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artaCEDITORIAL Directorio

Esta revista est protegida por el Derecho Intelectual y Registros de Marcas, por la Asociacin de Marcas y Patentes Internacionales. Queda autorizada su reproduccin total o parcial siempre y cuando se mencione la fuente. Accionistas, socios o representantes de Nosotros magazine! NO se respon-sabilizan por los anuncios o informacin que contengan los mismos como imgenes, leyendas, campaas o promociones especiales ya que estos son de exclusiva responsabilidad de los anunciantes y articulistas.

MIEMbRO DE:

Jorge GarciaDIRECTOR GENERAL

Carolina BrallPROYECTOS ESPECIALES

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COLABORADORES ESPECIALES:James Garcia Arizona Hispanic Chamber of Commerce

Regina Duran Duran Accounting Solutions LLC Edgar Olivo Compass CareerCarlos Velasco Fuerza Local

Theresa Londono - DrugFreeAZKidsCarolina Brall Directora de CIDFE

Olivia Moreno Consultora de Imagen

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Creo firmemente que nada proviene de la suerte, que todo viene de un poder superior que es Dios y que con nuestra ca-pacidad de soar y actuar lograremos sobrepasar cualquier obstculo y si a eso aadimos educacin y trabajo en equipo habremos logrado grandes niveles para alcanzar el xito Es una de las frases con la que compartimos esta edicin, de nuestro fundador y director Jorge Garcia. Una historia contada a travs de su perfil profesional.

En cada edicin esta nuestra mejor dedicacin, buscamos lle-var a usted mi amigo/a lector historias que nos inspiren y mo-tiven a seguir luchando por alcanzar nuestros sueos., vivimos en un pas con grandes oportunidades pero al mismo tiempo con situaciones complejas del mismo sistema en el cual debe-mos convivir.

A partir de esta edicin, les invitamos a que visten nuestra pgina web www.nosotrosmagazine.com donde cada semana tendremos noticias de nuestra comunidad, recursos para la fa-milia, nutricin y bienestar y un DIRECTORIO DE NEGOCIOS en lnea especializado de nuestra comunidad hispana Espe-ro la disfruten!

Recuerden que es fundamental que nos hagan saber sobre el gusto del contenido y nos enven sugerencias de material para compartir con nuestra comunidad.

Gracias

Carolina BrallCOACH OF CIDFE Sugerencias a: [email protected]

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FECha: 22 y 29 de octubre

horarIo: de 6 Pm a 9 Pm

lugar: auditorio de CIDFE

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FAFSAz La FAFSA es un programa de ayuda econmica federal dada a todos los estudiantes que califican. Dependiendo sus circunstan-cias, FAFSA le ofrecer lo ms alto a lo que califica. Para calificar y ser considerado, usted tiene que llenar una solicitud gratuita, ya sea en lnea o por escrito.Para obtener ayuda, usted debe cumplir con estos requisitos bsicos: Comprobar su necesidad econmica Ser un ciudadano de los EE.UU. o un extranjero con derecho a participar Tener un nmero de Seguro Social vlido Tener un diploma de secundaria o un certificado de equivalencia de secundaria (GED), o haber terminado un programa de enseanza secundaria en el hogar. Inscribirse como estudiante en un programa autorizado conducente a un ttulo o certificado No deber dinero por el pago en exceso de una beca federal ni estar en incumplimiento de pago de un prstamo educativo federal. Inscribirse (o estar ya inscrito) ante el Sistema del Servicio Selectivo, si es varn y no presta servicio activo actualmente en las Fuerzas Armadas. No tener condenas por la posesin o la venta de drogas ilegales, a causa de una infraccin cometida mientras reciba ayuda federal para los estudios superiores.

BecAS de mrito Al llenar la FAFSA, su informacin es utilizada por algunos estados e instituciones educativas para otorgar ayuda que ellos mismos ofrecen en forma de becas o prstamos. Todas las universidades tienen una seccin en su sitio de web ilustrando cuales becas ofrecen, al igual que las becas que son ofrecidas por organizaciones locales. Estas becas varan en requisitos, ya que algunas son especficas por grado, etnicidad, programa de estudio, y ms. Para esta informacin visite la pgina principal de la institucin a la cual quiere asistir.

Obtener una educacin es difcil, pero no imposible. La escuela requiere mucha dedicacin, perseverancia y determinacin de querer seguir adelante. Aunque los costos de una colegiatura son grandes, esto no debe ser un desaliento para seguir adelante con sus estudios. Hay varias formas de cmo financiar su matrcula, si usted no puede con los costos, aqu le

presentamos unos mtodos y recursos de cuales usted puede tomar ventaja.

COMO CONSEGUIR

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SitioS de internet Scholarship A-Z ofrece recursos a todos los estudiantes, sin importar su estatus migratorio. Para ver la lista de becas y requisitos visite www.scholarshipsaz.org y haga click en Scholarships.

Scholarships 360 ofrece una lista de becas para estudiantes de la secundaria, colegio y escuela de posgrado. Para ver la lista completa visite www.scholarships360.org, seleccione que tipo de estudiante es y oprima Discover Scholarships.

PARA MS INFORMACIN

vISITE w w w .fafsa.ED.Gov

Adriana G. LoyaReportera especial


COMO CONSEGUIR

PARA MIS ESTUDIOSBecas

ASociAcioneS El Arizona career information system, o en espaol Sistema de Informacin de Carreras de Arizona, tiene una seccin total-mente dedicada a la educacin donde ofrece informacin sobre carreras universitarias, instituciones escolares, como prepararse para comenzar el semestre, becas y mucho ms. El sitio contiene un sistema que le ayuda a encontrar becas especficas a detalles de su historial educativo y actividades extracurriculares. Para iniciar su bsqueda de becas:1. visite www.azcis.intocareers.org2. Para iniciar una sesin use esta informacin si: Es un adulto que ya sali de la secundaria: Username: cdadult Contrasea: 2viewazcis Es un estudiante de secundaria: Username: cdhs Contrasea: 2viewazcis3. Haga click en Education4. Desplcese hacia abajo hasta llegar a la ltima pregunta Where can I get help paying for school?5. Haga click en Financial Aid Sort6. Haga click Go7. Complete el formulario 8. Lea la lista completa de las becas que usted califica

Phoenix Public library, o en espaol Librera Pblica de Phoenix, tiene un centro de servicios gratuitos especficamente para el colegio. Aqu, usted puede consultar asesores que lo pueden ayudar en como registrarse para la universidad, aprender sobre Ayuda Financiera, recibir recursos escolares, becas y ms. Para ver la lista de becas y requisitos visite www.phoenixpubliclibrary.org/collegedepot y haga click en Search our Scholardship List.

orgAnizAcioneS locAleSchicanos Por la causa ofrece tres diferentes becas dependiendo a que institucin decide atender. Las becas que ofrecen son: Thomas Espinoza/CPLC Scholarship para Arizona State University Maricopa County Community College Scholarship Pima Community College Scholarship

Arizona Hispanic chamber of commerce ofrece becas para estudiantes que van a obtener su primer bachillerato en una carrera en Negocios. Para los requisitos de esta beca visite www.azhcc.com, pase su cursor por About AZHCC y del men desple-gable, seleccione AZHCC Scholarships.

Arizona community Foundation ofrece becas para estudiantes saliendo de la secundaria y estudiantes que actualmente estn en la universidad. Al llenar una sola aplicacin, usted puede ser considerado para ms de 80 becas a la misma vez. Este sitio tambin ofrece becas para estudiantes que entran en jardn de nios hasta su ltimo ao se secundaria. Para toda esta informacin y la lista completa visite www.azfoundation.org y haga click Scholarships.

Ya que cada beca es para diferentes certificaciones, los requisitos varan. Para todos los detalles visite

www.cplc.org o llame al 602-954-7995.

Continuacin

Seguiremos compartiendo ms informacin sobre cmo conseguir becas para estudios...no PieRDAs lA oPoRtuniDAD De loGRAR tu sueo.

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AnunciAte con llmAnos Al 602-525-6948E Nscuela egociosdePor: Edgar R. OlivoPREsidEntE y EntREnadOR dE nEgOciOs

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TEMA 7 dE 8ColECCionAblE

biogrAfiA: Edgar R. Olivo es autor, entrenador de negocios, coach pro-fesional y lider comunitario. l ayuda a individuos a superar los obstculos que previene el crecimiento de sus negocios y descubre las estrategias para el exito de sus clientes.

SigloSErviCio Al CliEnTE En El 21Desarollar las habilidades en el area de servicio al cliente se ha convertido en algo que muchas personas no toman de mucha importancia porque a veces pensamos que es la parte ms fcil de manejar un negocio. En realidad, el desarrollo de sus habili-dades en esta rea es crtica, especialmente si usted es un pequeo negocio. Muchas de las grandes empresas pueden invertir en entre-nadores y programas caros, mientras una empresa ms pequea tiene que aprender por si mismo. de hecho, el mal servicio al cliente cuesta miles de millones de dlares cada ao en este pais.

Piensalo, antes de la existencia del internet y redes sociales, se esti-maba que por cada mala experiencia de servicio que un cliente recibe de un negocio se perdera en promedio de alrededor de diez clientes. Ese cliente le dice a dos personas de su mala experiencia, y luego esas dos personas le dicen otro dos, y sigue la corriente. Hoy en da con el uso de redes sociales, cientos, si no miles de personas pueden ver un solo puesto negativo sobre su negocio.

Asi que dar un gran servicio al cliente es muy importante!aqu hay cinco reas clave para tomar en cuenta para dar un gran servicio - simplemente recuerda las llaves de su c.a.s.s.a.!

ConeCtar Con nuestros Clientes. Busca maneras de conec-tar con sus clientes. Encuentra algo en comn, tales como equipos deportivos favoritos o pelculas o canciones favoritas. al tener algo en comn con sus clientes le har sentirse ms conectados con ellos y viceversa.

afirmar a nuestros Clientes. Afirmando sus clientes significa reconocer su existencia. Esto no significa simplemente saludarlos, esto significa tratarlos con respeto, as como contribuir a su experien-cia cuando compran con usted. aplica la regla de platino: trata a los dems como ellos quieren ser tratados.

soBrepasar las expeCtativas de sus Clientes. Exceder las expectativas de sus clientes significa encontrar maneras que usted puede ofrecer ms de lo que ya estaban es-perando de usted. Busca algo extra que usted puede darle a sus clientes para que se sientan especiales.

saludar a nuestros Clientes. siempre asegrese de saludar a sus clientes cuando vi-enen a su tienda o su lugar de negocio. tome la iniciativa de ser el que saluda primero. al-guna vez ha visitado una tienda o un restau-rante y nadie lo saludo? Eso no se siente tan agradable, verdad? sus clientes quieren siem-pre quiren ser bien recibidos.

agradeCer a nuestros Clientes. siem-pre agradezca a sus clientes por haber elegido comprar con usted. Un simple gracias puede ser lo que le traiga mas clientes.

acuerdese de estas cinco llaves sencillas de su c.a.s.s.a. y su servicio siempre ser genial!


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tenga el xito esperado?

Todo habla de nosotros. El cuidar ciertos factores que decisivamente influirn en la manera en que seas percibido por aquellos con los que te relacionas es primordial, especialmente en una cita de negocios. Uno de los axiomas de la imagen que vale la pena considerar nos dice que somos seres emocionales ms que racionales. La mente decide mayoritariamente en base a los sentimientos. Por eso, se habla de la importancia de hacer sentir bien al otro y de que nuestra apariencia sea lo ms adecuada posible en esa primera cita de negocios, enviando mensajes de ser una persona profesional, organizada, segura y confiable para que nuestros resultados sean indudablemente positivos.

Te describir 7 puntos que harn la diferencia en tu cita de negocios:

1.- Estar bien informados: Si la persona viene a tus instalaciones, es recomendable enviarle con anticipacin un mapa con las direcciones, sin duda te lo agradecer. Por el contrario, si t tienes que ir a su lugar, es importante verificar la direccin con tiempo, e informarte lo ms posible sobre la persona o empresa en cuestin; al igual de preparar la informacin puntual y cabalmente, como el Power Point, material im-preso, de todo lo que se va a exponer.

2.- Tener listas tus tarjetas de presentacin: Es aconsejable entregar una tarjeta impecable a la recepcionista al momento de saludarla, al igual que a la persona cen-tral de tu visita.

3. Cuidar el estilo: Adaptarse al estilo de la empresa o persona de tu cita es crucial. Si su estilo es clsico o tradicional, y el tuyo es dramtico, trata de generar un equi-librio, por ejemplo si tu vestimenta es mucho colorido bajar a colores ms neutrales, si tus zapatos te gustan extravagantes, modificarlos y armonizar, con la empresa a visitar, sin perder, claro, tu esencia. Evita generar un conflicto de percepcin al no sentirse identificada la persona con quien contraes la cita. En el ambiente profesional siempre predominar el estilo tradicional.

4. Verificar la apariencia: De acuerdo con la teora de A. Merabian, el 55% de un mensaje es la apariencia. Esto significa que si estamos hablando de algo muy impor-tante, bien expresado, y hay distractor como, por ejemplo, cilantro en un diente, la ropa sucia, etc., esto comunicar ms que todo lo relevante que se le pueda decir a la otra persona, adems de agobiarla con ello, por supuesto. Por lo tanto, antes de salir a tu cita, asegrate siempre de verificar esos elementos bsicos de tu apariencia: tu cabello, maquillaje, el rostro en general, que tu ropa sea pulcra, bien planchada; y evitando distractores, como los antes mencionados, al igual que los escotes, o ropa demasiado reveladora.

5. Llegar antes: 5 minutos de anticipacin a la hora acordada es imprescindible. El trfico no es justificacin para llegar tarde a una cita; sin embargo, una situacin imprevista le puede suceder a cualquiera. Si este es el caso y vas retrasado(a), habla mnimo con 10 minutos de anterioridad. De excederse este tiempo, pre-gunta si permiten esos minutos de tolerancia en cuanto al retraso, o bien si es necesario re-programar la cita.

6.- Mostrar una actitud amable y cordial: Causar una primera buena impresin es vi-tal, ya que difcilmente te darn una segunda oportunidad. Desde el primer contacto con el personal de la empresa, es necesario tener una actitudcordial y amable durante la conversacin, mantener el contacto visual y llamar al interlo-cutor por su nombre, manteniendo una energa agradable.

7. Respetar el tiempo: Cunto tiempo du-rar? Si se te informa de antemano que la re-unin ser de 30 minutos, toma en cuenta que realmente sern 15, debido al tiempo utilizado en saludos, presentaciones, el caf, la despe-dida, entre otras cosas.

Recordemos que en comunicacin menos es ms. Si la informacin es clara, precisa y al grano, se tornar un ambiente de inters, per-mitiendo concretar los puntos deseados y res-petando el tiempo acordado. Finalmente, ofre-cer un sincero agradecimiento por el tiempo otorgado es altamente recomendable.

Al aplicar estos puntos, sin duda logrars trans-mitir una excelente impresin, logrando que tu cita de negocio sea todo un xito. Mucha suerte!

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emprendimiento diferente, que impacten en la comu-nidad apoyados con una cultura de RESPONSABILI-DAD SOCIAL. Nuestra firma est respaldada por un equipo de profesionales altamente preparados y ca-pacidados; y, con amplia experiencia en la creacin, direccin y dueos de empresas. Ofrecemos planes de capacitacin, programas de consultoria y coaching para empresarios.

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Originario de Ecuador, profesional en admi-nistracin de negocios con ms de 20 aos de experiencia en el mbito empresarial en diversas industrias, una visin fresca e inno-vadora. Se radica en Phoenix por que cree en las oportunidades de este mercado y la capacidad de nuestra comunidad hispana para crear y crecer.

si unimos nuestras capacidadas, talentos y habilidades que cada uno de nosotros tenemos, seremos ms fuertes y su efecto pros-peridad a nuestra comunidad. creo que de una u otra manera aquellas personas que hemos salido adelante somos co-respon-sables de generar una cultura de cambio, atravs del apoyo a otros que necesitan y asi convertirnos en una comunidad hispana que impacte en este pas.

Como consumidores si no exigimos calidad e innovacin en los ser-vicios que nuestros proveedores nos ofrecen nos convertimos en cmplices de la mediocridad y el retroceso a nuestras planes de crecimiento individual y familiar.

En 2014, he fundado NOSOTROS! Magazine, como una herramien-ta de apoyo a nuestra comunidad mirando desde una ptica pro-fesional y diferente. creamos informacin que empodere a empre-sarios y a nuestras familias, fundamentada en principios y valores como ejes bsicos de una sociedad en crecimiento. Respaldamos una cultura de liderazgo como medios de inspiracin para otros que estn en nuestro camino. Lderes que de una u otra manera impactan en la formacin de otros.

en 2015, he fundado cidfe, centro integral de desarrollo y for-macin Empresarial, firma de consultoria empresarial, creada para apoyar a los nuevos y pequeos empresarios con una visin de


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A que se dedica Gabriela? Yo soy estudiante las 24 horas del da, estudio medicina y mi meta es ser cirujano plstico. Debo admitir que las cosas que ms disfruto es modelar, bailar y hablar. Esa es mi vida en esencia en la escuela y el concurso de Miss Arizona Latina. A ms de estu-diar, me gusta encontrar oportunidades donde aportar con mis conocimientos y talentos ya sean organizaciones que necesiten ayuda voluntaria, siempre estoy viendo donde puedo apoyar con un granito de arena.

Porque seguiste medicina, y porque ciruga plstica? Yo siempre supe desde pequea que me gustaba la medicina. Mi abuela tena cncer desde muy temprano, entonces, le di-eron un diagnostico que deca que ella solo poda vivir hasta 6 meses, para ese entonces yo estaba muy pequea, y son esas cosas las que me intrigaron bastante, y me haca preguntarme a m misma, Por qu pasan cosas as? Por qu no hay una solucin para esos problemas mdicos? Entonces mi abuela, de hecho duro 7 aos de vida, entonces ah te haces otra pregunta: Si los mdicos dieron tal registro mdico, Porque cierta persona vivi ms? Entonces desde ah me creci un amor a la medicina, ya ms grande pues dije, me gusta ms la ciruga plstica.

Eres una Miss Arizona Latina, Qu significa para Ti? Yo creo que de nias todas queremos ser reinas y modelos. Yo tuve la bendicin al convertirse mi sueo en realidad, de hecho yo entre al concurso porque mi ta y mi mam me registraron al concurso, ellas llegaron con las reglas y un papel dicindome que ya estaba dentro del concurso, y hoy empieza tu primera clase!, entonces yo fui por ese sueo, es un espacio que te brinda muchas oportunidades tanto en lo personal como en servicio a otros.

Cul es tu experiencia de miss Arizona Latina? Pienso que nosotros no aprecia-mos mucho cosas buenas que nos pasan, entonces a mi me toma mucho tiempo aceptar el hecho de estar donde estoy. Siempre soy muy dura conmigo mismo y me exijo ms. Que todas las chicas construyan su sueo y vayan por ello, nunca dejes que otros te digan que no puedes hacerlo.

Una Miss Arizona Latina de coraznGabriela Rivera

g

Es un honor estar con ustedes, soy Gabriela Rivera nac en Phoenix, Arizona, pero la mayor parte de mi vida fui cria-da en Mxico. Soy una mujer que con mucho trabajo, esfuerzo y dedi-cacin he logrado cruzar fronteras. Me considero una persona soadora y fuerte que est siempre tratando de conquistar sus metas, jams he de-jado que me corten las alas. Creo f irmemente ser una mujer luchadora y bendecida gracias a mis padres que siempre me apoyan al mximo.


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Entendemos todas las exigencias y necesidades de nuestra clientela!

Nos sentimos orgullosos y bendecidos de poder servir y ayudar a nuestra comunidad. Es un compromiso tan grande poder llenar las expectativas de nuestros clientes. Es por eso que nos compro-metemos a nosotros mismos a dar lo mejor.

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Existen una variedad de medicamentos que los jvenes usan para drogarse...

EstimulantEs: Populares entre estudiantes que creen que ayuda a concentrarse mejor para sacar buenas calificaciones y los que quieren adelgazarse. Tomar altas dosis puede resultar en temperaturas peligrosamente altas del cuerpo y latidos irregulares del corazn. existe la posibili-dad de ataques cardacos o convulsiones letales.

sEdantEs: Producen un sentido de relajacin, pero se corre el riesgo de respiracin superficial hasta que se deja de respirar.

OpicEOs: recetados para tratar el dolor, son muy adictivos. el abuso puede causar estre-imiento, nuseas, vmitos, mareos, debilidad, entumecimiento, sedacin, somnolencia, cambios de humor, ansiedad, miedo, disminucin men-tal y capacidades fsicas, prdida de la audicin, y la depresin respiratoria que puede llevar a la muerte.

Aunque muchas personas no se dan cuenta, existe un pe-ligro para nuestros hijos en nuestros propios hogares de que debemos todos estar conscientes. ese peligro es la amenaza de los medicamentos. aunque es verdad que los tomamos para tratar y prevenir enfermedades, pueden

causar otros problemas entre miembros de la familia si hay abuso de ellos. en arizona, casi uno en cada cinco adolescentes en el ltimo ao de la secundaria reportan que ha abusado de una medicina de receta mdica para el dolor, las cual pueden llevar ms adelante a una adiccin a la herona.

Qu significa el abuso de medicamentos? Puede ser la toma de medicinas de receta mdica que no son recetadas para la persona quien las toma. adems, es la toma de una dosis que no est indicada segn la receta o las instrucciones. adicional y especial-mente, es el uso sin propsitos medicinales de medicamentos recetados o de venta libre.

Hay varios facTores que conTribuyen a La ProbabiLidad

de que un joven abusE dE mEdicamEntOs. - Su PErCEPCin DE riESgo

- Su PErCEPCin DE AProbACin SoCiAl- lA DiSPonibiliDAD

buenas noticias! sabias Que hay muchas cosas Que podemos hacer para proteger a nuestros hijos?

- salvaguarda las medicinas con llave si es posible. Haz inventario de las que tienes y las cantidades. - desecha los medicamentos vencidos o que no se usan. muchas farmacias y

estaciones de polica y bomberos tienen buzones para dejarlas.- edcate acerca de las sustancias a que los jvenes estn expuestos.

- Habla con tus hijos temprano y con frecuencia acerca de los peligros de drogarse con medicinas.


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BIOGRAFIA: DEBBIE POLISKY

Debbie Polisky, de nacio-nalidad Argentina (Buenos Aires). Nutricionista, Escri-tora, Empresaria, Profesora de varias universidades on-line, y ofrece servicios bil-inges de comunicacin. Vive en Arizona desde hace varios aos. A me-diados del 2011, se inde-

pendiz y actualmente se concentra en tres servicios: sigue como profesora online de varias universidades, ofrece servicios bilinges de comunicacin (traduc-ciones, seminarios, escritura, proyectos de consultora y medios de comunicacin) a travs de su sitio Words & Health (www.wordsandhealth.com) y ofrece servi-cios bilinges de consultas nutricionales individuales, sea en consultorio en Phoenix como tambin virtual (Skype, email y telfono, online) a travs de su sitio Nutrition Tango (www.nutritiontango.com).

Ella cree en la importancia que las personas siempre deben educarse, posee dos maestras: una maestra de nutricin (MS Nutrition) y otra en administracin de empresas (MBA) como tambin un sinfn de cer-tificaciones relacionadas con la salud y el concepto integrador de mente y cuerpo.

Debbie ha sido voluntaria activa para la comunidad latina a travs de varias organizaciones en Arizona in-cluyendo al Hispanic Chamber of Commerce, Arizona Dietetic Association, Arizona Diabetes Association y Arizona Heart Association.

Nutricin S Falud amiliar&

alimentartu mente y cuerpo.

Hay veces que nos frustramos con

nuestras obligaciones laborales, recurriendo

a la comida como un refugio temporal

para disminuir nuestro estrs...

Estoy tan enojado! Iba a comer una ensalada y pollo grill para el alm-uerzo. Sin embargo, un problema importante en mi negocio hizo que me quede hasta muy tarde el viernes por la noche. No almorc. Sent una tensin increble en mis hombros y en mi espalda. Fui automtica-mente a la mquina expendedora y me compr una barra de chocolate. Despus me com dos ms. Ni siquiera me di cuenta de haberlas co-mido hasta que vi los tres envoltorios en mi mano.

Jose M.

Este email lo recib de Jose, un paciente empresario, que pona mucha atencin a la relacin entre su estado de nimo y su comida. Alguna vez te sentiste como Jose? Haces un esfuerzo increble por comer sano. Sin embar-go, pasa algo negativo en tu vida laboral o personal y desencadena una respuesta automtica. Terminas eligiendo algo poco saludable y lo comes rpido - tal vez sin darte cuenta.

De qu Manera las investigaciones actuales correlacionan nuestro estaDo De niMo con nuestros hbitos aliMenticios?

La investigacin de la Universidad de Cornell me result muy inte-resante y prctica. Sus estudios demuestran que un estado de nimo positivo nos lleva a elegir alimentos saludables. Lo contrario es cierto para los estados de nimo negativos. Ser por eso que elegimos co-mida chatarra o dulces cuando los pensamientos negativos dominan nuestra mente?

Segn Brian Wansink y su equipo, cuando estamos en un estado de nimo negativo, nuestro enfoque es la satisfaccin del momento actual y nos olvidamos de las comidas nutritivas. Por otro lado, cuando esta-mos en un estado de nimo bueno o positivo, podemos ver el cuadro grande y hay una tendencia a tomar decisiones ms saludables. Sabas que comemos 77 % ms saludable cuando tenemos un pen-samiento positivo o estamos agradecidos por algo en nuestras vidas?

Debbie Polisky, Ms, Mba, cltBilingual Nutritionist - Adjunct Faculty- Assistant Professor Online UniversitiesPresident, Words & Health Bilingual Health Communication ServicesPresident, Nutrition Tango Bilingual Nutrition Counseling Services(623) 444-2606 MST Time Phoenix, AZ


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Qu PoDemos APRenDeR De estA investiGAcin PARA nuestRA viDA cotiDiAnA?

- Nosotros controlamos nuestros pensamientos. - Si tenes pensamientos positivos o prestas atencin a estar agradecida por tu vida, ser ms probable que elijas comidas ms saludables. - Si ests bajo estrs con un estado de nimo negativo que domina tus pensamientos, primero toma conciencia de tus emociones.

CMO ESTS REACCIONANDO A TUS PENSAMIENTOS y EMOCIONES EN RELACIN A TU ELECCIN DE ALIMENTOS?

PARA y PIENSA en vez de reaccionar automticamente a esa barra de chocolate o papas fritas.

Algunas tcnicas simples que podes utilizar en este momento son la respiracin profunda y / o el reemplazo de tus pensamientos nega-tivos con uno positivo. Si podes encontrar una solucin lgica a tu situacin estresante, hacelo. Luego sonre.

Te deseo un da maravilloso lleno de salud, paz, felicidad y mucho amor!

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Jorge Garcia