PowerPoint-material:

ARBETSRO I KLASSEN – respekt och samarbeteUTMANINGAR

Elevenstörundervisningenochvillhaständiguppmärksamhet.Likgiltighet och dålig prestationNedvärderande,arrogantochaggressivtbeteendeSkolpersonalen känner frustration och maktlöshet

BEKRÄFTANDE SAMTAL Mänskligarikedomarochhämningar–hälsaochohälsaHurbemötaosäkerhet,rädsla,ilska,skam,missnöje,avstängdhet…Bekräftande samtalsmetod och inre spegling Från kontroll till kontakt

ARBETSRO OCH SAMARBETE GENOM GEMENSAMT ANSVAR HurorganiseraklassenförgemensamtansvarSamarbetsreglerochgodakonsekvenserHurförebyggaochbemötastörandebeteendeochmobbning

HUR BEHANDLA EGEN STRESSUppfostran–förtryckandeellerfrigörande?Stressymptom är viktiga varningssignaler – respektera dem och dig själv.

Grundtankar Detduserhosandrafinnshosdigsjälvpånågotsätt.Detdugörmedandra,gördumeddigsjälvidittinre.Människanärsinmedvetenhet.Ansvarärfrihet.Detondakanbotasbarameddetgoda.Kärlekärlivetsgrundkänsla.Gemensamtansvarförutsätterjämlikhetibeslutfattandet.

Conscientia Institutet

Sverige,Handelsvägen24,12232Stockholm,+46-8-395187 Finland,Harjutori10A14,00500Helsingfors,+358-40-5310664 Brasilien,RuaCayowaa849,05018-001SãoPaulo,+55-11-991892934 www.conscientia.se, info@conscientia.se

U TMAN I N G A R

•  Ständigtbehovavandrasuppmärksamhet

•  Störandebeteende,bristpåkoncentraAon•  LikgilAghet,bristpåmoAvaAon,dåligsjälvkänsla

•  Arrogans,ansersigståöverallaregler•  Nedvärdering,hån,fysiskaaggressioner,mobbning

•  Bråk,konflikter,ilska,raseriutbroI•  Allmäntkaosiklassrummet

•  Tystaeleversomintevågarkommafram

•  Skolallergi,skolfobi,självdestrukAvitet•  EgenfrustraAon,maktlöshetochtröIhet

V A N L I G A S Ä T T A T T

B E M Ö T A U T M A N I N G A R

•  Mankännerångest,missnöje,rädsla,ilska,

maktlöshet,sorg,skam,cynism…

•  ochreagerarmedaIintefåkännaså.

•  KravpåaIomedelbartlösaproblemet,somgöraI

uppmärksamhetenkoncentreraspåproblemet.

•  ”Tystnu,görinteså,görsåhär!”–AllräIavisningar•  ”Omdubaravill,såkandu…”–skuldbeläggande

•  KriAk,tjat,straff,förnedring,uteslutning•  Konkurrens,betygssäIning,beröm,premier,fördelar

•  KravpåaIallaskabetesiglika.DESSASÄTTGÖRPROBLEMENKRONISKA

A N D R A S Ä T T A T T

B E M Ö T A U T M A N I N G A R

•  Mankännerångest,missnöje,rädsla,ilska,krav,

maktlöshet,skuld,sorg,cynism…ochreagerarmed

aIfåkännaså.

•  ManavvecklarkravpåaIlösaproblemet.

Uppmärksamhetkoncentreraspåmöjligheter.

•  Manbefallerinte.IställetmoAverarman.

•  Manundersökerdenandrassvårighetmedrespekt.

•  ManvarkenkriAserarellerstraffar.

•  ManavvecklarkonkurrensochklassifikaAon.

•  ManförståraIallaärolika.

PÅSÅSÄTTAVVECKLASPROBLEMEN.

FOKUSPÅBETEENDETEL . MEDVETENHETEN?

- fokus på krav e l ler f r ihet?

NÄRUPPFOSTRANINRIKTASPÅBETEENDET:

•  Konkurrens–kravpåaIvarabäst•  Kontroll,regler-krav•  BetygsäIande,berömellerkriAk–krav

•  LIVETFÖRVANDLASTILLPRESTATIONSKRAV.•  MÄNNISKANALIENERASFRÅNSIGSJÄLVOCH

FÖRVERKLIGANDET–VERKLIGHETEN.

NÄRUPPFOSTRANINRIKTASPÅMEDVETENHETinnebär

detaIförstärkadetmedmänskligaivarochen:

friheteniarbetsglädjeochsamarbete.

KÄNNERDUDIGUPPSKATTAD?

•  Kändedud ig v i l lkors löst ä lskadnär du var barn? Ochnu i skolanoch samhäl let?

•  Denmänniska somkänner s ig uppskaIad,

uppskaIar s ig s jä lv och andra.

•  Denmänniska som inte upplever s ig

uppskaIad, uppskaIar inte he l ler s ig s jä lv ,

s ina möj l igheter och andra människor .

•  UppskaIningens kärna finns på den

KÄNSLOMÄSSIGAn ivån.

Arbetsro och moAvaAon

GENOMVILLKORSLÖSUPPSKATTNING

•  Diskuteraengagemangetiskolarbetet:detberorpå

hurmycketmankännersiguppskaIad.

•  AvvecklakravpåaIlösaproblemet.Kämpainte

emotnågotont–arbetaförnågotgoI.

•  FrånkontrollAllkontakt–varjemänniskavillbli

respekteradisinkänsla.

•  KriAserainte.Förstärkmänskligarikedomarhosalla.•  Ökständigtdeltagandeiklassenochskolan.

•  Solidariskmänniskosyn

•  Engagemangiskolarbetet

•  Respektförkänslor!•  UppskaIandeuppföljningavarbetet•  UppskaIandesamtal–inverteradkriAk

•  Arbetsrogenomgemensamtansvar

•  Problemlösninggenomförstärktmajoritet

METODENSVERKTYG

R e f e r e n s r am :

S O L I D A R I S K M ÄNN I S K O S Y N

PSYKOSOMATIK:

DENPSYKISKA

AKTIVITETENSTYR

FYSIOLOGISKA

PROCESSER

M Ä N N I S K A N V I L L B L I S E D D ,

A C C E P T E R A D O C H R E S P E K T E R A D :

i s i n a k ä n s l o r , h a n d l i n g a r , s i n h e l h e t

•  FÖRDENARGA/RÄDDAÄRDETVIKTIGARE

ATTBL I RESPEKTERAD I S INKÄNSLAÄNATT

FÅS INVILJA (S INAKRAV) IGENOM.

•  I l ska uppstår f rån a l l ra första bör jan ur räds la , manupplever s ig hotad. Manantar

aIackensomdet bästa försvaret .

•  Vi v i l l inte se e levens käns lor . Då uppleverhens ig i cke-accepterad, överg ivenoch

f rustrerad– A l l intetg jord.

SUNDELLEROSUNDKÄNSLA?

•  Kär lek är l ivets grundkäns la . •  Ångest , räds la och i l ska är nödvändiga v id hot/fara .

•  Skam/skuld tyder på aImanhar eAsk

käns la . Sorg är teckenpå kär lek.

I DENMÅNKÄNSLAN INTEGYNNARL IVET ÄR

DENOSUND, T . EX. :

•  - vanemäss ig oro, ångest

•  - för lamandee l ler läIväckt ångest , räds la

•  - b iIerhet , förödandehat e l ler vrede

•  - kronisk sorg , nedstämdhet

•  - kvävande”kär lek”

•  EferaIhalyssnatpåhenkandufråga:VadkännerduidennasituaAon?

•  Hensäger:Dethörintehit!Detärintedinsak!Duäringenterapeut!

•  Du:JagbaratroraIdetsommankännerären

vikAgsakfören.DetärvikAgtaIrespekteradet.

SAMMANFATTNING:Närdubemöterdenandras

känslormedrespekt,ärdeteIteckenpåaIdu

respekterardinaegnakänslor.Duharkontaktmed

digsjälvochäröppenförkontaktmedandraockså.

•  ANSVAR=FRIHET:TOTALFRIHETATTKÄNNA,BEGRÄNSADATT

HANDLA

•  ALLTVADJAGSERHOSDENANDRAFINNSIMIGSJÄLVPÅ

NÅGOTSÄTT

•  DETJAGGÖRGENTEMOTANDRA,

GÖRJAGMEDMIGSJÄLVINOM

MITTINRE

•  MÄNNISKANÄRSIN

MEDVETENHET

•  ONTKANENDASTBOTASMED

GOTT

•  JÄMLIKHETLEDERTILL

GEMENSAMTANSVAR

ANSVARÄRFRIHET,

MOTSATSENTILLKRAV

•  VianvänderordetansvarpåeIförvirrandesäI.Vi säger: “Detär

diIansvar!”, närvi intemenar

fr ihetmenkrav.

•  Kravär motsatsenAl l fr ihet.

•  Tips: Använd inteal ls ordetansvar. Användal lAdordenfr ihet

el ler krav.

MÄNNISKANSTVÅDIMENSIONER:

- inre/psykologiskaochyIre/sociala

KÄNNEROCHTÄNKER:

DENTOTALAFRIHETEN

•Frihetbetyderansvar.

•Villkorslösrespektför

känslorochtankar.

HANDLAR:DEN

BEGRÄNSADEFRIHETEN

•Krav,förbudochregler

bekränsarfriheten.

•MaktorganisaAon

innebärräIenaI

befalla:belöning,straff

Vibehövervaramedvetnaochrespekteradenstora

skillnadenmellandeninreochyIrehandlingen.

MÄNSKLIGARIKEDOMAR-essenAellaförmågorochtalanger

HÄMNINGAR–ajtydersom

förvränger/förhindrar

rikedomarochmöjligheter

Sinnesförmåga

Minnesförmåga

IntuiAon

Kärlek,glädje...

Ansvarskänsla,mod,iniAaAv...

KreaAvitet

Bedömningsförmåga

EAsktsinne

EsteAsktsinne

Självdisciplin

Inlärningsförmåga

Talanger

Fysiskaförmågor

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

NegaAvemoAonellvana(oro,

ångest,rädsla,skam,missnöje,

ilska...)ochvanaaIförsöka

förtryckasinakänslor

Censur,ajtydaIförtrycka

medvetenhet–kampeller

flyktajtyd

Idealisering

- perfekAonism

- storhetsmani

- gränslöshet

Missunnsamhet,avundsjuka

Egocentricitet

1

2

3

4

5

HÄLSA/BALANS/DETGODA SJUKDOM/NEUROS/DETONDA

MÄNSKL IGA R IKEDOMAROCH HÄMNINGAR

LENAREAGERARMEDINSIKTOMATTKALLEFÖRST

OCHFRÄMSTSÅRARSIGSJÄLV:

KalleAllLena:Duärenidiot.

•  Lena:Kalle,detlåtersomaIdukränkerdigsjälv.

DENÄRSTÅENDEREAGERARMEDGEMENSAMT

ANSVAR:

KalleAllLena:Duärenidiot.

•  Mariabredvid:Kalle,detlåtersomaIdusårardig

själv.

•  Mats:Jagäravsammaåsikt,duförringardina

kunskaper.

•  Ulla:Kalle,vadkännerdu?

MÄNNISKANSOMEN ICKE-AKTIVVULKAN

LOCKET

BERGET BERGET

LAVAN

MÄNNISKANS

VÄSEN

BERGET=

samhället,

arbetsplats,skola,

uppsfostran

LOCKET=kravaI

förtryckakänslor

LAVAN=rädsla,

ilska,skam,minder-

värde,maktlöshet...

MÄNNISKANS

VÄSEN=glädje,

kärlek,räIvisa,

mod,ödmjukhet,

koncentraAon,

självdisciplin,krea-

Avitet,medvetenhet

U P P S K A T T A E L E V E N

- E n g a g em a n g i a r b e t e t

- R e s p e k t f ö r k ä n s l o r !

- U p p s k a I a n d e u p p f ö l j n i n g

- U p p s k a I a n d e s am t a l

ArbetsroochmoAvaAongenom

ENGAGEMANGI SKOLARBETET

FÖRFÖLJANDEDISKUSSIONIKLASSENIBÖRJANAV

TERMINENOCHENLIGTBEHOV:

Engagemangiskolarbetetssyfe?

•  MedvilkenkänslakommerduAllskolan?

•  Vadärskolarbetetsmeningfördig?

•  Vadbetyderolikaämnenfördig?

Engagemangiklassgemenskapen?

•  Samtalomarbetsplatsensvärdegrund:villkorslös

ömsesidigrespekt,jämlikhetochsolidaritet

•  KonAnuerligtökatdeltagandeibesluuaIandet

SUNDELLEROSUNDKÄNSLA?

•  Kär lek är l ivets grundkäns la . •  Ångest , räds la och i l ska är nödvändiga v id hot/fara .

•  Skam/skuld tyder på aImanhar eAsk

käns la . Sorg är teckenpå kär lek.

I denmånkäns lan inte gynnar l ivet är den

osund, t . ex . :

•  - vanemäss ig oro, ångest , missnöje…

•  - för lamandee l ler läIväckt ångest , räds la

•  - b iIerhet , förödandehat e l ler vrede

•  - kronisk sorg , nedstämdhet

•  - kvävande (=krävande) ”kär lek”

D I N B A R N DOM –

D I T T S Ä T T A T T K Ä NN A •  Kändedud ig ofag lad, t rygg, ä lskad, entus iasAsk e l ler oro l ig , ängs l ig , rädd,

missnöjd, ledsen, förnedrad, skamfyl ld ,

arg , makt lös…?

•  Prataded ina förä ldrar öppet oms ina/

dina käns lor?

•  Käns lovanor betyder beroende. Mankan

befr ia s ig bara de lv is efersoma l la s lags

maktstrukturer a l lAdär förtryckande.

•  Paulo Fre i re : Den förtryckta b l i r en förtryckare.

T r a n s f e r e n s i r e l a A o n e r :

B A RN O C H F Ö R Ä L D R A R =

E L E V O C H L Ä R A R E =

U ND E R S T Ä L L D O C H F Ö RMAN =

MA K E O C H MA KA •  Mammanochpappanär de första

förmännen.

•  Det förhål landesombarnet utveck lar

meds ina förä ldrar , b l i r eImönster för

f ramAda (makt)re laAoner .

ÄPPLET FALLER INTELÅNGTFRÅNTRÄDET.

KÄNNDIGSJÄLV,KÄNNDINAKÄNSLOR

•  Närduserdigispegeln,vilkakänslorsynstydligastidiIansikte?

•  Stannaupp,tadigAd,känneferidinkropp.Kroppenärkänslornasspegel.

•  Vadkännerduidinakänslor?Beskrivdinkänsla.•  SkaffadigenvanaaImedvetetkännadinakänslor.

•  DinakänslorhörAlldinfrihet,respekteradem.Men

dennafrihetkännsbegränsadp.g.a.dinakänslovanor.

•  DubehöverintegeuIryckfördinakänslor.DeträckeraIduaccepterarmedvetenhetomdiIsäIaIkänna.

V A D K Ä N N E R D U ?

Känsla Mycket

stark

Stark Lite Mycket

lite

Glädje

Nyfiken-

het

Ångest

Ilska

JAGGJORDEETT FEL , BLEVKRIT ISERAD!

PÅDETTAVIS FÖRSTÄRKTESMINA

HÄMNINGAR.

VILL VI BRYTADENNAONDACIRKEL?

•  NärjaggöreIfelfårjagkriAkochfördömande

frånandraochmigsjälv–jagblirrädd.DeIa

minskarminmoAvaAonaIhiIaräI(Vanderlei

Luxemburgo,brasilianskfotbolltekniker).

•  IställetskullejagbehövablivärdesaI.•  Hur?Feletaccepterasheltnaturligt,mankanlära

siggenomerfarenhet.Uppfostraren/läraren/

chefenbekräfarmedvetenhetommänskliga

rikedomarimig.

UPPSKATTANDEUPPFÖLJNINGAVARBETET

UndvikberömochkriAk.Koncentreradigpå

förverkligandet.DinrespektfördenandrasmiIar.

•  Avstämmeddinmedarbetarevadsomplanerades

införförraperioden.

•  Frågavadsomblevgjort.

•  Frågavadsomblevogjort.

•  TaredapåvadsomvarunderläIandefaktorer.

•  Taredapåhindrandefaktorer.•  TahänsynAlldetogjorda,AllunderläIandefaktorer,hinderochbehovförfortsaIarbeteföraI

Allsammansplaneranästaperiod.

AVUNDSJUKA(missunnsamhet)

INVIDERE= AVUNDSJUKAPÅLATIN

in = inte , v idere = se

VADVILL MAN INTESE?

• det goda, det vackra , g lädje

• kunskap, utveck l ing , f ramgång

• kär lek , närhet , lycka

VILL INTESE = VILL FÖRSTÖRA

• för s ig s jä lv

• för andra, verk l igheten/ l ivet

•  IakIaochkännmedvetet efer d ina egna

käns lor , de hör A l l d in f r ihet . Reflektera

över vadd ina käns lor kanberäIaomdig .

•  Uppmärksammaochprata omdenandras

käns lor medrespekt . Kanske känner hen

på sammasäIsomdu (käns lospegel ) .

•  Bekräfamedvetenhet ommänskl iga

r ikedomar i henne. (Undvik aIberömma.)

•  Omså behövs , beskr iv hur henmotarbetar

det goda. - Kom ihåg: det mangör mot

andra gör manmot s ig s jä lv i s iI inre .

R ISKERATTBERÖMMAMÄNNISKAN1(2)

•  Viblirofastgladanärvifårberöm-bra.

•  BerömlederläIAlljämförelse.Densomintefår

beröm,kanupplevasigvarasämre.Berömger

näringAllkonkurrensmentalitet.

•  BerömkanmedföradukAghetskrav.Detkan

främjaperfekAonism,gränslöshetoch

egocentricitet–depressivitetochaggressivitet.

•  NärberömgespåeIvanemässigt,

generaliserandeelleröverdrivetsäI,ärdetinte

trovärdigt(näraAllsmicker),detkankännas

falsktochmanipulaAvt.

R ISKERATTBERÖMMAMÄNNISKAN2(2)

•  DensomberömmertarsigräIenaIvärdera

andra.

•  IblandhardensomgerberömbehovavaIsjälv

varaicentrumföruppmärksamhet.

•  Beröm,belöningochkriAkmedföraI

uppmärksamhetenförsöverfrånsjälvahandlingen

Allresultat.Närvaroochglädjeisjälvahandlingen

blirsvårare.

•  EIgammalttalesäI:Egetberömluktarilla.Gäller

deIaävennärmanberömmerandra?

I STÄLLET FÖRATTBERÖMMA:bekräfa

medvetenhet ommänskl iga r ikedomar

•  UtvecklaenvanaaIrespekteradinaegnaochandraskänslor.

•  UtvecklaenvanaaIbekräfamedvetenhetom

mänskligarikedomarhosalla.

•  Den”svagaste”behövermestuppskaIning,den

”starkaste”minst.

•  Undvikvitsord,beröm,belöning,kriAk,

jämförelse…

•  ErsäIkravochkontrollmedjämlikheti

deltagandet–frihetochansvar.

U P P S K A T T A G EM E N S K A P E N :

A r b e t s r o g e n om g em e n s am t

a n s v a r

P r o b l e m l ö s n i n g g e n om

f ö r s t ä r k t m a i o r i t e t

V AD ÄR MOD?

• Ärdetteckenpåmodnären

störreförtryckerenmindre?

• Ärdetteckenpåmodnären

gruppförtryckerenmänniska?

•  Skapaiklassenenandaavjämlikhetochgemensamt

ansvargenomaIfördjupaochförstärkadeltagandet

medprinciperomdirektdemokraA.

•  Klassenskaparöverenskommelseromsamarbete

ochkonsekvensernavidregelbroI.Konsekvenser

måstegynnamänskligutveckling.

•  ManlärsigdetsolidariskahandlingssäIet,och

stödjerochhjälperdensomhardetsvårt.

•  KlassentränarsigiaIAllämpadebestämda

ruAnerna.

DENSOCIALASTRUKTUREN

ALLMÄNNALAGAR

•  AIanvändavåldärförbjudet.

•  AIstjälaärförbjudet.•  AIförnedraandraärförbjudet.

•  AIljugaärförbjudet.•  …

ÖVERENSKOMMELSER

•  Mobiltelefonanvändsinte

underlekAonen.

•  …(Jufärreregler,destoläIare

aIfådemrespekterade.

Trordupåkontrollellerpå

medvetenhet,dvs.

människan?)

” G O D A ” K O N S E K V E N S E R V I D

R E G E L B R O T T

•  Elevenfårbekrä&andesamtal.

•  Elevenfungerarsomkonsultvidenannanelevs

stödundervisning.

•  ElevenhjälperenannanelevieIämnehonhar

svårigheter.

•  Elevenförberederochintroducerarnågotintressanttemafördiskussioniklassen.

•  Elevengörklassrummetvackrare.

•  Elevenorganiserarevenemang.

•  OmsåbehövsiklassenAllämpasförstärktmajo4tet

KoncentreradigpåaIförhindradendestrukAva

handlingenmedrespekt.

Säg“nej“medposiAvenergiochrespekt,hänvisaAll

lagelleröverenskommelser.

InödsituaAon:använddinilskasomstyrkapåeI

medvetetsäI.

Letainteefersyndabock,döminte.Bemötkonfliktens

deltagareseparat.

Undvikfråganvarför,denlederAllminskatansvar.

UtmanaingenAllaIbeomförlåtelse(aIvarasams).

Tillämpaformelltlagens/reglernaskonsekvenser.

HjälpklassenaIlärasigaIageramedkollekAvtansvari

dessasituaAoner.

PROBLEMLÖSNINGGENOM

FÖRSTÄRKTMAJORITET –demokraAarbete

Människan/gruppensyfarpånågotgoI(fördel,njutning…)

seIuregensynvinkel.Detgodakanvarangtontp.g.a.

hämningar.

•  VäljeIproblem,förvandladetAllposiAvutmaning.

Reflekteraövervadgruppenkännerinförproblemet.

•  HjälpgruppenaIblimedvetenomdetgoda/fördelen/

njutningensomgruppenförsökernågenomsinavanliga

handlingssäI.

•  Belysdetgoda/fördelen/njutningensomgruppenkunde

någenomeIidealthandlingssäI.

•  UtmanagruppenAllaIjämföradessatvågodaAngoch

aIväljamellandem.

•  GruppenövarsigidetnyaidealahandlingssäIet.

ATTBEMÖTADENARGA

DUBEHÖVERINTEBLI SÅRAD

EXEMPELOMINRESPEGLING

FÖRSTÅELSENOMTRAUMA

A T T B EMÖ T A D E N A R G A 1 ( 2 )

HURUNDVIKERDUATTBLI SÅRAD?

Det är inte förbjudet aIb l i sårad. Krav på

aI inte b l i såradb lockerar d ig , du gör d ig

sårbar.

VemharfrihetenfördiIsäIaIkänna?

Komihåg:Densomangriperdenandra,angripersig

självisinatankarochkänslor.

När någonkränker d ig väcks medvetenheten

omdin s jä lvnedlåtande läggning. Omdu inte

accepterar medvetenhet omdeIa, reagerar

du mot medvetenheten, dvs . mot d ig s jä lv.

EXEMPELPÅINRESPEGLING

JAG

JagtroraIhonserimig:

•avståndstagande

•storhetsvansinne

•jagstårinteuppförmig

•jagöppnarmigförandras

aggressivitet

•hongillarinteaIjaginte

ärrak,utanmesigochsvag

O N D C I R K E L : C E N S U R - T R A UMA

•  Upplevernågotont.Förnekardetmedhårdhet.Förnekar

medvetenhetomdet.

•  Förnekarsigsjälv.Sårarsigsjälv.TraumaAserarsig.

•  UpplevelseavaIintefåfinnas–oräIvisa.•  Villfåupplevasinexistensgenomandra,villfåandras

uppmärksamhet=kärlek:

–  Andrasacceptans/beundran:snäll,dukAg,perfekt,framgångsrik,makt…

–  Andrasuppmärksamhet:villjämtbliseddavandra

–  Andrasmedömkan/skuldkänsla:depressivitet,

självdestrukAvitet,offerajtyd…

–  Andrasrädsla/hat/förakt:aggressivt/förstörande/elakt/motbjudandebeteende

EXEMPELPÅTRAUMATISKAFAKTORER

•  Pappandr icker ochs lår mamman.

•  Föräldrarnaär a ldr ig hemma.

•  Sexuel l t övergrepp, våld•  Föräldernbeundrar ochberömmers iI

barn, somkanupplevadeIasom

bedömningochkrav– deIakännsdjupt

kränkande.

•  Föräldernv i l l aIbarnet a l lAdskavarag laIochnöjt , aIhon inteskamådål igt ,

dvs. varaorol ig , missnöjd, ledsen, arg…

DeIakännssomkänslokontrol l –

kränkande(kvävandekär lek) .

K R A V F Ö R H I N D R A R F R I H E T E N ,

N Y F I K E N H E T E N O C H G L Ä D J E N

KRAV– GLÄDJE ELLERRÄDSLA/ILSKA?

•  Upplever du krav somenmöj l ighet - g lädje

e l ler someImåste - motstånd?

•  Om kravet är hårt , reagerar du säkert med

motstånd.

•  Omduhar mångamåstenmotarbetar du

d ig s jä lv .

•  Förväntningar förvandlas läIAl l krav.

•  AIprestera är aI förminska kär lekenoch

g lädjen.

•  Enkrävandepappa/mamma= krävande

barn?

KRAVKÄNNSSOMNÅGOTONT

Enspec ia lpedagog:

”Kravet provocerar räds la och i l ska;

måste k lara av , får inte göra fe l -

ensamhet och egocentr ic i tet…

Kravet känns someIanklagande, eI

straff, något e lakt menat ,

s toppande.”

ATTKONTROLLERAKÄNSLORÄR

ATT FÖRTRYCKAMÄNNISKAN KravaIintefåkännavadmankännerorsakarenond

cirkel.

•  ”Gråtnuinte.”-Kännssomnedvärderande.

•  ”Varinterädd.”-AIvararäddärskamligt.

•  ”Detgårsnartöver.”-Manfårintestannauppoch

kännavadmankänner.

•  ”Duskaintebliarg!”–Kännskränkande.•  KravetaIinteblisåradgörenläIkränkt.•  Närmantryckernersinkänslablockerasden.

KänslanväntarakAvtpåaIfåbliaccepterad.DeIa

medföraIkänslanblirkronisk.AItryckaner

känslanärsomaIförtryckamänniskan.

V A D Ä R K V Ä V A N D E ” K Ä R L E K ” ?

•  FöräldernälskarsiIbarnochvillmedallsinstyrka

barnetsbästa.DeIakallasfördenovillkorliga

kärleken.

•  MedsinstarkaviljakräverhonaIbarnetskata

emothennesgodaviljaiformavrådochförbud–

detovillkorligaärvillkorat-krävande.

•  Barnetuppleversigickerespekteratisinakänslor,nedtryckt,kvävt.

•  Barnetreagerarmedrevolt–depressiviteteller

aggressivitet.Närbarnetuppleversigstarktnog,

villhonbrytasigutureIsådantAllintetgörande

förhållande.

HURBEMÖTASTRESS

D E N S U N D A O C H S J U K A S T R E S S E N

•  Var je s i tuaAonkanbemötas medden

opAmala (sunda) s t ressen.

•  AIv i l ja är aIstressa s ig . V i l jan är

s t ressens förgasare.

•  Vi l jan uppstår ur f r ihet dvs . ansvar . V i s t ressar oss så mycket somv i ”v i l l ” .

•  Dens juka stressenuppstår när man

upplever resurser och behovpå eI

obalanserat säI.

Samhället/chefenställerkravochutövarpress:

•ständigtökandekonkurrens

•meraarbete,mindreresurser

•omorganisaAoner,nyametoder,oräIvisor

KRAVOCHPRESS

VILKETFÖRHÅLLNINGSSÄTT?

•UppfaIarsanningen.•Accepterarmedvetenheten.

•Anpassararbetskvaliteten.•PlanerarlångsikAgt.•Tänkerpåhelheten.

STRESSARSIGINTEIONÖDAN

•KännerfrustraAon,tröIhet.

•Villinte;förnekarmedvetenhet.

•KriAserar,anklagar,ältar...

•Hamnariofferajtyd,ondcirkel.

•AlltförvandlasAllkrav.

STRESSARSIGSJÄLVIONÖDAN

PERFEKTIONISMOCHGRÄNSLÖSHETLEDER

T ILL STRESS

•  PerfekAonism; manmåste vara fe l f r i ,

a l l t ska göras fe l f r iI – räds la .

Storhetsmani (megalomani ) ; manmåste

kunnaa l l t gräns löst , manär oersäIl ig ,

svår ighet aIse s ina gränser – ivr ighet .

•  Upplever läIaIa l l t är miI

”ansvar” (=krav) , skuld. Rådoch

möj l igheter förvandlas A l l krav.

•  Symtom: Oro, f rustraAon, makt löshet ,

skam, skuld , s t ress , utbrändhet…

O F F E R E L L E R O F F E R M E N T A L I T E T ?

•  Vi är offer för oräIvisor , förtryck , hot

och fara . Det är or iml igt aI förvänta s ig

räIvisa , jäml ikhet och so l idar i tet .

•  Offermental i tet uppstår när manstä l ler

krav på aIdet inte får vara så somdet

egent l igenär . Då hamnar mankonstant

i besv ike lse , depress ion, aggress ion…

Det finns en kampmot medvetenhet

( f r ihet ) , dvs s ig s jä lv – makt löshet ,

utbrändhet , käns lanav A l l intetg jord.

H U R B E H A N D L A S T R E S S ? 1 ( 2 )

Stressymtomär larm. Det är bra aI

larmsystemet fungerar .

S tannaupp, ta Ad. Kännefer i d in kropp,

dess symtom. V i la , sköt kroppen,

respektera d iI”verktyg” .

Känner du ångest , räds la , f rustraAon, skam,

makt löshet , sorg…?Acceptera och känn

d ina käns lor på eImedvetet säI.

Krav på aI lösa problemgör demkroniska.

Förvandla demAl l en pos iAv utmaning.

Prata omdin svår ighet , det är kär lek .

Reflektera över d ina inre st ressfaktorer :

hämningar = s t ressajtyder .

MÄNSKLIGARIKEDOMAR-essenAellaförmågorochtalanger

HÄMNINGAR–ajtydersom

förvränger/förhindrar

rikedomarochmöjligheter

Sinnesförmåga

Minnesförmåga

IntuiAon

Kärlek,glädje...

Ansvarskänsla,mod,iniAaAv...

KreaAvitet

Bedömningsförmåga

EAsktsinne

EsteAsktsinne

Självdisciplin

Inlärningsförmåga

Talanger

Fysiskaförmågor

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

NegaAvemoAonellvana(oro,

ångest,rädsla,skam,missnöje,

ilska...)ochvanaaIförsöka

förtryckasinakänslor

Censur,ajtydaIförtrycka

medvetenhet–kampeller

flyktajtyd

Idealisering

- perfekAonism

- storhetsmani

- gränslöshet

Missunnsamhet,avundsjuka

Egocentricitet

1

2

3

4

5

HÄLSA/BALANS/DETGODA SJUKDOM/NEUROS/DETONDA

MÄNSKL IGA R IKEDOMAROCH HÄMNINGAR

H U R B E H A N D L A S T R E S S ? 2 ( 2 )

Ha to lerans medd ina hämningar , försök

inte aI förändra d ig menöva d ig i nya

vanor . Kr iAsera d ig inte!

Utveck la vananaIbekräfamänskl iga

r ikedomar hos andra, då bör jar du få

kontakt meddem inomdig .

Skapaen v is ion omdet ideala (utopi ) för aI

inte agera som”brandman”.

P lanera prakAska åtgärder . Anpassa d ig A l l

det somdu inte kan förändra.

Informera formel l t omdin s i tuaAon. Be om

rådochh jä lp . Stä l l inte krav.

Kär lek (v i l lkors lös acceptans) är l ivets

grundkäns la (Ar is tote les) .

CONSCIENTIA

insAtutet

conscienAa.se,info@conscienAa.se

Stockholm,Helsingfors,SãoPaulo

CONSCIENTIAMETODENSMÄNNISKOSYNGrundtankarommänniskan Metafor SymbolViharfrihetattkännaochtänkaochbegränsadfrihetatthandla.Frihetbetyderansvarochansvarförutsätterfrihet.Vihartotalfrihetattkänna,viäransvarigaförvårtsättattkänna.Frihetenärfullkomlig,vibehöveraccepteraochrespekteraegetochandrassättattkänna(glädje,kärlek,rädsla,ilska,skam,sorg…).Vårtsättattkännapåverkarhälsanpågottochont.

Jagärkaptenpåminegenskuta.

Alltjagserhosandrafinnsocksåhosmigsjälvpånågotvis.Eftersomviharallamänskligaegenskaper,ärvivarandrasinrespeglar.Dinglädjeväckermedvetenhetomglädjenimig.Ellertvärtom,denkanväckamedvetenhetommittmissnöje.

Viärvarandrasinrespeglar.

Detjaggörmotandragörjagävenmotmigsjälvimittinre.Sättetjagagerarpåärettuttryckförminakänslor.Engod/ondhandlinguppstårurengod/ondkänslohandling.

Somjagbemötermigsjälvbemöterjagandra.

Jagärmedveten,alltsåfinnsjag.Medvetenhetärdenmestväsentligaaspektenivårexistens.Människanärsinmedvetenhet.Denärvåretiskakompass.Närjagmotarbetarmedvetenhetenförnekarjagmigsjälv.

Medvetenhetärmininrekompass.

Ontkanendastbotasmedgott.Ontkanintebotasmedont.Varjemänniskaharrätttillochettsuntbehovavkärlek.

Kärlekärlivetsgrundkänsla.

Gemensamtansvarförutsätterjämlikhet.Detinnebärattallaharlikastorrättattdeltaiochfattabeslut.Direktdemokratiiekonomiochpolitikbetyderfolkstyre.

Rättvistdeltagandebyggerpåjämlikhet

ochgemensamtansvar.

MÄNSKLIGARIKEDOMAR(detsunda,detverkliga) HÄMNINGAR(neuroser,patologi)

1Sinnesförmåga(se,höra,känna,lukta,smaka),intresseförattupptäcka,fåveta2Minnesförmåga(förnimmadetförflutna)3Intuition,omedelbarförståelse,andligt/metafysisktsinne,tro4Kärlek,ansvarsfullhet,vänlighet,kravlöshet,tacksamhet,lycka,entusiasm5Mod,initiativ,uthållighet6Kreativitet,fantasi,entusiasm7Detsundaförnuftet,förmågaattsekonsekvenser8Ärlighet,rättrådighet,detetiskasinnet9Skönhetssinne,detestetiskasinnet10Självdisciplin,koncentrationssinne,förmågaattinseochkontrollerasinadestruktivaimpulser11Speciellatalanger12Inlärningsförmåga,ackumulerakunskap13Fysiskaförmågor,kapacitet,skönhet,styrka

1Förnekandekänslomässigavanor:attkännaoftaångest,rädsla,missnöje,sorg,skuld,skam,ilska,behovpåuppmärksamhet,samtattreageragenomattförtryckasinakänslor2Censurera(förtrycka)medvetenhet:attreageramedrädsla/ilskagentemotmedvetenhetomsinabrister,bortförklara…3Idealiserasigsjälvochandra(perfektionism,storhetsmani,narcissism):attställastränga/gränslösakravpåsigsjälvochandra,attupplevasigha”ansvar”(krav)förnästanallt…4Avundsjuka,missunnsamhet,elakhet:attintesedetgoda,attkoncentrerasigpådetnegativa,attkänna,tänkaochhandlapåettförnekandesätt5Alladessahämningarförutsätteregoism,egocentricitet,narcissism.

www.conscientia.se

www.conscientia.se, info@conscientia.se

UTVÄRDERING AV KURSEN

I vad mån motsvarade kursen dina förväntningar och behov?

bra dåligt

Vilka känslor väckte kursen hos dig?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

Väckte kursen några insikter om dig själv?

…………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

Förslag/kommentarer

...........................................................................................................................

...........................................................................................................................

...........................................................................................................................

...........................................................................................................................

www.conscientia.se