σΐ άοκήσεις πρέπει ν ά σταματήσουν, έκτός

άπό όρισμένες γ ιά θαθειά άναπνοή καί σιγανό περ­πάτημα,

Τό δέρμα πρέπει νά λούζεται κάθε πρωί μέ ζεστό νερό (όχι καυτό), καί σαπούνι καί ν ά άκολουθεΐ ένα σύντομο σπόγγισμα μ έ κρύο νερό καί τρίψιμο τοϋ σώματος μ έ μιά σκληρή (δχι άπαλή) πετσέτα. Κάθε βράδυ όλόκληρο τό σώμα πρέπει νά σπογγί­ζεται μ έ ζεστό νερό καί σαπούνι. Πρέπει νά άπο- φεύγονται τά ζεστά μπάνια καί μόνο πού καί πού ν ά γ ίνεται ένα «καθιστό λουτρό«, μέ νερό όχι πο­λύ ζεστό.

Τό π ιό συνηθισμένο λάθος στή θεραπευτική άγω- γή τής άναιμίας είναι ή πολυφαγία. "Οπως είναι ά- παραίτητη ή ξεκούραση τοϋ σώματος, τό ίδιο άπα- ραίτητη είναι καί ή ξεκούραση τοϋ πεπτικού συστή­ματος. Πολύ καλύτερα θά ε ίνα ι τά άποτελέσματα έά ν γ ιά μερικές βδομάδες έφαρμοσθεϊ μιά αύστη- ρή δίαιτα όπως αύτή πού παραθέτουμε πιό κάτω:

ΚΑΤΑ ΤΟ ΞΥΠΝΗΜΑ"Ενα ποτήρι χλιαρό νερό, γουλιά - γουλιά,

ΠΡΟΓΕΥΜΑ1. Φρέσκα φροϋτα καί γάλα (σ ' όποιαδήποτε πο­

σότητα), ή 2. Ξηρά φροϋτα (τά μουσκεύουμε καί μετά τά σ ιγοβράζουμε). Μαϋρο ψωμί. Γάλα. ή,3. Φρέ­σκο αύγό (ποσέ1 ή βραστό). Γάλα καί φροϋτα.

1. Α ύ γ ό η ο σ έ, είναι τό αύγό πού ρίχνεται σέ νερό (ή γάλα) γ ιά νά ψηθεί. Ή θερμοκρασία αύτιδν τδν ύγρων, πρέπει νά είνα ι χαμηλότερη άπό τή θερμοκρασία βρασμού, γ ια τί τά αύγά 8- ταν μαγειρεύονται μόνα τους, πρέπει νά ψήνονται σέ χαμηλή θερ­μοκρασία.

"Αφήνετε τό αύγό στό νερό τόση ί&ρα, 8ση χρειάζεται γ ιά νά ψη­θεί, στόν επιθυμητό βαθμό.

ΓΕΥΜΑΧορτόσουπα, Τοματόσουπα ή σοόπα φακές. Βρα­

στά χόρτα καί πατάτες βραστές Λ ψητές. Φρούτα ή γάλα.

ΒΡΑΔΙΝΟΣούπα. Σαλάτα άπό δλα τά σαλατικά καί φρούτα

τής έποχής. Μέλι καί βούτυρο. Μαύρο ψωμί ή τόστ.

ΝΥΚΤΕΡΙΝΟΦρούτα ή γάλα.Μεταξύ γευμάτων δέν πρέπει νά λαμβάνονται

άλλες τροφές.

Πρέπει νά άντιληφθούμε 6τι τό σταμάτημα τής πε­ριόδου στήν περίπτωση τού άναιμικού προσώπου, σημαίνει πώς τό αίμα έχε ι άδυνατίσει σημαντικά καί δέν πρέπει ν ά άναμένεται μιά γρήγορη έπιστρο- φή τής έμμηνόρροιας. Δυό ώς τέσσερις μήνες μπορούν ν ά περάσουν χωρίς έμμηνόρροια, μέχρι πού ν ά δυναμώσει τό σώμα. Αότό όμως δέν πρέπει νά προκαλεΐ καμιά άνησυχία, έάν παρατηρείται μιά συνεχής βελτίωση. "Οταν τό αίμα είναι καλής ποιό­τητας καί ποσότητας ή περίοδος θά λειτουργήσει καί πάλι σωστά.

ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ

'Υπερβολική ροή αίματος κατά τή διάρκεια τής περιόδου, είναι συνηθισμένη σ έ όριομένες γυναί­κες καί συχνά είναι μιά ένδειξη γιά κάποια έλλει­ψη τού αίματος. Πολύ συχνά πρόκειται γιά έλλει­ψη άσβεστίου.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στίς όποιες ή έμμη- νόρροια κα ί περισσότερο χρόνο δ ιαρκεί καί μεγαλύ­τερη είναι, χωρίς αύτό νά όφείλεται σ έ καμιά έλ­

λειψή τού αίματος. Σ ’ αύτές τίς περιπτώσεις είτε πρόκειται γιά μιά προσπάθεια τής Φύσης γ ιά καθαρι­σμό του αίματος, είτε άποτελεί ένδειξη κάποιας πο­λύ. σοβαρής κατάστασης. Σ ’ αύτή τήν περίπτωση, ά- παραίτητη είναι ή έπίσκεψη σ’ ένα είδικό γιατρό, Ιδιαίτερα άν βρισκόμαστε στό στάδιο τής έμμηνό- παυσης.

Πρίν καταφύγουμε στά φάρμακα πρέπει νά κα­ταβληθεί κάθε προσπάθεια γ ιά τό σταμάτημα τής ύπερβολικής ροής μ έ φυσικές μεθόδους. Ε ίναι ά- παραίτητο νά παραμείνει ή αίμορραγούσα άπόλυτα ήσυχη καί νά περιορισθεϊ στό κρεβάτι, τοϋ όποίου τό κάτω μέρος πρέπει ν ά σηκωθεί περίπου δεκα­πέντε έκατοστά. ’Εάν πρόκειται γ ιά μιά πολύ άσχη­μη αιμορραγία, μπορεί νά είσαχθεΐ στόν κόλπο τής πάσχουσας μιά γάζα, σάν προσωρινό μέτρο. Πολ­λές γυναίκες, δταν έχουν αίμορραγία καταλαμβά­νονται άπό μιά ύπερβολική ταραχή ή φόβο καί τού­το χειροτερεύει τήν κατάστασή τους.

Τίς πρώτες μέρες τό διαιτολόγιο πρέπει ν ά άπο- τελείται άπό γάλα καί άβραστα χορταρικά. Κανένα τονωτικό δέν πρέπει ν ά παίρνεται γιατί αύτά τεί­νουν νά αύζήσουν τήν αίμορραγία.

"Οταν ή αίμορραγία έχε ι σταματήσει, μεγάλη φροντίδα πρέπει νά λαμθάνεται γ ιά ν ά άποφευ- χθεί ή ύπερθολική άσκηση ή όποιαδήποτε υπερέν­ταση τού σώματος. Γιά άρκετές βδομάδες, πρέπει νά είμαστε όσο πιό προσεκτικοί γ ίνεται στίς κινή­σεις μας.

Μετά τίς πρώτες λ ίγες μέρες, πρέπει νά άκολου- θηθεί ένα πλήρες διαιτολόγιο Φυσιοθεραπείας, χρη­σιμοποιώντας δυό φορές τήν ήμέρα άβραστα χορ­ταρικά (σαλατικά) καί φρούτα. Τεχνητό ήλιακό φώς, περιτοναϊκά ντούς καί κοιλιακές άσκήσεις γιά νά τονωθούν οί μΰς, είναι πολύ εύεργετικά, σ’ αύτό τό στάδιο. Κρύα «καθιστά λουτρά» πολύ μικρής δι­

άρκειας είναι πολύ ώφέλιμα, άρκεΐ ό πάοχων νά έ­χει σ ’ αύτά πολύ καλή άντίδραση.

Έ άν παρουσιαστεί ύπερβολική αιμορραγία μετά τήν έμμηνόπαυση, π ιθανόν νά είναι σύμπτωμα κά­ποιου πολύ σοβαρού προβλήματος, καί πρέπει ά - μ έ σ ω ς μ ό λ ι ς π α ρ ο υ σ ι α σ τ ε ί ν ά έ - πισκεφθούμε ένα γιατρό.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ή περίοδος ή έμμηνόρροια ε ίνα ι μιά φυσιολογι­κή λειτουργία τού γυναικείου σώματος, πού άρχί- ζει μεταξύ 12 καί 14 έτών καί διακόπτεται προσωρι­νά κατά τήν έγκυμοσύνη καί όριστικά κατά τήν έμ- μηνόπαυση, μεταξύ 40 καί 50 έτών.

Ή έμμηνόρροια σκοπό έχει τόν καθαρισμό τής μήτρας καί δ ιαρκεϊ κατά μέσο δρο 4 μέρες.

Φυσιολογικά ή έμμηνόρροια πρέπει νά είναι ά- νώδυνη. Πόνοι, ύπερβολική ροή καί άκανόνιστη πε­ρίοδος δ έν είναι άρρώστιες* ε ίνα ι συμπτώματα δτι κάτι δέν πάει καλά.

01 πόνοι περιόδου πιθανόν ν ά όφείλονται σέ κα­κή λειτουργία των ώοθηκών, σ έ κάμψη ή φλεγμονή τής μήτρας.

Παύση περιόδου μπορεί ν ά όφείλεται σέ φυμα­τίωση, διανοητική ή συγκινησιακή ύπερένταση, ρί­γος (κρύωμα), μετατόπιση τής μήτρας ή άναιμία.

Υ περβολική ροή αίματος δυνατόν νά είναι άπο- τέλεσμα μιας:

1. "Ελλειψης άσβεστίου ή άλλης έλλειψης τού αί­ματος.

2. Προσπάθειας τής Φύσης γιά καθαρισμό τού αί­ματος.

3. Κάποιας πολύ σοβαρής κατάστασης, πού άπαι-

τεί τήν χωρίς καθυστέρηση έπίσκεψη σέ ένα ειδι­κευμένο γιατρό.

Στίς περισσότερες περιπτώσεις μ έ σωστή διατρο­φή, υδροθεραπεία («καθιστά λουτρά«, σπόγγισμα, κ.τ.λ.) καί κατάλληλες άσκήσεις, είναι δυνατόν νά θεραπευθοϋν αύτές οΐ ένοχλητικές διαταραχές.

’ Εμμηνόπαυοη

Ή «άλλαγή ζωής» ή «κλιμακτήριος περίοδος» ή έμμηνόπαυση δέν ε ίνα ι άσθένεια άλλά ένα καθ’ δ- λα φυσιολογικό γεγονός πού συμβαίνει στίς γυναί­κες. Στατιστικές δείχνουν δτι στήν Α μερ ική τά 99% των γυναικών φθάνουν στήν έμμηνόπαυση μεταξύ 35 καί 55 έτών, καί 75% μεταξύ 40 καί 50 έτών. Τό χρονικό διάστημα πού άπαιτείται άπό τότε πού έμ- φανίστηκαν τά πρώτα συμπτώματα, μέχρι πού νά συμπληρωθεί ή έμμηνόπαυση, είναι διάφορο γ ιά κά­θε γυναίκα. Συνήθως άπαιτείται χρόνος άπό έξι μήνες μέχρι τρία χρόνια.

Στήν άρχή ή έμμηνόρροια έλαττοϋται, ύστερα γ ί­νεται άκανόνιστη (ό χρόνος μεταξύ περιόδων με­γαλώνει) καί τελικά σταματά.

Πολλές γυνα ίκες συγκρίνοντας τό φύλο τους μέ τούς άντρες παραπονοϋνται δτι μειονεκτοϋν, για­τί οί άντρες μπορούν νά κάνουν παιδιά καί σ έ πολύ μεγάλη ήλικία, ένώ αύτές έχουν λιγότερα χρόνια, γιατί μεσολαβεί ή έμμηνόπαυση. Θά πρέπει δμως νά παραδεχθούμε δτι ή Φ ύ σ η ε ί ν α ι Σ ο - φ ή καί δτι προνόησε σωστά, έάν σκεφτούμε γιά λίγο, πόσο δύσκολο θά είναι, τόσο γιά τή μάνα δσο καί γ ιά τό παιδί πού χρειάζεται τή φροντίδα της, έά ν οί γυνα ίκες μπορούσαν ν ά κάνουν παιδιά μέ­χρι πολύ άργά στή ζωή τους.

Σ έ μιά πραγματικά ύγιή γυνα ίκα δ έν παρατηρούν­ται συμπτώματα. Σέ πάρα πολλές γυναίκες ή μόνη ένδε ιξη δτι έπήλθε αύτή ή άλλαγή τής ζωής είναι ή παύση τής έμμηνόρροιας Σ έ περισσότερο άπό 85% τών γυναικών, τά συμπτώματα τής έμμηνόπαυ-

σης προκαλούν μερικές φορές μόνο μιά μικρή ά- διαθεσία. Τό πιό κοινό άπό τά συμπτώματα εί­ναι γνωστό μ έ τό όνομα «ξάναμμα;;, «κοκκίνισμα» (flushes). Στήν άρχή ή γυναίκα νιώθει πολύ ζεστή κι ύστερα κρυώνει. Μερικές φορές συνοδεύεται ά­πό Ιδρώτα καί άπό πονοκέφαλο. Συχνά αύτό είναι τό πρώτο σύμπτωμα τής έμμηνόπαυσης καί δ ιαρκεί μέχρι τό τέλος, μέχρι δηλαδή πού ή έμμηνόρροια σταματάει έντελώς. Αύτό τό «ξάναμμα;; είτε άπλώ- νεται σ ’ όλόκληρο τό σώμα, εϊτε περιορίζεται στό πρόσωπο. Σ ’ άλλες γυναίκες παρουσιάζονται κι άλ­λα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως γ ιά παράδειγμα χάσιμο τής δρεζης, κούραση καί ζαλάδα πού συ­νοδεύεται άπό ναυτία.

"Οταν κατά τήν έμμηνόπαυση παρουσιάζονται έ- νοχλητικά καί δυσάρεστα συμπτώματα, αύτό σημαί­ν ε ι ότι ή γυνα ίκα είτε δέν είναι προετοιμασμένη συναισθηματικά γ ιά τήν άλλαγή, είτε ή φυσιολογική της κατάσταση δέν είναι πολύ καλή.

ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

"Οταν ή ώορηξία σταματήσει, μερικές άπό τίς όρ- μόνες σταματούν ν ά παράγονται άπό τούς ένδο- κρινείς άδένες. Αύτό έπηρεάζει τά αισθήματα, τά όποια μ έ τή σειρά τους έπιδροΟν στούς άδένες σ’ ένα είδος άλυσιδωτής άντίδρασης. Αύτός είναι έ­νας άπό τούς λόγους γ ιά τούς άποίους πολλές γυ­να ίκες νιώθουν πολύ διαφορετικά κατά τό διάστη­μα τής έμμηνόπαυσης. Πολλές νομίζουν ότι έχουν γεράσει ή ότι έχουν κατά πολύ ξεπεράσει τό φυσιο­λογικό τους άποκορύφωμα. Αύτό δμως δ έν είναι τί­ποτε άλλο άπό μιά άνοησία. Πρέπει ν ά τονισθεί ότι σέ πολλές φυλές ή Ικανότητα τών γυναικών γιά βαρειές δουλειές μεγαλώνει μετά τήν έμμηνόπαυ-

ση, καί συχνά έπιστρέφουν στίς δύσκολες δουλειές πού έκαναν στά έφηβικά τους χρόνια.

Πολλές παντρεμένες γυναίκες πού δέν έχουν παιδιά, στενοχωριούνται γιατί μέ τήν έμμηνόπαυση κάθε έλπίδα τους ν ά κάνουν παιδιά χάνεται. Πρέ­πει, φυσικά, νά έκτιμάται τό γεγονός ότι Λ γυναίκα νιώθει προορισμένη άπό τή φύση της ν ά κάνει παι­διά, ν ά τά μεγαλώσει καί νά συμβάλει μ ’ αύτόν τόν τρόπο στή διαιώνιση του άνθρώπινου γένους. ’Ο­φείλει ή κάθε γυναίκα νά κάνει δτι τής είναι δυνα­τόν γ ιά νά έκπληρώσει αύτόν της τόν προορισμό. "Οταν όμως, παρά τίς προσπάθειές της ή Φύση τής στέρησε αύτόν της τόν ρόλο, τότε δέν ύπάρχει κα­νένας λόγος νά λυπάται γ ιά κάτι πού δ έν εύθύνε- ται ή ίδ ια

01 άνύπαντρες γυναίκες, άπό τήν άλλη πλευρά, νιώθουν δτι μέ τήν έμμηνόπαυση ή τελευταία τους έλπίδα ν ά άποκτήσουν παιδιά έχε ι χαθεί καί δτι Λ ζωή γ ι’ αύτές έχε ι χάσει τό νόημά της. Ή ζωή στίς μεσήλικες μπορεί νά είναι κάθε τι άλλο άπό άχρη­στη. Πράγματι σέ πάρα πολλές περιπτώσεις μπο­ρεί ν ά γ ίνε ι πιό άποδοτική άπό κάθε άλλη φορά.

Πάρα πολλές γυναίκες πιστεύουν, δτι ή έμμηνό­παυση συνοδεύεται άπό τήν παύση τής σεξουαλι­κής άπόλαυσης. Στήν πραγματικότητα όμως δέν ύ- πάρχει κανένας λόγος ν ά έλαττωθεί τό σεξουαλικό σφρίγος καί ή σεξουαλική άπόλαυση. ’Αντίθετα μά­λιστα, παρατηρεΐται μεταξύ των δύο συντρόφων μιά βαθύτερη κατανόηση καί συμπάθεια γ ιά τό γάμο πού μέχρι τώρα έ λ ε ιπ ε .. . Αύτό τό σημείο (τό δτι δηλαδή οϋτε τό σεξουαλικό σφρίγος, ούτε ή σε­ξουαλική άπόλαυση μικραίνουν) πρέπει ν ά γ ίνε ι άπόλυτα κατανοητό, γιατί πολλές γυναίκες άποφεύ- γουν τούς συζύγους τους αύτό τό διάστημα τής έμ- μηνόπαυσης, σπέρνοντας έτσι τόν σπόρο πολλών προστριβών, άρκετές άπό τίς όποιες συχνά όδι>

γοϋν άκόμα καί στό διαζύγιο. Στήν πραγματικότη­τα ή σεξουαλική ένεργητικότητα μετά τήν Εμμηνό­παυση, δέν είναι ούτε κακή, ούτε άμαρτωλή, ού­τε λανθασμένη' είναι μάλιστα δυνατό σέ κάθε ή- λικία, ή γυναίκα ν ά άπολαμβάνει τό σέξ τόσο βα- θειά δσό στά νιάτα της.

Ή άλλαγή τής ζωής πού προέρχεται άπό τήν Εμ­μηνόπαυση συνοδεύεται καί άπό μιά άλλαγή στήν προσωπικότητα. Πολλές γυνα ίκες τείνουν νά γ ίνουν πιό λογικές, πιό μετρημένες καί βλέπουν μέ περισ­σότερη συμπάθεια τίς Ιδιορρυθμίες τής νεολαίας. Αύτό όδηγεί σ έ μιά χαλάρωση καί μιά Ικανοποίηση πού είναι άναγκαία γιά μιά πλήρη ύγεία. Ή έ μ - μ η ν ό π α υ σ η δ έ ν σ η μ ε ι ώ ν ε ι τ ό τ έ ­λ ο ς τ ή ς ν ι ό τ η ς , ά λ λ ά τ ή ν ά ρ χ ή Ε ν ό ς ν έ ο υ τ ρ ό π ο υ ζ ω ή ς .

ΦΥΣΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ

Πολλές γυνα ίκες μπαίνουν στή μέση ήλικία χω­ρίς καμιά πραγματική φυσική προετοιμασία. Ή Εμ­μηνόρροια, Εκτός άπό τή φυσιολογική λειτουργία, λειτουργεί σάν ένα μέσο Εξάλειψης των «άχρή- στων» τού σώματος (βλέπε κεφάλαιο περί Ε μμη ­νόρροιας) . "Οταν παύσει έζ αίτίας τής Εμμηνόπαυ­σης ή Εξάλειψη των άχρήστων, γίνεται π ιά μόνο ά­πό τούς νεφρούς, τά έντερα, τούς πνεύμονες καί τό δέρμα. "Ε χει δηλαδή χαθεί γ ιά πάντα π ιά ή δυ­νατότητα καθαρισμού μέ τήν Εμμηνόρροια, πού ύ- πήρχε πρίν σταματήσει ή περίοδος.

Ή γνωστική γυναίκα, άρχίζει νά παίρνει μέτρα γιά ν ά μ ε γ α λ ώ σ ε ι τ ή ν Ι κ α ν ό τ η τ α τ ο ύ σ ώ μ α τ ό ς τ η ς ν ά Ε ξ α λ ε ί φ ε ι τ ά ά ­χ ρ η σ τ α , π ρ ί ν τ ή ν έ μ μ η ν ό π α υ - σ η. Τά μέτρα πού περιγράφονται π ιό κάτω θά τής

έξασφαλίσουν έπιτυχία ο’ αύτή της τήν προσπά­θεια.

"Εχουμε τέσσερα δργανα άποβολής των άχρή- στων άπό τό σώμα μας — τό δέρμα, τά έντερα, τούς πνεύμονες καί τούς νεφρούς. "Οταν ή τροφή είναι βασισμένη σ ’ ένα ισοζυγισμένο διαιτολόγιο, τά όρ­γανα αύτά έργάζονται σωστά καί είναι ίκανά νά διατηρήσουν καθαρή τήν άδιάκοπη ροή τοϋ αίμα­τος σ ’ όλόκληρο τό σώμα μας.

ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Δέν πρέπει νά είμαστε βαρειά ντυμένοι. Πρέπει νά φοράμε πάντα έλαφρά καί ζεστά έσώρουχα. Πά­ρα πολλά ζεστά μπάνια δ έν είναι άναγκαΐα. Γιά κα­θαρισμό τοϋ σώματος τό τρίψιμο μέ (όχι πολύ) ζε­στό νερό καί σαπούνι είναι πιό ύγιεινό άπό τό ζε­στό μπάνιο, Ιδιαίτερα άν άκολουθείται άπό ένα σπόγ­γισμα μέ κρύο νερό καί ένα ζωηρό τρίψιμο μέ μιά σκληρή πετσέτα (βλέπε «στεγνή έντριβή» στό κε­φάλαιο περί Λουτροθεραπείας). Τό καλοκαίρι πρέ­πει νά παίρνουμε δσο περιοότερη ήλιακή τόνωση γίνεται. Τό χειμώνα μπορούμε ν ά χρησιμοποιοϋμε τίς είδικές λάμπες.

01 ΝΕΦΡΟI

'Υπερβολική ποσότητα τσαϊοϋ, κακάου καί άλκο- ολικών ποτών κάνουν πολύ μεγάλη ζημιά στούς ν ε ­φρούς. Αύτά καί μόνο τά ύγρά είναι Ικανά νά κά­νουν τά φυσιολογικά συμπτώματα τής έμμηνόπαυ- σης, πιό έρεθιστικά καί πιό σοβαρά. Ή κατανάλωσή τους πρέπει νά περιοριστεί πάρα πολύ. Παίρνετε

χυμούς φρούτων, ποτά άπό χορταρικά, χορτόσου­πες καί άρκετό νερό όταν πραγματικά διψάτε.

ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ

Ή μεσήλικη γυναίκα πού άναπνέει σωστά είναι στήν πράξη ή έζαίρεση καί όχι ό κανόνας. Ό ρό­λος όμως τής σωστής άναπνοής είναι πολύ μεγά­λος, γ ι’ αύτό κα ί πρέπει ν ά μάθετε νά άναπνέεται σωστά. Μπορείτε ν ά χρησιμοποιείτε τή σωστή άνα- πνοή όποτε νιώθετε ένταση, όταν σάς καταλαμβά­νε ι τό άγχος1 ή όταν είστε πολύ κουρασμένη. Πλη­ροφορίες, άκόμα καί μαθήματα άναπνοής, μπορεί­τε ν ά βρήτε σ έ όρισμένες καλές έκδόσεις. Μπο­ρείτε έπίσης νά συμβουλευθεΐτε ένα Φυσιοθεραπευ­τή ή ν ά πάρετε μαθήματα άπό ένα έκπαιδευτή Φυ­σικής ’Αγωγής.

ΤΑ ΕΝΤΕΡΑ

Ή κανονική κένωση ε ίνα ι άπαραίτητη. ’Εάν έ­χετε προβλήματα δυσκοιλιότητας ή έά ν οί κενώσεις δ έν ε ίνα ι κανονικές, ίσως άπαιτηθεί ν ά τροποποιή­σετε τό διαιτολόγιό σας. Πρέπει νά άποφεύγετε τό άσπρο ψωμί καί τήν άσπρη ζάχαρη. Παίρνετε καθη­μερινώς μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Περιορίστε τίς ύπερβολικές ποσότητες κρέατος καί ψαριού καί παίρνετε όχι περισσότερα άπό τρία αύγά τή βδομά­

1. Γ ιά μεθόδους χαλάρωσης μέ βάση τή βαθειά άναπνοή σέ 4 στά­δια καί διεξοδική άνάλυση τδν αίτιων καί τίδν δποπροϊόντων τοΟ άγχους βλέπ ε: «ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ» τής συγγραφέας A L E T H E A LAW SO N .

δα. Τή βάση μιάς ύγιεινής διατροφής πρέπει ν ά ά- ποτελοϋν μεγάλες ποσότητες άπό χορταρικά καί φροϋτα. "Ενα τέτοιο διαιτολόγιο είναι άπαραίτητο γιά τήν έζάλειψη των άχρηστων καί περιττών ού- σιών άπό τό σώμα μας.

Ή μεσήλικη γυναίκα πρέπει ν ά έχε ι κάποιο Ιδιαί­τερο ένδιαφέρον στή ζωή. Πρέπει νά μάθει καί νά άκολουθήσει μιά ένεργητική άσχολία, δπως γιά πα­ράδειγμα ζωγραφική, κηπευτική, κάποια κοινωνική έργασία. Τέτοιες δραστηριότητες ξεκουράζουν, ή- ρεμοϋν, ήσυχάζουν καί ψυχαγωγούν καί είναι άπα- ραίτητες γιά νά μπορέσει κανείς νά άσχοληθεί μέ τά προβλήματα τής ζωής.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ή έμμηνόπαυση είναι γ ιά τίς γυναίκες ένα φυ­σιολογικό γεγονός, δπως καί ή έναρξη τής περιό­δου.

Δέν συνοδεύεται ούτε άπό γηρατειά, οΰτε έλατ- τώνει τό σεξουαλικό σφρίγος ή τή σεξουαλική άπό- λαυση. Ή ζωή δ έν χάνει τό νόημά της. Ή έμμηνό­παυση δ έν μειώνει τίς φυσιολογικές Ικανότητες τής γυναίκας.

"Οταν ή έμμηνόπαυση βρεί τίς γυναίκες ψυχικά άλλά καί σωματικά προετοιμασμένες, γίνονται πιό μετρημένες καί άποκτοϋν βαθύτερη κατανόηση.

Ή έ μ μ η ν ό π α υ σ η δ έ ν σ η μ α ί ν ε ι τ ό τ έ λ ο ς τ ή ς ν ι ό τ η ς , ά λ λ ά τ ή ν ά ρ χ ή έ ν ό ς ν έ ο υ τ ρ ό π ο υ ζ ω ή ς .

Λευκόρροια

Αύτή Λ βλεννώδης ή βλεννοπυώδης έκκριση άπό τόν κόλπο, είναι μιά άπό τΙς πιό κοινές γυναικείες παθήσεις καί μπορεί νά όφείλεται σ έ κάτι πολύ ά- σήμαντο ή σ έ κάτι πολύ σοβαρό. 01 έκκρίσεις αύ- τές, είναι συμπτώματα μάλλον, παρά παθήσεις. Προ- καλοϋνται άπό παθήσεις τοϋ γεννητικοϋ συστήμα­τος, περιλαμβανομένων καί των άψροδισίων νοση­μάτων, καθώς έπίσης καί άπό άλλες παθήσεις (πο­λύποδας, καρκίνος κ .ά .). Μπορεί έπίσης ν ά προκλη- βεί καί άπό ένα μικροοργανισμό, πού όνομάζεται Τριχομονάς τοϋ κόλπου. Ή προέλευσή του δέν εί­να ι γνωστή, ύπάρχει όμως, σύμφωνα μέ όρισμένες ένδείζεις, στόν π ρ ω κ τ ό , στόν όποιον δέν προκαλεί καμιά ζημιά. Πρέπει λοιπόν οί γυναίκες νά είναι πολύ προσεκτικές, ώστε νά μή μολύνουν τόν κόλπο μέ περιττώματα, μετά άπό κάθε κένω­ση. Τήν λευκόρροια, μπορούν νά προκαλέσουν έ­πίσης όρισμένες καταστάσεις, όπως κακή διατρο­φή, ύποσιτισμός, πυελική συμφόρηση κ.ά.

Ή λευκόρροια είναι μιά άπό τίς λίγες καταστά­σεις, γ ιά τίς όποιες οί γυναίκες σπάνια συμβουλεύ­ονται τό γιατρό τους, στά πρώτα της στάδια. Γι’ αύ- τό, πολύ συχνά γίνεται χρόνια καί ή θεραπεία της πολύ δύσκολη. ’Εξηγώντας γιατί οί γυνα ίκες σπά­ν ια συμβουλεύονται τόν γιατρό τους, στίς περιπτώ­σεις παθήσεων τού κόλπου καί τής μήτρας, μιά ά- σθενής όμολόγησε: «Φοβόμουν μήπως ό γιατρός σκεφτεί, ότι είχα λόγους νά άνησυχώ γιά κάποιο άφροδίσιο νόσημα, έπειδή άπό ότι ξέρω, πολλές ά­πό τίς παθήσεις τού κόλπου, όφείλονται σ’ αύτά τά

νοσήματα;;. ΟΙ γυνα ίκες δμως πρέπει ν ά γνωρίζουν, δτι οΐ παθήσεις τοΟ κόλπου δ έν όφείλονται μόνο στά άφροδίσια νοσήματα, κι άκόμα δτι δέν υπάρ­χει κανένας άπολύτως λόγος, νά διστάζουν ν ά έ- πισκεφθοΰν τόν γιατρό.

Σέ όρισμένες γυναίκες, ύπάρχει μιά τάση γιά τέ­τοιες έκκρίσεις άπό τόν κόλπο, λ ίγο πρ ίν άρχίσει ή έμμηνόρροια. Συνήθως, αύτές οΐ έκρίσεις, είναι πο­λύ μικρές καί διαρκούν μόνο μερικές μέρες. Ά π ό τήν άλλη πλευρά δμως, ύπάρχουν γυναίκες πού έ­χουν μιά άδιάκοπη καταρροή' αύτή ή κατάσταση πολύ δύσκολα διορθώνεται. Σ ’ αύτή τήν περίπτωση, ε ίναι άπαραίτητη ή σχολαστική καθαριότητα τού κόλπου. Γιά νά ύπάρξει δμως πραγματική άποθερά- πευση, πρέπει ν ά άκολουθηθεϊ μ έ έπιμονή ένα άν- τικαταρροϊκό διαιτολόγιο, οί βάόεις τού όποίου δί­νονται πιό κάτω σ ’ αύτό τό κεφάλαιο.

Σ έ έντονες περιπτώσεις, ή έκκριση όφείλεται σέ κρύωμα, πού μπορεί ν ά προέρχεται άπό βρεγμέ­ν α πόδια ή ύγρό κάθισμα. Τό κρύωμα, προκαλεί φλεγμονή οτή μήτρα καί στίς μεμβράνες τού κόλ­που. Σάν άποτέλεσμα αύτής τής φλεγμονής, τό έκ­κριμα είναι μερικές φορές πολύ παχύρευστο.

“ Αλλα κοινά αίτια τής λευκόρροιας είναι ή μ ε ­τ α τ ό π ι σ η τής μήτρας καί άχρηστες ξένες ού- σίες στή σωματική κοιλότητα. Ή έκκριση αύτή, γί­νεται δλο καί πιό προβληματική στίς γυναίκες, πού ή έργασία τους άπαιτεϊ πολλή όρθοστασία.

Συμπτώματα τής λευκόρροιας ε ίν α ι: ένα «βαρύ αίσθημα;; στήν κοιλιά καί γεν ική κούραση, Τά ζεστά «καθιστά λουτρά;; είναι πολύ ώφέλιμα καί πρέπει νά γίνονται κάθε βράδυ. 01 γοφοί, πρέπει ν ά παρα­μ ένουν στό ζεστό νερό, γ ιά δέκα λεπτά. Αμέσως μετά, ή πάσχουσα πρέπει ν ά πηγαίνει στό κρεβάτι, γιά ν ά άποφύγει τό κρύωμα.

Προκαλεί έκπληξη τό γεγονός, δτι πάρα πολλές

γυνα ίκες ΘεωροΟν τ6 «ντούς του κόλπου», κάτι πού πρέπει πάντοτε νά άποφεΰγεται. Τό νά χρησιμοποι­είται πολύ συχνά, όταν δ έν ύπάρχει ύπερβολική έκκριση δέν είναι καλή τακτική, γιατί μιά βρισμένη ποσότητα ΰγρων, είναι άπαραίτητη γ ιά ν ά ύγραίνει τά γεννητικά όργανα. Πρέπει όμως κάπου κάπου νά χρησιμοποιείται τό «ντούς», γ ιά ένα τέλειο κα­θαρισμό του κόλπου. Τό νερ ό πρέπει ν ά μήν είναι πολύ ζεστό καί ν ά ά π ο φ ε ύ γ ο ν τ α ι δ λ α τ ά ά π ο λ υ σ μ α τ ι κ ά κ α ί τ ά ά ν τ ι - σ η π τ ι κ ά , γιατί αύτά μπορεί νά όδηγήσουν σέ πολύ σοβαρά προβλήματα. Ή παρουσία της λευκόρ­ροιας, είναι ένδειξη μιας καταρροϊκής κατάστασης' τό σώμα, πρέπει νά βοηθηθεΐ μέ κάθε τρόπο ν ά έ- ζαλείψει δλες τίς άχρηστες ούσίες, πράγμα πού πο­τέ δ έν μπορεί νά γ ίνε ι μ έ τή χρησιμοποίηση άντι- σηπτικών καί άπολυσματικών.

Τό «ντούς» του κόλπου γίνεται κατά τόν άκόλου- θο τρόπο:

Βάλτε στό δοχείο του «ντούς» περίπου ένάμισυ κιλό νερό (χωρίς ν ά προσθέσετε τίποτε άλλο σ’ αύτό) καί κρεμάστε το λ ίγο ψηλότερα άπό τό σώμα. Αύτό θά έπιτρέψει στό νερ ό ν ά εισέρχεται στόν κόλπο μ έ μικρή πίεση. Ή μεγάλη π ίεση πρέπει νά άποφεύγεται, γιατί μπορεί νά προκαλέσει έρεθισμό.

Ξαπλώστε μέ τούς γοφούς σηκωμένους λίγο ψη­λότερα άπό τό σώμα.

Λαδώστε ή τρίψτε τό στόμιο τοΰ «ντούς» μέ λίγη βαζελίνη καί θάλτε το σ ιγ ά -σ ιγ ά στόν κόλπο. Ή ροή τοΰ νεροϋ, ρυθμίζεται άπό τή μικρή βαλβίδα τοΰ στομίου. Σ έ σοβαρές περιπτώσεις λευκόρροιας, τό «ντούς» αύτό πρέπει νά έηαναλαμβάνεται κάθε βράδυ.

’Εκτός άπό τό «ντούς» τοϋ κόλπου, έάν ή κατά­σταση δ έ βελτιώνεται, ένα «ντούς» όλόκληρου του σώματος μέ χλιαρό νερό μετά άπό ένα «καθιστά

λουτρό)), θά άποδειχθεί πάρα πολύ χρήσιμο. Πολύ ώφέλιμο είναι έπίοης τά «καθιστά λουτρό», διάρκειας ένός λεπτού, μέ κρύο νερό κάθε πρωί, άμέσως μ ε­τά τό ζύπνημα, γ ιά όσους έχουν καλήν άντίδραση στό κρύο νερό. (Βλέπε κεφάλαιο περί Λουτροθε­ραπείας.)

’Επειδή ή καταρροϊκή αύτή κατάσταση, δ έν όφεί- λεται σέ ένα μόνο όργανο, άλλά είναι τό άποτέλε- ομα ένός συστήματος όλότελα πνιγμένου καί βου- λομένου άπό τά άχρηστα, πρέπει άπαραίτητα ν ά έ- φαρμοστεϊ μέ κάθε αύστηρότητα, μιά πλήρης Φυσιο­θεραπευτική άγωγή.

01 κομπρέοσες μέ κρύο νερ ά ε ίνα ι πολύ ώφέλι- μες, γιά τή θεραπεία αύτών των συμπτωμάτων καί πρέπει νά τοποθετούνται πέντε νύχτες τή βδομά­δα. 'Ολόκληρο τό σώμα πρέπει νά σπογγίζεται μ έ κρύο νερ ά καί στή συνέχεια νά τρίβεται ζωηρά, μ έ μιά κάπως σκληρή πετσέτα, μιά φορά τή μέρα, κα­τά προτίμηση άμέσως μετά τό ζύπνημα.

Ή σωστή διατροφή είνα ι άπαραίτητη κι ένα άντι- καταρροϊκά διαιτολόγιο, βασισμένο στίς άκόλουθες γραμμές, είναι πολύ χρήσιμο.

ΜΟΛΙΣ ΣΗΚΟΘΕΙΤΕ

Χυμός λεμονιού ή πορτοκαλιού σέ ένα ποτήρι ζε­στό νερό.

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

Φρέσκα φρούτα (μήλα, πορτοκάλια, άχλάδια, γκρέιπ - φρούτ, λεμόνια, όλα τά μούρα, δαμάσκη­να κτλ .).

Μπορείτε νά πάρετε καί χυμούς φρούτων.

ΓΕΥΜΑ

Χορτόσουπα.Πουτίγκα μ έ τυρί, Λ χορταρικά (ώμά ή μαγειρευ-

μένα) ή καί πατάτες (βραστές ή ψητές).Φρέοκα ή ξηρά φρούτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Χορτόσουπα.Σαλάτα μέ όσα πιό πολλά εϊδπ χορταρικών τής

έποχπς γίνεται.Χουρμάδες, σύκα, σταφίδες, άνανάς, μήλα.

ΝΥΚΤΕΡΙΝΟ

Φρούτα μόνο.

Μεταξύ γευμάτων μόνο φρέσκα φρούτα μπορούν νά λαμθάνονται. "Ολα τά ύποπροϊόντα τού άσπρου άλεύρου, ή άσπρη ξάχαρη, (μπορεί νά χρησιμοποιη­θεί μ έ λ ι) . 01 τηγανητές καί λιπαρές τροφές, τά δια­τηρημένα τρόφιμα, τό γάλα, τό τσάι καί ό καφές, πρέπει νά άποφεύγονται.

Έ άν έφαρμοστεί αύστηρά ή πιό πάνω μέθοδος, αύτή ή προβληματική κατάσταση τής λευκόρροιας μπορεί ν ά θεραπευθεΐ τις περισσότερες φορές. Εί­να ι όμως δυνατό νά ύπάρχουν περιπτώσεις στις ό- ποίες τό πρόβλημα ν ά είναι πολύ έπίμονο. Τότε οί ύπηρεσίες ένός Φυσιοθεραπευτή είναι άναγκαϊες γιά μαλάξεις τής σπονδυλικής στήλης καί ύπέρυ- Θρες άκτίνες.

'Εάν ή έκκριση είναι ύπερβολική καί συνεχής, μπορεί ν ά προκαλέσει μεγάλα προβλήματα στήν

πάσχουσα, μέ τή διαθρωτική της ένέργεια στά τοι­χώματα του κόλπου, στόν όποιο είναι δυνατόν νά προκαλέσει έλκος. Σ έ μιά τέτοια περίπτωση πρέπει ν ά συμβουλευθεΐτε ένα γιατρό.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

"Εκκριση μικρής ποσότητας ύγρών στόν κόλπο, είναι άπαραίτητη γ ιά ν ά ύγραίνονται καί ν ά προ­στατεύονται άπό τά διάφορα μικρόβια, τά γεννη- τικά όργανα.

Έ άν ή έκκριση αύτή είναι μεγάλη καί συνεχής, μπορεί νά προκαλέσει σοβαρά προβλήματα καί νά παρεμποδίζει τή σύλληψη.

01 έκκρίσεις αύτές προκαλοΰνται άπό διάφορες παθήσεις (πολύποδας, καρκίνος, παθήσεις τοΰ γεν- νητικοΰ συστήματος, άφροδίσια νοσήματα κ.ά .), ά­πό μετατόπιση τής μήτρας, άπό τόν μικροοργανι­σμό Τριχομονάς του κόλπου καί άπό άλλα αίτια.

Πολύ καλά άποτελέσματα φέρνουν, ή σωστή δια­τροφή, ή καθαριότητα του κόλπου καί ή λουτροθε­ραπεία.

Στειρότητα

Ή στειρότητα έζακολουθεί νά θεωρείται ένας ά- πό τούς σπουδαιότερους λόγους που όδηγοΰν σ ’ ένα δυστυχισμένο γάμο. Είναι έπίσης τό ύποκρυ- πτόμενο αίτιο πολλών διαζυγίων.

Ή π ιό κοινή αίτία τής στειρότητας, ε ίνα ι ή έλατ- τωματική διάπλαση ή ή κάμψη τής μήτρας. Γιά τή θεραπεία της, πολύ συχνά είναι άπαραίτητη χει­ρουργική έπέμβαση.

"Ενα άλλο αίτιο πού προκαλεΐ στειρότητα, είναι ή σύμπτωση των σαλπίγγων. Γιά τή θεραπεία της, άπαραίτητη ε ίνα ι ή διόγκωση των σαλπίγγων δΓ έμ- φυσήσεως.

Πολλοί νομίζουν δτι ή στειρότητα άνήκει κατά κύριο λόγο στή δικαιοδοσία του χειρούργου. Αύτό ε ίνα ι σωστό, γ ιά ένα μεγάλο μέρος των περιπτώ­σεων. Είναι δμως γεγονός, δτι ή Φ υ σ ι ο θ ε ρ α ­π ε ί α μέ τίς μεθόδους της, π έ τ υ χ ε σ έ π ε ρ ι π τ ώ σ ε ι ς π ο ύ κ ά θ ε τ ι ά λ λ ο ά π έ τ υ χ ε.

Συχνά ή στειρότητα, είναι άποτέλεσμα τής κακής κυκλοφορίας τοϋ αίματος, τής χαμηλής τονικότητας των μυών καί των καταρροϊκών καταστάσεων τοΟ συστήματος άναπαραγωγής. Πρίν δμως άσχοληθοΰ* με μ έ αύτές τίς καταστάσεις, άς σταματήσουμε λί­γο, γιά ν ά συζητήσουμε τό μηχανισμό τής σύλλη­ψης. "Ετσι θά άποκτήσουμε γνώσεις, άπαραίτητες γ ιά τό πώς θά κατευθύνουμε τή θεραπεία μας.

Τά άνδρικά σπέρματα, χύνονται στό γυναικείο κόλπο, κατά τή διάρκεια τής συνουσίας. Τήν ίδια ά- κριβώς στιγμή, έκκρίνεται άπό τά τοιχώματα τοΟ

κόλπου, ένα άλκαλικό ύγρό. Μόνο όταν αύτό τό ύ- γρό είναι παρών, τά σπέρματα ε ίνα ι Ικανά νά πε­ράσουν τή μήτρα καί μέοω των σαλπίγγων ν ά γονι- μοποιήσουν τό γυναικείο αύγό. Έ άν σ’ αύτή τή δια­δοχή των γεγονότων υπάρχει κάποιο κενό, γονι­μοποίηση δ έν γίνεται (έπομένως ή στειρότητα εί­να ι σίγουρη) καί πρέπει νά κοιτάζουμε γιά άδύνα- τα σημεία, πού δημιουργούν αύτή τήν κατάσταση.

Γιά ν ά έζασφαλιστεί ή έκκριση τού άλκαλικοϋ ύ- γρ*χ> άπό τά τοιχώματα τού κόλπου είναι άπαραίτη- τοι δύο παράγοντες.

Π ρ ώ τ ο ς π α ρ ά γ ο ν τ α ς : Ή λειτουργίατού νευρικού συστήματος τού κόλπου, πρέπει νά είναι τέλεια. Σ ’ αύτό τό σημείο ή νευρική γυναί­κα ύοτερεί καί αύτό ίσως όδπγήσει στή στειρότητα. Στίς περιπτώσεις αύτές τό νευρικό σύστημα πρέ­πει ν ά ήρεμήσει καί νά ένισχυθεί μέ ά ρ κ ε τ ό ύπνο καί μέ διατροφή βασισμένη στό διαιτολόγιο πού περιγράψαμε στό προηγούμενο κεφάλαιο. ’Ε­πίσης πρέπει νά άραιώσει ή συνουσία. Ή θεραπεία αύτή, έάν έφαρμοοτεΐ αύστηρά, θά έχει σάν άποτέ- λεσμα τή χαλάρωση τού νευρικού συστήματος. Αύ­τό είναι δυνατό νά έπιτρέψει στά τοιχώματα τού κόλ­που ν ά έκκρίνουν τό άλκαλικό ύγρό πού άπαιτεί- ται, γ ιά ν ά περάσουν τά σπέρματα στή μήτρα καί στίς σάλπιγγες.

Λ ε ύ τ ε ρ ο ς π α ρ ά γ ο ν τ α ς : Τό ύγρόπού έκκρίνεται άπό τά τοιχώματα τού κόλπου, πρέ­πει ν ά είναι ά λ κ α λ ι κ ό . ’Εάν δέν είναι άλ­καλικό, τά σπέρματα καταστρέφονται άπό τά όζέα ύγρά, πού βρίσκονται συνήθως στόν κολπικό σωλή­να καί στή μήτρα. Γιά νά είναι άλκαλικό τό ύγρό πού έκκρίνεται κατά τή συνουσία, είναι άπαραίτητο ν ά α ύ ζ η θ ο ύ ν πολύ τά ώμά κυρίως χορταρι­κά καί τά φρούτα, καί νά έ λ α τ τ ω θ ο ύ ν οί τροφές πού σχηματίζουν όζέα, δπως τό ψωμί, τυρί,

αύγά, κρέας, ψάρι, ζάχαρη, κ.ά. Πάνω σ ’ αύτή τή βάση στηρίζεται ή δίαιτα πού περιγράψαμε στό προ­ηγούμενο κεφάλαιο καί ή όηοία πρέπει ν ά άκολου- θηθεί άπό κάθε γυναίκα, πού έχει προβλήματα κατά τή σύλληψη ή παρουσιάζεται σάν στείρα.

Στό-πέρασμά τους, άπό τή μήτρα καί τίς σάλπιγ­γες, τά σπέρματα συναντούν κι άλλα έμπόδια. Εύ­κολα καταστρέφονται άπό κάθε όξική ούσία, πού θά βρεθεί στό δρόμο τους. Τό π ιό κοινό όζικό ύγρό σ’ αύτά τά όργανα (στή μήτρα καί στίς σάλπιγγες), προέρχεται άπό μιά άπέκκριση πού ε ίνα ι γνωστή σάν Λ ε υ κ ό ρ ρ ο ι α . Έ άν ή άπέκκριση αύτή είναι συνεχής, οί πιθανότητες γονιμοποίησης έλατ- τώνονται κατά πολύ.

Ή Λευκόρροια είναι πολύ δύσκολο ν ά θεραπευ- θεί. Μεγάλο ρόλο στή θεραπεία της (πού περιγρά- φεται στό προηγούμενο κεφάλαιο), παίζει ή σωστή διατροφή.

"Οταν τά σπέρματα φθάσουν στή μήτρα, πρέπει ν ά μπουν εύκολα στίς δύο σάλπιγγες πού βρίσκον­ται μιά σέ κάθε πλευρά.

'Εάν ή μήτρα δ έν είναι κανονικά τοποθετημένη, τό πέρασμα των σπερμάτων είναι δύσκολο. Τό Ιδιο θά συμβεί καί στήν περίπτωση πού οί σάλπιγγες έ­χουν πάθει σύμπτωση.

ΜΕΤΑΤΟΠΙΣΗ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

'Υπάρχουν πολλά αίτια γ ιά ν ά μήν ε ίνα ι Λ μήτρα στή θέση της. Τό π ιό συνηθισμένο, ε ίνα ι ή χαλάρω­ση τού πλατιού συνδέσμου πού τήν ύποστηρίζει. Αύ­τή ή χαλάρωση, παρουσιάζεται συχνά, όταν ή γυ­να ίκα έχε ι χάσει άπότομα κοιλιακό πάχος. Σ ’ αύτό συντελεί πολλές φορές τό ά σ ύ ν ε τ ο άδυνάτι- σμα (βλέπε κεφάλαιο περί Παχυσαρκίας). Τονίζου­

με Ιδιαίτερα, δτι ή πολύ παχειά γυναίκα, πρέπει νά άδυνατίζει κάτω άπό τήν έπίβλεψη είδικοΰ, γιατί αύτό τό ζωτικά κοιλιακό πάχος, δ έν πρέπει ν ά χα ­θεί κι ούτε πρέπει νά έχουμε πρόπτωση τής κοιλιάς. ’Εκτός δμως άπό τό άούνετο άδυνάτισμα, ύπάρχουν κι άλλα αίτια γ ιά τό χάσιμο κοιλιακού πάχους. Τέ­τοια ε ίνα ι: άκατάλληλη τροφή, νευρικές καταστά­σεις πού έπηρεάζουν τό μάσιμα του φαγητού, δια­ταραχές του οτομάχου καί του δωδεκαδακτύλου ά­πό όζέα, κολίτιδα του έντέρου καί άλλα αίτια. Έ άν χαθεί ένα μεγάλο μέρος τού κοιλιακού πάχους, συ­νήθως παρατηρείται μετατόπιση τής μήτρας.

Τά άτυχήματα, δπως ή πτώση ένός μεγάλου βά­ρους στή μέση, κάποια σοβαρή πτώση, σήκωμα πολύ βαριών άντικειμένων, μπορούν έπίσης νά προκαλέ- σουν μιά μετατόπιση τής μήτρας;

Κάθε μετατόπιση τής μήτρας, είτε αύτή όφείλεται σέ χάσιμο κοιλιακού πάχους, είτε σέ άτύχημα, εί­να ι δυνατόν νά παρουσιάσει σοβαρά έμπόδια στό πέρασμα των σπερμάτων καί νά καταλήζει σέ στει- ράτητα.

Συχνά είναι δυνατό νά καταλάβουμε δτι ή μή­τρα δ έν ε ίνα ι στή θέση της άπό ένα ά,νυπόφορο πό­νο, πού ύπάρχει στήν πλάτη. “ Αλλο σύμπτωμα με­τατόπισης τής μήτρας, είναι δτι κατά τή διάρκεια τής περιόδου ύπάρχει κάποιος έρεθιομός τής κύ­στης.

"Οταν άντιληφθούμε δτι ύπάρχει κάποια μετατό­πιση στή θέση τής μήτρας, πρέπει ν ά ζητήσουμε τή βοήθεια τού γιατρού ή τού ειδικευμένου Φυσιοθε­ραπευτή. Πολλές φορές ή μετατόπιση θεραπεύεται μ έ άσκήσεις στόν κυρτό πίνακα (Κεφάλαιο: ’Ασκή­σεις γ ιά γ υνα ίκες ), μέ κομπρέσσες κα ί μ έ τό καθι- στό λουτρό. (Κεφάλαιο: Λουτροθεραπεία). Πάρα πολλές γυνα ίκες διόρθωσαν τή θέση τής μήτρας, έφαρμόζοντας τά μέτρα πού περιγ ράψαμε πιό πάνω.

ΣΥΜΠΤΟΣΗ ΤΟΝ ΣΑΛΠΙΓΤΟΝ ΚΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΟΘΗΚΟΝ

Ή σύμπτωση των σάλπιγγων είναι δύσκολο νά διαγνωσθεϊ, άλλά καί ν ά διορθωθεί. "Οταν δμως δια- γνωσβεΐ, γιά τή θεραπεία της είναι άναγκαία Λ δι­όγκωσή τους, μέ τό έμφύσημα πού γίνεται άπό ειδικό γιατρό.Συχνά μόνο ή μία άπό τίς δυό έπη- ρεάζεται. 'Υπάρχουν περιπτώσεις γυναικών, πού μέ­νουν έγκυες άν κοιμηθούν άπό τό άλλο πλευρό.

Έ άν ύπάρχει πόνος τρείς μέρες πρίν τήν περίο­δο, αύτά συνήθως σημαίνει δτι ύπάρχει κάποια φλεγ­μονή των ώοθηκών. Σ ’ αύτή τήν περίπτωση πολύ ώ- φέλιμα είναι τά έναλλασσόμενα ζεστά καί κρύα «καθιστά λουτρά» κι ένα άντικαταρροΐκό διαιτολό­γιο, πού νά βασίζεται στίς άκόλουθες γραμμές.

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

Φρούτα κάθε είδους καί χυμοί φρούτων.

ΓΕΥΜΑ

Χορτόσουπα.Κρέας ή ψάρι (βραστό ή ψητό) ή τυρί ή ποικιλία

λαχανικών μέ βραστά χορταρικά καί μιά ή δυό ψη­τές πατάτες.

Φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Σαλάτα, γλύκισμα μέ φρούτα.Βούτυρο, μέλι, μαύρο ψωμί ή φρυγανιά.

'Υπάρχουν, βέβαια, καί πολλά αϊτια της στειρό- τητας. Πολλές γυναίκες, έξαιτίας ένός χοντρού παρ- θενικοϋ ύμένα πού δέν σπάει ή κάποιας δυσμορ­φίας του κόλπου, στήν πραγματικότητα δέν έχουν ποτέ συνουσία. Αύτό συχνά μπορεί νά διορθωθεί μέ έγχείρηση. ’ Ινώ δεις δγκοι τής μήτρας, είναι μιά άλλη κοινή αίτία. "Οταν ε ίνα ι μαλακοί, μπορούν νά έξαφανιστούν μέ αύστηρή φυσιοθεραπεία, δταν δ- μως είναι σκληροί καί μεγαλώνουν γρήγορα άπαι- τείται έγχείρηοη.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ή στειρότητα είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος γιά ένα δυστυχισμένο γάμο καί αίτιο πολλών δια­ζυγίων.

Πολλά είναι τά αίτια πού τήν προκαλοϋν. Κυριό- τερα άπ’ αύτά ε ίνα ι: έλαττωματική διάπλαση τής μήτρας, μετατόπιση τής μήτρας, αύμπτωση των σαλ­πίγγων.

Γιά όρισμένες περιπώσεις, άπαιτεΐται έγχείρηση. Ή Φυσιοθεραπεία, πολλές φορές, πέτυχε έκεΐ πού κάθε τι άλλο άπέτυχε.

Τά σπέρματα, ε ίνα ι δυνατόν νά καταστρέφονται έξαιτίας διαφόρων όζέων ύγρών.

Σωστή διατροφή, λουτροθεραπεία καί άσκήσεις στόν κυρτό π ίνακα πιθανόν ν ά φανούν πολύ ώφέ- λιμα.

Κυστίτιδα

Ή όζεία κυστίτιδα είναι μιά πάρα πολύ κο ινή πά­θηση στις γυναίκες. Συνήθως είνα ι έπακόλουθο κά­ποιου κρυώματος των ποδιών. Πραγματικό της αί­τιο, μπορεί νά είναι ή συγκράτηση των οΰρων στήγ κύστη, γιά μεγάλο διάστημα. Ό πόνος παρουσιάζε­ται γύρω άπό τήν κύστη, μπορεί δμως ν ά έπεκταθεί μέχρι τούς νεφρούς καί γύρω άπό αύτούς. Στά ού­ρα παρατηρείται ένα θόλωμα. Υ πάρχει μιά γεν ική δυσπραγία, συχνουρία καί πυρετός. Πολύ σπάνια, παρουσιάζεται καί αιματουρία, ή όποία σάν σύμπτω­μα δέν είναι σοβαρό, καταπονεί δμως πάρα πολύ τήν πάσχουσα.

Ή κύρια θεραπευτική άγωγή συνίσταται, σέ ξε­κούραση καί έφαρμογές ζεστού νερού, δπως άνα- πτύσσεται πιά κάτω.

01 γοφοί κάί ή κάτω κοιλιακή χώρα πρέπει νά μπουν σέ ζεστό νερό (δπως πέριγράψαμε στό Ακά­θιστό λουτρό» τού κεφαλαίου τής λουτροθεραπείας). Στό στάδιο τής ό ξ ε ί α ς κ υ σ τ ί τ ι δ α ς πρέ­πει νά γ ίνουν άρκετά άπ' αύτά τά λουτρά. Ή το­ποθέτηση ζεστών ρούχων στήν περιοχή τής κύστης, μπορεί ν ά φέρει κάποια άνακούφιση.

’Εάν τά ούρα έχουν γ ίνε ι παχύρευστα, πρέπει ν ά παίρνονται άφθονα ύγρά, δπως κριθαρόνερο, τσάι άπό μαϊντανό, ή άποβουτυρωμένο γάλα, τά ό­ποια δμως πρέπει ν ά έλαττώνονται σταδιακά, δταν ή πυκνότητα τών ούρων έζαφανιστεΐ.

"Οταν ή πάθηση είναι χ ρ ό ν ι α , δέν πρέπει ν ά παίρνουμε πάρα πολλά ύγρά, άλλά μόνο δσα χρειάζονται, γ ιά ν ά διατηρηθεί μ ιά κατάσταση έ-

λεύθερης ροής των ούρων. Μπορούμε ν ά διαλέξου­μ ε ένα Λ περισσότερα άπό τά άκόλουθα: Νερό, γά­λα, Αποβουτυρωμένο γάλα, κριθαρόνερο καί τσάι ά­πό μαϊντανό. Πρέπει νά Α π ο φ ε ύ γ ο υ μ ε ό- πωσδήποτε τόν καφέ, τό τοάι, τά Αεριούχα ποτά, τό κραοί, τό ο ίνόπνευμα καί γεν ικά τά Αλκοόλ.

Ή δίαιτα άπό ξηρές τροφές, πού συστήνεται συ­χνά στή Φυσιοθεραπεία, είναι Ακατάλληλη γ ιά Αν­θρώπους πού έχουν προβλήματα τής κύστης.

Ή πρωτεΐνη στήν περίπτωση τής κυστίτιδας είναι έρεθιστική, γ ι’ αύτό πρέπει νά λαμβάνεται μιά μό­νο πρωτεϊνοϋχος τροφή τήν ήμέρα σέ περιορισμέ­ν η ποσότητα. Ε π ιλογή μπορεί ν ά γ ίνει μεταξύ Α­ρακά, φασολιών, φακής, αύγών, βουτύρου, γάλακτος καί ξηρών καρπών. Ή πρωτεΐνη κρέατος πρέπει ν ' Αποφεύγεται έντελώς. Σ έ πολλούς μπορεί ή έλάτ- τωση τών πρωτεϊνών νά φαίνεται σάν μιά πολύ με­γάλη στέρηση, Αποτέλεσμα της δμως θά είναι, έ­να σοβαρό μετρίασμα αύτοΟ τοΟ έρεθισμοΟ.

Σ έ χρόνιες περιπτώσεις κυστίτιδας, παρουσιάζε­ται πάντοτε έλάττωση τής μυϊκής δύναμης τών τοι­χωμάτων τής κύστης. Γιά ν ά τονωθεί τό σύστημα, χρειάζοναι μεγάλες προσπάθειες, χρόνος καί έπι- μονή. Στήν περίπτωση τών Ασθενών μεγάλης ήλι- κίας, μπορεί νά περάσουν έξι ή καί περισσότεροι μήνες, πρ ίν νιώσουν τήν ώφέλεια αύτής τής θε­ραπείας.

. Ή κύστη πρέπει πάντοτε νά Αδειάζει έντελώς. Ή συγκράτηση τών ούρων, Ιδιαίτερα Αν είναι μεγάλης όξύτητας, έρεθίζει τά τοιχώματα τής κύστης καί προ- καλεϊ φλεγμονή, κάνοντας τή θεραπεία έζαιρετικά δύσκολη.

Τά ύγρά πρέπει ν ά περιοριστούν μόνο σ ’ αυτά πού Αναφέραμε π ιό πάνω καί νά παίρνονται μόνο δταν ΰπάρχει πραγματική δίψα ή δταν τά ούρα έ­

χουν γ ίνε ι πολύ παχύρευστα. Πρέπει έπίσης ν ά πε­ριοριστούν οί πρωτεΐνες.

Κατά τή διάρκεια θερμού καιρού, Λ καλύτερη λου­τροθεραπεία πού μπορεί ν ά χρησιμοποιηθεί, είναι τό ράντισμα τής περιοχής τής κύστης καί τό σπόγ­γισμα μέ κρύο νερό, δυό ή περισσότερες φορές τή μέρα (όπως περιγράφεται στό κεφάλαιο περί λου­τροθεραπείας). Πρέπει ν ά ε ίνα ι πολύ μικρής διάρ­κειας καί σάν άντίδραση πρέπει νά παρατηρεΐται, μετά άπό μερικά λεπτά, ένα αίσθημα καλής ύγείας καί ζεστασιάς. ’Εάν αύτά τά αίσθήματα δέν παρου­σιάζονται, τότε ή χρησιμοποίηση αύτή τού κρύου νερού, δπως έφαρμόζεται άπό τό συγκεκριμένο ά- σθενή είναι, είτε πολύ δραστική, είτε διαρκεΐ πε­ρισσότερο άπό δτι πρέπει.

’Εάν ή πάσχουσα είναι σχετικά ζωηρή καί δ έ ν πάσχει άπό ύψηλή π ίεση ή σοβαρή καρδιακή περι­πλοκή, τό κρύο «καθιστά λουτρό» πού δ ιαρκεί μόνο μερικά δευτερόλεπτα, είναι ή πιό τονωτική θεραπεία.

Ή μέθοδος τής θεραπείας (λουτροθεραπεία καί έλεγχος των ύγρώ ν), δπως τήν περιγράφαμε πιό πάνω, πρέπει ν ά βοηθηθεί άπό άσκήσεις περιστρο­φής τού σώματος (άπό τή μέση καί πάνω) καί κλί­σεις τού σώματος πρός τά πλάγια. Π ι θ α ν ό ν νά χρειαστούν μαλάζεις, στό κάτω μέρος τής σπον­δυλικής στήλης, γιατί συχνά ύπάρχει έκεΐ κάποια μετατόπιση.

’Εάν ή πιό πάνω θεραπεία άκολουθηθεΐ προσεκτι­κά χωρίς νά φέρει άποτελέσματα, τότε ά π ω σ - δ ή π ο τ ε θά χρειαστούν μαλάξεις στή σπονδυ­λική στήλη.

Τό γεν ικό διαιτολόγιο Φυσιοθεραπείας πού περι- γράφεται στήν άρχή αύτοΰ τοΰ βιβλίου, ε ίνα ι άπα- ραίτητο νά έφαρμοστεϊ, γιατί έφοδιάζει τόν όργανι- σμό μέ τά άναγκαία μεταλλικά άλατα, γιά τή ρύθ­μιση τής όξύτητας των ούρων.

Ή κυστίτιδα είναι μιά πολύ κοινή γυνα ικεία πά­θηση.

Συμπτώματά της είναι ή συχνουρία, 6 πυρετός, τό θόλωμα των ούρων, μιά γεν ική δυσπραγία καί πό­νος. Πολύ σπάνια παρουσιάζεται καί αίματουρία.

Ξεκούραση καί λουτροθεραπεία άποτελοϋν τή βασική θεραπευτική άγωγή πού πρέπει νά άκολου- θηθεί. Γιά παχύρευστα ούρα, παίρνετε μεγάλη πο­σότητα άπό τά ύγρά πού άναφέρονται καί άποφεύ- γετε μερικά άλλα.

Παίρνετε μόνο μιά πρωτεϊνούχα τροφή τήν ήμέ- ρα, σέ περιορισμένη ποσότητα, γιατί ή πρωτεΐνη εί­να ι έρεθιστική οτήν κυστίτιδα.

Έ άν ή μέθοδος πού περιγράφεται στό βιβλίο δέν φέρει άποτελέοματα, θά χρειαστεί ν ά έπισκεφτεί- τε ένα ε ιδ ικευμένο Φυσιοθεραπευτή.

’Ακολουθείτε τή γεν ική δίαιτα πού προτείνεται σ’ αύτό τό βιβλίο, γιατί έξασφαλίζει τά άπαραίτητα γιά τή ρύθμιση τής όξύτητας των ούρων.

Παχυσαρκία

Πολλές γυνα ίκες είναι σωματώδεις καί έπειδή ή περιφέρειά τους άποτελείται άπό μυς, ε ίνα ι άπόλυ- τα ύγιεϊς κοί παραμένουν ύγιεΐς, μέχρι πού ν ά >~ϊ- σουν αύτοί οΐ μυς τήν τονικότπτά τους. Α ύ τ 6 ς δ έ ν ε ί ν α ι ό τ ύ π ο ς τ η ς γ υ ν α ί κ α ς , στήν 6ποία άναφέρομαι ο ’ αύτό τό κεφάλαιο. Ά να- φέρομαι μάλλον στή γυναίκα πού σταδιακά τό πά­χος τπς μεγάλωνε, μέχρι πού άλόκλπρο τό μυϊκό τπς σύστπμα έγ ινε λιπαρό κι έχασε τήν τονικότπτά του* άναφέρομαι στή γυναίκα έκεΐνη τής όποίας ή κοιλιά είναι πολύ μεγάλη καί έπαθε πτώση.

Αύτή ή κατάσταση δ έ ν είναι μόνο κακή ώς πρός τήν έμφάνιση. Είναι καί έζαιρετικά σοβαρή ώς πρός τήν ύγεία, γιατί τό ύπερβολικό πάχος, άπλώνει άπό τούς μΰς πρός τό μέσα, μέχρι πού ν ά έπηρεάσει τό ζωτικά όργανα του σώματος, δπως τό συκώτι, τήν καρδιά καί τούς νεφρούς. “ Οταν τό πάχος έχε ι φτά­σει σ ’ αύτό τό στάδιο, είναι πολύ έπικίνδυνο γιά τή ζωή. Τ ό ύ π ε ρ β ο λ ι κ ά π ά χ ο ς μ ι κ ρ α ί ­ν ε ι τ ή ζ ω ή .

Λ ένε δτι ό άνθρωπος, πού έχε ι βάρος πιό λίγο άπό τό κανονικό μετά τά σαράντα του, έχε ι μεγα­λύτερη πιθανότητα μιάς μακρύτερης καί π ιό ύγιει- νής ζωής, άπό τόν άνθρωπο τού όποίου τό βάρος είναι έστω καί λ ίγο μεγαλύτερο άπό τό κανονικό. Αύτό δ έν είναι καθόλου ύπερβολή.

Τό πάχος σ’ αύτό τό στάδιο πρέπει ν ά θεωρείται π ά θ η σ η καί ν ά άναζητεΐται πάντοτε ή αίτία του. Ό πιό πολύς κόσμος, τό άποδίδει σέ κάποια άνω- μαλία τής λειτουργίας τοϋ άδενικοΰ συστήματος.

Στήν πραγματικότητα δμως, σέ ένενήντα τοίς εκα­τό των περιπτώσεων, τό πάχος όφείλεται στήν π ο- λ υ φ α γ ( α καί στήν έ λ α τ τ ω μ έ ν η φ υ ­σ ι κ ή δ ρ α σ τ η ρ ι ό τ η τ α . Τά άδενικά προ­βλήματα άσφαλώς παίζουν κάποιο ρόλο, άλλά δχι τόσο συχνά, δσο νομίζει ό πολύς κόσμος. 01 μέθο­δοι Φυσιοθεραπείας, πού παραθέτουμε σ' αύτό τό βιβλίο, γ ιά τήν καταπολέμηση τοϋ πάχους, καλύ­πτουν καί τήν περίπτωση άνωμαλίας τοϋ άδενικοΟ συστήματος.

01 νέες γυναίκες, Ιδιαίτερα γιά λόγους καλύτερης έμφάνισης, προσπαθούν νά χάσουν βάρος χωρίς δ­μως νά έχουν τίς άπαιτούμενες γνώσεις έπί τού θέ­ματος. Τό άποτέλεσμα είναι δτι πολλές άπ’ αύτές, χάνουν περισσότερο βάρος άπό δτι πρέπει. Αύτό δ­μως έλαττώνει τή ζωτικότητα όλόκληρου τού σώ­ματός τους καί διατρέχουν τόν κίνδυνο νά προσ­βληθούν άπό φ υ μ α τ ί ω σ η . Αύτό όδήγησε τούς είδικούς, νά τονίσουν τούς κίνδυνους τής αύστηρής δίαιτας. Έδώ προσθέτω τή δ ική μου προειδοποίηση·. « Π ρ ί ν ά ρ χ ί σ ε τ ε ν ά χ ά ν ε τ ε β ά ­ρ ο ς , π ρ έ π ε ι ν ά έ ξ ε τ ά σ ε τ ε τ ή ν κ α τ ά σ τ α σ η τ ή ς ύ γ ε ί α ς σ α ς κ α ί κ α λ ό θ ά ή τ α ν ν ά σ υ μ β ο υ λ ε υ θ ε ί - τ ε κ ά π ο ι ο ν ε ί δ ι κ ό έ π ί τ ο ύ θ έ ­μ α τ ο ς».

’Ε ά ν ν ι ώ θ ε τ ε δτι τό βάρος σας είναι υ­περβολικό, έστω καί έάν ή φυσική σας κατάσταση δέν τό δείχνει, είναι γεν ικά άσφαλές νά κάνετε κά­ποια δίαιτα.

Μή δοκιμάσετε νά έλαττώσετε τό βάρος σας ά- πότομα, γιατί ή η ίεση τού αίματος καί άλλοι παρά­γοντες πιθανόν νά άνατραποΰν άπότομα καί τότε περισσότερο κακό παρά καλό θά προξενήσετε στόν όργανισμό σας. Βάλτε σάν στόχο νά χάνετε τετρα­κόσια έως όκτακόσια γραμμάρια τή βδομάδα καί

προσπαθεϊστε ν ά μήν τό ζεπεράσετε. ’Εάν χάνε­τε άπότομα βάρος, πού ξεπερνά τά δύο κιλά τή βδομάδα, πρέπει ν ά αύξήσετε τήν ποσότητα των τροφών καί των ύγρών πού παίρνετε.

Στήν άρχή τό βάρος πέφτει πολύ άπότομα, γ ι’ αύ- τό άρχίστε μέ μιά μάλλον μετρημένη δίαιτα. Καθώς ό ρυθμός έλάττωσης του βάρους μικραίνει, μπορεί­τε ν ά προχωρήσετε σέ δλο καί αύστηρότερη δίαιτα.

Συχνά ύπάρχει κάποιο στάδιο, στό όποιο τό βά­ρος μένει σταθερό γιά μιά ή δυό βδομάδες. Μήν ά- νησυχεΐτε γ ι’ αυτά καθόλου. Συνεχίστε τή δίαιτα καί τό βάρος θά άρχίσει πάλι νά έλαττώνεται στα­διακά.

Πρίν άποτολμήσετε όποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει ν ά καλυτερεύσετε τή φυσική σας κατάσταση. Νά κι- νεΐσθε μέσα στό σπίτι πιό γρήγορα. Γιά κοντινές άποστάσεις, άντί νά πάρετε τό λεωφορείο, περπα­τάτε. Προσπαθείστε νά κάνετε καθημερινά ένα βια­στικό περίπατο, έστω καί σέ μικρή άπόσταση. Αύτό έχε ι σάν άποτέλεσμα, τήν αύξηση τής κυκλοφορίας του αίματος καί θά άδυνατίσει τό σώμα, έστω καί έά ν δ έν έλαττώσει τό βάρος. Ή αύξηση τής κυκλο­φορίας είναι άναγκαία γ ιά τό χάσιμο βάρους, γιατί τά περιττώματα πρέπει νά μεταφερθοϋν στά όργα­να άποθολής (δέρμα, πνεύμονες, νεφροί, έν τ ε ρ α ).

“ Αλλος ένας καλός τρόπος γιά τήν αύξηση της κυκλοφορίας τού αίματος, έκτός άπό τίς άσκήσεις, είναι ή χρησιμοποίηση κρύου νερού στό δέρμα. ’Ε­φαρμόζετε κάθε πρωί τό κρύο σπόγγισμα. ’Ακόμα καλύτερα, έά ν ή ύγεία σας είναι πολύ καλή, κάνε­τε ένα γρήγορο «ντούς» ή ένα μπάνιο μέ κρύο ν ε ­ρό πολύ μικρής διάρκειας. Αύτά προκαλοϋν ένα κρύωμα στό δέρμα καί έχουν σάν άποτέλεσμα τήν αύξηση τής κυκλοφορίας του αίματος. Πολλοί, δέν μπορούν νά έφαρμόσουν αύτή τήν έντονη θερα­πεία καί πρέπει νά περιοριστούν στό γρήγορο κρύο

σπόγγισμα άκόμα κι &ν αύτή άκολουθεϊ τό συνηθι­σμένο λουτρό καθαριότητας.

Στήν ηλειοψηφία τους οΐ γυναίκες π ίνουν π ά ρ α π ο λ λ ά ύ γ ρ ά κι αύτό αύξάνει τό βάρος τους, γιατί παραγεμίζει τούς Ιστούς μέ ύγρά. Μιά δρισμέ- νη ποσότητα ύγρών άπαιτείται καθημερινά άπό τό σώμα. Αύτή πρέπει ν ά λαμβάνεται κυρίως άπό τά φρούτα καί τά λαχανικά, πού άποτελοϋν τήν καλύ­τερη πηγή ύγρών, άφοΰ περ ιέχουν καθαρό άπεσταγ- μένο νερό. Νερό μπορούμε νά π ίνουμε μεταξύ γευ­μάτων, όταν ύπάρχει πραγματική δίψα.

Ό καφές, τό τσάι, τό κακάο καί τά άεριοΰχα ποτά, ε ίναι ύγρά, πού δέν άπαιτούνται άπό τό σώμα. Δέν είναι τροφές. ’Αντίθετα μπορούν ν ά χαρακτηρισθούν «ήπια δηλητήρια» καί σίγουρα δημιουργούν συνθή­κες, πού όδηγοΰν στήν παχυσαρκία.

Τό τ ρ ί τ ο πράγμα πού πρέπει νά έπιδιώξε- τε, (πρώτο είναι ή αύξηση τής σωματικής ένεργητι- κότητας μέ περιπάτους καί άσκήσεις καί δεύτερο ή χρησιμοποίηση κρύου νερού στίς διάφορες του μορ­φές γ ιά τήν αύξηση τής κυκλοφορίας τού αίματος) είναι Λ έλάττωση τών ύγρών. "Οταν ύπάρχει πραγ­ματική δίψα, πρέπει ν ά π ίνετε μόνο νερό, χυμούς φρούτων καί χορτόσουπες (δχι τσάι, καφέ, κακάο κτλ .). Ό περιορισμός αύτός τών ύγρών φέρνει, πολ­λές φορές, θαυμάσια άποτελέσματα. Γνωρίζω πάρα πολλές περιπτώσεις γυναικών, πού άπέκτησαν τέ­λειο βάρος καί σώμα, μόνο μέ αύτά τά μέτρα. (Μέ τήν αύξηση τής ένεργητικότητας τού σώματος, τή χρησιμοποίηση κρύου νερού καί τόν περιορισμό τών ύ γρ ώ ν).

ΤΟ ΠΡΟΤΟ ΓΕΥΜΑ

Γιά νά άποφευχθεϊ μεγάλη άναστάτωση στόν όρ-

γανισμό, ή άλλαγή του διαιτολογίου, πρέπει ν ά γί­νεται σταδιακά καί δχι άπότομα. Πρώτα, πρέπει νά άλλάξει τό πρωινό γεύμα. Γιά δποιον θέλει νά χά­σει βάρος, τά φρέσκα φροΰτα είναι τό καλύτερο πρόγευμα. Στήν ποσότητα καί στούς συνδυασμούς, δέν ύπάρχει περιορισμός. Μπορούμε ν ά διαλέξου­μ ε μεταξύ μήλων, πορτοκαλιών, άχλαδιών, δαμάσκη­νων, γκρέιπ - φρούτ, σταφυλιών, φράουλας καί δλων τών παρόμοιων μούρων. Μπορούν ν ά καταναλωθούν σέ μ ικρές ποσότητες, Ιδιαίτερα κατά τή διάρκεια τού χειμώνα, μουσκεμένα καί σ ιγοβρασμένα ξηρά φρού­τα (δαμάσκηνα, σύκα, σταφίδα, βερύκοκκα). ’Επει­δή τά ξηρά φροΰτα κλίνουν πρός τή ζαχαρο-άμυ- λώδη^φύση, δ ίνουν ατό πρόγευμα κάποιο δγκο.

Τά ύγρά πρέπει ν ά άποφεύγονται μέ τήν φρουτο­θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν δτι θέλουν νά π ιούν κάτι ζεστό μέ ένα τέτοιο πρόγευμα, Ιδιαίτε­ρα τίς κρύες μέρες τού χειμώνα. Σ ’ αύτή τήν πε­ρίπτωση, μπορούν νά πιούν ένα ποτήρι χυμό λε­μονιού ή πορτοκαλιού ή ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Καμιά άλλη τροφή ή ύγρό δέν πρέπει νά περιλαμ­βάνεται σ’ αύτό τό γεύμα.

Πρίν κάνουμε άλλες άλλαγές στό διαιτολόγιό μας, πρέπει πρώτα νά καθιερώσουμε τήν άλλαγή στό πρό­γευμα (κατανάλωση μόνο φρούτων καί περιορισμός τών ύ γ ρ ώ ν). Σ ’ αύτό τό διάστημα, τά άποτελέσματα τού φρούτο - πρωϊνού, μπορούν νά μελετηθούν. Φροΰτα πού άποδεικνύονται βαρυστόμαχα, μπορούν νά παραλειφθούν άπό τή δίαιτα. Πολλοί νιώθουν ά- νικανοποίητοι άπό ένα τέτοιο πρωινό καί έπιθυμούν νά συμπεριλάβουν σ ’ αύτό καί στερεά τροφή. Σ ’ αύτό τό αίσθημα, πρέπει ν ά άντισταθοΰν έπίμονα καί σύντομα θά τό ξεπεράσουν. Κατά τή διάρκεια τής πρώτης βδομάδας, πρέπει ν ά παρατηρηθεί ένα μικρό χάσιμο βάρους.

Πρέπει ν ’ άποψεύγουμε τίς σούπες σ’ αύτό τό γεύ­μα, γιατί όπως άναφέραμε καί στήν άρχή αύτοΰ του κεφαλαίου, τά ύγρά πρέπει νά περιοριστούν. Έξαι- τίας αύτοΰ τοϋ περιορισμού των ύγρών, μπορεί στήν άρχή ν ά παρουσιαστεί δυσκοιλιότητα κάποιας μορ­φής, πού θά περάσει μόνη της, σ ιγά -σ ιγά . Μπορεί ν ά χρειαστοϋν μερικές βδομάδες, πρ ίν έξαφανι- στεΐ έντελώς αύτή ή διαταραχή.

Έ άν παρουσιαστεί δυσκοιλιότητα, καλό είναι νά μ ή ν παίρνουμε τροφές πού άποσυντίθενται, δταν παραμείνουν στά έντερα γιά διάστημα μεγαλύτερο του συνηθισμένου. Σ ’ αύτές τίς τροφές περιλαμβά­νονται τά κ ρ έ α τ α καί τά ψ ά ρ ι α . Στήν πραγματικότητα, γ ιά ν ά έπιτύχουμε καί νά διατη­ρήσουμε σωστή ύγεία, αύτές οί τροφές, πρέπει νά άφαιρεθοΰν γ ιά πάντα ¿aró τό διαιτολόγιό μας.

Τό δεύτερο γεύμα (γεύμα πρωτεΐνης) πρέπει νά βασίζεται ατά άκόλουθα:

"Ε να ποτήρι Χυμός φρούτων, δπως τού πορτοκα­λιού, μήλου, άνανά κ.ά.

'Έ να έλαφρά ψημένο αύγό (είτε ποσέ, είτε με­λάτο, είτε όμελέττα, άλλά ποτέ τηγανητό) ή πουτίγ­κα τυριού ή ποικιλία άπό άρακά, φασόλια, φακές ή ξηροί καρποί.

Βραοτά χορταρικά.Φρέσκα φρούτα, δπως πορτοκάλια, άχλάδια, στα­

φύλια, γκρέιπ - φρούτ, δλα τά είδη μούρων.

Κρέας, ψάρι, τηγανητά φαγητά, κρέμες γάλακτος, γλυκίσματα, τσάι καί καφές, δ έ ν πρέπει ν ά πε­ριλαμβάνονται στό μεσημβρινό φαγητό,

“ Εχει άποδειχθεί δτι ό σ υ ν δ υ α σ μ ό ς ά ­μ υ λ ο υ κ α ί π ρ ω τ ε ΐ ν η ς , ό δ η γ ε ί

σ τ ή ν π ο λ υ φ α γ ί α καί έπομένως αύζάνει τό βάρος. Γι’ αύτόν τόν λόγο, οί πατάτες δ έν πρέ­πει νά περιλαμβάνονται στό μεσημβρινό φαγητό, πού είναι τό πρωτεϊνοϋχο γεύμα.

Πρέπει νά περάσει μιά βδομάδα άπό τή δεύτερη άλλαγή, πρίν προχωρήσουμε στήν άλλαγή τοΰ τρί­του γεύματος. Σ ’ αύτό τό διάστημα, πρέπει ν ά πα­ρατηρηθεί κάποιο χάσιμο βάρους, πού πρέπει νά είναι περίπου, μισό μέ ένα κιλό τή βδομάδα.

ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΓΕΥΜΑ

ΆφοΟ καθιερωθεί ή άλλαγή του δεύτερου γεύ­ματος έπί μιά βδομάδα, προχωράμε στήν άλλαγή τοϋ τρίτου γεύματος. 01 άλλαγές στό κάθε γεύμα γίνονται σταδιακά, γ ιά νά μήν πρσκληθεϊ μεγάλη άναστάτωση στό σώμα μας.

Στό τρίτο γεύμα, παίρνουμε κυρίως άμυλώδεις τροφές. Γιά τό χάσιμο βάρους, άπαιτείται περιορι­σμός τού άμυλου, πού δίνει στό σώμα ένέργεια καί θερμότητα. Έζαιτίας αύτοΰ, όποιος έφαρμόζει μιά τέτοια δίαιτα, θά αισθάνεται στήν άρχή τό κρύο πιό έντονο. Αύτό όμως τό αίσθημα θά ζεπεραστεΐ γρή­γορα, καθώς ή χημική κατάσταση τού σώματος με­ταβάλλεται.

Τό τρίτο γεύμα, πρέπει ν ά άποτελεΐται άπό χορ­ταρικά, μέ κάθε είδος σαλατικό τής έποχής καί φρούτα.

Μικρή μόνο ποσότητα τροφών άμύλου, Ιση περί­που πρός τρείς πολύ λεπτές φέτες μαύρου ψωμιού, πρέπει νά λαμβάνεται κάθε μέρα, σ’ αύτό τό γεύ­μα. Αύτή τήν ποσότητα μπορούμε νά τή διαλέξου­με μεταξύ τών άκόλουθων:

Μαύρο ψωμί, γλύκισμα άπό φρούτα, γλύκισμα ά­πό σίκαλη, μούρα, εύκολοχώνευτα μπισκότα.

Μέλι καί βούτυρο, σέ μ ικρές ποσότητες.

Αύτό τό γεύμα πρέπει νά άποτελεϊται μόνο άπό φρέσκα φροϋτα, δπως μήλα, άχλάδια, πορτοκάλια, γκρέιπ - φρούτ, σταφύλια, λεμόνια, δαμάσκηνα καί δλα τά εϊδη των μούρων.

Μέ τή συμπλήρωση τής άλλαγής καί τού τελευ­ταίου αύτοϋ γεύματος θά άρχίσει ν ά παρατηρεϊται άρκετό χάσιμο βάρους. Δ έν πρέπει ν ά κάνετε προ­σπάθεια, γιά νά χάνετε περισσότερο άπό 900 γραμ­μάρια τή βδομάδα. "Ενα τέτοιο χάσιμο βάρους, δέ θά έπηρεάσει τήν π ίεση τοΰ αίματος.

Μέ αύτό τό διαιτολόγιο, θά νιώθετε έλαφρότερη καί άναζωογονπμένη άπό κάθε άποψη. Θά σηκώνε­στε άπό τό τραπέζι μέ έλαφρό τό στομάχι σας, πράγμα πού άποτελεΐ μιά τόσο απαραίτητη κατάστα­ση γιά τήν ύγεία σας.

Τό χάσιμο βάρους πού έπιτυγχάνετε σάς έπιτρέ- πει νά αύζάνετε βαθμιαία τίς άσκήσεις. Σ ’ αύτό τό στάδιο, τό περπάτημα είναι ή καλύτερη άσκηση. Έ άν δέν έχετε συνηθίσει ν ά περπατάτε σέ μεγά­λες άποστάσεις, μήν άλλάζετε άπότομα συνήθεια. Περιοριστείτε στήν άρχή σ έ μικρούς περιπάτους, αύζάνοντας σιγά - σιγά τήν άπόσταση. Πολύ σύν­τομα θά διαπιστώσετε δτι μπορείτε ν ά άνεβαίνετε μεγάλες άνηφοριές χωρίς καμιά δυσκολία. "Οταν νιώθετε άτι ή φυσική σας κατάσταση τό έπιτρέπει, άρχίστε στό σπίτι σας τίς άσκήσεις πού περιγράφον- ται στό έπόμενο κεφάλαιο.

ΛΟΥΤΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Ή λουτροθεραπεία είναι έζαιρετικά χρήσιμη γιά τό χάσιμο βάρους. Τό πρωϊνό μικρής διάρκειας λοι>

τρό μέ κρύο νερό, καθώς καί ή νυχτερινή κρύα κομ- πρέσοα, είναι πολύ ώφέλιμα. Κάθε τόσο μπορούμε νά κάνουμε ένα «τούρκικο λουτρό» ή λουτρό στό όποίο προστίθεται θειικό μαγνήοιο.

Ή θεραπευτική άγωγή πού άκολουθούμε γιά τό χάσιμο βάρους, πρέπει πάντα νά γίνεται άπό πλευ­ράς ύγείας, γιατί ή παχυσαρκία είναι μιά άσθένεια, συνήθως ήπιας μορφής' είναι μιά ένδειξη κακής ύ- γέίας καί μπορεί ν ά γιατρευτεί, έάν βοηθήσουμε τό σώμα νά έπιστρέψει στήν κανονική του κατάσταση.

Πρέπει νά τονιστεί δτι, γ ιά τήν ύγεία είναι άναγ- καίοι οί άκόλουθοι τρείς παράγοντες:

1. Μιά ι σ ο ζ υ γ ι σ μ έ ν η δ ί α ι τ α , πού νά έξασφαλίζει δτι τό σώμα παίρνει τίς τροφές καί τά ζωτικά μεταλλικά άλατα, πού χρειάζεται γιά τή σωστή λειτουργία του.

2. 'Αρκετή φυσική ένεργητικότητα καί ξεκούραση.3. Σωστός καί θετικός έλεγχος τών σκέψεων καί

συναισθημάτων.Έ άν αύτές οί τρείς άνάγκες τού σώματος Ικανο­

ποιηθούν, τό σώμα θά άποκτήσει τό κανονικό του βάρος, σύμφωνα μ έ τήν άνάπτυζη τών όστών καί τό σχηματισμό τών μυών.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ή παχυσαρκία, δ έν είναι κακή μόνο ώς πρός τήν έμφάνιση. Είναι μιά άσθένεια, συνήθως ήπιας μορ­φής. Έ άν δέν βοηθήσουμε τό σώμα νά έπιστρέψει στή φυσιολογική του κατάσταση, τό πάχος μπορεί νά έπηρεάσει ζωτικά δργανα, δπως τό συκώτι, τήν καρδιά καί τούς νεφρούς.

Σέ 90% τών περιπτώσεων, τό πάχος όφείλεται στήν πολυφαγία καί τήν έλαττωμένη φυσική άσκηση.

Πρώτα πρέπει νά αύξήσουμε τή φυσική μας δρα­

στηριότητα, μέ άσκήσεις καί περπάτημα.Τά ύγρά, πρέπει ν ά περιοριστούν καί οί άλλαγές

ατό διαιτολόγιο ν ά γίνονται σταδιακά. Πολύ ώφέ- λ ιμη ε ίνα ι καί ή λουτροθεραπεία.

Χάσιμο βάρους δταν δέν πρέπει, μπορεί νά όδη- γήσει στή φυματίωση.

Ασκήσεις γιά τις γυναίκες

"Οταν συστηθεΐ σέ μιά γυναίκα ν ά κάνει μερικές ασκήσεις, είναι πολύ συνηθισμένο γ ι’ αυτήν νά άν- τιδράσει λέγοντας, δτι κάνοντας τΙς συνηθισμένες δουλειές της, στήν πραγματικότητα κάνει περισσό­τερη άσκηση άπό δτι χρειάζεται. "Αλλες πάλι δέν έχουν τό θάρρος ν ά τό ποΰν, δμως τό πιστεύουν καί γ ι’ αύτό ή δ έν άρχίζουν κάν τίς άοκήσεις ή κι άν άκόμα τίς άρχίσουν, πολύ γρήγορα τίς σταματούν. Αύτό δμως δ έν είναι σωστό. Κάνοντας τίς συνηθι­σμένες δουλειές της, ή γυνα ίκα γυμνάζει μόνο δρι- σμένους άπό τούς μυς της. ’Αντίθετα δσοι μύς δέν άσκούνται παθαίνουν άτροψία, σέ κάποιο βαθμό. Ή άρρώστια άρχίζει συνήθως άπ’ αύτά τά άτροφίκά μέ­ρη, γιατί σ ’ αύτά ή κυκλοφορία τού αίματος εΤναι έλ- λειπής.

Τό σύστημα των άσκήσεων πού περιγράφουμε πιό κάτω, ε ίνα ι σχεδιασμένο νά άσκήσει δλα τά ζωτικά σημεία τού σώματος. Έ άν τίς κάνουμε τουλάχιστον μιά φορά τή μέρα, μέχρι ν ά νιώσουμε μιά μικρή κού­ραση, θά φανούν πολύ χρήσιμες καί θά φέρουν στό σώμα μας ύγεία.

Πολλές γυναίκες πάσχουν άπό άδιάκοπο πονο­κέφαλο, ένταση των ματιών, άδύνατα μαλλιά καί νευραλγίες τού προσώπου, γιατί ό λαιμός τους βρί­σκεται σέ συνεχή ύπερένταση. Μιά μεγάλη χαλά­ρωση καί άνακούφίση άπό τίς παθήσεις αύτές, θά φέρουν οί άκόλουθες άπλές άοκήσεις, πού μπορεί­τε ν ά τίς κάνετε όποτεδήποτε.

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΚΕΦΑΛΗΣ

Π ρ ώ τ η ά σ κ η σ η

Περιστρέφετε τό λαιμό σας έξι φορές πρός τά ά- ριστερά, σέ δ σ ο τ ό δ υ ν α τ ό μ ε γ α λ ύ ­τ ε ρ ο κ ύ κ λ ο . "Υστερα περιστρέφετέ τον πρός τά δεξιά άλλες έξι φορές.

Σ ’ αύτή τήν άσκηση, είναι συνηθισμένο νά άκοϋ- με καί ν ά νιώθουμε τριγμούς καί τριξίματα. Αύτό δέν πρέπει νά μάς άνησυχήσει καθόλου. Είναι ένα σημάδι, άτι Λ άσκηση χρειάζεται, γιά ν ά μάς άπαλ- λάξει άπό τήν ένταση.

Μερικές φορές, ή άσκηση αύτή μπορεί νά έχει σάν άποτέλεσμα, μιά έλαφριά ζαλάδα. Έ άν συμβεΐ δμως κάτι τέτοιο, κάνετε μερικές φορές τή δεύτε­ρη άσκηση, ή όποία θά σάς κάνει νά νιώσετε καλύ­τερα.

Δ ε ύ τ ε ρ η ά σ κ η σ η

Λυγίστε τό κεφάλι μπροστά, μέχρι πού τό πηγούνι

ν ’ άγγίξει στό στήθος σας. Μετά λυγίστε τό κεφάλι πρός τά πίσω κα( προσπαθεΐστε νά άγγίξετε μέ τό

π(σω μέρος του τό πάνω μέρος τής ράχπς σας.Αυτή ή κίνπσπ, έζισώνει τή ροή του αίματος καί

έπιτρέπει νά έπανακτήσετε τήν Ισορροπία σας.

ΑΝΑΠΝΟΗ

Ή άνεπαρκής άναπνοή, ε ίνα ι πολλές φορές ή αί- τία τής άναιμίας καί τής μειωμένης κυκλοφορίας τοϋ αϊματος. Δυστυχώς πάρα πολύς κόσμος (άνδρες καί γυναίκες) δ έν άναπνέει σωστά. Ή σωστή φυσική άσκησπ πού έχε ι σάν άποτέλεσμα τή βαθιά άνα­πνοή, δ έν είναι πάντοτε δυνατή. Γι' αύτό είναι ά- παραίτητο νά έπιτυγχάνουμε, τήν τόσο άναγκαία βαθιά άναπνοή, μέ άσκήσεις. Αυτός ε ίνα ι ό σκοπός τής τρίτης άσκησης.

Τ ρ ί τ η ά σ κ η σ η

Σταθείτε όρθια μ έ τά χέρ ια στό πλάι. Ά ναπνεϋ-

στε βαθιά, σηκώνοντας ταυτόχρονα τά τεντωμένο χέρια μπροστά καί πάνω άπό τά κεφάλι. Κρατείστε

τήν άναπνοή σας γιά μερικά δευτερόλεπτα καί 0- στερα έκπνεϋστε σ ιγά - σιγά, χαμηλώνοντας τά χέ­ρια σας στήν άρχική τους θέση.

Αότή είναι Λ πιό άπλή άπ ’ δλες τΙς άακήσεις άνα- πνοής, είναι δμως άρκετή γ ιά νά ζανανιώσει όλό- κληρο τά σώμα, έά ν γίνεται πρωί καί βράδυ, γιά πέντε λεπτά κάθε φορά.

ΚΟ ΙΛ ΙΑ

Πολλά άπό τά προβλήματα τοΰ γυναικείου σώμα­τος, προέρχονται άπό τήν κοιλιακή χώρα. Πρέπει

νά καταβάλουμε μεγάλη προσπάθεια, γ ιά νά δια­τηρήσουμε τή μυϊκή τονικότητα αύτής τής περιοχής.

01 άσκήσεις γ ιά τήν κοιλιά, δ έ ν εϊναι εύκολο νά γ ίνουν σωστά καί άπαιτοΰν ύπομονή. Ε ίναι άπαραί- τητες κατά τήν έμμηνόπαυση καί άμέσως μετά τόν τοκετό, γιατί καί στίς δυό αύτές περιπτώσεις, ύπάρ- χε ι μιά τάοη των όργάνων αύτής τής περιοχής νά χαλαρώνουν.

Τ έ τ α ρ τ η ά σ κ η σ η

Σταθείτε δρθια μέ τά χέρ ια π ιασμένα πίσω. Χα­λαρώστε τήν κοιλιά δσο περισσότερο μπορείτε καί μετά προσπαθείστε νά τήν τραβήξετε σ ιγά - σιγά

πρός τά μέσα καί πρός τά πάνω, δσο πιό ψηλά μπο­ρείτε. Κρατήστε την σ ' αύτήν τή θέση γ ιά μερικά δευτερόλεπτα καί ύστερα χαλαρώστε.

Έπαναλάθατε τήν άσκηση αύτή, πολλές φορές, μέχρι πού οΐ μΰς τής κοιλιάς νά κουραστούν έλαφρά.

Π έ μ π τ η ά ο κ η σ η

Ξαπλώστε άνάσκελα. Σηκώστε καί τά δυό πόδια ψηλά, ώστε ν ά σχηματίσουν μέ τά πάτωμα όρθή γωνία (ένενήντα μοιρώ ν). Τά πόδια πρέπει νά εί­ναι τεντωμένα καί κατακόρυφα. Διατηρώντας τά πό­δια τεντωμένα, χαμηλώστε τα σιγά - σιγά, χωρίς τό σώμα νά σηκωθεί άπό τό πάτωμα. Έπαναλάθατε τήν άσκηση μέχρι πού νά νιώσετε έλαφριά κούραση.

Έ άν νιώσετε στήν άρχή, άτι αύτή ή άσκηση — μέ τά δυό πόδια — είναι πολύ δύσκολη, μέχρι πού νά δυναμώσουν οί μϋς, άσκηθεϊτε πρώτα σηκώνοντας τό ένα πόδι κάθε φορά.

" Ε κ τ η ά σ κ η σ η

Ξαπλώστε άνάσκελα. Μέ τά πόδια τεντωμένα στό πάτωμα, σηκώστε τό σώμα σας καί προσπαθείστε νά άγγίζετε τά δάκτυλα τών ποδιών σας. Τά πόδια σας πρέπει ν ά παραμείνουν τεντωμένα καί νά μή σηκω­θούν καθόλου άπό τό πάτωμα.

Στήν άρχή, μπορεί τά πόδια νά σηκώνονται άπό τό πάτωμα καί ή άσκηση ν ά σάς φανεί δύσκολη. Σ ’

αύτή τήν περίπτωση, τά πόδια σας θά κρατηθούν στή

στό πάτωμα) άν τά βάλετε κάτω άπό ένα καναπέ.

" Ε β δ ο μ η ά σ κ η σ η

Ξαπλώστε άνάσκελα. Τά πόδια σας νά είναι τεν-

τωμένα καί νά άγγίζουν στό πάτωμα. Διατηρώντας τά πόδια τεντωμένα, σηκώστε τα ψηλά, πάνω άπό τό κεράλι. Κρατήστε μέ τά χέρια σας τούς γοφούς σας, ώστε τό άάρος των ποδιών σας ν ά πέφτει ατούς ώμους. Προσπαθείστε νά κρατηθείτε σ’ αύτή τή θέ­ση, δσο τό δυνατόν περισσότερο.

Αύτή είναι μιά Ιδεώδης άσκηση, γιά όσες ύποφέ- ρουν άπό πτώση τής μήτρας, άλλά κα! πολύ χρή­σιμη γ ιά κάθε γυναίκα.

" Ο γ δ ο η ά σ κ η σ η

Παραμείνετε στήν ίδια θέση όπως στήν πιό πάνω άσκηση καί:

1, Κάνετε «ποδήλατο» — προσπαθώντας ν ά πε- τάξετε τά πόδια σας δσο πιό ψηλά μπορείτε.

2. Κάνετε «ψαλίδι» — κάνοντας μέ τά τεντωμένα

πόδια σας τήν κίνηση πού κάνει τό ψαλίδι δταν άνοι- γοκλείνει.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΝΟ ΣΤΟΝ ΚΥΡΤΟ ΠΙΝΑΚΑ

"Ενα άπό τά π ιό χρήσιμα σύνεργα γ ιά άσκποη τού κάτω μέρους της κοιλιάς, πού θοηθά στήν άπο- θεράπευση πολλών παθήσεων τοϋ συστήματος άνα- παραγωγής ε ίνα ι ό κυρτός πίνακας, 6 όποιος εύκο­λα κατασκευάζεται άπό ένα ξυλουργό. “ Εχει πλά­τος περίπου σαράντα έκατοστά καί μήκος περίπου ένάμιση μέτρο. Είναι στερεωμένος έτσι, ώστε τά ένα του άκρο ν ά βρίσκεται περίπου σαρανταπέντε έκατοστά, πάνω άπό τό πάτωμα Στό ύπερυψωμένο άκρο του στερεώνονται δύο λουριά γ ιά ν ά π ιάνον­ται τά πόδια.

"Ολες οΐ άσκήσεις πάνω σ’ αύτόν τόν πίνακα, γί­νονται μέ τό κεφάλι πρός τό χαμηλό άκρο τοϋ πί­νακα πού βρίσκεται κοντά στό πάτωμα καί τά πόδια πιασμένα άπό τά λουριά, στό ύπερυψωμένο άκρο.

ΜΕΤΑΤΟΠΙΣΗ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΜΠΡΟΣ

Ή μετατόπιση τής μήτρας πρός τά έμπρός, άνα- γνωρίζεται άπό ένα έρεθισμό πού προκαλεί στήν κύστη, κατά τή διάρκεια τής περιόδου καί έχει σάν άποτέλεσμα τή συχνουρία.

" Ε ν α τ η ά σ κ η σ η

Ξαπλώστε στόν π ίνακα άνάσκελα καί θάλτε τά

πόδια σας ατά λουριά πού βρίσκονται ατό ύπερυ- ψωμένο άκρο του. Άνασηκώστε σιγά - σιγά τό σώ­μα σας πρός τά πάνω, άσο γίνεται πιό ψηλά. ’Αφή­στε τό σώμα, γιά μερικά δευτερόλεπτα, σ' αύτή τή θέση καί μετά έπιστρέφετε στήν άρχική σας θέση.

Έπαναλάβατε τήν άσκηση αύτή, μέχρι πού νά νιώσετε έλαφριά κούραση, δχι δμως ύπερένταση.

Ή παραπάνω άσκηση είναι πολύ έπίπονη. Είναι άμως Ιδιαίτερα χρήσιμη, λίγο πρίν καί κατά τή διάρ­κεια τής περιόδου.

ΜΕΤΑΤΟΠΙΣΗ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΠΡΟΣ ΤΑ Π ΙΣΟ

Αύτή ή μετατόπιση τής μήτρας, άναγνωρίζεται ά- πό δυσκοιλιότητα καί άπό έρεθισμό πού προκαλεί στό παχύ (όρθόν) έντερον.

Δ έ κ α τ η ά σ κ η σ η

Ξαπλώστε μπρούμητα, πάνω στόν κυρτό πίνακα, μέ τά πόδια πρός τό άνασηκωμένο του άκρο. Προ-

σπαθεϊστε νά σηκώσετε τό σώμα σας πρός τά πάνω, τεντώνοντας έτσι τούς μεγάλους μυς τής ράχης.

Αύτή ή άσκηση είναι πολύ έπίπονη καί πρέπει νά γίνεται μέ πολλή προσοχή.

Ό κυρτός πίνακας μπορεί ν ά χρησιμοποιηθεί έ- λεύθερα γιά όλα τά είδη των κοιλιακών άνωμαλιών, περιλαμόανομένου καί τού πάχους, των κοιλιακών πτώσεων, τής δυσκοιλιότητας, άκόμα καί γ ιά τίς πε­πτικές διαταραχές.

Ή μεγάλη άζία του πίνακα, άφείλεται στό ότι τά κοιλιακά όργανα, έζαιτίας τής κλίσης του, παίρνουν τή φυσιολογική τους θέση.

Πρέπει νά έπαναλάβουμε κι έδώ, ότι ένας καλός καθημερινός περίπατος, ε ίνα ι Ιδεώδης γ ιά τήν κυ­κλοφορία τοΰ αίματος καί ώς έκ τούτου πολύ ύγιει» νός.

ΠΙΝΑΚΑΣ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

’Επιθυμητό βάρος γυναικών (σέ κ ιλά), σέ συνάρ­τηση μέ τή σωματική διάπλαση (μικρή - μεσαία - με­γάλη) καί τό ύψος (σέ μέτρα). Ζυγίζεστε κανονι­κά ντυμένη, χωρίς νά βγάλετε τά παπούτσια σας.

ΥΦΟΣ ΜΙΚΡΗ ΜΕΣΑΙΑ ΜΕΓΑΛΗ

(Βάρος σ έ κιλά)

1,50 47-50 50-53 53-57

1,52 48-51 51-54 54-58

1,55 49-52 52 - 55 55-59

1,58 50 r 53 53-56 56-60

1,60 51-55 54-58 57-62

1,62 52-56 55-60 59-63

1,65 54-58 57-61 60-65

1,67 56-60 58-63 62-68

1,70 57-62 60-65 64-70

1,72 58-63 62-67 65-71

1,75 60-65 64-68 6 7-73

1,78 61 -66 66-70 69-75

1,80 63-68 67-72 70-76

(Ό πίνακας αύτός πάρθηκε άπό τό «Overweight and Underweight» τής Metropolitan Life Insurance Com­

pany.)

ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

Ή Φυσιοθεραπεία είναι ένας τρόπος ζωής. Προ­λαμβάνει τίς άρρώστιες· διατηρείτήν ύγεία σ' αύτούς πού τήν έχουν καί τήν άποκαθιστά, χ ω ρ ί ς φ ά ρ ­μ α κ α , σ' αύτούς πού τήν έχασαν.

Στό πρώτο μέρος αύτού τού βιβλίου, περιλαμβά­νονται μεταξύ άλλων: Ό ρόλος τών φαρμάκων, ή λουτροθεραπεία, ή σωστή διατροφή, μιά γενική διαίτα καί τί είναι καί πώς παρουσιάζονται οί άσθένειες.

Στό δεύτερο μέρος περιγράφονται σέ χωριστά κεφάλαια, οί πιό κοινές γυναικείες ά δ ι α θ ε σ ί ε ς καί π α θ ή σ ε ι ς μέ τά συμπτώματα, τά αίτια καί τίς μεθόδους θεραπείας πού πρέπει νά άκολουθηθούν γιά κάθε περίπτωση. Δίνονται έπίσης άπλές, άλλά πολύ χρήσιμες Ά σ κ ή σ ει ς κι ένας π ί- ν α κ α ς β ά ρ ο υ ς , σέ συνάρτηση μέ τό ύψος καί τή σωματική διάπλαση.

"Οσοι θέλουν νά έπανακτήσουν τή χαμένη ύγεία τους, καλά κάνουν νά άκολουθήσουν τόν δρόμο πού χάραξε ή Φύση καί νά είναι βέβαιοι δτι θά άνταμει- φθούν μέ μιά τ έ λ ε ι α ύ γ ε ί α .

Ζωοδόχου Πηγής 24 106 81 ΑΘΗΝΑ Τηλ. 3605228

εκδόσεις Λ