LAS CAPACIDADES LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASFÍSICAS BÁSICAS

DEFINICIÓN: DEFINICIÓN: Son los aspectos cuantitativos del Son los aspectos cuantitativos del movimiento.movimiento.

••RESISTENCIARESISTENCIA••VELOCIDADVELOCIDAD••FUERZAFUERZA••FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

LA RESISTENCIALA RESISTENCIA►► DEFINICIÓN: DEFINICIÓN: la capacidad general del individuo para la capacidad general del individuo para

realizar un esfuerzo muscular activo durante el realizar un esfuerzo muscular activo durante el mayor tiempo posible de manera voluntaria y sin mayor tiempo posible de manera voluntaria y sin incurrir en la fatiga.incurrir en la fatiga. (Álvarez del Villar)(Álvarez del Villar)

►► TIPOS:TIPOS:►► 1.1.-- Según la obtención de la energía, Según la obtención de la energía, podemos hablar podemos hablar

de:de:►► A) Resistencia aeróbica,A) Resistencia aeróbica, cuando llega el oxígeno cuando llega el oxígeno

necesario para que se produzca la energía que precisamos. necesario para que se produzca la energía que precisamos. Es decir, existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el Es decir, existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el necesitado.necesitado.

►► B) Resistencia anaeróbica,B) Resistencia anaeróbica, cuando el oxígeno aportado cuando el oxígeno aportado es insuficiente para hacer frente a las demandas es insuficiente para hacer frente a las demandas energéticas. Cuando ésta es muy grande, debemos parar energéticas. Cuando ésta es muy grande, debemos parar el ejercicio.el ejercicio.

LA VELOCIDADLA VELOCIDAD►► DEFINICIÓN:DEFINICIÓN:la capacidad de ejecutar uno o varios la capacidad de ejecutar uno o varios

movimientos en el menor tiempo posible.movimientos en el menor tiempo posible.

►► TIPOS:TIPOS:►► 1.1.-- Velocidad de reacción: Velocidad de reacción: el tiempo transcurrido entre el tiempo transcurrido entre

la aparición del estímulo y la posterior respuesta motora.la aparición del estímulo y la posterior respuesta motora.

►► 2.2.-- Velocidad de movimientoVelocidad de movimiento: La capacidad de realizar : La capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.posible.

►► 3.3.-- Velocidad de desplazamiento: Velocidad de desplazamiento: La capacidad de La capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

LA FUERZALA FUERZA►► La capacidad de ejercer tensión contra una La capacidad de ejercer tensión contra una

resistenciaresistencia (Morehouse).(Morehouse).

►► TIPOS:TIPOS:►► 1+ Fuerza máxima1+ Fuerza máxima: Aquella en que la resistencia a : Aquella en que la resistencia a

vencer es máxima.vencer es máxima.

►► 2+ 2+ Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia: Aquella en que la resistencia a : Aquella en que la resistencia a vencer es submáxima a velocidad submáxima.vencer es submáxima a velocidad submáxima.

►► 3+ Fuerza velocidad:3+ Fuerza velocidad: Aquella en que la resistencia a Aquella en que la resistencia a vencer es submáxima a la máxima velocidad.vencer es submáxima a la máxima velocidad.

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD

►►DEFINICIÓN: La capacidad de realizar DEFINICIÓN: La capacidad de realizar movimientos amplios (Álvarez del villarmovimientos amplios (Álvarez del villar).).

►► TIPOS:TIPOS:►►1.1.-- Flexibilidad estática: Flexibilidad estática: hace referencia al hace referencia al

mantenimiento de una posición durante un tiempo mantenimiento de una posición durante un tiempo determinado.determinado.

►►2.2.-- Flexibilidad dinámica:Flexibilidad dinámica: hace referencia a la hace referencia a la realización de ejercicios en los que hay realización de ejercicios en los que hay movimiento.movimiento.

EL CUERPO HUMANOEL CUERPO HUMANO►► EL SISTEMA ÓSEOEL SISTEMA ÓSEO►► Cráneo:Cráneo: frontal, occipital, temporal y parietalfrontal, occipital, temporal y parietal►► Cara:Cara: huesos del oído y la nariz, mandíbula, maxilar y huesos del oído y la nariz, mandíbula, maxilar y

malar.malar.Tronco:Tronco:

►► 1.1.-- Cara anterior: Cara anterior: 12 pares de costillas, esternón y 12 pares de costillas, esternón y clavículaclavícula

►► 2.2.-- Cara posterior: Cara posterior: Columna vertebral y escápulaColumna vertebral y escápula►► Extremidades Superiores:Extremidades Superiores: húmero, cúbito, radio, carpo húmero, cúbito, radio, carpo

y dedos.y dedos.►► Inferiores:Inferiores: pelvis, fémur, rótula, tibia, peroné, tarso y pelvis, fémur, rótula, tibia, peroné, tarso y

dedos.dedos.

EL SISTEMA MUSCULAREL SISTEMA MUSCULAR

►► EL SISTEMA MUSCULAREL SISTEMA MUSCULAR►► Cara:Cara: bucinadores, maseteros y orbiculares.bucinadores, maseteros y orbiculares.►► Cuello:Cuello: esternocleidomastoideo.esternocleidomastoideo.►► Tronco:Tronco:►► 1.1.-- Cara anterior:Cara anterior: pectoral, recto anterior y diafragma.pectoral, recto anterior y diafragma.►► 2.2.-- Cara posterior:Cara posterior: trapecio, dorsalestrapecio, dorsales

►► Extremidades superiores:Extremidades superiores: deltoides, bíceps, tríceps, deltoides, bíceps, tríceps, flexor y extensor de los dedos.flexor y extensor de los dedos.

►► Inferiores:Inferiores: glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, Isquiotibiales, gemelos, flexor y extensor de los dedos.Isquiotibiales, gemelos, flexor y extensor de los dedos.