Ime i prezime : Šehović Irma

Škola u kojoj se organizira : O.Š. „Behaudin Selmanović“

Razred: 7 ( sedmi ) ; Kvartal : 2. polugodište

Mjesto : Dvorana ( Sala )

Lokacija : Sarajevo

Nastavna cjelina : Gimnastika

Nastavna jedinica : Kolut naprijed i nazad

Metod rada:Usmeno izlaganje, demonstracija, postavljanje i riješavanje motoričkih zadataka.

Tip sata : Obučavanje

STRUKTURA ČASA:

Uvodni dio 3-5 min 10 %

Pripremni dio 7-10 min 20 %

Glavni dio 25-30 min 60%

Završni dio 3-5 min 10%

CILJ SATA : Obučiti pravilno izvođenje koluta naprijed i nazad

NASTAVNA POMAGALA: Strunjače, čunjevi, lopte

ZADACI :

Antropološki zadatak:

a) Morfološke karakteristike: uticati na dinamiku rasta i razvoja organizma;

b) Motoričke sposobnosti: uticati na razvoj spretnosti, okretnosti, ravnoteže,

koordinacije, brzine, izdržljivosti;

c) Funkcionalne sposobnosti: uticati na respiratorni i kardiovaskularni sistem.

Obrazovni zadatak :

Intenziviranje motoričkih znanja, poboljšanje motoričkih dostignuća i razvijati smisao za lijepo i tačno izvođenje pokreta. Razvijanje koordinacije kretanja i formiranje motornih navika.

Odgojni zadatak : Stvaranje pozitivnog odnosa prema radu.

DIO SADRŽAJ ČASA ORGANIZACIONO METODSKE

ČASA NAPOMENEU

VO

DN

I D

IO

ČA

SA

3

-5 m

in

( 1

0

%)

1. HODANJA SA ZADACIMA:

Hodanje na prstima sa rukama u

uzručenju ;

Hodanje na petama sa rukama u

zaručenju;

Hodanje unutrašnjim dijelom

stopala;

Hodanje vanjskim dijelom stopala;

2. TRČANJE SA ZADACIMA:

Lagano trčanje;

Trčanje „makzicama“;

Trčanj sa zabacivanjem potkoljenica

prema nazad, rukama doticati pete;

Trčanje sa zabacivanjem

potkoljenica prema unutra, rukama

doticati pete;

Trčanje sa visoko podignutim

koljenima (skip);

3. SKOKOVI SA ZADACIMA:

“indijanski“ skokovi;

Sunožni skokovi iz polučučnja;

Hodanjem kroz duboki uzdah u

uzručenju, a zatim izdah u priručenju

zauzeti poziciju za vježbe

oblikovanja.

FRONTALNI OBLIK RADA

Demonstracija

Objašnjenje

Učenici u koloni jedan iza drugog izvode vježbe i mijenjaju na nastavnikov znak.

Opis vježbe oblikovanja Utjecaj vježbe SlikaP

ripr

emni

dio

sat

a 1

5-20

%

P.S.U stojećem stavu pokretati glavu u smjeru naprijed-nazad.

Jačanje i istezanje vratnih mišića. Povećanje pokretljivosti u vratnom dijelu kičme.

P.P. Ruke u uzručenju.Noge u širini ramena.Vršimo zabacivanje ruku u jednu pa u drugu stranu.

Mišići ramena i kosi mišići leđa

P.P. Ruke u uzručenju,noge u širini ramena.Vršimo rotaciju kukovima u jednu pa onda u drugu stranu.

Karlični pojas

. P.P. Noge u širini ramena.ruke na koljenima,lopta između koljena.Kružimo koljenima.

Koljeni zglob

P.P. Tijelo je okrenuto bočno,prednja noga je savijena pod 90 stepeni,zadnja je zategnuta

Zadnja loža i mišići lista

P.P.ležeći na stomaku ,ruke u uzručenju,glava u produžetku tijela,pogled u pod,podignemo istovremeno suprotnu ruki i nogu,vježbu raditi naizmjenično

Jačanje grupa mišića leđa i nogu,istezanje grupa mišića trbuha i ramenog pojasa

P.P.Ležeći na stomaku ruke su u uzručenju ,povlačiti laktove nazad i u isto vrijrme podizati gornji dio trupa

Jačanje mišića leđai i istezanje grupa mišića trbuha.

DIO ČASA SADRŽAJ „A“

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

GLA

VN

I D

IO S

ATA

. (4

0 %

)

ZADACI:

1.Kolut naprijed iz cucnja,

2.kolut naprijed iz uspravnogpoložaja,

3.kolut nazad iz cucnja,

4.kolut nazad iz uspravnog položaja.

PARALELNO ODJELJENSKI OBLIKRADA

DemonstracijaObjašnjenje

1. Ucenici su rasporedeni u cetiri kolone. Ispred svake kolone nalazi se jedna strunjaca. Ucenici rade kolut naprijed iz cucnja tako što prvi ucenici iz kolone urade vježbu I idu sa svoje desne stranena zacelje kolone. Kada dodu na zacelje kolone sljedeci ucenici iz kolone tek tada pocinju raditi vježbu.

2. Ucenici su rasporedeni kao u predhodnoj vježbi. Ova vježba se vrši na principu predhodne samo što je po cetni položaj tijela stave spetni, uzrucenje.

3. Ucenici su rasporedeni kao u predhodne dvije vježbe samo što rade kolut nazad izcucnja.

4. Ucenici su rasporedeni kao u predhodnim vježbama samo što rade kolt nazad iz uspravnog stava.

DIO ČASA SADRŽAJ „B“

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

GLA

VN

I D

IO S

ATA

(4

0 %

)

ZADACI: - Savladavanje poligona prepreka – štafeta:

1. kollut nazad2. sunožni skokovi cik – cak3. kolut naprijed4. vođenje odbojkaške lopte do kraja

Paralelno odjeljenski oblik rada

Ucenici su podijeljeni u dvije brojno jednake kolone i takmice se ko ce prije završiti zadatke.Prvi ucenici iz kolona krecu na znak nastavnka i pokušavaju što prije savladati prepreke.

Ucenik poslije savladavanja prepreka vodi loptu obavezno do cunja. Drugi ucenik krece kada ga prvi dodirne rukom.Pobjednik je ona ekipa koja prva završi poligon.

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

ZA

VR

ŠN

I D

IO S

ATA

5 m

in.

( 1

0 %

)

1. Vježbe istezanja gornjih i donjih ekstremiteta, 2. Vježbe labavljenja,3. Vježbe u sijedu sa forsiranim dubokim udahom i izdahom

Frontalni oblik rada

- Ucenici su u slobodnoj formaciji rade zadate vježbe do prelaska u zbor.