Jedilnik

1.TEDEN (12.8 – 18.8.2013 ) – Izguba kilogramov : 3,2 Kg

PONEDELJEK TOREK SREDA ČETRTEK PETEK SOBOTA NEDELJA20min sobno kolo 20min sobno kolo 20min sobno

kolo40min kolo 20min sobno kolo

Malica:2x sadni jogurt

Kosilo:Lignji in kozice na žaru + kuhana cvetača in brokoli + solata iz kumaric

Večerja:Omleta – tri pražena jajca brez rumenjakov + paprika + paradižnik + ena rezina klobase (piščančja prsa)

Zajtrk:1 banana + polnozrnata štručka + 4 rezine klobase (piščančja prsa)

Kosilo:Dve piščančji pleskavici(z sirom) na žaru + mešana solata ( čebula,paprika,paradižnik) + skodelica zelenega čaja

Večerja:Kremna juha brokoli

Kosilo:Gobova juha + špageti z tuno in paradižnikom

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca (dve z rumenjakom,ena brez) + paprika+paradižnik + en kos polnozrnategakruha

Malica:2,5 Dcl navadni Jogurt

Kosilo:3 piščančje krače z sezamom (na žaru) + kuhana zelanjava (brokoli,cvetača) + mešana solata (paprika,čebula,Paradižnik)

Malica:2,5 Dcl navadni jogurt

Večerja:2 piščančji krači kuhani + 1 paprika+ 1 kuhano jajce(beljak)

Malica:Sadni jogurt z oreščki

Kosilo:Gobova juha + dva osliča na žaru + solata iz kumaric

Malica:Tunina konzerva + 1 paprika

Večerja:1 oslič na žaru + 2 jajci trdokuhani (beljak)

Zajtrk:2,5Dcl navadnega jogurta z oreščki(ena pest)

Malica:5 rezin piščančjih prs (klobasa)

Kosilo:2 piščančji pleskavici z sirom(na žaru) + mešana solata(paradižnik,Čebula,paprika) + 2 Dcl sveže limonade

Malica:2,5Dcl navadni jogurt

Večerja:Kremna juha (gobova)

Zajtrk:Omleta – tri pečenaJajca (cela) + paprika + paradižnik

Kosilo:Goveja juha +dve bučki polnjeni z mletim piščančjim mesom in zelenjavo(paprika,paradižnik) (vse skupaj pečeno v pečici) + 2 veliki žlici rjavega riža

Večerja:Ostanek od kosila (mleto piščančje meso + paprika,paradižnik)

2.TEDEN (19.8. – 25.8.2013 ) – Izguba kilogramov: 0,9 Kg

PONEDELJEK TOREK SREDA ČETRTEK PETEK SOBOTA NEDELJA20min kolo 40min kolo

Zajtrk:Čokoladno mleko 2Dcl + oreščki (ena pest)

Malica:Polovica polnozrnate štručke + 5 rezin kuhane šunke

Kosilo:3 kuhane piščančje hrenovke (perutnina ptuj) + mešana solata(čebula,paradižnik,paprika)

Malica:2Dcl limonade

Večerja:1 kuhana piščančja hrenovka(perutnina ptuj) + 1 trdokuhana jajca(beljak) + 1 mali paradižnik + skodelica zelenega čaja

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca( 1 brez rumenjaka) + paprika + paradižnik + oreščki

Malica:0,5L Cedevite

Kosilo:Kozice(na žaru) + oslič (na žaru) + kuhana zelenjava(korenček,Brokoli,cvetača) + zelena solata + kremna gobova juha

Zajtrk:Oreščki + 2 Dcl navadnega jogurta

Kosilo:Piščančja solata( mleto piščančje meso + paradižnik + paprika) + kremna juha brokoli

Malica:1,5 Dcl navadni jogurt

Večerja:1,5 Dcl navadni jogurt

Zajtrk:1 kos polnozrnatega kruha + 5 rezin piščančjih prs

Kosilo:3 piščančje krače z sezamom (na žaru) + kuhana zelenjava(korenček + cvetača + kremna juha brokoli + zelena solata

Večerja:7 rezin piščančja prsa

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca (1 brez rumenjaka) + paprika + paradižnik

Malica:1 jabolko

Kosilo:Oslič na žaru + kuhana zelenjava (korenček,cvetača) + zelena solata

Kosilo:Ocvrt piščančji zrezek (po pariško) + rjavi riž + solata(kumare) + polovica banane + ena vrstica temne čokolade (65%)

Večerja:1 polnozrnata štručka + 5 rezin piščančjih prs

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca + polovica polnozrnate štručke + paprika+paradižnik

Kosilo:4 sojini polpeti na žaru + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača) + mešana solata(čebula,paprika,paradižnik) + kremna juha(gobova)

Malica:2Dcl jogurt (navadni)

Večerja:2Dcl jogurt(navadni)

3.TEDEN (26.8 – 1.9.2013) – Izguba kilogramov: 0,4 Kg

PONEDELJEK TOREK SREDA ČETRTEK PETEK SOBOTA NEDELJA20min kolo(intervali)Zajtrk:2dcl navadni jogurt + študentska hrana

Kosilo:Oslič (na žaru) + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača,Korenček) + gobova juha

Zajtrk:2dcl navadni jogurt + Polnozrnata štručka + 5 rezin piščančje prsi

Kosilo:Dve piščančji pleskavici na žaru + zelena solata

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca( 1 brez rumenjaka) + paprika + paradižnik

Malica:Bela kava + jabolko

Kosilo:Štirje sojini polpeti + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača) + solata(kumare) + goveja juha

Zajtrk:Navadni jogurt z oreščki

Malica:Polovica polnozrnate štručke + 5 rezin piščančje prsi

Kosilo:2 vitka soma + kuhana zelenjava ( cvetača,brokoli) + solata (kumare)

Večerja:Jabolko + bela kava

Malica:Polovica polnozrnate štručke + 5 rezin piščančja prsa

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru + zelenjavna juha + zelena solata + kuhana zelenjava(brokoli,cvetačaKorenček)

Malica:1 jabolko + bela kava

Kosilo:Špageti z sirom in tuninim prelivom + solata(kumare) + kremna juha(cvetača)

Večerja:Vse mogoče (poroka :D )

Kosilo:Vse mogoče(poroka dan2):D

4. TEDEN (2.9 – 8.9.2013) – Izguba kilogramov: 3,4 Kg

PONEDELJEK TOREK SREDA ČETRTEK PETEK SOBOTA NEDELJA

Zajtrk:Omleta – tri pečena jajca (1 brez rumenjaka) + paradižnik,paprika,3-4 rezine piščančje prsa

Malica:Jabolko

Kosilo:Vitki som na žaru + kuhana zelenjava + zelena solata

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 6 rezin piščančja prsa

Malica:3dcl navadni jogurt

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru + solata(kumare) + kuhana zelenjava (brokoli,cvetača,korenček) + gobova juha

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 8 rezin piščančjih prs

Malica:1 jabolko

Kosilo:Piščančja solata( mleto piščančje meso + paradižnik + paprika) + kremna juha brokoli

Zajtrk:Polnozrnata štručka + omleta ( 3 jajca + paradižnik + paprika + 4 rezine piščančjih prs)

Malica:1 jabolko

Kosilo:4 sojini polpeti + zelena solata + zelenjavna juha + kuhana zelenjava

Zajtrk:Polovica polnozrnate štručke + 2dcl navadnega jogurta

Malica:Bela kava

Kosilo:Vitki som na žaru + zelena solata + kuhana zelenjava + gobova juha

Malica:2dcl navadni jogurt + polovica polnozrnate štručke

Kosilo:Lignji in rakove palčke na žaru + kuhana zelenjava + solata(kumare)

Zajtrk:Fileji skuše v pločevinki + polovica polnozrnate štručke

Kosilo:Dve bučki polnjeni z mletim piščančjim mesom in zelenjavo + solata(paprika,paradižnik,čebula)+ goveja juha

Malica:Mleto piščančje meso z papriko in paradižnikom

Večerja:juha(brokoli)

5. TEDEN (9.9 – 15.9.2013) - Izguba kilogramov: 0,7 Kg


Kosilo:Vitki som na žaru + gobova juha + kuhana zelenjava + solata(paprika,čebula,paradižnik)

Malica:Bela kava

Večerja:Jabolko

Zajtrk:Polnozrnata štručka z fileji skuše + 1 strok čebule + 2dcl limonade

Kosilo:Solata(kumare) + piščančji zrezek(na žaru) + 2 sojina polpeta(na žaru) + kuhana zelenjava

Malica:Bela kava

Večerja:Bela kava

Kosilo:Kuhana zelenjava, zelena solata, piščančji zrezek na žaru + juha brokoli

Malica:Jabolko

Večerja:Bela kava

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 3dcl navadni jogurt

Kosilo:Špageti z tunino omako + solata(kumare)

Malica:Bela kava

Zajtrk:Skuša z zelenjavo(v pločevinki) + polovica polnozrnate štručke

Kosilo:Vitki som na žaru + goveja juha + zelena solata + kuhana zelenjava

Kosilo:Kozice,lignji,rakove palčke na žaru + kuhana zelenjava + juha brokoli + solata(kumare)

Večerja:Skuša z zelenjavo v pločevinki

Kosilo:Goveji steak na žaru + kuhana zelenjava + zelena solata + dve trdo kuhani jajci + brokoli juha

6. TEDEN (16.9 – 22.9.2013) - Izguba kilogramov : 2,6 Kg


Zajtrk:Omleta ( 3 jajca + paradižnik + paprika + 4 rezine pišč. Prsa)

Kosilo:Som na žaru + kuhana zelenjava + brokoli juha + solata (kumare)

Malica:Jabolko + bela kava

Malica:Tunin sendvič

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru

Zajtrk:Polovica polnozrnate štručke + 5 rezin piščančja prsa

Malica:2dcl navadni jogurt

Kosilo:4 sojini polpeti + kuhana zelenjava

Večerja:Mcdonalds =)

Zajtrk:Bela kava

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru + kuhana zelenjava + zelena solata + gobova juha

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 6 rezin piščančja prsa

Malica:Tunin sendvič + bela kava

Kosilo:Oslič na žaru + kuhana zelenjava + solata(paprika,čebula,paradižnik)+ gobova juha

Zajtrk:Navadni jogurt z oreščki

Malica:Jabolko

Kosilo:Som + lignji na žaru, kremna juha brokoli , solata(kumare), kuhana zelenjava


Malica:Polnozrnata štručka + 8 rezin piščančja prsa

Kosilo:Dve polnjeni bučki z mletim piščančjim mesom,papriko,paradižnikom + mešana solata(paprika,paradižnik,čebula)

Večerja:Kremna juha

7.TEDEN ( 23.9 – 29.9.2013) – Izguba kilogramov : 2,2 Kg


Zajtrk:Skuša z zelenjavo v pločevinki

Kosilo:4 sojini polpeti na žaru + mešana solata(paprika,čebula,paradižnik)+Gobova juha + kuhana zelenjava(cvetača,brokoli,korenček)

Malica:Jabolko

Večerja:Bela kava

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru + solata(kumare) + gobova juha + kuhana zelenjava(korenček,brokoli,cvetača)

Malica:Fitness sendvič ( pišč.prsa,paradižnik,sir,jogurtni namaz,polnozrnat kruh)

Večerja:0,5L Radenska

Zajtrk:Skuša z zelenjavo v pločevinki + polovica polnozrnate štručke

Kosilo:Piščančja prsa na žaru + mešana solata(paradižnik,čebula,paprika) + kuhana zelenjava

Malica:Jabolko

Večerja:Bela kava

Zajtrk:Probiotični jogurt z oreščki + skuša z zelenjavo v pločevinki

Kosilo:Mleto piščančje meso z papriko in paradižnikom + solata(kumare) + kuhana zelenjava + juha brokoli

Večerja:Bela kava

Zajtrk:150g piščančjih prs + polovica polnozrnate štručke + 0,5 L radenska

Kosilo:Som na žaru + kuhana zelenjava + juha brokoli + zelena solata

Večerja:Bela kava

Kosilo:4 sojini polpeti na žaru + piščančja pleskavica na žaru + kuhana zelenjava + goveja juha

Večerja:Skuša v pločevinki + polovica polnozrnate štručke

Kosilo:3 pečene piščančje krače z sezamom na žaru + mešana solata(paprika,čebula,paradižnik) + goveja juha + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača)

8.TEDEN (30.9 – 6.10.2013 ) – Izguba kilogramov : 0,4 Kg


Zajtrk:Omleta( 3 pečena jajca z papriko in paradižnikom )


Kosilo:Som na žaru + kuhana zelenjava + gobova juha + solata mešana(paprika,čebula,paradižnik)

Zajtrk:1 jabolko + 120g dimljena piščančja prsa

Malica:1 jabolko

Kosilo:Piščančji zrezek na žaru + bučke na žaru + zelena solata + goveja juha


Zajtrk:Omleta ( 3 pečena jajca z papriko )

Malica:probiotični jogurt navaden

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + 4 sojini polpeti na žaru + kremna juha + solata (kumare)

Zajtrk:Polovica polnozrnate štručke + 70g piščančjih prs

Malica:1 Jabolko

Kosilo:Piščančja juha z jušnimi kroglicami + mleto pišč.meso z paradižnikom in papriko + solata(kumare)

Večerja:80g piščančjih prs

Malica:Sendvič šunka,sir,kumare,majoneza

Kosilo:Puranji dunajski zrezek(ocvrt) + mešana solata ( fižol,kumare,paradižnik) + pomfri

Malica:Snickers

Kosilo:1 vegi polpet na žaru + lignji na žaru + kozice na žaru + mešana solata(paprika,Čebula,paradižnik+ juha brokoli

Malica:2 vrstici kokosove čokolade

Večerja:Mcdonalds =)

Kosilo:Kuhana govedina + beli riž + vinski zos + goveja juha


9.TEDEN ( 7.10 – 13.10.2013 ) – Izguba kilogramov : 1,2 Kg


Kosilo:Vitki som na žaru + zelena solata + kuhana zelenjava + juha

Malica:1 jabolko

Večerja:0,5 radenska

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 150g piščančja prsa

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + solata(kumare) + bučke na žaru + goveja juha z jušnimi kroglicami

Malica:0,25 Radenske

Večerja:Tunin sendvič + 0,25 Radenske

Zajtrk:Skuša z zelenjavo v pločevinki + probiotični jogurt z čok.kosmiči

Kosilo:2 Sojina polpeta na žaru + 2 pišč.pleskavici na žaru + kremna juha brokoli + mešana solata(paprika,čebula,paradižnik)

Malica:Sendvič (kumare,sir,šunka,majoneza)

Večerja:0,5 L radenske

Zajtrk:Polnozrntata štručka + 150g pišč.prsa

Kosilo:Pišč.zrezek + 1 sojin polpet + 1 pišč.krača na žaru + solata(kumare) + pišč.juha z jušnimi kroglicami


Večerja:Bela kava

Zajtrk:probiotični jogurt z čok.kosmiči

Kosilo:2 vitka soma na žaru + kuhana zelenjava + solata + juha

Malica:Sendvič z suho salamo

Večerja:0,5L radenske

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + bučke na žaru + solata(kumare) + goveja juha z jušnimi kroglicami

Malica:Skuša z zelenjavo v pločevinki

Večerja:2 pečeni jajci

Kosilo:3 sojini polpeti na žaru + pišč.zrezek na žaru + solata(kumare) + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača)+ goveja juha z jušnimi kroglicami

Malica:Polovica polnozrnate štručke + skuša v pločevinki+ čebula

Večerja:2 pečeni jajci z papriko

10. TEDEN ( 14.10 – 20.10.2013) – Izguba kilogramov : 1,8 Kg


Zajtrk:0,5 L navadni jogurt


Kosilo:Som na žaru + špargljeva juha + zelena solata + bučke na žaru

Zajtrk:3 pečena jajca z papriko

Malica:0,5 L radenske

Kosilo:2 pišč.pleskavici na žaru + solata(kumare) + kuhana zelenjava + goveja juha z jušnimi kroglicami

Večerja:Polnozrnata štručka + 150g pišč.prsa + 1 vložena kumarica


Kosilo:Solata(paprika,paradižnik,čebula) + pišč.zrezek na žaru + bučke na žaru


Zajtrk:1 banana


Kosilo:Mleto pišč.meso z papriko in paradižnikom + solata(kumare) + gobova juha

Zajtrk:Četrt polnozrnate štručke + 6 rezin kuhane šunke


Kosilo:Som na žaru + zelena solata + kuhana zelenjava + goveja juha z jušnimi kroglicami

Večerja:Kava z mlekom

Kosilo:Goveja juha z jušnimi kroglicami + sardelice naŽaru + zelena solata + mešana solata(paprika,čebula,paradižnik)+ pomfri


Večerja:3 pečena jajca z papriko

Kosilo:3 mali piščančji zrezki na žaru + solata(kumare) + kuhan brokoli + goveja juha z jušnimi kroglicami

Malica:Skuša z zelenjavo v pločevinki + 0,5 radenske

Večerja:3 pečena jajca z papriko

11.TEDEN (21.10 – 27.10.2013) - Izguba kilogramov : 1,8 Kg


Zajtrk:Navadni probiotični jogurt z čokoladnimi kosmiči

Kosilo:Lignji in riba na žaru + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača) + mešana solata(paprika,paradižnik,čebula)


Zajtrk:3 pečena jajca z papriko

Kosilo:Solata(kumare) + 5 sojinih polpetov na žaru + kuhana zelenjava(brokoli.cvetača) + juha brokoli

Malica:Polnozrnata štručka z 75g pišč.prsa + 2 vloženi kumarici

Večerja:0,5 L radenska + 75g pišč.prsa

Zajtrk:2 pečeni jajci z papriko

Kosilo:2 pišč.pleskavici + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača)+ solata(kumare) + goveja juha z jušnimi kroglicami

Malica:Polnozrnata štručka z 70g pišč.prs + 2 vloženi kumarici

Večerja:Radenska 0,5L + 70g pišč.prs

Zajtrk:Navadni probiotični jogurt z čok.kosmiči

Kosilo:Mleto pišč.meso z papriko + solata(kumare)

Malica:1 jabolko

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 100g pišč.prsa + 2 vloženi kumari

Kosilo:Som na žaru + kuhana zelenjava(brokoli,cvetača) + goveja juha z jušnimi kroglicami + zelena solata

Večerja:1 jabolko

Zajtrk:Navadni probiotični jogurt z čok.kosmiči

Kosilo:Rižota z morskimi sadeži + gobova juha + solata(kumare)

Malica:0,5 L sadni jogurt

Zajtrk:2 kosa belega kruha + suha salama

Malica:2 kosa belega kruha + suha salama

Večerja:Tunina pica

12.TEDEN (28.10 – 3.11.2013) – Pridobitev kilogramov : 0,8 Kg


Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + bučke na žaru + gobova juha + solata(kumare)

Zajtrk:Tunin sendvič

Kosilo:Riba na žaru + zelena solata + kuhana zelenjava + goveja juha z jušnimi kroglicami


Kosilo:2 pišč.pleskavici + solata(kumare) + kuhana zelenjava

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + gobova juha + mešana solata(kumare+paradižnik,+paprika+čebula) + kuhana zelenjava

Večerja:3 pečena jajca + 80g pišč.prsa

Zajtrk:3 pečena jajca + polnozrnata štručka

Kosilo:Goveja juha z rezanci +solata(zelena+kumare)+ kuhana govedina + vinski zos + beli riž + 2 pohana pišč.zrezka

Večerja:Čokolešnik + 5 kruhkov z pašteto + cela mala milka

Kosilo:5 sojinih polpetov na žaru + goveja juha z palačinkami + kuhana zelenjava + pomfri + pišč.meso z sezamom + tatarska omaka + solata(kumare)

Večerja:Pišč.meso z sezamom + tatarska omaka + beli kruh

Zajtrk:3 pečena jajca

Kosilo:McdonaldsPomfri,sladoled,2x cheeseburger

Kosilo2:Pišč.zrezek na žaru + solata z kuhanim krompirjem+goveja juha z krpicami

Večerja:Rižev narastek+ sendvič

13. TEDEN (4.11 – 10.11.2013 ) – Izguba kilogramov : 0,6 Kg


Kosilo:Špageti bolognesse + rdeča pesa + goveja juha z jušnimi kroglicami

Kosilo:3 sojini polpeti + pišč.pleskavica + solata kumare

Kosilo:2 sojina polpeta + 2 pišč.zrezka(mala) + solata(kumare) + goveja juha z palačinkami

Večerja:4 pražena jajca + pišč.prsa + paprika+ sendvič z suho salamo + 0,5 L kokta

Kosilo:Riž + kuhani morski sadeži + solata(kumare) +beli kruh + pišč.prsa+ suha salama + milka čokolada

Večerja:Čokoladni puding + keksi + energy drink

Zajtrk:Špageti bo bolonjsko

Kosilo:Gobova juha + kuhana zelenjava + riba na žaru + solata(kumare)

Zajtrk:2x domači hamburger (pleskavica,čebula,kečap,Kumare,zelena solata)

Kosilo:2x Pišč.zrezek ocvrt + solata(kumare)

Kosilo:Goveja juha z krpicami + lignji po pariško + pomfri + solata(krompir,Paradižnik,zelena) +tatarska omaka + čokolada

Večerja:Rižev narastek ,+ čok. Puding + 3 pečena jajca z papriko inparadižnikom

14. TEDEN (11.11 – 17.11.2013) – Izguba kilogramov: 2,4 Kg


Kosilo:Riba na žaru + kuhana zelenjava + solata(kumare)

Večerja:Pečena raca (2kosa mesa) + mlinci + široki rezanci + rdeča pesa + kos kruha

Kosilo:2 sojina polpeta + 2 kosa pišč.zrezka na žaru + mešana solata(čebula,paradižnik,Paprika) + goveja juha z jušnimi kroglicami

Večerja.2 pečeni jajci z papriko,paradižnikom,kumare

Kosilo:3 piščančje krače + solata(kumare+ porova juha

Večerja:2 pečeni jajci z paradižnikom in kumaricam

Kosilo:3 mali piščančji zrezki na žaru + kuhana zelenjava + porova juha + solata(zelena,kumare)

Večerja:3 pečena jajca z mešano papriko

Kosilo:Riba na žaru + gobova juha + solata(kumare) + pečena paprika na žaru

Večerja:2 pečeni jajci mešano papriko

Kosilo:Lignji na žaru + gobova juha + kuhana zelenjava

Večerja:Juha brokoli +1 trdo kuhano jajce + 1 sojin polpet na žaru + 1 pišč.zrezek na žaru + malo kumar + rezina paprike + naravni sok (1 mandarina,2 limoni + 1 jabolka)

Kosilo:Krompirjeva solata + zeljeva solata z fižolom + kuhana zelenjava + goveja juha z palačinkami + faširano meso + kečap

15.TEDEN (18.11 – 24.11.2013) – Izguba kilogramov : 2,2


Kosilo:4 ražnjiči + goveja juha z jušnimi kroglicami + solata mešana(paprika,čebulaParadižnik) + pečena paprika

Večerja:Rižev narastek + pišč.cheeseburger

Kosilo:2 ražnjiča + 1 mali pišč. Zrezek na žaru + pečena paprika+bučke + solata (kumare) + gobova juha

Malica:Bela kava

Večerja:0,5 L radenske + 2 pečeni jajci z papriko

Zajtrk:Skuša z zelenjavo v pločevinki

Kosilo:Riba na žaru + pečena paprika,bučke + solata(kumare) + goveja juha z krpicami+korenček

Kosilo:2 mala pišč.zrezka na žaru + 1 polpet + solata(kumare)

Malica:1 jabolko

Večerja:2 pečeni jajci z mešano papriko

Kosilo:Riba na žaru , kuhani morski sadeži , mešana solata(kumare,paprika,Paradižnik,čebula) , kuhana zelenjava

Malica:Jabolko

Večerja:3 pečena jajca z mešano papriko + zeleni čaj

Kosilo:1 pišč.pleskavica +Kozice(kuhane) +Mešana solata(Paprika,paradiž,Kumare,paprika)

Malica:3 rezine pišč.prsa

Večerja:Kremna juha gobova

Kosilo:Mešana solata(paprika,Paradižnik,rjav i fižol,čebula,kumare)+ goveja juha z jušnimi kroglicami + pišč.zrezek na žaru

Večerja:2 pečeni jajci z mešano zelenjavo(čebula,bučke.Paprika,paradižnik)

16.TEDEN (25.11 – 1.12.2013) – Pridobitev kilogramov : 0,2 Kg


Zajtrk:Polnozrnata štručka + 4 rezine pišč.prsa + 1 rezina gauda sir

Kosilo:Riba na žaru + bučke na žaru + mešana solata(rjavifižol,paprika,paradižnik,kumare,čebula)


Zajtrk:3 pečena jajca z papriko + 4 rezine pišč.prsa

Malica:Jabolko

Kosilo:2 mala pišč.zrezka + sojin polpet na žaru + paprika + bučke + čebula + gobova juha kremna

Zajtrk:Probiotični jogurt navadni z oreščki

Malica:Jabolko

Kosilo:Mesna 'rižota' (pišč.meso,bučke,paradižnik,paprika,čebula,ananas) + goveja juha z jušnimi kroglicami + solata(kumare)

Večerja:Mesna 'rižota'(pišč.meso,bučke,paradižnik,paprika,čebula,ananas)

Zajtrk:Polnozrnata štručka + skuša z zelenjavo v pločevinki

Malica:Hruška

Kosilo:2 pišč.zrezka na žaru + pečene bučke + mešana solata ( zelena,paradižnik,paprika,čebula)

Večerja:2 pečeni jajci z paradižnikom in papriko

Zajtrk:Nekaj rezin piš.prs + mali košček črnega kruha

Malica:Sendvič z kuhanim pršutom in sirom ( bela žemlja)

Kosilo:2 pišč.zrezka na žaru + pečene bučke + mešana solata ( zelena,paradižnik,paprika,čebula

Zajtrk:3 pečena jajca z eno rezino gauda sir

Kosilo:5 sojinih polpetov na žaru + kuhana zelenjava (brokoli,cvetača)

Večerja:Morska pica + sladoled + 1 cheeseburger (Mcdonalds)

Kosilo:Svinjska pečenka + riž + pražen krompir + zelena solata z krompirjem + goveja juha z palačinkami in jušnimi kroglicami

Večerja:Krožnik Ričeta + 2 rezini belega kruha + 1 rezina kuhane šunke + 1 rezina gaude + kokosova napolitanka + čokoladni puding

17. TEDEN (2.12 – 8.12.2013) – Izguba kilogramov : 2,2 Kg


Zajtrk:2 pečeni jajci + skuša z zelenjavo iz pločevinke

Kosilo:Riba na žaru + mešana solata ( rjavi fižol,kumare,paradižnik,čebula) + goveja juha z palačinkami

Zajtrk:3 pečena jajca z čebulo in paradižnikom

Kosilo:5 sojinih polpetov na žaru + kuhana zelenjava + mešana solata(čebula,rjaviFižol,kumare,paradižnik) + česnova kremna juha

Kosilo:Česnova kremna juha + 2 pišč.zrezka + pečena čebula + kuhana zelenjava

Malica:Sendvič z kuhanim pršutum

Večerja:Zeleni čaj

Zajtrk:Polnozrnata štručka + skuša z zelenjavo iz pločevinke

Kosilo:2 mala pišč.zrezka na žaru + sojin polpet + 1 trdokuhano jajce + mešana solata (paprika,čebula,Paradižnik,kumare

Malica:Jabolko

Večerja:Pišč.hamburger brez kečapa in majoneze

Kosilo: Kuhana zelenjava ( brokoli ) + kuhani morski sadeži + kremna česnova juha

Malica:Polnozrnata štručka + 3 rezine pišč.prsa

Večerja:2 pečeni jajci + 3 rezine pišč.prsa + mešana zelenjava (čebula,paprika, paradižnik) + zeleni čaj

Kosilo:Kremna gobova juha + solata ( kumare ) + 2 pišč.pleskavici + popečena paprika + popečena čebula

Malica:3 pečene jajce z 2 rezinama pišč-prs in mešano zelenjavo -čebula,paradižnik,paprika

Večerja:5 rezin pišč.prs + zeleni čaj

Kosilo:Goveja juha z palačinkami + mešana solata (čebula,paradižnik,kumare) + ocvrti lignji + tatarska omaka + kuhana zelenjava + pomfri pečen v pečici + 2 palačinki z banano in nutello

18. TEDEN ( 9.12 – 15.12.2013 ) – Izguba kilogramov : 1,4


Zajtrk:Polnozrnata štručka + 1 rezina gauda sir + 4 rezine pišč.prsa

Malica:Sendvič z šunko,sirom,kumare,majoneza

Kosilo:Goveja juha z palačinkami + 1 jabolčni štrudl + losos na žaru + bučke na žaru + čebula na žaru + mešana solata(kumare,paprika,čebula,paradižnik)

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 5 rezin pišč.prsa

Malica:2 jabolki

Kosilo:Puranjo mleto meso z bučkami in papriko + solata(kumare)

Zajtrk:3 pečene jajce z paradižnikom,čebulo,papriko

Malica:2 Jabolki

Kosilo:4 sojini polpeti + solata(kumare) + na žaru bučke in paprika

Zajtrk:1 kos polnozrnatega kruha + 8 rezin pišč.prsa

Malica:2x Jabolka

Kosilo:Pišč.zrezek in čebula na žaru + solata(kumare) + kremna gobova juha

Zajtrk:Polnozrnata štručka + skuša z zelenjavo (pločevinka)

Malica:1 jabolko

Kosilo:Losos na žaru + 2 polpeta na žaru + mešana solata + gobova juha

Večerja:Gobova juha + zeleni čaj

Zajtrk:Rogljiček z čokoladno kremo

Kosilo:2 pišč. Zrezka na žaru + mešana solata + bučke,paprika,čebula na žaru + zeleni čaj

Večerja:2 pečeni jajci z papriko + 1 pišč.zrezek na žaru

Kosilo:Goveja juha z jušnimi kroglicami in korenčkom +morska pica + kos čokoladno-nuteline torte

19. TEDEN (16.12 – 22.12.2013) – Izguba kilogramov : 2,3 Kg


Kosilo:Riba + bučke na žaru + kremna gobova juha

Večerja:Skuša z zelenjavo v pločevinki + 2 pečeni jajci z papriko in čebulo + 1 jabolko

Kosilo:4 nabodala z čebulo in papriko na žaru + solata(kumare) + goveja juha z jušnimi kroglicami

Večerja:3 pečena jajca z čebulo, papriko in 3 rezine pišč.prsa + navadni jogurt

Zajtrk:2 vrstici milka čokolade z lešniki + 2 mala čok.pudinga z smetano + 3 kosi belega kruha z poli salamo,majonezo in kečapom.

Kosilo:3 sojini polpeti + 1 mali pišč.zrezek + mešana solata

Večerja:1 mali pišč.zrezek + 2 pečeni jajci + paprika

Zajtrk:2 pečeni jajci + 3 rezine slanine + paprika

Kosilo:panga na žaru + bučke + gobova kremna juha

Malica:16 mandljev

Večerja:Zeleni čaj

Kosilo:Losos + mešana solata + gobova juha + kuhana zelenjava

Malica:1 jabolko

Večerja:Pišč.hamburger brez kečapa in majoneze + špageti po bolonjsko + 4 kosi belega kruha z nutello

Kosilo:2 sojina polpeta + 1 piš.zrezek na žaru + mešana solata + brokoli juha + kuhana zelenjava

Kosilo:2 kuhani oradi + solata(kumare) + goveja juha z korenčkom + bučke na žaru

Večerja:2 pečeni jajci + skuša z zelenjavo iz pločevinke

20. TEDEN (23.12 – 29.12.2013) – pridobitev kilogramov : 1,2 Kg


Zajtrk:Navadni jogurt z jagodičevjem

Kosilo:Lignji + mešana solata

Večerja:Mcdonaldsov čokoladni sladoled

Zajtrk:2 pečeni jajci z malo čebule in paprike + 1 kroglica mocarelle + polnozrnata štručka

Kosilo:1 večji zelenjavni polpet + 2 sojina polpeta + mešana solata (olive,čebula,paradižnikPaprika,mocarela) + goveja juha z jušnimi kroglicami + kuhan korenček

Večerja:Navadni jogurt z jagodičevjem

Kosilo:Pišč.mleto meso z (bučkami,papriko,čebulo,Ananasom,paradižnikom)+ goveja juha z korenčkom

Večerja:6-7 Kosov belega kruha z ramo in biftekom + 2 čokoladna keksa + malo poli salame

Kosilo:Pišč.zrezek + bučke na žaru + mešana solata

Večerja:2 pečeni jajci + skuša z zelenjavo iz pločevinke + polovica bele štruce kruha z ramo in biftekom + 2 čokoladna keksa

Kosilo:Morski sadeži + tunina omaka

Kosilo:Zelenjavni polpet + file trske + goveja juha z kroglicami + kuhana zelenjava

Malica:Špageti po bolonjsko

Večerja:Špageti po bolonjsko z rdečo peso + 4 male paličinke z nutello in banano

kosiloražnjiči + solata (kumare in krompirjeva) + goveja juha + pomfri

Malica:Beli kruh + čokolada/evrokrem

Večerja:Lignji po pariško + tatarska omaka + mešana solata

21.TEDEN ( 30.12 – 5.1.2014 ) – Pridobitev teže: 3,5kg


Kosilo:2 fileja trske na žaru + kuhana zelenjava ( brokoli in cvetača) +Mešana zelenjava na manjšihkosih(paprika,čebula,bučke) na žaru+ 8 polnjenih oliv z papriko

Večerja:Jabolčni štrudelj + polovica bele bagete + 150g pišč.prs + 4 rezine sir gauda + 1 vrstica mlečne čokolade

VSE MOGOČE(prazniki)






22.TEDEN ( 6.1 – 12.1.2014 ) – Izguba kilogramov : 2 Kg


Zajtrk:Navadni jogurt z jagodičevjem

Malica:1 jabolko

Kosilo:Trska + bučke na žaru + solata ( kumare z olivami )

Večerja:Kuhan brokoli in cvetača + skuša z zelenjavo

Zajtrk:3 pečena jajca z papriko,paradižnikom + mali kos bio kruha + zeleni čaj

Malica:Jabolko

Kosilo:2 bučki nadevani z papriko,čebulo,Paradižnikom (pečeno v pečici) + olive

Večerja:Gobova juha + skuša z zelenjavo + kuhan brokoli in cvetača

Zajtrk:Probiotični jogurt navaden

Malica:Jabolko

Kosilo:dva pišč.zrezka na žaru + solata (kumare z čebulo in olivami)

Večerja:2 Jajci pečeni + kuhan brokoli in cvetača

Zajtrk:Polnozrnata štručka + skuša z zelenjavo

Malica:Pest mandljev

Kosilo:Zelenjavni polpet + sojin polpet na žaru + solata(zelje,olive,Fižol,1 mali krompir)

Večerja:Gobova juha

Zajtrk:3 pečene jajce na žaru

Malica: 1 jabolko

Kosilo:Losos na žaru + solata

Kosilo:Pišč.hrenovke z čebulo na žaru + mešana solata

Večerja:hamburger + keksi + čokolada mlečna

Kosilo: Lignji po pariško + sezamovi pišč. zrezki ocvrti + sladoled

Večerja: keksi + beli kruh z nutello + beli kruh z pašteto + par tablic mlečne čokolade

23.TEDEN ( 13.1 – 19.1.2014 ) – Izguba kilogramov : 4,5 Kg


Kosilo:Trska na žaru + solata (kumare+olive) + dva feferona

Malica:1 jabolko

Večerja:Pest mandljev

Zajtrk:2 jajci pečeni

Kosilo:Zelenjavni polpet 2x + sojin polpet 1x + solata(kumare) z olivami + feferoni

Malica:Pest mandljev

Večerja:Skuša z zelenjavo

Kosilo:Bučka na žaru + rjavi riž + mešana solata (paradižnik,Paprika,čebula,Redkvica,olive)

Malica:Mandlji

Večerja:Mandlji + skuša z zelenjavo v pločevinki

Kosilo:Pišč.zrezek + zelena solata + polnozrnati špageti

Malica:Mandlji

Večerja:4 kosi pizze + 4 male palačinke z nutello + 2 kosa belega kruha z puranjimi prsmi + sladoled z jag.prelivom

Kosilo:1 krožnik fižolovice + 2 kosa belega kruga + 2 kosa belega kruha z puranjimi prsmi + kečap&kumarice + sladoled z polovico banane

Se ne spomnim :D Zajtrk:Polnozrnata štručka+1 jajce pečeno

Kosilo:Puranjo mleto meso z bučkami,papriko in čebulo nadevano v 3 paprike in pečeno v pečici

24.TEDEN ( 20.1 – 26.1.2014 ) – pridobitev kilogramov : 2,8 Kg


Zajtrk:2 pečeni jajci z papriko


Kosilo:Pišč.zrezek + rjavi riž + solata (kumare)

Večerja:Skuša z zelenjavo iz pločevinke

Zajtrk:Navadni jogurt + banana + mandlji

Malica:Mandlji

Kosilo:Trska na žaru + cvetača,brokoli + bučke na žaru


Zajtrk:Polnozrnata štručka + 1 pečeno jajce

Malica:Mandlji

Kosilo:Morski sadeži z skušino omako + solata(kumare)

Zajtrk:2 pečeni jajci z paradižnikom + papriko + čebulo + mali kos belega kruha

Malica:Mandlji + jabolka

Kosilo:2 Zel.polpeta + 2 sojina polpeta + mešana solata ( čebula,paradižnik,paprika,Olive,redkvica,mozzarela,Kumare)

Večerja:Gobova juha

Zajtrk:PolnozrnataŠtručka + skuša z zelenjavo

MalicA:Jabolka

Kosilo.2 pišč. Zrezka + mešana solata(čebula,paradižnik,paprika,Olive,redkvica,mozzarela,Kumare

Večerja:3 palačinke z nutello + malo sladoleda + 4 sendviči z pišč.prsmi + gauda

Zajtrk:Skuša z zelenjavo

MalicA:Jabolko

Kosilo:Zel.polpeti 4 + mešana solata

Večerja:Morska pizza polovica + 2 ameriska hot doga

Kosilo:Faširano meso + krompirjeva + kumarina solata + kečap majoneza+ 2 mala jabolčna zavitka

Malica: sladoled

Večerja:2 palačinki z nutello 1 z marmelado + faširano meso + polnozrnata štručka

25.TEDEN ( 27.1 – 2.2.2014 ) – Izgubitev kilogramov :


Zajtrk:2 pečeni jajci + paprika,čebula,bučke

Kosilo:Losos na žaru + zelena solata + bučke na žaru

Malica: Jabolka

Večerja:Mandlji

Zajtrk:Skuša z zelenjavo + 1 trdokuhano jajce

Kosilo:3 zelenjavni polpeti + mešana solata + hren + rjavi riž

Malica:Jabolko

Večerja:Mandlji

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + rjavi riž + solata(kumare,Čebula,olive,paprika,Redkvica)

Malica:Jabolko

Večerja:Mandlji

Zajtrk:100g polnozrnatega kruha + 1 pečeno jajce + rezina paprike

Kosilo:1 sojin polpet in 1 zelenjavni polpet na žaru + bučke na žaru + zelena solata z redkvico + čebula

Malica:Jabolko

Večerja:Mandlji

Zajtrk:Polnozrnata štručka + 1 jajce pečeno + rezina paprike

Kosilo:Losos na žaru + bučke na žaru + mešana solata

Malica:1 jabolko

Večerja:1 jabolko + zeleni čaj

Kosilo:Pišč.zrezek na žaru + rjavi riž z šampijoni + zelena solata + 5 oliv

Večerja:Gobova juha + 100g pišč.prs + 2 rezini paprike

26.TEDEN ( 3.2 – 9.2.2014 )


Documents

Jedilnik