Desacelerar a mente e relaxar é simples e fácil; saiba como

Medicina Tradicional ChinesaDicas para sua saúde mental, emocional, física e espiritual

por Jou Eel Jia, é formado em Medicina pela UNIFESP e éPresidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil (AMC)

Muito já se falou sobre a vida agitada como sendo um dos principais agentes estressores.

Mas hoje vou me focar num ponto extremamente importante segundo a ótica da Medicina Tradicional Chinesa: a relação entre estresse e aceleração mental.

Respirar de forma pausada e ritmada e evitar o excesso de expectativas são simples ações que ajudam a desacelerar a mente

De acordo com a MTC, o excesso de aceleração mental leva a uma expansão da energia do fígado. Isso resulta numa hipersensibilidade emocional.

Ou seja, havendo um maior desgaste emocional, há um maior consumo de energia de reserva. Essa energia de reserva chama-se jing, traduzindo para o português, é a essência da energia do rim. Portanto, para se viver com bem-estar é preciso baixar essa ‘febre emocional’. Sendo assim, controlar as emoções e a aceleração mental é fundamental, pois sob o efeito dessa ‘febre emocional’ nossa mente acelera e isso leva à liberação do excesso de hormônio do estresse. O produto final disso são os radicais livres, substâncias nocivas que causam envelhecimento e baixam a imunidade. Isso sem falar no aumento do colesterol, triglicérides, açúcar, etc.

Giros mentais, longevidade e bem-estar

Controlar a aceleração da mente é um grande segredo de longevidade e bem-estar. Sob efeito da aceleração mental perdemos a oportunidade de experimentar as coisas boas da vida. Isso traz privação e sofrimento.

Equilíbrio de energia

A prática de exercício físico, meditação e dieta saudável irão influenciar na fisiologia orgânica e no equilíbrio da energia.

Controle a respiração e desacelere a mente

O controle da respiração é fundamental para controlar a ansiedade e conseqüentemente o emocional. Procure respirar de uma maneira pausada e ritmada; faça o intervalo de um tempo para inspiração e de quatro tempos para soltar o ar. Dessa maneira você desacelera o ritmo cardíaco, reduz a irritabilidade do córtex cerebral e, sobretudo, equilibra e harmoniza o Ch’i do fígado. Evite o excesso de expectativas. Quando colocamos muitas expectativas provocamos aceleração mental e isso traz agitação e ansiedade.

Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/medicinatradchinesa.htm

ENTENDA COMO SURGEM AS DOENÇAS PARA PREVENIR-SE

por Jou Eel Jia,

Para não ficar doente é preciso harmonizar o mundo interior

Segundo a MTC, a causa de todas as doenças tem origem em três alterações no organismo, onde uma se desencadeia em grau evolutivo para a subseqüente.

1ª) Alteração: desequilíbrio energético

2ª) Alteração: desequilíbrio fisiológico ou funcional

3ª) Alteração: anatômica Exemplos: câncer no seio, úlcera gástrica...

Por essa razão não basta somente tratar da doença, deve ser tratada a sua causa quem tem sua origem inicial no desequilíbrio energético de algum órgão do corpo.

Quando o nosso Ch’i (energia) está estagnando e não flui perturba a nossa consciência e o nosso bem-estar, gerando o processo de adoecimento. Por isso o Ch'i equilibrado melhora nossa fisiologia orgânica e aumenta nossa imunidade.

Com isso a pessoa tem uma vida mais saudável e equilibrada.

Mas por que acontece isso?

Porque segundo a MTC, os órgãos do corpo estão relacionados ao que sentimos:

- A energia do coração se relaciona com a alegria e ansiedade; - A energia do pulmão se relaciona com a depressão e a tristeza;- A energia do fígado se relaciona com a raiva e o rancor;- A energia do rim se relaciona com o medo e o pânico;- A energia do baço-pâncreas se relaciona com a racionalização e a preocupação

Vamos tomar como exemplo a úlcera gástrica. Para acontecer essa alteração anatômica, teve que acontecer em primeiro lugar uma alteração energética do baço-pâncreas, órgão relacionado ao sentimento de racionalização e preocupação.

Se a causa não for tratada, o problema pode se transferir para um outro órgão de choque e a pessoa adquirir por exemplo síndrome do colo irritável.

Como a manifestação fisiológica acontece antes da anatômica, é comum a pessoa fazer um exame de endoscopia, por exemplo, e o diagnóstico dar negativo, embora a pessoa já esteja doente. Isso porque o exame não detectou os dois primeiros estágios.

Mas como tratar então?

Dieta saudável, uma boa noite de sono, atividade física, contato com a natureza ou um final de semana num paradisíaco hotel-fazenda e qualquer atividade que o ajude a harmonizar o seu mundo interior é o caminho.

A filosofia da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é uma filosofia de harmonia em relação ao nosso ser. Antes de tudo isso, a MTC trabalha um conceito comportamental com os seguintes elementos: simplicidade, gratidão, o momento presente e a ausência de desejo ou expectativa. Esses elementos quando presentes ou ausentes no cotidiano, refletem respectivamente o que é de fato viver bem e viver mal. Explico.

Por que as pessoas vivem mal?

As pessoas vivem mal porque assumem muitas obrigações e cada uma dessas obrigações gera excesso de expectativa em relação a: vencer, ganhar na vida, ter bens materiais, glória, honra, nome, prestígio...

Por tudo isso se paga caro. Para se viver bem assumem muitas obrigações, pois adquirir esses bens traz o ilusório conceito de felicidade. O preço que se paga para se "viver bem" acaba sacrificando outros bens, como a harmonia entre você e o mundo que o cerca.

Por exemplo, um indivíduo para ser presidente de uma empresa se mata de trabalhar. Assim, viver acaba se tornando uma obrigação e um peso nas costas, tudo em função da expectativa que a pessoa atingiu e agora deseja manter.

O que é preciso para se viver bem?

É preciso se voltar para o conceito do mundo interior. As pessoas se esquecem de vivenciar a gratidão. O simples fato de se estar respirando a plenos pulmões já é uma grande dádiva.

O conceito de se viver bem reside na simplicidade: um prato de comida bem preparado, uma cama limpa e seca, sem essa expectativa ou desejo de querer ter sempre mais e mais, é o suficiente para transformar o simples ato de viver numa tarefa mais fácil.

Isso não significa que não se deva buscar suas conquistas, que não se deva deixar de lutar, mas sim, lutar sem querer cobrar resultados ou se punir pelo resultado não alcançado.

Por exemplo, você conquistou um Fiat Uno 2008, não sofra pelo Mercedes que não conseguiu comprar agora; curta o que você conquistou. Novamente está aí o exercício da autovalorização e gratidão.

Ambição, talento, autoconhecimento e autoconfiança

Não tenha ambição acima de seu talento. Quando seu talento não alcança a sua ambição, você sofre por causa da expectativa gerada. Se você não tem talento para ser um pianista que dá concertos internacionais, agradeça por ter o dom de tocar para você ou para os amigos; se não tem como chegar na presidência da empresa, contente-se com o cargo de chefia. Isso não significa conformismo ou modéstia, mas sim saber valorizar e agradecer pelas suas conquistas. Mas se você tem autoconfiança e certeza que dá para chegar lá; se você tem aquele 'insight' tipo 'eu posso', vá em frente, mas sem se apegar aos resultados.

A pessoa que tem autoconhecimento sabe trabalhar melhor o seu próprio caminho e não deixa a ambição e a vaidade tomarem o lugar dela.

Preste atenção no ar que você respira, viva o momento presente, por isso esse momento tão precioso é chamado de presente, aprecie a flor de um jardim, saboreie cada refeição. E agradeça a Deus sempre por você ser quem você é e ter o que você tem. Seu amor à vida ira aumentar e, como já disse, será mais fácil viver.

Tratamento pela MTC

- Acupunturura, Lien Ch’i, fitoterapia, dietoterapia, meditação

Obs: Esses tratamentos podem ser aliados à psicoterapia

Atenção! Este texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento

Jou Eel Jia é formado em Medicina pela UNIFESP e éPresidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil (AMC)

Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/mtc_doencas.htm

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Para se ter saúde, é realmente importante adotar hábitos saudáveis. Podemos incorporar em nossa vida, uma alimentação equilibrada, de acordo com as nossas necessidades individuais de cada um de nós; a prática regular de atividade física, a qual pode ser caminhada, corrida, bicicleta, esteira elétrica, natação, hidroginástica, a prática de algum esporte etc; também podemos criar o hábito de meditar alguns minutos diariamente, o que será de grande valia para a nossa saúde e qualidade de vida. Mas, tem um item de grande importância, que não podemos descuidar. Refiro-me a uma atenção especial ao “sono-reparador”.O SONO-REPARADOR é de fundamental importância para todos nós. Segundo as mais recentes e importantes pesquisas, devemos dormir de 9 horas a 9 horas e meia, “todas as noites!”. Este é o tempo, de que o nosso corpo precisa para se refazer da nossa luta diária, dos estresses, da fadiga pelo trabalhe físico e/ou mental.Mas, não pode ser 8 horas de sono por noite? Ou 7 horas? Por que 9 horas e meia de sono todas as noites?Para compreender bem, a importância do sono, do “sono-reparador” em nossas vidas, vale a pena a leitura do livro “Apague a Luz!” de T. S . Wiley e Bent Formby, Ph.D., Editora Campus, São Paulo.Se você ainda não sabe, vai se surpreender com as informações sobre as mais recentes “pesquisa de ponta”, as quais mostram a importância do sono-reparador, para perder peso, diminuir a pressão arterial e reduzir o estresse. Quando apagamos a luz, e vamos dormir, pouco depois do sol de por no horizonte, estamos dando ao nosso corpo, a oportunidade dele se refazer dos desgastes diários. As doenças cardíacas, o câncer (vários tipos de

câncer), a hipertensão, a paranóia, as fobias, as depressões, a obesidade, a fadiga, o cansaço além do normal, tudo isto, está, de alguma forma relacionado à falta do sono, e à toxicidade pela luz artificial. Sem o sono-reparador o nosso organismo não consegue fabricar a melatonina, uma substância de capital importância, fundamental para a nossa saúde!Não deixe de ler o livro “Apague a Luz!”. As informações contidas neste livro, podem dar um novo sentido à sua vida. A humanidade está caminhando aceleradamente para um abismo, ... para momentos de muita dor, ... é triste ver o ser humano, perdido, no escuro – embora esteja realmente “no escuro” a solução para os seus problemas de saúde – na mais completa ignorância no que se refere às atitudes que realmente deve incorporar em sua vida diária, por desconhecer princípios tão simples como é o do “sono-reparador”. Basta desligar a luz artificial! Desligar o interruptor! Somente apagar a luz! Só isto!Tem tarefa mais simples do que apagar a luz?Esta decisão, embora simples, é de fundamental importância!Mas, será que ainda dá tempo?

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Livros recomendados::::

“Fique mais jovem a cada ano” Chege aos 80 anos com a saúde, o vigor e a forma física de um cinqüentão; Chris Croeley e Henry S. Lodge, M.D. – Editora Sextante, 2007.

“O Leite que ameaça as mulheres”, um documento explosivo: o consumo de derivados do leite teria uma influência preponderante sobre os cânceres de mama; Raphaël Nogier, Ícone Editora Ltda, São Paulo, 1999.

“As Alergias Ocultas nas Doenças da Mama”, Raphaël Nogier, Organização Andrei Editora Ltda,1998.

“Leite: Alimento ou Veneno?” do pesquisador e cientista Robert Cohen, Editora Ground, São Paulo, 2005.

Peter Rost, "The Whistleblower: Confessions of a Healthcare Hitman" (O Denunciante: Confissões de um Combatente do

Sistema de Saúde), lançado em 2006 nos EUA e inédito no Brasil.

“Alimentação que evita o Câncer e outras doenças”, Dr. Sidney Federmann/ Dra. Miriam Federmann – Editora Minuano”

“Curas Naturais “Que” Eles Não Querem Que Você Saiba”, Kevin Trudeau, Editora Alliance Publishing Group. Inc., 576 páginas, Spain, 2007 (Edição em português publicada pela LTVM, S.A.) (pedidos pelo tel: 012-11-3527-1008 ou www.gigashopping.com.br/ )

“Técnicas de Controle do Estresse”, Dr. Vernon Coleman, Imago Editora, 116 páginas (O Livro Explica Como, Porque e Quando o Estresse Causa Problemas Alem de Mostrar Formas Eficientes de Controlar e Minimizá-lo em sua Empresa.)

“Fazendo as Pazes com Seu Peso”, Obesidade e Emagrecimento: entendendo um dos grandes problemas deste século, Dr. Wilson Rondó Jr., Editora Gaia, São Paulo, 3ª Edição, 2003.

“Prevenção: A Medicina do Século XXI”, A Guerra ao Envelhecimento e às Doenças, A terapia molecular irá diminuir a incidência de câncer, doenças cardiovasculares, envelhecimento e muito mais; Dr. Wilson Rondó Junior, 240 páginas, Editora Gaia, São Paulo, 2000.

“O Atleta no Século XXI”, Dr. Wilson Rondó Junior, 158 páginas, São Paulo, SP, Editora Gaia, 2000.

“A dieta do doutor Barcellos contra o Câncer” e todas as alergias, Sonia Hirsch - uma publicação Hirsch & Mauad, Rio de Janeiro, 2002, www.correcotia.com

“A Semente da Vitória”, Nuno Cobr, 223 páginas, Editora SENAC São Paulo. www.sp.senac.br

"Atividade Física e Envelhecimento Saudável", Dr. Wilson Jacob Filho, professor da Faculdade de Medicina da USP e diretor do Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas (SP), Editora Atheneu.

“O Fator Homocisteína”, A revolucionária descoberta que mostra como diminuir o risco da doença cardíaca, Dr. Kilmer McCully e

Martha McCully, 231 páginas, Editora Objetiva, Rio de Janeiro, 2000.

“Apague a Luz!”, durma melhor e: perca peso, diminua a pressão arterial e reduza o estresse; T S Wiley e Bent Formby, Ph.D. – Editora Campus, 2000.

EDITORA CAMPUSLigue grátis: 0800-265340e-mail: info@campus.com.brwww.campus.com.br

http://www.livrariasaraiva.com.br/

Não deixe de ler este livro. Ele poderá “salvar” a sua vida!Basta desligar o interruptor! Apagar a luz!Existe algo mais simples????No entanto, o resultado desta decisão é tremendo... da maior importância!!!