LAURYANNA QUEIROZ

EDUCAÇÃO FÍSICA

01 PILATES DE SOLO E REVISÃO DE CORPO HUMANO

12.06.2020

QUAIS EFEITOS POSITIVOS DO PILATES PARA A COLUNA?O Pilates é um excelente método para alivio de dor na coluna. Pois ele trabalha com a Contrologia, ou seja, faz com que o paciente/aluno aprenda a  controlar os músculos do  corpo, melhorar postura e manter o tronco mais ereto e menos curvado.

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O  Pilates  chegou  no  país  no  começo  dos  anos  2000,  e  hoje  é  uma modalidade em ascensão no Brasil, com milhares de adeptos.E conforme a prática cresce no país, se torna, consequentemente, um nicho  interessante  para profissionais  da  área  de  Educação  Física  e Fisioterapia.Um  dos  principais  motivos  do  método  Pilates  ser  muito  popular,  é aumento  da  qualidade  de  vida  que  sua  prática  proporciona  aos  seus adeptos. E dentro do método existe diversas modalidades, por exemplo o Pilates solo ou Mat Pilates.

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PILATES DE SOLO

Além  da  consciência  corporal, melhora  da  respiração,  tonificação  dos músculos, e coordenação.

Além  disso  o Pilates solo trabalha  com  a  coluna  vertebral,  o  que  faz com que ela volte a se alinhar e restabelece o equilíbrio do corpo como um todo.

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PILATES DE SOLO

Basicamente,  o Pilates  solo  se  baseia  em exercícios sem  ajuda  de molas,  cama  e  equipamentos  em  geral  que  auxiliam  na  prática  dos movimentos, esse método depende única e exclusivamente da força do próprio corpo para realizar os exercícios.É possível  também, para complementar a aula, utilizar acessórios que facilitam  ou  dificultam  os  movimentos,  como  as  bolas  de  diversos tamanhos, faixas elásticas e pesos leves, dentre outros.As  técnicas  da modalidade  tradicional  e  do  Mat  Pilates são  muito eficazes  e,  depois  de  pouco  tempo  de  treino,  é  bem provável  que  os alunos notem diferença no seu corpo.

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PILATES X PILATES DE SOLO

Pilates em Equipamentos  tem uma  função  dupla,  que  pode oferecer  ajuda ou pode oferecer resistência.O Pilates de solo é mais econômico pois precisa apenas do seu corpo e um instrutor  para comandar e alinhar a realização dos exercícios com a postura correta.

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PILATES DE COLCHONETE OU DE SOLO

O Pilates de colchonete é uma modalidade que oferece mais dificuldade, pois  exige  uma  consciência  corporal,  força,  alongamento  e  equilíbrio, sendo  assim  é  importante  você  como  instrutor  preparar  seu  aluno  para executar movimentos com uma maior complexidade.

Os benefícios são:  consciência  corporal, melhora da postura, melhora da respiração, tonificação dos músculos, ganho de flexibilidade, alongamento do corpo, melhora do equilíbrio e da coordenação motora.

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EQUIPAMENTOS PARA EXERCICIOS LIVRES

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EQUIPAMENTOS PARA EXERCICIOS LIVRES

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QUAIS OS BENEFICIOS DO PILATES?

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PROPOSTA DE ATIVIDADE

DESCREVA EM 5 LINHAS A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DO PILATES DE 

SOLO  ORIENTADOS  POR  EDUCADORES  FISICOS  PARA  A  SAÚDE  DOS 

PRATICANTES. COMPARTILHE O TEXTO COM SEU PROFESSOR.

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(UCPel) Durante a locomoção, o movimento é efetuado pelo esforço:

a) dos ossos sobre os músculos estriados.b) de tração dos músculos.c) dos ossos sobre as articulações.d) dos ligamentos nas articulações.e) de tração dos músculos sobre os ossos.

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• Alternativa “E”• Ao se contraírem, os músculos puxam os ossos.

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Sabemos que o esqueleto de um adulto e o de uma criança apresentam algumas diferenças. A respeito do esqueleto humano nas diferentes fases da vida, marque a alternativa correta.a) O esqueleto de um adulto apresenta aproximadamente 150 ossos.b)  Em  uma  criança,  observa-se  um  número  maior  de  ossos,  que, posteriormente, serão absorvidos pelo corpo.c) No adulto, observa-se um número menor de ossos, pois, à medida que ocorre o desenvolvimento, muitos ossos unem-se.d) Em uma criança existe um número menor de ossos, pois, nessa  fase, essas estruturas são constituídas por cartilagem.e) Em crianças e adultos encontramos o mesmo número de ossos.

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• Alternativa “C”. • Quando comparado a um adulto, o esqueleto de uma criança apresenta uma quantidade de ossos superior. Isso porque os ossos vão se unindo à medida que ocorre o crescimento da criança.

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O  esqueleto  humano  pode  ser  dividido  em  axial  e  apendicular. Entre  os  ossos  citados  a  seguir,  marque  o  único  encontrado  no esqueleto apendicular.

a) Crânio.b) Costelas.c) Esterno.d) Rádio.e) Vértebras.

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• Alternativa “D”. • O  esqueleto  apendicular  é  formado  pelos  membros  e  cinturas escapular  e  pélvica.  Como  o  rádio  é  um  osso  do  membro superior, ele é considerado parte do esqueleto apendicular.

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