LAALIMENTACIN

1) En esta redaccin hablaremos de la alimentacin. Sabeis qu es la pirmide alimentaria? Pues aqu os lo explicaremos. Tambin os expondremos el problema de la obesidad, y muchas cosas ms. En principio os explicaremos cmo funciona la pirmidedealimentacinyqucantidaddeberaistomardecadacosa.Lascosasquedeberamoscomersiempreyenabundancia:

1. Agua2. Legumbres:Garbanzos,lentejas,habas,etc3. Arroz4. Cereales:avena,trigo,centeno,cebada,maz,etc(sipuedeserintegral)5. Fculas:

Lascosasquedeberamostomarcasisiempre:

1. Verduras:Lechugas,col,hortalizas,tomate2. Frutas:Pltano,poma,pera,naranja,mango,etc

Lascosasquedeberamostomardevezencuando:

1. Lcteos:leche,queso,yogur,requesn,etc2. Aceite:mejoraceitedeoliva

Lascosasquedeberamosintentartomarpocasveces:

1. Carne:carneroja2. Pescado:preferentementeazul3. Huevos

Lascosasquenodeberamostomarnuncaointentarevitarlasoenpocascantidad:

1. Dulces2. Mantequilla3. Sal4. Azcar5. Helados6. Embutidos

Algunos consejos que os podemos dar: acostumbrarse a tomar alimentos frescos y de temporada porque son ms econmicos, son ms sanos y no favorecemos el cambio climtico. Si queremos productos de otros continentes, stos deben ser transportados y se necesitan consumir toneladas de combustible con las consiguientes emisiones de CO2. Si tambin adquirimos productos que no son de temporada, se deben cultivar en invernaderosylosproductosnomadurannaturalmenteconelsol.Encuantoaalimentosconcretos,estassonnuestrasrecomendaciones:

Encuantoalpescado,mejorpescadoazul(sardinas...) Lasmejorescarnesrojas(cavallo,vaca) Elaceitesiesdeoliva,muchomejor Porloquerespectaaloscerealesmejorintegrales.

En resumen, podemos decir que una buena alimentacin debe ser variada, equilibrada yricaennutrientes.2) Hay un refrn que dice ``Somos lo que comemos y yo opino que este refrn tiene toda la razn. Una persona que va seis veces por semana al McDonalds, no ser la

misma que una persona que solo va una vez cada dos meses o no va nunca hay otro que es ``Merienda como un rey, almuerza como un prncipe y cena como un pobre. Tambin este dicho tiene toda la razn porque si no comemos nada durante la maana, durante el da casi no tendremos energa y si cenamos mucho, como no quemaremos caloras, se convertirn en grasa y engordaremos. A una persona no le puede faltar deporte, buena alimentacin, estar contento y si eres mayor de edad un poco de sexo. Voy en serio: un estudio dice que las personas que practican el sexo casi diariamente, casi siempre pasan de los ochenta aos. Con frecuencia deberamos tomar verduras, frutas, hortalizas, agua, pasta, cereales, pan (mejor integral) y los alimentos que no deberamos de tomar con frecuencia son los embutidos, los bollos, dulces,etc.3) Los restaurantes de comida rpida (Fast food), sirven una comida llena de grasas, que no es nada saludable, pero, an as, sirven ms de 70.000 hamburguesas a la semana. El motivo de porque esta comida nos atrae tanto es por la estrategia del marketing : consiste en un conjunto de tcnicas, y estrategias de mercado para atraer a los consumidores. Estos seran unos ejemplos: regalar juguetes en cada men infantil, poner nombres pegadizos a los restaurantes, logos divertidos, anuncios de televisin o las zonas de juego infantiles son algunas de las estrategias que utilizan para atraernos. Estos restaurantes tienen mucha publicidad y siempre tienen unos eslganes muy pegadizos. Tambin, los precios son muy bajos y te sirven la comida rpidamente. Algunos de los restaurantes de comida rpida ms famosos son, por ejemplo, Mc Donalds, Burger king, KFC, Subway, etc. Lo malo de esta comida son las grasas que contienenyconqugrasasestncocinados.La comida ``basura atrae a mucha gente bsicamente por dos razones: precio y rapidez. Muchas personas han perdido el hbito de cocinar en casa, trabajan fuera y es difcil organizarse para disponer de tiempo para preparar una dieta equilibrada. Cul es la solucin ms rpida a este problema? Est claro que acudir a una cadena tipo Mc Donalds, Burguer King, etc y optar por uno de sus mens. Otra opcin, muy utilizada tambin,esiralsupermercadoycomprarcomidapreparadaocongelada.Cules son las caractersticas de este tipo de comida? Bsicamente no disponen de productos frescos, y en su lugar utilizan de grasas y saborizantes, que crean adiccin y

nicamente nos aportan grasas que se acumulan en nuestro cuerpo y nos pueden provocarproblemasdecoraznydecolesterol.4) De cada vez los nios pequeos son ms obesos. La obesidad, ya afecta a ms de un 20% de los nios, ya que los padres, de cada vez, los alimentan muy mal: les llevan a comer fast food, no les hacen llevar una dieta sana. La obesidad tambin se debe a que de cada vez la gente no hace deporte. La gente obesa cuando se mira en el espejo y ve que tiene sobrepeso se piensa que no podr adelgazar y de cada vez engorda ms....El problema de la obesidad no solo se debe al comportamiento de los padres o de los amigos que ayudan a la persona con sobrepeso, sino que depende de t si t tienes sobrepeso y quieres adelgazar lo primero que tienes que hacer es parar de comer comida basura, tienes que seguir una dieta equilibrada y cuidarte mucho. La salud es lo primero. Pero la comida hipercalrica es como una adiccin: empieza solo comiendo unavezalmesyacabasiendosiempre.El ejercicio requiere energa (caloras). Las caloras son almacenadas en la grasa corporal. Los msculos ms grandes en el organismo son los msculos de las piernas y naturalmente estos queman la mayora de las caloras, lo cual hace que el caminar, correrestnentrelasformasmsefectivasdeejercicioparareducirlagrasacorporal.5) La conclusin que extraigo de este trabajo, es que si queremos estar sanos y tener una vida sana debemos cuidarnos y darle a nuestro cuerpo lo mejor para que se encuentre bien. Cuando digo lo mejor no estoy hablando de comida basura porque la verdad es que eso es como una bomba que explota cuando llega al estmago. La verdad es que tambin me ha hecho reflexionar, porque reconozco que a m antes me gustaba comer esta especie de comida, pero al hacer la redaccin me he dado cuenta dequesinuncuerposanonosepuedehacernada.

Trabajo realizado conjuntamente por Maria Magdalena Cresp (1r prrafo), Jaume Peeters (2do prrafo), Ariadna Vicens (3r prrafo), Nria Pons (4to prrafo)iJaumeRibes(5toprrafo)