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Departamento de Educación Física.
Profesor: Pablo Garrido J. – Ximena Gárate O.
Nombre y Apellido: ________________________
Curso:_____________________
Guía de Trabajo
Educación Física
¡Hola Querido y querida estudiante!
¡Esperamos que te encuentres bien!
¿Recuerdas que en nuestra guía anterior realizaste una
infografía?, habrás
podido notar la importancia de nuestro corazón. Y este será
el
protagonista de nuestra guía.
¿Qué es el Corazón
y dónde se
encuentra?
El corazón es un órgano hueco, del
tamaño del puño con forma de pera o de
cono invertido que pesa
aproximadamente 450 gramos. Se
encuentra ubicado dentro del pecho entre
los dos pulmones ligeramente inclinado a
la izquierda de la línea media del cuerpo.
Está protegido en el centro de la caja
torácica detrás del esternón.
La caja torácica es la parte del cuerpo
humano formada por los huesos del tórax.
Se compone de doce vértebras, doce
pares de costillas y el esternón. La caja
torácica, tiene la función
de proteger principalmente a
los pulmones y al corazón. El corazón, está
en posición diagonal, con su punta dirigida
hacia abajo y a la izquierda.
El corazón es un órgano localizado en el tórax, constituye la
estructura más importante del sistema circulatorio, ya que actúa
como una bomba que impulsa la sangre por todo el organismo,
permitiendo que el oxígeno y los nutrientes puedan llegar a los
diferentes órganos y tejidos. El corazón comienza a latir mucho
antes del nacimiento, a partir de la cuarta semana de vida dentro
de la guatita de tu mamá, desde ese momento late de forma continua
unas 80 a 100 veces por minuto a lo largo de la vida.
https://preparaninos.com/el-cuerpo-humano-para-ninos/https://preparaninos.com/el-cuerpo-humano-para-ninos/
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Pulso
El pulso es el número de latidos cardíacos por minuto, y sirve
para medir el
grado de intensidad con el que se realiza una actividad física,
así como
para valorar el grado de preparación física de una persona.
¿Sabías que…? La risa es buena para el corazón… Un estudio logró
concluir que los cambios producidos en el flujo sanguíneo como
resultado de la risa, logran mejorar las condiciones en el que el
corazón trabaja.
¿Qué es el pulso y cómo tomarlo?
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Hay 10 lugares donde podemos tomar nuestro pulso:
Temporal.
Carótida.
Humeral o Braquial.
Femoral.
Pedia.
Axilar.
Radial.
Cubital.
Poplítea.
Tibial posterior.
Ubica los puntos de palpación de pulso en la siguiente
imagen.
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Palabras claves:
Frecuencia cardiaca en reposo: recuéstate durante 3 minutos,
tranquilo, sin moverte demasiado, luego toma tu frecuencia
cardiaca.
Ahora que sabes un poco más sobre tú corazón te invito a
realizar las
siguientes actividades:
a) Tomar el pulso durante un minuto en reposo:
Con ayuda de un adulto y un cronómetro, localiza tu pulso e
intenta
tomarlo durante un minuto.
¿Qué resultado dio?
_______________________________________ Latidos por minuto.
Encierra con un círculo en la tabla de frecuencia cardíaca
cuál
corresponde a tu edad:
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Responde:
¿Está dentro del promedio normal?
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b) Intensidad del ejercicio. Cómo medirla con tu frecuencia
cardíaca:
Aprovecha al máximo tus sesiones sabiendo cómo calcular la
intensidad del
ejercicio.
Cuando haces ejercicio, ¿te esfuerzas mucho o casi nada? Hacer
ejercicio con la
intensidad adecuada puede ayudarte a aprovechar al máximo la
actividad
física, asegurándote de que no estés esforzándote demasiado, o
muy poco.
Veamos lo que significa la intensidad del ejercicio, y cómo
maximizar tu
entrenamiento.
La forma básica de calcular la frecuencia cardíaca máxima es
restarle tu edad a
220. Por ejemplo, si tienes 15 años de edad, resta 15 a 220: la
frecuencia cardíaca
máxima es de 205. Este valor indica la cantidad máxima de veces
que debe latir
el corazón por minuto durante el ejercicio.
Una vez que sepas cuál es tu frecuencia cardíaca máxima, puedes
calcular tu
zona de frecuencia cardíaca ideal — es decir, el nivel en el que
el corazón se
ejercita y está en buena forma, sin trabajar en exceso.
Escribe aquí tu frecuencia cardíaca máxima, recuerda que debe
ser con tu edad
(no con la edad del ejemplo)
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Observa la siguiente infografía:
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¿Qué otras recomendaciones darías para el cuidado de tú
corazón?
Escribe al menos 4:
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¿Cómo entregar este trabajo?
No vayas a dejar el trabajo al colegio.
Si NO tienes impresora envía el desarrollo en un cuaderno y
BLOCK según sea la actividad.
Envía la fotografía con el desarrollo de toda la guía con:
Nombre Apellido, Curso y Fecha.
Escribe con letra clara (todo el desarrollo es a mano)
Envía tu trabajo a [email protected]
RECUERDA INDICAR COMO “ASUNTO” EN TU CORREO EL CURSO AL CUAL
PERTENECES JUNTO A TU NOMBRE!
[email protected]
¡Saludos Profe Pablo y Profe Xime!
