KELOMPOK 5 GANGGUAN TIDUR IRAMA SIRKADIAN SEMENTARA (JETLAG)

KELOMPOK 5GANGGUAN TIDUR IRAMA SIRKADIAN SEMENTARA (JETLAG)BUDIONOHENNY JAYANTIRENDIKA YUDISTHIRAPendahuluan APA ITU TIDUR ?Keadaan tidak sadar dimana persepsi & reaksi individu terhadap lingkungan menurun atau menghilang dan dapat dibangunkan kembali dengan indra dan rangsangan yang cukupTidur dapat sebagai restorative, yaitu memperbaiki organ-organ di tubuh atau proses pengembalian energi. Gangguan tidur merupakan salah satu keluhan yang paling sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu dari gangguan tidur tersebut adalah gangguan tidur irama sirkadian seperti jet lag.TEORIIrama Sirkadian adalah sebuah irama biologis dengan lama periode (dari puncak hingga kembali ke puncak) sekitar 24 jam. Setiap mahkluk hidup memiliki bioritme(jam biologis) yang berbedaPada manusia, bioritme ini di control oleh tubuh dan disesuaikan dengan factor lingkungan (misalnya : cahaya kegelapan, gravitasi, dan stimulus elektromagnetik).Individu akan bangun saat ritme fisiologis paling tinggi atau paling aktif dan akan tidur pada saat ritme tersebut paling rendahIrama sirkadian akan mengatur waktu tidur dan bangun, produksi urin, termoregulasi, sistem endokrin, dan perubahan tekanan darah. Siklus tidurTahapan pratidurNREM step 1NREM step 2NREM step 4NREM step 3NREM step 4NREM step 3REM step 1NREM step 2Gangguan tidur irama sirkadianSleep wake schedule disorders (gangguan jadwal tidur) yaitu gangguan dimana penderita tidak dapat tidur dan bangun pada waktu yang dikehendaki, walaupun jumlah tidurnya tetap.Siklus irama sirkadian ini dapat mengalami gangguan, apabila irama tersebut mengalami pergeseran. Menurut beberapa penelitian terjadi pergeseran irama sirkadian antara onset waktu tidur regular dengan waktu tidur yang irregular (bringing irama sirkadian)Gangguan irama sirkadian dapat dikategorikan dua bagian :1. Sementara (acute work shift, jet lag)2. Menetap (shift worker)

Gangguan irama sirkadian Sementara (acute work shift, jet lag)

Tipe jet lag, ialah mengantuk dan terjaga pada waktu yang tidak tepat menurut jam setempat, hal ini terjadi setelah bepergian melewati lebih dari satu zone waktu.

Kalian tahu tentang jetlag ??Jetlag atau desynchronosis adalah gangguan sementara pada jam biologis tubuh manusia akibat terbang melewati banyak perbedaan zona waktu atau sekumpulan gejala negatif yang mempengaruhi orang yang baru saja menempuh perjalanan jarak jauh dengan melewati zona waktu yang berbeda. Penyebabnya adalah ketidaksesuaian sementara antara irama jam tubuh (irama sirkadian) dengan waktu setempat.Faktor yang mempengaruhi irama sirkadian Faktor-faktor yang mempengaruhi irama sirkadian pada dasarnya dibagi menjadi dua, yaitu :Faktor eksogen Faktor eksogen adalah factor-faktor yang berada di luar tubuh kitaFaktor endogen Faktor endogen adalah factor yang berada di dalam tubuh kita.

gejalaGejala umum yang muncul pada orang yang mengalami jetlag adalah sulit tidur, kelelahan, kehilangan selera makan, disorientasi, lemah, sulit berkonsentrasi, sembelit, diare, sakit kepala, merasa cemas, mual, berkeringat, bahkan pada beberapa individu dapat melaporkan gejala tambahan seperti detak jantung abonormal dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit.antisipasi secara non farmakologiTidur dan bangunlah secara regular atau kebiasaanHindari tidur siang hari atau sambilanJangan mengkonsumsi kafein pada malam hariJangan menggunakan obat-obat stimulant seperti dekongestanLakukan latihan atau olahraga ringan sebelum tidurContinue..Hindari makan pada saat mau tidur, tapi jangan tidur dengan perut kosongSegera bangun dari tempat bila tidak dapat tidur 15 sampai 30 menitHindari rasa cemas atau frustasiBuat suasana tidur yang sejuk, sepi, aman, dan nyaman.Pengobatan secara farmakologiDalam mengobati gejala gangguan tidur, selain dilakukan pengobatan secara biasa, juga dapat diberikan obat golongan sedatif hipnotik, seperti : BarbituratBenzodiazepinDiazepamDiphenhydramin

THANKS FOR ALL YOUR ATTENTION