6 P A S O S P A R AE M P E Z A R E L A Ñ O

C O N E N E R G Í AP O S I T I V A

GEMMA PANADÉS

Y APRENDER A SOLTAR TODO LO QUE TE MOLESTA

La guía definitiva

¿QUÉ TEMAS SE REFLEJAN EN LA HISTOR IA ?

¿CUÁLES SON LOS ASPECTOS POS I T IVOS Y NEGAT IVOS DEL L IBRO ?

¿RECOMENDAR ÍAS ESTE L IBRO A LOS DEMÁS ? ¿POR QUÉ O POR QUÉ NO ?

Muchas de mis a lumnas l l egan a mí con un g ran

b loqueo en su i n t e r i o r , e s t án sumerg ida s en l a

que j a cons t an te , qu i e r en más pa ra su v ida , pe ro

e s t án pa ra l i z ada s y no s aben muy b ien cómo

avanza r .

Se s i en ten a s í deb ido a l a can t idad de pequeñas

co sa s que l e s producen male s t a r en su d ía a d ía .

Imag ina una ca sa , v i sua l i z a l o s mueb le s , co r t i na s u

ob j e to s . Puede que e s t én ya v i e j o s , pasados de

moda o s enc i l l amente ya no s i gn i f i c an nada pa ra l a

pe r sona que v i v e a l l í . S i e s t a pe r sona qu i e r e

r enova r , r edeco ra r y da r l e o t ro a i r e a su hoga r

p r ime ro t end rá que r e t i r a r l o que no qu i e r e , de j a r

e spac i o a l o nuevo y da r a s í r i enda sue l t a a su

c r ea t i v i dad .

Con nues t r a v ida pasa l o mismo , nece s i t amos

e l im ina r l o que ya no nos hace s en t i r b ien pa ra

de j a r e spac i o a l o nuevo . Es te e s un pr ime r paso

bás i co pa ra empeza r a da r l e f o rma a e s t e nuevo

año y a l a v ida que r ea lmente nos merecemos .

Es muy d i f í c i l s en t i r no s b ien cuando t enemos en

nues t r a mente pequeñas (o no t an pequeñas )

mole s t i a s o co sa s que no nos dan buenas

v ib r ac i one s , ¿ t i ene s en t ido ?

Pa ra empeza r e l año a t ope de ene rg í a pos i t i v a t e

p ropongo e s t a t r an s f o rmado ra t a r ea de 6 s enc i l l o s

pa so s . Es toy segu ra que es ta gu ía de f in i t i va t e

apo r ta rá una nueva v i s i ón y t e dará a l a s para

pone r te en marcha . ¡Vamos a l l á !

A veces queremos llenar nuestra vida atoda costa, pero nos olvidamos de lo másimportante: eliminar primero todas lasfugas de energía.

1 . C R E A T U L I S T A D E M O L E S T I A S

Coge pape l y bo l i y emp ieza a e sc r i b i r t u prop i a

« l i s t a de mole s t i a s » , e sc r i be t odo l o que t e

i nco rd i a . No t e de j e s nada f ue r a , ob j e to s ,

a r r eg l o s pend i en te s en t u ca sa , r opa r o t a ,

ac t i t ude s mole s t a s de f am i l i a r e s , amigos o

compañe ro s de t r aba j o , cua lqu i e r co sa que no

te sume de t i misma , de l o s demás , de l a v ida ,

de l mundo .

Crea una l i s t a con t odo l o que t e f a s t i d i a , s ea l o

que s ea . Es t u l i s t a y t odo va l e . Po r supues to

t amb ién i n c l u ye en e l l a l a s co sa s que p iensa s

que son « impos ib l e s » de e l im ina r .

E l hecho de p la smar nues t r a s mole s t i a s y que j a s

en un pape l ya e s e f i c a z , l o e s t amos s acando de

nues t r a mente y e s t amos v i éndo lo desde o t r a

pe r spec t i v a .

No qu i e r a s hace r e s t a l i s t a en med ia ho ra ,

t ómate t u t i empo , t odo e l t i empo de l mundo .

Es ta l i s t a e s t a r á v i v a , t an v i v a como t ú . Pon le

imag inac ión y c rea t i v idad , se t r a ta de

empeza r l a y de ja r l a ab ie r t a .

Una vez haya s empezado t u l i s t a e s ho ra de

comenza r a hace r a lgo con e l l o . Recue rda que s i

qu i e r e s co secha r nuevos r e su l t ados t end rá s que

sembra r nueva s s emi l l a s .

¡Segu imos ! Vamos a empeza r a pone r l e l u z a

es ta s moles t i a s y a p lan ta r nuevas semi l l a s .

2 . O B S E R V A T U L I S T A D E M O L E S T I A S

Toma conc i enc i a du ran te l a s pr ime ra s ho ra s (o

d í a s ) que de f o rma na tu ra l muchas de t u s

mo le s t i a s son muy f á c i l e s de e l im ina r , que

puedes pone r t e a e l l o s i n n ingún e s fue r zo .

Segu ro que p iensa s : « ¿Por qué no l o h i ce

an tes ? » , « ¿En qué es ta r í a yo pensando ? » ¡Es

ho ra de t acha r l a s de l a l i s t a !

Habrá co sa s que t e de j en de mole s t a r . Sucede

muy a menudo que a l sup r im i r l a s co sa s más

senc i l l a s de nues t r a l i s t a nos damos cuen ta que

hay mole s t i a s que son consecuenc i a de o t r a

mo le s t i a . Es como una cadena de que j a s . Se

a l imen tan unas de o t r a s . Se con tag i an t an

f ác i lmen te que l l egan a nub la r nues t r a mente .

Es cuando pe rdemos c l a r i dad .

Pone r l e s l u z hace que é s t a s p ie rdan impo r t anc i a

y , po r l o t an to , de j en de empreña rnos y

hace rnos s en t i r mal .

S i perc ibes que a lgo ya no t e moles ta

¡e l im ína lo de l a l i s t a l o antes pos ib l e !

Segu imos con e l t e r ce r paso , ¡me ch i f l a !

3 . C O N V I E R T E T U S Q U E J A S E N P E T I C I O N E S

4 . NO EX ISTE NADA IMPOS IBLE

Te a segu ro que exp re sa r l o que nos mole s t a e s

muy t r an s f o rmado r . La que j a nos desga s t a , nos

l im i t a , nos en fada . En camb io hace r una

pe t i c i ón desde e l amor nos expande , nos

empode ra , nos ac t i v a .

P ide po r e sa boca he rmosa que t i ene s y de j a de

que j a r t e . ¡Más cosas f ue ra de l a l i s t a !

Impor tan te : Cuando hacemos una pe t i c i ón l a

hacemos s i n apego a l r e su l t ado y

comprend i endo que l a o t r a pe r sona ( l a v ida o e l

un i ve r so ) e s l i b r e de r e sponde r a e sa pe t i c i ón

como l o s i en ta en e se momento . Rec ib i r un No

t r a s una pe t i c i ón nos da mucha i n f o rmac ión .

Pa ra hace r l o puedes u t i l i z a r l o s paso s de l a

Comun i cac i ón No V io l en ta de Mar sha l l

Ro senbe rg :

Paso 1 : exp re sa r de f o rma neu t r a l o que

obse r va s ( s i n j u i c i o s y s i n s eña l a r con e l dedo .

"Obse r vo . . . " )

Paso 2 : exp re sa r cómo t e s i en te s (emoc ione s s i n

ca rga n i cu lpa . "Me s i en to . . . " )

Paso 3 : exp re sa r t u nece s idad ( r ea l en e l

momento pre sen te . "Aho ra nece s i t o . . . " )

Paso 4 : hace r una pe t i c i ón desde e l Amor

acep tando s i empre un No como r e spues t a ( s i no

no s e r í a una pe t i c i ón , s e r í a una ex igenc i a ,

¿ ve rdad ? . "Desde mi co razón t e p ido . . . " )

S i nos dan un No como r e spues t a s i empre

podemos r epe t i r l o s paso s y /o da r l a s g rac i a s . A

mi pe r sona lmente me encan ta ag radece r l a

au ten t i c i dad de l a o t r a pe r sona . ¡Recue rda que

todo es i n fo rmac ión !

4 . N O E X I S T E N A D A I M P O S I B L E

Mantén en l a l i s t a l a s co sa s apa ren temente

« impos ib l e s » de e l im ina r y con f í a .

Se r consc i en te s de l o que nos due l e o mole s t a

e s e l pr ime r paso pa ra no au toengaña rnos o no

cae r en l a i n s ana r e s i gnac i ón . Det r á s de una

mo le s t i a en muchas oca s i one s hay do lo r , miedo

o impo tenc i a . ¡S i l o neces i t a s , p ide ayuda !

Te da rá s cuen ta de que poco a poco i r á s

t achando de l a l i s t a much í s imas más co sa s de

l a s que aho ra mismo t e puedas imag ina r .

Una de l a s co sa s que a mi me mole s t aba y me

do l í a e ra l a s i t uac i ón de so l edad y abandono

que su f r en muchas pe r sonas mayo re s . Desde

hace 7 años doy t a l l e r e s en un cen t ro de d ía de

l a 3 ª edad . Lo t a ché de mi l i s t a a l t omar acc i ón

y apo r t a r l o que puedo a e s t a causa .

Lóg i camente e s t a nece s idad en e l mundo s i gue

ex i s t i endo , pe ro a mí ya no me mole s t a (due l e )

po rque e s toy hac i endo a lgo a l r e spec to . Pasé a

l a acc i ón conec tada con mi propós i t o e senc i a l y

desde e s t a ene rg í a l a que j a ya no t i ene e spac i o

n i s en t ido . E l amor que s i en to a l hace r l o ha

neut ra l i z ado e l do lo r que sen t í a .

S i a lgo no nos gus ta pensemos en qué podemos

hace r noso t r a s po r mejo ra r l o . S i empre podemos

hace r a lgo . Recué rda lo .

¡Ponte en marcha conec tada con un propós i to

y s i gue e l im inando cosas de tu l i s t a !

5 . D E J A D E Q U E J A R T E Y A G R A D E C E

La mole s t i a y l a que j a no nos conducen a nada ,

nos l l e van a en t r a r en un r emo l i no de

nega t i v i dad , pas i v i dad y v i c t im i smo .

Desde e s t a pe r spec t i v a poco podemos hace r

po r mejo ra rno s a noso t r a s mismas . Y s i no

me jo r amos noso t r a s , ¿cómo vamos a mejo ra r

nues t r a soc i edad ? , ¿ y e l mundo ?

Vue l ve a obse r va r l a s mole s t i a s que t e quedan

en l a l i s t a y t r an s f ó rma la s po r f r a s e s de

ag radec im ien to .

¿Sabes que l a GRAT I TUD e s l a emoc ión que más

e l e va nues t r o s n i ve l e s de consc i enc i a ?

Puedes que j a r t e po rque hay un a ta sco o puedes

ag radece r que t i ene s un coche . Puedes

l amenta r t e po rque has pe rd ido t u t r aba j o o

puedes ag radece r t odos l o s ap rend i za j e s

r ec ib ido s en é l . Puedes que j a r t e po rque t u h i j a

ha en fe rmado o puedes ag radece r que hay un

equ ipo méd ico cu idándo l a . Puedes i r r i t a r t e

po rque nos han con f i nado o puedes ag radece r

e l t i empo que t i ene s aho ra de d i s f r u t a r de t i y

de t u hoga r .

Puedes que ja r t e de todo o puedes ag radece r l o

todo . Tú dec ides , s i empre .

En e s t e i n s t an te e s t á s r e sp i r ando , e s t á s v i v a .

Es to ya e s mot i vo su f i c i en te pa ra e s t a r

ag radec ida . ¡S igue e l im inando que ja s de tu

l i s t a a t r avés de l a gra t i tud !

6 . V I V E C O N S C I E N T E

Pa ra v i v i r consc i en te y conec tada s i gue du ran te

unos meses añad i endo a t u l i s t a t odo l o que t e

sup r ima ene rg í a . Rev i s a r de vez en cuando e s t a

l i s t a de mole s t i a s e s pone r l e consc i enc i a , acc i ón

y t r an s f o rmac ión a t u v ida .

Qu i zá s a lgún d ía ya no nece s i t e s t ene r v i s i b l e t u

l i s t a de mole s t i a s . Qu i zá s a lgún d ía l a que j a ya

no f o rme pa r t e de t u d iá l ogo i n t e rno . Qu i zá s

a l gún d ía e l Amor y l a Gra t i t ud ocupen t an to

e spac i o en t u i n t e r i o r que no quede s i t i o pa ra l o

que t e r e s t a .

E l pode r de t r an s f o rma r nues t r a v ida e s t á en e l

pode r de t r an s f o rma rnos a noso t r a s mismas .

V iv i r consc i en te depende de t i . S i l o haces ,

se rá s út i l y un r ega lo para l o s que más qu ie re s .

Una pe r sona consc i en te e s una pe r sona

ag radec ida , f e l i z , amoro sa y que desbo rda

ene rg í a pos i t i v a po r cada po ro de su p ie l , que

i r r ad i a l u z de f o rma na tu ra l . ¿Y qu i en no qu i e r e

compa r t i r su v ida con a lgu i en a s í ?

S igamos e l l egado de Ghand i y seamos e l

e j emp lo que que remos ve r en es te mundo .

Con i n f i n i t o amor ,

Gemma

Acompaño a mujeres inquietas apotenciar sus relaciones, despertar suseguridad esencial y vivir una vidaplena, auténtica y feliz.

Mi vida ha estado marcada por eltrastorno de salud mental de 3 de lasmujeres a las que más amo: mi madre,mi hermana y mi hija. Estas difícilescircunstancias, lejos de hundirme, mehan hecho cada vez más fuerte,compasiva y amorosa.

Empecé de niña a cuestionarme muchas cosas sobre el ser humano, lafelicidad y el misterio de las relaciones. Y de la vida.

En el año 2013 el Coaching apareció para quedarse. Me enamoró tanto quedecidí dar un giro radical a mi vida para dedicarme de lleno a la vocaciónque había tenido latente desde siempre. Alquilé mi negoció y me dediqué air a por mi sueño.

Soy creadora del método Tus 8 Espacios, un método exclusivo y exitosocreado desde mi propia filosofía y experiencia de vida. Ya son cientos lasmujeres que han conseguido resultados tangibles con mi ayuda. El boca aboca y lo que dicen de mí lo avala.

Me encanta despertar la brillantez en las personas, dicen de mí que tengoun don especial para ello. ¿Quieres saber más? ¡Te espero con ilusión enmi web!

Mentora experta en relaciones y seguridad esencial

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