Embed Size (px)
Citation preview
Структура программы учебного предмета
I. Пояснительная записка
- Характеристика учебного предмета, его место и роль в образовательном
процессе;
- Срок реализации учебного предмета;
- Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом
образовательного учреждения на реализацию учебного предмета;
- Форма проведения учебных аудиторных занятий;
- Цели и задачи учебного предмета;
- Структура программы учебного предмета;
- Методы обучения;
- Описание материально-технических условий реализации учебного
предмета.
II. Содержание учебного предмета
- Сведения о затратах учебного времени;
- Годовые требования по классам.
III. Требования к уровню подготовки учащихся
IV. Формы и методы контроля, система оценок
- Аттестация: цели, виды, форма, содержание;
- Критерии оценки.
V. Методическое обеспечение учебного процесса
- Методические рекомендации преподавателям.
VI. Список рекомендуемой литературы
2
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
1. Характеристика учебного предмета, его место и роль в
образовательном процессе.
Программа по учебному предмету «Гимнастика» разработана на основе
«Рекомендаций по организации образовательной и методической
деятельности при реализации общеразвивающих программ в области
искусств», направленных письмом Министерства культуры Российской
Федерации от 21.11.2013 № 191-01-39/06 - ГИ, а так же с учетом
многолетнего педагогического опыта в области цирковых дисциплин в
детских школах искусств.
Гимнастика один из основных жанров циркового искусства.
Слагаемые этого жанра – пластика и сила. Им уделяется первостепенное
внимание в процессе обучения. Многочисленные упражнения на общее
развитие дают возможность занимающимся приобрести гибкость и
подвижность суставов, эластичность и крепость мышц, стройную осанку. Именно гимнастика закладывает основу двигательных навыков в
освоении акробатики. Кроме физических данных гимнастика формирует
и характер учащегося. Работа над собственными способностями требует
и терпения, и настойчивости, и воли для преодоления болевых
ощущений и выдержки, и определенной смелости.
В учебной программе предусмотрены периоды выполнения
упражнений и комплексы этих упражнений на развитие разных областей
тела. От крепости и пластичности плечевого пояса зависит ряд
упражнений связанных с исполнением стоек и висов, от гибкости
позвоночника - исполнение моста и переворотов, диапазон работы
тазобедренных суставов обеспечивает исполнение шпагатов и различных
гимнастических фигур, организация работы стопы дает красоту
законченности стоек, висов и тех же гимнастических фигур (оттянутый
носок). Мускульная сила обеспечивает выполнение сложной физической
работы: подтягивания, отжимания, приседания и прыжки, исполнение
силовых упоров.
2. Срок реализации учебного предмета
В соответствии с рекомендациями срок реализации учебного предмета
«Гимнастика» составляет 4 года обучения (1 - 4 классы).
3. Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом
образовательного учреждения на реализацию учебного предмета
«Гимнастика».
На освоение предмета «Гимнастика» по учебному плану предлагается
6 часов аудиторных занятий в неделю в 1 классе, 3 часа аудиторных занятий
в неделю во 2 классе, 2 часа аудиторных занятий в неделю в 3 классе и 1 час
аудиторных занятий в неделю в 4 классе.
Срок обучения 4 года
3
Годы обучения 1 класс 2 класс
3 класс 4 класс Всего
часов
Аудиторные занятия 210 105 70 35 420
Максимальная учебная
нагрузка
210 105 70 35 420
4. Форма проведения учебных аудиторных занятий
Предмет «Гимнастика» проводится в форме практических
мелкогрупповых занятий, численность группы – 5 человек. Рекомендуемая
продолжительность урока – 40 минут.
Мелкогрупповая форма занятий позволяет преподавателю построить
процесс обучения в соответствии с принципами дифференцированного и
индивидуального подходов.
5. Цели и задачи предмета
Цели:
общее эстетическое и общефизическое воспитание и развитие, в том
числе, развитие двигательных качеств, ловкости, координации, силовых
качеств, сохранения равновесия.
Задачи:
• укрепление здоровья, формирование навыков личной гигиены;
• общефизическая и психомоторная подготовка к овладению
гимнастическими элементами;
• выявление и воспитание профессиональных данных и способностей;
• формирование основных двигательных действий на
гимнастических снарядах;
• развитие творческих способностей учащихся, знакомство с
различными видами гимнастики;
• освоение основных гимнастических элементов в различных видах
гимнастики;
• использование полученных умений и навыков в подготовке учебного
циркового номера;
• привитие учащимся навыков соблюдения спортивной этики,
дисциплины;
• освоение специальной терминологии.
6. Структура программы учебного предмета Программа содержит следующие разделы:
• сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на
освоение учебного предмета;
• распределение учебного материала по годам обучения;
• описание дидактических единиц учебного предмета;
• требования к уровню подготовки обучающихся;
4
• формы и методы контроля, система оценок;
• методическое обеспечение учебного процесса.
В соответствии с данными направлениями строится основной раздел
программы "Содержание учебного предмета".
7. Методы обучения
Процесс обучения элементам эквилибристики строится на
дидактических принципах, но имеет специфические особенности и
принципы, свойственные цирку, а именно:
Принцип систематичности. За соблюдением данного принципа
необходимо вести строгий контроль. Обучение осуществляется на
протяжении ряда лет, в течение учебного года - от занятия к занятию.
Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме во
время и в результате физических упражнений, обратимы, то есть они
претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий.
Принцип повторности. Без многократных повторений невозможно
сформировать и упрочить двигательные навыки, создать предпосылки
дальнейшего прогресса. Необходимо, чтобы повторность была оптимальной.
Принцип вариативности. Широкое видоизменение упражнений,
условий их выполнения, динамичность нагрузок и разнообразие методов их
применения, обновление форм и содержания занятий.
Принцип постепенности. От простого - к сложному, от легкого - к
трудному, от известного - к неизвестному. Весь процесс обучения и
воспитания должен отвечать условиям доступности. Постепенное, но
неуклонное повышение нагрузки, увеличение объема и интенсивности
выполняемой работы, усложнение задач и действий.
Принцип индивидуализации требует построения и проведения занятий
с учетом индивидуальных особенностей обучающихся: пол, возраст,
физическая подготовленность, состояние здоровья. Необходимо также
учитывать психологическую совместимость партнеров.
Принцип наглядности предполагает непосредственные контакты с
предметным миром. Показания различных органов чувств, дополняя друг
друга, уточняют картину
8. Описание материально-технических условий реализации учебного
предмета Материально- техническая база образовательного учреждения должна
соответствовать санитарным и противопожарным нормам, нормам охраны
труда.
Учебные аудитории, предназначенные для реализации учебного
предмета «Гимнастика» оснащаются следующими снарядами и
оборудованием:
1 Маты страховочные. 12 ед.
2. Гимнастическая стенка (шведские лестницы). 5 – 7 ед.
5
3. Прикладной турник к шведской лестнице. 1 ед.
4. Гимнастический турник. 1 комплект.
5 Кольца гимнастические. 2 комплекта.
6. Трапеция. 2 комплекта.
7. Вертикально висящий канат. 1 комплект.
II. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
1. Сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на
освоение учебного предмета «Гимнастика», на максимальную нагрузку
обучающихся и аудиторные занятия:
Срок обучения 3 года
Классы: 1 2 3 4
Продолжительность учебных занятий
(в неделях)
35
35 35 35
Количество часов
на аудиторные занятия (в неделю)
6 3 2 1
Количество часов
на аудиторные занятия (в год) 210 105 70 35
Максимальная учебная нагрузка 210 105 70 35
420
Аудиторная нагрузка по учебному предмету общеразвивающей
образовательной программы в области циркового искусства «Гимнастика»
распределяется по годам обучения с учетом общего объема аудиторного
времени.
2. Требования по годам обучения
1 год обучения (1 класс)
Цель: приобщение детей к активным занятиям гимнастикой.
Задача: укрепление здоровья, физическое развитие.
№ Тема Количество
часов
1. Упражнения общей разминки. 1
2. Разучивание общеразвивающих упражнений. 5
3. Шведская лестница: растяжки. 18
4. Мост. 6
5. Кольца гимнастические (низкие). Преднос и выкруты. 12
6. Растяжки на шпагаты, укрепление мостов,
упражнения на развитие силы.
12
7. Лазание по канату, выполнение шпагатов и мостов
на середине зала.
18
8. Кольца гимнастические (высокие): подтягивания.
Трехопорная стойка (на голове и руках).
18
6
9. Подготовка к контрольному уроку за полугодие. 5
Контрольный урок. 1
10. Выполнение элементов на основе моста: арабэск и
«свеча». Толчки руками и ногами, стоя в мосту.
18
11. Выполнение стойки на предплечиях. Кольца:
«березка», складка, выкрут.
18
12. Исполнение шпагатов на середине зала. 18
13. Силовые упоры: преднос (на поручнях, в висе). 12
14. Трапеция: свободный вис, вис на подколенках,
выворот на руке и носке.
12
15. Кольца: упор на прямых руках (на счет). 12
16. Лазание по канату с исполнением «ступеньки». 12
17. Подготовка к контрольному уроку по партеру: мост,
шпагаты, стойка на голове и руках.
6
18. Подготовка к контрольному уроку по снарядам:
подтягивания, висы, упоры.
5
Контрольный урок. 1
Итого часов: 210
Методика подачи материала в первом классе.
1. Упражнения разминки (по группам):
- бег по кругу на дыхание;
- вращение частями тела (головой, плечами, предплечиями, корпусом,
носками, прямыми руками, кистями);
- наклоны (стоя, сидя; вперед, назад, в стороны);
- приседания;
- прыжки (на двух ногах, на каждой в отдельности).
2. Общеразвивающие упражнения.
Общеразвивающие упражнения делятся на группы: на дыхание, на
гибкость, на прыгучесть, на координацию, на силу.
В план урока вносим упражнения по всем группам с нарастающей
сложностью.
3. Упражнения у шведской лестницы.
Растяжки. Опираясь на перекладину руками (на уровне пояса),
расставив ноги широко, делаем интенсивные наклоны вниз. Смотрим на
перекладину. Разрабатываем двигательный диапазон плечевого сустава.
Растяжки. Поднимаем поочередно ноги на перекладину, опираясь
пяткой и прижимая носок к бортику лестницы. Выпрямляем колени.
Разрабатываем двигательный диапазон тазобедренных суставов и
подколенных связок.
Висы. Делаем вис на верхней перекладине лестницы и поднимаем
колени к животу. Укрепляем пресс.
Висы. То же, но поднимаем прямые ноги в преднос.
7
Прогибы. Становимся спиной к лестнице, наклоняемся назад.
Перебирая руками перекладины, опускаемся в мост. Затем, так же
перебирая перекладины, поднимаемся в основную стойку.
4. Мост.
Разучиваем элемент в три этапа:
- с положения лежа;
- с положения сидя;
- с положения стоя.
Лежа ставим руки за плечи, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к
себе, не отрывая от пола - исходное положение. Затем поднимаем живот
вверх, выпрямляем руки и ноги. Фиксируем мост.
Сидя ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к себе, не отрывая от
пола, левой рукой упор в пол, правой делаем мах вверх-назад. Вместе с
этим поднимаем вверх живот и прогибаемся в спине, левой рукой
делаем поворот вовнутрь, под себя. Фиксируем мост.
Стоя прогибаемся назад, касаемся ладонями пола, выпрямляем
колени.
Фиксируем мост.
5. Преднос и выкруты на гимнастических кольцах.
Выкруты. Подходим к снаряду, беремся за кольца и делаем
свободный вис. Поднимаем ноги в горизонтальное положение.
Для выполнения этого виса укрепляем мышцы живота подъемами
корпуса, подтягиванием колен к животу и груди, подниманием прямых
ног на гимнастической (шведской) лестнице. Применяем упражнения
другой формы.
Выкруты. Подходим к снаряду, делаем свободный вис и поднимаем
ноги через преднос вверх к рукам, продолжаем переворот, пронося ноги
между кольцами и опуская их как можно ниже. Получается выкрут в
плечах. Делаем силовой выход с выкрута обратно в свободный вис.
Для достижения результативности момент переворота пассируется
руками. Для укрепления плечевого пояса неоднократно повторяем
перевороты на выкрут.
6. Растяжки на шпагаты. Эти упражнения выполняются в паре, где одного назовем
«исполнитель», а другого «помощник».
Используем гимнастическую лавочку, выполняем упражнения на
ковре, на гимнастическом станке.
Исполнитель ложится на гимнастическую лавочку. Одну ногу он
оставляет на лавочке, другую ставит на пол. Нога, лежащая на лавочке,
фиксируется широким ремнем с войлочной подкладкой. Помощник берет
свободную ногу исполнителя, помогает выпрямить колено и наклоняет
ее к исполнителю. Задачи исполнителя: глубоко дышать, не сгибать
поднятую ногу, не напрягаться и держаться руками за лавку за головой.
8
Задачи помощника: постепенно, в пределах допустимого на текущий
момент прижимать ногу вниз. Нажимы делать по направлению к плечу
той же стороны. Следить за выворотностью.
Исполнитель становится на ковре на колени. Одну ногу выставляет
вперед. Помощник берет выставленную ногу под пятку, помогает
выпрямить колено, а занимающийся обхватывает руками ноги
помощника, не поворачиваясь и находясь к нему спиной. Помощник
плавными движениями, без рывков поднимает ногу исполнителя в
вертикальное положение.
Гимнастический станок представляет собой горизонтальную
перекладину, которая основывается на двух регулируемых вертикальных
стойках. Растяжки у гимнастического станка так же исполняются в
паре.
Исполнитель подходит к станку и опирается на перекладину руками
(в отдельных случаях руками и грудью). Поднимает ногу назад и вверх.
Помощник подхватывает ее, помогает выпрямить колено. Поднятую
исполнителем ногу называем «маховая». Помощник поддерживает
маховую ногу под голень одной рукой, а другой делает упор в
поясницу исполнителя. В таких позициях исполнителя и помощника
выполняются растяжки заднего плана.
В этот же период приступаем к укреплению моста.
Мост делаем, раскачиваясь в нем: переносим тяжесть корпуса то на
руки, то на ноги, причем при выходе на руки выпрямляем колени и не
меняем местоположения рук, тянемся в плечах, обращаем внимание на
положение головы – ее «прячем» в плечи.
В этот же период приступаем к развитию силы. Основное внимание
направляем на мышцы плечевого пояса, мышцы живота и спины, бедра
и голеностоп. Берем к исполнению следующие упражнения:
- лазание по канату (первоначальные данные);
- подтягивания на перекладине или трапеции;
- подъемы корпуса, лежа лицом вверх и вниз с фиксацией носочков;
- медленные приседания;
- приседания на каждой ноге в отдельности;
- подъем на носочки в положении стоя.
7. Лазание по канату.
Для успешного освоения каната включаем следующие упражнения:
- повисания на канате на время (руки прямые);
- повисание на канате на время в полуподтяге (руки согнуты в
локтях);
- подтягивания на канате в висе на руках (ноги не участвуют;
оказывается помощь);
- влазка обычным способом и спуск вниз.
9
В этот же период делаем первые попытки сесть на шпагаты (все
шпагаты осваиваются с самого начала с постепенным улучшением
результата - на левую и правую ногу, шнур).
Самые первые попытки исполнения шпагатов делаем между
гимнастическими лавочками, которые ставятся параллельно на
расстоянии полушага друг от друга.
Далее, все виды шпагатов по очереди исполняем на середине зала на
счет от 10-ти до 50-ти.
8. Кольца: подтягивания.
Объясняем правила поведения под снарядом и на снаряде:
- подхода к снаряду весь класс дожидается, сидя на лавочке;
- подход к снаряду делается по приглашению;
- при исполнении упражнений делать только заданные элементы;
- при сходе со снаряда быть осторожным, не спешить и доделать
элемент до конца;
- без разрешения преподавателя подход к снаряду запрещен.
На этом этапе разучиваем только подтягивания.
- с помощником;
- с резиновыми жгутами на количество раз;
- самостоятельно на количество раз.
Трехопорная стойка на голове и руках.
И.п. – упор присев. Ставим голову на лоб впереди рук. Точки опоры
образуют равносторонний треугольник.
Освоение стойки начинаем с постановки колена на вершину локтя.
Добиваемся легкой постановки колен на локти. Следующее движение -
совмещение носков и пяток. Носки оттягиваем. Находимся в положении
«группировка».
Из группировки выносим ноги вверх. Делаем это не спеша,
просчитываем момент подъема на 10, сохраняем равновесие, крепим
стойку.
10. Элементы на основе моста.
Арабэск. Исполнив мост, одной ногой находим опору, другую
поднимаем коленом к груди, оттягиваем носок.
«Свеча». Выпрямляем согнутую в арабэске ногу, поднимая ее вверх.
При этом колено опорной ноги то же выпрямляем, вынося основной
упор на руки. Тянемся в плечах.
Толчок ногами, стоя в мосту. Перенося вес тела на руки, делаем
толчок ногами, оттягиваем носки, тянемся в плечах. Добиваемся
легкости в толчке этого типа, сохраняем фигуру, возвращаемся на
носочки.
Толчок руками, стоя в мосту. Перенося вес тела на ноги, делаем
толчок руками и стремимся ими оторваться от пола. Сохраняем фигуру,
возвращаемся, встречая пол с потяжкой в плечах и не сгибая локти.
Для освоения данных упражнений делаем многоразовое их повторение
10
до полного освоения техники толчков.
11. Стойка на предплечьях.
На начальном этапе это трудно исполняемый элемент. Но без этого
элемента исполнение стойки на руках будет делом затруднительным.
Дело в том, что именно стойкой на предплечьях мы подготавливаем
себя к полной стойке на руках: выправка в плечах и является одним из
основных моментов при выполнении правильной стойки на кистях.
Вторым важным моментом является выпрямление позвоночника, что на
специфическом языке называется «закрыть спину». И третий момент –
положение головы, которая прижимается затылком в плечи.
Выполняется стойка на предплечьях с упора присев. На ширину плеч
ставим предплечья. Затем поднимаем таз, делаем легкий толчок обоими
носочками и собираемся в группировку, как на трехопорной стойке.
Далее, не спеша выпрямляем ноги, поднимая их вверх, и оттягиваем
носки. Баланс находим, удерживая корпус в вертикальном положении и
упираясь кончиками пальцев в пол.
Кольца гимнастические. Предлагаемые упражнения выполняются на
начальном этапе по силе возможности занимающихся. У каждого из них
мышцы живота, плечевого пояса и груди имеют разное состояние. Одни
могут удерживать ноги в висе в горизонтальном положении, другие
делают это с большим трудом. Поэтому предлагается промежуточная
подготовка с исполнением силовых упражнений небольшой сложности.
На тех же кольцах выполняем вис и стараемся силой, толчком или
махом поднять ноги над головой и сделать вис на руках в прямом
положении. Этот вис называется «березка». Из березки переходим в вис
в складке, т.е. складываемся, прижимая колени прямых ног к груди. И
наконец – вис в выкруте. Опускаем ноги ниже корпуса и при этом
держимся за кольца в висе на выкрученных плечах. При возможности
вытягиваем себя силой с этого виса или при помощи помощника.
12. Исполнение шпагатов на середине зала.
Исполняем шпагаты после общей разминки и растяжек на
гимнастической лестнице.
Каждый вид шпагата делаем на счет от 10-ти до 30-ти. Стараемся
достичь полной опоры разведением ног, и выровнять корпус, руки в
стороны, в соответствии с формой шпагата: долевой – прямая линия ног
и перпендикулярная к ней линия рук; шнур – линии ног и рук по одной
прямой.
13. Преднос на поручнях.
Освоение предноса начинаем с выполнения силовых упражнений:
подъемы корпуса лицом вверх и вниз, подъемы ног в горизонтальное
положение и выше в висе на гимнастической лестнице, подъемы ног,
лежа на наклонной «горке».
Собственно преднос – результат укрепления мышц живота и бедер.
11
В результате на поручнях исполняем упор на прямых руках с
предносом. То же в висе на гимнастической лестнице.
14. Трапеция. Висы.
Вис свободный. Беремся за перекладину трапеции хватом сверху.
Повисаем прямо, оттягиваем носки. Хваты делаем на ширине плеч и на
равном удалении от углов снаряда (места, где перекладина соединяется
с веревками для подвески снаряда).
Вис на подколенках. Из свободного виса поднимаем ноги носочками
до перекладины, проносим их между рук и подколенками зажимаем
перекладину. Отпускаем перекладину руками и повисаем вниз головой.
Следует прогнуться в спине, развести несколько руки в стороны и
оттянуть носки.
Выворотный вис на руке и ноге. Из виса на подколенках переходим
на выворот, повисая на правой руке и левой стопе, помещенной в угол
снаряда. Сам выворот исполняем следующим образом: отпускаем
перекладину левой рукой, снимаем с перекладины правую ногу и
опускаем ее вниз, а вслед за этим делаем выворот животом. Получаем
выворотный вис на руке и противоположной ноге. Для этого виса
необходима хорошая гибкость и уверенность в исполнении.
Многократность повторения приводят к положительному результату.
15. Кольца. Упор на прямых руках. Выполняем на низких кольцах.
Берем кольца хватом сверху и толчком от опоры выходим в упор.
Упор держим на счет. Повторяем в несколько подходов.
16. Лазание по канату «ступенькой».
Предварительный период подготовки лазания по вертикально
висящему канату пройден и далее осваиваем технику надежной влазки.
Беремся за канат руками, подтягиваемся, правой ногой подбираем
нижнюю часть каната до образования петли и левой, обнеся ее вокруг
каната, становимся стопой на образовавшуюся петлю. Кроме этого
внутренними сторонами обоих стоп зажимаем канат, что облегчает
нахождение на снаряде.
Тщательно оттачиваем взятие ступеньки, а затем, подтягиваясь,
повторяем взятие – осваиваем влазку в несколько темпов.
2 год обучения (2 класс)
Цель: развитие гибкости и силы для выполнения основополагающих
упражнений в партере и на снарядах.
Задачи: освоение гимнастических фигур, освоение гимнастических
снарядов в соответствии с правилами техники безопасности и правилами
поведения на них.
№ Тема. Количество
часов
1. Самостоятельная разминка, растяжки на середине 6
12
зала.
2. Упражнения у гимнастической лестницы: растяжки
на шпагаты. Корд-де-парель: влазка и ножной
замок.
9
3. Исполнение моста с положения сидя и стоя.
Подъем с моста в основную стойку. Корд-де-
парель: ласточка, вис вниз головой.
9
4. Повторение пройденного материала. 3
5. Стойка на голове и руках на счет. Укрепление
стойки. Кольца: подтягивания, махи.
8
6. Мост: арабэск, «свеча», подъем с опорой на одну.
Кольца: упор на прямых руках, штиц.
9
7. Повторение пройденного материала. 3
Контрольный урок. 1
8. Стойка на руках у гимнастической лестницы.
Трапеция (девочки): балансы и висы. Турник:
подтягивания, махи, вис на подколенках и сход
«топориком».
9
9. Основные гимнастические фигуры: объяснение
темы. Трапеция, турник: подъем переворотом в
упор на прямые руки.
9
10. Круговая тренировка: на гибкость, на силу. 9
11. Повторение пройденного материала. 5
12. Стойка на руках с темпового шага с переворотом
в мост. Перекидка назад. Корд-де-парель: влазка
ступенькой, ножной замок.
9
13. Кольца: выкруты. 9
14. Повторение пройденного материала. 6
Контрольный урок. 1
Итого часов: 105
Методика подачи учебного материала во втором классе.
1. Самостоятельная разминка.
Преподаватель проводит общую разминку в первый урок нового
учебного года с повторением учащимися на память основных групп
упражнений:
- вращения частями тела;
- наклоны, вращение корпусом;
- приседания и прыжки.
Далее учащиеся по очереди берут на себя обязанность ведения общей
разминки, просчитывая упражнения, отвечая за правильность исполнения
и последовательность их подачи. Делается это с целью приучить
13
занимающихся к самостоятельной разминки, как средству подготовки к
основной части урока или репетиции.
Растяжки на середине зала.
Тщательная проработка основных упражнений подводит к исполнению
элементов на основе гибкости, равновесия и силы.
В первую очередь повторяем наклоны, стоя и сидя, которыми
приводим в порядок подколенные связки, суставы плечевого пояса и
тазобедренного отдела, а так же и позвоночник.
Отдельно уделяем внимание носочкам.
Урок строим по следующему плану (после разминки):
- наклоны во все стороны (глубокие и на длительность исполнения);
- шпагаты (все линии) на счет от 20-ти до 40-ка;
- мост, раскачиваясь, и с толчками от рук и ног на подъем и
переворот;
- растяжка стопы с помощником.
2. Растяжки на шпагаты у гимнастической лестницы.
Подходим к лестнице, поднимаем одну ногу на доступную
перекладину с опорой на пятку и оттяжкой носка к бортику,
выпрямляем колени. Чем выше поднята нога, тем сложнее выполнять
стойку с прямым коленом, а значит, подколенная связка получает
постепенную растяжку. Стойку на подъем ноги держим на счет.
Стремимся сровнять линию шпагата с вертикальным положением
лестницы.
Корд-де-парель. Влазка.
Подходим к канату, повисаем на нем и при помощи приема
«ступенька» делаем влазку на высоту до 4-х метров. Затем, перебирая
канат руками и не выпуская ступеньку из под ног, спускаемся вниз.
Ножной замок. Сделав влазку на установленную высоту, отпускаем
ступеньку и захватываем канат ногами по-другому:
Правой ногой обвиваем канат против часовой стрелки, носок левой
помещаем между канатом и подколенной частью ноги, отпускаем канат
руками, сидим на ногах.
3. Мост с положения сидя.
И.п. – сидим, ноги коленями поджаты к груди, правая рука позади на
упоре, левая – вытянута вперед. Делаем взмах рукой, поднимаем вверх
живот, выпрямляем ноги, прогибаемся, разворачиваем опорную руку и,
вместе с тем, ставим левую на ширину плеч от правой: выходим в
мост. Перечисленные движения стараемся выполнить поступательно в
темпе. Далее стараемся выпрямить колени и перенести вес тела
большей частью на руки.
Мост с основной стойки.
И.п. – основная стойка, ноги широко, руки подняты и потянуты вверх.
Прогибаемся назад до касания руками пола. Движения проходят в
следующем порядке: руки и голова, прижатая затылком к плечам,
14
опускаем вниз, бедра и живот выносим вперед, балансируя стойку, при
постановке рук на пол слегка сгибаем колени, но затем их выпрямляем.
Подъем с моста в основную стойку.
Для выполнения подъема предварительно осваиваем толчковые
движения руками. Переносим вес тела на ноги качем, тянемся в плечах
и одновременно поднимаем себя, посылая бедра, живот и грудь вперед-
вверх. С приходом в основную стойку тянемся руками вверх, смотрим
на руки. Колени на подъеме не сгибаем.
Корд-де-парель (вертикально висящий гимнастический снаряд).
Ласточка. Делаем влазку на высоту 3,5 – 4 метра. Правой ногой
обвиваем канат по часовой стрелке и заводим его под левую руку.
Левой же рукой держимся за ствол каната, левую ногу поднимаем,
выпрямив в колене, вверх, правую руку тянем вперед. Удерживаем
ласточку на счет до 10-ти. При всем этом помощник натягивает канат к
низу. На натянутом канате все элементы и висы выполняются за счет
возникающей силы трения между канатом и телом гимнаста.
5. Укрепление стойки на голове и руках.
Делаем стойку с опорой на лоб и кисти. Выдерживаем равновесие на
счет до 10-ти. Это повторяем пять, шесть раз. Затем выполняем
построение той же стойки на 10-ть, т.е. медленно выводим ноги с
группировки вверх. Частое повторение этих движений укрепляет стойку
с опорой на голову и руки. Главная деталь – умение выпрямить
позвоночник непосредственно в стойке (закрыть спину). Прибавляем к
этому два вспомогательных упражнения: стойка на голове и руках у
гимнастической лестницы спиной к снаряду и лицом к снаряду. В
первом случае принимаем положение упора присев лицом к
перекладинам лестницы, во втором – спиной к перекладинам. Делая
основу (опора на лоб и руки на ширине плеч по форме треугольника),
перебираем перекладины лестницы пятками и носочками, выносим ноги
в полную стойку. Равновесие сохраняем, придерживаясь вначале о
перекладины, затем оттягиваем носки, выпрямляем корпус и
закрепляемся без фиксации.
Кольца.
Делаем подтягивания на кольцах хватом сверху. Каждое подтягивание
засчитывается в том случае, когда занимающийся поднимается
подбородком выше хвата. Темп исполнения - только силой, без рывков
и махов.
Кольца. Махи.
Свободный вис хватом сверху. Отводим ноги на предмах, подаем ноги
оттянутыми носками вперед и вместе с тем поднимаем на уровень с
ними корпус – мах. Во время маха руки в локтях не сгибаем и не
откидываемся головой назад. Каждый подход исполняем 5-7 махов.
6. Выполнение элементов на основе моста. Арабэск с опорой
15
И.п. – полный мост. Принимаем опору на одну ногу, а другую
поднимаем коленом к животу, оттягиваем носок. Держим фигуру на
счет до 10-ти.
«Свеча». Поднятую в арабэск ногу поднимаем вверх и выпрямляем.
При этом основные точки опоры в данной фигуре остаются на руках,
опорная нога выключена в колене, поднятая нога находится в
вертикальном положении.
Удерживаем фигуру на счет 10-ть.
Подъем со «свечи» в основную стойку.
Подаем корпус на руки и сразу делаем темповое движение вверх-
вперед: сильнее тянемся в плечах, поднимаем корпус на опорную, тянем
носок маховой. На подъеме смотрим на руки, которые тянем вверх.
Кольца. Упор на прямых руках.
Выполняем на низких кольцах. Отталкиваемся от опоры (пол, тумба,
лавка), выпрямляем руки и прижимаем кольца к бедрам. Держим упор
как можно дольше.
Выполняем на высоких кольцах. Из свободного виса подтягиваемся
вверх и (при участии помощника на первом этапе) преодолеваем
дальнейший подъем на уровне плечевого пояса. Удерживаем упор как
можно дольше. Учимся исполнять штиц.
8. Стойка на руках у гимнастической лестницы.
Исполняем в двух вариантах. Вариант первый: стойка с «высокого
старта». И.п. - упор присев. Толчковую оставить под собой, маховую
отвести назад, руки в упоре на полу на ширине плеч. Делаем мах и
дополняем подъем в стойку толчком. Стоя на руках, потянуться в
плечах, оттянуть носки, выпрямить спину («закрыть»). Стойку исполняем
на построение и закрепление.
Вариант второй: стойка влазкой. И.п. – упор присев спиной к
гимнастической лестнице. Поднимаем поочередно ноги по перекладинам
до полной стойки. Выполняем основную задачу – стоять вплотную к
перекладинам на вытяжку и закрепление. Учимся кончиками пальцев
держать упор в стойку и крепить пояс, не допускаем падений.
Трапеция. Балансы и висы.
Балансирование, сидя в группировке. Находим точку опоры в области
копчика о гриф снаряда, подтягивая соединенные колени к груди.
Руками придерживаемся за веревки снаряда. В равновесии стараемся
находиться на счет до 10-ти.
Балансирование, стоя на грифе по четвертой позиции. Руками
придерживаемся за веревки, корпус прямой, подбородок приподнят.
Простоять некоторое время и сделать поворот на 90 градусов,
переставив ноги на ширину плеч. То же, через поворот (в обе стороны)
повторить движения на 360 градусов.
16
Вис в арабэске. С положения стоя на грифе делаем выпад вперед,
удерживаясь руками за веревки и опираясь одной ногой в середину
грифа. Находимся в прогибе, смотрим на руки.
Вис в шпагате. И.п. – вис на подколенках. Держимся за гриф хватом
сверху, одну ногу заводим под гриф, ноги выпрямляем и прогибаемся в
спине. Это позволяет опустить корпус несколько вниз. Ногу,
оставшуюся вверху, кладем бедром на гриф, вторую направляем носком
вниз, смотрим вперед.
Турник. Исполняем ряд движений: подтягиваемся несколько раз,
делаем 3-4 маха и повисаем на грифе турника на подколенках. Еще 3-4
маха, и делаем соскок «топориком». Укрепляем кисти рук, развиваем
координацию.
9. Основные гимнастические фигуры. Объяснение темы.
Гимнастические фигуры, лежащие в основе акробатических элементов
и гимнастических трюков:
- полный мост;
- шпагаты на левую и правую, шнур;
- затяжка в сторону («флажок»);
- затяжка назад;
- «ласточка» на левую и правую;
- прогиб назад с опорой на одну («обратная ласточка»).
Все указанные элементы после объяснения и попыток исполнения
осваиваются на протяжении учебного года.
Трапеция. Подъем переворотом в упор на прямые руки.
Исполняется на низко висящем снаряде (высота – 1,7 метра). Под
снаряд стелятся маты.
Беремся за гриф хватом сверху, повисаем в предносе, подтягиваемся
подбородком до грифа и делаем переворот в упор на прямые руки.
Сход - порядок обратных движений.
То же на турнике.
10. Круговая тренировка на гибкость (отдельно), на силу (отдельно).
Из множества упражнений составляется комплекс, содержание
которого актуально для текущего периода и применимо для каждого
вида подготовки. Если это необходимо, то составляется индивидуальный
комплекс для одного ученика, развивающегося быстрее остальных.
При прохождении занимающимися намеченного комплекса
устанавливается временной регламент нахождения на каждой точке.
Средний временной регламент – 2 минуты.
12. Стойка на руках с темпового шага с переворотом в мост.
Осваиваем элементы: выход в прямую стойку без падения назад,
при перевороте и приземлении в мост - сохранение фигуры.
Перекидка назад. И.п. – стойка с опорой на одну ногу, вторая –
впереди на носок, руки вверх. Делаем наклон назад, поднимая маховую,
17
касаемся руками пола и отталкиваемся опорной. На перевороте держим
широкую разножку и оттягиваем носки. Приземляемся на одну, ближе к
рукам и приставляем вторую к опорной.
13. Кольца. Выкруты.
Исполняем свободный вис, преднос в висе, поднимаем ноги на
переворот назад и на выкрученных плечах повисаем. Задача
заключается в силовом выходе из выкрута. Ниже опускаем ноги –
тяжелее возвращаемся в исходный вис. Стремимся к выполнению
глубокого выкрута. На начальном этапе необходим помощник.
3 год обучения (3 класс)
Цель: развитие пластики и силы.
Задачи: подготовка группового этюда (партер), освоение гимнастических
снарядов.
№ Тема: Количество
часов
1. Восстановление формы: выполнение
общеразвивающих упражнений.
2
2. Подъемы и махи. 4
3. ОГФ: повторение материала. 6
4. Силовая подготовка по основному комплексу. 6
5. Подготовка группового этюда (партер). 10
6. Подготовка к зачету за полугодие. 3
Зачет. 1
7. Корд-де-парель: влазка, висы. 6
8. Кольца: подъем разгибом. 6
9. Трапеция: подъем переворотом в упор на прямые
руки. Турник (мальчики): подъем разгибом.
8
10. Выполнение элементов на высоко висящей трапеции. 6
11. Кольца: выкруты с маха. 6
12. Подготовка к годовому зачету. 5
Зачет. 1
Итого часов: 70
Методика подачи материала в третьем классе.
1. Общеразвивающие упражнения. Выполняем разнообразные традиционные упражнения на общее
развитие: бег, наклоны, приседания, прыжки на скакалках.
У гимнастической лестницы – упражнения на растяжки плечевого
пояса, подколенных связок и тазобедренных суставов. На середине зала
- шпагаты, мосты, стойки на голове и руках.
2. Подъемы ногой.
Выполняем у гимнастической лестницы:
- вперед (на левую и правую ногу);
18
- назад (то же);
- в стороны (то же).
И.п. – основная стойка, ноги в третьей позиции, рукой придерживаемся
о перекладину лестницы. Поставить маховую на носок вперед. На
каждый счет поднимаем и опускаем ногу. Задача – подъем делаем как
можно выше, не сгибая колен, возвращаем ногу на исходную точку
медленно, напрягая мышцы.
Мах.
То же, но с отводом маховой перед броском и после броска назад.
3. ОГФ. Повторение.
Каждую фигуру исполняем на баланс и выдерживаем на счет до 10-
ти.
4. Силовая подготовка по основному комплексу.
В основной комплекс упражнений входит:
- отжимание от пола;
- подтягивание на перекладине или кольцах;
- укрепление мышц живота (подъемы корпуса, лежа и сидя);
- укрепление мышц спины (подъемы корпуса лицом вниз);
- приседания и наступания;
- прыжки на скакалке.
Нагрузки при исполнении упражнений увеличиваются постепенно.
На начальном этапе отжимания и подтягивания не превышают более
10-ти повторений, подъемы корпусом – 50, 60 раз, приседания и
наступания без отягощения на каждую ногу в отдельности – 15, 20 раз,
прыжки на скакалке – 100, 150 раз. Из четверти в четверть количество
повторений по всем упражнениям увеличивается вдвое, потом втрое, а
далее по усмотрению преподавателя.
5. Подготовка группового этюда.
Такой период обучения имеет свою цель: заложить у занимающихся
основы сценического движения и пробудить творческую инициативу.
В этюде принимают участие все занимающиеся класса. В начале
группе предлагается самим составить маленький этюд, пользуясь уже
освоенными элементами. Затем, при рассмотрении самостоятельной
работы детей, вносятся коррективы. К подготовке этюда привлекается и
балетмейстер-постановщик, который совершенствует сценическое
движение и вносит, если это необходимо, ряд танцевальных движений.
Подбор музыкального сопровождения тоже делается сообща.
Подготовленный учебный этюд исполняется группой в тренировочных
костюмах и выносится на полугодовой зачет, а затем и на годовой
экзамен.
V. Корд-де-парель. Влазка.
Влазку делаем «ступенькой» до нужной высоты. Закрепляемся
«ножным замком». Через некоторое время спускаемся вниз, перебирая
19
ствол каната руками и не выпуская ступеньку из ног. Повторяем 2-3
раза.
Висы. Вниз головой.
Этот элемент выполняем внизу каната. Подтянувшись ногами выше
головы, обвиваем ствол каната правой ногой против часовой стрелки.
Затем заносим канат за спину в продолжении обвития себя и
прижимаем его к груди. Левой рукой держим канат у живота, а правой
тянемся по канату вниз, опираясь на него. Сходим скольжением вниз за
счет ослабления натяга ствола.
«Ласточка». Находясь на канате в ножном замке, выпрямляемся,
правую ногу оставляем заплетенной, а левую отводим назад-вверх,
оттягиваем носок. При этом ствол каната переводим с правого бока на
левый. Левой рукой удерживаемся за канат, правую протягиваем вперед.
8. Кольца. Подъем разгибом.
Исполняем на низко висящих кольцах. Через преднос подтянуться в
складку и махом ногами выйти в упор на прямые руки. Для
выполнения данного упражнения подкачиваем пресс и чаще повторяем
подтягивания и упор на прямых руках.
V. Трапеция. Подъем переворотом в упор на прямые руки.
Исполняем свободный вис хватом сверху. Поднимаем ноги в преднос,
подтягиваемся подбородком выше грифа трапеции и делаем переворот
через гриф с выходом в упор на прямые руки. Для выполнения
упражнения подкачиваем пресс, подтягиваемся.
Турник. Подъем разгибом.
К снаряду подходят только мальчики.
Исполняем свободный вис хватом сверху. Делаем несколько маховых
движений, в результате чего касаемся носками грифа турника и резко
разгибаемся: ноги уходят вниз, а корпус взлетает вверх в упор на
прямые руки.
V. Выполнение элементов на высокой трапеции. Высота
подвески 3м.
Исполняем ранее выученные элементы на низкой трапеции.
Статичная часть:
- свободный вис, вис на подколенках, выворотный вис, вис в шпагате,
выпад в арабеск, подъем переворотом в упор на прямые руки.
Динамичная часть: раскачивания сидя, в висе на подколенках, в
шпагате.
Эта тема определяет специализацию у отдельных занимающихся, как
воздушных гимнастов.
11. Кольца. Выкруты с маха.
Исполняем на высоких кольцах. Делая махи, поднимаем корпус в
вертикальное положение, разводим кольца в стороны и продолжаем
маховое движение. Развод колец позволяет прокрутить плечевые суставы
без травмы. Развод делаем тугими руками.
20
V. год обучения (4 класс)
Цель: дальнейшее развитие силы и пластики.
Задачи: освоение гимнастических снарядов, выбор специализации.
№ Тема: Количество
часов
1. Гимнастический тренаж. 4
2. Силовые упоры и висы. 4
3. Корд-де-парель. Висы в петле. 4
4. Высоко висящая трапеция. Парные упражнения. 4
5. Кольца. Выкруты с маха. 4
6. Турник. Сальто назад на сходе. 4
7. Высокая трапеция. Качи. Выполнение висов. 4
8. Подготовка к сдаче основных элементов на снарядах. 4
9. Подготовка к сдаче основного силового комплекса. 2
Зачет. 1
Итого часов: 35
Методика подачи материала в четвертом классе.
1. Гимнастический тренаж.
В течении намеченных часов занимаемся по следующим
направлениям:
- исполнение упражнений у гимнастической лестницы и
гимнастического станка (растяжки, стойки, ОГФ);
- исполнение упражнений на середине зала (шпагаты, мосты, ОГФ);
- силовая подготовка по основному комплексу;
- подход к снаряду (по выбору) – подтягивания, махи, влазка.
2. Силовые упоры и висы.
Преднос на поручнях. Используем две опоры с круглыми ручками.
Сидим, ставим слева и справа от себя по опоре. Беремся за них
крепким хватом и выходим в упор на прямые руки, поднимаем ноги в
преднос. Подъем стараемся держать выше прямого угла.
«Крокодил» на двух руках. Исполняем на середине зала. Со стойки
на коленях опускаемся животом на почти соединенные локти,
поставленных под себя рук. Выпрямляем ноги, оттягиваем носки,
закрепляем мышцы живота – точку опоры, держим равновесие.
Закладка (вис в петле). Исполняем на низко висящей петле.
Ложимся на правый бок, прижимаем одну руку к животу и беремся
за петлю, складываемся грудью к коленям, другую руку уводим за
голову. В таком положении нужно закрепиться, налегая на руку в
петле.
21
Бланш. Исполняем на низко висящей петле. В этом элементе заводим
руку за спину и, налегая на нее, прогибаемся в спине, откидываем
голову затылком к плечам. Свободную руку отводим за голову.
Первые попытки исполнения упоров и висов проводятся с
помощником. Затем прикладываем собственные усилия. По мере
освоения техники исполнения виса петля поднимается выше.
V. Корд-де-парель. Висы в петле. Вис ногой («флажок»).
Делаем влазку по канату до петли, через преднос поднимаем ноги
вверх к петле, носком одной ноги придерживаемся за вспомогательную
петлю, другую помещаем в петлю и закрываем тренчик. Повисаем вниз
головой. Свободной ногой упираемся в натянутый канат, выпрямляем
корпус, руки в стороны.
Вис рукой. Делаем ножной замок. Просовываем руку в петлю, крепко
обхватываем ее и закрываем тренчик. Отпускаем ногами канат и
повисаем на руке. Ноги раскрываем в арабеске, свободной рукой
упираемся в ствол каната.
V. Высоко висящая трапеция. Парные упражнения. Свободный
вис глубоким хватом.
Распределяем роли: тот, кто берет на себя функции держать в руках
партнера – ловитор, тот, кто исполняет различные элементы, повисая в
руках ловитора – вольтижер.
Ловитор повисает на трапеции на подколенках, к нему по канату
поднимается вольтижер, они берутся глубоким хватом (хват за
запястья). Вольтижер оттягивает носки.
Из свободного виса вольтижер поднимает ноги в преднос.
Из свободного виса вольтижер махом поднимает ноги к рукам
ловитора. Партнеры размыкают руки, и ловитор перехватывает
вольтижера за ноги: вольтижер касается предплечий ловитора
носочками, сгибая их крючком, и разводя в стороны. Руки ловитора
оплетают голени вольтижера глубоко вовнутрь. Снова мах, снова
перехват, но уже с ног за руки. Это движение повторяем три-четыре
раза.
V. Кольца. Выкруты с маха.
Исполняем на высоких кольцах. Беремся за кольца хватом сверху и
делаем свободный вис. Далее 5 – 7 маховых движений с выходом в
вертикальный вис вниз головой. В момент подхода к такому вису
разводим кольца тугими руками и продолжаем маховое движение.
Для исполнения этого упражнения кольца подвешиваются на
вращающиеся машинки.
6.Турник. Сальто назад на сход.
Беремся за гриф турника хватом сверху. Исполняем высокие махи -
5 – 7 движений, отрываемся от перекладины, собираемся в группировку
и крутим сальто назад. Исполняем на лонже, а затем соскок пассируем
вручную.
22
7. Высокая трапеция. Качи. Выполнение висов.
Сидящего на трапеции гимнаста раскачиваем канатом. Путь трапеции
делится на определенные участки. За спиной, куда трапеция долетает и
на некоторое мгновение останавливается, отмечаем мертвую точку. Она
же является местом предмаха. Отрезок пути, по которому движется
снаряд от предмаха до противоположной мертвой точки, есть мах.
В мертвой точке с лицевой стороны – момент замаха. Эти три
обозначения в движении трапеции должны быть известны гимнасту,
сидящему на трапеции. И это необходимо для корректировки его
действий.
В каче исполняем отдельные висы: на подколенках, в шпагате, на
руках в предносе. Подготовка к вису, сидя на трапеции, начинается с
мертвой точки предмаха. Исполнение виса продолжается на протяжении
всего маха с возвращением обратно в точку предмаха. В висах
сохраняем четкие фигуры. Сход с трапеции - после полной остановки
снаряда.
8. Подготовка основных элементов на снарядах для сдачи зачетов
за год.
Корд-де-парель: влазка, ножной замок, вис вниз головой, висы в
петле (ногой, рукой).
Кольца: подтягивания в штиц, выкрут с маха, подъем разгибом.
Турник: подъем переворотом, подъем разгибом, соскок сальто назад.
Трапеция: висы, подъем переворотом, Качи.
V. Подготовка к сдаче зачета за год по исполнению основного
силового комплекса (ОСК).
Урок строится по методу круговой тренировки с подведением
предварительных результатов.
III. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ
Результатом освоения программы является приобретение
обучающимися следующих знаний, умений и навыков в области гимнастики:
- знание основ техники безопасности (пассировки);
- знание основного гимнастического реквизита (кольца, турника,
трапеции, каната, и др.);
- сформированный комплекс навыков и умений в области сольного или
коллективного участия в цирковом номере (представлении) – элементы
упражнений на снарядах и аппаратах;
- навыки репетиционно-концертной работы в качестве солиста или
участника циркового номера в жанре гимнастики.
- знание необходимых навыков в страховке;
- знание профессиональной терминологии;
- владение основными элементами гимнастики;
- понятия координации, ориентировки в пространстве;
23
- владение статическими упражнениями, упражнениями на снарядах.
V. ФОРМЫ И МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ, СИСТЕМА ОЦЕНОК
1. Аттестация: цели, виды, форма, содержание
Оценка качества реализации программы по учебному предмету
«Гимнастика» включает в себя текущий контроль успеваемости,
промежуточную аттестацию учащихся.
Успеваемость учащихся проверяется на различных выступлениях:
контрольных уроках, зачетах, концертах, конкурсах, просмотрах к ним и т.д.
Текущий контроль успеваемости учащихся проводится в счет
аудиторного времени, предусмотренного на учебный предмет.
Промежуточная аттестация проводится в форме контрольных уроков,
зачетов и проводится в счет аудиторного времени.
Контрольные уроки, зачеты могут проходить в виде просмотров
концертных номеров. Контрольные уроки и зачеты в рамках промежуточной
аттестации проводятся на завершающих полугодие учебных занятиях в счет
аудиторного времени, предусмотренного на учебный предмет.
Примерные требования промежуточных аттестаций:
1 класс.
Программа контрольного урока по итогам первого полугодия:
- общая разминка;
- выполнение подготовительных упражнений на середине зала;
- выполнение упражнений у гимнастической лестницы (подъем
ног на растяжку подколенного и пахового отделов);
- выполнение силовых упражнений (отжимания от пола,
подтягивания на турнике, преднос на гимнастической лестнице).
Программа контрольного урока по итогам второго полугодия:
- мост полный;
- шпагаты на середине зала;
- стойка на голове и руках на равновесие;
- кольца – висы, упор на прямые руки, подтягивания.
- преднос на гимнастической лестнице.
2 класс
Программа контрольного урока по итогам первого полугодия:
- общая разминка;
- выполнение мостов, шпагатов, стоек на голове и руках;
- корд-де-парель – влазка, ножной замок;
- упражнения на силу (по контрольному листу).
Программа контрольного урока по итогам второго полугодия:
- элементы на основе моста;
- элементы на основе шпагатов;
- стойка на руках у гимнастической лестницы на поиск равновесия;
24
- снаряды – трапеция, турник – подтягивания, преднос в висе на руках,
подъем переворотом, выкруты.
3 класс
Программа технического зачета по итогам первого полугодия:
- подъемы и махи у гимнастической лестницы;
- выполнение ОГФ на баланс (флажок, «ласточка», затяжка назад);
- основной силовой комплекс (ОСК).
Программа творческого зачета по итогам второго полугодия:
- групповой гимнастический этюд;
- снаряды – трапеция: подъем переворотом в упор на прямые руки;
турник: подъем разгибом, «солнышко»; кольца: штиц, подъем
разгибом; корд-де-парель: влазка, висы.
4 класс
Программа технического зачета по итогам первого полугодия:
- основные гимнастические фигуры (ОГФ), на равновесие и технику
исполнения;
- трапеция: парные упражнения (хваты, висы, перехваты);
Программа творческого зачета по итогам года:
- комплекс упражнений на трапеции (с музыкальным
сопровождением);
- комплекс упражнений на корд-де-парели (с музыкальным
сопровождением);
- турник: комплекс упражнений;
- кольца: комплекс упражнений.
Экзаменующийся выбирает снаряды по силам и способностям.
В программу любого снаряда входят основные элементы: хваты,
подтягивания, висы, махи, штиц, подъем переворотом, подъем разгибом,
сход задним сальто.
По итогам промежуточной аттестации выставляется оценка «отлично»,
«хорошо», «удовлетворительно», «неудовлетворительно».
2. Критерии оценок
Для аттестации обучающихся создаются фонды оценочных средств,
которые включают в себя методы и средства контроля, позволяющие оценить
приобретенные знания, умения и навыки.
Критерии оценки качества исполнения
По итогам исполнения программы на зачете, просмотре выставляется
оценка по пятибалльной шкале:
Оценка Критерии
5 («отлично») технически качественное владение
гимнастическими элементами;
4 («хорошо») технически качественное владение
гимнастическими элементами с
небольшими ошибками;
25
3 («удовлетворительно») исполнение с большим количеством
ошибок, слабая физическая подготовка,
плохая растяжка;
2
(«неудовлетворительно»)
комплекс недостатков вследствие плохой
посещаемости, нежеланием трудиться –
отсутствие силы, гибкости, ловкости,
координации;
«зачет» отражает достаточный уровень подготовки
и исполнения на данном этапе обучения.
Данная система оценивания является основной. Она может быть
дополнена знаками «+» и «-», что дает возможность более точно оценить
знания, умения, навыки. В основании критериев лежат следующие
компоненты:
- степень технического совершенства при исполнении базовых элементов на
данном этапе обучения;
- художественная, артистическая целостность исполняемого номера;
- поддержание заданного темпа, динамики исполнения;
-владение знанием основ предмета (техника безопасности,
терминологический аппарат, техническое оснащение и инструментарий).
V. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА
1. Методические рекомендации преподавателям
Для правильного и рационального проведения урока по гимнастике в
группе должно быть не более 5 человек.
Необходимо следить, чтобы не было травм по причинам:
• несерьезного подхода к тренажу со стороны обучающихся;
• недопонимания цели того или иного упражнения и непонимания как
исполнить то или иное упражнение;
• физической неподготовленности для исполнения того или иного
упражнения;
• ненужного лихачества, «куража» при исполнении того или иного
упражнения, полностью еще неосвоенного.
Особое внимание необходимо обратить на возрастные возможности
учащихся (физические и психологические особенности детского организма),
способствовать гармоническому развитию их мышечной системы,
формированию специальных физических качеств.
Методика проведения урока для группы мальчиков и девочек при
одинаковой направленности должна иметь и различия. Например, для
девочек необходимо ограничить объем силовых упражнений для рук и
плечевого пояса.
В процессе обучения гимнастике упражнения на снарядах решают
задачу формирования двигательных навыков и подготовки к сложным
26
гимнастическим упражнениям.
Урок состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной и
начинается с общеразвивающих упражнений, которые подготавливают
организм учащихся к основной части урока, настраивают психику,
организуют и воспитывают у учащихся дисциплинированность. Эти
упражнения составляются с учетом возрастных особенностей и пола.
Упражнения классифицируются по анатомическому признаку: для рук и
плечевого пояса, для туловища, для ног, для всего тела; а также упражнения
в равновесии, с предметами и играми.
Количество общеразвивающих упражнений чрезвычайно велико.
Преподаватель должен периодически менять комплекс упражнений,
воспитывая в учащихся умение самостоятельно выполнять и составлять их.
Очень важно наряду с общеразвивающими упражнениями давать и
специальные упражнения для развития физических качеств: гибкости,
координации, силы, ловкости и выносливости.
В процессе работы с группой преподаватель должен следить за
физической подготовкой и развитием физических качеств учащихся,
периодически проверяя их по контрольным тестам. Приводимый
контрольный тест по физической подготовке нельзя рассматривать как
догму, преподаватель может составить свои показатели теста, исходя из
уровня физической подготовки группы.
Для исправления ошибок обучающихся необходимо делать
индивидуальные замечания и на каждом уроке проводить проверку
усвоенных элементов. Обратить особенное внимание на обучение страховке
и самостраховки, как одной из мер предосторожности от получения травм.
Преподавателю дается право строить урок по своему усмотрению.
Нарастание нагрузки должно быть постепенным, чтобы обеспечить
равномерную нагрузку на различные мышечные группы. Комплекс ОФП
доложен периодически обновляться, усложняться по мере их усвоения
учащимися.
Прежде чем переходить к изучению гимнастических упражнений,
необходимо предварительно изучить подводящие и подготовительные
упражнения.
Необходимо уделять большое внимание индивидуальному подходу к
каждому ученику, учитывая его возрастные, физические и движенческие
возможности.
VI .СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Земсков Е.А. «Материально – техническое обеспечение занятий
гимнастикой». Методические разработки ГЦОЛИФК.
Москва, 1991 г., 51 стр.
2. «Теория и методика гимнастики». Под редакцией В.И.
Филипповича. Москва «Просвещение» 1971 г. 447 стр.
27
3. «Физическая подготовка по гимнастике». Ю.В. Меихин.
Москва, ФИС 1989 г. 223 стр.
4. «Формы организаций занятий по гимнастике» Ю.В. Меихин.
Малатовка, МОГ и ФК 1987 г. 42 стр.
5. «Методика развития гибкости». Методические рекомендации.
Анциперов В.В. Волгоград 1991 г. 18 стр.
6. Глинтерник А.М. и др. «Упражнения в равновесии».
Москва ФИС, 1967 г. 96 стр.
7. «Начало гимнастики». Методические разработки.
Москва, ГЦОЛИФК 1980 г. 24 стр.
