PROGRAM LATIHAN PASUKAN OLAHRAGALATIHAN : OLAHRAGAKUMPULAN / PASUKAN : 5 PISMP MT/BC/PKPERINGKAT UMUR : 23 35TARIKH : 3 OGOS 2015TEMPAT : PADANG IPGKTITAJUK / KEMAHIRAN : ACARA TREK (LARI JARAK SEDERHANA)AKTIVITI ORGANISASI / BUTIRAN LATIHAN1.0 Memanaskan badan(2!m"n#$1.1 Ran%san% Ka&d"'(ask)*a&1.) L!" #$%&' (!" A )$ B.2.) Star jumps (!" B )$ C. 3.) L*+#' )') (!" C )$ D.,.) L*+#' -$.$/0 ))" (!" D )$ A.1.2 A)'"1"'"K$!$2323(243+"3"')K"!3 5 )/".1.1.1 B02"3 K$#/ 1.1.2 B02"3 T3236 A6 C6 B 6 D1.) T!") )$#/4T&3(&))3 -$(")"' )$#/ (3 /$'))3 '323 (" .$/)32 )$#/. U/32 )$ -"-" -$.$/0 /2".2.)T*/) -")& 4 A32)' '323 -$#! .0&. T*/) -")& )$ .$/)32 ($323 '323 -$.$/0 /2". U/32 #( '323 732 -$.$/0 /2". 3.) T!") -")& 1.1.3 B02"3 A.(*+$31.1., B02"3 K)"4A32)' '323 )$ .$/)32 )$#/. T!") -")& ($323 '323 -$.$/0 /2". U/32 #( '323 732 -$.$/0 /2".,.) B$32)*) -"-"4B$!("!" ($323 ))" (".&) -$/$.! .0&.B$32)*))3 .(3 )$ -"-". U/32 #( -"-" 732 -$.$/0 /2".5.)R$2323 P04L32)0 ))" )33 )$ 0(#3 (3 '$2))3 .(3. B$32)*))3 /&'&' )338 /&!&-)3 ))" )"!". U/32 #( ))" 732 -$.$/0 /2".9.)R$2323 B$'"-4 M$+$232 '323 !)3 (3 +$3*/) )$ !0 .$!'$3'323 -$.2" -$*)*323. G$!))3 (3 .$32)*))3 ))" )33 )$ 0(#3. L&!&-)3 ))" )"!" (3 !#')3 )$(&4(& '#) ))" )$ /3'". G$!))3 #"322&/ )$ !0 0(#3 !)3. U/32 #( ))" 732 -$.$/0 /2". 1.2 A)'"1"'" K$/*322!3 +G)n#"n% Ba#) Ka"n,1.) G&!& #$/'"0 (".02")3 )$#( (& *!32 (/+ -'& )&+#&/3.2.) M$!$) .$!+"3 :G&3'"32 B'& K"3;8 #$+$332 #$!/& .$!/!" &/324/") (/+